PELE, UNHAS e CABELO: Quais são os Nutrientes Básicos para Saúde e Beleza

Quais os nutrientes que mais contribuem para a saúde e beleza da pele, cabelo e unhas?
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A alimentação balanceada e a suplementação adequada podem ajudar tanto na saúde geral quanto na beleza da pele, cabelo e unhas.
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02:20 - A importância da ingestão de água em quantidade adequada
03:32 - Lista de nutrientes: vitaminas A, C, E e B7, zinco, ferro e colágeno
05:06 - Vitamina A: contribui para hidratação
06:00 - Vitamina C: fundamental para a produção de colágeno e absorção de ferro.
06:28 - Vitamina E: melhora a circulação sanguínea, hidratação da pele e regeneração celular
07:00 - Vitamina B7 (biotina): essencial para pele macia e saudável, estimula a produção de queratina
08:00 - Zinco: ajuda na saúde capilar e na proteção UV
08:51 - Ferro: fundamental no transporte de nutrientes no sangue
11:29 - Colágeno: essencial para firmeza da pele
14:42 - Qual tipo de colágeno eu preciso? Os peptídeos de colágeno
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