PANDEMİ KİLOLARIMI NASIL VERDİM | -10 kg

[@melymessly]

boyle bir videoya ihtiyacim varmiss yarindan itibaren saglikli sekilde kilo vermek icin harekete geciyoruum💌

[@Dreamclipsv]

Bir ara sağlıklı beslenmeyi hayatıma adapte etmiştim ve 3 haftada bile güzel bir sonuç almıştım sonra işler yine sarpa sardı ancak şu anda yeniden başladım ve bu şekilde devam etmek istiyorum senin videolarında tam bi motive kaynağı daha çok video çek buse🌸

[@elmalimerve]

ne zaman motivasyonum düşse tak video geliyor ya çok ihtiyacım vardı 🤩🤩

[@sevaseva6048]

Bu gün başlıyorum Şuan 82 kiloyum Boyum:1.65 Hedef:67 Hatırlatın her ay güncelliyicem

[@Irmakamakmayan]

Oldumuuu❤

[@sevaseva6048]

​@@Irmakamakmayan şuan 78 kg oldum

[@MmM-ng5kn]

What hapened????

[@Eokle039]

​@@sevaseva6048 şimdi kaçsınnn

[@sevaseva6048]

@@Eokle039 85🥲

[@elifturkcuer8732]

1 senede 95 kilodan 57 kiloya düştüm. Diyetisyen ve spor eşliğinde tabiki. Doğru diyetisyeni bulmak ve spor yapmak gerçekten önemli. Olmayacak diye düşünmeyin ben yaptıysam cidden herkes yapar 🩷😍

[@ikranurylmaz6201]

winxte ki flora vibeı veriyosun video da harikaa 💗🎀🤤

[@ece8628]

evde yaptığım spor yetersiz, aldığım protein yetersiz diyerek motivasyonumu çok kırıyorum. yemek hazırlamaya çok üşeniyorum. nasıl yks birincisi oldunuz sorusuna hayvan gibi çalıştım diyen çocuk gibi hayvan gibi spor yaptım demişsiniz jdhxc tebrik ederim

[@slak6725]

Boy 1.61 , kilo 68-69 civarı. 3 hafta sonra spora başlayacağım. Yurtta da iyi besleneceğim. Hedefim öncelikle 60 🎉 güncelleyeceğim .

[@zeynepdun5596]

E sonuç

[@dilekpasha]

62 kg 29.01.2024 55 e düşmeyi hedefliyorum normalde ağırlıksız spor yapıyordum ama bu videodan ilhamla yarın ağırlıklı antrenmanlara başlıyacağım geçen sene bi süre boyunca yapmıştım aslında her gün yapıyordum max 2 3 gün boş bırakıyordum kendimi aslında alışmıştım da o düzene ama deprem sınav vs derken yoruldum ve bıraktım artık tekrar spora başlamak istiyordum şuan hali hazırda düzensiz de olsa yapıyorum hatta 3 hafta spor ve düzenli yemek yiyerek ( ki normalde günde 4 5 paket çikolota neredeyse her öğünümde yarımşar ekmek yerdim ve şuan bunları çok çok azalttım mutluyum bunun için çünkü benim için bu zor bi başlangıçtı çünkü ekmeksiz doyamazmış gibi hissediyordum ama şuan gayet iyiyim.) 2kg gitmiş ama bunun ödemlerimden gittiğini düşünüyorum çünkü yüzüm inceldi parmaklarım inceldi yağ kaybı veya kas kaybı olduğunu düşünmüyorum şimdilik diğer ay doktor kontrolüm var umarım o zamana kadar yolumu yarılamış olurum bu yorum da bana bi motivasyon kaynağı olsun

[@melekbulut4109]

Ben bu gün kalıyorum başlangıç günü olarak kalsın burada ❤❤

[@Zeynep41.]

