Переехали в Канаду. Две недели нормально не ели

[@natalyp62]

Привет, друзья. Случайно стала смотреть вас. Молодые, продвинутые, креативные.Молодцы. Алеся, у меня кстати аллергия на хондроитин с глюкоза ином. Проявляется болями в желудке. Сколько раз бросала и пробовала опять разных фирм и все возвращались опять. Жаль, не моё... Сын допивал.... Вам удачи...

[@Penguiny]

Спасибо, рады, что понравились наши видео🌞

[@ОксанаКуценко-э9я]

А мне кажется у вас у обоих с весом всё отлично. Больше движения, что у вас и так в избытке, питание также у вас разнообразное, морепродукты - это вообще здорово. Желаю вам достигнут тех результатов, к которым вы стремитесь. Вы очень позитивные. Всё у вас получится.

[@Penguiny]

Спасибо, рады, что смотрите🌞

[@МиколаСорока-л1ы]

Це чудово

[@ОксанаПолитова-л4р]

А природа один в один, как у нас в Сибири. Смотрю и как будто иду с вами по нашим улочкам в частном секторе.Вы, когда смотрели, где обрыв, растём малинка. У нас тоже в лесу хвойные деревья и дикая малина😊

[@Penguiny]

Рады, что понравилось видео🌞

[@peetpeet1809]

Расскажите про вашу работу и расходы в Ванкувере. Было бы очень интересно!

[@Penguiny]

Подобные видео уже есть на канале👍

[@Маман-ж8т]

​​@@PenguinyАлеся,,в какой части Ванкувера вы живёте?посоветуйте, пожалуйста сайт для снятия жилья.

[@sigma3561]

Природа в Ванкувере супер! Пара - улет! Позитивные , с юмором ! Удачи вам в Канаде , успехов во всех делах! Интересно освещаете жизнь в Канаде , буду и дальше вас смотреть.

[@Penguiny]

Спасибо большое🌞

[@keksmedown]

Ребята, удачи с похудением, вдвоем всегда проще!

[@Penguiny]

Спасибо, вам тоже удачи🌞

[@Светлана-у3ю6к]

Олеся и Самир, вы очень прияные и позитивные! Для похудения сейчас очень популярен способ : есть 8 часов, 16 часов не есть. За эти 16 часов, можно пить только простую воду. Моим знакомым помогает в похудении)

[@Penguiny]

Спасибо, рады, что смотрите🌞

[@МарияЧелнокова-х5б]

Очень полезный совет. Я также знаю много друзей, которым помогло и которые в восторге от интервального голодания. Звучит зловеще, но это Мега полезно) В интернете много информации на эту тему😊 P.S. Напишите, пожалуйста, как Вы рыбу солите. Выглядело на видео очень аппетитно

[@ЛюдмилаЯндола]

Привет Олеся и Самир!!!! ❤❤❤Город какой зелёный! Наверное дышится легко? Удачи вам!!!!! ❤❤❤

[@Penguiny]

Да, экология здесь волшебная 👍 Спасибо и вам удачи🌞

[@silviyapako6559]

Как хорошо, когда хорошая экология...

[@ТатьянаКурышкина-т8ц]

А Вы знаете, что диеты - это прямой путь к набору веса?

[@ОльгаСоболева-т9л]

Самир и Олеся! Вы очень симпатичны! Отлично владеете словом и прекрасно выглядите! Вы без сомнения можете похудеть, но это только начало, или образ жизни в этом направлении, или вес будет. Я получаю удовольствие от того, как вы представляетесь в начале!

[@Penguiny]

Спасибо, очень приятно🌞

[@ЭленаСтепановна-ш5л]

Вы-классные, "естественные"! С удовольствием посмотрела несколько ваших видио-прекрасный обзор жизни-разносторонний, в т. ч. природа. Ну, очень интересно! СПАСИБО.

[@Penguiny]

Рады, что понравился наш канал🌞💕❤️

[@АлексШах-е4х]

Ребята, вы такие прикольные😊. Молодцы, будьте всегда на позитиве!

[@Penguiny]

Рады, что понравилось видео🌞💕

[@ГалинаНикитина-у2ы]

Ребята, вы большие молодцы, мне очень нравится как вы интересно проводите время

[@Penguiny]

Спасибо, рады, что смотрите🌞

[@ВераПетрова-о7н]

Привет умнички 🥰удачи в похудении🥳👏👏👍

[@Penguiny]

Вам тоже удачи🌞

[@valentinabujilova]

Молодцы, ребята! А по поводу похудения, любую еду сопровождаем листьями салата, заправленными лимоном и очень небольшим количеством оливкового масла. Это необходимая порция клетчатки. Успехов! Вы - классные!!! Благословений вам во всём!🙏🌈🌹🌹🌹

[@ИринаПедченко-г8ы]

В день нужно съедать не меньше 2 столовых ложек оливкового масла, особенно на диете - дает сытость, делает сосуды эластичными, а кожу здоровой и сияющей.

