Как легко рано вставать и высыпаться: 13 лайфхаков от японского минималиста / @SamuraiMatcha

Рет қаралды 26,115

Юля-ЮлА | Озвучка полезного контента

Күн бұрын

Как начать рано вставать и при этом высыпаться - советы от минималиста из Японии.
Аудиокниги и вдохновение - в моём телеграм-канале t.me/ozvuchenoslybovy
Начинка:
0:00 - 13 методов для раннего подъёма из личного опыта
0:17 - Прививайте привычку раннего подъёма шаг за шагом
1:10 - Чередуйте приём горячего и холодного душа перед сном
2:45 - Делайте растяжку или занимайтесь йогой перед сном
3:08 - Выключите основное освещение за час до сна
3:33 - Держите свой смартфон подальше от кровати
4:19 - Примите меры против холода
5:25 - Спите достаточно
6:02 - Делайте по утрам что-то, что делает вас счастливее
6:55 - Создайте свою утреннюю рутину
7:25 - Моя утренняя рутина
8:30 - Записывайте свой распорядок дня
9:03 - Застелите кровать сразу же после подъёма
9:32 - Заявляйте о своих намерениях в соцсетях
Поддержать канал: boosty.to/yulets_dudets (спасибо!)
Источник - канал Samurai Matcha

Пікірлер: 53

@valentinavalentina6073 8 ай бұрын

самый главный способ - рано лечь спать, что могут позволить себе только одинокие люди, не обремененные обязанностями.

@user-nh1uj1fo1u 8 ай бұрын

Верно. На пенсии имею такую возможность. Даже когда жила с дочерью, зятем и внучкой несколько лет, вставала в 5 утра, чтобы иметь время 2 часа на все утренние дела. Такой режим остался и сейчас. Но молодым это вряд ли доступно. Автор канала - редкий счастливчик🤲❤

@valentinavalentina6073 8 ай бұрын

@@user-nh1uj1fo1u я 12 лет была привязана уходом к матери- инвалиду. Только сейчас имею возможность встать, когда хочу.

@elenaaus- 8 ай бұрын

Я встаю в 6 утра, довольно рано. У меня двое детей, я работаю ( свой бизнес с мужем), дом на мне, две собаки и сад. Ложусь спать в 22.00 поднимаюсь в 6.00, но мы живем в небольшом городке и у нас нет трафика. Так что не всегда всё зависит от того живет ли человек один или с семьёй, есть ещё много других обстоятельств, например человек который проживает в мегаполисе может быть без семьи, но может работать допоздна и потом ещё стоять в пробках.

@user-eg1yu1dt2l 7 ай бұрын

@@elenaaus- вы молодцы просто ,ведь люди постоянно ищут оправдание своей лени !👍💖

@elenaaus- 7 ай бұрын

@@user-eg1yu1dt2l спасибо вам большое! Я тоже не сразу к этому пришла), но именно распорядок и режим в ритме природы даёт мне энергию, которой не бывает, если я лягу спать после 22.00

@sashaalex8730 8 ай бұрын

У меня бабушка ложилась в 8 вечера, а вставала в 4 утра. Я с ней вставала в 5 утра до школы рвала траву, кормила кроликов, плотно завтракала и шла в школу веселая и бодрая

@valentinavalentina6073 6 ай бұрын

Так с 20 до 4 утра - это полноценный 8 час. отдых. Люди сейчас с работы только приезжают в 20- 21. И начинаются домашние дела после ужина.

@larisamaksimova1839 8 ай бұрын

Живёт один, все делать только для одного, конечно можно любые эксперименты🎉

@user-sz9dh1cb6t 8 ай бұрын

Господи, зачем столько мучений. Меня делает счастливой проснуться без будильника), это есть хорошая привычка.

@user-lz7uw1vd2o 8 ай бұрын

Так люблю смотреть видео с этим парнем! 😊

@user-nh1uj1fo1u 8 ай бұрын

Смогла изменить образ жизни только после 55. Парень просто счастливчик. ❤🔥👋 из Крыма

@Natalya2108 8 ай бұрын

Советы для одиноких, нечем особо не обремененых людей.

@Tamaramag89123 8 ай бұрын

SUPER 👍 А МЫ ВСТАЁМ, 4:30 ДЛЯ УТРЕННЕЙ МОЛИТВЫ. И ЭТО ЗДОРОВО👍👍👍🌜🌟

@vseprosvet 8 ай бұрын

Спасибо! Хорошие ролики. На этого парня можно смотреть вечно).

@nychi1885 18 күн бұрын

Весь канал очень крутой, спасибо, без Вас бы я это никогда не увидела и вряд ли что-то поняла)

@user-gf6rw1ke7o 8 ай бұрын

Если приезжаешь с работы в двенадцатом часу, а в шесть уходишь уже снова из дома, ты встанешь в четыре, но не столь весело....

@nataljapetrova7682 8 ай бұрын

🙂 🙂 🙂 " блажен кто верует - тепло ему на свете"

@user-ke1eb6sm2k 8 ай бұрын

Зачем просыпаться так рано? У вас есть коровы, птица, огород в два га? Ну проснусь я в пять утра и буду шариться по квартире, домашних будить своими стуками, а детям в школу, муж после работы устал. Есть у меня такая привычка просыпаться ровно в полшестого, но она меня не радует, сама не сплю и заняться ничем не могу..

