Đạp Xe Zone 2 Là Gì? Rất Quan Trọng Trong Lúc Tập Thể Dục

If you want to support my channel, you can buy me a coffee. Many thanks!
www.buymeacoffee.com/PeterPham
Apple AirTag - amzn.to/3QxJsAt
Continental GatorSkin DuraSkin Tire (700 x 28mm) - amzn.to/3DIzGUb
Muc-Off Dry Lube (120 ml) - amzn.to/3gNcc8z
Muc-Off No Puncture Hassle Tubeless Sealant (1 Litre) - amzn.to/3U3ZekU
Stan's NoTubes Tire Sealant (944 ml) - amzn.to/3TBwCzc
KOM Cycling Tubeless Sealant Injector Syringe - amzn.to/3TENkOs
LEZYNE Tubeless Bicycle Tire Repair Kit - amzn.to/3SG0Sbh
Continental Grand Prix 5000 TL 700 X 25 - amzn.to/3eHDfRQ
Continental Ultra Sport III Folding PureGrip Set of 2 - amzn.to/3TwjiME
Vittoria Rubino Pro IV Graphene 2.0 (Tubeless) - amzn.to/3TCMzFg
Vittoria Corsa Control Graphene 2.0 (Tubeless) - amzn.to/3eKyMOk
Pirelli P Zero Race, Tubeless Tire Black, 700x26c - amzn.to/3eNp9OX
Pirelli Cinturato Velo,Tire, Tubeless Ready, Smartnet Silica - amzn.to/3eOgBao
Schwalbe - Pro One Road Race Tubeless Folding Bike Tire - amzn.to/3sfkFnn
Tubolito Tubo Road 700 x 18-28mm Tube - 60mm Presta Valve - amzn.to/3gCQS5k
KMC X11EL Extra Lightweight Chain (Gold) - amzn.to/3fJCoAo
KMC X11EL Extra Lightweight Chain (Silver) - amzn.to/3SDo9eL
Park Tool Master Link Pliers MLP-1.2 - amzn.to/3e6uIHS
Park Tool CC-3.2 Chain Wear Indicator Tool - amzn.to/3CuTydW
Park Tool CT-5 Mini Chain Brute Chain Tool - amzn.to/3SWHYO8
PRO BIKE TOOL 1/4 Inch Drive Click Torque Wrench Set - amzn.to/3RD81IS
MICHELIN Lithion 2 Road Tire - amzn.to/3WbfClv
Continental Grand Prix Classic Bike Tire, Black, 700cm x 25, Pair - amzn.to/3vdbogy
SABRE Advanced Compact Pepper Spray - amzn.to/3KleNQ0
Pedialyte Electrolyte Hydration Drink, Powder - amzn.to/39pZQPY
Liquid I.V. Hydration Multiplier - Lemon Lime - amzn.to/3vTWs7h
SaltStick Caps, Electrolyte Capsules for Rehydration - amzn.to/3n6JT43
Science in Sport Isotonic Energy Gels, 22g Fast-Acting Carbohydrates - amzn.to/32ufH9s
Squirt Long Lasting Dry Lube 4oz - amzn.to/3vcbtQo
Squirt Long Lasting Dry Lube 17oz - amzn.to/3fbyL3x
RION Men's Cycling Padded Shorts - amzn.to/3jvfnRo
Chamois Butt'r Original Anti-Chafe Cream - amzn.to/3hhaIQh
Noxzema Deep Cleansing Cream - amzn.to/36fH2OF
SpeedSleev Ranger Cycling Adventure Pack - amzn.to/32hoiN4
Park Tool TB-2 Emergency Tire Boot Set for Bicycle - amzn.to/3jZ5ZlJ
Bike Peddler Cycling Eyeglass Mirror (Original) - amzn.to/3vUkr5X
poshei Mens Headband (4 Pack), Mens Sweatband - amzn.to/3FOjyAv
Halo II Headband Sweatband Pullover - amzn.to/3vdUZIf
If you want to support my channel, you can buy me a coffee. Many thanks!
www.buymeacoffee.com/PeterPham
#PeterPhamVisuals #xedap #dapxe
Email: [e-mail]
KZbin: / peterphamvisuals
Facebook: / peter.pham.16
Website: www.peterphamvisuals.com/
500px: 500px.com/PeterPham

[@KazuhaNLe]

Anh cho em xin thông tin giáo án của anh với,

[@Xuan1pham]

Phải chi mỗi lần quẹo cua tay của anh cũng cua theo thì thực tế hơn . giống như chạy moto mô phỏng

[@nguyenanh-ki9sr]

❤❤❤👍👍👍

[@dangtruong3492]

Em nhớ là mấy app đạp xe nó có workout đạp zone 2 nó tự set resistance qua trainer luôn, không biết Rouvy có không nhỉ?

[@PeterPhamVisuals]

đúng rồi em, trong những app đều có cho mình đạp theo Zone và cũng có Pace partner cho mình chọn đạp theo trong zone mình muốn, hoặc mình cũng tự cài zone trong workout của mình,,, nhưng anh muốn hướng dẫn cho ai có thể ra ngoài đạp

[@Ghost_rider994]

Rouvy đạp lên dốc thì smart trainer có nặng theo như zwift không vậy a

[@PeterPhamVisuals]

được nhe em, nó y chang Zwift, đạp lên dốc hoặc thả dốc thì smart trainer sẽ nặng và nhẹ theo độ dốc... y như mình đạp thật ở ngoài đường.

[@Ghost_rider994]

Tks a ❤❤

[@sonnguyenthai5373]

chào a e ko có dây đo nhịp tim ko có cách nào để nhận biết mình đang chạy ở vùng zone 2 theo a có cách nào nếu dĩa 53 và líp bao nhiêu và tua chân khoảng bao nhiêu của km/h là zone2

[@nghiact3147]

zone 2 là tùy theo tim của bạn, nên cơ địa mỗi người mỗi khác, bạn có thể cảm nhận cơ thể như: zone 1: đạp daọ phố, gần như tim không tăng, không thở gấp, => đạp để phục hồi, trị liệu. qua ngưỡng zone 1: Zone 2: tim bắt đầu đập nhanh hơn bình thường, bắt đầu thở gấp hơn, nhưng k quá mệt, cơ chân không căng, k cố gắng nhấn bàn đạp => bạn vẫn có thể thở bằng mũi mà không cảm thấy thiếu oxi. vẫn có thể nói chuyện được,

[@TuanKeihin88]

Zone 2 training là z2 tim hay z2 lực a? FTP e có 169w ah, h làm sao để lên 230 a Peter

Ủa nhớ 215 mà :))

[@PeterPhamVisuals]

Em dùng Z2 lực là chính sác.. anh thì thích đạp endurance (đường trường) cho nên tập Z2 nhiều 80-85% còn 15-20% kia anh tập leo dốc với Z4-Z5-Z6 anh ko tập Z7 nước rút vì ko cần thiết.. tuỳ theo mỗi người.. nếu em muốn FTP lên thì tập nhiều Z5-Z6-Z7