[@valentinabujilova]

@@ИринаПедченко-г8ы согласна! Я в целях диетического питания посоветовала поменьше масла. Моя знакомая турчанка на моих глазах растаяла на 10 кг. Она ела много листьев салата, заправленного лимоном, без соли и вообще без масла. Там была цель - похудеть по рекомендации врача-диетолога. В целом, Вы абсолютно правы!

[@Penguiny]

Спасибо, рады, что понравилось наше видео🌞

[@pelagej790]

Очень правильно смотреть на цены и сравнивать Хозяюшка , правильно все необходимо прсчитыаать !!!

[@akmrl99]

Спасибо за видео 💐 и успешного вам приобретения желаемого веса👍

[@Penguiny]

Спасибо, вам тоже желаем успехов🌞

[@Liuba-Liubitsa]

Здравствуйте, милые ребята! Обожаю смотреть ваши видео, желаю удачи и везения во всем, будьте счастливы. Привет с Киева 😊😊😊

[@Penguiny]

Спасибо большое❤️

[@АлексСафонов-е3м]

Спасибо за ваши видео) утро позитива ☀️ благодаря Вам)

[@Penguiny]

Рады, что смотрите🌞

[@КатеринаМойсиева]

​@@Penguiny Приветствую! Подписалась на вас ребята,продолжайте снимать! Подскажите,как правильно плавать,чтоб голова не была напряжена? Что за техника по плаванию вас научили в Москве?

[@VictoriaNorthAmerica26]

Вы такие милые и приятные, и симпотичные - такие молодцы! И что взялись за питание, тоже молодцы, потому что наш вес отражает то, что происходит в организме. Даже немножко лишнего веса - это уже проблема для организма, поэтому вы молодцы что хотите это исправить 👍 важная подсказка - на ужин только дыня или арбуз + в большом количестве = плохо для похудения. Получается что вы съедает только очень сладкий углевод, сахар и инсулин в крови допрыгивает а снизить до нормы его нечем (потому что нет ни белка ни тем более жиров или клетчатки без сахара) и это как раз способствует росту веса. Ещё попробуйте чуть уменьшить размеры порций и количество перекусов. Тогда результат придёт быстрее. Всего вам наилучшего

[@InterceptorKZ]

Проверочное слово - симпАтия. :)

[@VictoriaNorthAmerica26]

@@InterceptorKZ спасибо, запомню :)

[@Penguiny]

Спасибо, рады, что смотрите🌞

[@СветланаПетренко-щ2у]

Желаю вам удачи

[@Penguiny]

вам тоже удачи!

[@hhumh6911]

по поводу похудения -- у вас в питании много жиров и углеводов (гречка с маслом, кофе с молоком, даже арбуз в конце-концов). для похудения важно, чтобы каждый прием пищи содержал клетчатку (например, брокколи или листья салата, шпинат) и белок (например, ту же тилапию, белая рыба вообще топ как диетический белок). клетчатка и белок увеличивают энергозатраты при переваривании еды, потому с такой едой ваш метаболизм будет ускоряться. жиры его замедляют, и бросать огромный блок масла в гречку при похудении - история про все кроме диеты. :) удачи!

[@РотмистръГуляйполе]

Они всё мучное,сладкое и жирное постоянно едят как не в себя😊 Какое уж тут нафиг похудение будет. Только в мечтах☝🙂

[@МаликоваМаликова-о8в]

Молодцы здоровье главное и спорт ❤

[@Penguiny]

Рады, что понравился наш канал💕💕💕

[@valentinabilozerova503]

Олеся и Самир, люблю ваши видео в выходной день поутрам! Расскажите о маме, как она привыкает к жизни в Ванкувере, она живет не с Вами? С Ваших видео узнаем жизнь в Ванкувере! Спасибо!

[@ВыбирайПоВкусу]

Мама уехала обратно

[@ТатьянаТаня-г1я]

Я тоже о вашей маме как то вспоминала) ей Канада не зашла? Назад вернется?

[@ИринаИрина-ь3д4ю]

@@ТатьянаТаня-г1я Про маму молчат.А всем интересно.

[@Penguiny]

Спасибо, рады, что смотрите🌞 Мама уехала

[@valentinabilozerova503]

Ей не подошла жизнь в Ванкувере?

[@ЛюдмилаДавыдова-ж2р]

Самир искуситель с шоколадным тортом.Хорошо,что худеете вдвоем,так легче.

[@tamarak553]

Милота эта пара, чудные ребята, как жаль, что такие люди вынуждены жить не у себя на родине 😢

[@Penguiny]

Рады, что понравилось видео🌞

[@pelagej790]

вы очень окрытые,положительные ,очень приятно вас смотреть Ходьба очень полезна в любом возрасте !!