@ekatherina. 8 ай бұрын

Хорошо будет слышно будильник в берушах 👍

@user-cj9qw3ch8w 8 ай бұрын

Я тоже об этом подумала.В берушах в 4-5 утра ничего не услышишь 😬🤔

@valentinavalentina6073 8 ай бұрын

@@user-cj9qw3ch8w что за беруши у вас? Если я хочу, чтобы ничего не было слышно, я кроме них подушкой перьевой голову накрываю.

@nadyatzurupa6042 8 ай бұрын

Если перед сном я приму контрастный душ ,то гарантированно не усну совсем.Меня подобные процедуры бодрят ,увы. Да к тому же я не понимаю для чего мне в 4 утра вставать.Я спокойно встану в 6 часов и успею всё,что нужно.Включая свои обязанности-приготовить горячий завтрак на всю семью,выгулять собаку.Ну а дальше день идет своим чередом.

@tatibagay2588 8 ай бұрын

Эти рекомендации можно выполнять при условии одиночества. Когда есть муж, жена, дети, живёшь с пожилыми родственниками - нет времени думать о себе. Стараешься делать счастливыми всех вокруг, при этом на собственное счастье не остаётся сил и времени. Важно соблюдать золотую середину. Чего всем и желаю😊

@user-eg1yu1dt2l 7 ай бұрын

Ждите глубокой старости , может тогда начнете ...

@user-jy3np8kb9k 7 ай бұрын

Родственники могут жить свою жизнь, а семью можно подстроить если суть раннего подъема реально есть, иначе да будем собирать оправдания)

@user-jy3np8kb9k 7 ай бұрын

Куда сложнее отказаться от всего что вокруг нас происходит вечером в том числе указать на это тем с кем живёшь (вторая половинка, дети)

@user-jm2fw9jz3m 8 ай бұрын

Какой вы молодец,что так много с утра успеваете сделать...

@valentinavalentina6073 8 ай бұрын

а в 8 вечера его уже нет. так какая разница - когда успевать?

@user-nh1uj1fo1u 8 ай бұрын

@@valentinavalentina6073большая разница. Если интересно, познакомтесь с биоритмами. Этот парень своим ритмом не разрушает здоррвье с молодости

@user-eg1yu1dt2l 7 ай бұрын

Спасибо огромное за ваши видео , смотрю с удовольствием , многое беру на вооружение , всем здоровья и ясности ума !!!💖💖💖

@ozvuchenoslybovy 9 ай бұрын

Друзья, спасибо за просмотр 🤍 Делитесь, какие лайфхаки помогают Вам рано просыпаться? Также советую посмотреть: Как рано просыпаться по утрам: kzbin.info/www/bejne/d4iloIeBppWaisU Бездействие - это медленная смерть : kzbin.info/www/bejne/gaislZp7drZ5kJo Как мотивировать себя изменить поведение : kzbin.info/www/bejne/jWbZgGuIqsaSj5o

@zhiznodna 4 сағат бұрын

Я очень коварен. Никакие трюки с "положи телефон подальше, тогда ты точно встанешь не работают"😂 я пережду, когда он закончиь звонить, или выключу и лягу обратно)))

@user-fk9nq6un6e 9 ай бұрын

Спасибо.

@user-lx4be2ws4e 9 ай бұрын

👍👍👍👌это так круто

@veravedeneevavedeneeva5593 8 ай бұрын

❤❤❤😊

@user-ej5rf1xj3f 8 ай бұрын

А почему туалет не помыл с утра?😂😂😂

@guznewhome3947 8 ай бұрын

У него 2пункт в режиме УБОРКА..

@lyudmilachurikova5310 8 ай бұрын

Для меня это занятие сомнительно (в такие ранние часы так уж точно), да и не доступно, с учётом того, восколько нужно лечь) если честно. Не совсем понимаю смысл, что мешает делать делать то же самое в 6 утра, например? Про биоритмы кто-то скажет - разве они не индивидуальны? Но вот лайфхаки, как быстро заснуть и быстро проснуться можно испробовать)

@forestlilya487 Ай бұрын

Я сейчас сплю щесть с половиной часов. Причем не важно, во сколько легла. Получается, что мне надо ложиться в 23:30,чтоб встать в 5:00 или около того. Не хочу так рано вставать.

@andesh_kerey8700 7 ай бұрын

Если он женится и появляется дети, а таком и не мечтай, раньше спать 😂, это для одиноких.

@EdoSu 3 ай бұрын

Эксперимент был на 30 дней... Интересно, какое в итоге он выберет время для вставания )

@yul498 7 ай бұрын

Я человек который сам встаёт в 4 утра с детства. Научите меня спать до 11 , хотя бы в выходные;))

@akulina5617 8 ай бұрын

Я люблю раньше ложиться и утром вставать,но муж( сова) сам ложытся поздно и мне не дает уснуть.А утром он еще спит,а я не выспалась,но не могу утром спать.И целый день усталая и нервная.