ผู้หญิงเล่นเวทเทรนนิ่ง ต้องเริ่มต้นยังไง & ต้องรู้อะไร?
Рет қаралды 110,359
Күн бұрын
@Walaiwan702 3 жыл бұрын
เข้าใจมาตลอดว่าถ้าออกกำลังกายแล้วเหงื่อไม่ออกก็ไม่ได้ประโยชน์อะไร แบบนี้ถ้ามีเวลาแค่10-15นาทีก็ออกกำลังกายได้เนอะ ดีกว่าไม่ทำอะไรเลย ขอบคุณนะคะแอด🙏😊
@Fitterminal 3 жыл бұрын
เวลาเท่านี้ก็ได้เหมือนกันครับ ทำดีกว่าไม่ทำแน่นอนครับ ^^ เราเอาฟอร์มให้ดี ให้มีความแข็งแรงมากขึ้น มากกว่าที่จะดูที่เหงื่อดีกว่าครับ ^^
@Walaiwan702 3 жыл бұрын
@@Fitterminalโอเคค่าา ขอบคุณมากๆอีกครั้งนะคะโค้ช🙏😊
@beernualwi1105 2 жыл бұрын
เข้าใจแบบนี้เหมือนกันค่ะ ว่าถ้าเหงื่อไม่ออก คือ ไม่เผาพลาญไขมัน
@korawanbunma2095 3 жыл бұрын
พี่ ออกกำลังกายเองที่บ้าน อุปกรณ์ออกกำลังกายมีพร้อมทุกอย่างที่บ้าน ส่วนวิธีออกกำลังกายพี่ชอบเวทเทรนนิ่งแบบFull body workout ครั้งละชั่วโมงครึ่ง ออกแบบวันเว้นวัน แล้วคาร์ดิโอ+Hit หนึ่งวัน ที่เหลือคือวันพัก ✌️🙏🏼
@Fitterminal 3 жыл бұрын
สุดยอดเลยนะครับพี่นัทครับ ขอบคุณครับสำหรับ comment
@สุจิตราอ่วมกลัด Жыл бұрын
เยี่ยมเลยค่ะ หุ่นดีสุขภาพดีตลอดแน่นอน
@ฐานพัฒน์เอียดเฉลิม 4 ай бұрын
ตอนนี้เวทเทรนนิ่งเหมือนกันแต่รู้สึกว่าตัวหนาหนามากค่ะ
@KSunnySun 3 жыл бұрын
จริงค่ะ บางครั้งก็สับสน (บางท่าที่ไม่มีอุปกรณ์ และมีคลิปที่รวมมา) ว่าท่านี้เวทหรือคาร์ดิโอกันแน่ 💞🍃👍 ขอบคุณค่ะ สำหรับความรู้ ความเข้าใจ
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ยินดีครับ สู้ๆนะครับ และดูเหมือนว่าเริ่มเข้าใจการออกกำลังกายในรูปแบบต่างๆได้ดีขึ้นเรื่อยๆแล้วนะครับ
@nudueankongchorn7557 3 жыл бұрын
เวลาออกกำลังกาย พี่ไม่ชอบให้ใครมาคุ่ยด้วย พี่ชอบใช้สมาธิในการเล่น เพราะพี่ต้องโฟกัสให้ตรงจุด ถ้ามีคนมาคุ่ยพี่จะไม่มีสมาธิเลย พี่ชอบเล่นเวทมากกว่า คาร์ดิโอค่ะโค๊ช
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ตอนนี้แบบแข็งแรงมากๆด้วยแหละพี่เดือนอ่ะ ^^ มีคนๆเดียวแหละที่คอยจ้องจะมอมอยู่ตอนนี้ 5555555
@thidaratpolsan6677 3 жыл бұрын
ขอบคุณคลิปนี้ดี อธิบายเรื่องเวทเทรนนิ่งได้อย่างชัดเจนเลยนะจ้ะ 👍🙏 ตอนนี้เน้นบอดี้เวททั่วร่างแบบ circuit body weight+hiit จร้า เป้าหมายมีไว้พุ่งชนจร้า TakeCareเด้อ 😷✌✌
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ใช่เลยครับ สุ้ๆๆๆๆต่อไปด้วยกันครับ
@Alena-Zoya698 2 жыл бұрын
เริ่มออกกำลังกายใด้สามเดือนแล้วคะ่ เล่นเว็สเทรนนิ้ง หลังคาดิโอทุกครั้งถูกต้องใหม่คะ่ ช่วงนี้หุ่นดีมาก แต่นำ้หนักลงมาน้อยมาก
@Fitterminal 2 жыл бұрын
สวัสดีครับ focus ไปที่หุ่นและการสร้างกล้ามเนื้อได้นะครับ เราเอาเวทเทรนนิ่งก่อนแล้วค่อยคาร์ดิโอลองดูดีไหมคัรบ?
