Эпизод 1 - Худею на растительном питании. Точка отсчета - мое тело сейчас и принципы питания.

[@ОльгаКириллова-б2э]

После двух с половиной лет вегетарианства у меня были огромные проблемы со здоровьем. Начали сильно выпадать волосы, испортились зубы, потом начались проблемы с гормонами. Первые 1,5 года было всё хорошо. Уважаемые подписчики, перед экспериментами над собой посоветуйтесь с врачом и сдайте все анализы. Не берите пример с блогеров.

[@qwerty4296]

Потому что надо было сбалансированно питаться, это проблема не веганства и вегетства, а ваша)

[@ОльгаКириллова-б2э]

@@qwerty4296 я питалась сбалансированно, соблюдала кбжу для своего роста и веса. Мне не пошло. А вы там как хотите.

[@qwerty4296]

@@ОльгаКириллова-б2э крутая отговорка)) Нужно же еще учитывать все витамины и микроэлементы, а не только бжу

[@ОльгаКириллова-б2э]

@@qwerty4296 именно поэтому я и рекомендую начинать с обращения к врачу и контроля всех анализов. В моем случае подобные эксперименты не стоило изначально начинать.

[@qwerty4296]

@@ОльгаКириллова-б2э Сдавать анализы важно и нужно, даже если вы невеган, веганство не равно зож, веганство - отказ от эксплуатации

[@kinoperdel]

у меня такой же животик, и я тоже худею (привожу себя в порядок) на растениях. теперь я знаю точную дату своего триумфа - 1 января. спасибо

[@__seirei]

но у вас же другое тело, другая активность, другой метаболизм, а значит вы можете худеть как быстрее так и медленнее...

[@gerbilnoa2877]

Иногда животик уходит, когда приводишь в норму осанку и даёшь нагрузку мышцам пресса. Со мной по крайней мере это сработало.

[@ДИЗАЙНИНТЕРЬЕРАЛайфхаки]

Обожаю брокколи ❤️

[@НатальяВасильевна-и4м]

А как вы ее готовите? Не могу подобрать рецепт,что бы понравилось! Чтобы не есть,потому что надо,а есть с удовольствием!

[@orangejuice108]

@@НатальяВасильевна-и4м попробуйте есть их просто с соусами раными, а так, они и просто сваренные очень вкусные🤔

[@НатальяВасильевна-и4м]

@@orangejuice108 не подскажите какие соусы? Пожалуйста!

[@lucaparubaeva8834]

@@НатальяВасильевна-и4м терияки!!

[@Ma-hd2iv]

@@НатальяВасильевна-и4м как вариант можно добавлять к рису или жареной/вареной картошке. При этом брокколи должны быть альденте. Они тогда не теряют свой вид и вкус

[@gerbilnoa2877]

Хотелось бы оставить небольшую заметку про бег. У кого есть проблемы с суставами, плоскостопие, были травмы или имеются заболевания связанные со спиной, стоит поостеречься от бега. Потому что он даёт дополнительную нагрузку, отзывающуюся ударами, через пятки, по суставам и далее по спинному столбу. Как замену можно использовать быструю хотьбу, она ничуть не хуже для сердечных и мышечных нагрузок, в хорошо амортизирующей обуви или использовать, как альтернативу бегу, специальные тренажёры, вроде элипсных степеров, где вам не придётся отрывать стопы.

[@KateinBlack]

И сосуды

[@Lilu_li]

Я поставила стельки ортопедические для плоскостопия и вуаля , ничего не болит

[@МаринаГурьева-к9к]

Прекрасный и очень нужный комментарий! Согласна на все 100%!

[@ЭлинаМамедова-о5ь]

У меня плоскостопие поперечное, но бегать мне это не мешает

[@gerbilnoa2877]

@@ЭлинаМамедова-о5ь Просто некоторые специалисты обращают внимание пациентов с таким заболевание, чтобы те не переусердствовали с нагрузкам на голеностоп, и конечно же использовали подходящую поддерживающую обувь, тут ещё в комплексе как правило отмечается нагрузка при лишнем весе. Но хорошо, что у Вас бег не вызывает дискомфорта)

[@GiorgioZolyniak]

👍Спасибо за открытость!!!!👍

[@h.o.m.e_l.o.v.e.r]

Держим за вас кулачки! Желаю удачи, силы воли, достижения цели и удовольствия от процесса!)))

[@yanalushnova6814]

Молодец ❤️ очень интересно, буду следить с удовольствием. Я так же в спорте 11 месяцев ,минус 14 кг. Веганю второй месяц и мне очень нравиться.

