Pernapasan Pokok, Senam Tera Indonesia (STI), Music Bernarasi, Diperagakan secara Cermin (Mirroring)

[@tutilawati5203]

Gerakan sederhana tapi banyak manfaatnya, terimakasih...

[@tegarwibowo4312]

💪💪br selesai ,pak Pujo.dr teko Atsiri.

[@susilawatiyulia3367]

👍🏾👍🏾keren atsiri hadir teroooss

[@belajartaichiqigong4292]

Terima kasih.

[@umidamayanti9135]

Alhamdulillah ,dpt postingan Mas Pujo,Jazakallahukhair semoga Bang Majrie dpt melakukan senam tera ini, keluhannya sesak...

[@tegarwibowo4312]

Lia teko atsiri hadiirr terooos.🥰

[@susilawatiyulia3367]

Hadir , baru kelar lat ..buat besok gor koni.👍🏾🇮🇩

[@srisudarlina405]

Alhamdulilah setelah sy mengikuti senampernapasan dengan tekun....sekarang sholat sy sudah bs berdiri....trimakasi

[@belajartaichiqigong4292]

sama2😉

[@milahkarmilah1820]

Terima kasih pa...sangat bermanfaat izin saya simpan semoga bapak sehat selalu

[@belajartaichiqigong4292]

Mangga

[@PuturatnaYulihani]

Terimakasih Pak

[@abisofia5751]

awalnya kepala saya sering kliyengan setiap berdiri atau berjalan seperti mau jatuh, kemudian badan lemas, dada sesak, dan gampang capek sehingga setiap hari saya harus mengkonsumsi multivitamin. semenjak saya mulai mengikuti senam ini setiap hari dan setiap pagi, Ahamdu Lillah keluhannya menjadi hilang. badan segar dan siap beraktivitas. terima kasih instruktur dan yang memposting video senam ini. semoga Allah memberikan umur yang panjang, sehat selalu serta ditambah ilmu dan keberkahannya..Aamiin.

[@belajartaichiqigong4292]

Aamiin Ya Rabbal A'alamin.

[@belajartaichiqigong4292]

Alhamdulillah. KZbin ini memang disediakan untuk saudara-saudara yang tidak sempat berlatih tatap muka.

[@noekaolan4996]

Sangat bermanfaat

[@dudisukanditea1779]

AsaLAmuALaikum permisi kawan ,izin save ya untuk belajar terimakasih 🙏

[@Yudinsyah]

jamam saya msh sd ini pak, dulu asa buku nya, saya senang liat2 gambarnya 😁 sekarang saya sdh punya anak 2 😁

[@maulidyarika7753]

Tuti vina senam tera dan senam diabetes sangat bermanfaat

[@bunakenratalabang6730]

Assalammualaikum slm sht pak.. smg bp & ibu tetp sht Aamiin. Trimakasih pak..atas latihannya dulu wkt di Taman Kiara payung.. Sekarang bp ada dimn.. apa masih melatih senam Tera dan Taichi... q masih tetp di ciganjur pak.. 😊🙏

[@slametismulyanto]

Tiap Rabu dan Minggu ogut senam pake gerakan indang. 😅

[@noeracahyo2051]

terima kasih bapak pujo utk tarik nafas apakah perut dikempeskan lalu buang nafas perut perlahan kembali sempurna njeeeh...? mohon pencerahannya terima kasih bapak🙏

[@belajartaichiqigong4292]

Bang Majri harus latihan 2 kali sehari; menjelang tidur dan bangun pagi waktu bebas. Insya'allah jika dosis ini dipenuhi akan tercapai perubahan antara 1-3 bulan.

[@susilawatiyulia3367]

👍🏾🇮🇩

[@naviatun9208]

good

[@Pudjoable]

Menggunakan Ganti kaki pada gerakan ke 11. Meraup air 12. Mendorong ombak, 13. Membentangkan sayap mengandung kelemahan menurunkan kekuatan terapi "chi darah" sebesar 50 %. Sehingga sebaiknya yg masih menderita gangguan kesehatan tidak menggunakan Ganti kaki. Wallahu A'lam.

[@juniatisuyitno3033]

Saya mengenal Tera dr usia 18 thn waktu gadis ...waktu aktif di Karang Taruna KAMPUNG MOJOPAHIT 32 thn silam .... sampai sekarang masuk usia 50 masih rutin sy ikuti ... alhamdulillah ... salam sehat diusia 50 ke atas dari Bumi KHATULISTIWA.

[@suryaningsihning965]

saya senam Tera dri Th 1975 sampai skg

[@suryaningsihning965]

umur saya skg 64

[@itinlestari1499]

Saya senam Tera dari thn 1999,hingga sekarang umur saya

[@briliansi70]

7

[@intanforselwa9729]

Pada posisi pertama yg d awal kaki dibuka selebar bahu itu posisi berdirinya lutut agak menekuk atau lurus biasa y pak?

[@belajartaichiqigong4292]

Lutut kendor tidak mengunci (lock)

[@rizqiaalmaaziza5806]

ini berapa jurus / form ya pak?

[@bettyolivia3917]

Bisa tidak buat penderita hnp L5 L4 S1 pak🙏

[@belajartaichiqigong4292]

Silahkan berlatih 2 set setiap hari (pagi dan sore). Lakukan sesuai kemampuan dan tidak memaksa (lakukan gerakan sampai pada batas sakit).

[@miephin9361]

Pak sy mau tanya cara pernapasan nya dari hidung buang napas nya dari hidung atau dari mulut pak ?

[@belajartaichiqigong4292]

Tarik nafas melalui hidung, lepas nafas dapat melalui hidung (cuaca dingin), melalui mulut (cuaca normal)

[@renisari2637]

Dimana kalau mau belajar senam ini?

[@Pudjoable]

Tinggal dimana Bu ?

[@afifahmediachanel8300]

mau belajar senam ini dimana ya?

[@satyaxyzabcde]

Di hampir setiap kota besar di jawa ada Pak

[@afifahmediachanel8300]

@@satyaxyzabcde klo di jakut boleh infonya klo ada pak..

[@lestariyatilestari9220]

Mf bknnya sok pintar, tutorialnya sebenarnya bagus ada keterangan manfaatnya, tp mungkin msh hrs buka buku panduan gerakan STI, krn msh ada gerakan yg tdk sesuai dg panduan. Misalnya gerakan mndorong telapak, yg didorong telapak knan dulu, bkn kiri.

[@afifahmediachanel8300]

mau belajar senam ini dimana ya?

[@satyaxyzabcde]

Posisi rumah ada di daerah mana Pak?

[@Pudjoable]

Silahkan didownload saja, langsung praktek.