პასუხი ყველა კითხვაზე- ფიტნეს ტრანსფორმაცია!

[@sandronuca1660]

ყველა კუნთს ვავარჯიშებ კვირაში ერთხელ..ორშ.მკერდი ბიცებსი..ოთხ.ზურგი ტრიცებსი.პარასკევი დელტები ფეხები...კვირა კარდიო თხილამური ველოსიპეტი.კარგი პრობრამააა??

[@tamarcholokava9161]

ტატო ცოტა ხმამაღალზე ჩაწერეთ ვიდეო.მადლობააა უმაგრესი ტრენერი ხარ .პატივისცემით შენი მოსწავლე

[@achimilorava2338]

გამარჯობა, კრეატინი მინდა დავიწყოდა რას გვირჩევთ ცუდი პროდუქტი ხომ არაა? და პოტეინს ვსვამ და კრეატინიც შეიძლება ერთ დღეს დავლიო? მადლობა, კარგი არხია.

[@tatojoglidze4506]

სალამი ..! კი კრეატინი კარგი პროდუქტია ! მიღების წესი: დილით ჭამასთან ერთად , და მეორე მიღება ვარჯიშის მერე პროტეინთან ერთად მიიღე .. 2 თვე დალიე ერთი დაისვენე

[@mzhavemzhave9380]

vaa gaaswora ro dabrundi warmatebebi❤️

[@jovanpetronic7313]

წარმატებები! ძლივს სასარგებლო რჩევებს იძლევა ამ თემებში ადამიანი. 👏 სასწაულია დღემდე რომ ვერ ხვდება ხალხი, პრესი სამზარეულოში კეთდება ხალხო და სწორი კვებაც სწორად უნდა გავიგოთ. მთავარი კალორიის დეფიციტია, დღეში 1800 კალორია თუ გჭირდება, 1500 კალორიის ტოლფას დონატზეც გამოშრება ადამიანი და 3000 კალორიის ფილეზე და ბრინჯზე მოიმატებს. აქვე შევნიშნავ რომ, თუ გგონიათ რომ უაზროდ ბევრ ჯანსაღ კალორიას თუ მიიღებთ სულ კუნთებში წავა, არაა ეგრე. აგერ ტატომ 300 გრამი ნახშირწყლიდან ვიწყებ გამოშრობასო, ჩემი ვარაუდით 200-220 გრამ ცილასაც მიიღებს დღეში(90 კგ ვვარაუდობ საშეჯიბრო წონას)+ 70-80 გრამი ცხიმი, რაც ჯამში 2600 კალორიამდე, ამას პლიუს ხედავთ რა ფორმაშიცაა, ამხელა კუნთოვანი მასა მეტაბოლურად აქტიურია და მაინც 2600 კალორია არაა ბევრი და თუ თქვენ გგონიათ რომ ჯანსაღი 3000 კალორიით კუნთები ბატობუტებივით ამოგივათ, სამწუხაროდ უნდა ვთქვა რომ ცდებით. შენ კი წარმატებები ტატო, მასე გაარგძელე და უფრო გათვითცნობიერდება ნელ-ნელა ქართველი ხალხი ამ სფეროში

[@tatojoglidze4506]

კალორაჟი ზუსტად აღნიშნე 2500 ნაკლებს არ ჩამოვდივარ ✊🏻.მადლობა დიდი დადებითი შეფასებისთვის

[@NiceguyEddie2828]

გილოცავ წარმატებას, ერთი კითხვა მაქვს, "პრესი სამზარეულოში კეთდება" რას ნიშნავს? თუ სწორად იკვებები, და პრესებს (ჩვეულებრივად) სულ ეგ არის ? გასაგებია რატომაც გეცინება მსგავს კითხვებზე ))

[@tatojoglidze4506]

დიახ პრესი სამზარეულოში კეთდება:) ანუ გამვმარტავ სწორი კვება რომელიც ცხიმს არ არგივებს , ვარჯიშით მხოლოდ კუნთ აკაჩავებ მეტი არაფრი აუციოებელია კი ჩვეულებრივი ვარჯიში არა ჯადოსნური ვარჯიში პრესის :) და სწორი კვება და პერსი გექნებათ

[@NiceguyEddie2828]

@@tatojoglidze4506 მადლობა, ჯობდა 20 წლის წინ მესმინა შავლეგოს დარბაზში, ეხლა უკვე მექნებოდა პრესი. კარგი ვიდეოებია, გააგრძელეთ და წარმატებებს გისურვებთ.

