Petit déjeuner IG bas et protéiné - Recettes healthy et faciles sans sucre ajouté

[@magalinavone7103]

Bonjour Albane, un grand merci pour toutes vos explications, explications surtout données dans la gentillesse et la douceur🥰 ; j'ai beaucoup mieux compris avec vous qu'avec d'autres personnes. Je viens d'acheter ce matin votre livre "Je cuisine IG Bas". Mon seul souci est que je suis allergique à toute forme de lait d'origine animale et que je suis végétarienne mais je pense me débrouiller avec vos recettes, le plus important est d'avoir l'apport nécessaires de protéines. D'ailleurs merci également d'avoir donner un exemple d'une femme de 65 kg et de l'apport minimum de protéines qu'elle devait avoir dans la journée, je ne le savais pas et je comprends mes malaises. Je vous souhaite une très bonne journée et je continue à vous suivre💖 ,Magali 🌼

[@CuisinerIGBas]

Bonjour Magali, Merci beaucoup pour votre adorable message et votre soutien 🥰 ça me touche beaucoup ! Je vous souhaite une bonne lecture et de bonnes dégustations 🤗 Belle journée et à bientôt, Albane

[@louarsete439]

Bonsoir :) Comme vous expliquez vraiment bien, ça m'intéresserait une vidéo sur cette histoire de protéines végétales ou animales qui ne s'assimilent pas pareil. Et du coup comment les compter correctement dans la journée (je n'en mange pas assez, je fais mieux qu'avant mais... ça reste pas assez =/ )

[@CuisinerIGBas]

Merci beaucoup Lou pour votre message. J'ai bien noté la question pour les protéines animales/végétales. Sii déjà vous réussissez à augmenter votre ratio quotidien, c'est super 🙌 Belle journée et à bientôt 🌞

[@wandayana2796]

J’ai testé vos muffins aux fruits que j’ai adopté dans la vie quotidienne. Je vais donc essayer vos muffins aux légumes. Je suis pour les petits déjeuner sales et protéines. Merci pour ces recettes sympa.

[@CuisinerIGBas]

Bonjour, Merci pour votre commentaire, ravie que les recettes vous plaisent ! ☺️ j'espère que vous apprécierez autant les muffins salés que ceux aux fruits 🙂 Belle journée et à bientôt sur la chaîne

[@vanessaparadis7396]

Bonjour Albane, j’adore vos vidéos, les petits dej salés c’est ma passion 😍. Je serais très intéressée par plus d’infos sur les protéines je trouve que vous expliquez tellement bien, hâte de la voir!!!Bonne soirée

[@CuisinerIGBas]

Merci beaucoup pour votre message! Je suis ravie que les recettes vous donnent envie de tester. C'est super. C'est noté pour la vidéo sur les protéines, je vais y réfléchir ;) Belle soirée et à bientôt sur la chaîne, Albane

[@francoisedelepoulle]

Pour les avocats, j'arrive à trouver des avocats espagnol bio, et comme j'habite près de Toulouse, la route n'est pas trop longue enfin moins que pour venir de l'autre bout de la terre. Merci pour vos recettes

[@CuisinerIGBas]

Bonjour Françoise, Merci pour votre retour 🙂 Oui en effet ça a ses avantages d'habiter dans le sud 😉 Belle journée et très belle année 2023 ! Mes meilleurs vœux. Albane

[@alexiarambert8447]

La fritata !! Hâte de tester ! Merci beaucoup pour ce rappel qui tombe à pic ! Ca fait du bien de comprendre nos besoins en protéines etc. Je serai très preneuse d'un approfondissement sur le sujet, pour me motiver encore plus à en manger suffisamment. Merci encore

[@CuisinerIGBas]

Merci beaucoup pour votre commentaire! Je suis contente de vous avoir donné envie de tester des recettes plus protéinée dès le matin. Belle journée et à bientôt

[@yvesmaydesrosiers77]

Bonjour madame e merci pour tous les recettes. Je viens de tomber sur tes vidéos. 👏🙏💋

[@CuisinerIGBas]

Bonjour, avec plaisir, ravie qu'elle vous plaise ! ☺️ Vous n'avez plus qu'à les essayer 😉 Belle journée ! ✨

[@nancyclose5272]

Merci pour vos recettes , elles m’accompagnent tout au long de l’année 😋😋😋

[@CuisinerIGBas]

Merci à vous Nancy pour votre message c'est adorable. Belle soirée et à bientôt sur la chaîne, Albane

[@marie-cecilenoel6369]

Bonjour j’ai découvert votre chaîne hier et c’est vraiment de belles idées pour le petit déjeuner, tout ce que je cherche. Merci beaucoup ☺️🙂😍

[@CuisinerIGBas]

Merci beaucoup Marie-Cécile pour ce beau commentaire qui me touche beaucoup. Belle journée et à bientôt sur la chaîne 🌞

[@lysianledeodatien2237]

bonjour Albane mes petits dejeuners preferes sont : de la truite fumee sur une tranche de waza fibre beurré au fromage de chevre frais, sinon j aime beaucoup des sardines a l huile d olive accompagne de tranches d oignons crus sur une tranche de waza fibre, sinon je mange aussi une petite boite de maqueraux au naturel . bonne journee a +

[@CuisinerIGBas]

Bonsoir Lysian, Top tes idées de petits-déjeuners! Et pour la glycémie alors là il y a pas mieux, bravo 🙌 Belle soirée 😊

[@lysianledeodatien2237]

@@CuisinerIGBas j ai oublie de te preciser que je prenais aussi un petit yaourt nature au lait de chevre , de soja ou de brebis avec un peu de sirop agave 🙂 mais generalement je fais attention a la glycemie meme si j ai repris le sport ( velo d appartement y a deux semaines ) En un an j ai perdu 15 kilos 🙂 pourvu que ca dure lol

[@ameyjames7661]

Les recettes salées petit déj, c'est ce que je préfère !! Merci pour ces chouettes idée 😃 En ce moment je me fais une sorte "d'avocado toast" mais je remplace le pain par deux grandes tranches de patate douce (coupées dans la longueur et cuites vapeur à l'avance). Je mets sur la patate douce de l'avocat, puis je dépose deux œufs au plat avec du curry /sel/poivre. J'ajoute quelques feuilles de coriandre et des graines germées si j'en ai, ou quelque radis, tronçons de céleri, pousses d'épinards ou feuilles de mâche (bref, une crudité quoi 😆) Pour une version vegan, je remplace les oeufs par des dès de tofu lactofermenté. Sinon, je me fais aussi des galettes de sarrasin/oeuf/épinards, et je mange également très souvent de l'houmous fait maison (ma passion 😋) la plupart du temps sur des galettes de sarrasin roulées avec épinards ou courgettes, mais déjà testé à la place de l'avocat sur la patate douce avec du tofu, et c'était trop bon 👌🏻

