¿PARA QUÉ CUERPO ESTÁS ENTRENANDO? 🔥🍑

[@magakiva]

Chicas para tener piernas y glúteos fuertes se tiene que entrenar también el superior , si tienes un tren superior frágil no podrás cargar mucho peso para el inferior , deberían leer el libro de bret contreras ( glute boy ) el inventor del Hip trust

[@erikajimenez3260]

De acuerdo contigo no tener miedo a entrenar la parte superior a mí me gusta mi cuerpo marcado

[@magakiva]

@@erikajimenez3260😌🤌🏼

[@PikerTrainer]

Exacto siempre recomendamos entrenar el torso aunque no tiene que ser con un volumen excesivo y una intensidad tan alta si tu objetivo es simplemente la fuerza y no el tamaño muscular :D

[@carlitips7562]

Exactamente, Jesús todos los días nos incluye ejercicios de torso, y hay una rutina exclusiva de torso también pero adaptada a la estética que nosotras queremos. Cada quien busca lo que le viene mejor.

[@cecyargentina71]

Soy de argentina y compré hace poco su programa.busque y busque y lo elegí a el porque la tiene re clara con respecto a la estética que estoy buscando. Sin conocerme,supo lo que la gran mayoría de mujeres nos gusta. Lucir estéticas,nalgonas y delicadas.como el dice hipertrofias selectivas. Entendiste todo Jesús. Te adoro.

[@monikaalvarezrios6191]

hace mas de 30 años que entreno y he visto como van cambiando los métodos y los enfoques, lo que me preocupa es que esta estética fisica es una respuesta a demandas sociales y por modas, lo ideal sería entrenar de manera integral todo el cuerpo , enforcarse en la salud, la condición fisica y una estética que no sea obsesiva

[@Mama.conurbana]

Claro, lo bueno de las evoluciones es que se va aprendiendo cosas nuevas, por ejemplo para qué queremos entrenar. Porque aunque suene muy bien entrenar por salud, hay gente que no le preocupa eso y lo hace por estética, y sin querer está mejorando su salud a través de otro objetivo. La empatía también hay que entrenarla

[@Sohoh6]

Totalmente de acuerdo

[@Sohoh6]

Luego vienen los problemas y las descompensaciones entre músculos

[@RosarioJulio-d9c]

Entoces 😮😮

[@madelaine4U]

Yo antes entrenaba por estética y lo pasaba mal, nunca estaba conforme con mi cuerpo pese a mis avances y con el tiempo perdí el gusto por entrenar. Desde que hago actividad física por salud y bienestar, me siento más feliz, más a gusto con mi cuerpo y disfruto más del ejercicio. Antes era esclava de una rutina rígida "hoy toca piernas, mañana espalda, etc". Ahora hago lo que me dé la gana: una clase de kickboxing, una clase de power yoga o pilates, una rutina de entrenamiento funcional, una clase de cardio con step, etc. Me mantengo entretenida y feliz ❤, porque ahora soy libre.

[@Gabyan-r9o]

Gracias!

[@angienieto9423]

estaba indecisa entre glúteos grandes o abdomen bien rayado y recordé que nunca se han escrito canciones sobre el abdomen :D

[@liiz5139]

Jajaja verdad

[@zoecanas4654]

el tema de maluma (la temperatura) dice : "ese pelo lacio, y ese abdomencito de gimnasio".

[@melyferram1522]

La flaca. Del grupo Jarabe de Palo

[@sandyg7957]

Ese abdomensito de gimnasio me tiene volando en el espacio.... ❤

[@anaisabelconserja8706]

Qué nivel

[@rosamichellesarmientoalvar7010]

Chicas háganle caso en todo lo que dice les juro que si tuviera los recursos económicos yo pagaría su plan, pero gracias a Dios sube videos excelentes explicando como tener un cuerpo que yo siempre quise y créanme como inicie a como estoy es una maravilla es difícil porque no tengo su guía pero todos los consejos me sirvieron es real yo tenia miedo a comer luego le hice caso y vi la diferencia❤

[@PikerTrainer]

Muchas gracias! un placer para mi compartir información y ayudar a aquellas personas que lo valoran! voy a seguir así :D

[@Lunexy-p7u]

¿Con que rutinas empezaste ?