@jirapornandersen8289 3 жыл бұрын
ขอบคุณมากค่ะสำหรับคำแนะนำ ดีๆกำลังจะเอาไปใช้พอดีค่ะ
@Fitterminal 3 жыл бұрын
เย้ๆๆๆ ขอบคุณเช่นกันนะครับ ^^ ดูแลสุขภาพด้วยนะครับ
@ratsarinsakdawichaiwat8551 Жыл бұрын
ขอบคุณข้อมูลดีๆที่มอบให้นะคะ ชัดเจนทุกรายละเอียดมากๆค่ะ ที่สำหรับการฟังโค้ดเป็นการฝึกสมาธิไปในตัวด้วยค่ะ ☺️💖
@Fitterminal Жыл бұрын
เย้ๆๆ ขอบคุณมากๆเลยนะครับสำหรับกำลังใจ สู้ๆไปด้วยกันนะครับ ดูแลสุขภาพด้วยนะครับ 💖💖💖
@doctorluckyhappyobgyn6638 Жыл бұрын
ให้ข้อมูลดี ถูกต้อง และเข้าใจง่ายมากๆค่ะ ขอบคุณค่ะ
@Fitterminal Жыл бұрын
ขอบคุณมากๆเลยนะครับสำหรับกำลังใจ
@100.7kg 3 жыл бұрын
แต่ก่อนไม่เข้าใจความหมายของการเวทเทรนนิ่ง โดยใช้น้ำหนักตัว ที่โค้ชออกกำลังกายตามคลิปในยูทูปชอบพูดว่า “ใช้แรงจากท้องดันขึ้น” “ใช้แรงจากอกยกขึ้น” พอเราโฟกัสกับท่าออกกำลังกายโดยสนใจที่ฟอร์มการออกจริงๆ มันใช้แรงตรงนั้นออกได้จริง และรู้สึกเลยว่าเราได้ใช้กล้ามเนื้อตรงนั้นจริงๆ อย่างเช่นท่าสควอท แต่ก่อนเล่นก็จะปวดขาและหลังมาก พอเราโฟกัสที่ฟอร์มจริงๆแล้วมันโดนหน้าท้องและก้นมาก ฟอร์มที่ถูกช่วยลดอาการบาดเจ็บได้ด้วยค่า ขอบคุณค่า☺️🤗
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ถูกต้องเลยจ๊ะน้องหญิง ตอนนี้ถึงสวยขึ้นๆๆๆๆ เรื่อยๆไง (:
@100.7kg 3 жыл бұрын
@@Fitterminal ขอบคุณค่าโค้ช♥️♥️
@nuchp.5780 3 жыл бұрын
ตามทุกคลิป ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะโค้ช
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ขอบคุณมากๆๆๆเลยนะครับ แวะมาให้กำลังใจผมตลอดเลย (:
@ราตรีลือวิชะนะ-ณ8ฮ 3 жыл бұрын
แวะมาส่งกำลังใจค่ะ..ดูคลิปโค๊ช..บ่อยจนตอนนี้ติดเวทจนลืมคาร์ดิโอบางอาทิตย์ไปเลย..ยังifยุนะคะ..ยังรอว่าเปนไขรึกล้ามเนื้อ...ดูจากตรงไหนได้ค่ะโค๊ชว่ามาถูกทาง
@Fitterminal 3 жыл бұрын
สวัสดีครับ เรากระชับขึ้น เอวเล็กลง ตัวไม่ย้วย และถ่ายรูปเปรียบเทียบไว้ได้นะครับ
@Ptshon0903 3 жыл бұрын
ขอบคุณมากคะสำหรับคลิปดีๆ😍🙏❤️
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ขอบคุณเช่นกันนะครับ สู้ๆครับ
@galaxyyy4253 3 жыл бұрын
ขอบคุณมากค่ะเข้ามาฟังตลอดจนนำไปปรับใช้ไก้หลายอย่างมาก ตอนนี้ลองมาเล่นเวทแแบบจิงจังได้เดือนกว่าแล้ว แต่รู้สึกกินเยอะขึ้นมากเลยค่ะ5555 แต่ปกติก็คุมอาหารไปด้วยแต่ก็แอบกังวลกลัวขาใหญ่ขึ้น
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ผมว่าน่าจะหุ่นลีนขึ้นเลยนะครับ ถ้าเราเน้นกินอาหารที่เป็นธรรมชาติ มันอาจจะดูเหมือนว่าเรากินเยอะได้ครับ ผมว่าให้เวลาร่างกายเราสัก 3-6 เดือนก็ดีนะครับ
@yanisavisuta4310 3 жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำคะ!