[@danielepereira6446]

Ouah!! Quelle bonne idée, de remplacer le pain par de la patate douce !!!! Merci je vais tester 😊👍

[@CuisinerIGBas]

Merci beaucoup pour ce beau partage d'idées, toutes aussi appétissantes qu'IG bas! J'adore 😍👍

[@stephaniechatelin1583]

Merci beaucoup de penser à ceux sans gluten !😊

[@CuisinerIGBas]

Bonjour Stéphanie, Avec plaisir, je ne peux malheureusement pas mettre les alternatives pour chaque recette, mais j'essaye au maximum ! ☺️ Belle journée et à bientôt sur ma chaîne, Albane

[@MoniqueVourdon]

Bonjour et merci pour tout le travail accompli au service de notre santé. Vous parliez dans une de vos vidéos d'une recette de pain ig bas. Je serai très intéressée par cette recette mais je ne la trouve pas. Pourriez vous svp la publier ou me l'envoyer. Merci .

[@CuisinerIGBas]

Bonjour Monique, Merci beaucoup pour votre message 🤗 Vous pourrez trouver une recette de pain IG bas juste ici : cuisinerigbas.com/categorie/pains/ 😉 Belle journée et à bientôt sur ma chaîne ! Albane

[@mariemichelleaure9899]

J'aime les 2

[@CuisinerIGBas]

Merci 🙂

[@emiliegaliana2596]

Coucou albane oui en savoir plus sur les protéines végétale par rapport aux protéines animales les avantages, les quantités....

[@flopaluaz7380]

Merci pour ces bonnes idées qui vont me permettre de varier les plaisirs petits déjeuners 😊 Pour répondre à ta demande : ouiiiii, à une vidéo sur les protéines 👍 À très vite. 😘

[@CuisinerIGBas]

Merci beaucoup pour votre commentaire! Je suis contente que les recettes vous plaisent même si elles sont différentes des petits-déjeuners classiques sucrés. Belle journée et à bientôt 🌞

[@elisabethdeville1240]

Très bien ! Mais lorsque nous n’avons pas le temps de cuisiner ces recettes assez complexes que pouvez vous nous proposer ?

[@CuisinerIGBas]

Bonjour Elisabeth, Vous pouvez retrouver sur ma chaîne une vidéo sur mon organisation : kzbin.info/www/bejne/f5TbiZVoqLN6kJY Belle journée !

[@soniabordas2076]

vraiment très intéressant merci ... j'adore les gaufres je vais les essayer... on peut mettre du lait classique car je n'aime pas trop les laits végétaux ? 😃

[@CuisinerIGBas]

Merci beaucoup Sonia pour votre commentaire. Vous pouvez utiliser du lait animal "classique" dans les mêmes proportions. La recette sera tout aussi bonne au goût, elle sera peut-être un petit peu moins IG bas car le lait animal entraîne souvent des pics d'insuline. C'est pourquoi dans mes recettes j'utilise souvent du lait végétal (avoine, soja, amandes, cajou...). Belle soirée et à bientôt sur la chaîne, Albane

[@latifasalhi4560]

Bonjour est ce que les recettes IG bas sont bien pour le cholestérol et merci

[@CuisinerIGBas]

Bonjour Latifa, L'alimentation IG bas n'a pas d'impact direct sur le cholestérol (sauf si celui que vous avez en trop provient d'une alimentation trop riche). Je vous recommande cette vidéo, courte mais très intéressante sur ce sujet: [kzbin.info/www/bejne/o3zMknmPYrFph7M](kzbin.info/www/bejne/o3zMknmPYrFph7M) Belle journée et à bientôt ☺️

[@domibrug2164]

Bonjour Albane J’ai envie de tester la recette n 4 , Peux tu me dire combien de temps je peux conserver ces muffins dans une boîte hermétique au frigo ? D’avance merci 😀😋

[@CuisinerIGBas]

Merci beaucoup pour votre commentaire (auquel je réponds tardivement...). Vous pouvez conserver les muffins 4 à 5 jours au frigo. Belle journée et à bientôt 🌞

[@Tan95310]

Bonsoir, quel type de buerre avez vous utilisé ? Merci

[@CuisinerIGBas]

Bonsoir, Le mieux est un beurre bio, idéalement cru. ☺️ Belle soirée et à bientôt Albane

[@daniecollignon1304]

Super recettes, mais je préfère malgré tout, un petit dèj sucré, IG Bas. Bisous

[@CuisinerIGBas]

Bonjour Danie, Je comprends, nous avons tout(e)s nos habitudes et préférences. Je vous conseille cette vidéo : kzbin.info/www/bejne/m3aWf4uNrN2gq80 🙂 Belle journée et à bientôt, Albane

[@isaduquesne]

En voyant vos gaufres, je pense à celles que ma mère nous préparait, comme gaufres salées : elle mettait d'abord des lardons qu'elle laissait cuire, gaufrier fermé, avant de mettre la louche de pâte à gaufres. C'était délicieux. On peut faire la même chose avec des tranches de saumon ou des dés de jambon.

[@CuisinerIGBas]

Miam, super idée, j'essayerai d'y penser la prochaine fois que je fais des gaufres sucrées. Belle journée et à bientôt 😊

[@brigittecoul9807]

Bonjour je suis diabétique je cherche des recettes et vos recettes me plaisent beaucoup Brigitte

[@CuisinerIGBas]

Merci beaucoup Brigitte pour votre commentaire! Je suis vraiment contente que mes recettes vous inspirent et vous plaisent. Belle journée et à bientôt sur la chaîne 😊

[@nathalielebohec9160]

Bonjour j adore te suivre ,super les vidéos .petit question,combien de gaufres conseils tu pour un petit déjeuner ?

[@CuisinerIGBas]

Merci beaucoup Nathalie pour tes encouragements. Pour les quantités, c'est difficile d'être précise sans te connaître davantage et comprendre tes besoins. Une ou deux gaufres, c'est une dose classique mais on peut augmenter si besoin en fonction des dépenses de la matinée. Belle soirée et à bientôt ✨

[@chantaletjean-pierregarcia1575]

Bonjour ,je voudrais savoir, si à la place du matin on peut faire ces plats plutôt le soir . sauf les gauffres qui me parlent bien. En attente de votre réponses merci a vous je viens juste de découvrir votre site . Petit déjeuner non sucré pour ma part . Mais hyperproteinée je suis d accord la forme l' énergie mais le système digestif n est pas au top pour ma part, (je ne m étendrais pas sur mon problème ) merci pour les bonnes idées 💡 💡 .amitiés .chantal

[@louisevaillancourt1626]

Bonjour .. ca veut dire , que si je fais 100kg en obésité, je dois manger 100g de protéines/jour ou par poids idéal?

