perché procrastiniamo?

[@lacompagniadelleindie]

Ciao Dana! Anche questa puntata è stata molto bella! È vero, forse uno dei tanti problemi dell'ansia è proprio questo. Spesso mi trovo a procrastinare perché qualcosa mi mette ansia, oppure sono convinta che non verrà mai come voglio io, quindi evito di farla o finirla a causa del perfezionismo, senza pensare, in realtà, un po' come se fosse un controsenso: che procrastinare aumenta l'ansia, perché se è qualcosa di importante che devo fare, ma non faccio, mi verrà comunque da pensare ansiosamente a quella cosa che dovrò fare, ma che non ho ancora fatto. Rimane il pensiero, quindi siamo punto e da capo! Grazie mille per non averci fatto sentire sole/i neanche in questo!

[@mariagraziaventuri1600]

Grazie Dana, mi sono sentita capita ma ho anche iniziato a riflettere su me stessa con questo video!

[@mcdanalds0]

❤❤

[@rosariabuccafusca3551]

Bellissimo Dana! Ogni dettaglio dei tuoi video ha qualcosa di speciale: dalla bevanda, alle piccole immagini e frasi che compaiono nel mentre, dall'importanza degli gli argomenti alla chiarezza nell'esporli, la musica accogliente e la tua dolcezza. Continua sempre! 🌹 E grazie!

[@mcdanalds0]

💗💗💗

[@isabella-ll3xo]

sto imparando italiano, e su canale sta mi aiutando molto!! grazie dai suoi comuni

[@adinaromaniello3105]

Grazie ❤❤❤. I tuoi video sono molto stimolanti, e mi fanno capire che non sono la sola a procrastinare. Anche io molto spesso ho paura di dire o fare la cosa sbagliata, quindi la rimando, e questa cosa mi fa sentire stupida. Ma con i tuoi podcast mi dai sempre energia e voglia di fare

[@mcdanalds0]

Ciao! che meraviglia, per me è importante sapere che i video raggiungono il loro scopo, ovvero non far sentire sole le persone! Grazie davvero per il commento!🥰

[@mattiapappalardo7685]

Ciao, il video è molto carino ed interessante da ascoltare. Volevo giusto aggiungere una cosa sul creare associazioni positive nel minuto 17:29. In realtà a livello neurochimico per come funziona il rilascio di dopamina e altre molecole nel nostro cervello associare una cosa che non vogliamo fare ad una bella o più in generale ad una che stimola il rilascio di un picco di dopamina, a medio/lungo termine, porterà all'effetto contrario a quello voluto cioè apprezzare ancora meno l'abitudine di fare le cose "pallose". La cosa migliore da fare è randomizzare l'associazione delle cose positive con quelle per cui procrastiniamo. esempio: voglio creare l'abitudine di andare in palestra e concedermi un dolce dopo l'allenamento mi stimola ad andarci, è meglio concedersi il dolce ogni tre allenamenti (o in maniera randomica) piuttosto che sempre perché altrimenti man mano che verrà ripetuta l'associazione verrà rilasciata meno dopamina dal dolce (principalmente perché ce lo aspettiamo ma non solo) e alla fine sarò meno propenso ad allenarti. Ovviamente in tutto questo discorso non è presa in considerazione la parte più razionale di noi che può, con la forza di volontà, andare oltre questi meccanismi e portarci a compiere il compito che dovevamo portare a termine. -Fonte: www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0959438820301501?via%3Dihub Perdonami per la spiegazione pallosa ma dovevo fare qualcosa mentre procrastino invece di studiare, spero possa essere utile a qualcuno che come me ha difficoltà a creare abitudini e che tende a procrastinare :)

[@mcdanalds0]

ciao! hai fatto benissimo a dare queste info! potrebbero davvero essere utili a molte persone

[@vivianacaruso5555]

Con i tuoi video mi ci rispecchio molto e mi sento capita ❤

[@mcdanalds0]

❤❤❤

[@Emma-xo7rf]

Grazie!! Questi video sono davvero utili!!❤

[@mcdanalds0]

Grazie mille!❤

[@olgasomma203]

Anch’io odio lavare i piatti , però quando inizio a farlo con musica di sottofondo ovviamente, finisce che mi piace farlo. È avere la disciplina di fare le cose che non ci piacciono, anche perché non ci sarà qualcuno a farlo al posto tuo. Poi anche io col canto vorrei tanto arrivare al mio obiettivo e per molti anni ho sempre rimandato con scuse “non ci sono corsi nella mia zona”, ma bastava semplicemente cercare e l’anno scorso ho iniziato e ho ancora molto da imparare, però se non continuo a fare pratica la me del futuro sarà triste e delusa, perché avrei potuto avere dei risultati solo se avessi avuto la disciplina di farlo anche quando non mi va e quindi cerco di ricordarmi questo, oggi non vedo i risultati ma domani invece si se continua a fare pratica.

[@mcdanalds0]

Sono assolutamente d'accordo, anche io a volte per motivarmi penso a come sarebbe felice e fiera la Dana del futuro grazie alla costanza che solo io posso mettere in atto adesso! A volte non riesco a fare ciò che vorrei entro i tempi prefissati, ma l'importante è continuare a perseverare!