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
@wandeehultin9825 3 жыл бұрын
ชอบค่ะอธิบายละเอียดดีค่ะ จาก คนไทยในสวีเดน
@Fitterminal 3 жыл бұрын
Hej สวัสดีครับ ขอบคุณนะครับ สู้ๆครับ
@morchellaz 3 жыл бұрын
ขอบคุณค่ะ สงสัยมาตลอดว่าจะเริ่มอย่างไร
@Fitterminal 3 жыл бұрын
สวัสดีครับ เย้ๆๆ ดีใจๆครับ เริ่มต้นให้ถูกต้องไปด้วยกันครับ
@สะเลเตกานพลู 2 жыл бұрын
ผอมลงพุง หนัก40กิโล สูง148 อายุ46 ต้องเล่นแค่ไหนค่ะ
@darunipreedeewong6725 3 жыл бұрын
ส่งกำลังใจให้ค่ะ♥️♥️♥️
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ขอบคุณพี่หวานนะครับ
@pinsripinstu1631 2 жыл бұрын
โค้ดคะ ผู้หญิงควรยกบาร์เบลกี่กิโลดีคะ ถ้าออกกำลังกายมาสักพักจนกล้ามเนื้อแข็งแรง อยากเพิ่มน้ำหนักของบาร์เบลค่ะ และกำลังเลือกซื้อบาร์เบลค่ะ ตอนนี้ยกน้ำหนักสูงสุดอยู่ที่10kgค่ะ
@Fitterminal 2 жыл бұрын
สวัสดีครับ เราซื้อมาเป็น set ที่แบบปรับน้ำหนักได้ดีกว่านะครับ ไม่มีขีดจำกัดนะครับ เราควรท้าทายร่างกายเรามากขึ้นเรื่อยๆ หรือเพิ่มน้ำหนักทีละ 2.5-5 กก. นี่จะเรียกว่ progressive overload ครับ ซึ่งดีมากๆ ลองหาซื้อบาร์ที่ปรับน้ำหนักเองได้ดูนะครับ เก่งมากๆ
@lovevolleyballthailand3471 3 жыл бұрын
โค้ชค่ะ ตอนเช้าตื่นมา ท่านน้ำผักผลไม้ปั่น รอ 1ชั่วโมง เเล้วออกกำลังกาย หลังจากออกกำลังกายทันทีดื่มโปรตีน และหลัง 30-40 นาที ทาน โยเกิร์ต ข้าวโอ๊ตแกรนโนล่า ธัญญาพืช ผลไม้ แบบนี่ โอเคไหมค่ะ ออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ และ เวทเทรนนิ่ง วันละ 30-60 นาที สลับกันไปค่ะ
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ท่านน้ำผักผลไม้ปั่น/ ไม่ดีกว่านะครับ แยกเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอก็ดีนะครับ ต่อมา กินอาหารมื้อหลักไปเลย ภายใน 4 ชม. หลังออกกำลังกายดีกว่านะครับ ไม่จำเป็นต้องกินยิบย่อยครับ
@lovevolleyballthailand3471 3 жыл бұрын
@@Fitterminal ขอบคุณค่ะโค้ช
@MissDrowsyduck Жыл бұрын
ขอบคุณมากเลยนะคะ❤
@Fitterminal Жыл бұрын
❤ ขอบคุณเช่นกันนะครับ ❤
@Thesiri10 11 ай бұрын
โคชเชสำหรับคนมีอายุ ต้องคอสออนไลน์แบบไหนบ้างลดหุ่น สร้างมวลกล้ามเนื้อ
@Fitterminal 11 ай бұрын
สวัสดีครับ ได้เลยนะครับ ผมว่าเราแอดไลน์เพิ่มเพื่อนมาคุยกันก่อนดีกว่านะครับ ตาม link นี้เลยนะครับ Fitterminal LINE: @fitterminal หรือคลิก lin.ee/Txxw3zR