[@zdorov6841]

Далеко не каждое веганство является реально здоровым... Среди веганов с многолетним стажем - много неадекватов (видимо и из-за неполноценного питания). P.S.: веганю больше 2- лет )

[@Попадунепопаду]

а почему решили "веганить"?

[@qwerty4296]

@@zdorov6841 Любое питание не является априори здоровым, не только веганство, к чему это вообще было сказано?

[@tanyazvereva2476]

Какое красивое видео!и интересное) спасибо,Юля!

[@Софья-н5ж4х]

Юля, ты большая молодец, очень правильные мысли))) не забывай, что от этого нужно получать кайф, мы все в тебя верим👍🏼👍🏼👍🏼

[@Swetabili]

Ты потрясающая! 😍✨

[@Kengurolya]

Ох моя боль тоже, но мой живот из-за сладкого, от которого никак не хватает сил отказаться(

[@omniatranseunt4721]

Мне не помог))

[@ВалентинаШпилевская-м2ъ]

Антипаразитарку пропить надо

[@omniatranseunt4721]

Валентина Шпилевская анализы сдавала, все чисто

[@d.b3066]

А я вот не могу от хлеба отказаться, обожаю его, и всё мучное что делать..

[@Ma-hd2iv]

@@d.b3066 потихоньку переходить на бездрожевой хлеб. Год назад и жизни своей дез булочек и сырных багетов представить не могла. А сейчас вообще не ем ничего мучного. Кстати, одно наблюдение. Еда намного лучше устраивается без хлеба

[@anestaziya]

Огромное спасибо за видео. Очень сложно просить совета о похудении в веган группах. С удовольствием бы посмотрела топ низкокалорийных блюд.

[@darwy01]

Юля, желаю тебе удачи, ты молодец! P. S. Вспомнила, как пол года назад купила спорт /веган программу у известной в инстаграм фитнес-девушки для похудания. Меню было на 1500 ккал и в каждой позиции был тофу. Завтрак, обед, ужин - через неделю меня уже стало тошнить от него. Порции были тоже не слона, мне кажется, я никогда так много не ела. По итогу, вес не изменился (вру, поднабрала) , хоть и занималась спортом по графику :). Никого не виню, просто хочу сказать, что нужно слушать себя и свое тело, разумно подходить к тому, что ты кушаешь!

[@ekaterina4330]

Как же вы набрали вес на 1500кк? Это же явный дефицит для взрослой активной женщины

[@zdorov6841]

Могу вам бесплатно рассказать как просто и дешево довести вес до нужного вам. Ну или смотрите у меня в плейлистах. Веганю больше двух лет

[@Daria-y4g]

Перед видео о похудении реклама КФС, вообще в тему спасибо ютуб 👍

[@ivanka_ginger]

Юлечка, спасибо Вам❤. Вы мотивируете меня на новые шаги к лучшей версии меня) Каждый день я меняюсь благодаря Вам. Спаси Вас Бог!🤗

[@ДарьяФролова-б6р]

Юля, спасибо тебе огромное, что показала свою точку отчета! Это очень важно, так как это и честность с собой, и помогает принять свою точку отчёта, и гарантирует больший результат! 💛

[@flogrande319]

Новое видео!!!!! Ура!! Очень сильно ждала.

[@HarmfulApricot]

Юля, ты большая молодец! Мы с тобой тезки и моя область живота - проблемная - выглядит примерно также. Тоже очень хочу привести тело в норму! Попробую худеть с тобой!

[@larakim9107]

Очень интересное видео! Монтаж и оформление на высоте! Благодарю! И желаю успехов в задуманном!

[@welldone2449]

Класс!!! Спасибо за мотивацию! Я всё собиралась сбросить лишние 3 кг, но теперь вместе с Вами буду контролировать питание.

[@asya.listopadla]

Ты всё сможешь!❤️

[@zatochiSiberian]

Желаю удачи!

[@vika9743]

Ура, супер полезное видео! Спасибо! Безумно актуально)

[@cloudcookiei]

Спасибо за видео! Очень актуально для меня, тоже хочу прийти в форму, советы клевые!

[@smallpeople5876]

Я с вами! После родов 1,5 года прошло и карантин прибавил ещё 4 кг. Выгляжу намного хуже))))) ❤️❤️❤️❤️ буду стараться!!

[@karinaproit]

обожаю твои видео, Юль)) и все эти рисуночки что ты делаешь, ну прям класс.

