3+2 ΥΓΙΕΙΝΑ ΠΡΩΙΝΑ ΜΕ ΒΡΩΜΗ! 🌞

Επιτέλους, ένα βίντεο αφιερωμένο στο καλύτερο και θρεπτικότερο πρωινό του κόσμου, τη βρώμη! Ελπίζω να σας άρεσαν οι προτάσεις μου και εννοείται περιμένω στα σχόλια να μάθω πως φτιάχνετε εσείς τη βρώμη σας :)
BLACK FOREST OATMEAL:
🌞 4 κουταλιές της σούπας βρώμη
🌞 200 ml γάλα (προτιμώ γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη)
🌞 1 κουταλάκι του γλυκού κακάο
🌞 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
🌞 μισή κούπα φρούτα του δάσους (κατεψυγμένα)
Εκτέλεση:
Προσθέτουμε τη βρώμη, το γάλα, το μέλι και το κακάο σε ένα κατσαρολάκι και βράζουμε σε μέτρια φωτιά. Ανακατεύουμε διαρκώς. Όταν αρχίσει να χυλώνει (ανάλογα με το είδος της βρώμης αυτό μπορεί να πάρει από 5 εώς 10 λεπτά το πολύ) σβήνουμε τη φωτιά, προσθέτουμε τα φρούτα και ανακατεύουμε λίγο όσο ακόμα το κατσαρολάκι βρίσκεται στο ζεστό ματί. Σερβίρουμε και γαρνίρουμε όπως μας αρέσει!
CHOCO-BANANA OATMEAL:
🌞 4 κουταλιές της σούπας βρώμη
🌞 200 ml γάλα (προτιμώ γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη)
🌞 2 κουταλάκια του γλυκού κακάο
🌞 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
🌞 μισή μπανάνα λιωμένη (και άλλη μισή για το γαρνίρισμα)
🌞 αμύγδαλο φιλέ (προαιρετικά)
🌞 αμυγδαλοβούτυρο ή φυστικοβούτυρο (προαιρετικά)
Προσθέτουμε τη βρώμη, το γάλα, το μέλι και το κακάο σε ένα κατσαρολάκι και βράζουμε σε μέτρια φωτιά. Ανακατεύουμε διαρκώς. Όταν αρχίσει να χυλώνει (ανάλογα με το είδος της βρώμης αυτό μπορεί να πάρει από 5 εώς 10 λεπτά το πολύ) προσθέτουμε μισή μπανάνα λιωμένη και ανακατεύουμε. Σερβίρουμε και γαρνίρουμε όπως μας αρέσει!
CARROT CAKE OATMEAL:
🌞 4 κουταλιές της σούπας βρώμη
🌞 200 ml γάλα (προτιμώ γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη)
🌞 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
🌞 μισό κουταλάκι εκχύλισμα βανίλιας
🌞 μισό καρότο τριμμένο
🌞 5-10 σταφίδες
🌞 5 καρύδια σπασμένα
🌞 μπόλικη κανέλλα
Εκτέλεση:
Προσθέτουμε όλα τα υλικά σε ένα κατσαρολάκι και βράζουμε σε μέτρια φωτιά για περίπου 5 λεπτά (ίσως και παραπάνω ανάλογα με τη βρώμη) ώσπου να χυλώσει το μείγμα. Το αφαιρούμε από τη φωτιά και γαρνίρουμε με λίγο έξτρα μέλι, κανέλλα, τριμμένο καρότο, σταφίδες, καρύδια ή ό,τι άλλο σας αρέσει και πιστεύετε ότι θα ταιριάζει!
Επίσης,
Σε αυτό το βίντεο θα βρείτε συνταγή για βρώμη με γεύση μηλόπιτα: bit.ly/2DNLvcp
Σε αυτό το βίντεο θα βρείτε συνταγή για overnight oats:
bit.ly/2S7bCQT
CONTACT ME:
☇ INSTAGRAM: / pinelopi.anastasiadou
☇ E-MAIL: [e-mail]

[@Maria-ky6ih]

*tips to make your Life better από μια εξίσου παθιασμένη με το πρωινό: 1) όταν κάνω το porridge με το κακάο, βάζω τη βρώμη στο κατσαρολάκι κι αμέσως μετά το κακάο, τα ανακατεύω και μετά προσθέτω το γάλα. Έτσι το κακάο δεν κάνει τα γρομπαλάκια. 2) βάζω το μέλι μετά γιατί αν βραστεί χάνει τις θρεπτικές ουσίες του.

