PARAR O OVERTHINKING EM 2021: novos hábitos

Instagram @marianapgomes1
boa semana e um bom ano para todos
____música que usei neste vídeo:
Gil Wanders - Dreams - thmatc.co/?l=7...
Dylan Rockoff - Feeling Fine - thmatc.co/?l=5...
frumhere, kevatta - warm feeling - thmatc.co/?l=2...
Trees and Lucy- Poetic
Trees and Lucy- Tomorrow
Current Joys- Kids
____o meu Spotify: play.spotify.c...
- Business Inquires: [e-mail]

[@nrcs7090]

Adorei o vídeo!! Sabes uma ideia muito gira para um vídeo? Fazeres tp o teu Top 10 de sítios em Lisboa, tanto para jantar com amigos, tanto para estudar, tanto para comprar roupa (etc...etc...)

[@angelablackburn6268]

Também gosto muito desta idea!

[@SheLovesNumber8]

És a pessoa que DEVE estar no youtube. O teu conteúdo é completamente diferenciado, transmites calma, mas assertividade, és real, mas cuidada, versátil, mas fiel ao teu eu... Continua assim, Mariana!

[@beforesvnrises]

recentemente instalei uma app que nos ajuda a melhorar pessoalmente a vários níveis: desde ansiedade, a gestão de emoções e auto estima. para além de explicar todos os conceitos, desconstrói o estigma à volta deles e oferece tarefas que ajudam a compartimentar o que podemos fazer para melhorar. tenho sentido uma ótima evolução e ainda só passou uma semana! as sessões acompanham o teu progresso e podes sempre refletir sobre o que sentiste antes! chama-se "intellect" !! eu aproveito e utilizo os prompts para fazer journaling e assim também incluo duas tarefas numa só. espero que ajude!! feliz 2021

[@cristianacunha9907]

O melhor dos domingos!

[@marianapgomes]

Bom domingo ❤️❤️👀❤️

[@nanci_sousa]

" Tchin tchin feliz ano novo, feliz 2001" 8:03 🤪😂🥂

[@carolinani]

Eu comecei a fazer yoga há uns meses por causa da pandemia porque precisava de mexer o corpo, ficar cansada para n ficar sempre a pensar no que não me fazia bem... aconselho-te imenso. Não só é ótimo para o teu corpo e flexibilidade como é um tipo de exercício que te cansa mas n te deixa esgotada e parece que ficas sempre sem um peso imenso no corpo. Acaba por ser um momento em que te focas apenas no teu corpo e te esqueces de tudo o que se passa. Beijinho Mariana! ❤️ Ps: eu uso a app downdog é muito boa!

[@laimaa1]

gosto bué dos teus vídeos e gosto bué do facto de dares as tuas opiniões sobre assuntos correntes q as pessoas possam achar controversos. muitas personalidades da internet nunca falam de coisas reais, ficam-se pelo superficial porque sabem q vai agradar toda a gente e acho q tu fazes um esforço genuino (e talvez natural?) para não ser assim e eu acho ótimo. torna o teu conteúdo bué real, genuíno e com uma profundidade bonita (isto e muitos outros aspetos mas pronto n me vou alongar, great channel love your videos they're inspiring

[@joanarodrigues3833]

Se quiseres começar a fazer meditação aconselho-te duas apps "Meditopia" e "Insightimer" Adorei o video!!

[@edcrrda8327]

Insight timer meditações guiadas excelentes, para dormir melhor, refletir sobre o dia, com música ambiente de fundo é muito boa a app

[@lucianamorais8346]

Um dos melhores canais de yoga no youtube é "yoga by adriene" EXPERIMENTA!!!!!

[@beatrizlopes1377]

Eu acho que a "yoga by adriene" é um bom canal para quem está a começar, mas na minha opinião o canal "Boho Beautiful" é o melhor. Tem conteúdo muito diversificado e a estética dos vídeos é tão aprazível. Para mim, este canal tem sido um refúgio de paz desde o início da quarentena.

[@catarinagaspar2305]

@@beatrizlopes1377 concordo!!!