[@ЛюдмилаСтарикова-з2в]

Удачи в начинании!

[@АмоншоеваАлёна]

Какая ты умница!!!♡♡♡

[@assiaslife2110]

Из упражнений мне очень помогает планка и вакуум) очень рекомендую)

[@frauwowfasten]

Юля, вы прекрасный и очень позитивный человек! Вы красива уже сейчас! У вас всё получится ❤️ ваши видео очень информативны!

[@nikolaymuratov7372]

Дарю благо вам

[@somell1275]

Круто, будем стройнеть вместе!

[@iren8927]

Какая вы Умничка, очень вдохновляет 😍

[@YuliaKurkuma]

Спасибо большое за поддежку!

[@vChursin]

Есть несколько замечаний: 1. Количество белка это хорошо, но животный и растительный белок отличается по аминокислотному профилю. А ради аминокислот мы его и едим, собственно. Я сейчас не топлю за потребление животных продуктов, просто на растительном питании недостаточно просто считать граммы белка. 2. «Сплю, чтобы мышцы росли». Процесс похудения прямо противоположен процессу набора мышечной массы и вопреки распространённому мнению, что можно меньше есть, качаться и получится «перегнать жир в мышцы» это невозможно.

[@valeriyalebedeva104]

Виталий Чурсин как тогда нужно и лучше следить за белком ?

[@vChursin]

Валерия Ларькина Как минимум, загуглить незаменимые аминокислоты (те которые организм может получить только из еды), затем загуглить их содержание в различных растительных продуктах и исходя из этого составить свою пищевую корзину. Или купить аминокислоты в магазине спортпита

[@zdorov6841]

Научные исследования давно показали, что растительные белки являются полноценными и достаточными, а животные продукты (в т.ч. белки) - вредны для здоровья: kzbin.info/www/bejne/iYqtd4Vnn7aknrs

[@andreeva_7]

Было полезно❤️Спасибо, Юля!

[@graceerg2700]

Глаза красивые) и милые)

[@2211immortal]

Мы с вами примерно в одинаковое время начали бегать. И согласна со всем что вы сказали в видео. Мне бег помог избавиться от 5 лишних кг и помог пережить карантин. Плюс улучшилось общее состояние тела, также заметила что самые продуктивные дни это дни пробежек.

[@something_new1923]

+++, мне даже от 7 кг, хотя сейчас я уже бегать перестала)

[@2211immortal]

@@something_new1923 отличный результат! Я временно не бегаю из за жары в моей городе. Даже вечером все еще жарко а дни световые уже стали короче. Думаю, как жара отступит снова буду выходить на пробежки. Хотя питание тоже имеет большое значение, я рассчитывала кбжу. Сейчас расслабилась, так как пищевые привычки изменились и я знаю сколько и чего можно съесть. Но бег это отличный помощник в борьбе с лишним весом!

[@zdorov6841]

лучше быстро ходить. От бега, даже с правильной постановкой стопы (которая не всем известна) - проблемы не только с суставами, но и опасности для сердца: kzbin.info/www/bejne/ZpXMaJebpNCHj80 А от лишнего веса легко избавиться с помощью здорового растительного рациона

[@АняСафронова-и5ж]

Юля, спасибо тебе за твою искренность. Держу за тебя кулачки. Уверена, что у тебя все получится!

[@krmrsk_3879]

👍прекрасное видео

[@julyjuly493]

Спасибо! Сейчас тоже это актуально, пытаюсь худеть, правда в частично вегетарианском режиме, но больше по вегану; снова включила спорт и периодическое голодание (с этим пока не очень :D). С сравнительно тяжелой суточной работой, к сожалению, вес набрался в свое время( но радует что держится примерно на одном уровне и почти не увеличивается.

[@zdorov6841]

Для сбрасывания/нормализации веса достаточно здоровой веганской диеты, даже без спорта

[@МожнопростоЮ]

Еще не досмотрела, но уже классно

[@Елена-ы9п8э]

Добавки Железа, йода, б12, это мин.список который я знаю, что нужно добавлять к вег. Питанию точно. Опыт питания 7 лет. Много дефицитов (так же у знакомых вегетарианцев) и это огорчает...переходила ради здоровья, а оказалось наоборот 😔Опыт огорчает, много заморочек на которые не хватает времени

[@Nata_Rada]

Откуда таки сведения что в растительных масла нет ничего полезного?? А как же масло авокадо, хорошее оливковое, кокосовое.. Что там много калорий-это да, но что там ничего полезного - это не правда.