Yazın verdiğim kiloları üniversite başlayınca tekrar aldım. Öğlen aralarına karbonhidratça yoğun yiyecekler abur cuburlar yemeye başladığım için. Kahvaltı hakkımı açma poğaça alarak hep kullandım. Malesef ki. Gsb yurtlarında spor salonu vs. Gibi yerler de olmadığı için yazın yaptığım sporları da yapamadım. Yürüyüş yapmak istediğimdeyse kampüsteki köpekler peşimi bırakmadı. Aynı şekilde bisiklet sürmek istediğimde de. Uygulanabilir alternatiflerinizi bekliyorum ve ben de tekrardan sağlıklı ve geri gönüşsüz olarak beslenmemi düzenlemeye bugünden itibaren başlıyorum...🥰🤗 inşallah başarırı(z)m Boy:168cm Kilo:78kg(şimdilik)

[@nida877]

Kykda kalıyorum ben de dediğin gibi yazın 57yken bir anda 63 64lere çıktım aynı sebeplerden. Belediyenin spor salomuna yazıldım 3 aydır gidiyorum haftada 3 4 gün vücudumda belirgin sıkılaşma ve incelme var ayrıca 38 gündür diyetteyim bu sabah 58dim nasıl yaptığıma gelecek olursak abur cubur ve dışardan yemeyi çok aza indirdim yasak koymadım mesela arkadaşlarla kafede otururken pasta aldığım da oldu reglken salıp 3 4 çikolata yediğim de oldu ama bunu dengelemeyi öğrendim 1 gün kaçamak yaptıysam 6 gün çok güzel beslendim genelde yurdun yemeklerini yedim ara öğünlerde protein bar çay lahve kuruyemiş meyve tarzı şeyler yemeğe özen gösterdim 3 hafta daha devam edeceğim hedef 54❤ dediğim gibi kilit nokta yasak koymayacaksın denge ve ölçü olmalı

[@berikakbas]

Kalori saymak gibi şeyler beni aşırı tetikliyor o yüzden bu listeyi kendime göre uyarlayacağım Başladığım tarih --> 4.2.24 Güncel kilom: 61.3 Hedef kilom yok benim için aynadaki görüntüm önemli Video için teşekkürler bu arada ❤

[@javahirgarayeva3941]

Nasil

[@berikakbas]

@@javahirgarayeva3941 6 kilo verdim bu arada şu an sabit kilom 55

[@gokcegulcoskun]

Bende senin gibi 70 kiloları (boy 1.68)gördüm pandemideyken sonra kendimi tanımaya başladım denedim yemek saatlerimi değiştirdim tükettiğim yiyeceklerde bilinçlendim bazı şeyleri alternatif sağlıklı yiyeceklerle değiştirdim gibi gibi ama her şeyden önemlisi hareket etmeyi bırakmadım, bunu öğrendim bana her akşam yürüyüş yapmak spor yapmak çok iyi geldi ve en geç 7 den sonra bir şey tüketmemekte öyle sabahları 12 ye kadar su ve yeşilçay gibi sıvı şeyler tüketerek metabolizmamı çalıştırıyorum ama canım bir şey isteyince de az da olsa yiyorum eğer kendimi katı şekilde kısıtlarsam bu sefer bir anda patlayıp ne bulursa yiyorum kendimle savaşmayı bıraktım orta yolu bulmaya çalışıyorum kış gelince 63 kiloya çıkıyorum yazın 61-62 ama hedefim 58 olmak umarım olur ❤

[@beisaa]

Evde spor yapmakla ilgili video çeker misin lütfen🥹. Fiziğine bayıldımm bu arada😻🪬

[@eyz22]

şimdi 8-6 işe başlayacağım 7-9 arası da akşamları okulum oluyor o yüzden spor salonuna gidemiyorum. evde de herhangi bir ekipmanım yok ama yaza kadar vücudumu şekillendirmek istiyorum. belim ince fakat bacaklarım kalın ve sıkı değil, özellikle popom düz ve aşağıda olduğu için ne şekilde yuvarlak ve sıkı hale getirebilirim bilmiyorum. seni uzun zamandır takip ediyorum ve fiziğini çok beğeniyorum. tavsiyelerin var mı ya da buna yönelik bir videon var mı, yoksa da müsait olduğunda çekebilir misin? çok teşekkür ederim 💗