[@CuisinerIGBas]

Bonjour, oui c'est le principe, mais si vous êtes en obésité je vous conseille plutôt de consulter un médecin ou une diététicienne car tous les conseils ne vont pas s'appliquer de la même manière. Votre corps a des besoins légèrement différents qui doivent absolument être pris en compte.

[@bricesarah600]

Bonjour, votre chaîne est très intéressante, merci pour le contenu. Par contre je reste toujours très frustrée au niveau des recettes : je suis allergique à l’oeuf et par exemple ds cette vidéo petit dej proteiné, toutes les recettes en contiennent… Peut-être une vidéo dédiée, soit protéines végétales soit différentes façons de remplacer l’oeuf ds vos recettes ? Merci d’avance et encore bravo pour votre travail

[@CuisinerIGBas]

Merci beaucoup Sarah pour votre commentaire. Effectivement, je comprends votre déception concernant les œufs... j'en ai mis dans toutes les recettes car le matin c'est l'aliment idéal pour démarrer la journée grâce à sa richesse en tyrosine (un acide aminé qui stimule la motivation et la vigilance). Vous devez déjà avoir ce genre de source en tant qu'allergique, mais au cas où je me permets de vous mettre le lien d'un tableau pour remplacer les œufs des recettes: www.macuisinesante.com/quoi-remplacer-oeufs/ Et pourquoi pas faire une vidéo sans œuf ou spéciale vegan/végétale... je le note, je vais y réfléchir ;) Belle soirée et à bientôt sur la chaîne, Albane

[@bricesarah600]

@@CuisinerIGBas merci beaucoup j’ai hâte

[@nadegepuissegur2006]

Pas tres fan du salé le matin😅mais pk pas au dej du coup tres bonne idée merci

[@Elise-vn6lo]

Ça me rassure je ne suis pas seule, moi aussi pas fan des petits déjeuners salés ça passe pas. Bonne soirée. Elise 🖐😚🧚‍♀️⚘

[@CuisinerIGBas]

Merci Nadège pour votre commentaire. Je comprends tout à fait, il en faut pour tous les goûts. Si ça peut vous donner des idées pour d'autres repas c'est super! Belle soirée et à bientôt sur la chaîne, Albane

[@CuisinerIGBas]

Pas de souci Elise, oui c'est vrai qu'on n'est vraiment pas habitué en France à manger salé le matin... mais il n'y a de toute façon aucune obligation. On peut tout à fait manger sucré et Ig bas dès le matin! Belle soirée et à bientôt, Albane

[@heikeferdinandt7258]

🙏🙏🙏❤️❤️❤️

[@CuisinerIGBas]

Merci beaucoup Heike

[@videobeadom2182]

Merci infiniment Albane pour vos vidéos très instructives et très agréables à regarder. Oui j’aimerai bien avoir plus de détails sur les protéines…

[@nbibia1486]

Bonjour vous explique tellement bien je bien apprécier vous vidéo, j'ai une question? J'aimerais savoir pour les personnes avec le sucre levé é tille conseillé de consommer la nutrition herbalife ?Merci.

[@patricehummel3829]

Merci, merci pour la clarté de votre discours. Surtout continue Angelina

[@CuisinerIGBas]

Merci pour votre commentaire et votre soutien 🙂

[@dnhathor686]

Je commence vegan le dimanche et je vais étudier le reste de la semaine les aliments IG bas.Excellente chaîne merci.

[@NANOU22700]

Bonjour Albane, mon petit-déjeuner favori pour le week-end est un bowlcake autrefois il était sucré (10g de sirop d'agave) mais plus maintenant : 5g psyllium blond, 6g graines de chia moulues, 8g son d'avoine, 8g flocons de sarrasin ou orge ou quinoa ou épeautre, 1 oeuf et 80 ml lait d'amande complète maison. Les autres jours sont avec du pain d'épeautre intégral et de la purée de noix de coco ou noisettes ou noix de cajou ou amandes complètes et 1 bol de Ricoré + eau + lait d'amande complète maison

[@CuisinerIGBas]

Bonjour Nadyne, Merci pour votre retour et votre partage ! ☺️ Bravo à vous de vous informer et d'agir pour votre santé. ✨ A très bientôt, belle journée

[@tornadetornade6335]

Bsr Pourriez vous nous faire une vidéo sur la quantité de protéine par aliment et comment les intégrer à notre alimentation pour en avoir suffisamment pour avoir un équilibre alimentaire tout en perdant du poids ...J aimerais également connaître ce qu on doit manger après la ménopause pour arriver à retrouver la ligne après la ménopause Merci d" avance

[@nathaliesollet721]

Bonjour, merci beaucoup pour vos recettes . Au sujet de l'avocat, pour ma part, je l'achète bio et en provenance d'Espagne : c'est moins loin et j'ai la (quasi ) assurance que le producteur est payé correctement, que l'eau utilisée est mieux gérée .

[@CuisinerIGBas]

Merci pour ce bon conseil 👌

[@halimahalima8853]

Bo jour, pourquoi le bicarbonate ? Merci

[@benedictebianchi8685]

Bonjour, vos recettes sont sympas mais je me vois pas du tout manger ça le matin, plutôt le midi, déjà parce qu'il faut du temps pour les préparer, et les épinards le matin, non merci, moi c'est flocon d'avoine avec son d'avoine+ skyr avec fruits de saison, ou bien pain au levain , beurre, un yaourt nature plus fruit, quelques fruits secs ou myrtilles sauvages, c'est bon et rapide à préparer, mais je regarde quand même vos vidéos que je trouve bien expliquées, j'apprends pas mal de choses et rien que pour ça, je vous remercie 😊

[@plomionannie3325]

Merci pour ces recettes protéinees je vais tester les muffins aux légumes tofu J'ai des problèmes de hypoglycémie réactionnelle et croyais que les protéines devaient être mangées seules, sans pain Genre une poignée d'amandes .et c'est tout. Un grand merci

[@tornadetornade6335]

😀😀Pourriez vous nous aider à avoir un équilibre alimentaire selon l'âge ? Merci d'avance 🌈🌈🌈

[@bernierinrin3032]

Merci beaucoup pour ces nouvelles recettes. je suis contente de vous retrouver, car je trouvais le temps long de ne plus avoir de vidéos☹. Bonne fin de dimanche😃

[@CuisinerIGBas]

Mooo c'est adorable! Merci pour message. Et très vite dans une prochaine vidéo 🤗

[@brigittejean5580]

Bon Jour Merci 💛🧡 Votre belle et douce vidéo est instructive ... j'apprécie ! Je vais faire ... 🥦🥦 Bonne semaine à vous 🥑🥑

[@beatricelas1027]

Bonjour, toute nouvelle sur votre chaine mais déjà conquise !! Merci.

