Přerušovaný půst je hit mezi dietami: Jak na něj, radí výživový poradce Petr Havlíček

O přerušovaném půstu mnoho z nás už jistě slyšelo. Ne každý dokáže ale s jistotou říct, co konkrétně to znamená. Kdo to ale ví naprosto přesně, je výživový poradce Petr Havlíček: „Raději než přerušovaný půst bych použil termín, který se používá v cizině: časově omezené jezení. To se ve své podstatě nejedná o půst v pravém slova smyslu, ale jde o to, že to, co potřebuji sníst v jakémkoli stravovacím stylu, tak sním v kratší době, v časovém okně kratším, než je to okno lačnění." Jak na to a jaké intervaly mezi jezením a neježením můžete vyzkoušet?

[@otakarcenek6356]

Mockrát děkuji za Vaše videa.Poslouchám Vás už druhý měsíc a jsem velmi nadšená. Začala jsem přerušovaný půst nejdříve 12+12 a nyní již 10+14.Potřebuji trošku zhubnout ,tak 3-4 kg.🤷‍♂️Jsem naprosto zdravá,hodně sporuji,celkově se hodně pohybuji.Snažím se jíst zdravěji.Je mi tady 66.let a vlastně díky tomuto půstu se cítím ještě lépe než kdy předtím.👍👌Vaše videa jsou naprosto skvělá a každý má šanci na lepší život,jestli tedy vnímá co doporučujete.👌💯👍Takže hodně zdravíčka a štěstíčka ze srdíčka Zdenička 💋🤣♥️

[@edwardjendai]

Jste dobrá 🙂❤️

[@jindrichadamec62]

Před šedesátkou jsem vážil asi 130kg, (stres jsem se snažil zajídat). Jednou jsem hlídal vnučku, ta se na mě podívala a prohlásila: "dědo proč máš tak velké břicho?". Uvědomil jsem si, že má pravdu, něco mi v hlavě dobliklo a začal jsem ráno cvičit, večer chodit a nejíst. Ze začátku jsem končil s jídlem v 6hod., pak už jsem neměl hlad v 5,4,3, 2, dnes je to déle než dva roky a už nemám hlad v 1hod. Ráno v 9hod. snídám, v 11hod. svačím a v jednu hod. obědvám. Po nějaké delší době začala jít kila dolů, zhubl jsem již 50kg, rozchodil se na asi 10km denně, ráno stále cvičím. Zlepšil se mi zdravotní stav - cholesterol, cukr i tlak se upravil a nevím co je se unavit. Přerušovaný půst mi velmi pomohl, už moje babička říkala snídej sám, obědvej s přítelem a večeři přenech nepříteli.

[@edwardjendai]

Úžasná vnučka 😊 dobře vy 👍

[@vojtechmiko2897]

Petra obdivuji a chci ho....napiš nám prosím...chce me tě

[@danielkurasiewicz4523]

Zakončení rozhovoru zvláštní, v tom jak rychle byl rozhovor utnut, ale jinak fajn.

[@zenynasiti]

Dobrý den, děkujeme za zpětnou vazbu, zkusíme to zlepšit :)

[@edwardjendai]

Noo úplně v pohodě, je to krátký rozhovor, tak tomu odpovídá i zakončení 😀😊

[@MultiZbynda]

Začal jsem to hodně praktikovat, ale je to dost náročné když děláme kolotoče. 2 denní 12h směny od 6 do 18, 2 noční 12h směny od 18 do 6 a 4 dny volno.

[@edwardjendai]

To určitě no.. ale dá se to, je to opravdu jen o zvyku, já dělám noční osmi hodinovky, ne pravidelně ale standartně celou směnu nic nejím, někdy max třeba jedno jablko, a ani před ní a najím se až po ní, když mám práci tak v tom režimu jím paradoxně jen jednou denně, jinak standartně dvakrát, ale dávám si cca hodinu po probuzení neprůstřelnou kávu, dýchám dechová cvičení na podporu energie, a v práci cucám tři až čtyři kousky ceremoniálního kakaa, a vlastně i si dávám kratom, a mám teď kapsle s extraktem z maté, s 20-ti procenty obsahu kofeinu 🙂

[@lenamartianova6330]

Díky za Vaše videa. Ráda bych se zeptala na rezistentní škrob. Vařím si do skleniček s víčkem celozrnné obiloviny (směska), pak je skladuji v lednici a přidávám denně k běžnému jídlu, samozřejmě ohřáté. Náhodou jsem se dočetla, že pokud se jídlo znovu zahřeje, rezistentní škrob ztratí své dobré vlastnosti a vlastně "zmizí". Je to pravda? Předem díky za případnou odpověď.

[@edwardjendai]

To by mě také zajímalo.. škroby totiž, jako složené/složité sacharidy nejsou vůbec nic moc dobrého

[@Senkys57]

Nešlo radši spustit titulky přes ytb, než to cpát hned do videa při editu? :D

[@zenynasiti]

Dobrý den, děkujeme za komentář. KZbin není jediná platforma, na které je video umístěné a protože ne všechny umožňují titulky přidat, rozhodli jsme se, že budou součástí videa. Děkujeme za pochopení :)

[@Senkys57]

@@zenynasiti OK