MASA CZY REDUKCJA | KIEDY | JAK DŁUGO | KOBIETY VS MĘŻCZYŹNI

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

UWAGA ROZDANIE! DO WYGRANIA E-BOOK ODE MNIE - DO WYBORU JAKI CHCECIE WYBIORĘ 2 OSOBY CO TRZEBA ZROBIĆ? 1. SKOMENTUJ FILM 2. ZASUBKSRYBUJ KANAŁ 3. ZACZNIJ MNIE OBSERWOWAĆ NA INSTAGRAMIE -> instagram.com/szmexy WYNIKI W ŚRODĘ WIECZOREM (19.02)

[@nataliawitulska581]

Jestem bardzo ciekawa ebooka! Obserwuję Cie już od jakiegoś czasu na ig, więc domyślam się, że ebooki też są mega!

[@MarekMariusz1]

Kom😁

[@soniakazmierczak6930]

Po e-booka zawsze jestem chętna (Twój albo od Twojej dziewczyny.. przyjmę nawet oba ;D) .. A na insta już zasubskrybowalam .. mega mega mega świetny filmik.. wszystkie najważniejsze informacje w jednym miejscu. Dzięki!

[@przemekhoota6534]

Kom😃

[@dawid1434]

Szybki metabolizm Ektomorficy? Że niby jak? Jak to się ma do tego filmiku w którym omawiałes z czego składa się metabolizm. Nie było tam podziału na szybki i wolny metabolizm i na ektomorfikow i innych. Z tego co ja wiem to istnieje tylko jeden metabolizm nie ma wolnego i szybkiego. On jedynie może zwolnic lub przyspieszyć

[@hincyk95]

Komentarz w celu poprawy zasięgów. Dziękuje za uwagę można się rozejść i wrócić do swoich serii :D

[@katarzynakaczmarczyk67]

Mega przydatna wiedza, na 💯 się przyda, bo temat idealnie trafia w ostatnie rozkminy 👑 Dzięki i POZDRO 💪🏽

[@agnieszkax134]

Właśnie jestem 6 tydz na redukcji i zastanawiałam się kiedy zakończyć. Dzięki. 🔥❤️

[@sylwiakrajewska5820]

Oglądam od niedawna, bardzo mi się podoba:), są konkrety bez zbędnych bajek, dużo dobrej wodzy. Dzięki! Pozdrawiam

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

❤️❤️

[@kamilpacholak8492]

Dobry film. Miałem podobnie podczas 1 redukcji, rzuciłem się na głęboką wodę i bałem się jeść więcej. Po 1.5 roku jak patrzę na zdjęcia, to ja pierdole, szkieletem chciałem zostać 😂 całe szczęście się ogarnąłem 🔥

[@Robs0n15]

Dzięki wielkie za taki film, robię redukcje, która mnie już strasznie męczy, w pracy chodzę ospały, ciągle przemęczony, cięzko mi się zebrać na trening, po prostu nie mam sił... Chciałem skończyć redukować równo z końcem lutego, ale po tym filmie zdałem sobie sprawę, że to chyba jest bez sensu, przede wszystkim zdrowe podejście - którego mi brakuje ostatnimi czasami, coś wjechało na psychikę. Dużo takie filmy pomagają, pozdrawiam :)

[@kabelekkk65947]

Super 👍👏👍👏👍 bardzo merytorycznie a jednoczenie bez zbędnego gadania 👍

[@przemysawopowicz4426]

Sztosik , konkretnie i na temat.

[@gokuworkout3675]

Petarda jak zawsze :D Przez dość długi czas był mi znany tryb "wiecznej redukcji" przeplatanej z utrzymaniem. Na moje szczęście już trochę się poukładało we łbie także powoli do przodu bo to maraton nie sprint.

[@weronikachopek6867]

Super wyjaśnione, bardzo mi pomogło👏 uwielbiam Twój przekaz wiedzy, bo jest zarówno na wysokim poziomie jak i zrozumiały😇

[@TheXRVolume]

Masuje z 6 miesięcy, tyle że przy aktywnym trybie życia i pracy fizycznej przy 4100kcal tyje pół kg na miesiąc. Potrzebuję konkretnej wiedzy, jak to porządnie zredukować, abym nie "zgubił" tego co budowałem przez tyle miesięcy (moja pierwsza redukcja była do dupy za długa, za duży deficyt) także fajnie by było wygrać ten ebook. Dzięki za zajebista wiedzę 😏

[@ukasz3842]

Ja już się nie mogę doczekać mojeje redukcji, pierwszej jestem ciekawy jak to będzie wyglądać :) Dzięki z filmik PoZdro !!!

