PCM Après 6min24s d'apnée statique !

Souvenir des championnats de Normandie d'apnée de 2014.
Une PCM, Perte de Contrôle moteur mémorable !

[@video2mam]

tu continues toujours la compét ? tu es sur quel temps? pas facile >6min...

[@ArnoManMer]

J'ai du mal à franchir les 6min en statique depuis une pcm à 6'24, alors qu'il m'arrive de faire des séances en enchaînant les 4 minutes avec des récupérations en pyramides inversées en descendant à 20s, ou de faire direct 5 minutes sans trop de préparation... Sinon j'ai passé 160m en bipalmes cet année et détient la 3ème perf française de l'année avant le confinement... J'espérais retourner au championnats de France mais raté. L'année dernière jai raté la 4ème place à 171m pour une faute de protocole en sortie !

[@video2mam]

@@ArnoManMer 160m c'est top, le collègue de Brest a fait 150m à Vannes... moi j'étais en retour d'entrainement après 20 ans de pause, je suis repassé à 75m puis 100m puis 110... puis confinement ! mais j'ai repris gout au dynamique, à force d'entrainer les autres ! ya des périodes comme cela. C'est normal que tu sois à l'aise sur 4 et 5 min même en série ou no warm up, je le vois avec des gars que j'entraine, les 6min à l'aise, les 7 min c'est dur dur dur. la perf ça reste la perf, le corps mémorise tout, tu te sais ! faut garder la foie dans ces performances qui sont pas faciles ! si ton corps est capable de faire 6min, surtout avec ton expérience, il est calé sur cette perf... et derrière c'est le mental qui fait la différence, sauf que ton mental doit te dire "déconne pas, c'est déjà bien..." Pour moi la solution est de s'entrainer beaucoup, sans chercher la perf, mais que tu sois super habitué aux apnées de 4-5min. tu deviens une machine de guerre... Et puis que tu prépares sur du long terme ta futur performance, qu'elle soit complètement visualisée dans ta tête... en parallèle beaucoup d’aérobie, de séries en dynamique, etc. et 3 semaines avant, tu fais ce que j'appellerai de l'ultra spécifique. Tout pour ta perf en statique, rien d'autre. pas de sports autres, pas de natation, pas de chasse, pas de circuit vtt... (ou un peu de vélo, footing pour pas que ton corps oublie...) si t'es à 160 en dyn, tu devrais monter à 7min30 en statique si tu t'en occupe sérieusement... mais faut le vouloir, c'est un choix... ça peut etre un trip pour l'hiver prochain... En tout cas bravo pour avoir toujours cette niak ! a plouf mam

[@ArnoManMer]

@@video2mam Merci pour ton long message et tes conseils. En fait je coach aussi et j'ai du mal à m’entraîner sur le statique du coup. C'est aussi pour ça que je plafonne et quand j'arrive en compétition je stress de foirer le statique et de ne pas pouvoir faire le dynamique. Tout pour ne pas passer les 6; mais tu as raison, aux championnats de France le premier était à 178m l'année dernière et il avait atteint plus de 8min au statique la veille. 7min30 serait sans doute dans mes cordes à condition de m’entraîner et de réussir à me lâcher...

[@video2mam]

@@ArnoManMer C'est notre problème à tous, de coacher, mais c'est aussi les performances des collègues qui nous motivent. Je te conseille d'avoir minimum 2 séances par semaine rien que pour toi, en plus des autres. Je trouve que le mieux c'est de déterminer une phase de progression intensive, ou tu vas te surprendre, c'est à dire durant quelques semaine: petit régime avec riz et moins de sucres rapides, 1 entrainement par jour et si tu es fatigué, un entrainement piscine plaisir... Moi j'ai négocié avec différents maitres nageurs de pouvoir faire des séries de 25m ou 50m au lieu de nager en surface... et je m'entraine correctement en palmage, DNF. par contre lors de l'entrainement club, je ne m'entraine pas physiquement, je me fais plaisir avec des apnées longues voir une perf dans le 1er tier de la séance... Au plaisir de te croiser en compét et que tu nous montres de belles apnées ! Viens dans le coin sinon, on se fera chasse sur épave avec Martial !

[@ArnoManMer]

@@video2mam Vous chassez ensemble sur quel secteur habituellement ?