[@blacktoaster7288]

Entonces cuando tengas recursos para comprar , comentas... Mientras tanto no recomiendes cosas que no has probado 😊

[@rosamichellesarmientoalvar7010]

@@blacktoaster7288 no se quien eres pero predicon con ejemplo Jesús es uno de los mejores entrenadores que he observado

[@georginamendivil7789]

Aay mi mismo caso, no tengo para pagarlo pero ahora soy nueva seguidora! ❤❤❤

[@kevingarcia0223]

Me encanta entrenar el tren superior favorito espalda y hombros El tren inferior ni se diga Yo grabo mis entrenamientos porque quiero ver a lo largo de los años como cambia mi cuerpo ya casi cumplo 41 y me siento más fuerte y joven que nunca Estoy en mis mejores tiempos y los que siguen con los entrenamientos Creo k el músculo es el seguro de vida y trabajo para ello ❤

[@mazalyleal4128]

Tengo muchos años de seguirte, y en KZbin fuisteis de los primeros diría que pionero en el entrenamiento de glúteos . Hacía tiempo que no te veía y me alegre encontrarte de nuevo ; sigues como siempre apasionado de lo que haces que es bastante! Te envío un abrazo ahora desde Miami . Ahora mismo revisaré tus famosos ejercicios de glúteos .

[@camilavarela1133]

🎉yo estoy en el club y me arrepiento de no haber Sido parte antes! De verdad veo resultados 😊no sólo en los glúteos si no en la calidad de mi movilidad ❤

[@marte1376]

Y qué incluye el plan?

[@natalygutierrez2295]

Cuánto cuesta?

[@carlitips7562]

Lo de los consejos del gymbro (hombres que van al gimnasio) es real. A mi me acosaban con esos consejos y no entienden que bastanque que me costaba poder ir al gimnasio para que me pusieran a hacer 5 ejercicios de por ejemplo hombros, que no me interesaba hipertrofiar. Perdi muchos años sin ver resultados por esos consejos de hombres.

[@PikerTrainer]

Es normal sigue pasando! -.-!

[@iaf4454]

A mi también me pasaba hasta que encontré una entrenadora. Ella competía en fisicoculturismo y me enseñó que hacer y como hacer los ejercicios. Desde ahora siempre voy con entrenadoras, ellas saben realmente como guiarte

[@jadebianchi3977]

Me gusto ver este video y ver que estoy haciendo las cosas bien 🫶🏻💖

[@gloriagutierrez2240]

Gracias por su sinceridad, si es cierto lo q usted dice q sin peso no funciona.

[@airinkennedy]

Casi no hay videos que hablen de los ectomorfos. Soy ese fenotipo. O sea soy delgada con brazos y piernas largas y baja estatura. Y aunque sea de baja estatura, se que se puede mejorar. Pero tambien hay un detalle, soy de cadera pequeña. La cintura no resalta mucho o sea no es pequeñita y tambien lo que me doy cuenta cuando subo de peso, se va mas al abdomen 😤 y luego se distribuye a lo demas. Me cuesta mucho aumentar masa muscular y grasa. 😢 Puedes hablar sobre este tipo de cuerpo?? Admiro a las atletas velocistas porque tienen un tipo de cuerpo al que me gustaria llegar sobretodo por las piernas y nalgas. Dime como se puede entrenar un cuerpo como el mío que sea en casa? Otro detalle es que en mi habitacion no hay mucho espacio para entrenar 😢

[@jakelinebonifaz]

Jesus haz un video de ejercicios básicos para aumentar piernas y glúteos oara personas que no podemos flexionar rodillas ni cargar mucho peso 😢

[@GanjahMendo420nn]

Tenes q buscar en el canal hay muchas rutinas sin pero investiga y poco mas en el canal

[@caritomorales8109]

Puedes mencionar por qué no puedes flexionar las rodillas o lo del peso? Creo que conocer más detalles ayudaría. Lo digo porque yo me lesioné la rodilla y trabajar en la parte que rodea la rodilla de mi cuadricep me ha ayudado full

[@PikerTrainer]