[@mariavalente1999]

Olá Mariana, gosto muito dos teus vídeos. Comecei a fazer mindfulness na quarentena, que é um tipo de meditação e aconselho a 100%. Eu também tinha problemas com overthinking e ajuda-me muito, mostrando técnicas até para s.o.s. durante o dia. Eu uso a app Smiling mind, que foi desenvolvida por psicólogos australianos e é totalmente gratuita (coisa rara hoje em dia), com 1001 programas diferentes conforme o que pretendes (para estudar, para quando estás em transportes públicos, 10 minutos por dia, desafios 21 dias para dormir, e muitos outros) e para diferentes idades, desde crianças muito pequenos até aos adultos/ idosos. Experimenta, eles mais do que fazerem a meditação guiada ensinam-nos imensa coisa em cada sessão sobre a nossa mente e a meditação em si

[@dri8402]

há uma nova série no netflix de meditação, pode ajudar! chama-se headspace :)

[@marianapgomes]

Uhh tenho de experimentar ❤️ obrigada pela dica!!!

[@dri8402]

@@marianapgomes também tens a app que inspirou a série! muitas pessoas meditam graças a app headspace!

[@joj7048]

Bom ano Mariana! Gosto imenso do teu conteúdo! Revejo-me em muitas coisas que disseste principalmente do overthinking!! É super desgastante ao final do dia, ao final da semana, a nossa cabeça não parar de pensar em mil coisas ao mesmo tempo! Iniciei a jornada do yoga antes do covid e adorava aquela hora, com uma professora, sentia-me super leve! Depois durante este tempo tive de me disciplinar e tentar fazer yoga online e experimentei vários canais de youtube, mas só consigo cumprir uma aula interia focada com a Pri Leite!! É so fantástico! Relativamente a meditação, nas aulas que fazia presenciais, conseguia meditar, em casa para mim é muito mais dificil, ainda estou a tentar encontrar uma forma de me focar e de conseguir simplesmente desligar, mas recentemente gostei de um yoga nidra dessa mesma Pri Leite! Experimenta :)

[@LillyTomlinson1]

Continua com este conteúdo esteticamente agradável e lúdico ♡ é mesmo relaxante e inspirador

[@angelablackburn6268]

Sim! Yoga by Adrienne é o melhor canal de yoga. Ela tem yoga pra praticamente todas as a situações que existem!

[@debcorreiasantos]

Você é minha youtuber favorita. Eu sinto que sempre estamos na mesma sintonia, me identifico muito com você ✨

[@beatrizmorgado8543]

A tua iniciativa de partilha de conteúdos diferentes e mais self centered são incríveis! Era mesmo deste boost que estava a precisar

[@sofiagraca8847]

Alo Mariana! Feliz 2021! Uma dica que para mim foi fundamental quando o yoga entrou na minha vida (há uns 10 anos) foi o sentido de kula (comunidade). Yoga é muito mais do que o que praticamos no tapete e, quando encontras a tua comunidade, há muita coisa que começa a florescer dentro de ti e dos que estão à tua volta. Agora vem aí novo confinamento, mas quando as coisas acalmarem desafiava-te a vires experimentar algumas aulas em Lisboa com professores e alunos incríveis, pois talvez consigas expandir e potenciar a tua prática. Se tiveres interesse diz, que quando voltarmos à "normalidade" falamos. Quanto ao mindfulness (digo mindfulness porque acabamos por nos focar num objeto, movimento, etc., porque a meditação acaba por ser um estado mais desafiante de alcançar), vi que já recomendaram aqui boas apps. Uma que acho interessante é The Breathing App, do Eddie Stern, em parceria com o Deepak Chopra. É apenas com som que te guiam as inspirações e expirações. Som que foi desenvolvido para ajudar a acalmar a mente. Mas lá está, depende sempre das preferências de cada um, porque há quem se sinta mais confortável com alguém a guiar a prática. Todas são hipóteses e o importante é encontrares o que mais te faz sentido :) Muita boa energia para ti.

[@gabsgabs2031]

Na Netflix tem um documentário sobre meditação e também no final faz uma meditação guiada

[@LightMiley]

Identifiquei-me muito com o overthinking. É exaustivo e suga felicidade. Continua a partilhar dicas e conselhos e progressos! Acho que muitos agradecemos! 😍

[@user-xd8vh]

incrível como sempre. e faço questão de dizê-lo sempre. tão bom existires neste mundo digitaaaal 🤍

[@catarinaoliveira5659]

Obrigada por falares sobre a importância da consciencialização política! É cada vez mais importante, principalmente nos dias que correm.. por péssimas razões infelizmente :((

[@anamarques1556]

Vejo os teus vídeos e penso sempre: “como gostava de ser amiga dela!” Estou em fase de final de semestre e sempre que faço um intervalo, vejo 1 vídeo teu! Sinto que os teus vídeos acalmam e fazem viajar... Está última semana revi todos os teus vídeos das tuas viagens! Obrigada 😌✨

[@catarinasilva1030]

adoro tantos os teus vídeos querida Mariana! és a única youtuber portuguesa que vejo

[@sofiaguerner]

sim também acho que é das que vale mais o tempo e atenção , mesmo

[@marianaespadaneira1572]

Muita linda esta florzinha🧚‍♂️ Sempre sempre a caminhar para o autoconhecimento e para um mundo melhor. 💙 A love u mari☃️

[@julianamarreirosdosramos]

Olá Mariana, costumo ver os teus videos. Recomendo que pesquises também toda a filosofia do yoga, yoga não é só exercício é muito mais que isso e quando estamos mais informados acerca disso torna-se mais especial!