@poonjariya 3 жыл бұрын
ขอบคุณค่ะโค้ช ปูนเล่นเวท แบบเซอร์กิต แบบนี้ได้ไหมค่ะ
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ได้นะจ๊ะน้องปูนในช่วงนี้ ^^ ดูฟอร์มด้วยนะว่าดีขึ้นเรื่อยๆ
@ammywwnymusical5286 2 жыл бұрын
รักคลิบนี้เลยค่ะ
@Fitterminal 2 жыл бұрын
ขอบคุณนะครับ
@morchellaz 3 жыл бұрын
ไม่เข้าใจคำศัพท์ของท่าออกกำลังแต่ละแบบค่ะโค้ชเค รู้จักแต่สคอร์ช รบกวนอธิบายพวกคำศัพท์เทคนิคพวกนี้ได้ไหมคะ ขอบคุณค่ะ
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ลอง comment ถามได้เลยนะครับ Squat เป็นท่าพื้นฐานที่ควรทำครับ ศัพท์เทคนิคมีเยอะมากๆเลยนะครับ แต่ยังไงหัวใจสำคัญของเรา คือ เริ่มมองดูว่า กล้ามเนื้อทั่วร่างกายนี่ ถ้าเล่นให้ครบจะมีท่าไหนบ้าง และเขาทำยังไง เล่นแล้วดีขึ้นมันเป็นยังไง เอาแบบนี้ก่อนดีกว่านะคัรบ สู้ๆครับ
@morchellaz 3 жыл бұрын
@@Fitterminal Thank you.
@LNR983 2 жыл бұрын
เวทเทรนนิ่งด้วยดัมเบล2kg. หลังตื่นนอนวันละ30นาที ประมาณ3-4 วันต่อสัปดาห์ ควรทานเวย์โปรตีนเพิ่มไหมคะโค้ช และควรทานเวลาไหนคะ ปกติออกแต่คาร์ดิโอกับบอร์ดี้เวท ช่วงนี้เริ่มฝึกเวทเทรนนิ่ง กลัวโปรตีนไม่พอค่ะ
@Fitterminal 2 жыл бұрын
สวัสดครับ เราเน้นโปรตีนจากธรรมชาติก่อนดีกว่าไหมครับ ถ้าเสริมก็อาจจะเสริมสัก 1-2 ตัก พร้อมอาหารได้นะครับ
@LNR983 2 жыл бұрын
@@Fitterminal ขอบคุณค่ะโค้ช ให้คำแนะนำดีทุกเม้นเลยค่ะ 🥰
@thanawanchanokpluempitinai5846 2 жыл бұрын
อยากทราบท่าต่างๆของเวทเทรนนิ่งแบบใช้น้ำหนักตัวน่ะค่ะ พอดีแอบบงงนิดนึงว่ามีท่าอะไรบ้าง รบกวนโค้ชช่วยแนะนำหรือทำเป็นคลิปออกมาให้ดูเพื่อที่จะเล่นตามได้ไหมค่ะ ขอบคุณค่ะ🙏🙏😊😊
@Fitterminal 2 жыл бұрын
สวัสดีครับ เวทเทรนนิ่งแบบใช้น้ำหนักตัว = bodyweight training ครับ มีท่าเยอะม้าาาาาาาากเลยครับ แต่ส่วนใหญ่หลักก็ควรดูที่การบริหารกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย อาจจะดูคลิปนี้ก่อนได้นะครับ Bodyweight Training -> kzbin.info/www/bejne/oafVn51me5d7h7s
@KHWAM_SUK88 2 жыл бұрын
ไม่อยากให้เผาผลาญมากค่ะ เพราะผอมมาก หนัก 39 สูง 153 เองค่ะ อยากได้แค่กล้ามเนื้อ ทุกวันนี้ แค่สับหมูไม่กี่ครั้งก็เมื่อยแขนแล้ว ซึ่งต่างจากเมื่อก่อนมาก สงสัยแก่ 😄😄 แต่ทำได้ใช่ไหม๊คะ ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ ขอบคุณค่ะ