[@xsv98_--_-12]

წარმატებები ერთერთი საუკეთესო და გამოსადეგარი youtube არხია

[@Twixaa_]

Dzalian kargi rchevebia madloba amistvis😍 erti kitxva maqvs mkerdis varjishebi ramdenjer jobia awio ert misvlaze? Me magalitad 12 awevas vaketeb 4 ganmeoreba. Sheni azri mainteresebs rogor jobia rom gavaketo madolba winaswar❤

[@iliakviriashvili4786]

გამარჯობა!კვირაში 1 დღე fullbody ან 2 დღეზე გადანაწილება როცა 4-5 დღე სპორტით ხარ დაკავებული რამდენად შედეგიანი იქნება?

[@tatojoglidze4506]

მშვენიერია 👍🏻

[@georgianmix6100]

გთხოვ აგვიხსენი როგორ ვიკვებოთ კუნთის გასაზრდელად და ცხიმის დასაწვავად ან ეს დღიური კალორიები როგორ გავიგოთ ან კლების ან მატების დროს ? ან დღიური ნორმა კალორიების ?

[@samurai5629]

გამარჯობა ტატო ❤️✊✊✊ შენი ახალი მაყურებელი შენთან ერთი კითხვა მაქვს არავინ მპასუხობს და რას ფიქრობ ფიტნეს 31_ზე და გოუ ფიტნესზე?❤️❤️

[@tatojoglidze4506]

ჩემი პასუხია საკემატა ფიტნესი რომელთანაც სხვა დარბაზების შედარებას აზრიც კი არ აქვს 💪🏻

[@sandronuca1660]

მაგალითად ორშაბათ დღეს მაქვს მკერდი და ბიცებსი...არ შეიძლება მკერდის ვარჯიში შევასრულო ხუთი ან ექვსი სხვადასხვა ვარჯიშით??4/12 გამეორებით თითო ვარჯიში...

[@jubaafridonidze6460]

წარმატებები ✊✊💪💪🙌🙌❤❤

[@draxler_fitness4804]

ვარჯიშის დაწყებამდე 10წუთი დავრბივარ გახურების პონჩი და რასმირჩევ გავაგრძელო ესე?

[@tatojoglidze4506]

თუ ძლაიან არ გღლის მერე კაჩაობაზე რატომაც არა :)

[@mzhavemzhave9380]

deltebis ramdeni varjishia mizanshewonili tato? anu jamshi ramdeni misvla unda iyos?

[@tatojoglidze4506]

maximum 16 geyopa

[@mzhavemzhave9380]

madloba pasuxistvis dzalian madgeba mocemuli rchevebi❤️

[@holeofsounds9376]

ძააან მაგარი ხარ ტატო, იუთუბი არ დააბენო ძაან დამხმარე კონტენტი გაქვს ❣️❣️💪💪

[@tatojoglidze4506]

მადლობა , პირიქით უფრო გააქტიურებას ვაპირებ ✊🏻

[@holeofsounds9376]

@@tatojoglidze4506 რესფექთი❣

[@TSD1520]

მადლობა მეგობარო ! წარმატებები და იმედია ქართული იუთუბ ნახვები არ შეგაშინებს და გააგრძელებ... ამ ქვეყანაში კარგ კონტენტს დაფასება არ აქვს გული არ გაიტეხო :)

[@vatogvinjilia]

Welcome back 😍😍🙏

[@tatojoglidze4506]

😜🙌🏻❤️

[@mate-yd3bb]

წარმატებები

[@ბეტოყეინაშვილი]

ტატო ორშაბათს თუ მკერდი გავაკეთე ოთხშაბათისთვის მზადაა წინა დელტა დატვირთვისთვის? ანუ საკმარისია 48 საათი ხო? მადლობაა♥️

[@tatojoglidze4506]

წესით კი თუ იგრძენი დაღლილობა წინა დელტის გაკეთების დროს მაშინ კიდე გადაწიე ერთი დაღი იქით , მთავარია შენ რას იგრძნობ

[@ბეტოყეინაშვილი]

@@tatojoglidze4506 მადლობა ტატო რომ ნახულობ ჩვენთვის დროს და წარმატებები ძმა✋

[@mushti_krivi]

ბარემ მეც დავსვავ კითხვას😁 ტატო თითოეულ ვარჯიშზე თითო მისვლის მერე წონები უნდა გავზარდოთ ჰო ?