[@PinelopiAnastasiadou]

Maria thank you!!❤️❤️❤️

[@ChristDesp]

Μόλις έκανα το oatmeal με το καρότο και τις σταφίδες και είναι πραγματικά πεντανόστιμο!!! 😍❤️

[@ΕλένηΔεμένεγα]

Σου προτείνω να βάζεις το μέλι στο τέλος από πάνω,γιατί όταν βράζουμε το μέλι χάνει τις θρεπτικές του ουσίες .

[@alexthenics6590]

πολύ καλή παρατήρηση !

[@BlackAngelAmy]

Τέλειες ιδέες!! Έχω πάρει από το εν καρπώ ένα healthy mix με πολλά σιτηρά, και βρώμη φυσικά, και κάνω κάτι αναλογο: γάλα αμυγδαλου και νερό 1:1, τα σιτηρά, μπανανα, αμύγδαλο ή καρύδι, αποξηραμένα cranberries, τριμμένο τζίντζερ, λίγο μέλι και πολλή κανέλα!! Το έκανα και σήμερα, ό,τι καλύτερο για κορεσμό και ενέργεια!! Έχουν όμως αρκετές θερμίδες συνδυαστικά νομίζω τα συγκεκριμένα πρωινα...

[@Thenextsupreme_]

Επειδή βλέπω ότι χρησιμοποιείς κακάο και γάλα αμυγδάλου εγώ αυτό που κάνω είναι να αγοράζω το alpro με κακάο και γάλα αμυγδάλου που έχει ελάχιστες θερμίδες και είναι και γευστικό και ταιριάζει υπέροχα με την βρώμη! Επίσης, παίρνω την βρώμη που έχει ήδη μέσα αποξηραμένα φρούτα και κομματάκια σοκολάτας (όχι τόσο υγιεινή βέβαια όσο η σκέτη but still...)

[@ΑθηναΠαπαιωαννου-ω4π]

Εγώ αντί για κακάο βάζω μία κουταλιά της σούπας ταχίνι με σοκολάτα. Δε ξέρω αν ανεβάζω πολύ τις θερμίδες αλλά είναι πεντανοστιμο!

[@ΙΩΑΝΝΗΣΓΟΥΖΟΥΑΣΗΣ]

υπεροχες ολες! εγω μεχρι τωρα εβαζα στην ζεστη (με νερο) βρωμη μου 2 κ.γ. μ,ελι, τριμμενο μηλο (υπεροχο με τη βρωμη) και 3-4 καρυδια. Τωρα θα δοκιμασω τα παντα. απο αυτα που βγαλατε

[@ΕλεναΜπαντοτακη]

Καλησπερα Πηνελοπη!!!! Ποσοοοοοοο συμμεριζομαι την λατρεια σου για την βρωμη......χαρη σε εσενα το πρωινο μου εχει ποικιλια.Δοκιμασα ολες τις συνταγες σου......κ ηταν τελειεςςςςς !!!!!!Ειμαι πολυ χαρουμενη που σε ανακαλυψα!!!!!!❤

[@maria.s7682]

Τέλεια θα κάνω μια συνταγή από αυτές που έδειξες. Ελπίζω να μου βγει. Επίσης ευχαριστούμε που μας έδειξες αυτές τις συνταγές επειδή είναι πολύ υγιεινές και θα μας οφελισουν και στην υγεία μας

[@StellaAndreopoulou]

Πολύ ωραία η συνταγή με το κακάο και την μπανάνα! :) το μόνο που σκέφτομαι είναι αν μπορούμε να το καταναλώνουμε σε καθημερινή βάση σε περίοδο δίαιτας... από άποψη θερμίδων! Τέλειο βιντεάκι!

[@irenekokkinidou1302]

Πηνελόπη εγώ έφτιαξα σήμερα το πρωί το porridge με μπανάνα και κακάο και ήταν φανταστικό και πολύ χορταστικό❤️

[@margarita9100]

Τέλειες ιδέες για πρωινό! Συγχαρητήρια! Ευχαριστώ και δημόσια το κοντοστούπιο που μου έστειλε το link για το κανάλι σου! Subscribed.

[@athensm.9681]

Τι υπέροχα πρωινά!!! Μπράβο Πηνελόπη, ευχαριστουμε πολύ!!!!!👍

[@paschalisdan792]

Καλησπερα Πηνελοπη,μολις εφτιαξα το 2ο με το κακαο μπανανα,αλλα εκανα καποιες αλλαγες,εβαλα αντι κακαο ταχυνη σοκολατα,κ αντι για γαλα αμυγδαλου π δν μ αρεσει,γαλα φουντουκιου.. επισης εβαλα το μελι 5 δευτερα πριν το βγαλω.. εγινε υπεροχο πραγματικα.. σ ευχαριστω πολυ!!