@Fitterminal 2 жыл бұрын
สวัสดีครับ ถ้าแบบนี้จำเป็นต้องเพิ่มน้ำหนักจริงๆครับ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมาควรเป็นมวลกล้ามเนื้อครับ kzbin.info/www/bejne/r4iYl4hrpciUbbs แนะนำคลิปนี้เลยนะครับ สู้ๆครับ
@สมจิตอามาตย์ 3 жыл бұрын
เล่นเวทเทรนนิ่งได้วันละ20นาทีทุกเช้าเวลาท้องว่างได้ไหมเพราะไม่มีเวลาต้องไปทำงานค่ะแต่ร่างกายรูปร่างก็เปลี่ยนไปเหมือนกันปรับการกินด้วยค่ะจะโยโย่ไหมคะ
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ผมว่ามาได้สวยแล้วนะครับ เราอาจจะเล่นแบบ Circuit Training ได้นะครับ ทำท่า 5-8 ท่า เป็นรอบๆไปให้ครบตามเวลา 20 นาที ได้นะครับ ถ้าดูใน youtube พยายามจดและจำท่า แล้วลงมือทำจับเวลาเองก็ดีนะครับ
@kittiyapornsangkhapan29 2 жыл бұрын
บอดีเวท กับเวทเทรนนิ่ง เหมือนกันไหมคะ
@Fitterminal 2 жыл бұрын
bodyweight = ใช้แค่น้ำหนักตัวครับ weighted training = คือการเพิ่มนำ้หนัก เช่น ดัมเบล บาร์เบล kettlebell พวกนี้คัรบ เหมือนกันจะต่างกันแค่ความยากครับ
@bammy8344 10 ай бұрын
มีลิงค์แบบเริ่มต้นให้ไหมค่ะ
@Fitterminal 9 ай бұрын
สวัสดีครับ อาจจะเป็นคลิปนี้ได้ครับ หรือค้นหาคำว่า Weight training for beginners ได้ครับ Bodyweight Training -> kzbin.info/www/bejne/oafVn51me5d7h7s
@jali9246 2 жыл бұрын
น้ำหนักค้างทำไงดีคะ
@Fitterminal 2 жыл бұрын
สวัสดีครับ ก่อนเลยคือดูอาหารเราก่อนดีกว่านะครับ 1 วัน กินอะไรบ้าง --> kzbin.info/www/bejne/mWjafqRta5WZsK8 เพราะเราอาจจะกินน้อยเกินไปได้
@noojung5495 3 жыл бұрын
อายุ 46 เวท30 คาดิโอ 20 นาที 5วัน/ สัปดาห์ ทานโปรตีน 1.5/ นน. เป็นอย่างน้อย แต่น้ำหนักไม่ลง สัดส่วนไม่ลด แนะนำหน่อยค่ะ ท้อแล้ว
@Fitterminal 3 жыл бұрын
การออกกำลังกายน่าจะพอดีแล้วนะครับ ทีนี้ ไม่แน่ใจว่าน้ำหนักเท่าไหร่ เรามาดูพลังงานโดยรวมด้วยนะครับว่าไม่น้อยเกินไป และถ้าแบบเน้นเป็นเวทเทรนนิ่งก่อนก็ดีนะครับ
@noojung5495 3 жыл бұрын
@@Fitterminal น้ำหนักขึ้นลง 54-55 สูง 150 ค่ะ ก่อนนั้นกินน้อยมากมาหลายปี แต่ตอนนี้กิน 1400 cal /วัน ทำมา10 เดือน ร่วมกับออกกำลังเพราะฟังคลิปโต้ชค่ะ แต่ก็ยังเหมือนเดิม รบกวนแนะนำด้วยค่ะ
@momsfitfirm 3 жыл бұрын
ขอบคุณมากคะ
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