Hola! pues justo tengo un vídeo que se llama: Cómo EMPEZAR a ENTRENAR GLÚTEOS en el GIMNASIO | GUIA Y RUTINA de GLÚTEOS PRINCIPANTES

[@jakelinebonifaz]

@@PikerTrainer GRACIAS POR TU PRONTA RESPUESTA JESUS ERES UN CRACK

[@jesicalopez6016]

Lesiones de rodilla, que no se.puede hacer sentadillas ni búlgaras, sería una super video

[@lilianarivadeneira2499]

Acabo de encontrarte....te e buscado toda mi vida. (Ignora por favor lo romántico de mi frase) pero NO tiene una idea de lo mucho que me alegra la vida encontrar su canal

[@PikerTrainer]

Muchas gracias :D espero que disfrutes de todo el contenido que he ido subiendo en tantos años :D

[@paulamartingonzalez5763]

😅😅😅 me gusta tu comentario

[@LuzEneiderromerorojas]

😂😂😂

[@bocadillodemora]

Me gusta la forma en la que dices que cada una en su forma puede entrenar, cada persona debe cargar el peso que considere. gracias

[@PuntoySeguimos-Vik]

gracias!! mi motivación es mi salud mental, no puedo ir al gym porque me da pánico pero en casa si, ya he comprado mi equipo y me suscribí a tu canal jeje

[@isaporlavida2684]

Amé este vídeo¡ eres una persona muy agradable y un entrenador increíble

[@ClauCastro-ff3jl]

Me ha encantado este video, eres lo máximo explicando, mis respetos, pocas veces se ven explicaciones como esta, muchas gracias 🤍

[@tatianacantillo2547]

gracias por compartir tus conocimiento me has ayudado mucho mi fisico a cambio brutal 👌🍑 tengo tiempo siguiendote

[@PikerTrainer]

Muchísimas gracias es un placer recibir un mensaje así! aquí sigo para ayudarte en lo que pueda! un abrazo

[@mirerodriguez-ud5pq]

Jesus estuve tratando de encontrar tu canal y no recordaba el nombre pero al fin 😊

[@estelacaceres9681]

Que lindo eres Jesús,muy interesante tu enseñanza.

[@karencano5935]

Me encantó la forma que explicaste detalles que siempre me he preguntado y les diste respuesta

[@nicklozano2433]

El mejor que he visto, como no lo vi antes

[@keisyb6530]

Este video lo necesitaba hace dos años❤❤❤❤

[@reputation126]

amigo muuuuuchísimas gracias de verdad

[@flaviaromero1378]

Como diferenciar ejercicios de gluteos y dd piernas? Porque los de gluteos trabajan piernas y los de piernas gluteos y no se recomienda ejercitar todis los dias los mismos musculos?

[@carovilchez666]

Apenas 80 kilos en hip thrust? Apenas dijo? Es un montón 😢

[@98Nanix]

Pensé lo mismo jajaja 😢 Mejor saber controlar la técnica con un peso desafiante a entrenar ego

[@marte1376]

Lo más pesado que he cargado son 20 kilos en sentadilla y eso en buenas temporadas. Ahorita Max 10 Kg jaja

[@iaf4454]

Jaja es un montón, yo llego a los 25 nomás!!

[@DaiannaM]

No es tanto realmente, a no ser de que sea en máquina. Pero lo importante es que el peso sea exigente para ti, no importa si es poco.

[@kelizabethpg]

Y yo sólo con 5 kilos! 😂😂

[@BellezayLuz2]

Yo soy latina y me gusta el cuerpo curvi pero bien Linda y trato de entrenar así y me va bien pero me gusta mucho tus consejos y gracias ❤❤❤❤❤❤

[@sebastianoquendo8257]

EXCELENTE!! TE FELICITO! INCREIBLE TU TRABAJO Y VIDEO!! SALUDOS DESDE ECUADOR!!

