Épisode 1 - BACK TO K2 - PRÉPARATION PHYSIQUE ET MENTALE

Benjamin Védrines souhaite grimper à la journée et sans oxygène la montagne du K2, cet été 2024. Un défi qu'il a déjà tenté deux ans auparavant mais pendant lequel il a fait face à de graves problèmes de santé.
Nous vous proposons cette web-série dans le but de vous immerger dans les coulisses de sa préparation, à travers ses rencontres et le partage d'une partie des acquis nécessaires pour envisager sereinement sa nouvelle tentative.
Dans cet épisode 1, nous retrouverons Léo Viret, son préparateur physique avec lequel il planifie son entrainement. Mais aussi Fabien Dupuis, préparateur mental, pour quelques notions sur cette partie souvent trop peu considérée.
Son chemin va aussi le mener dans le Jura pour un test de VO2 max à Prémanon au Centre National de Ski Nordique et de Moyenne Montagne. L'occasion également de passer une nuit à haute altitude dans une chambre hypoxique.
C'est aussi partager les doutes à travers les blessures inhérentes à ce type de préparation intense.
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Production : Benjamin Védrines
Réalisation : Thibaut Marot
Co réalisation : Benjamin Védrines
Montage / Prise d'images : Thibaut Marot
Mix son : Paul Fourure
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Remerciements :
The North Face
L'office de tourisme de Serre-Chevalier
Blizzard Tecnica
Julbo
Petzl
Garmin France
COOKNRUN
Dudekparagliders

[@mathieu_blanchard]

Excellent, bravo Ben, hâte de découvrir la suite, tu as tout mon soutient !

[@benjaminvedrines597]

Merci Math !!!

[@Maximemik]

Très cool de montrer cet aspect de l’optimisation de la perf ! On veut la VO2max ahah !!

[@benjaminvedrines597]

C'est secret 😅 Le test effectué est utile avant tout pour déterminer les seuils. Un test VO2 max pertinent est plus court. Mais sur ce test là, on a trouvé 86

[@Maximemik]

Ahaha merci pour la réponse, je m’en doute je suis du milieu :) Bon courage pour la suite de la prep !!

[@veroniquebillat7161]

Très bonne approche de l’entraînement avec RPE mais il faut aller au bout de la logique et utiliser la sensation comme une variable de consigne et pas seulement comme une valeur recueillie entre chaque intervalle. Il ne faut pas travailler seulement sur le décalage des seuils mais travailler sur ta réserve de puissance entre ta PMA et ta puissance maximale et il faut également travailler ta capacité anaérobie car au delà de 6000m il faudra compter sur cette réserve de puissance et capacité anaérobie. L.altitude extrême en mode alpin demande aussi des qualités de coureurs de 400m J’ai appliqué cette méthode pour préparer nathalie Lamoureux qui l’explique dans son livre j’ai vécu l’Everest . Très belle vidéo et partage d’expérience Et bravo pour la remise en question du « no pain no gain » Excellent Mais de grâce oubliez ces veilles théories des années 80 de seuils et d’endurance Tout est intermittent en montagne Cordialement

[@benjaminvedrines597]

Merci Véronique ! Effectivement nous n’avons pas pu traiter tous les sujets dans cet épisode. C’est toujours frustrant mais l’idée était d’apporter quelques notions. En effet on travaille aussi sur l’anaérobie. Merci encore et à bientôt !

[@NicolasKalisz-sj1rx]

Vu ton approche, tu mets toutes les chances de ton cote…y a plus qu a croiser les doigts pour que les fenêtres météos soient grandes ouvertes…tu mérites de reussir…bravo

[@benjaminvedrines597]

Effectivement la météo sera un immense paramètre ! Merci

[@iambibou]

Super intéressant et inspirant. Hâte de voir la suite

[@juliencarvalho9673]

Quel immense travail et personnes mobilisées pour la réussite d’un beau projet qui te tiens à cœur. Bravo pour ta persévérance et on espère tous voir si possible en vidéo l’ascension du K2.💪💪💪💪💪💪

[@benjaminvedrines597]

Un grand merci !🙏

[@SOPHIEWALLON]

Bravo Benjamin pour ce projet, cette préparation, cette belle équipe. Une synergie pionnière ! Ta prof de philo, très admirative 🤩🤩🤩

[@benjaminvedrines597]

Merci Sophie c’est bien sympa !!! Bises

[@sontungdoan3556]

Bon courage pour ton super projet. J’ai hate de voir la suite !