@jdijedgdkkr416 3 жыл бұрын
เพิ่งเล่นเวทใด้ยังไม่นานค่ะส่วนมากจะวิ่งเป็นหลักค่ะแต่ก็จะมืเล่นสัปดาห์ละ3วันค่ะ🤩💪🙏❤ขอบคุณค่ะโค๊ช kใด้ประโยชน์ในคลิปมากค่ะถ้าสงสัยอะไรก็จะย้อนดูคลิปก่อนๆทื่มานำสนอค่ะ
@Fitterminal 3 жыл бұрын
สุดยอดแล้วนะครับพี่ส้มตอนนี้ผมว่า กำลังพอดีแล้วนะครับ ดูอาหารด้วยนะครับพี่ว่าไม่กินน้อยเกินไป สู้ๆนะครับ
@bow_sdr8625 3 жыл бұрын
ขอบคุณมากค่ะ
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
@กานต์โมลาขาว 3 жыл бұрын
ขอบคุณค่ะโค๊ช
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
@yourhappiness9649 2 жыл бұрын
อายุ 14 เวทได้มั้ยคะ
@Fitterminal 2 жыл бұрын
ได้ครับ แค่ดูว่าเราค่อยๆเพิ่มน้ำหนัก และดูว่าหายใจทัน ปรับความร้อนได้ดี ไม่รู้สึกว่าจะเป็นลม และดูว่ากินอาหารเพียงพอด้วยนะครับ
@DMCybergoth Жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับความรู้และเทคนิคดีๆนะคะโค้ชเค 💖
@Fitterminal Жыл бұрын
ขอบคุณเช่นกันนะครับ💖
@นฤมิตรแซ่ตัน 3 жыл бұрын
พี่โค้ช🙏 สวัสดีคร้าาา.. ตอบโจทย์ทุกๆข้อเลยค่ะ😊ขอบคุณพี่โค้ชมากๆค่ะ/✌️
@Fitterminal 3 жыл бұрын
สวัสดีคร้าาาบ ขอบคุณนะคัรบสำหรับกำลังใจ
@superfrankandluckytree 3 жыл бұрын
กลับมาเริ่มใหม่ค่ะ....แต่ใจใม่หนักแน่นเหมือนเดิมค่ะ
@Fitterminal 3 жыл бұрын
ผมเป็นกำลังใจให้นะครับ
@pornthipabaumann8245 11 ай бұрын
ทำไมไม่เป็นท่าๆไป แล้วอ่อ?? งงจ้า สำคนทั่ทำครั้งแรก เปลี่ยนช่องดีกว่า.
@wawa-fc6ic 2 жыл бұрын
ไม่ได้เล่นเวทมานานมาก
@Fitterminal 2 жыл бұрын
เริ่มได้เลยนะครับ สู้ๆๆๆครับ
@wullawong 3 жыл бұрын
เล่นประจำค่ะ
@Fitterminal 3 жыл бұрын
เย้ๆๆๆ ดีมากๆเลยนะครับ
@คนละครึ่งทาง Жыл бұрын
👍👍👍
@Fitterminal Жыл бұрын
❤❤❤
@ณัฐปรียาเเสงส่ง 2 жыл бұрын
พูดเร็ว ฟังไม่ทัน
@ny.9847 3 жыл бұрын
ชอบเวทมากกว่าคาร์ดิโออีกคะ มันได้กล้ามเนื้อเต็มๆเลยคะ ปวดร้าว ร้อนๆเลยค่ะ55555
@Fitterminal 3 жыл бұрын
โชคดีมากๆเลยนะครับและดูเหมือนตอนนี้ เริ่มต้นมาได้ดีมากๆ สู้ๆนะครับ (ชอบ Taylor เหมือนกันด้วย ฟังเยอะๆเนาะ version ใหม่) ^^
@ny.9847 3 жыл бұрын
@@Fitterminal โอเคเลยค่ะโค้ชช55555 ฟังตอนออกกำลังกายวนไปค่าา❤
@absolute-tours Жыл бұрын
❤
@Fitterminal Жыл бұрын
❤ ขอบคุณเช่นกันนะครับ ❤
@989nok 9 ай бұрын
,👍👍❤❤