[@vitabrig1577]

согласна с вами. бсолютно глупое заявление о бесполезности масел) покупайте нерафинированные масла и будет вам щасте))))

[@сеня-т7ъ]

Растительное масло очень даже полезно! Например, в нерафинированном льяном содержится очень много омеги 3, это знают пояти все веганы и пьют по утрам ложечку)

[@helgagorshkova]

Юлия, у Вас все получится💪🏽🌿

[@anealin]

Придерживаюсь того же питания, в холодное время года и raw till 4 в тёплое время года. 💪🏻

[@Lena_presentsimple]

блин, нет, я не могу в 36 уже смотреть видео про похудение) философия не та, самоощущение не то, но гораздо лучше. Но Юля, тебе успехов на твоем пути! =)

[@olka.i5464]

Я тоже веган, похудела на интервальном голодании за 4 месяца на 8 кг. С 66 до 58 при росте 173. Убрала продукты на которые скрытая аллергия, сдавала анализы, к сожалению грибы мне не подходят, бананы и глютен, которые я довольно часто ела. Несколько определённых бадов добавила, пробиотики и другие. Желаю вам удачи, тоже был такой животик)

[@sugarno4058]

Интересно,а как проявляется СКРЫТАЯ аллергия? Про глютен понятно,что он никому добра не принесёт,а вот бананы это конечно странно..подумала,вдруг и у меня скрытая непереносимость? Это без анализов не узнать? 😎

[@olka.i5464]

@@sugarno4058 я сдавала анализ IGG4 на 88 продуктов. Советую сдать и убрать продукты увидите разницу, ушли отёки и похудеете. Есть разные мнениния, что он показывает, то что вы ели последнее время, но я проверила на себе, так как я не ела молочку и яйца, у меня также показало непереносимость белка яиц и казеин. А на бобовые и сою, которые я ем через день нет.

[@canyousense9366]

Запасаюсь попкорном, чтобы посмотреть как вы будете «худеть» когда в диете 40% крахмалистых продуктов, другие 50% клетчатка (овощи) и 10% сахара (фрукты). Тут какое то «прощай здоровье» вырисовывается 😒

[@mariaschuetze568]

Молодец!, только сегодня подумала, что надо искать брокколи 🥦 =)

[@mariami2757]

Интересное видео

[@NataliaZabolotna-q6p]

Я тоже занимаюсь приведением тела в порядок, я добавила пол часа активной зарядки в день помимо прогулок и перестала есть после 17-18 часов и вижу,что стало лучше. Успехов, в 2018 вы канеш ваще идеальная!

[@АнастасияРейт-б3ф]

Спасибо💚

[@Глаза-ж6н]

масла вредны если окисляются и избыток омеги 6 которые в ореховых и семечковых.А стабильные твердые масла(какао масло,кокосовое,масло ши,пальмовое)они термостойкие не окисляются в них источник насыщеных жиров которых мало в жидких масла.Оливковое и авакадо тоже термостойкие.

[@Замир-ь1х]

Смотрю все видео с канала, очень нравится 🥰 Правда не могу питаться исключительно правильно на растительной диете, так как просто не получается наесть калории из-за большего объёма растительной пищи 😅

[@healthyandhappy1109]

Да, на растительном питании можно набирать необходимое количество белка запросто). Мы очень любим довалять в наши блюда ещё и натуральные пищевые дрожжи - тогда еда обретает сырный вкус, а по белку сами судите: 46г белка на 100г продукта! Мы как раз выложили рецепт с пищевыми дрожжами и кабачками).

[@АнастасияНикогосян]

Юлия, я благодарна вам за всё, что вы делаете для нас! Ваши видео очень информативные и полезные, а самое главное, реально применяемая информация. У меня вопрос. Когда говорится, например, 50% рациона, это значит 50% от суточной нормы калорий или 50% всего объёма планируемого (например, на весь день) приёма пищи?

[@elenaalexandrova3598]

А мне натуропат сказал обязательно промасливать салаты,особенно яблоки.Посоветовала конопляное

[@АняСафронова-и5ж]

можно в салаты мелко крошить орешки или использовать урбечи(это пасты из орехов или семян без соли и сахара). Они помогают усваиваться жирорастворимым витаминам.