[@Introvertart21]

Para que cuerpo estoy entrenando? Para un cuerpo sano. 😊

[@sabrinajk06]

Para estar bien cuando sea una adulta mayor jskjahjd

[@anagutierrez5909]

Hola 🖐 Quiero que crezcan mis glúteos, estaba yendo al gym y entrenando lo más pesado que podía, pero el especialista en Neurocirugía al ver mi resultado de resonancia de columna me prohibió trabajar con peso, dijo que mi columna es en forma de s por lo que no esta diseñada para trabajar con peso... no se que ejercicios para glúteos podría realizar con poco peso que me permita seguir mejorando mis glúteos y piernas. Gracias

[@RebecaGuerra-q8b]

Lo que tienes es escoliosis, con que tengas tus plantillas en los zapatos se corrige la postura y debes fortalecer la espalda para evitar dolores, allí podrían alzar peso progresivamente

[@user-mx2pu8tb9i]

Los médicos prefieren decirle a todo el mundo que deje de hacer ejercicio con peso porque son ignorantes en ejercitación y prefieren prevenir que tomarse el tiempo de individualizar por persona. Quedarse quieto no va a ayudar a tus músculos ni a la postura ni nada.

[@jhgrtrg6547werte]

Yo te sugiero que vayas tambien a revisar con un traumatologo y a la par con un fisioterapeuta. Dependera de que tan grave es, y que ejercicios si y no puedes hacer. Yo tengo lesionandas ambas rodillas, y precisamente el trauma me mando al gym, pero en mi caso, no puedo hacer nada de peso libre ni zancadas, y es cierto, no estoy como otras chicas de las piernas ni cargo las barbaridades de peso, pero el ejercicio ha hecho que tenga mas equilibrio y fuerza para caminar y que me duela menos. Enfocate en lo que si puedes hacer y dentro de tus limites, no vale la pena una lesion, es horrible, la cirugia y rehabilitación es pesadisima.

[@anagomez6705]

Muy bueno! Muchas gracias!

[@iaf4454]

Es muy dificil el equilibrio, estuve muy delgada por un tiempo y mi musculo casi se consumió entonces empecé otra vez a levantar peso y a comer un poco mas pero empecé a subir de peso cosa que gané grasa y empecé a engordar gané masa muscular pero engordé también. Como se hace con la dieta? No puedo encontrar el equilibrio

[@maracastells5926]

yo tengo un tema sobre mi metabolismo, yo soy flaca y no engordo, mi metabolismo es rápido entonces.... como le hago? (tengo 20 años y creo que mido 1.68,5)

[@marilinasegura7934]

recien me entero del evento ! no quedó grabado ?😪

[@adryesquivel]

Excelente video Jesús ❤❤

[@PikerTrainer]

Muchas gracias! ¿te ha quedado alguna duda? :D

[@scar13319]

Me quedé esperando a que profundizara más en el crossfit. Pero me gustó el video.

[@pocahontasnucamendi5070]

Hola, me encantó tu video. Yo soy corredora de fondo, amo correr maratones pero también quiero un cuerpo como el que explicas, crees que aunque entrene para maratón y combino con gym y alimentación puedo lograr ese cuerpo que dices?

[@jesicamartinez3948]

gracias jesus ❤maravillosa nformacion

[@elebustos7048]

Me encantó lo de los 5 segundos❤❤❤ GRACIAS !!!!!

[@marcocasablanca7599]

Hola soy triangulo invertido, siempre he sido delgada, pero me he dado cuenta que soy triangulo invertido, entonces he empezado hace unos meses piernas, y lo hago con 5 kilos de peso, pero quisiera bajar grasa en mis brazos y tonificar porque están flasidos y cierta celulites, crees que me haría bien hacer full body o cardio hit?

[@ClaraCharquero]

Se puede definir el abdomen y crecer el glúteo al mismo tiempo?? Y además me gusta entrenar mucho tren superior también

[@itstrue4737]

Si hago patinaje dos días a la semana y entreno glúteos otros dos aún así crecen? sería lunes y viernes glúteos y los fines de semana un poco de patinaje.

[@bea67543]

Mucha información muy buenas! 😊👏🏻 Gracias! ❤

[@arantxamartin8019]

Me ha gustado mucho el video,apuntada al evento online🫶💪teniendo las herramientas se que puedo conseguir mi objetivo

[@ShamaiemKhan12]

Este vídeo es fenomenal!! 👏👏

[@Coralinee26]

yo quiero tener brazos donde se marque la diferencia entre el hombro y el brazo, pero cuando entreno brazos solo me crece más y no parece estilizado, parece que me engordaron los brazos :(

[@ari-el3702]

Hola, me encantan tus videos, lo explicas todo muy bien; hace poco he retomado el ejercicio y viendo las evidencias que muestras me pregunto si también lo puedo lograr siendo una chica trans. Saludos y gracias por tus palabras y contenido.