[@bartt761videos9]

Dzieki za pomoc w malej przemianie.. -30kg od stycznia 2019..pozdro

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Nie małej! Brawo ❤️

[@oxygrucha5484]

Subskrypcja juz dawno kliknięta. Oby ten film pozwoli mi wreszcie skończyć moją wieczną redukcje i wejść na masę 🙏🙏🙏

[@AdrianGniezdzinski]

W końcu nadrobiłem zaległości z filmami 😍 jak zawsze Piotrek 🔥👏

[@Semperincalles]

O kurdebele jak ja Ciebie szanuję. Ledwo komenta na insta dodałem i już odcineczek wleciał.

[@justynakuczyc2689]

Bardzo przydatny materiał 🤩Czas wystartować z masą a ebook na pewno pomógłby mi w treningach💪

[@marcins.111]

No i oczywiście ze te informacje się przydadzą :D dzięki.

[@kombinator525]

Dobry materiał jak zawsze, lecę po ebooka pozdro!

[@mariyears]

Dosłownie przed chwilą szukałam o tym informacji a tu film od eksperta. Dziękuję! :)

[@oOJenyGirlOo]

Ja już mam ebooka ,który mnie najbardziej dotyczy ALE! zapisałam się na kurs trenera i instruktora, wiec garstka wiedzy o sylwetkach męskich na pewno się przyda 🤨

[@adazaegowska462]

Jak zwykle wartościowy materiał!👌

[@honkabiedronka2251]

Subskrybuje, obserwuję, komentuje. To jak? Juz wygrałam... Tak jak mówiłeś, na tej samej zasadzie - Z REDUKCJA JAK Z GRĄ WSTĘPNĄ - Im dłuższa tym bardziej wkurwiająca. 🤣❤️

[@schabik]

Piotrek szanuje za tak częste filmy 💪 szybko wyedukujesz wszystkich 😁

[@krzysztofzmuda5896]

Komentarz taktyczny w celu poprawy zasięgów i dzięki wielkie za całą wiedzę którą się dzielisz

[@juliasuminska3007]

Redukacja czas start, trzeba odsłonić i sprawdzić to co się uczciwie wypracowało na placu budowy :D Wsparcie na redu się przyda tak jak e-book

[@magdalenamizura8763]

Uwielbiam Twoje filmiki, prościej się już nie da wytłumaczyć !

[@marlena8293]

Lubie Twoje filmy ✌🏽 szybko, spójnie, wydajnie i twarzowo 😁😁

[@Olka-ok7ws]

Jak zawsze konkret 😊

[@szymonniemiec7273]

Marzenie juz od ponad roku ten ebook ❤️

[@marcelina592]

Świetny materiał! Dużo wartościowej wiedzy.🔥

[@adrianfijoek4190]

Dobra robota👍każdy kolejny film odpowiada na wiele nurtujących mnie pytań🙂👍

[@pauligit1]

No to zostało tylko zostawić komentarz. Pozdrawiam Szmexy robisz zajebistą robotę, jedna z niewielu osób z polskich jutubów, którą śledzę do teraz ;]

[@adambednarz1971]

Bardzo pomógł, dziękuję bardzo :)

[@dominikajurek6554]

super a ja się tak zamartwialam. dziękuje za wyjasnieine ;)

[@marcinjaromin3610]

Super film jak zwykle, na pewno się przyda, bo za niedługo wskakuję na redukcję. Pozdro :D

[@monikabochniak474]

Spora dawka wiedzy 👌

[@joannawisniewska6362]

Mega przydatny filmik!👌 Dzięki za przekazaną wiedzę 😍

[@aleksanderstalmach7393]

Super materiał! jak zwykle zresztą

[@patrykcichocki434]

Zajebiste podejście do masy jak i redukcji, raz w głowie, że jesteśmy za mali i trzeba dalej masować, a na redukcji można jeszcze dociąć. Zrozumiałem, że cierpliwość jest kluczowa w tym sporcie, no bo po trupach do celu zawsze można dojść, a potem efekt jojo i powrót do punktu wyjścia. Fajnie wytłumaczone skinny fat, miałem taką niewiadomą odnośnie tego typu sylwetki. A tak odnośnie rozdania, ebooki mam już trzy, ale jeśli można wygrać ten dla kobiet to się piszę (i tak miałem kupno w planach). Pozdrawiam i siła z nami 💪😊

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Brawo, wygrałeś ebooka ! Napisz do mnie na maila - [e-mail]

[@patrykcichocki434]

@@PiotrTomaszewskiSzmexy szczęście na 2020 wyczerpane ❤️❤️❤️ dzięki ❤️❤️❤️

[@jakistypekxd957]

Biore udzial! Spoko film jak zawsze

[@mattajkar7286]

Ooo, widzisz Piotrek. Właśnie miałem zapytać co w przypadku kiedy jestem na masie, mam naprawdę dość spory surplus kaloryczny, a ta cholerna waga nie chce iść do przodu, mimo, że siła powolutku, bo powolutku, ale idzie do przodu. Dzięki za ten filmik.