[@Manager_PRO]

👍👍👍

[@НаттаМечкова]

Я бегала 10 дней, потом у меня ноги больно стало оторвать от земли, пока могла, бегала через силу, потом ещё хуже, каждый шаг через боль, спускаться по лестнице, вообще ад, даже в статике болели ноги, ладыжка распухала. Боялась остаться инвалидом, очень медленно ходила и хромала. Бурсит стопы, врач сказал бег не для меня. Тогда похудела от боли, хотя недели три в основном сидела в статике. Думаю все дело в правильной обуви. Необходимы специальные кроссовки для бега.

[@zar.1246]

Спасибо мотивирует

[@ЯнаП-с4с]

Витамины есть жиро- и водорастворимые. Витамин А (морковь, томаты) жирорастворим, он усваивается, т. е. полезен только в жиру. Без масла эти продукты просто клетчатка для очистки кишечника...

[@Elena_Radimira_psy]

спасибо!

[@AnaBell72]

Юля, какой у Вас вес на данный момент? у меня тоже периодами проблема с животиком (самая проблемная зона :( ) Реально помогают пробежки, упражнения на пресс различные + силовые тренировки( на ютубе много классных), но опять же все в системе + профицит калорий. Иногда бегать лень, вот да и мучать себя не стоит. Много раз бегала через не хочу и потом болели колени. Это того не стоит вообще. Тогда сосредотачивалась на питании у упражнениях. Еще велосипед как вариант и разнообразие :) Удачи вам в борьбе с жирком :)

[@Lilu_li]

Чтобы не болели колени , надо купить ортопедические стельки и бегать по грунтовым дорожкам или по спец покрытию. А ещё разогревать колени хорошо перед бегом

[@zdorov6841]

Для сбрасывания веса достаточно здорового веганского рациона, но без переизбытка каллорий. И никакие упражнения не нужны, разве что ходьба

[@assiaslife2110]

Юлия, мне кажется, у Вас не лишний жир на животе, а отеки или вздутие...проверьте кишечник и желудок. Чисто мое мнение, с заботой, ни в коем случае не хочу Вас обидеть...

[@olesiastarkova5230]

Добрый день, Юля! А в какое время суток летом вы полчаса проводите на солнце и пользуетесь ли при этом солнцезащитными средствами?

[@ЮлияАфанасьева-о4ф]

Спасибо

[@emmapage2965]

У меня сейчас тоже такой животик, даже немного больше ( пятый месяц, ждем малыша))), также как и вы, Юля, к январю планирую прийти в форму вновь.)) не обижайтесь, Юля, это совсем не злорадство или что то в этом роде. Это просто шутка. Я люблю ваш канал. А вообще, до беременности я набирала тоже в весе, периодически, а потом снова приходила в форму. Для меня полностью подходит пункт, о том , что питание не как диета, а как образ жизни.

[@nikitalove4295]

Она не беременна

[@emmapage2965]

@@nikitalove4295 , я в курсе.

[@jxjxjlsl9225]

Мне вот интересно как там твое женское здоровье?Просто когда я худела исключая мучное жирное и сладкое у меня пропали месячные сейчас востанавливаюсь

[@АннаГубская-ж1л]

У меня тоже пропали месячные на пп. Это происходит от недостатка полезных жиров в питании. Полгода восстанавливалась. Сейчас все хорошо, но набрала 10кг, очень хочу похудеть, но так, чтобы не навредить здоровью(

[@jxjxjlsl9225]

@@АннаГубская-ж1л А сколько тебе было лет? просто у меня два месяца прошло а их все еще нет кушаю нормально много жиров употребляю вес 50 кг при росте 160

[@daryakim7526]

А кубики то все-равно видно :)

[@АлевтинаКостко]

На мой взгляд,в рационе много вареных блюд ,и дело не в похудении,картофель вообще вареный опасен.Белок качественный я беру из пророщеных злаков и спирулины.И масло для жарки если уж вы жарите,не растительное дезодорированое,это пальма ),а кокосовое хотя бы. очень важно вы

[@elmi6615]

какая смелая!!!! пример для подражания!

[@anitasarkozy]

Как Вы вообще набрали вес,поедая одни овощи?

[@Daria.luminosa]

Очень интересно) я, переходя на растительное питание, набрала в весе и он долго держался. Сейчас особенно после карантина и отсутствия физ нагрузки тело оставляет желать лучшего) было очень интересно послушать ваши советы, так как тоже хочется скинуть и стать более активной) Скажите, пожалуйста, а у вас нет тяги к сладкому? У меня это самая большая проблема.