[@nico2k812]

Bonjour Benjamin, je viens de voir le rex sur Michelive sur l'avalanche! On ne se connait pas mais ma femme et moi connaissons un petit peu Anne pour l'avoir eu comme guide lors de rando a Montgenèvre ( Mont Chaberton et autres)! Soulagé que vous n'ayez rien!! La montagne nous rappelle que nous ne sommes pas grand chose et que malgré l'expérience, il faut toujours avoir un nouveau regard a chaque sorties. Passe le bonjour a Anne de la part de Nicolas et Virginie ( dernier passage a Montgenevre en juillet 2022), c'est une personne formidable. A l époque nous habitions en Indre et Loire et maintenant nous sommes en Haute Garonne ou je peux pratiquer la montagne quand je veux et quand je peux surtout. Prenez soins de vous!!!!

[@benjaminvedrines597]

Merci ! Je lui ai passé le bonjour !

[@titifb26]

Hâte de découvrir la suite. Quelle belle équipe... Bonne chance ! Il en faut aussi.

[@alexandraidelon-riton4488]

Merci pour le partage ❤

[@pere-sabre4007]

👍👍 t'es une vraie machine 💪💪

[@DrRaving]

Super vidéo, hate de voir la suite

[@mathildebour1106]

Bravo ! C’est beau l’humilité et super de découvrir les coulisses !

[@lesepinglesdesvosges6579]

Super préparation, très humble 💪

[@brunosetrin7878]

Merci de partager ces moments , qui sont ceux qui t'amèneront là-haut !

[@benjaminvedrines597]

Avec plaisir

[@jbm2293]

On adore les coulisses, fais nous rêver! Merci du partage

[@benjaminvedrines597]

Avec plaisir

[@arnaud_gllmt]

Sacrée préparation, ça ne chôme pas. Merci pour les sous-titres français ! 🙏🏻 Hâte de voir le prochain épisode.

[@benjaminvedrines597]

Avec plaisir 😁 c’était important d’essayer !

[@arrggun]

Chouette vidéo🤩 super intéressant de montrer cette préparation amont et les imprévus du style tendinite 😅

[@flavienalfero9231]

Super, très instructif ! 😃

[@benjaminvedrines597]

Merci à vous 😊

[@nicolasmartin8100]

Que ça fait plaisir de voir la perception de l'effort remis au centre de la pratique, on voit la connaissance du terrain chez Léo ! Je te souhaite le meilleur dans ton projet !

[@benjaminvedrines597]

Un grand merci !

[@pedros025]

Vraiment super intéressant de voir cette prépa !

[@benjaminvedrines597]

Merci beaucoup pour le retour

[@clarafontaine4055]

Merci de partager la prépa de ce projet magnifique ! Ça fait rêver et ça inspire

[@benjaminvedrines597]

Merci pour le retour !

[@matthieukorn3854]

Merci Benjamin de nous partager un peu de ta prépa !

[@benjaminvedrines597]

Avec plaisir !

[@jordanjaffry612]

Super interessant merci du partage ;) bon courage pour la suite de prépa 💪

[@benjaminvedrines597]

Merci !

[@sonicronan]

Bravo pour ton projet. C'est vraiment intéressant de nous faire partager ta préparation et ton projet. Merci et très bonne continuation.

[@benjaminvedrines597]

Merci à vous

[@gerardpitaud6941]

A très vite sur le k2, bonne chance !!! Amicalement q

[@julien.klr8]

Vidéo très enrichissante, en tant que prépa physique voir ton approche en tant qu'athlète avec ton staff et ta preparation est très intéressante !!

[@benjaminvedrines597]

Merci pour ce retour !