[@Penguiny]

Спасибо, рады, что смотрите🌞

[@chihiro2969]

Ребята вы молодцы , спасибо за видео . Касательно правильного питания , то добавлю лишь одно , убирайте сахар из рациона , и увидите как лишние килограммы таят на глазах . Есть даже специальная программа «sugar detox» это когда вы полностью исключаете сахар , и мониторите состав каждого продукта 21 день. После детокса можно немного сделать послабление . Кстати солить рыбу с сахаром не обязательно , соль и пару веточек розмарина свежего , и рыбка не хуже, а даже лучше + без вредоносного сахара !

[@Penguiny]

Спасибо, рады, что смотрите🌞

[@Marinjk]

Если желудок болит помидоры нельзя, вместо них перец сладкий, он полезнее даже и с огурцами 👍 У меня тоже от витаминов желудок страдает, вообще перестала из есть и все норм.

[@Penguiny]

Мы тоже уже не принимаем витамины.

[@marinakorpan9140]

Покушать можно наверное бесплатно на приходе и продукты давали раньше везде. В Италии, Польше при монастырях. Удачного вам дня

[@AlinaBilonozhko-b1s]

Гречка не низкокалорийная! Тем более с маслом!)) Капусту ешьте!!!

[@tatagames2749]

Добрый день! не боитесь что белки капошась в горшках с цветами нечаянно их перевернут и горшок упадет кому нибудь ио соседей на голову? как ваша мама? куда уехала? вернется ли еще в Канаду? понравилось ли ей в Канаде?

[@Penguiny]

Да, кстати, надо с этим осторожней

[@nataliatishchenko4238]

Спасибо за ваши интересные блоги а как ваша мама ? Как ее успехи в изучении анг языка?

[@silviyapako6559]

Вы хорошо выглядите... Не вижу в вас лишнего веса... Я тоже ем арбузы в сезон весь день с булкой и не поправляюсь... Арбуз выводит из организма все шлаки...

[@Penguiny]

Спасибо🌞

[@ОксанаПолитова-л4р]

И природа и климат, как у нас в Сибири. Так же большие снега зимой и нынче очень часто ураганы и вьюги. Нынче сотни деревьев повырывало с корнем. Но у Канаде, как я почитала, зимой -7-15, летом +25. У нас зимы до -35, а летом +35.

[@veramechaelowna726]

Олеся молодец что плавает! Самиру нужно показаться к эндокринологу.

[@zlatamontgomery1593]

В Америке увы и Канаде скорее всего - специалисты - как эндокринологи. Не всегда оплачиваются даже частично. Страховкой. Да и анализы ах они не делают развернутыми здесь. Если едите в чужую страну лучше все делать в России. Злата Флорида

[@nadegdanadegda9045]

Несколько советов для нормы веса, везде пишут и на себе проверено: 1.Следить и ограничить мучное, жирное, сладкое, острое, соусы. Есть, но просто ограничить))) 2. Фрукты, ягоды, все сладкое есть до 15-16:00 часов. 3. Ужин до 18:30 -19:00. Позже, если голодно: яйцо, рыбку, легкий белок. 4. Обман зрения: маленькие тарелки, что бы еды казалось много. 5. Есть можно все, но в норме, не переедая. 6. Питьевой режим обязательно, но это нужно читать и на себе проверять. Очень индивидуально. Крепкого вам здоровья и комфортного веса, ребята ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@bondarenkoinna2038]

Здравствуйте. Моя подруга сейчас в Канаде вместе со своим мужем. Ей нужна помощь, с устройством на работу. Может вы смогли бы ей что-то посоветовать. Спасибо

[@bettao9673]

Только учить язык

[@albertino2431]

Удачи вам!

[@Penguiny]

Вам тоже удачи🌞

[@ankhen2336]

Для похудения нужно установить питьевой режим и кушать 5 раз в день с одинаковыми интервалами. Строгие диеты необязательны - важно, чтобы еда была сбалансированная и, конечно, следить за порциями. Само собой качественные продукты и забыть про чипсы, печеньки и т.п. в течение дня, да и в принципе. Алкоголь тоже ограничить или вообще исключить.

[@tatiananikitina1404]

Смотрели вас и вспомнили свою жизнь перед отъездом в Ванкувер - Верейская, Ашан в Кунцево плаза, эх .. 😊

[@Penguiny]

Тоже ностальгируем по Кунцево Плаза и всему этому району❤️🥲

[@SvetlanaPetrovskaya]

​@@Penguiny Привет из Одинцово! Удачи вам, ребята! ❤

[@ИринаВасильчук-з6б]

Ребята, а рецептом засаливания рыбы можете поделиться?

[@Penguiny]

Мы смешиваем соль с сахаром примерно 4:1 или 3:1 и засаливаем. Очень вкусно👍

[@elenaaverbouch5854]

Растительная клетчатка 25- 30 гр. в день ( крупы рис цельные бобовые овощи орехи фрукты) При покупках смотрите клетчатка 7 гр. и больше на 100 грамм

[@Penguiny]

Хорошо, спасибо🌞 Клетчатка ояень важна для здоровья.