[@xgirlxpowerx999]

Тяга к сладкому очень часто из за наличия в организме паразита ( грибки кандида например )

[@xgirlxpowerx999]

Сладкое для них питательная среда в которой они растут и размножаются

[@irmapovysheva5901]

Добрый день. Ты всё ещё веган? Хорошего дня ✨✨✨✨🌞🌞🌞

[@frriisskka]

Привет♡ В описании под видео про В12 ты(вы) дала ссылку на витамины,они цианркаболамин или метилкаболамин? (На сайте iHerb я этого не нашла) Да и напиши пожалуйста как к тебе(вам) лучше обращаться

[@zdorov6841]

B12 - лучше "метилкобаламин" сублингвальный (под язык до еды), до 5000 мкг, 1-2 раза в неделю.

[@qwerty4296]

@@zdorov6841 Можно инфу про метилкобаламин, читала что циан- лучше усваивается

[@zdorov6841]

@@qwerty4296 Формы Б12: kzbin.info/www/bejne/nYrUeaV9bNusitU И самый точный анализ Б12 - на голотранскобаламин

[@qwerty4296]

@@zdorov6841 А на какие исследования опирается автор ролика?

[@zdorov6841]

@@qwerty4296 Разве я автор тамошнего ролика??. Можете самостоятельно поискать научные исследования в PubMed. Со своей стороны, могу дать ссылку на другие ролики о Б12: kzbin.info/www/bejne/m52qfHeLe9GBeJI

[@ferrealbum6547]

Неужели наш создатель, задумал так, что если мы едим растительную пищу надо принимать Б12? Наверно это влияния мясной и молочной промышлености, веганы не едят мясо и молочку тогда пейте витамины Б12 и другие синтетические витамины! Это противоестестественно!!!

[@olibenkendorf7019]

Согласна! У меня тоже всегда возникает вопрос: если человек употребляет всякие хим. добавки, - это значит, он не верит, что растительное питание здоровое, естественное и полноценное.

[@IaNeRab]

Ты не растраивайся. Я даже еще худее была. Дальше с возрастом придется еще больше себя истязать, ради того, чтобы порадовать глаз. Но вообще мне не понятна твоя идея , хотя я согласна с идеей веганства. Если человек считает себя таким дерьмом, что какие то полкило или меньше жира на теле делают его для себя отвратительным, то мне таких людей жаль. Честно.

[@mashanoir2493]

120 калорий это не чайная а столовая ложка в чайной в среднем 40 калорий (5 грамм)))

[@АлександрЯковлев-ш7ю9я]

🌞🌿

[@MrCortc]

4:25 Господи, девочка, да что ты такое несёшь? Ну откуда в чайной ложке 120 ккал? Калорийность растительного масла 900 ккал на 100 грамм. Это значит что у тебя в чайной ложке должно быть 14 грамм. А в реальности там 4, ну максимум 5.

[@dream736_tn]

@yuliakurkuma добрый день! Примерно на 5:23 минуте вы говорите, что 0.8 г/кг веса при средней активности, а я долгое время считала норму на кг веса как 1,1 г примерно. Можете, пожалуйста, сказать, какой источник информации у вас? 🙂

[@leg1onteam206]

0:09 Юля, а ты в Крыму живёшь?) Я думал только у нас двурядка тонколистная (дикая рукола) растёт)

[@awesomegirl_nch]

ГДЕ ВЫ КУПИЛИ ЛИФЧИК ? В каком магазине

[@kat01071986]

на али такие продают

[@penguinnata]

у меня вот такие. очень удобные! a.aliexpress.com/_eMa1SB

[@elenamalysheva5052]

В Yoyuu похожие

[@awesomegirl_nch]

Катерина Бернс благодарю

[@awesomegirl_nch]

penguin nata благодарю

[@alicekrechetkova5956]

Здравствуйте, скажите пожалуйста, может ли растительное питание улучшить стул?:

[@MissKrisBatalova]

у вас белка очень мало, 0,8 гр на 1 кг - это при сидячем образе жизни, при тренировках - минимум 1,5 гр на 1 кг веса, и не на идеальный вес, а на текущий.

[@YuliaKurkuma]

Я доверяю мнениям диетологов, знакомых с веганским питанием. Они говорят, что 0,8 гр - достаточно.