[@MatthiasScherer-jn3nv]

Bonne chance pour ton projet - bravo pour le professionnalisme dans ta préparation 👍🤙

[@benjaminvedrines597]

Merci à vous

[@VangelisStavroulakis]

Very nice 👍

[@ericgross3509]

Fabuleux projet, défi majeur appréhendé avec méthode mais...... gaffe au K2 quand même, il en a bouffé déjà tant....va falloir revoir et intégrer la vidéo du 3x3 de Billon et Bonnot (RIP) du GMHM.... "Choisir, c'est renoncer... ou pas".... bon courage

[@benjaminvedrines597]

C’est clair que les collègues du GMHM ont fait une bien belle vidéo la dessus 😉

[@ANGECALA1]

Hattte de voir la suite ! ENJOY !

[@SuperMotown50]

Hâte....

[@tempo4907]

Un point où je suis à la hauteur de Benjamin : les chaussettes trouées !!!

[@benjaminvedrines597]

😂

[@gaslen1827]

Super intéressant, merci de partager ça ! C'est comment la gestion de la tendinite dans cette préparation au final ?

[@floherit3789]

👍🏻👍🏻

[@patoldrider9374]

Je te souhaite sincèrement toutes les meilleures conditions possibles pour le succès de ton projet. Admiration totale !! Tu repars avec Nico ?

[@benjaminvedrines597]

Non Nico bosse en charpente mais je serai avec deux collègues !

[@aljo4278]

Énorme le radiologue ! Est ce que Dr Garrivier se déplace pour chaque patient ? 😅

[@benjaminvedrines597]

Je suis bien tomber ça c’est sûr !

[@malolecoguic2821]

Salut Benjamin félicitation pour ton entraînement ça portera ses fruits ! Aurais-tu un conseil pour un jeune passionné de rando et course à pieds qui rêve de devenir alpiniste professionnel ? Merci pour l’inspiration je compte bien avoir ton niveau un jour 💪🏼🙏🏼

[@benjaminvedrines597]

Beaucoup de passion, de l'audace, et de la détermination !

[@malolecoguic2821]

@@benjaminvedrines597 Il me semble que j’ai c’est qualités ! Merci pour la réponse Benj !!

[@christianbouteille]

Salut Benjamin, on sera sur le Gasherbrum cet été à partir de la mi juin, j'espère qu'on pourra te saluer au passage. Bon K2.

[@benjaminvedrines597]

Trop bien ! Avec plaisir.

[@sany9511]

Bonjour benjamin, juste pour info tu as une VO2max de combien?

[@ericmorard5910]

On est bien d accord , sans cordes sans échelles sans ravitaillement d oxy en altitude avec d autres expéditions … c est jure ?

[@benjaminvedrines597]

Oui en effet la présence d’une trace est un élément important pour réaliser une ascension comme celle que j’envisage. Car les premières ascensions à la journée, notamment la première en 1984 ou celle de Benoit Chamoux au Broad Peak, étaient toutes deux réalisées avec une trace faite par leurs équipes respectives ! De mon côté je n’ai pas d’équipe aussi conséquente pour y prétendre, alors je compte sur la fréquentation. Mais s’il le fallait, je serais heureux de réunir une équipes d’amis autour de ce projet.

[@maxlblt]

Dommage pour le choix du radiologue, le mieux aurait été de voir quelqu'un qui s'y connait en sport!

[@maxlblt]

@@louisbouyer34500 En effet il a l'air plutôt grand

[@gauthierperrod4958]

En plus le gars des qu'il lui arrive de faire du sport il fait des micros sorties

[@maxlblt]

@@gauthierperrod4958 Oui il aime pas en mettre d'après ce que j'ai compris, surtout en vélo

[@LanfeustDeTroy8438]

@@maxlblt 😂

[@SuperMotown50]

Je t'ai suivi lors de toutes tes randonnées à ski dans les Ecrins, et là je te souhaite une totale réussite de ton projet K2. En tout cas en plus de ta caisse naturelle je vois que ta préparation est sérieuse. Bonne chance en Hymalaya. 🖖😊👋😄🌌⛷️🚵🌬️🪂

[@benjaminvedrines597]

Merci pour ce message !