[@cca1320]

Mariana, os teus vídeos são uma lufada de ar fresco e a tua serenidade é contagiante! Adorei o vídeo, muito sucesso para 2021!!

[@margaridaines5299]

Para começares a meditar tens a aplicação Headspace, que recentemente também lançou uma série na Netflix com meditações guiadas- é ótima para começar porque dá-te as bases necessárias. Mais para a frente o insight timer é muito fixe também!

[@dianaferreira5377]

Adoro os teus videos! gostava mesmo que um dia fizesses um podcast, acho que te irias sair mesmo bem e era algo que adorava ouvir

[@inesgmendes]

recomendo muito a app insight timer para meditação. infelizmente ainda não consegui implementar a meditação na minha rotina, mas ajuda-me imenso quando tenho crises de ansiedade. ajuda-me a focar no momento e a acalmar-me. escrever num caderno quando tenho muitos pensamentos na minha cabeça ou muita coisa a acontecer na minha vida também me ajuda imenso. sem dúvida que é um essencial na minha vida :)

[@marianacorreia2449]

Cada vez gosto mais dos teus vídeos e da tua personalidade❤

[@mikouh]

Também comecei a fazer yoga este ano... ups, o ano passado heheh. Recomendo o canal Boho Beautiful, eles são incríveis e têm também uma app com programas que incluem não só vários tipos de yoga mas também programas para comer melhor (lá está, receitas novas) e também meditação. São muito focados na Natureza e é por isso que acho diferente e recomendo.

[@beatrizvieira5584]

Recomendo yoga with adrienne!! A forma como ela fala e te ajuda de certa forma a meditar a criar awareness do mundo à nossa volta é espetacular!! Até os meus gatos gostam de a ouvir falar e chegam-se sempre ao pé de mim

[@leonorbazenga]

Headspace é uma ótima aplicação para meditação. Os criadores desta app fizeram recentemente uma mini série sobre começar a meditar. Acho que vais gostar!

[@fabianacarvalho2160]

Dás sempre um toque especial a tudo, é tão bom ver os teus vídeos!

[@leonorvvferro]

Obrigado por este vídeo Mariana é importante falar destas coisas e tirar o filtro no KZbin! Eu tento fazer isso ❤️

[@salomelss]

Alô! Para começar a meditar recomendo imenso a app headspace! É muito calma, tem umas ilustrações fofinhas e ótima para começar uma rotina de meditação.

[@marianapgomes]

Já ouvi falar ✨ tenho de experimentar!! Obrigada pela sugestão!!!

[@mariaaraujo8070]

Mais Uma vez adoreiiii

[@beatrizsousa8543]

Mariana experimentei pela primeira vez meditação há uns dias a ver uma série que saiu agora na Netflix, chama-se "Guia headspace para meditação". Adorei

[@antonioharannogueira305]

Good vibes :)

[@mafalda7647]

Vindo de uma pessoa que já experimentou quase todas as aplicações de meditação da App Store, a que mais gostei de longe foi a “Balance”. Boa sorte!

[@mariafreitas1974]

mariana tu és um ser humano incrível! obrigada por este momento, identifico me imenso com o que disseste e contigo :) espero q nunca deixes o youtube pq os domingos passaram a ser o melhor dia da semana eheh beijoooo

[@marianapgomes]

Que comentário mais querido ❤️ mil obrigadas Maria ❤️

[@juliagil5856]

Tem uma mini série documental na Netflix sobre meditação (mostra “como” e “porquê” fazer meditação). Chama-se Guia Headspace para a Meditação! 🤗

[@andrecarreira1575]

A ultima musica é bouuuua que doi!

[@augustoh.3929]

Esse video me trouxe uma calma mt boa! Faz mais videos no atelier de cerâmica :) amo seu canal!