[@Lilu_li]

@@YuliaKurkuma поддерживаю - достаточно. Ну может максимум 1 грамм , я тренировалась 4 раза в неделю в зале по два часа . Результат был очень хороший

[@ЕвгенияКоваленко-ф3ш]

@@YuliaKurkuma Хорошие намерения у Вас! Постройнеть, набрать мышечную массу. Но для первого и второго необходимо достаточное количество белка. Поверьте опыту тренера, 0,8 гр белка на кг веса(не идеального, а Вашего настоящего!) Не достаточно! Ни для снижения веса, ни для роста мышц. В начале видео показано, что будете есть на примере тарелки. Так вот, пример правильной тарелки для нормализации веса(финны разработали, информация есть в интернет). 50% овощи, 25% белок(не имеет значения растительный или животный, в Вашем случае, растительный), 25% углеводы, так называемый гарнир(каши, картофель, паста). Понимаете, 25% Вашего рациона должны составлять белковые продукты!

[@june4lucky]

Сколько же вы хотите весить, Юлия, что у вас каллораж 2000/сутки?

[@zdorov6841]

При таком каллораже и неудивительно некоторое ожирение...

[@aleeesagoose5343]

Норма здорового человека примерно 2200 кк,учитывая разные параметры это число меняется

[@june4lucky]

@@aleeesagoose5343 я знаю, какая норма у взрослого человека. проблема в том, что эта норма не универсальна, она у каждого разная и высчитывается по формуле, а не из "нормы здорового человека". моя норма, к примеру, 1134ккал/сутки (БЖУ 85/38/113) - и это не дефицит, не профицит, а МОЯ НОРМА. вот я и говорю, что 2000 - это скорее норма для мужчины, который качает железо в зале.

[@zdorov6841]

@@aleeesagoose5343 У вас (как и у большинства) - примитивное представление об источниках энергии для человека. Во-первых, КПД усвоения пищи - у каждого человека индивидуальный (начиная со степени размельчения пищи в рту и смачивания её слюной..). Во-вторых, человек получает энергию не только с пищи, но и с окружающей среды, обстановки, эмоций и т.п. Например, при прогулках на свежем воздухе на природе, общении с приятными людьми, занятии любимым делом - всё это насыщает, и кушать не хочется. Разве вы не замечали, как резвящиеся на улице дети не хотят идти домой кушать?..

[@sugarno4058]

В счётчике калории цифра 2000 ккал и это профицит, это важно для сброса веса ! 😑 Чтобы худеть,нужен Дефицит калории,без него будет вес стоять или ну оченььь медленно уходить..для девушки ,которая не занимается и не пашет по 2-3 часа в зале 2000 ккал это никак не дефицит! Нельзя опускаться ниже 1400 ккал,иначе прощай обманка, но и 2000 ккал это много для потери веса (исключение много спорта ) и конечно слишком много углеводов в рационе ! Я не против углей ,у меня тоже в рационе именно углеводы основа, но одно дело,когда это углеводы с большим количеством клетчатки и низким ГИ из овощей, ягод и некоторых фруктов ( хотя за ними тоже надо следить,ибо вкусно и пережрать ими легко) ,но картоха ,много круп и бобовых это не для сброса веса 😐! Про масла согласна,я тоже против них,а именно за цельные жиры( авокадо,кокос,семена льна и чиа) 👍

[@ekaterina4330]

Не соглашусь с вами, я ем на 2000-2200кк в среднем, хожу в зал три раза в неделю и пешком по часу в день, вешу 53 кг при росте 168 и не набираю вес. Если нет проблем с метаболизмом (не было длительных диет в прошлом, например), то всё будет нормально и на 2000 можно сбросить вес

[@zdorov6841]

@@ekaterina4330 Ну вот я вешу больше чем вы, а каллорий потребляю меньше чем вы - и вес стабильный. Веган )

[@ekaterina4330]

@@zdorov6841 ну, тут возраст может иметь значение, мне 21

[@Trecoolerok]

Юлия, мне очень нравится ваш канал. Думаю, что в течение жизни смогу стать веганом и вести этичный образ жизни, но сейчас никак. По поводу похудения - посмотрите канал freshlife28 - пусть автор и не веган, использует пластик, но его методы просто открыли мне глаза на наше тело, на то, как сбросить вес.

[@Trecoolerok]

И вопрос - какая песня стоит на заставке ?

[@НатальяВолодько-ш2щ]

Что по вашему мнению вам сейчас препятствует вести этичный образ жизни?

[@Trecoolerok]

@@НатальяВолодько-ш2щ Много что, извините, публично не хочу это обсуждать.

