Πως παίρνω Κρεατίνη

[@TeoG93]

wraios enimerotiko video sinexise tin kalh douleia

[@nikolasvls5112]

Έτσι ηταν τα χερια μου στο δημοτικό

[@ΙωάννηςΛαμπιρης-τ6η]

Αν μπορείς κάνε και ένα βίντεο για το τριβολη η αν έχεις κάποια εναλλακτική ευχαριστώ

[@josuecruz7546]

Χαχαχαχα μάθε πρώτα να το γράφεις βλάκα

[@ΚωνσταντίνοςΒαρδής]

Δεν άκουσα "ΜΠΟΥΜ" κι ανησυχώ. Και είπες μόνο μία φορά "στο τέλος της ημέρας". Γιατί;

[@GregoriTimis]

Βαγγέλη σε shaker μέσα πόσο ποσότητα νερού να βάλουμε;για 5γραμμαρια;

[@GregoriTimis]

Και επειδή κάνω κολύμβηση πρωτάθλητισμο να την περνώ πριν την προπόνηση;

[@giorgostzoufas302]

Και εγώ έτσι την πίνω, ωραίος Βάγγο ποτέ χίπης

[@ftsm7293]

Οι αποψεις εκει εξω ειναι διαφορετικες οσον αφορα το ποσο πρεπει να παιρνεις και ποτε. Π.χ επικρατει το 0.03 ανα κιλο σωματικου βαρους αν θες να κανεις αργο φορτωμα και να λαμβανεται με το πρωινο επισης και προφανως το να λαμβανεται σε κυκλους για την καλυτερη λειρουτγια του οργανισμου και για πιθανες επιπλοκες της οπου οι ερευνες ακομα ειναι λιγες για χρονικους λογους.

[@rakobeats6132]

Kalhspera douleuw 8oro Kai kanw gumnastikh borw na pernw prin thn douleia h mono prin thn gumnastikh??

[@Ledio_07]

Ισχύει το ότι μετά από κάποιο χρονικό διάστημα καλό θα ήταν να σταματήσεις την κρεατινη γιατί μετά το σωμα δεν θα την παράγει ;

[@tsialikis]

Το απαντάω στο βίντεο.

[@innervoice.4252]

@@tsialikis απαντησε βρε αδερφε εδω γαμω την τρελα μου δηλαδη , ακομη και εδω views θελεισ

[@JAVELINTHROWORFANIDISNIKOLAOST]

Δεν θελω να γινω ο κακος αλλα πλεον ολα ειναι λαθος , πολα μπορεις να κανει καποιος αλλα , το σωστοτερο σαν συμπληρωμα για να συμπληρωσεις την διατροφη σου , 0.5 γραμ με 1.5 γραμ σε καθε γευμα , ,και αυτο αναλογα τα κιλα σου π.χ αν εισαι πανω απο 100+ κιλα 1.5 χ3 φορες σε καθε γευμα ειναι το τοπ , ,αν παρεις κρεατινη μετα την προπονηση λειτουργει σαν πριξιμο και ασε που θα σου κοψει την φυσικη ορεξη ,, αλλο ενσ λαθος ,, επισης αν κανεις το πολυ γρηγορο φωρτομα ποτε δεν περνεις βραδυ ,, γιατι αν σε πιασει υπνος τρυπαμε την μυτη ,, το γρηγορο φορτωμα γινεται 5 γραμ το πρωι ,5 γραμ μαζι με πρωτεινη σαν δεκατιανο ,5 γραμ στο μεσημεριανο και μια πριν την προπονηση ** ενοειτε χωρις καποιο καφεινουχο ποτο η καφε , ,, αν και ολο αυτο σποσκοπει σε υπερβολη ,, η κρεατινη θελει υπομονη ,οπως και ολα τα συμπληρωματα , αν θελετε υγεια οχι υπερβολες ,πσν μετρο αριστο , και με γνωση , ❤❤❤

[@venomgiorgos8224]

Γεια! πηρα πρωτη φορα 3 γρ κ μετρησα σε ζυγαρια κ ειδα οτι τα 3 γραμμαρια ειναι σχεδον μισο κουταλακι του γλυκου το μικρο και μου φανηκε πολυ λιγο.. μηπως μετρησα κατι λαθος???? απαντηστε οποιοσδηποτε γρηγορα με σωζετε! :)

[@casualguy3]

Η συγκεκριμένη κρεατινη είναι η δημοφιλέστερη της myprotein (δηλαδή είναι για όλους σχεδόν που θελουν να αρχίσουν την κρεατινη;

[@tsialikis]

Ακριβώς

[@βασιρελι]

0,03 ανα κιλό σωματικού βάρους δηλαδή αν εισαι 100 κιλα θελεις 3g(ενα scoup συνήθως).Οι υπερδοσολογιες είναι marketing των συμπληρωματαδικων.