[@dawid1434]

Skoro cholerna waga nie idzie do przodu to nie jesteś na surplusie

[@mattajkar7286]

Nie wiem, ważyłem 77 kg i przy 3200 kalorii waga mi szła do przodu normalnie. Teraz ważę 82 i przy 3500 nie idzie.

[@dawid1434]

@@mattajkar7286 daj 4 tys będzie dobrze

[@yolandaherz3230]

Zaczynam redukcję i chciałabym to nareszcie mądrze przeprowadzić więc chętnie przytule każdego ebooka :)

[@mateuszmikulski7836]

Wszystko to, co powiedziałeś to się zgadza 😊 Dlatego jako reguralny widz daję łapkę 😁❤

[@jakubs9483]

Takie konkursiki to ja lubię. Jak będę mieć szczęście 🤞 to chętnie wykorzystam ebooka na następną masę :D

[@marcinkrosta2283]

Jak zawsze w sedno👌

[@Widek-zk5gh]

Temat jak zawsze wyczerpany 😁

[@Nejman1999]

Kozak temat! Idealnie do słuchania podczas kochanego cardio

[@freestyler1592]

Jak zawsze dobry materiał.

[@monikaspaczynska3268]

Super film! 🙌🏻 💪🏻🔥

[@kojko4118]

Super filmik, właśnie się zastanawiałem czy jak zacznę teraz redukować to czy wszystko zejdzie jak było poprzednio bo mój plan nie był jednak taki jaki powinien być. Czyli nie długo redukcja :D

[@monikacieplak7753]

Krótko zwięźle i na temat 🤗

[@kamilkubacki6015]

Jak zawsze same wartościowe treści pozdro 💪🏼

[@simonte6083]

Bardzo pomocny materiał ;)

[@grzesbla1]

Jak zwykle użyteczny film. Dzięki Pioter! :)

[@Anonimowo2846]

Jak zawsze w Punkt! 💪🙏 kiedyś jak ważyłem 60 kg i myślałem, że mocniejszy wiatr mnie zdmuchnie to w głowie była tylko masa nawet kosztem konkretnego zalania i stało się na budziku 80 kg , a ja zalany jak nie wiadomo co, a dalej chciałem to ciągnąć bo uważałem, ze dalej jestem mały. Co przełożyło się na dłuższa redukcje 🤯

[@_damix_1127]

Jak zwykle wszystko super powiedziane :)

[@illikeillike4522]

Jak zwykle film mega🔥 12 minut wiedzy 💪

[@codasha4957]

Świetny materiał, dzięki!

[@jebthesheep7320]

Diabelna masa u mnie, więc pomocny filmik Ebook koniecznie trzeba przyswoić

[@MisiaMaaa]

Super wartościowy materiał

[@wojciechmichon5691]

szmexy jak zwykle konkretna wiedza !!!

[@mateusz7335]

Material jak zawsze klasa :) Jak patrzysz na lód z zamrażarki z apetytem to wiedz, ze redukcja robi swoje XD

[@rafabober1859]

Spoko jak zawsze 👍👍👍

[@cinektraker2077]

Wariacie takich trenerów jak Ty już dzisiaj ciężko znaleźć 🙃pozdro Szmexy

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Dzięki!

[@PiotrTomaszewskiSzmexy]

Brawo ! Wygrałaś ebooka :) napisz do mnie na [e-mail]

[@cinektraker2077]

@@PiotrTomaszewskiSzmexy Cześć,a mogę napisać z poczty brata bo moja jest chwilowo niedostępna 🙃

[@martkra6918]

Bardzo przyjemnie się ciebie słucha i uwielbiam twoje podejście! A ostatnio za każdym razem przy wchodzeniu na facebook’a pokazują mi się reklamy twojej strony by zakupić ebooki😂😂 życzę miłego popołudnia!☺️☺️

[@rafalsiudem1812]

Dobra robota 💪

[@kubanczyk770]

Super materiał, jasno wytłumaczone co i jak! 💪 Może jest szansa na ebooka 🤣😁

[@LegionistaL]

Bardzo pomocny film, dzięki :D

[@mejbi1332]

1 pełna szklanka i 2 łyżki mąki pszennej 3 średnie jajka 1 szklanka mleka 1 szklanka wody - zwykła lub gazowana 4 łyżki oleju roślinnego szczypta soli Zostawiam przepis na naleśniki i życzę smacznego

[@nataliajarzembska1515]

Może tym razem mi się uda 🤪. Sub już dawno jest o insta nie wspomnę. Mega materiał, dziękuję, bo po raz kolejny można się wielu ważnych rzeczy dowiedzieć 😘

[@kutas4201]

Kozak materiał!