[@tatojoglidze4506]

ვინ როგორ აკეთებს . მე ერთ სამუშოას დავაყენებ და 4-5 მისვლა ვაკეთებ იმას ზოგჯერ ვზრდი და გამორებაც იცვლება , მე ერთი წონით მიყვარს ვარჯიში

[@mushti_krivi]

@@tatojoglidze4506 მადლობა ტატო და ანუ ერთი ვარჯიშის 4 მისვლა რო ერთი კაი წონით შევასრულო, ეგ კუნთს არ გააზარმაცებს ხო? ხო სწორად გავიგე ?

[@tatojoglidze4506]

@@mushti_krivi რას ქვია გააზარამცებს 🤦‍♂️საიდან მოგაქვთ ეს ტერმინები ვგიჟდები რა :)

[@gvriti2371]

წარმატებები❤❤❤❤

[@giorgikintsurashvili2541]

წარმატებები ❤️❤️

[@kvinikadze1239]

კარგი ხარ! წარმატებები :*

[@vanoamirashvili7400]

წარმატებები შენ

[@AVANTKOFI]

ერთი კითხვა მაქ და გთხოვ მიპასუხე 14წლის ასაკში ტეხავს დარბაზში სიარული ?

[@tatojoglidze4506]

პირიქით რატო ტეხავს

[@mariamimeskhi9528]

წარმატებები💜.გოგოებსაც რომ გვირჩიოთ სავარჯიშო გეგმა? ის ვინც მკერდის ვარჯიშს არ ვაკეთებთ.

[@tatojoglidze4506]

აუცლილებლად ჩავწერ მაგაზეც ვიდეოს

[@datodato6924]

👍👍👍👍

[@ikka5473]

erti super setebzec samomavlod glije ))

[@tatojoglidze4506]

კარგი ვარჯიშია და აუციელებელია , გადვიღებ რათქმაუნდაპ

[@giorgigiorgi392]

👍😍

[@Crow1716]

Gaagrdzele videoebi kide tu shegidzlia kai kontenti gaq warmatebebi

[@tatojoglidze4506]

🙌🏻

[@vekNAA]

ტრაპეციებიც გადაიღე ❤️❤️

[@lashatagoshvili6611]

ბრავო ტატო მას❤️

[@msuko4044]

nice

[@tsitsitediashvili2816]

❤️

[@brozersvd4119]

ტრიცეპსის ვარჯიშები დადე რა ძმურად, სულ შენ ვარჯიშებს ვაკეთებ და შედეგიც მაქვს

[@mate-yd3bb]

ტაᲗო მკერდის ვარჯიᲨები ყოველდᲦე ჯობია ᲨედეგისᲗვის Თუ ყოველ მეორე მესამე დᲦეს❤❤🇬🇪🇬🇪

[@mavnemavne1189]

kvebaze gadaige damwyebi var da mainteresebs ra unda mivigo

[@JustBleed91]

ტატო consistency გაკლია იუთუბის ვიდეოების ატვირთვაში,, და მაგის გარეშე gains არ არი როგორც ვარჯიშში ისე იუთუბზე)))

[@JustBleed91]

@@tatojoglidze4506 კი ცალსახად საუკეთესო კონტენტია ქართულ იუთუბზე ფიტნესის მიმართულებით და ცოდოა ეს არხი 1.5კ subscriber-ისთვის ბევრად მეტს იმსახურებს)))

[@tatojoglidze4506]

@@JustBleed91 გეთენხმები არადა 2 ვიდეო მაქვს კარგი გადაღებული :)

[@geotv3206]

გამარჯობა, ერᲗი დᲦე ვარჯიᲨობ ერᲗი დᲦე ვისვენებ და კარგია ასე?(ზურგი,მკერდი,ბიცებსი,მაჯები)(ორᲨაბაᲗი,ოᲗხᲨაბაᲗი,პარასკევი) კვირაᲨი სამჯერ გამომდის ვარჯიᲨი.. მექნება Შედეგი ასე? კუნᲗი რომ გაიზარდოს..

[@tatojoglidze4506]

კარგია , ოღონდ ფეხები გამოგრჩათ

[@geotv3206]

@@tatojoglidze4506 მადლობა