Çıplak Ayak Koşmak

[@mertcanboga4301]

Zamanında senin sayende öğrenmiştim hocam, açık alanda hala cesaret edemesem de koşu bandında çok yararını gördüm, teşekkürler 😊😊😊

[@dilekkarip2181]

Koşabildiğimize göre yürüyebilirizde sanırım

[@haldunaydingun6319]

Tam değil! İnsanın doğal hareket biçimi yürüme değil koşmadır. Çıplak ayakla koşarken ayağımızın ön tarafı bütün şoku alır, yürürken ise topukla yere basarız. Çok sık, tempolu ve uzun mesafe yürüyüş yapmanın zararlı olacağını düşünüyorum. Yürüyüş yaparken de mutlaka koşu ayakkabısı giymenin iyi olacağı kanısındayım.

[@vedatvural9768]

Yeni bir açilimin Ince detaylarina deginmen çok faydali olmus. Ben de vibram ayak eldivenini denemistim. Sevda kisa sürmüstü. Bacakta çalismadigini farkettigim kaslari bu Sayede kesfettim ve de alistiktan sonra da daha Rahat kosmaya baslamistim.

[@ahmetabayram]

Bitmek bilmeyen diz problemleri nedeniyle bıraktığım koşulara tekrar başlamak için bir umut hissettim izleyince 😊

[@haldunaydingun6319]

Bak bu kutlanır işte... Çok güzel haber... Geleyim Pendik sahilde çıplak ayak koşalım.

[@dagc9471]

hocam ne durumdasınız? sol dizimde grad 2 yırtık ve sağ dizimde grad 1yırtık var. 5 aydır koşmuyorum tam olarak, çapraz bağlardada hafif yırtıklar var yani tam pert durumdayım :) sağ dizimde ağrılar %80 azaldı. sol dizimde hafif ağrılar var günde 6,7 km yürüyorum. evde biraz kuvvet antremanları yaptım ama çok uzun sürmeden bıraktım. şimdi bir spor salonunda yazılıp kuvvet antremanlarına devam etmeyi planlıyorum? tavsiyeniz var mıdır? Teşekkürler.

[@kayacorak600]

Evde bile bir kaç adım atarak deneyebilirsiniz çıplak ayak koşmayı. Ayaklarınız içgüdüsel olarak mükemmel adımlar atacak. Ben şimdiye kadar dışarıda cesaret edemedim çıplak ayak koşmaya ama şunu net ifade edebilirim ki hiçbir ayakkabıyla çıplak ayakla attığım o mükemmel adımları atamıyorum. Selamlar Haldun abi 🙋‍♂️

[@haldunaydingun6319]

Kesinlikle, ayakların kendi aklı var ve ona güvenmek gerekiyor.

[@oenzon]

merhaba çıplak ayak ile sahilde koşmaya başlamayı düşünüyorum fakat yüksek ihtimal bir süre sonra her yeri nasır olacak ve duzenli yapacagım ıcın sureklı nasırı da tedavı edemem bahsettıgınız barefoot ayakkabıları da dedıgınız gıbı tam olarak cıplak ayak ıle kosmanın avantajını yansıtmadığı ıcın ılgımı cekmedı nasır durumu hakkında bılgı verırsenız sevınırım

[@haldunaydingun6319]

Kesinlikle nasır olmuyor. Hanımların topuk taşı vardır ya, işte, onun üzerinde koşuyor gibiyiz. Tavsiyem, önce koşun sonra isterseniz pişman olursunuz.

[@oenzon]

@@haldunaydingun6319 Çok teşekkürler

[@turarms]

İlk koşu antremanım da deniyeceğim Hocam 👍

[@haldunaydingun6319]

İlk denemeyi açık alanda 1 km'den fazla yapmayın. En önemlisi, yeri hissedin, ayaklarınızın nasıl sizden bağımsız ve "doğru" hareket ettiğini görün. Makinede koşacaksanız 2-3 km'den fazla olmasın. Yavaş yavaş, alışarak uygulanırsa kesinlikle herkesin yapıp fayda göreceği bir koşu tarzı ama ilk günden 10 km koşarsanız büyük ihtimalle son kez çıplak ayak koşmuş olacaksınız.

[@turarms]

@@haldunaydingun6319 teşekkürler hocam, uyarılarınızı dikkate alacağım 🙏

[@ozdogan76]

Emeğine sağlık sevgili Haldun. Ayaklara bir şey BATMASI hususunda hakkın olsa gerek-PRAG'ta onca senedir çıplak ayak koşmama karşın batmayla alakalı hiçbir ciddi sorun yaşamadım, gerçek. Birkaç defa -dikkatsizliğimden- sert cisimlere çarparak dokumu zedelediğim oldu, bir defasında da EŞEK ARISINA bastım-bu en kötü tecrübemdir. CAM KIRIKLARI için GÜNEŞLİ HAVALAR hakikaten senin de dediğin gibi büyük kolaylık sağlyor fark edilebilirlik açısından. Videoma referans göstermişsin, ayrıca teşekkür ederim-bu da gene senin teşvikin ile yaptığım bir çalışma oldu. Linkini ben de paylaşayım: kzbin.info/www/bejne/aWmQXoidrZuCq6c

[@umitkollama]

👍

[@umit777.]

Abi iç menisküste kapsüle bakan kisim ince yırtık ver 7mm zigzag şekilde. Kanlanma olan bolgeymus ama ameliyat etmiyolar. Sorum şu her adimimda batiyo otururken yanma yapiyo. 4aylik bi mesele. Kendi kendine biraz daha iyi olurmu biraz toparlarmi? Doktorlar bisey diyemiyo sen bilgili adamsın nolur beni bi aydinlat

[@haldunaydingun6319]

Günaydın ve çok geçmiş olsun. Anlattığın pek benim çektiklerime benzemiyor. Ben kendi illetimi çıplak ayak koşarak ve başlarda bisiklet basarak tahammül edilebilir hale getirmiştim. Videolarım arasında bir de "Menisküslü Dizle Maraton Koşulur mu?" diye bir paylaşımım da var. Eğer görmediysen bir de ona bak derim. Orada biraz bisikletin faydalarından da söz etmiştim. Diz çok karmaşık, herkesin sorunu farklı ve de bu farklara tam kafa yorabilecek bir doktor bulmak oldukça zor. Ama bisiklet ve çıplak ayak koşmayı, çok çok küçük denemelerle, uygulamanı öneririm. Örneğin, ilk koşu sadece 500 metre. Kötü olmadıysa daha sonra 1000 metre gibi. Hiçbir doktor bizim bedenlerimize bizim ayırabileceğimiz kadar fazla vakit ayırıp gözlem yapamaz. Tekrar geçmişler olsun.

[@umit777.]

@@haldunaydingun6319Tesekkürler deniycem. Sizin çektikleriniz nasıldı onu da yazarsaniz sevinirim

[@haldunaydingun6319]

Çektiklerimi Menisküs maraton videomda detaylı olarak anlatmıştım. Bir bakmanı öneririm.

[@umit777.]

@@haldunaydingun6319 baktım ve hayran kaldim aslında yakın bulgulardayız. Ama Siz üstüne gitmişsiniz bense ömrümden soğudum. Halen devam ediyormu acısı?

[@haldunaydingun6319]

@@umit777., Acısının devam etme konusu hem "evet" hem de "hayır". Uzun zamandır sağlıklı bir dizim yok, ama istediğim her şeyi de yapabiliyorum. Örneğin son Antalya maratonunda 5 km çıplak ayakla koştum, acıyı giderdim, ve koşuyu bitirebildim.