[@Милена-ю6ж]

Дыня очень сладкая для вечера, и ее ни с чем есть нельзя, только отдельно, а от арбуза на ночь можно отекать утром..

[@ludmila4415]

По мне нормально выглядят, просто хорошые люди

[@Penguiny]

Спасибо)

[@ukrlaa]

Как попали в Канаду? Откуда приехали? Где работаете?

[@lanawood6330]

Да это украинское перекати-поле - Десятая страна, путешественники …

[@ЕленаРоманюк-х2т]

​@@lanawood6330чтоб вы так путешествовали,лишили людей дома,работы ,ну хорошо ,что они молодые ,а что делать старикам,всем завидующим украинским беженцам желаю попасть в нашу ситуацию

[@Marinjk]

11.45 два кофе 🤦‍♀️ мы на такую сумму 2-3 дня питаемся в РФ

[@Маман-ж8т]

Алеся,Самир,скажите пожалуйста ,в какой части Ванкувера вы живёте? Как снять квартиру заранее?

[@Penguiny]

Мы живем в Северном Ванкувере. Квартиру снять очень сложно

[@Маман-ж8т]

@@Penguinyахахаха

[@bettao9673]

Один из самых дорогих районов большого Ванкувера.....

[@maestroPotter]

Купите лучше желатин. Делайте желе помягче на соке, но не сильно сладкое. Фрукты можно добавить туда. Это для суставов и проч. Для волос, ногтей и тд. И еда, белок. И десерт. Лучше, чем хондроитин. Собственно и он наверное в желе есть.

[@Penguiny]

Надо попробовать)

[@tatianarusmade336]

Для похудения не нужно есть дешевую еду, а покупать натуральную .но она дорогая.У меня все знакомые в Канаде полные, что вы там едите -неизвестно. Наверняка, такая же еда синтетическая, как в США.

[@Penguiny]

Большинство канадцев в отличной форме👍👍

[@bogdankovalenko5096]

нет большинство Канадцев с лишним весом. И да в Канаде толстеют все. Еда отвратительного качества

[@ЕленаМерхеж]

ребята, что касается кофе, сейчас большую популярность набирает matcha. Он тоже дает заряд энергии и полезен Всей моей семье очень зашел и заменил кофе.Ведь выпить чашечку кофе- это в значительной мере приятный ритуал

[@Penguiny]

Матча вкусно, но кофе не заменяет.

[@ИринаИрина-ь3д4ю]

Ещё на завтрак хорошо овсянку с добавлением молока и чашку кофе.Я так привыкла к овсянке,что пару дней не поешь, уже хочется.

[@Penguiny]

овсянку тоже любим, но гречку больше)

[@ОленаКоваленко-з8ч]

Привет, ребята! Я, оказывается, живу недалеко от вас! Меня зовут Лена. Можем встретиться!

[@Penguiny]

Привет, да, можем как-нибудь

[@oxanad3854]

Чтобы похудеть/ постройнеть нужны не диеты, которые приводят к срывам и еще большему набору веса, а правильное питание. Кушать нужно часто, сытно, вкусно и разнообразно, но соблюдаяя некоторые правила! Проверено на себе- еще в марте весила 72,500, а сегодня (пошел второй месяц) вешу 55,200 при росте 156. Смотрим «Худеем с Сергеем Обложко», вкусно и много кушаем и худеем/стройнеем!🤗

[@bogdankovalenko5096]

17 кило за 2 месяца? Это слишком резко и не очень хорошо для организма

[@oxanad3854]

@@bogdankovalenko5096 с марта по август! Два (2) месяца я сохраняю свой вес, питаясь все также вкусно и сытно.

[@909ssp]

Есть можно все. Главное- сколько... Не покупайте магазинные соки и напитки. В них очень много сахара. У нас семья вообще не использует сахар. Мне странно, что люди пьют чай или кофе с сахаром. Быстро можно привыкнуть пить напитки без сахара. Как и пить чистую воду вместо всяких кол и лимонадов. Используйте темный шоколад. Он поможет снизить стресс. А вообще золотое правило здоровой жизни, если сломался внутренний регулятор аппетита: съешь, что хочешь. Но только половину, того, что собрался съесть. И так всегда!!!!

[@secretland888]

Я пью латте с одной ложечкой сахара.Иначе-он просто невкусный....Я тоже люблю кофе и без него не могу

[@Penguiny]

Мы воду кокосовую покупаем в супермаркете

[@neliahutnik4002]

Последний совет " в десятку".