[@dorakt6323]

Είναι ήδη υπέροχο τρόφιμο στην διατροφή μου και μόλις εμπλουτίσες τις ιδέες μου για αυτο😍❤️

[@anastasiamitra9274]

ευχαριστώ για τις επιλογές θα τις δοκιμσω όλες καλές γιορτέςχ

[@anastasiakatsigaraki8771]

Εκανα στο περιπου της σηνταγες σου εβγαλα υληλα και προστεσα βγηκε τελιο μπραβο και ηθελα να κανω φρουτοκρεμα με βρωμη και δε ηξερα πος αλα ηδα το βιντεο σου και εμαθα

[@PinelopiAnastasiadou]

Anastasia Katsigaraki πολύ χαιρομαιιιιιι🥰🥰🥰🥕🍫🍒

[@vickyk.6546]

Πολύ ωραίες ιδέες! Μπορούμε να παραλειψουμε τις σταφίδες στο τελευταίο; 😇😇

[@Nicholas.Tsagkos]

Υπέροχοι χυλοί βρώμης, είσαι πολύ γλυκιά.

[@antoniszakakis5560]

Καταπληκτικές συνταγές.Ευχαριστούμε!!!

[@PinelopiAnastasiadou]

Greek Television ❤️❤️❤️🌟

[@sofiachatzivanoudi4565]

Εγω χρησιμοποιώ Πίτουρο βρώμης εδώ και πολλά χρόνια, σε πάρα πολλές συνταγές αλλά δεν σκέφτηκα ποτέ κάτι τέτοιο!! Μπράβο 👏👌💪

[@fotinif.7246]

Sofia η διαδικασία ειναι ιδια με την κανονική βρωμη;

[@sofiachatzivanoudi4565]

@@fotinif.7246 Εγώ όπου λέει βρώμη βάζω πιτουρο που αποσω έχω μάθει είναι ενα τσικ πιο υγιεινό από την απλή βρώμη! Λογικά σαυτες τις συνταγές θα γίνεται λίγο παραπάνω σαν χυλός!! Αλλα ειναι το ίδιο 😉

[@fotinif.7246]

@@sofiachatzivanoudi4565 σ ευχαριστώ πολύ για την απάντηση έχω μια συσκευασία πιτουρο μολις μου τελειώσει η κανονική βρώμη ανυπομονώ να την δοκιμάσω 😇

[@sofiachatzivanoudi4565]

@@fotinif.7246 Τίποτα καλε!! Λοιπόν εγώ με το πιτουρο κάνω μια κρεπα/πίτα.. Βάζω 2 κ. σ. πιτουρο, 1 αυγό, 1 κ. γ. γιαούρτι, αλάτι πιπέρι και λιιιιγο baking powder.. Ανακατεύω και τον χυλό τον βάζω στη τοστιέρα με λαδόκολλα.. Το ψήνω και γίνεται σαν πίτα, βάζω γαλοπούλα τοματουλα τυρί κρέμα και γίνεται κρεπουλα με λίγες θερμίδες!! Και χορταστικό!! Δοκίμασε το ετσι για την αλλαγη

[@fotinif.7246]

@@sofiachatzivanoudi4565 ουαου θα το δοκιμάσω σήμερα κιόλας yummy yummy

[@ΑΓΓΕΛΙΚΗΚαραλη-γ4τ]

Τα δύο πρώτα πρωινά είναι must της διατροφής μου εδώ και καιρό btw είσαι τέλεια😍😍❤️

[@PinelopiAnastasiadou]

ΑΓΓΕΛΙΚΗ Καραλη ευχαριστώ πολύ! Και μπράβο σουυυ💪🏼🥕🍒

[@ΡαφαελαΤανουλη]

To black forest είναι φανταστικό!!!♥️♥️♥️

[@foteinimou412]

Τι τελειαααα πρωινά είναι αυτά;;; θα δοκιμάσω κάποια.. 💕💕💕

[@PinelopiAnastasiadou]

Foteini Mou περιμένω φώτο! ❤️❤️❤️

[@ourania749]

Με το που είδα το carrot cake στο thumbnail έπαθα 3 εγκεφαλικά!!Yummy😋Συνέχισε να εμπνέεις❤

[@PinelopiAnastasiadou]

Urania Galanidoy χαχαχαχα σε ευχαριστώ πολύ!!!😍😍😍

[@barbara0vespa]

υπέροχα!! :) ποιο κακάο χρησιμοποιείς?

[@ΜΥΡ.Π]

τελειες ιδεες πραγματικα και μιας και λατρευω την βρωμη , πιστευω οτι θα τις δοκιμασω σιγουρα!!!!