[@CuisinerIGBas]

Bonjour, merci pour votre commentaire et bienvenue sur ma chaîne !! 🥳

[@carmenvanhouten5327]

Chère Albane Merci beaucoup pour cette vidéo. Je ne connaissais pas la farine de patate douce. J'ai trouvé la blanche Et j'ai fait des pancakes selon leur recette au dos Vraiment très bon

[@NeosGamings]

bonsoir j'aurais bien besoin d'aide car je n'arrive pas a faire de bons yaourts, j'utilise un lait végétal maison ( soja ) ,merci

[@chocococo548]

Bonjour Albane 1 grand merci pour vos recettes au top. Je découvre l'ig bas et la variété des possibles en variant les types de farines en autre. J'aime bcp votre naturel et la façon dont vous présentez vos vidéos. Simple et efficace en 1 mot. J'attends avec patience toutes vos vidéos. Bisous

[@CuisinerIGBas]

Un grand merci pour votre commentaire qui me va droit au cœur! C'est vraiment adorable à vous d'avoir pris le temps de me l'écrire. Belle soirée et à bientôt sur la chaîne, Albane

[@natachagorczak7853]

Merci Albane pour ces recettes qui mettent l'eau à la bouche. Je déjeune chaque matin avec un œuf à la coque une tranche de pain et un fruit. ces idées vont me permettre de varier. J'avais pour habitude (avant de perdre pied - et de rechuter - entre alimentation saine, alimentation IG bas, les HIIT, le sport ... trop de cibles en simultané) de pratiquer le jeune intermittent, je déjeunais alors à midi avec une fajitas saumon fumé / avocat / crudités et un pudding de chia au lait végétal. J'ai aussi testé quand j'ai repris les petits déjeuner, les gaufres de légumes (patate douce ou épinard), et les bread-cake (banane, coco, butternut ou encore courges). Ce que je cherche ce sont des idées recettes à préparer en avance le weekend pour se faciliter la vie en semaine, surtout avec les enfants (j'ai adoré vos vidéos sur les meal-prep); ou encore des idées de goûter que je puisse prendre en dessert pour finir ma pause déjeuner avec gourmandise et sans culpabiliser. Il y en a déjà beaucoup sur votre chaine, mais c'est toujours un plaisir de varier. Ce que j'aime vraiment dans vos recettes c'est qu'on peut facilement les détourner et les adapter à nos goûts. Merci.

[@nadinehuetz6205]

Bonjour je regarde vos vidéos depuis quelques temps 🙂 je voulais vous remercier pour la qualité de vos vidéo et pour le temps que vous mettez pour nous filmé vos recettes. Soyez béni

[@CuisinerIGBas]

Oh merci Nadine pour cet adorable commentaire.😍 Ca me touche beaucoup et m'encourage à poursuivre les vidéos. Très belle soirée à vous et à bientôt 😊

[@capucineguelton768]

Bonsoir Albane, c’est agréable de vous écouter. Bravo pour vos vidéos toujours très instructives.

[@CuisinerIGBas]

Merci beaucoup Capucine pour votre commentaire! 😊😍

[@debbygracy7614]

Bonjour Cuisine IG bas je vous suis depuis peu. Je suis arrivée à vos vidéos en suivant celle de Jessie Inchauspe que j'aime beaucoup. J'aime beaucoup vos conseils d'alimentation IG bas. Du coup je me suis abonné. Personnellement j'essaye de changer mon alimentation pour adopter la plus seine possible. J'ai aussi beaucoup de kilo à perdre. Mais je n'y arrive pas. Donc j'essaye de suivre les vidéos et conseils qui proposent une alimentation seine. Car je ne veux pas faire de régime. J'en ai déjà fait pas mal. Merci en tout cas pour vos vidéos

[@CuisinerIGBas]

Bonjour, Merci pour votre commentaire et bienvenue sur ma chaîne ! 🤗 Bravo à vous de vous informer et d'agir pour votre santé 💪 Je vous envoie plein de bonnes ondes pour la suite. A très vite pour de nouvelles vidéos

[@elisabethkreber5501]

Merci pour votre vidéo..perso,c est rare que je prends un petit déjeuner à présent..auparavant,je ne sautai aucun petit déj, je mangeais juste deux biscottes et un bol de chicorée sans sucre..bravo pour les gaufres😊

[@CuisinerIGBas]

Bonjour Elisabeth, Merci pour votre commentaire. Vous avez bien raison de vous écouter, on est tous différents et peut-être que le matin vous n'avez pas besoin de beaucoup manger. Après vous pouvez toujours choisir un petit déjeuner léger sucré mais IG bas. Comme ça vous aurez faim au déjeuner sans avoir de pics de glycémie dans la matinée 👌 Bonne soirée et à bientôt

[@gingerjam2192]

Je trouve que 1 gramme de protéines par kilo de poids de corps c’est vraiment pas assez si on est un minimum actif. Et plus l’on vieillit plus l’on a besoin de protéines car l’atrophie musculaire est de l’ordre d’une perte de 5% de masse musculaire par décennie à partir de 30 ans. Donc plus l’on vieillit plus l’on a besoin de manger des protéine de de faire du sport pour se muscler et contrer ce phénomène. J’ai 44 ans je fais du sport quasiment tous les jours et je vise plutôt les 2 grammes par kilo de poids de corps (j’y parviens grace à des suppléments quotidiens en whey tous les matins e après le sport, j’ai rien contre la whey ! J’ai perdu 10 kilos en trois mois)

[@CuisinerIGBas]

Bonjour et merci pour votre commentaire très pertinent sur les besoins en protéines, surtout en relation avec l'activité physique et le vieillissement. 🙂 Je vous rejoins, et la recommandation générale de 1 gramme de protéines par kilo de poids corporel est souvent un point de départ pour la population générale, mais elle doit certainement être ajustée en fonction des besoins spécifiques de chacun. Et dans tous les cas, la consommation de protéines doit aussi s’intégrer dans une alimentation équilibrée pour être bénéfique. On a tendance à beaucoup se concentrer sur ce macronutriment, mais c’est un élément parmi d’autre à bien doser. Merci encore pour votre contribution, à bientôt sur la chaîne, Albane