[@Veshichka]

Живя в Киеве для похудения пользовалась сервисом заказа здорового питания на день, очень классная тема, но дороговато выходит. Зато эффективно и питание именно здоровое, баланс жиров, белков и углеводов. Есть разные программы по здоровому питанию уже готовой еды. Я выбрала с мужем 5 разовое питание на 1600 кКалл в течении 2 недель. Потом муж перешёл на 1300 кКалл в течении 4 месяцев Результат 20 кг у мужа!! Думаю подобные сервисы есть и в Канаде) Вам удачи во всем❤

[@Penguiny]

Да, есть, мы пока не пробовали. Спасибо, вам тоже удачи🌞

[@proff.advance3486]

Спасибо за видео! И раз спросили совет про питание (обычно стараюсь избегать непрошенных советов), то вот мои рекомендации: от капучино советую отказаться и перейти постепенно на американо без сахара и добавок, потому что стакан кофе=треть дневного рациона, молоко потому что очень калорийное даже без сахара. Рис тоже не советую, замедляет метаболизм и не способствует похудению. Арбузы/дыни/прочие фрукты вообще категорически нельзя есть, это очень калорийно (из фруктов можно есть киви, грейпфрут, зеленое яблоко), в остальном через чур много сахара, в ягодах тоже. соки тоже пить нельзя. завтраки у вас хорошие, но масло конечно немного портит желаемый эффект. на обед ешьте побольше овощей, супы варите без картошки, она вредит похудению. на ужин лучше белок есть (курица/индейка/рыба с овощами). Хлебцы кстати берите на рисовой муке, ржаную вообще надо исключить. если сильно хочется есть, особенно на ночь, можно выпить стакан кефира без ничего, это утолит голод. Ешьте побольше белка, исключайте быстрые углеводы (мучное, калорийное, жареное, печеное и тд), не избегайте правильных жиров (рыба, в салат вместо заправки оливковое масло, орехи, только в небольших количествах). яйца тоже хорошо, только если жарите (как и мясо кстати) без масла! если будете взвешивать еду, то крупы в сухом сыром виде, мясо в вареном. и ходьба это очень хорошо, отличная кардионагрузка, даже полезнее бега, так что молодцы. домой можете купить фитнес резинки, гантели и заниматься дома по онлайн программе, это очень помогает. если проблемы со спиной, то это легко решается с тренером кто будет писать программу. и одно из самых важных вещей - пить как можно больше воды, и здоровый сон - это мега важно для похудения. и за два часа до сна лучше не есть, чтоб не нагружать организм в ночь. это все советы большого профессионала своего дела, а не диванного критика:)

[@Penguiny]

Спасибо, будем стараться)

[@Кто-то-р4л3к]

Фигня, а не советы. Кефир имеет высокий гликемический индекс. Советы ни о чём. Много белка и меньше углеводов-кто этого не знает? Дешёвый полезный белок-яйца. Смотрите д-ра Берга.

[@nadegdanadegda9045]

В точностью мою диету описали. С уверенностью могу сказать, работает. Я с молодости так питаюсь, но людям сложно отказаться от сладкого. Если иногда фрукты себе позволяю, то только до 15:00 часов и не позже. Уже привыкла. )))

[@nadegdanadegda9045]

@@Кто-то-р4л3к читайте внимательно. Советы для обывателя, что бы не садиться на диету, а следовать этому постоянно, отличные! Замечание по поводу кефира принимаю. Ну только и всего. Белок поздним вечером хорошо. Д-р Берг в помощь согласна.

[@pelagej790]

всегда от любых таблеток болит желудок Кофе лучше пить тоже без ничего Фрукты,овощи сырые очень поднимают аппетит ?? очень рады что задержались в этой стране ?

[@ТатьянаЯкута-е7о]

Мой способ это считать калории и количество белка, работает 100% и для этого есть удобные приложения. Я себя не ограничиваю в продуктах, иначе диета закончится и снова начнутся пончики и вес поползёт вверх. Плюс подсчёт добавляет осознанности в питание

[@Rockwood2722]

Йогой надо заниматься. Это не спорт, а йоги все тощие. Я как-то интересовался проблемой американского похудания. У них есть Body for Life. Короче, диеты без физических нагрузок ничего не дают.

[@Penguiny]

Хорошо все в комплексе. От питания многое зависит

[@Love.Thailand.p]

Шоппинг - это удовольствие?

[@nadegdanadegda9045]

Несколько советов для нормы веса, везде пишут и на себе проверено: 1.Следить и ограничить мучное, жирное, сладкое, острое, соусы. Есть, но просто ограничить))) 2. Фрукты, ягоды, все сладкое есть до 15-16:00 часов. 3. Ужин до 18:30 -19:00. Позже, если голодно: яйцо, рыбку, легкий белок. 4. Обман зрения: маленькие тарелки, что бы еды казалось много. 5. Есть можно все, но в норме, не переедая. Крепкого вам здоровья и комфортного веса, ребята ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@Penguiny]

Спасибо, будем стараться. Смотрели новые видео, в которых мы уже похудели?

[@Penguiny]

Вам тоже здоровья и всего наилучшего🌞

[@pelagej790]

самое страшное - еда на ночь ? у вас обоих нормальный вес - вы отлично смотритесь Главное не кушать после 18-19 ч.?

[@ЕленаИгнатенко-с6й]

Олеся, сколько вам и Самиру лет?