[@karlabautista2868]

Tengo 38 años, jamás he ido al gym pero la realidad es que ya ni sedentarismo me esta pasando factura no tengo nada de condición física y ya tengo encima 15 kilos extras, obviamente quiero hacer algo al respecto pues soy joven y no quiero descuidarmen, en gustaría mucho saber que hacer pues no tengo ni idea como. Empezár

[@formatoempresarial]

Yisus una pregunta para principiantes con mala alineación patelofemoral con cuanto peso recomiendas iniciar el hip thrust

[@Xuuki]

Espero tener un cuerpo mas bonito y atlético, pero sobretodo entreno para tener un cuerpo fuerte, que aguante el dia a dia y no me falle. Al tener una malformidad de columna de nacimiento, mi meta es que mi cuerpo me ayude a sobrellevar ese dolor y tensión diaria. Si se puede mas, se hará mas, pero tener un cuerpo sano es la meta.

[@dilianadelvallecolinacasad6650]

Buenos dias, me dirijo con respeto a usted, yo me inscribi al gratuito onlain pero nunca me aparecio.

[@brianavictoria2009]

Hola Jesús, soy una señora de 42 años, se me ha echo un reto imposible bajar de peso, ni pastillas, batidos, hongos, hipnosis, nada, nada me hace bajar de peso y no quiero subir mas😢😢 peso alrededor de 62 kilos y mido 1.50 puedes ayudarme? Como puedo contratar tus servicios para un plan alimenticio y de paso tener un cuerpo bonito digo si es posible aún para mi😢😢

[@grethelhernandeztejeda7338]

Amé tu videoooo gracias

[@GanjahMendo420nn]

Holaa jesus que buen video ... saca demaciadas dudas .. muy buena la parte que dice de correr a ful 1 minuto y trankilo 3 .. eso lo escuche del doctor Franz Suárez y es brutal ... Puedo hacer tres dias pesas y un dia cardio obvio dia por mendio... Se puede o influye mucho en el crecimiento de gluteos?

[@PikerTrainer]

Exacto puedes hacerlo sin problemas empieza con un día y animate a hacerlo incluso 2 veces a la semana. Puedes hacerlo sin problemas no va a interferir.

[@GanjahMendo420nn]

@@PikerTrainer muchas Gracias Dios te bendiga

[@danny29l]

Y si tengo diastasis puedo aser con todo abdomen , soy delaga , me encanta aser pierna pero llegue una vez a creer que de nada servia era cansado , y nose llegue a pensar que nu ka iva a poder quitar mi pansita por la diastasis , entonces esa es mi duda , no lo ago por que me da miedo que se abra más la diastasis entonces , si me cuesta pero aveces sigo pensando quiero un cuerpo así y puedo

[@rodisca]

Soy corredora y se que debo hacer pesas para fortalecer los músculos y evitar lesiones, pero en ningún gym me dicen si hacer máquinas de gimnasio tradicional o sesiones de crossfit. Qué me puedes recomendar. Quiero rendir pero tener un cuerpo estético. Gracias 🙏🏻

[@pocahontasnucamendi5070]

X2 😂

[@karykarhy328]

Para estar fuerte, ágil y verme bien 😅

[@evlyn2618]

Una pregunta que tipo de ejercicios deberia de hacer si solo quiero darle forma a mi cuerpo mantenerme como estetico, no busco ser muy vulutosa si no darle forma a mi cuerpo deberia mantenerme cargando el mismo peso?

[@marte1376]

Siiiii, es muy difícil construir masa muscular

[@elieli-tf6rg]

Hola Jesús. Cómo estás? Soy de Argentina. Te quería preguntar porque tengo una duda enorme. Estoy haciendo peso libre y todas las semanas aumentan la carga y cuando iba al gym aumentaban menos. Qué es mejor para ese tipo de cuerpo?