[@ganansiasarah3443]

Bonjour, je vous découvre et j’avais envie de réaliser votre recette de pancake. Malheureusement, je suis aux USA et je ne sais pas où trouver de la farine d’orge mondé. Peut-on la remplacer par une autre farine…de riz ou autres? Merci pour vos conseils. Sarah

[@CuisinerIGBas]

Bonjour, Je vous invite à lire la recette détaillée avec ses alternatives : cuisinerigbas.com/pancakes-ig-bas/ 🤗 Belle journée

[@claudiapolo-gracia9434]

Bonjour j'aime beaucoup votre recette de gauffres mais par quelle autre farine peut-on remplacer ?😊

[@CuisinerIGBas]

Bonjour Claudia, Vous trouverez sur mon blog, une recette de gaufres avec tous les détails, c'est juste ici : cuisinerigbas.com/gaufres-legeres-ig-bas/ Belle journée

[@muriel0639]

Pour remplacer les 2 cuillères de tofu souple dans la recette des muffins combien de lait végétal peut on mettre à la place svp ? Merci Albane 🌺🌸🌺 muriel

[@CuisinerIGBas]

Les proportions sont identiques,à ajuster en fonction de la texture obtenue mais normalement ça devrait bien fonctionner. Belle soirée et à bientôt 😊

[@laurencenovel5678]

Je eins de découvrir votre chaîne super les explications et recettes ☺️ 😋😋😋

[@CuisinerIGBas]

Bonjour Laurence, Merci pour votre commentaire et bienvenue sur ma chaîne ! 🤗 Belle journée et à bientôt pour une prochaine vidéo 😉 Albane

[@daniecollignon1304]

Bonjour, Les gaufres sont très sympas, mais peut on les congeler ? Merci pour votre réponse.

[@CuisinerIGBas]

Bonjour, oui pas de souci on peut congeler ces gaufres 🤗 A bientôt!

[@folotrouder4315]

Pour 20g de proteine combien de légumineuses cuites ? Merci

[@CuisinerIGBas]

Bonjour, 100 g de légumineuses cuites apportent de 5,6 à 10 g de protéines. Cela dépend des variétés. Les lentilles corail sont celles qui en contiennent le plus, à l'opposé on trouve les fèves. Ainsi, avec 10,6% de protéines, une portion moyenne de 180 g de lentilles corail cuites (soit 60 g crues) apporte 19,08 grammes de protéines soit autant qu’une côte de porc. Belle journée

[@gmarie2030]

Bonjour albane est-ce que je peux remplacer le xilytol par du sucre de coco ds la recette du gâteau au yaourt stp merci tu es géniale

[@CuisinerIGBas]

Merci beaucoup Marie pour me commentaire 😊 Oui c'est possible de remplacer le xylitol par du sucre de coco. L'IG du gâteau sera simplement un peu plus haut. N'hésitez pas à en mettre également un peu plus que le xylitol car vu que son pouvoir sucrant augmente en chauffant on en met moins dans la recette par rapport à d'autres sucres comme le sucre de coco. Belle journée et à bientôt 🤗

[@giselesoulan2502]

bonjour, avez vous fait un ou des livres de vos recettes merci

[@CuisinerIGBas]

Bonjour Gisèle, Oui j'ai publié un livre l'année dernière, vous pouvez retrouver toutes les informations juste ici : cuisinerigbas.com/livre/ Belle journée ☺️

[@alaindieudonne5553]

Les ingrédients devraient être en barre d'infos. Merci pour les idées de recettes. Anne-marie

[@CuisinerIGBas]

Merci Anne-Marie pour votre commentaire. J'ai bien conscience que ce n'est pas l'idéal. Je manque souvent de temps pour retranscrire les recettes sur le blog. Mais je ne désespère pas d'y arriver un jour... Belle journée 😊

[@zobirmessa2538]

bonjour Albane j'adore tes recettes très simple a réaliser .Merci pour le temps que tu passe a réaliser tout ça!

[@CuisinerIGBas]

Mooo merci beaucoup pour votre adorable commentaire qui m'encourage beaucoup à poursuivre! Belle journée à vous 🌞

[@odyssee6031]

Moi je trouve intéressant de faire une vidéo sur combien de grammes de protéines contient chaque aliment par exemple le poisson le lait le fromage et j'aimerais si possible avoir une réponse a une question que je me pose: est-ce que quand on taux élevé de tryglycerides est ce parce qu'on mange des protéines a chaque repas. Quel taux ne doit-on pas dépasser ? Avec une vidéo comme celle-ci vous repondrez aux questions de beaucoup de personnes qui comme moi ont des problèmes de cholesterol et de tryglycerides. Pour ma part, je mange beaucoup de produits laitiers

[@CuisinerIGBas]

Bonjour, merci beaucoup pour votre commentaire et vos questions ! 😊 Je comprends vos interrogations concernant les protéines. Il est compliqué pour moi de faire une vidéo qui donnerait le taux de protéines spécifique pour chaque aliment, car ils sont tous différents. Mais, je pourrais envisager de les classer par grandes catégories, je vais y réfléchir. En attendant, vous pouvez déjà rtrouver cette information sur les étiquettes des produits que vous achetez dans le tableau des valeurs nutritionnelles, sur la ligne protéines. Je vous partage également ce post Instagram qui donne des exemples de quantités de produits pour avoir 20 grammes de protéines dans son assiette : instagram.com/p/C4Ql7JCoAEG/. En ce qui concerne les triglycérides, ce n'est pas lié à la consommation de protéines. Les triglycérides élevés sont souvent causés par une consommation excessive de sucres et de graisses, notamment les graisses saturées et les produits transformés. Et, manger beaucoup de produits laitiers peut être problématique en raison de leur teneur en glucides (lactose) et en graisses saturées. Cela peut effectivement favoriser l'inflammation chronique et des pics de glycémie, ce qui peut contribuer à des niveaux élevés de triglycérides. Il peut être utile de modérer votre consommation de produits laitiers et de surveiller leur impact sur votre santé. Dans tous les cas, si vous avez vraiment des problèmes de triglycérides, il est absolument essentiel de consulter des professionnels de santé pour rééquilibrer votre alimentation et surveiller votre état de santé. C'est important pour éviter toute complication. 🤗 Merci encore pour vos questions et vos idées de vidéos. À très vite sur la chaîne, Albane

[@odyssee6031]

@@CuisinerIGBas Le problème dans l'accompagnement medical c'est l'absence d'explications et de conseils pour savoir vraiment ce qui pose problème dans notre alimentation. Merci beaucoup pour vos explications scientifiques 😊