[@Penguiny]

Уже почти 34 и 37

[@tatianabernadina]

спасибо за видео)🤩 хумус и рис конечно ,вряд ли поможет похудению -как и арбуз на ночь ,он дает отеки.больше двигаться ,не сидеть дома - лично мне больше всего это помогает и также не есть на ночь ,предпочитая овощи и белок (мясо или рыба)

[@Penguiny]

Рады, что понравилось видео🌞

[@ВалентинаЕвтухова-ъ2б]

А бесплатных магазинов питания как в штатах нет?

[@ludmilanesterenko4459]

Масло сливочного в гречку много ложите !! Всего на утро 20 грамм на человека необходимо .

[@Penguiny]

уже меньше кладем)

[@mosyamosina2159]

я фигею с ваших выпусков! 😂😂😂😂😂 Самир в качестве стилиста - это разрыв! 🤣🤣🤣🤣🤣

[@Penguiny]

Хороший вкус👍

[@InterceptorKZ]

Рецепт стандартный от Плисецкой - надо меньше жрать и больше двигаться. :) Бегайте, тем более такая природа вокруг потрясная.

[@Penguiny]

Бегать не всегда и не всем полезно. Мы ходим)

[@НатальяДмитриева-н3д]

Гречка 3.97 фрешко Ричмонд #3 или #2 road. Приезжайте, 10 штук купите зараз

[@Penguiny]

Ричмонд далеко очень. Она там хорошая или сечка?

[@НатальяДмитриева-н3д]

@@Penguiny хорошая!!!

[@МиляушаЗайнуллина-э9и]

По поводу экономии денег, в России тоже надо постоянно считать деньги и ловить акции. Потому что доходы и расходы в каждой стране соотносятся пропорционально.

[@Anzmaster-lx2wu]

Вес набирается от стресса. Есть люди которые от стресса худеют, а есть те кто набирает вес из воздуха для самозащиты. Нормализуйте гормоны

[@ИринаИрина-ь3д4ю]

Для очистки организма (и похудения)один раз в неделю делать разгрузку,т.е сутки ничего не есть,а пить только воду (налить в бутылку полтора литра,и пить понемногу сутки).Я ,правда, бутылку никогда не выпиваю,но не есть легко выдерживаю.

[@Penguiny]

Хорошая практика, но не всем легко дается.

[@jonblack7317]

На мой вкус , не люблю кофе в картонных и пластиковых стаканчиках, упаковка убивает половину вкуса кофе, я покупаю Якобс молотый, 4 ложки заливаю кипятком чашку на 300- 350 грамм , мне так больше нравится

[@Penguiny]

Со стекла вкуснее👍 но в Старбаксе не очень любят заморачиваться с мытьем посуды.

[@Ciaocacao47]

На хумусе не похудеете, это фасоль, исключайте из рациона, гречку можно только утром, масло сливочное тоже исключать, это транс жиры. Хотите похудеть, оставляйте углеводы до 12 дня, остальной рацион только из белков и клетчатки. Можно еще протеина прикупить.

[@ИринаПедченко-г8ы]

Хумус это не фасоль, а турецкий горог. Это действительно каллорийное блюдо. Но вкусно и полезно. Сливочное масло - это полезный продукт, 20г в день. Трансжиры - это маргарин и выпечка с маргарином.

[@Ciaocacao47]

@@ИринаПедченко-г8ы да не фасоль, а бобовые, тут вы правы, и это для сброса веса нефига не работает, масло сливочное сейчас можно купить только у нас и то.., там маргарин называют сливочным маслом

[@АлександрКовалев-в3о]

а почему кофе не делать дома...

[@кто-то-э4ы]

Да, поддерживаю коментарий ниже, что не стоит ставить такие провокационные даже кликбейтные названия. Выглядит неприятно по отношению к постоянным подписчикам. Отписываюсь в последнее время от таких блогеров.

[@Penguiny]

Постоянные зрители знают о чем наши влоги. Чтобы канал развивался - нам нужно привлекать новых зрителей интересными названиями в том числе. Так работает ютуб, и конечно, у нас желание видеть хорошие результаты, чтобы канал развивался и росла аудитория.

[@ИринаИрина-ь3д4ю]

А у нас без шапочек в бассейн нельзя.Я проплываю 20 раз,начинает сводить судорогой ноги,не знаю как с этим бороться.Всегда после получаса плавания сводит судорога .

[@909ssp]

Попробуйте попить препараты с магнием. В России самый доступный по цене - панангин. Это суточная доза калия и магния в трех таблетках. Или любой другой монопрепарат. Судороги- это скорее всего неврология. Возможно, у вас хроническое воспаление или зажим нервных волокон, если есть проблемы с позвоночником. Магний в любом случае при наличии такой проблемы, как судороги, лишним не будет....

[@александрмищенко-х1э]

Привет. Вы по рабочей визе приехали?