[@PinelopiAnastasiadou]

ΜΥΡΤΩ Π. Ευχαριστώ πολύ! ❤️ Περιμένω να δω φωτογραφίες !

[@konstantinaprf603]

Τέλειες φαίνονται οι συνταγές θα τις δοκιμάσω όλες!!ξερεις μήπως πόσες θερμίδες έχουν περίπου;

[@ΛαμπρινηΡουμπου-ω3γ]

Υπέροχες συνταγές....δοκίμασα τα δύο πρώτα και είναι πραγματικά ..τέλεια!!!!! Αμυγδαλοβουτυρο που μπορώ να βρω?????❤❤

[@christinakampi1293]

Ευχαριστούμε πολύ! Μπράβο σου! 😍

[@PinelopiAnastasiadou]

Christina Kampi ❤️❤️❤️🌟

[@DimitraAnastasiadou]

Τα θέλω όλα τώρα !!!!!!!

[@PinelopiAnastasiadou]

Dimitra Anastasiadou θα τα κάνουμε όλα 🥰🥕💪🏼

[@despoinakou197]

Φανταστικές ιδέες😍 Εκτός από γάλα αμυγδάλου τι άλλο είδος γάλα μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε;

[@PinelopiAnastasiadou]

Despoina Koukouseli ευχαριστώ πολύ ❤️❤️😍 ο,τι σου αρέσει! Ακόμα και νερο:)

[@despoinakou197]

@@PinelopiAnastasiadou Ευχαριστώ πολυ🤩❤️

[@maraki9086]

πολυ ωραία αυτα τα smoothie bowls.Εφτιαξα το ενα απο αυτά και που περισεψε λιγο μπορω να το βαλω στο ψυγείο για την άλλη μέρα η πρεπει να το φαω ολο σήμερα?☺

[@PinelopiAnastasiadou]

Μαρία Ρεπάνη και την άλλη μέρα μπορείς! Απλά θα είναι κρύο αλλά εμένα δεν με πειράζει. Δεν είμαι σμουθι μπωλς όμως, είναι βρώμη! 😄

[@maraki9086]

@@PinelopiAnastasiadou ευχαριστω παρα πολυ :)

[@andronikit.896]

Γνωρίζουμε μήπως τη θερμική αξία τους; 😊☺️

[@littlefighter3989]

Πολύ ωραίες ιδέες!! Το κακάο ειναι το άγλυκο ή αυτο με την ζάχαρη για το γάλα;💞

[@PinelopiAnastasiadou]

Little Fighter ευχαριστώ πολύ!! Το αγλυκο!

[@giannispritsis3441]

καλημερα πινελοπη. εκτος απο τις υπεροχες συνταγες εντυπωσιασθηκα απο την μεστοτητα της παρουσιασης χωρις να κουραζεις τον αλλον με περιτες αφηγησεις.καλη συνεχεια.

[@smep7912]

Ειλικρινα τ περιμενα πως κ πωςς❤❤κ εγω την εχω παρεξηγησει την βρωμη ενω δεν εχω δοκιμασει😅😑αλλα τρ μου εδωσες ιδεα💡θ τις δοκιμασω ολεςς. Μ αρεσει που δινεις τοσο εμφαση στην διατροφη σου...ειναι αξιοθαυμαστο διοτι εγω τρωω οτι ν ειναι...μπραβο σου👏

[@PinelopiAnastasiadou]

marl 98 Σε ευχαριστώ πολύ!!❤️❤️❤️ Περιμένω εντυπώσεις!

[@Lenia93.]

Υπεροχες ιδεες ..... εβαλα την βρωμη προσφατα στην διατροφη μου και ενθουσιαστικααααα .... κανε και αλλα βιντεο σχετικα με την διατροφη ❤❤

[@PinelopiAnastasiadou]

Φιλιω Τσιχλακη σε ευχαριστώ πολύ !!❤️❤️❤️ Έχω κάνει ήδη πολλά! Αλλά έρχονται κι αλλα💪🏼

[@22rnd]

teleia!!!!! se eyxaristoume! tha ta dokimasw sigoyra!

[@PinelopiAnastasiadou]

erica summer ❤️❤️❤️🌟

[@ΧρηστοςΙγγλεσης]

Καλησπέρα. Λόγω διαβήτη στή θέση τού μελιού μπορω νά χρησιμοποιήσω στέβια; Αναφέρομαι κυρίως στήν πρώτη συνταγή. Ευχαριστώ πολύ εκ τών προτέρων.

