Бомбим ягодицы - 1 | Чемпионка IFBB Вера Александрова в гостях у Папы Смит

[@regravitysavely3383]

Уважение Девушкам которые следят за собой!) Спасибо)

[@sergcool7853]

Пязду бреют?

[@warwock100]

@@sergcool7853 и это тоже )

[@sergcool7853]

@@warwock100 как пел Цой:следи за собой будь осторожен. Он явно что-то знал

[@warwock100]

@@sergcool7853 *Так говорит любой осуждённый вышедший с зоны, отсидев годок и более - вот цой и спиздел*

[@NaivKrasnobay]

они не за собой, они за своими задницами следят. А это не одно и то же.

[@Илья2-щ1м]

Классные упражнения,эта тема работает на 100%

[@kenzoolena]

Спасибо!) Очень пригодится для завтрашней тренировки!👏👏💪

[@ironhide8870]

Папа Смит, 🔥 Как раз сегодня обещал клиентке конкретный попакач из трёх упражнений) Подчеркнул для себя новые нюансы. Спасибо

[@МаксимКомолов-х9м]

Не слушай его только в питании, он в этом вообще не шарит. В ссср застрял, противник углеводов, пздц

[@ironhide8870]

@@МаксимКомолов-х9м я слушаю многих, а потом уже анализирую услышанное, пропускаю через призму своего опыта и опыта других людей из этой сферы) А потом уже делаю выводы, стоит ли следовать какому-либо совету или нет) В фитнес-индустрии сейчас очень много фонетического поноса) редко что-то новенькое, адекватное можно услышать.

[@МаксимКомолов-х9м]

@@ironhide8870 согласен 👍

[@dmaberlin]

видео из Зала - всегда крутые!)

[@alenochka999]

Очень симпатичная девушка!

[@artemzane969]

Спасибо Кевину Владиславовичу!

[@Kindreal]

Спасибо , побежала в зал , буду пробовать 👌🔥🤝✊👍

[@MyPowerlifting]

Бээээм

[@ТатьянаСентюрова-х6д]

Папа, Вы лучший!!

[@Doom1-e7t]

Старик в хорошей форме, красавчик 💪

[@marii1715]

Человек ещё не пенсионер, а вы его записали в старики

[@ДядяВаня-о4ъ]

Не ролик а бальзам для глаз😉🔥🔥🔥🔥🍑🍑🍑

[@andreitarabash4841]

Большая круглая или большая ягодичная?

[@ВладиславаПопова-с1о]

Во время ягодичного моста вами было сказано не опускать таз низко и хорошенько сжимать в пиковой, верхней точке, но разве не при растяжение мышечного волокна идёт наилучший эффект для самой мышцы , сжатие же даёт лишь выносливость мышце? Что вы считаете по этому поводу? И если есть возможность, узнать ваше мнение по поводу мышечного роста, рост происходит благодаря негативной фазе, когда медленно растягиваем мышечное волокно с хорошим отягощением, или же все таки в пазитивной, при сокращении, сжатии мышц?

[@ГалинаДуброва-я6ч]

Рост, в негативной про максимальном сокращении из позитива.

[@ekaterinacroiter5003]

Молодцы!!!Спасибо!

[@Дарьюшка-ж2к]

Спасибо🌸🌸🌸 супер комбинация!!!👍

[@katerinasantoni-kobylina4549]

Спасибо,интересно а чем можно заменить первое упражнение "разводку" у меня в зале нет такой машины....мечтаю о ней

[@lana_s5101]

Всё …нам после таких упражнений *опа 😁👌💖🤙

[@НатальяСорочинская-ю2э]

Супер! Попробую

[@Cocogamba89]

Обычная фигура, не фитнес-бикини, и тем более, не чемпионка.

[@אירינהמלניקוב]

спасибо большое 🥰🙏🙏

[@elyaMSH]

Большое спасибо ! ❤️ 🔥

[@ЛенаГурьева-щ9о]

Классные упражнения❤️‍🔥🙌🏼👏🏽

[@lilywhite7779]

Супер 👍💪

[@Investicism]

Прикольная 👍

[@ЕленаКозак-э7п]

Можно узнать про последнее упражнение...зачем ставить степы, просто на полу нельзя стоять...?

[@lisnicnatalia9852]

Чтоб гриф не упирался в опоры и было достаточно амплитуды для движения

[@ЕленаКозак-э7п]

@@lisnicnatalia9852 я так и думала..что не опускается ниже...спасибо что объяснили..

[@ТароМеланта]

на другом канале не менее проф.канале разведение ног не советуют т.к. работает малая ягодичная в итоге попа будет как у мужика-фасолина!