[@emiliyaarslan7395]

Добрый день. Я так поняла,вы очень любите рис,хочу предложить вам не реально вкусный вариант как готовят в Турции. Очень просто. Рис также промывают горячей водой,сливают воду,важно чтоб слить всю!! Растапливание масло сливочное до пузыриков,и рис мин 3 прокаливаем постоянно мешая,и потом солим и заливаем кипятком на 2-3 пальца над рисом. Ну вы поняли)) главное не много. Закрываем крышкой и варим. В конце помешать аккуратно снизу вверх и дать постоять. Главное не переварить. 🙌

[@Penguiny]

Спасибо, надо попробовать)

[@НиколайДядюн-е8р]

Животные жиры нужно если уж не полностью исключить из рациона то хотя бы свести к минимуму, только растительные и в т.ч. оливковое и льняное масла!

[@mariaarkhitko1619]

Поменьше сахара,соли,кофе,побольше зелени,protein мясо,меньше стресса good luck

[@Penguiny]

Спасибо и вам good luck🌞

[@nadegdanadegda9045]

Если очень любите рис, покупайте коричневый ))) 👌🏻

[@OlgaSweden]

Olga Sweden 🇸🇪 От острого может болеть желудок и от большого приёма лекарств. Попейте кефир или йогурт как почувствуете что желудок болит

[@OlgaSweden]

Но если что то более серьёзное то омепрозол поможет

[@OlgaSweden]

Плавайте на спине!Расслабляет все мышцы!

[@Penguiny]

Здравствуйте, Ольга, рады, что смотрите🌞

[@ГалинаСмирнова-к1г]

Можно попить настой ромашки или подорожника.

[@OlgaSweden]

@@ГалинаСмирнова-к1г Ромашка может помочь но только при первых симптомах в более тяжёлых случаях думаю поможет омепрозол ,фестал

[@Sunprima]

Кофе и так задерживпет воду, лате медленная бомба изза скрытого сахара в молоке, а с сиропом вообще. Весы не нужны, лучше переломать себя и не ходить туда. На съэкономленные деньги можно купить хотелку. Еще это порции, урезайте, это много гречки, рыбы, тарелку сбалансируйте

[@Penguiny]

Привычка много есть)

[@nadegdanadegda9045]

@@Penguiny а вы тарелки маленькие используйте. В маленьких тарелках еды кажется всегда много. И 1 ложку еды не докладывайте . Через неделю-две ещё 1 ложку до привычной порции не докладывайте. Это незаметно, но будет новая привычка.

[@ЛарисаТиткова-т6н]

Самый лучший и совершенно безвредный способ похудения - это постепенно уменьшать порции еды, при этом можно есть все. Постепенно довести вес еды за один прием пищи до 100-150 грамм. Это индивидуально, сами поймете, сколько нужно съесть. Не торопитесь , главное, чтобы вы и ваш организм не мучились и получали всё необходимое из пищи, а не при помощи витаминов в таблетках. После диет и голодания организм возьмет своё, у клеток есть память и они будут стремиться к восстановлению. Постепенное уменьшение пищи приучат клетки к новым реалиям и вы привыкните к маленьким порциям и не будите в дальнейшем страдать. Это будет ваш образ жизни. Желаю, чтобы у вас всё получилось.

[@Penguiny]

Спасибо , будем стараться🌞

[@natalyp62]

Привет, друзья! Не надо вам худеть. Ешьте все, только маленькими порциями.

[@НатальяДмитриева-н3д]

Я купила весы напольные 35$ и кухонные 16$ в walmart, ну короче, все равно набираю вес

[@Penguiny]

Мы пока тоже не сильно сбросили😂 Нужно лучше стараться👍 и вам тоже)

[@Viktor-vq5xd]

Из своего опыта похудения. Мы с женой вегетарианцы уже 12 лет. И начинали вегетарианскую карьеру с попытки похудеть. Принцип похудения заключается в том что пища делится на три ингредиента, белки, жиры и углеводы. Если один из ингредиентов убрать из рациона то пища не будет усваиваться и будет проходить транзитом. Скажу сразу нельзя переходить на белковую диету , то есть употреблять одни белки это ОПАСНО потому что при такой диете полетят почки и будет много проблем со здоровьем. Надо наоборот отказаться по максимуму от белков а углеводы и жиры употреблять вдоволь, то есть кушать сколько угодно жирных каш с большим куском хлеба овощей в салатах и тушёных, жареную картошку, вермишель, всяческие густые супы, с крупами, с грибами, с бобовыми, бутерброды с сыром или с маслом и т.д. не ограничивать себя ни чем, есть всё и сколько угодно Но Отказаться от всякого мяса и животных жиров, а употребление яиц и рыбы сократить до минимума. И тогда такая еда не будет усваиваться а Вы при этом не будете голодать и будете худеть. По крайней мере если Вы любите много кушать и мало двигаться то Ваш вес будет оставаться на месте а Вы при этом не будете голодать и будете сыты. А в вашем случае терпеть голод Вы сможете не долго и рано или поздно Вы вернётесь на круги своя потому что всю жизнь ходить голодным невозможно. Пока я ел мясо, я борясь с весом ужасно голодал на протяжении многих месяцев,и это практически в конечном счете не приносило результа. Как только я отказался от мяса и сократил белки я начал есть вдоволь, быть сытым, что очень важно, и постепенно сбросил вес. За один год я скинул 23 кг а моя супруга 7 килограмм при том что она была нормальной. И мы оба влезли в наши свадебные наряды. В это сложно поверить но когда нам в первое время сильно проедалась каша с овощами и хотелось чего нибудь мясного мы вечером жарили большую сковородку жареной картошки, накладывали себе полные с горой тарелки, я брал к картошке пол батона хлеба и большую 700 граммовую кружку компота, жена брала менше хлеба, мы это всё съедали и шли лежать на диван у телевизора, а вес как ни странно по тихонечку методично уходил. Я очень даже, понимаю вашу проблему потому не поленился это всё написать, и не поленюсь описать свой опыт подробно и пошагово если Вам это будет интересно и Вы поросите меня об этом.