[@PinelopiAnastasiadou]

Ναι φυσικά ♥️

[@ΧρηστοςΙγγλεσης]

@@PinelopiAnastasiadou Πήρα τήν πρωτοβουλία καί πρόσθεσα λίγα σπασμένα καρύδια μαζί μέ τά φρούτα του δάσους καί εγινε απολαυστικό. Περιμένοντας νέες γευστικές ιδέες σέ ευχαριστώ καί πάλι.

[@mathios517]

με βοηθας στο μεγαλο "ταξιδι" μου.... σε ευχαριστω απο καρδιας..

[@evrakismile5655]

Είσαι η αγαπημένη μου στο θέμα διατροφής εσύ και η Όλγα!!Τί προτείνεις για αυτά που μας έδειξες ως βραδινό;ΠΙστεύεις είναι καλή λύση ή να αποφεύγουμε τέτοιου είδους πιάτα;

[@PinelopiAnastasiadou]

Zevraki Smile σε ευχαριστώ πολύ !!! ❤️❤️❤️ εννοείται τα προτείνω και για βραδυνο. Είναι ελαφρύ και η βρώμη σε χορταίνει γενικά και σε κρατάει ώρες!

[@evrakismile5655]

@@PinelopiAnastasiadou ναι αυτό το οτι με κρατάει ώρες μ' αρέσει.Θα το δοκιμάσω!Σ ' ευχαριστώ☺

[@Despinalina]

Σε αλμυρό παίζει τίποτε για όσους λατρεύουν τα τυράκια ;

[@PinelopiAnastasiadou]

Despinalina ενόδερ βίντιο!

[@ΕυηΓιακουμακη]

Το Μπλάκ Φόρεστ το δοκίμασα και το τρώω αυτή την στιγμή απλά είναι ποιο ξινό από ότι το περίμενα!αλλά πολύ καλή ιδέα θα δοκιμάσω και το choco Banana

[@polypeioy6175]

Είσαι έμπνευση πραγματικά λατρεύω τις συνταγές που μας διχνεις

[@elenab6781]

Πολύ ωραίες ιδέες για βρωμη μπράβο. Έχεις δοκιμάσει κάποια συνταγή για αλμυρό oatmeal? Είχα δει ένα βίντεο πρόσφατα αλλά προσωπικά το προτιμώ γλυκό. Επίσης το αμυγδαλοβούτυρο από πού το πήρες? ❤️

[@PinelopiAnastasiadou]

Elena Balrog έχω δοκιμάσει, είναι ωραίο και αλμυρό! Είναι αναλόγως τι όρεξη έχεις περισσότερο όταν ξυπνάς πιστεύω. Το αμυγδαλοβούτυρο το παίρνω ή από nut house ή από εν καρπω!

[@seminaathanasiadi570]

Γίνεται το μίγμα γάλα&βρώμη να το έχουμε έτοιμο από την προηγούμενη μέρα στο ψυγείο;

[@toulatoulitsa4630]

Δεν έχω λόγια κοπελιά . Όλα τέλεια αλλά αυτό με τη μπανάνα και το καρότο super!!!💖💖💖🌸🌸🌸

[@ΜαριαΑ.Ν]

Είσαι φανταστική για ενθάρρυνση και με όμορφες ιδέες ..εχεις βιντεάκι για σνακ και γενικά τι ν τρωμε όταν πεινμε πολύ ώστε να μην πέφτω σε πειρασμούς;δεν τρώω βρώμη...δεν τ αντέχω αλλά όλα τα άλλα απ όσα δείχνεις τα τρώω μια χαρα

[@_.billydillol._74]

Φανταστικό !

[@nandiasworld2508]

Πόσο υπέροχα όλα!!!! :)

[@ΔΗΜΗΤΡΑΖΑΧΑΡΙΟΥ-δ7ζ]

Μα ποσο γλυκο κοριτσι εισαι εσυ??? Συγχαρητηρια θα τις δοκιμασω ολες οπωσδηποτε και εγω και τα παιδια μου.

[@PinelopiAnastasiadou]

ΔΗΜΗΤΡΑ ΖΑΧΑΡΙΟΥ ποσο χαίρομαι !!! ❤️❤️❤️❤️😍😍😍😍

[@olgapetsi]

Ε ναι βρε παιδάκι μου!

[@User1gh998gjuu]

Εισαι πραγματικα θείες μου αρεσουν πολυ τα βιντεο σου παλιότερα έβλεπα την ντατ λιλι αλλα σταμάτησε αυτα τα οδούς βιντεάκια, καλα που βρηκα εσενα τωρα

[@PinelopiAnastasiadou]

mαρια χαχαχα ευχαριστώ πολύ 🥰

[@christinak3901]

Τελειο! Συνεχισε ετσι!