[@Ledio_07]

Κάθε μέρα να περνούμε η μόνο της ημέρες που έχουμε προπόνηση ;

[@tsialikis]

Απαντάω στο βίντεο.

[@Ledio_07]

@@tsialikisευχαριστώ πολύ δεν το παρατήρησα 💪

[@nickgrigoriou1643]

είχα κάνει εξετάσεις αίματος και μου είχαν βρει υψηλή κρεατινίνη, θα μου πρότεινες να παίρνω κρεατίνη φυσιολογικά ή όχι;

[@tsialikis]

Αυτο δεν προκαλειται απ’ την κρεατινη, αλλα απ’ την ασκηση. Επομενη φορα που κανεις εξετασεις αιματοσψ αποφυγε προπονηση τις προηγουμενες 2-4 μερες.

[@nickgrigoriou1643]

@@tsialikis ωραίος ευχαριστώ

[@manolisp4022]

​@@tsialikis Η κρεατινίνη ειναι παράγωγο της κρεατίνης, οποτε αν υπάρχει περίσσια κρεατίνης, το σωμα δεν θα την διασπάσει σε κρεατινίνη ετσι ώτσε να αποβληθεί απο τον οργανισμο ? Επίσης μια ερώτηση γενίκα ειναι safe να περνουμε κρετίνη year-arround ή χρειάζετε να την σταματαμε ανα καίρους ?

[@tsialikis]

@manolisp4022 λογικό να έχεις αυτήν την σκέψη, αλλά άλλος είναι ο λόγος που φαίνεται στις εξετάσεις, όχι το συμπλήρωμα. Η κρεατινινη αποτελεί παράγωγο της διάσπασης ουσιων στους μυς. Δεν φταιει η κρεατινη. Οποιοσδηποτε ασκειται θα δει στις εξετασεις αιματος υψηλοτερη κρεατινινη. Ο ιατρος που σου γραφει τις εξετασεις ή οποιος σου παρει αιμα οφειλει να σε ενημερωσει να μην ασκηθεις για 2-5 μερες τουλαχιστον. Έτσι θα εχεις φυσιολογικα επιπεδα κρεατινινης ειτε παιρνεις κρεατινη ειτε οχι. Απλα οι περισσοτεροι ιατροι δεν το γνωριζουν. Οποτε παει ο μεσος ανθρωπος και επηρεαζονται απο την προπονηση οι εξετασεις αιματος του. Έτσι τα νουμερα που βλεπεις στις εξετασεις σου ειναι ενος ασκουμενου. Οχι average ανθρωπου που δεν κανει τιποτα. Οι τιμες που θεωρουν φυσιολογικες ειναι για ατομα που δεν ασκουνται. Με καταλαβαινεις; Οσον αφορα την χρηση ειναι safe & δεν χρειαζεται παυσεις.

[@manolisp4022]

@@tsialikis Ναι σωστο και αυτο. Κατανοήτοτατο! Εχεις δίκιο γενικά αν πας σε γιατρο σαν ατομο που κανεις προπόνηση με αντιστασεις ουσιαστικα σε κανει να σου πεσουν τα μαλλια σου απο αυτα που σου λεει, γιατι οπως σωστα αναφερεις δεν πέρνει καθολου υπόψην το οτι αθλησε και πρωφανως δεν υπαρχει καμια ενημερωνει για την παυση απο την προπονηση πριν απο τις εξετασεις κλπ. Έχω καποιες ποιο πρωσοπικες ερωτησεις, μπορω να στείλω μυνημα inst ?

[@Δίπλαστοπανι]

Γυμναστής είσαι δεν είσαι διατροφολόγος και έτσι όπως το παίρνεις γελάει ο κόσμος…τι είναι αυτά ρε

[@παρκαν]

5 γρ το μέγιστο είναι ρε τι λες

[@tsialikis]

Τα πράγματα έχουν αλλάξει. Δεν έχουμε 2010.

[@παρκαν]

@@tsialikis δειξε μας μια ερευνα

[@Δίπλαστοπανι]

@@tsialikis ακόμα περιμένουμε 😂😂

[@leuterishoursanidis248]

Στο Google Γραψτε Εθνικόν και Καποδιστριακόν Πανεπιστήμιον Αθηνών ΠΤΥΧΙΑΚΉ ΕΡΓΑΣΊΑ ΤΊΤΛΟΣ: ΚΡΕΑΤΊΝΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΣΜΌΣ

[@AnonymusMusMus]

@@παρκαν εγώ την πίνω από την μύτη 5g και άλλα δύο σκουπ ενδοφλέβια

[@scotie2879]

Gia ta klamata