[@sandrine_rou1882]

Du coup , enceinte de 7mois je me suisfait un bonptit déj protéinés (oeufs brouillés + tartine margarine)....les muffins étaient ils tendres ? car perso parfois je trouve cela trop sec....mais j'aime bien faire cela le soir avec une salade....rapide , efficace comme tu dis. merci pour cette vidéo

[@sandrinedebassel6433]

Bonjour par quoi peut-on remplacer la farine de lupin merci

[@CuisinerIGBas]

Bonjour, vous pouvez la remplacer par une autre farine IG bas (orge mondé, blé T150, sarrasin...). La farine de lupin à l'avantage d'être IG très bas, sans gluten et riche en protéines, c'est pourquoi je l'avais utilisé dans ces recettes. Belle journée et à bientôt sur la chaîne 🌞

[@bauschlomb2530]

Super !j'essaierai les muffins 😍

[@CuisinerIGBas]

Merci beaucoup pour votre commentaire. Je suis ravie de savoir que la recette vous donne envie de tester! A bientôt sur la chaîne 🌞

[@marieline23]

Si un filet de poulet apporte 20 gr de protéines aux 100g et que je pèse 80 kg, ça veut dire que je dois en manger 4 par jour ? Au secours

[@pompon517]

Bjr super les recettes par contre je suis le régime Montignac et les facettes avec lipide donc l'oeuf sont plutôt réservés les midis

[@alyssabrinker934]

Những sáng tác của Sỹ Luân nghe mãi ko phai.. Phúc hát rất hay và ấm áp

[@NoemieHoubart]

Bonjour, Que pensez-vous des poudre protéinées comme les isolats de protéines de chanvre ou de pois ? Merci

[@CuisinerIGBas]

Bonjour, Pour avoir ses apports quotidiens je préfère les protéines animales classiques : viande (sans excès non plus), poisson, œuf + soja et si besoin complémenter (pour des sportifs en déplacements, des végétariens ou des personnes plus âgées) avec des protéines végétales. Mais les protéines végétales ne sont pas parfaites non plus car elles apportent souvent des anti nutriments, et certaines compositions ne sont pas plus clean. Il faut bien choisir la aussi. 🤯🤪 La meilleure c'est la protéine de chanvre, facile à saupoudrer sur une salade ou dans des muffins, ou porridge froid (chez Koro ils vendent des sachets de 1kg, elle est bio et bien). Et sinon je prends régulièrement celles de la marque Vivo Life ou Nutripure qui sont supers. Ce sont des mélanges de plusieurs prot. végétales pour une meilleure digestion. Celles de la gamme Vivo Life Perform sont un cran au-dessus grâce à leur protéine fermentée pour une digestion facile et une composition impeccable. 😉 Mais les deux contiennent plus d'anti nutriments donc pas à prendre tous les jours... Autre solution pour les sportifs les hydrolysats de peptides (attention à prendre seulement de la qualité PeptoPro). Bravo si tu arrives au bout de ce "pavé", je suis désolée pour ma réponse un peu longue mais c'est difficile d'expliquer sans donner quelques détails. Si tu veux creuser encore davantage le sujet je te conseille cet article: www.julienvenesson.fr/quelles-proteines-en-poudre-utiliser-pour-preserver-sa-sante/#les-proteines-en-poudre-inutiles de Julien Venesson qui est très bien fait. Belle journée et à bientôt, Albane

[@NoemieHoubart]

Merci beaucoup pour votre réponse.

[@nadegesenecal2221]

Bonjour. Oui ce serait intéressant d’avoir une explication sur les apports journaliers en protéines notamment en fonction de l’âge (si j’ai bien compris en vieillissant 😉 il faut augmenter 🙄) aussi bien pour les véganes flexitariens ou omnivores. Mais bien évidemment comment les fixer... Merci pour le temps pris à nous expliquer, donner des conseils etc... Tes explications sont claires et tes vidéos agréables à regarder. Bonne journée

[@moniqueduperon1929]

Je n'ai jamais testé le petit déjeuner salé, je crois que j'apprécie beaucoup le sucré et je sais aussi que mon petit déjeuner n'est pas au top (4 tartines de sarrasin ou 2 biscottes de farine d'épeautre, tartinées de margarine mais aussi avec de la confiture maison, malgré tout ça reste de la confiture). J'avais suivi une information à l'hôpital sur le diabète et il m'avait été dit que mettre de la margarine sous la confiture atténuait un peu la valeur glycémique de la confiture. Je tiens jusqu'à 12 h 30 sans problème. Pas facile de changer ses habitudes

[@CuisinerIGBas]

Je comprends bien que ça ne soit pas facile de changer ses habitudes de petit-déjeuner. Il m'a fallu beaucoup de temps pour m'y mettre personnellement. Mais ce que vous faites vous convient et vous permet d'avoir de l'énergie jusqu'à 12h30, ce n'est peut-être pas la peine de tout changer ? Peut-être que pour vous, ce qu'il faut retravailler en priorité c'est d'autres repas...

[@nadiaezzoubair9844]

Si vous passiez à l'orge vous verriez la différence. !!!!. On peut tenir jusqu'à 14h 14h30 avant de déjeuner et sans avoir faim. Privilégiez aussi l'huile d'olive. C'est bon pour le cœur.

[@moniqueduperon1929]

@@nadiaezzoubair9844 il y a longtemps que je n'utilise que de l'huile d'olive à la fois pour cuisiner et pour les assaisonnements. Malgré tout il faut que ce soit de l'huile de bonne qualité.

[@melindamelinda5853]

Bonjour super vos explications et recettes. Je serai bien intéressé par une vidéo sur l assimilation des protéines par types d aliments.

[@bolleke6230]

🌞

[@CuisinerIGBas]

Merci beaucoup Christel!

[@bastienb8355]

Merci Albane pour ces superbes idées de recettes ! Petite question: je n'ai ni farine de lupin, ni farine de patates douces, y a.t il des substituts à ces deux farines ? (farine blé T150, orge mondée, pois chiche...) Merci d'avance pour ton retour !