[@keitikeit455]

Υπέροχα!!! Τρωω σχεδόν καθημερινά βρώμη , αλλά πιο απλά! Ξέρεις περιπου στις ποσες θερμίδες είναι αυτά τα πιάτα;

[@PinelopiAnastasiadou]

Kat Ζour 200-300!

[@charmie258]

Για οσους τρωμε πρωινο στη δουλεια εδω στα Λονδινα, τα oats γινονται πολυ ωραια κ στο φουρνο μικροκυματων :). Και βασικα ηθελα να σε ρωτησω, τα καταψυγμενα φρουτα που παιρνεις, στα smoothies που κανεις δεν ειναι λιγο δυσκολο να αλεστουν; Εκανα ενα με blackberries, straweberries klp και εβαλα σπανακι και ειχε βγει πολυ πηχτο και αναγκάστηκα να βάλω γάλα αμυγδάλου μεσα για να γινει λιγο πιο smoothie και να πινεται. Ειδα αυτο που ειπες με το χλιαρο νερο κ μου δωσες ιδεα. Αλλα θα χαρω να μου πεις πως τα φτιαχνεις κι εσυ! :)

[@gorgils1]

Για πρωινό συνήθως τρώω μαγιονέζα απο 40 γραμμάρια βούτηρο αγελάδος, 1 κρόκο αυγου, αλάτι και ξύδι, και 100 γραμμάρια ψημένο κοτόπουλο. Θα βουλώσουν οι αρτηρίες μου και θα πεθάνω;

[@Σοφιά-Λυδία]

Καλά *φοβερές* συνταγές..!! Μπράβο..!! Επίσης, εγώ προτείνω ένα κεσεδάκι γιαούρτι με 3 κουταλιές του γλυκού βρώμη, 1 κουταλάκι του γλυκού λιναρόσπορο κοπανιστό, 1 κουταλάκι τσία κι ένα κουταλάκι του γλυκού cranberries. Το προτείνω ανεπιφύλακτα..!! (Είσαι φοβερή. Love u..!!)🤗🤗💖💖💝💝

[@PinelopiAnastasiadou]

S Love σε ευχαριστώ πολύ γλυκάκιιι❤️😍😍😍🌈

[@Σοφιά-Λυδία]

@@PinelopiAnastasiadou 😍😍😘😘🤗🤗❤❤

[@eugeniatravlou4712]

Υπέροχο βίντεο ... ούτε που το είχα φανταστεί !!!!!!

[@iouliagkotza6604]

Να ρωτήσω κάτι πόσες θερμίδες έχουν περίπου

[@elisavetkousidou7028]

Τέλειες υγιεινές ιδέες ❤️

[@ΠηνελοπηΟικονομοπουλου]

Υπέροχες οι ιδέες σου.Προσωπικά εγω αυτό τον καιρό προσέχω την διατροφή μου ώστε να χάσω λιγα κιλά,θα μου πρότεινες να φάω αυτό με το κακαο και την μπανάνα,ή δεν θα ήταν και το καλύτερο?❤❤

[@PinelopiAnastasiadou]

Πηνελοπη .Οικονομοπουλου Σε ευχαριστώ πολύ! όλα είναι μια χαρά, αν φας το κακάο με την μπανάνα καλύτερα πρόσεξε λίγο τη ζάχαρη εκείνη τη μέρα και μη φας μεγάλες ποσότητες υδατανθρακα. Αλλά κανενα από τα 3 δε θεωρώ ότι είναι πολύ επιβαρυμένο ή απαγορευτικό για απώλεια βάρους.

[@annamariakampouraki5769]

Φανταστικά!🥰

[@marinasymeonidou5409]

Έπαθα κοκομπλοκο! Θα με κανεις να ψαχνω βρώμη!!!!

[@PinelopiAnastasiadou]

Marina Symeonidou ΝΑΙΙΙΙΙ😍😍😍😍

[@jk9664]

Θέλω να χειμωνιασει για να κάνω τα ζεστά πρωινά με βρώμη! Χαχχαχα

[@ΕλενηΜπατση]

teliaaaa se efkariso para poli ja tis sindagjes ise iperoqi 😘😘

[@efi193]

Κι εγωω λατρεύω τη βρώμη !!!!!! Τα έχω δοκιμάσει τα δύο πρώτα..... Αυτό με το καρότο όχι ακόμα αλλά το σκέφτομαι!!!!! 😁😁 Είσαι υπέροχη!!!! ❤

[@PinelopiAnastasiadou]

efii mazokopaki Σε ευχαριστώ πολύ πολύ ❤️❤️❤️ Να το δοκιμάσεις! 🥕

[@mpoumpoumpotsi9606]