[@valentinamunoz4596]

Hola,para una adolescente de 15 años,también se aplica de la misma forma e intensidad y fuerza?

[@juanacabrera9936]

Yo no tengo grasa en los glúteos pero con el ejercicio mi músculo están creciendo

[@estherrizospelofino3536]

Yo si tengo grasa crees k si entrené me crezcan más ?

[@malenaramirez9377]

Necesito que seas mi trainer 🙌🏾💪🏾😱

[@jessivoyeur]

Para ningún cuerpo sólo por gusto por cada actividad, no voy a joder a mis amigas con sus cuerpos pero gracias!

[@juandiixd6318]

Gracias por tus consejos me han ayudado mucho

[@auriestelapineda8444]

Esos son los glúteos en forma de corazón? Contésteme quien sepa por fa

[@andreaayerberueda3305]

Gracias!

[@angeleshernandez4672]

Gracias por tus consejos ☺️☺️☺️❤

[@veronicabautistagarcia2018]

Buenas explicación gracias

[@Maria16_gisel]

Me gusto mucho el video es el primero que veo de ti y ya me suscribi

[@iztlinicte]

Si tengo solo panza pero no piernas? Yo era muy delgada y subí pero solo en la parte del ombligo, 😢 no se que entrenar

[@carolinagutierrez8851]

Hola me interesa tu ayuda como hacer

[@nallelycastellanos1522]

Todo jajaja

[@erikajimenez3260]

Subiste grasa no músculo, comiste más pero sin entrenar adecuadamente

[@jakelinebonifaz]

@@iztlinicte comer saludable y entrenar tren superior afina mucho el torso

[@JessicaRamirez85]

Yo estaba igual, empecé con tren superior. Y adelgacé también mis piernas solo entrenando tren superior. La ropa que ya no me quedaba me cerró otra vez Después, cuando empecé a marcarme ligeramente de los brazos y hombros (pasaron alrededor de 3 meses), empecé con tren inferior. Entonces se aceleró mi bajada de peso y recomposición corporal, porque no veo tan flaca, me veo fuerte y mis piernas y glúteos están duros al menos. Sigo en proceso 🦵🦵🦵 💪💪💪

[@DeeDeeCL]

Súper ❤

[@mariellemunoz68]

No alcancé a apuntarme al evento 😭😭😭😭 no había visto el video 🥺 habrá posibilidad de unirme aún así??

[@karinagutierrez2675]

Que tipo de ejercicios necesito para sobrellevar el labrum roto ?

[@Mbgnmm]

Hola, me gusta saltar cuerda (aprox 15 min) pero no quiero que me afecte en el aumento de músculo e igual también quiero un cuerpo como lo explicas ( sin estar tan definido en la parte superior). He leído sobre el tema pero solo me confundí más. Entonces cuándo debo saltar la cuerda y por cuanto tiempo. A. Después de entrenar glúteo B cuando entrene tren superior C. Un día aparte solo para saltar cuerda Otra opción Graciaaaas

[@graaaavityy1129]

Si son solo 15 minutos no creo que importe mucho cuando lo hagas, porque no va a interferir con tu recuperación. Podrías saltar la soga todos los días xd

[@ileanaalinaonica5793]

Que video mas bueno ❤

[@PikerTrainer]

Muchas gracias, intente recopilar todo lo que pude en poco tiempo para aportar claridad :D

[@inesmartinez47]

Honestamente lo mejor es estar fuerte y sano y ya.

[@ViviTorresbellydancer]

Aún se puede inscribir al evento gratis ? Me interesa ❤ o inscribirme un mes para probar

[@samuellamas4799]

Eeexcente información!👌🏼

[@leonorquintero4564]

Min 12-16 aprox. Importantísimo y primer paso❤

[@lorenavidal1320]

quisiera tener glúteos aunque sea un poco, soy una tabla! solo me aumentan músculos en los brazos😢

[@jhalhees]

Gracias amigo, quiero ayudar a entrenar a mi novia y hay mucho datos interesantes acá, Felicitaciones por ese video!

[@doloresgallardocastillo6873]

Para empezar en megagluteos que porcentaje de grasa es optimo? Todas las mujeres que empiezan son delgadas y venteañeras. Es recomendable para mujeres de + 40 y algo pasadas de peso?