[@CuisinerIGBas]

Bonjour Bastien, Pour le remplacement des farines, les quantités sont équivalentes. Par contre, attention, certaines farines IG bas ne peuvent pas être utilisées seules en substitution. C’est souvent le cas de la farine de coco, de lupin, de sarrasin… Car elles sont très absorbantes et sans gluten, ce qui ne convient pas dans certaines préparations. Il faut donc bien choisir, mais sinon les quantités sont les mêmes. Si la question des farines vous intéresse, je vous recommande cette vidéo qui traite la question de façon plus complète: kzbin.info/www/bejne/eaOzkoGel7d4jbM Vous pouvez également retrouver plein d’informations à ce sujet dans mon petit guide sur les farines IG bas: cuisinerigbas.com/les-meilleures-farines-ig-bas Belle journée et à bientôt ☺️

[@florencejonet7258]

Bonjour, Je viens de découvrir vos vidéos. J'aime beaucoup votre manière d'expliquer les choses et vos recettes m'inspirent. Je serais vraiment intéressée par votre explication sur l'assimilation des différents types de protéines 🌱

[@CuisinerIGBas]

Bonjour Florence, Merci pour votre commentaire, je note l'idée pour une prochaine vidéo ! 🤗 Belle journée, Albane

[@Zaza.86405]

Voilà j'ai visionnée tes bonnes recettes 👍 et tes bons conseils précieux pour moi, merciii infiniment ma chérie 🙇‍♀️bravo pour tous ce que tu fais et partagé avec nous 💞bravo 👏et bonne semaine 🌾🐞🌹🦋 à bientôt bises 😘🌺:-)

[@CuisinerIGBas]

Merci beaucoup pour ton commentaire Zahra, contente que les recettes partagées te plaisent! Belle semaine à toi 😊

[@chao1617]

Merci pour les super recettes, on va tous tester !

[@nouna543]

Coucou Albane, est ce que vos recettes sont compatibles avec un régime hypocalorique, merci pour vos vidéos,bise 😗😗🙏🙏🌸

[@CuisinerIGBas]

Les recettes IG bas ne sont pas faibles en calories. Elles peuvent permettre de perdre du poids et de le maintenir car elles évitent les pics de glycémie qui favorisent le stockage sous forme de graisse. Pour perdre du poids, vous avez bien compris qu'il faut être en déficit calorique. Le plus efficace est donc de combiner les deux: hypocalorique + IG bas. C'est donc bien compatible aucun problème mais IG bas ne signifie pas hypocalorique. J'ai fait deux vidéos sur la perte de poids et ses erreurs, si ça vous dit: kzbin.info/www/bejne/omi5e3h4r9Vkj80 kzbin.info/www/bejne/ppLCnYCNgtahmJY J'espère que ça répond à votre question. Belle journée et à bientôt sur la chaîne. 🌞

[@nadya4568]

Bonjour Albane je tiens tout d'abord à te remercier pour tes ces contenus que tu partages avec nous, ils sont vraiment d'une grande qualité félicitations ! J'aimerais apporter une touche de protéine a mon petit déj mais je prends un grand verre de thé le matin avec des tartines de pain aux différentes céréales, accompagnées d' huile d'olive et 2 figues séchées. Est-ce que je dois dans ce cas prendre mon thé plus tard si je change de routine alimentaire le matin ? Je voudrais ajouter un oeuf au plat ou 2... Merci infiniment pour tes précieux conseils 🙏

[@CuisinerIGBas]

Merci beaucoup Nadya pour votre message. Vous pouvez prendre votre thé en même temps que le reste de votre petit-déjeuner pas de souci. Les œufs sont excellents le matin, c'est un très bon choix si vous pouvez en prendre un au petit-déjeuner. Belle soirée et à bientôt sur la chaîne

[@cynthiaf.6869]

Bonjour. Merci beaucoup pour cette vidéo. Je pensais que les petits déjeunés proteinés étaient surtout pour les personnes faisant du sport le matin. Je me fais un bol d'avoine tous les matins avec des graines de chia et des noix. C'est quand même riche en protéines (d'après mon appli 9 gr de prot). Merci encore !

[@CuisinerIGBas]

Merci beaucoup Cynthia pour votre commentaire! Je suis contente que la vidéo vous ait été utile. Oui, les protéines c'est vrai sont souvent associées aux sportifs musclés 😅 mais en fait c'est bien l'ensemble des gens qui en a besoin et dès le matin. 9g de protéines c'est effectivement un bon début pour démarrer la journée. Belle soirée et à bientôt sur la chaîne, Albane

[@samgueb243]

Bonjour, merci pour toutes vos recettes et conseils. Moi qui suis très sucrée le matin, avez vous des idées recette pour me deshabituer à manger sucré. Merci encore pour vos contenus.. 😘👍🌈

[@CuisinerIGBas]

Merci pour votre commentaire. Les recettes salées de la vidéo peuvent vous aider à démarrer la journée sans sucre.... C'est un sacré changement de manger salé au petit-déjeuner mais ça vaut le coup d'essayer plusieurs jours et de voir si ça vous convient.

[@Naima26-76]

Par quelle autre farine remplacer celle de patate douce ? J'en ai tellement mais pas celle ci ! (Pois chiches, amande, coco, lin, lupin, arachnide... les autres classiques) Merci

[@CuisinerIGBas]

Merci pour votre commentaire. Vous pouvez remplacer la farine de patate douce par une autre farine IG bas: avoine, orge mondé, blé intégral... ça fonctionnera très bien :)

[@yaelsellam132]

Bonjour, j'adore vos vidéos ! Est-ce que pour les gaufres je peux remplacer le beurre par de l'huile de coco et la farine par celle de pois chiche ? Quel est le fromage le plus protéiné ? Merci

[@CuisinerIGBas]

Bonjour, oui vous pouvez faire les substitutions que vous proposez. Pour la farine, la texture sera sans doute différente. Vous pouvez essayer sinon un mélange 2/3 - 1/3. Le parmesan est le fromage qui contient le plus de protéines, viennent ensuite les fromages dits « à pâte pressée cuite », type emmental ou Comté ou encore mimolette. A bientôt sur la chaîne

[@sybillebeylot6862]

Bonsoir Albane! Merci pour toutes ces informations ! Je me pose une question au sujet de l’IG des jus de fruits réalisés à l’extracteur : est ce ig ou comment cela est assimilé par l’organisme ? Merci !

[@CuisinerIGBas]

Bonsoir, je réponds avec beaucoup de retard, désolée... Les jus à l'extracteur n'ont plus de fibres. Ils sont intéressants car les minéraux et les vitamines sont très assimilables par contre si on met que des fruits ou beaucoup de fruits ils ont un IG très très haut... car rien ne ralentit le passage du sucre.

[@nellybussy7512]

Super petit dejeuner ! Merci de tous ces bonnes recettes. Mon préféré est l avocat toast.je vais tester les gaufres et les muffins. Je suis intéressée par une vidéo sur les protéines végétales et animales. Très bonne journée, à bientôt.