[@moscowgraphy]

Чуваки, вы смешные)

[@Шодия-й6щ]

У нас интервальное голодание.24/1 иногда 18/2

[@Penguiny]

Помогает?

[@Шодия-й6щ]

@@Penguiny Да очень

[@ОльгаБахарева-я8ъ]

Олеся у тебя очень красивые глаза и волосы , да и вообще ты красивая , я мечтаю о тактх волосах у меня тоже густой но не такой ,но у моего сына именно такой как у тебя и тоже вьеться но он мальчик и для него это минус , на стрижках можно разориться 😂

[@Penguiny]

Спасибо💕🥰❤️

[@АлисаМон-т9м]

А откуда приехали???

[@НатальяЯстребова-и6ь]

Дорогие ребята. К сожалению, без физической нагрузки, похудеть будет очень трудно

[@Penguiny]

Мы пешком много ходим

[@НиколайДядюн-е8р]

Первый раз попал на ваш блог, было довольно интересно, но надеюсь что вам будет что рассказать и показать кроме похудения! Ну а как поддержать здоровый дух в здоровом теле можно найти в интернете! Я так понимаю что климат в Канаде похож на мой в Сургуте, кстати в этом году теплая осень но зима все ближе которая длится вплоть до Апреля! Я смотрю вы на продуктах не очень то зажимисты, я имею в виду по поводу красной рыбы(которая и так не дешева) и то что вы могли бы экономить сами разделывая ее! Судя по цвету зонта я думал вы с Украины, кстати я оттуда родом, но оказывается Самир я так понял из России, а вот Олеся пока еще не знаю, акцента у нее нет украинского. Вопросы у меня еще есть, но чтобы их не задавать и вам не отвечать на одно и то же, просмотрю предыдущие выпуски! Кстати белочки это моя любовь, рядом где я живу находится лес в котором сделаны дрожки и освещение, так вот я хожу в него чуть ли не каждый день и кормлю их с рук орехами, вот только жаль что у нас нет черных белок как в Северной Америке, хоть бы кто завез их нам, может вы вышлите для развода(шутка)!

[@Penguiny]

Рады, что понравилось видео🌞

[@syok2023]

ну а как же наш простой винегрет? на гарнир к мясу.исключить просто хлеб и макароны. сделать один раз в неделю себе праздник и опять диета..

[@Penguiny]

Винегрет иногда готовим👍

[@oc5575]

Арбуз и дыня - быстрые углеводы.

[@аннак-я4п6щ]

Привет с Крыма❤ Люблю ваши видео.

[@Penguiny]

Рады, что смотите🌞

[@marinaromanowska6190]

Люди учитесь изначально питаться правильно, без пищевого мусора( чипсы, сухарики, фастфуды и т..д) чтобы потом не вводить организм в стресс и делать острые ограничения

[@irinazagmut7141]

Ребята, про витамины, я в свое аоемя купила на айхерб кальциум цитрат плюс Д3, и через день началась изжога, там написано 4 капсулы в день, можкт для меня дозировка большая, но я бросила их пить. Недавно начала пить для суставов терафлекс адванс, написано по 2 капсулы 3 р. В день, тоже началась изжога, пью по 1 капсуле 2 раза в день, вроде пока нормально. Но кальций похоже нельщя пить на постоянной основе, тем более если он в норме. Я в возрасте, суставы рук, колени болят, но кальций в норме. У меня был деыицит витамина Д, и я 2 месяца пила по 5000 ед., сейчас пью 2000 ед, и эта дозировка должна быть постоянной, и магний, его не бывает много, так как он выводится и его пить надо постоянно, а кальций и хондроксид нужно осторожно, только курсами.

[@Penguiny]

Мы вообще сейчас никакие не пьем.

[@irenegrom5061]

Они молодые, у них все по другому

[@user-dz9rf7ll2u]

Для похудения нужно по чуть-чуть уменьшать порции. Рис и вообще все крупы да еще и после обеда - это враг похудения.

[@Penguiny]

Без них сложно