[@buseozturk0305]

öncelikle çok teşekkür ederim, benim de aslında kalçam yoktu pandemine kilo aldım ya kilo verme döneminde ağırlık idmanları yaptığım için şekillendi ama video çekeceğim aklımda fikirler var🎉

[@eminebaydin]

23 mart 2024 bugün her şeye tekrar başlıyorum yolun sonu iyi olacak hissediyorum

[@edasolakoglu]

seni izlemeyi cok seviyorum beslenme videolarin ozellikle beni hep motive etti spor videosu da isteriiizzz 🎀💖😻

[@lolozakout5836]

Çok faydalı bir video olmuş ❤❤

[@bjkefsane4358]

52 kiloyum hedefim 44 olmak (boyum 152) 2 haftadır sağlıklı besleniyorum bakalımm...

[@sude.gilmore]

Ben de yeni yılı bahane edip sağlıklı beslenme ve spor adına hedefler koydum bu yıl ve bu ay diyetisyene başladım ilk haftam bitti 67 den 65 düştüm şu an ve bu burada kalsın motivasyon için 💪🏼 sormak istediğim evde spor yapmak için önerebileceğiniz kanallar/kişiler var mı? 🙏🏼🥰

[@hilallelay]

İlk haftanızda nelere dikkat ettiniz acaba 🤩

[@buseozturk0305]

Lidia mera, sanne vloet, mary braun ve sami clarke en favorilerim 🍀

[@summer9500]

Merhaba hergün ağırlık çalıştım dediniz. Spor hocaları en az 24 saat kasların dinlenmesi gerek diyor. Sizde hergün ağırlık çalışmak kas gelişimini olumsuz etkiledimi. Bende hergün çalışmak istiyorum çünkü. Şuan haftada 3 gün çalışıyorum.

[@buseozturk0305]

5 gün ağırlık idmanı yapıyorsam her gün farklı kas gruplarını çalıştırdım böylece diğer kaslar dinlenmiş oldu hiçbir olumsuzluk da olmadı 🧚🏻

[@summer9500]

@@buseozturk0305 çok teşekkür ederim

[@bademsican8224]

Ben bugün sağlıklı beslenemeye başlıyorum ❤

[@BüşraNurAslan-c2u]

Bugün başlıyorum Başlangıç 63 Bıy166 Hedef 55 -8kg 30 gün veriyorum kendime jskzms

[@_kumsalclik23_]

buseee ablaaa çok güzel video teşekkürler seni seviyorummm sana çok özeniyorumm💓💓💓

[@alparslankaya6764]

28.1.24 72 kilodan 55 kiloya düşmek hedefim, burada da dursun.

[@Pleasw-w8h]

Düştün mü

[@selinntekce]

Her gün ağırlık antrenmanı yapmak maalesef zararlı kaslarınıza dinlenmek ve kendisini onarmak için izin vermeniz gerekiyor haftada 3-4 gün ağırlık antrenmanı yeter de artar bile ama kalan günlerde yürüyüş kardiyo yapılabilir tabi.

[@buseozturk0305]

5 gün ağırlık idmanı yapıyorsam her gün farklı kas gruplarını çalıştırdım böylece diğer kaslar dinlenmiş oldu hiçbir olumsuzluk da olmadı kas kaybı gibi aksine kazandım

[@themotherofginger]

Her influencer neden yoğunluğunu anlatmaktan sadede gelemiyor

[@Elmas3579]

Cidden yardıma ihtiyacım var öncelikle diyet gibi herhangi bir şeyim yok çünkü imkanım yok😅 su mevzusu da bende işe yaramıyor günde 2-3 litre içiyorum tuvalete gidiyorum ve çıkıyor bitiyor gidiyor yani herhangi bir etkisi bulunmuyor evde kendi kendime egzersizler yapmama rağmen yediklerimi dikkat etmeye çalışmama rağmen herhangi bir değişim veya gelişim yok ne yapacağımı bilmiyorum Bu arada boyum 1.72 yaşım 12😅 kilom da 56 vücudun bayağı yağlı yani bir sürü vücudunda yağlar var ne yapacağımı bilmiyorum cidden yardım mm