Τέλειες ιδέες 👏👏👏

[@aglaianikolopoulou924]

Δοκίμασα το carrot cake oatmeal και παραδόξως μου άρεσε ! Αν και την επόμενη φορά θα μειώσω στο μισό το γάλα και τη βρώμη επειδή για κάποιον μη λάτρη της βρώμης βγήκε αρκετή ποσότητα

[@PinelopiAnastasiadou]

AGLAIA NIKOLOPOULOU Πολύ χαίρομαι Αγλαΐα μου 😍😍😍

[@mariakairaki4758]

Τα κατεψυγμένα φρούτα από το σούπερ δεν είναι ανθυγιεινά βρε Πηνελόπη μου? Έτσι ακούω..

[@PinelopiAnastasiadou]

MARIA KAIRAKI δεν είναι. Είναι μαζεμένα την περιοδο της καλύτερης ωρίμανσης τους και διατηρημένα σε αυτή την κατάσταση. Πολλές φορές είναι περισσότερο θρεπτικά από το να αγοράσεις φρούτο εκτος εποχής που βρίσκεις στο σούπερ μάρκετ και έχει υποστεί τεράστια ταλαιπωρία για να βρεθεί στους πάγκους. Εγώ προσωπικά παίρνω πάντα αυτά τα φρούτα του δάσους και ούτε μου χαλάνε και με έχουν βολέψει πολύ!

[@marianthieleftheraki4301]

Είναι νόστιμη η βρώμη ή είναι αναγκαία μόνο για δίαιτα? Ευχαριστώ

[@ΠοπηΦλουρη]

Τι τελεια!!!! Συνηθίζω τη βρωμη σε πιο απλη μορφη.... Το αμυγδαλοβουτυρο;;; που το βρισκουμε;;;

[@PinelopiAnastasiadou]

Ποπη Φλουρη Σε ευχαριστώ πολύ! Nut House, εν καρπω, ζωή και υγεία και γενικά σε μαγαζιά με ξηρούς καρπούς και βιολογικά

[@fabiolakupe6477]

Τέλεια φενονται 😍 θα τα κάνω τα πρωινά μόνο όταν έχω περίοδο για να μην μου πάει το μυαλό για γλυκό γιατί κάνω διατροφή 😂

[@garifallia3204]

Υπέροχες οι ιδέες σου.😍Μπράβο 💋

[@PinelopiAnastasiadou]

garifallia σε ευχαριστώ πολύ ❤️

[@garifallia3204]

🌼

[@_.anasta]

Με νερό μπορούμε να το φτιάξω;

[@1979eden]

Αντί για εκχύλισμα βανίλιας μπορώ να βάλω σε σκόνη;

[@ΝεναΑποστολιδου]

Κοριτσια είναι όμως παχυντικά αυτά τα πρωινά γιατί έχουν πολλούς υδαταθρακες...+γαρνιτούρα ανεβαίνουν πολύ οι θερμίδες..

[@agg5295]

Όχι κάνεις λάθος. Εγώ κάνω διατροφή 2 χρόνια περίπου με διατροφολόγο. Κοίτα εγώ το πρωί έχω 1 κούπα γάλα, 1/2 κούπα βρώμη και στο δεκατιανο έχω πάντα φρούτο. Επομένως τα ενώνω και μπορείς να φας οποιαδήποτε από αυτά. Ίσως σε λίγο μικρότερη ποσότητα η γαρνιτούρα. Το κακάο, το απλό κακάο όχι η σοκολάτα ρόφημα, δεν έχει πολλές θερμίδες. Το μόνο που μπορείς να αλλάξεις, που εγώ δεν θα το άλλαζα, είναι αντί για μέλι να βάλεις 1 κουταλιά ζαχαρίνη που δεν έχει θερμίδες. Αλλά το μέλι είναι πιο θρεπτικό. Επομένως μην τρελαίνεσαι όλα αυτά που έδειξε είναι οκ.

[@PinelopiAnastasiadou]

Νενα Αποστολιδου πολύ κακώς τους έχουμε δαιμονοποιήσει τους υδατάνθρακες! Ειδικά η βρώμη και τα φρούτα είναι η καλύτερη πηγή υδατανθράκων οπότε πιστεύω χίλιες φορές ένα θρεπτικό πρωινό που θέτει σε λειτουργεία τον εγκέφαλο και σε κρατάει παρά αργότερα μέσα στη μέρα πρόσληψη κακού υδατανθρακα. Γιατί θα φάμε υδατάνθρακες αυτό είναι το μόνο σίγουρο, μας είναι απαραίτητοι! Επίσης αυτό που «παχαίνει» στις περισσότερες φορές είναι οι λάθος ποσότητα κι όχι το ίδιο το τρόφιμο. Πιστεύω οι μερίδες που προτείνω είναι όσο πρέπει!