[@iaf4454]

Si!!! No te preocupes por la edad sino por la dieta!!

[@sandymoguzmora7655]

Yo practico pole dance, y el tren superior lo trabajo mucho xon esa disciplina en el gym solo trabajo el tren inferior

[@luciamira3926]

si entrenas calistenia, qué cuerpo tendrás?

[@la.mu.sa10]

Entré por tener el segundo pero me está gustando entrenar para estar como el primero 😢

[@sabrinajk06]

Y lo malo? Se ve demasiado bien, me encanta ese tipo de cuerpo, yo quiero estar así ajksjssh

[@lourdes3318]

Hola! Yo siempre tuve la duda si es posible ganar masa muscular siendo deportista. Juego al tenis entre 9 y 12 horas semanales y siento que me es imposible ganar masa muscular

[@keishifl3283]

Ahora la versión para hombres

[@joshua6655]

Si si porque queremos ser hombres nalgones

[@AnnaTownshend]

Yo necesito un instructor así 😢 para poner mi cuerpo de ensueño 😅

[@giovannabellatin]

gracias por hacernos un video a las girlies

[@yoyo14061]

Cómo me inscribo al evento

[@dayanebeas2073]

Y saltar la cuerda, servirá cómo cardio??

[@FitLinaLo]

Por qué no me puedo apuntar al evento que dices? Pico el boton de "me apunto" y me lleva otra vez al inicio de la página, a demas la pagina es diferente a la que se ve en el video 🤔

[@utotyt5110]

Todo esto funciona entrenando en casa? Al no poder tener tanto peso?

[@alicemadness19]

Yo quiero tener el cuerpo de LeanBeefPatty... pero mido 1.50, tengo cuerpo de latina y mi papa me heredó una espalda de tanque 🥲, peeeeeero tambien tengo buenas piernas geneticamente y quiero ver donde me lleva la halterofilia, creo que finalmente estoy buscando el ratio masa muscular/masa grasa de patty. Entreno 3x1, (push, pull, legs) tres dias de entreno 1 de descanso, pero quiero pasar a 4x1, se me hacen muy largas las sesiones con el split que tengo ahora. En fin, tambien me gustan las carreras de obstaculos como spartan race, porque ademas de tener buen cuerpo quiero ser funcional...

[@yessica1755]

Tengo una medida de contorno de pecho 97 contorno de cintura 84 y de cadera 120 mi intención es bajar de peso pero también ganar masa muscular ya que tengo flacidez mi dieta es baja en carbohidratos pero tampoco muy estricto ¿que me recomiendan para lograr mi objetivo? he bajado un poco ya que cuando empece pesaba 98 kilos mis medidas era de contorno de pecho 108 cm contorno de cintura 94 contorno de cadera 128 empecé hace 1 mes y medio hago pesas cuando es tren superior utilizo pesas de 10 libras cuando es tren inferior utilizo pesas de 20 libras estaré bien? Que me recomiendan?

[@Doume_san]

Tus medidas son las mías pero mi cintura es 80, mido 1.70 peso 71kg quiero bajar algo no mucho, debes subir el peso y bajar las repeticiones si vez que aguantas subes el peso

[@paulettetorres]

Jesus , qué recomiendas para las que estamos con kilos de más? Estaba pesando 96 kilos hace 3 meses entreno un personalizado en un gym ahora estoy alrededor de los 92 kilos y tengo una dieta estricta como la que mencionas así que considero importante preguntarte debo bajar mas de peso y eliminar grasa y después construir masa muscular o que debería hacer ? Mi instructor me recomendó por lo menos perder 20 kilos antes de empezar a aumenta masa muscular

[@estherrizospelofino3536]

Esos 20 kilos dámelos Ami 😂😂😂 🎉🎉🎉

[@paulettetorres]

@estherrizospelofino3536 jejejeje

[@ValeskaMP-l6j]

Necesito que el me entrene 😢, cuanto cuesta su plan?

[@lunails.esthetic]

En el gym donde voy nos hacen hacer hit intenso cada una semana y los viernes salir a correr. Eso esta bien no?

[@Valeqcd]

Cómo puedo obtener tu plan?