[@fishingadventuretv5633]

Miałem już kupić ale jeszcze się wstrzymam może akurat 😉😁pozdrawiam

[@nataliarychlik3836]

Jak Ty wszystko w "ludzkim języku" tłumaczysz 👊🏼 dzięki 🙏

[@przemegg.]

Klasa 💪🏻👌🏻

[@adrianasg8898]

Panie na klatę trening wchodzi jak złoto to ebook na redukcję chętnie przygarnę 😂. Dla zasięgu niech się wyświetlenia zgadzają!

[@richdotcom3269]

Piotrek, jak zwykle film na czasie i mega przydatny 😀 Pozdro ❤️

[@dawid7525]

Jak zwykle świetna robota Szmexy ;) A tak poza tym bardzo przydałby mi się eBook estetyczna sylwetka.

[@oskarwawrzyniak5868]

Ciekawy filmik szmexy :D

[@aniasikora2067]

Dobry merytoryczny film, dzięki ❤️🤓

[@filipg2670]

Wyjaśniłes moje wątpliwości dziękuję

[@paulinakurpet9150]

Twoje ebooki to SZTOS !! Jeden mam :) Dam szansę szczęściu może uda się wygrać

[@samusic5294]

:) taki uśmieszek pozytywny za e booka

[@Ashenbour]

Jaki jest najskuteczniejszy sposób sprawdzania poziomu tkanki tłuszczowej? 😀💪✌️

[@Grzelu98]

W sumie to u mnie teraz bardziej rekompozycja wchodziła, ale materiał dobry jak zwykle 🖐️

[@lifesabeach8846]

Masa conajmniej do czwartku pozniej mozna pomyslec co dalej :D

[@piotrkoodziejczyk1866]

Przydatny materiał 👍🏻

[@dagmarka01012]

Dzięki za ten filmik !!!!!

[@ewelina1130]

Ogromna wiedza w pigułce, takie suple to ja proszę codziennie 😁💪🔥

[@magdastolarczyk3535]

Film jak zwykle MEGA pożyteczny, dzięki

[@robertraczyk9454]

Petarda!

[@natalialipka3593]

Jak zwykle krótko, zwięźle i na temat.. teraz czas wdrożyć informacje zawarte w filmie :P Jeszcze krótkie pytanko, a propos poruszanej wrażliwości insulinowej.. co myślisz o robieniu cardio w trakcie masowania jeśli właśnie chodzi o poprawę wrażliwości insulinowej? Myślisz ze bardziej szkodzi czy może pomoc? Z góry dziękuję :) Ps. Jeśli ebook kształtowanie kobiecej sylwetki jest takim samym sztosem jak estetyczna sylwetka to chętnie przygarnę :P !

[@blatio3866]

Fajny filmik, Pozdrawiam :D

[@ukasz7658]

Siemanko;-) Co mi szkoda napisać, dzieki Tomkowi i tak już treninuje planem treningowym z jego e-booka😜. Ale fajnie porównać mistrza ( szmex,a) i jego ucznia (Tomka), bo co dwie głowy to nie jedna😋💪. Wiem że obaj macie duża wiedzę i dlatego lubię Was ogladac😁. Polecam innym. Pozdr

[@paulabanach8433]

Świetny temat! Dzięki

[@radosawdrzymont1000]

Warto obejrzeć, wiele ciekawych rzeczy

[@marcinswider1293]

Ćwiczę już 3.5 roku, ale jestem ciekaw ile bym poprawił na twoim e-boku. Oglądam od dawna i dzięki za wiedzę jaką przekazujesz. Pozdro.

[@oOJenyGirlOo]

Marcin świder Ja dostałam ebooka o kształtowaniu kobiecej sylwetki po około 3 latach stażu. Nie wiem co jest w nim takiego bo większość rzeczy wiedziałam, a mimo to efekty są o wiele lepsze. Może to kwestia „motywacji” 🤷🏽‍♀️, ale na prawdę polecam

[@marcinswider1293]

@@oOJenyGirlOo mam podobną sytuacje. Do tej pory plany rozpisywałem sobię sam i na nich udawało mi się progresować, ale chciałbym spróbować czegoś nowego a wiem, że Szmexy jest super trenerem i bym się nie zawiódł.

[@joannajankowicz397]

Marzy mi się 😻

[@myszkasandra8432]

prosto i z sensem jak zawsze;)❤️