[@giovanisss]

Ξέρει κάποιος πόσες περίπου θερμίδες είναι το choco banana?

[@elorandou]

Θέλω να ξέρεις ότι με έχει πιάσει τρέλα με τα πρωινά αυτά!!! Δίνω και στα μικρά ως απογευματινό αποφεύγοντας τις κρέμες...

[@PinelopiAnastasiadou]

Αχ πόσο χαίρομαι δε φαντάζεσαι! 😍😍😍

[@gorgeousladies6332]

Πειράζει άμα αντί για νιφάδες βρώμης βάλουμε πιτουρο βρώμης?

[@iwanna571]

Πολύ ωραίες ιδέες ❤️

[@thanosfoutsias4924]

Πόσες θερμίδες έχει το choco banana

[@rafaellastylianou293]

Ανακατευεις απο την αναποδη πλευρα😜το σωστο ειναι με τη φορα του ρολογιου😚

[@simhonda2799]

Καλημέρα να σε ρωτησω βρώμη κουακερ; Και κάτι άλλο,τι κακάο βάζεις,ξέρω στα κουτιά το αγλυκο,μπορώ να βαλω σκόνη νεσκουικ.... Ευχαριστώ εκ των προτερων😊😊😊

[@PinelopiAnastasiadou]

sim honda το αγλυκο!

[@milalima3894]

Ωραία ιδέα το κακάο. 🍫🍪❤️Θα πρότεινα να απομακρύνεις όταν προσθέτεις υλικά χάνουν την αξίας τους τα φρούτα. Καταψυγμενα όχι μωρεεε... Τόσα νόστιμα φρέσκα φρούτα έχουμε.

[@pericleousyianna73]

Μόνο εγώ που προσπάθησα την Πρώτη ιδέα ακριβως το ιδιο με τα φρούτα δεν μ άρεσε? Μου εβγαζε η βρωμη μια περίεργη γεύση που με ανακάτευε 😔😔

[@Μύκονοςμυκονου]

Νασε ρωτήσω σε μέτρια η δυνατή φωτιά☺️??

[@georgepapadopoulos9916]

Τα Macros στη βρωμη με κακαο και μπανάνα??

[@afroditigk]

Πολύ ωραίες συνταγές!

[@mariapra2675]

Προσωπικά δεν μου αρέσει καθόλου η βρώμη, αλλά θα δοκιμάσω τις πρώτες 2!!❣

[@PinelopiAnastasiadou]

Mariapra26 πιστεύω θα αλλάξεις γνώμη 😄❤️

[@irats.1636]

Καλημέρα,το εκχύλισμα βανίλιας που το αγοράζουμε?

[@ΟδύσσειαΚ]

Ira Ts από οποιοδήποτε σούπερ μάρκετ, είναι συνήθως κοντά στις ζάχαρες, στα σιρόπια κλπ

[@Chihiro99685]

Ο ΑΒ έχει σιγουρα

[@samantha-mf4hq]

Θα δοκιμασώ σιγουρα την πρωτη συνταγη και κανε βιντεο με βιβλια πλιζζζζζζζζζ απολαμβανω τοσο πολυ να βλεπω βιντεο σου ειδικα με βιβλια

[@PinelopiAnastasiadou]

samantha ωωω ευχαριστώ πολύ!!!❤️❤️❤️ Θα κάνω εννοείται μόλις ξαναδιαβασω αρκετά ώστε να βγει βίντεο!

[@marianikolakaki565]

Πόσα είναι 200 ml με βάση φλυτζάνα;

[@ΑναστασίαΛουγιάκη-ξ1ζ]

Πόσες θερμίδες έχουν περίπου;

[@marias132]

Τα φρούτα του δασους δεν ειναι ξινα;

[@giapar1196]

Τι θερμίδες περίπου έχει το καθένα;

[@katerina1763]

Κανε ανοιξιατικα πρωινα!!🍉🍇🍓🍒🥥🥝🥑💕💗

[@hlianafr9156]

Πηνελόπη μου το κακάο δεν έχει παραπάνω θερμίδες; ❤

[@PinelopiAnastasiadou]

Hliana fr όχι, απλά πρόσεξε να πάρεις καθαρό κακάο και όχι σκόνη σοκολάτας :)

[@Detonat0r]

Φοβερες ιδέες.... Άντε να ξημερώσει να φάω τπτ γιατί πείνασα!!!