[@havayoffe5108]

Класс спасибо

[@ВалерияРодина-ф9е]

Спасибо 👍

[@innatarasenko8733]

Мостик делаеться обсалютно неправельно от постановки ног зависит какую чясть ягодиц мы качяем вот ивсе наколени нам неможит быть н юикакова давления если правельно делать

[@cristinakolesnichenko1995]

Попы не увидела

[@МаксимКомолов-х9м]

«Когда она уйдёт у неё попа будет в два раза больше» ну конечно, а потом обратно уйдёт. Памп не даёт роста !!! Как сказал доктор любое, вы только кровью наливаетесь и сдуваетесь. Без прогрессии нагрузки какой может быть рост, а какая прогрессия может быть при памп работе ? Минимальная. Я понимаю ещё маленькие, выносливые части тела. Но большие группы мышц….. Я топлю за переодезацию. Где и силовые и памп в одном флаконе. Неделя так, неделя так

[@giorgigiorgi392]

m9re glute video ❤❤👍

[@NaivKrasnobay]

1.разводка 3х до отказа 2.мост 3 до отказа 3.приседания 3 до отказа В таком объеме можно делать хоть каждый день.. И вопрос с попой закрыт!

[@Hercules_aleksey]

четко!

[@mariyaveter3438]

Девочка хорошая, но Женя ван лав!

[@ШерлокХолмс-е3ы]

С огнём играешь, Влад, семейный скандал обеспечен.

[@PapaSmith000]

мне не 20 лет ☝️🙂

[@stitsik]

а в описание инсту Верунчика?

[@lisarose6892]

14:10

[@stitsik]

@@lisarose6892 в описание?!?

[@nataliametin6183]

Вот Евгения и Мария чемпионки. Но, простите, эта героиня симпатичная, но до тех девчат ей еще работать и работать. Удачи.

[@sergcool7853]

грушевидная понятно.А жоповидная есть?

[@НинельЧиликина]

👍👏👏

[@gurabaval1896]

👍🙆‍♀️

[@Feet-t2z]

Массу набери. Слишком хрупкая

[@сергейкузнецов-е9ц2ъ]

Девушка что надо

[@Zarmax]

Попа Смит не знает, что чем ближе бедро к корпусу в отведении, тем меньше ягодичных и больше супинирующих мышц, находящихся под ягодичной.

[@danielkhozhaynov9121]

Как хорошо, что ещё остались адекватные тренеры неподверженные бессмысленной моде. А то куда не посмотришь, то везде сначала надо активировать ягодицы, поработать со стопами, изменить наклон таза и тд. Мир сходит с ума.

[@milfstifler9957]

Очередной справочник упражнений "Как делать НЕ надо!"))))

[@ОльгаЕрмашенко-ъ7ы]

Почему "круглая"?! Это большая, средняя и малая ягодичные! мышцы....

[@1000voltaje]

все ждал когда покажут красивые, выпуклые женские ягодицы.... так и не дождался... селедки правят миром?

[@АннаШевчук-я2б]

Не думаю, что можно увеличить то, чего генетикой не заложено

[@НатальяПетрова-х5б]

Можно, но только самую малость

[@Jony_frenchie]

Вы серьезно?🤣 такой глупости я ещё не слышала. Вы вообще знакомы с бодибилдингом? Вы хотите сказать, что все спортсмены генетически с таким телом рождаются ?🤣🤣

[@АннаШевчук-я2б]

@@Jony_frenchie у кого у бодибилдеров вы видели огромные ягодицы?)) да и в любом случае они на препаратах

[@Jony_frenchie]

@@АннаШевчук-я2б вы Марию Бархударову видели вживую? А я да, у неё отличная попа, которую она сама накачала. Техника есть правильная, а когда есть Техника и питание, можно накачать все.

[@АннаШевчук-я2б]

@@Jony_frenchie Маша плоскозадой не рождалась))

[@innatarasenko8733]

Незнаю нде она чемпионка? Формы нет вообше даже для бикини ужасные дельты их просто нет ног нет задница отсутствует. Даже вмежсизоние спортсмены недолжны так выглидеть

[@КсюшаПетрова-я2у]

Согласна!Я не чемпионка вообще,ну...5 лет занимаюсь,жопы до занятий не было,сейчас очень невнушительный результат(я про размер),качество попы небо и земля конечно по сравнению с прошлым)),так вот,у меня лучше форма,чем у этой чемпионки))))я мост с 100 кг делаю,а не с 20 и она устала...лажа какая то)))

[@innatarasenko8733]

@@КсюшаПетрова-я2у он назвал чемпионкой просто

[@innatarasenko8733]

@@КсюшаПетрова-я2у уменя тоже плоскожопие было только мостик ягодичный ивыпады сделали как орех

[@Jony_frenchie]

@@КсюшаПетрова-я2у ягодичный мост 100 кг? 🙈 вы чем делаете ? Тягач пригоняете?)) жестко однако))

[@КсюшаПетрова-я2у]

@@Jony_frenchie в смите нормально,там хоть 150 кг), начинайте с пустого грифа 20 кг

[@innatarasenko8733]

Полный бред! Неважна последовальность важно , что именно подходит вам! Все серьезные упрожнения делаються вначяле апотом изоляция