[@CuisinerIGBas]

Merci beaucoup Nelly pour votre commentaire. Je suis ravie que les recettes vous donnent envie de tester. C'est super. C'est noté pour la vidéo sur les protéines, je vais y réfléchir ;) Belle soirée et à bientôt sur la chaîne, Albane

[@engelsviviane6555]

Bonjour exellente vidéo je voudrais savoir combien de temps les muffins se gardent ou est-ce qu'on peut les surgelés merci

[@CuisinerIGBas]

Bonsoir Viviane, merci pour votre commentaire. Vous pouvez conserver les muffins 4 à 5 jours dans une boîte au frigo. Il est aussi tout à fait possible de les surgeler une fois refroidis. Belle soirée et à bientôt sur la chaîne, Albane

[@annes7018]

Pas envie de cuisiner le matin donc je mange 2 tartines de fromage frais et une tasse de lait car je ne vois pas de café et une mandarine. Depuis que je bois ma tasse de lait, je suis plus rassasiée qu’avec de l’eau. Merci pour les vidéos 😉

[@CuisinerIGBas]

Merci beaucoup Anne pour votre partage de petit- déjeuner.🙌 Je comprends tout à fait le manque d'envie de cuisiner le matin. C'est souvent de l'express pour moi aussi sauf le week-end. Belle soirée et à bientôt sur la chaîne 😊

[@cecile3081]

Bjr merci Albane pour ta vidéo, faut avoir le temps pour certaine recette, c'est vrai que je vais au plus facile, pourtant, c'est meilleurs bonne fin AM 😉🙏

[@CuisinerIGBas]

Merci beaucoup Cécile pour ton commentaire. Je comprends tout à fait le manque d'envie de cuisiner le matin. C'est souvent de l'express pour moi aussi sauf le week-end. Du coup soit je prépare à l'avance ou je vais au plus simple en semaine. Belle soirée et à bientôt sur la chaîne 😊

[@Zaza.86405]

Bonjour ma chérie 💞 je vais regardé ta vidéo 📹 tantôt en soirée bisous 😘🌹🍒🌹🙇‍♀️

[@CuisinerIGBas]

Merci beaucoup Zahra 😍

[@celinelilou2486]

Merci beaucoup 🥰 j’adore les advocado toasts. Vous pourriez nous rappeler les différences entre les protéines végétales et animales ? Merci beaucoup ☺️

[@CuisinerIGBas]

Merci beaucoup Céline pour votre commentaire. Pour votre question: les protéines animales viennent des animaux (viande, poisson, œufs...) alors que les protéines végétales sont issues des végétaux (légumes, fruits...). On trouve des quantités plus importantes de protéines dans les produits animaux et ils sont également mieux assimilés par l'homme. Cependant, il est possible d'avoir suffisamment d'apport en protéines en étant végétarien, il faut seulement bien veiller à en manger assez. Et pour ça il faut souvent faire quelques recherches pour en savoir plus par rapport à son alimentation. Belle soirée et à bientôt sur la chaîne, Albane

[@calikila869]

Bonjour Je viens de découvrir votre chaîne que j adore merci pour toutes ces recettes et conseils Pour ma part je vais tester les muffins salés Bonne journee

[@CuisinerIGBas]

Merci beaucoup Cali pour votre commentaire! Je suis contente que les recettes vous donnent envie de tester. Bonne soirée et à bientôt sur la chaîne, Albane

[@jeannieeuzenat1260]

Merci pour cette vidéo Je vais tester les trois Le régîme igbas m’a permis de découvrir tant de nouvelles recettes que je ne pourrais plus revenir en arrière Belle soirée à vous

[@CuisinerIGBas]

Merci beaucoup Jeannie pour votre message. Je suis ravie de savoir que les recettes vous donnent envie de les tester. A bientôt et belle journée 🌞

[@isabelledomin3620]

Merci beaucoup une vidéo top j adore 🥰 chouette les recettes oui une vidéo sur les protéines 👍bonne journée

[@CuisinerIGBas]

Merci beaucoup Isabelle pour vos encouragements! C'est noté pour la vidéo sur les protéines, je vais y réfléchir! Belle soirée et à bientôt sur la chaîne

[@plantequipousse7627]

Bonjour, Video au Top! Je vais tout testé avec adaptation sans gluten pour moi. Bonne journée

[@CuisinerIGBas]

Super, merci beaucoup pour votre retour sur la vidéo. Contente que les recettes vous donnent envie de tester. Belle journée et à bientôt sur la chaîne 🌞

[@anne-sophievanvoorden1891]

Bonjour,je suis intéressée par une vidéo sur les protéines....Belle journée lumineuse

[@CuisinerIGBas]

Merci Anne-Sophie pour votre commentaire. C'est noté pour la vidéo sur les protéines, je vais y réfléchir ;) Belle soirée et à bientôt sur la chaîne, Albane

[@mamabea6558]

Merci encore pr ces idées de recettes, une vidéo sur les protéines me semble intéressante... à bientôt, bonne continuation...

[@CuisinerIGBas]

Merci beaucoup pour votre commentaire. Belle journée et à bientôt 🌞

[@audreyso1201]

merci pour ces recettes, bon les épinards le matin, je ne sais pas si je pourrais......mais il faut que j'essaie le salé

[@CuisinerIGBas]

Merci beaucoup Audrey pour votre commentaire. Oui je comprends, j'étais accro au sucré le matin, et maintenant je peux manger autre chose mais il a fallu un temps d'adaptation 😅 et certaines recettes sont plus faciles que d'autres pour ça c'est vrai! Belle soirée et à bientôt sur la chaîne 😊

[@mumufigmu]

Super ! Merci 😘

[@lorenzo37530]

chère Albane, heureux de vous revoir et comme d'habitudes c' est un enchantement, des explications sur les protéines très intéressantes et des recettes appétissantes que je vais essayer dès mercredi matin! oui je n'ai plus rien d'intéressant dans mes placards et réfrigérateur donc mardi soir courses leclerc bio et lidl. Je ne suis pas habitué à manger salé le matin mais je vais essayer en premier les petits roulés verts, j'aurais été tenté par les gaufres mais je n'ai pas de gaufrier. Je serais d'accord pour une vidéo sur les protéines, plus explicatives encore, mais comme il vous plaira de toutes façons je ne suis jamais déçu par vos partages. A vous revoir rapidement

[@CuisinerIGBas]

Merci beaucoup Christophe pour votre message! Je suis contente que la vidéo vous ait plu et apporté des infos intéressantes. C'est noté pour la vidéo sur les protéines, je vais y réfléchir ;) Belle soirée et à bientôt sur la chaîne, Albane

[@karinefort2348]

😍😋🙏