Panca Piana - tre punti fondamentali

[@CountOrlokNosferatu]

Se posso permettermi un paio di critiche, spero costruttive, sulla resa del video (non sulle spiegazioni tecniche, non sono all'altezza di giudicare): 1. audio un po' così, così. 2. panca nera, pavimento nero, pantaloni lunghi neri: non si vede benissimo, magari (visto che i primi due fattori difficilmente si possono cambiare) avrei fatto indossare dei pantaloni più chiari, io per esempio quando Ado diceva "vedete? Dà una spinta con le gambe, faticavo molto a vederla. Il video resta ottimo, tanto per chiarire.

[@marioangeletti4830]

Ciao Gruzza le cose che dici sono sempre interessanti, il problema è che non si sente un cazzo. O allontani dai bilancieri quegli "ossessi" che sono in palestra per il tempo che giri il video o procurati un'attrezzatura decente. Apro una colletta. Vorremmo sentirti...

[@filippocardellini455]

occhio alla testa sta volta ahahaha

[@paslelxi83]

Ottimo video complimenti

[@MaurizioMuleXX]

I video sono sempre più interessanti (io adoro le basi tecniche), ma l'audio va migliorato con un microfono. Ma dunque nella panca è sconsigliato fare delle serie con carichi di massa (non di forza) ovverosia con eccentrica lenta (TUT elevato)? grazie

[@luigimaccagnola5031]

Il primo video di una serie... Sarà sicuramente interessante come tutti i vostri video che ho visto fino ad oggi. Ma per favore, migliorate l'audio, è troppo scadente. Grazie mille.

[@yurigrassi9356]

💪👍

[@marcomasini351]

perché l'audio è sempre pessimo? fate qualcosa

[@alexpasserini]

lascia scivolare un .... centimetri e su?! ma che cosa significa.

[@dustech]

si anche io non ho ben chiara questa definizione...

[@CountOrlokNosferatu]

Nella panca stretta, il punto di contatto è più basso? Se la risposta è no, come si fa fare toccare il petto dal bilanciere come se pa presa fosse più larga? Allargando di più i gomiti? Qualcuno che ne sa mi potrebbe dare dei consigli per favore?

[@FCarraro1]

anche se dopo un anno provo a rispondere. In un video più recente Ado spiega che il punto di contatto dev'essere il medesimo. In realtà i gomiti non si allargano di più, è semplicemente l'angolo tra braccio e avambraccio che cambia (infatti a livello articolare la presa stretta è più tassante), in pratica è come se cambiassi la larghezza della presa col bilanciere già al petto semplicemente flettendo il gomito. Il consiglio che dà lui è di non ragionare di gomito ma scendere cercando di tenere petto alto e scapole sotto il bilanciere e i gomiti andranno automaticamente dove l'apertura fisiologica del pettorale si potrà aprire meglio, sia a presa larga che a presa stretta. Spero di essermi spiegato ;)

[@giacomomorreale9822]

Noto che quando attivo le gambe sono molto più compatto, ma ogni volta mi si alzano i glutei dalla panca. Consigli per evitare ciò?

[@MrMatteMaster]

Giacomo Morreale piedi più indietro rispetto alle ginocchia,glutei contratti isometricamente

[@giuseppemoro7904]

Master Wallace dice che sei un'incompetente