@Fitterminal 9 ай бұрын
❤️❤️❤️
@jakmanee 3 жыл бұрын
เล่นเวทเรนนิ่ง40นาทีแล้ววิ่งต่ออีก45นาทีได้ไหมคะ
@Fitterminal 3 жыл бұрын
วิ่งเบาๆดีกว่านะครับ หรือว่าเดินได้จะดีมากๆครับ
@wipamuu 3 жыл бұрын
มีปัญหาปวดหลังนี่แหละค่ะก็เลยไม่รู้ว่าควรจะเล่นหรือไม่เล่นดี
@Fitterminal 3 жыл бұрын
เล่นได้นะครับ แค่เราอาจจะเน้นท่าบริหารหน้าท้อง และการทรงตัวก่อน ท่าที่แนะนำเบื้องต้นมีดังนี้นะครับ - lying-down marching - Floor Bridge - Plank ครับ และเริ่มเดินเยอะขึ้นก็ดีนะครับ
@pornsawaiboo2967 2 жыл бұрын
อยากเพิ่มกล้ามเนื้อที่ก้นคืออยากเพิ่มสะโพกสัก2นิ้วจะทำได้ใหมคะและจะเล่นท่าใดที่จะได้สะโพกมาากที่สุดคะโค้ช
@Fitterminal 2 жыл бұрын
สวัสดีครับ ได้เลยนะครับ เราควรเน้นเป็นพวกท่าที่บริหารทั่วร่างกายนะครับ ท่าพวกที่สร้างก้นขั้นพื้นฐาน พวก squat, lunges, split squat พวกนี้ได้หมดเลยนะครับ แค่เราดูว่าเราบริหารทั่วร่างกาย ศึกษาฟอร์มให้ถูกต้อง และกินโปรตีนให้ถึงนะครับ ทำได้แน่นอนครับ สู้ๆนะครับ
@papaengsntd349 2 жыл бұрын
อยากมีเเต่ก้ามท้องเเต่ไม่อยากมีก้ามเเขนต้องออกกำลังกายเเบบไหนค่ะ
@Fitterminal 2 жыл бұрын
สวัสดีครับ ถ้าผู้หญิงจะมียากอยู่ครับ เราควรเล่นเวทเทรนนิ่งแบบ full body เพื่อให้ร่างกายได้มีการเผาผลาญไขมันจากทั่วร่างกาย และสร้างกล้ามเนื้อให้เรามีสัดส่วนที่เหมาะสมด้วยนะครับ สู้ๆครับ
@papaengsntd349 2 жыл бұрын
@@Fitterminal เเล้วจำเป็นต้องกินเวย์โปรตีนไหมค่ะ?
@sunantoplod2028 2 жыл бұрын
ขอบคุณมากค่ะโค้ชจากคนไทยที่ไอ้ซแลนดิ์
@Fitterminal 2 жыл бұрын
เย้ๆๆ ขอบคุณมากๆเลยนะครับพี่สุนัน ^^ ดูแลสุขภาพด้วยนะครับอยู่ทางโน้น ^^
@ริฎวันกามุง Жыл бұрын
โค๊ชค่ะเล่นบอดี้เวทแทนเวทเทรนิ่งได้มั้ยค่ะ
@Fitterminal Жыл бұрын
สวัสดีครับ เริ่มแบบนี้ก่อนได้ครับ อาจจะค้นหาคำว่า weight training -body weight only ก่อนได้ครับ
@เบญ-ช9ป 6 ай бұрын
แล้วถ้าผอมมากจะสร้างกล้ามเนี้อต้องเล่นเวทเรนนี่งได้ใช่ไหมคะจะผอมลงกว่าเดิมไหม
@Fitterminal 6 ай бұрын
ควรเริ่มเล่นเวตเทรนนิ่งมากๆครับ และสัดส่วนของคาร์โบไฮเดรต จะมากกว่าโปรตีนและไขมันอีกนะครับ
НТК Show
Рет қаралды 430 М.
Я ОТ САКЕ
Рет қаралды 1,3 МЛН
Я ОТ САКЕ
Рет қаралды 1,5 МЛН
สูงวัยใจแซ่บ - Silver Club
Рет қаралды 140 М.
THE STANDARD PODCAST
Рет қаралды 385 М.