[@haticekoyuncu3983]

Bende 61 kiloyum boyumda 175 ama hiç 34 /36 bedene giremiyorum. Acaba Türkiye’de size olayı başka mı🤭

[@buseozturk0305]

Yağ ve kas oranlarıyla ilgilisi olabilir, yağ oranım düşük olduğundan 34 bedene giriyordum 🫶🏻

[@Poçimama]

1.70 70kg Hedef 60 11 avqust

[@jenniebenimkarimkudurr]

Kac ayda 10 kilo verdin?

[@fatmakucuk2252]

Proteın agırlıklı yeme lıstenı yazar msın

[@neonliess8273]

73 kilo bile zayıf durmuş sende

[@idilkabadas3544]

bugün 28 ocak veyarın sabah bu maddeleri uygulamaya başlıyprumm 29 ocak 2024

[@eslemtugbaakn4677]

Ne kadar sürede verdiniz acaba?

[@buseozturk0305]

Max 3 ayımı aldı🕺🏼

[@melisayldrm9368]

Saçına gıcık oldum ya odaklanamadım glossuna yapışıp durdu kız

[@buseozturk0305]

şimdi dikkatimi çekti🥲

[@Zara00-200]

​@@buseozturk0305 çok güzel siniz yeni takibcinizim 😊

[@beyzayilmazz]

Hangi üni ne okuyosunn acaba

[@buseozturk0305]

Mezun oldumm izmir katip çelebi üniversitesi biyomedikal mühendisliği

[@emreturanKTM]

Pandemi mi kaldı be yavru???

[@sallyc1358]

Ne zaman 90 kiloydun? 😊

[@buseozturk0305]

ortaokul zamanlarımda 😊

[@seyda2487]

Boyum 168 kilom 62 ve hedefim 55 aralikli oruc yapıyorum ve sağlıklı beslenmeye çalışıyorum ✨

[@gizemcagdas9644]

Burnunuzun kemiğini çok fazla oydurmuşsunuz. İnş ilerde burnunuzda çökme yaşamazsınız. 😔

[@cerena.6487]

Hedef 55 kilo

[@nursenailhan9403]

Boyun kaç acaba

[@buseozturk0305]

173 🌟

[@nursenailhan9403]

Bebekkk gibisin maşallah ❤❤​@@buseozturk0305

[@beyzamaraz5223]

Kilon hic belli degil hala zayifmissin

[@nisakoc5758]

Benim anlamadığım yani şu an her yemekten sonra tatlı yiyor musun, dayanamıyorum illa ki canım tatlı çekiyor dedin😢

[@buseozturk0305]

her gün her öğünde yemiyorum tabi dayanamayacak gibi olursam 2 kare bitter çikolata yiyorum ama bazen ailemle tatlı bölüştüğüm oluyor🧚🏻

[@yesyoudid777]

​@@buseozturk0305sence haftada kac gun bitter cikolata yenmeli ben tatli ihtiyacimi bastirmak icin ara ogun olarak kahvenin yaninda 1 2 kare bitter yemeyi düşünüyorum max haftada 3 kere sence nasıl?

[@buseozturk0305]

@@yesyoudid777 kısıtlama koyarsan tetikleneceğini düşünüyorsan her gün yesen de bir şey olmaz önemli olan kalori açığı bırakmak ve bitter çikolata en sağlıklısı seçeneklerden, birçok faydası da var🫶🏻

[@yesyoudid777]

@@buseozturk0305 cevap verdiğin için teşekkür ederim düşününce gerçkten haklisin, son birşey sormak istiyorum video da da bahsettiğin haftada 1 yada 2 kendime izin veriyorum yani istediğim yemeği yedim dedin sadece tek öğünde mi istedigini yedin birde gerçekten haftada max 2 istediğini yemekte sakinca var mi? ben oyle yapmayi düşünüyorum da çünkü gerçekten mantıklı gibi..

[@sevval3662]

yeme atagi sonrasi motive olsun