План тренировок и советы как начать бегать.

[@feysalkairov8578]

Спасибо тебе большое парень. Здоровья тебе удачи всегда и во всем. Всех благ.

[@ruslandruta8567]

Спасибо) взаимно)

[@ОлегПоздняков-ъ8р]

Сам бег, это ещё не всё, нужна силовая тренировка, но лёгкая.

[@ruslandruta8567]

Я думаю вы правы, силовая тоже играет важную роль в беге, жаль что не уточнил, спасибо!

[@ОлегПоздняков-ъ8р]

@@ruslandruta8567 я так понял, что тебя больше превликает длительный бег. Тогда нужно приседать в облегченном режиме, по 200 раз. А облегчить можно при помощи резиновых петель. Постепенно снимая по одной узкой петле, когда ты сможешь присесть 200 раз. И снова начинать гнать к 200 и так пока ты будешь приседать со своим весом. Только потом переходить на приседания с пустым грифом. А дальше тот же принцип, добавляем постепенно вес и с ним стараемся доводить приседания до 200 раз. Главное никуда не торопиться. И не включать гликолиз. Главное научить организм работать в окислительном режиме. Вот тогда у тебя будет выносливость.

[@ruslandruta8567]

Про это я точно не знал, спасибо большое, я попробую это сделать.