[@НатальяВолодько-ш2щ]

@@Trecoolerok прошу прощения, если вопрос показался личным, но искренне не могу представить себе обстоятельства, которые помешали бы одному или другому

[@zdorov6841]

@@Trecoolerok Веганю больше двух лет (в полностью мясоедном окружении). Могу помочь советом. Ну или посмотрите на моём канале подборки полезных видео на тему здорового питания

[@miladontsova5285]

Юля, какой у тебя калораж в сутки? спасибо :)

[@Попадунепопаду]

думаю меньше 1500 не опускается)

[@Mr114yes]

Ты и так красотка

[@lolzloidrug7081]

Как можно готовить кабачки? Сейчас сезон, а я совсем не представляю что из них можно сделать

[@ТатьянаМайфет-и1т]

кабачки принимают вкус тех продуктов,к которым их добавляете,я худела на жареной картошке,вот рецепт,не смейтесь,мне вкусно,может и вам понравится:режете кабачок ломтиками как картошку на жарку,.брызгаете на сковородку пару грамм масла из пульверизатора,жарите кабачок,иногда добавляю к ним грибы ломтиками,в это время режу пару небольших молодых картошек такими же ломтиками и на 4 минуты отвариваю их в микроволновке,после дожариваю картофель вместе с остальными овощами ,соль,сушеный укроп,часто грибной кубик.По времени-10 мин и целая сковорода жареной картошки по калорийности меньше яблока.Ах,да,еще про лук забыла а конце жарки.

[@vitabrig1577]

для этого у вас есть интернет ресурсы

[@Lowboard_Fun_Research]

А чё там худеть. Меньше энергии, больше белков и всё. Пару месяцев и готово. На растительном конечно нельзя набрать норму белка. растительный усваивается на 35% всего. Слишком много нужно всего съедать

[@YuliaKurkuma]

Растительный белок усваивается примерно на 85%, а не на 35.

[@МаксимМикитчин-ж9ш]

Есть видео с вашими анализами?! интересно было б глянуть!)

[@luvger9912]

Supreme master television 📺 watch 👀 look

[@designer307a]

Жиры насыщают организм , после тарелки салата без масла очень быстро захочется есть снова. Так же жиры просто необходимы для нормального функционирования организма , особенно женского.. фруктоза это сахар , она причина ожирения печени и многих других проблем , про крахмал вообще молчу

[@elageesnara]

Евгений Колесов она ведь сказала откуда берёт жиры. И в добавок сказала, что масло не полезное. И также сказала, на какие книги опирается. Ваше высказывание на счёт фруктозы звучит очень спорно, на что вы опираетесь?

[@designer307a]

Elagees Nara «она сказала» .. я опираюсь на исследования ученых, личный опыт и советую вам посмотреть канал на ютубе доктора Берга. Одного орешка в день для женского организма недостаточно, правильные жиры необходимы для красоты и здоровья , а набирают вес люди не от жиров , а от углеводов

[@designer307a]

Elagees Nara фрукты - это сахар , сахар причина преждевременного старения, сахарного диабета и прочих «сюрпризов»

[@elageesnara]

Евгений Колесов 33,4г жиров у неё. Я читаю Майкла Грегера и он не говорит, что сахар во фруктах вреден также, как и обычный сахар

[@designer307a]

Elagees Nara читайте , а самое главное, хорошо себя чувствовать и выглядеть ! Каждый подбирает ту практику , что ему подходит , сахар во фруктах , совершенно ни чем не отличается от того что в сахарнице лежит .. вы не задумывались , почему вегетарианцы набирают вес ?

[@tsv_krista]

Вот как набрать на растительном? 🤔

[@zdorov6841]

Можно и набрать. Но тогда вам надо будет больше кушать и/или поменять некоторые продукты в рационе. Что сейчас в него входит?

[@YuliaMaker]

если человек долго на растительном питании, то не нужно пить отдельно вит В12, так как при восстановленной микрофлоре кишечника, микроорганизмы в нем сами вырабатывают нужное количество этого витамина)

[@Ifyouwanttobe]

Я однажды случайно съела 3 таблетки В12 (перепутала с другими), и у меня начало стрелять ухо...просто чтоб вы знали))

[@НатальяВолодько-ш2щ]

Это может быть не взаимосвязанно. У меня раз в полгода ни с чего стрелялет ухо

[@ПолінаХмілевська]

Боже... одни углеводы и неперевареваемая клетчатка... осторожно с таким экстримом и веганскими докторами) проходили же уже это.

[@zdorov6841]

Почти в любой растительной пище есть и белки, и жиры. И есть немало веганов даже среди спортсменов и культуристов: kzbin.info/aero/PL_rn11VSx3fjtH3UdM5dtLRndF-wfL2xw