[@sofiaguerner]

Meditação - o que resulta melhor para mim é ter apenas uma música e o foco na respiração. Utilizo sempre a mesma música, a seguinte: kzbin.info/www/bejne/hHW8hYajp5yafNU musica original : kzbin.info/www/bejne/rJKwXqeNaLeKp7c

[@joanatimoteo7664]

Adoro os teus vídeos

[@_biasalgueiro_]

Uma aplicação excelente para meditação é a “Headspace”. Também têm uma “série” no Netflix sobre meditação

[@joanamelomoreira6094]

Dica - "Headscape Guide to Meditation"

[@pipafaria9712]

Adorei o vídeo e relacionei-me com muitos aspetos! Recomendo vivamente o canal Boho beautiful. De todos é o que gosto mais e transmite uma ótima energia!

[@inesfteixeira1999]

Comecei a conseguir meditar sozinha only because : Headspace!! Recomendo muito esta app se estás a começar a meditar!

[@joaosalvado4546]

Representei me tanto com as tuas primeiras palavras! Mais um vídeo incrível. Bom ano Mariana :) :)

[@beatrizgoncalves1831]

O vídeo de que todos precisávamos! Está incrível, obrigada! ✨💛

[@anasofiafelix9837]

Os teus vídeos são sempre um aconchego tão bomm

[@foodlover00]

Olá, gostei muito deste vídeo! Sobre yoga deixo aqui a recomendação da app Down Dog. Desde que começou a pandemia que está com uma campanha grátis para estudantes e alargaram até Julho deste ano. Foi a app que mais me ajudou a manter a prática, porque tem imensas opções diferentes e tudo super bem explicado.

[@marianapgomes]

Não conhecia!! Fiquei curiosa 😉 vou experimentar!!!

[@karlilima]

Estava mesmo precisando dessas dicas. Bom ano, Mariana!

[@TheCarolina0398]

Adorei o vídeo Mariana, incrível como sempre! Já agora, qual é a máquina que usas? Beijinho enorme

[@dejaniramiriam]

Para yoga recomendo a Sofia Mano, tem um podcast incrível, aulas no youtube e um insta incrível!

[@JulianaRodrigues-yl6bs]

este vídeo soube a abracinho cozy

[@marianapgomes]

Aww bom domingo ❤️

[@homemqueixo1917]

💛💛💛💛💛💛

[@helenaa.8108]

Há muitos canais de yoga bons, maravilhosos no KZbin, inclusive portugueses (como da Sofia Mano ou do Jean-Pierre de Sá de Oliveira, por exemplo) mas nada, nada mesmo, substitui uma aula com um professor, principalmente no início! Quanto à meditação, numa aula de Yoga a sério, já estás a meditar sem dares por isso (ou dando por isso...). Se tiveres oportunidade, aconselho-te a fazeres uma aula, que seja, presencial! É outro mundo, outra dinâmica e, muito importante, outra energia! 😊

[@catarinagaspar2305]

Tens de experimentar o boho beautiful, um canal no KZbin!

[@carloscoutinho3616]

Mariana adorei o vídeo ❤❤😘

[@homemqueixo1917]

Beijinhos de Macau

[@mariavassalolourenco3092]

oh Mariana

[@LM21LM]

Para yoga em casa recomendo muuuuuuuito a Sylvia Rebelo aqui no KZbin :D Apoiar o que é tuga eheh

[@marianasofia784]

desafiovegetariano.com , neste site se te inscreveres recebes dezenas de receitas super boas!! Também não como carne e tem ajudado imenso a descobrir novas receitas :)

[@marianapgomes]

Não fazia ideia que isso existia ❤️ óptima iniciativa!!!!

[@marianaptks9933]

aconselho também o canal de youtube da Mina Rome (vegan fácil on a budget)

[@nellcybarreto455]

✨✨✨🙏🏾✨✨✨✨✨

[@matildeppaiva]

que editor usas?(ps:adoro os teus vídeos)

[@SimoneCosta-yb3zl]

❤

[@catarinarodrigues1425]

Olá!!! Recomendo o canal do KZbin para yoga da “cat meffan “ que é uma instrutora de yoga que transmite ótimas vibes ✌️além dos treinos que faço também implementei yoga ou alongamentos todos os dias na minha rotina ☺️ é muito importante sabermos parar e respirar nem que por 10 minutos!

[@SofifiC]

3€ um casaco desses?? Como é possível

[@marianapgomes]

Um grande achado 🤚🏼❤️

[@andrecarreira1575]

Fui o único que reparei que ela disse "Feliz 2001"??

[@marianapgomes]

Foi de propósito ahahah ❤️

[@miguelponte5734]

como assim sagres?

[@marianapgomes]

Eu sei, grande falha 🤦🏻‍♀️ super bock rende mais