ПЛАТО В ТРЕНИРОВКАХ? Почему не прогрессируешь, как раньше? Причины, методы, решения!

[@REALSTEELBB]

Запускаем рубрику "ОТВЕТ НА ВОПРОСЫ". Ждем ваши вопросы, на которые ответим в следующем выпуске!

[@MAXSK_]

Суперкомпенсация, как ловить обычному человеку , что на неё влияет, косвенные и прямые признаки начала второйтренировки

[@antondante8581]

Как пробить плато в силовых показателях

[@АлександрВавилов-б7к]

Обратная пирамида эффективна для натурала? Как ее правильно делать? На сколько уменьшать вес? И какой диапазон повторений держать?

[@АлександрВавилов-б7к]

Замятин выложил исследование, что после тренировки способно усваиться не 30 гр белка за раз, а намного больше , вплоть до 100 гр. Что вы об этом думаете? Сколько белка рекомендуете есть после тренировки и за какое время лучше съедать этот белок.

[@RomanBogdanov92]

Как развить силовую выносливость?Было бы интересно узнать как развивается это качество.Очень мало информации по этой теме .

[@Фокс-о2м]

Все в восторге от Дмитрия, а я хочу сказать что Александр большой молодец! Очень грамотно задаёт вопросы, внимательно слушает, не перебивает, при этом профессионально ведёт беседу в нужное русло

[@ВладимАнечкин]

согласен!

[@vadimlaktionov2732]

Дмитрия можно слушать бесконечно! Лайк однозначно!👍

[@REALSTEELBB]

Спасибо. От души👍

[@super_pavlik5175]

Один из самых лучших выпусков. Огромное спасибо 🤝

[@REALSTEELBB]

Очень рад, что полезно 💪

[@FriiDoom]

Так же подумал,лучший выпуск !

[@senkevich_yes]

Конечно сразу лайк за Дмитрия❤

[@REALSTEELBB]

Вот сейчас было приятно! Ждем ваших вопросов! Обязательно ответим в следующих выпусках!

[@deaduser48]

Спасибо мужики!!! Пол года изучаю материал канала.Стал здоровый как конь) Одна из самых ценных моих находок -это ваш канал!!!!

[@REALSTEELBB]

Спасибо большое

[@dxb_cf]

Яковина просто услада для мозга и ушей! Спасибо за выпуск!

[@REALSTEELBB]

Спасибо за комментарий 👍

[@elizaveta.r]

Мне кажется обложка с Дмитрием привлекла бы автоматически больше просмотров 👍🏻😁

[@REALSTEELBB]

Вам кажется?)

[@elizaveta.r]

@@REALSTEELBB так и есть Зрители этого канала очень любят Дмитрия, а тема накачки мышц + Дмитрий так вообще огонь 😁

[@elizaveta.r]

@@REALSTEELBB ага, вижу поменяли молодцы 🤝🏻😀

[@СанекТихонов-б1х]

Дмитрия всегда интересно слушать. Саня спасибо.

[@REALSTEELBB]

Всегда пожалуйста 🤝

[@Nik_Shi]

Знаком с Дмитрием лично примерно год, работаю в зале, где он тренируется. Очень отзывчивый, общительный человек с огромными знаниями про спорт, медицину, питания и все, что в этим связано. Более того, очень разносторонне развитый человек. Очень его уважаю)))

[@REALSTEELBB]

Абсолютно согласен 👍

[@straylow9609]

Информация лучше чем 99% всего спорт контента на ютубе, у таких видео должно быть сотни тысяч просмотров. Спасибо Вам отличное видео много всего полезного себе записываю из ваших видео

[@REALSTEELBB]

Спасибо за Ваш комментарий. 🤝

[@Guardian181194]

Дмитрий - просто умница. Образованный, деликатный! Для меня пример!

[@REALSTEELBB]

Спасибо за комментарий

[@antonstrelkov9532]

Дмитрий здравствия!

[@dalas4002]

Огромное спасибо гостю этого канала!!! Огромный респект!!!

[@REALSTEELBB]

Спасибо за комментарий

[@ДмитрийКочетовский-х6ю]

Увидел лайк, ставлю Яковину !)

[@REALSTEELBB]

Спасибо. Помогает каналу🤝

[@ДмитрийЗапалов-с5э]

Жаль, что только один лайк можно поставить...Этим невозможно выразить в полной мере наши чувства к Дмитрию 😂

[@REALSTEELBB]

😁😁😁

[@straikersector]

спасибо, и будьте добры рассказать про адаптогены) особенно интересен экстракт ливзеи и лимонника

[@REALSTEELBB]

Хорошая тема. Можно взять на обсуждение. Спасибо

[@ronaldgucci6581]

Адаптогены имба если есть возможность достать советую корень левзеи в виде экстракта с утра натощак и можно горы ломать идти

[@straikersector]

@@ronaldgucci6581 сам юзаю , и очень нравиться, просто хотелось бы услышать о долгой перспективе его использования

[@androgen8429]

Дмитрий просто кладезь знаний,невероятно познавательно и понятно ,спасибо👍

[@REALSTEELBB]

Так и есть. Спасибо за комментарий

[@МишаБагликов]

Поздновато посмотрел выпуск, но очень понравилось! Спасибо

[@ОлегГайков-ж2б]

Зачем сразу ставить лайк? Я еще на 0:00 ставлю лайк ) Как психолог, могу отметить, что при более чем недельной перетренированности- значит что нервная система находится не в порядке по причине внешних воздействий в бытовой жизни. Тут стоит пока перестать тренироваться интенсивно и начать тренироваться по легче(или взять перерыв) и идти к психологу

[@КристинаТрошина-я9м]

Для меня канал стал находкой! За Дмитрия отдельный респект! И остальные спикеры, по крайней мере те, кто мне известен, продвигают науку в массы! Еще не все видео на канале просмотрела, но надеюсь это так) Для меня подкасты на канале - отличное подспорье в освоении профессии. Даешь борьбу с мракобесием! Побольше приглашайте таких замечательных экспертов, просвящающих людей, во главе с Яковиной!❤

[@REALSTEELBB]

Спасибо большое за такой отзыв🤝

[@ererrtrt]

Один из самых лучших выпусков!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!сразу лайк за Дмитрия!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@REALSTEELBB]

Спасибо 💪💯💪

[@theppo7983]

Великолепно!!! Дмитрий очень умный и приятный человек. Спасибо!!

[@REALSTEELBB]

Поддерживаю

[@ZaNashih-f4m]

Молодцы! Уважуха! Великим делом занимаетесь! Спасибо вам!

[@REALSTEELBB]

Спасибо Вам, что смотрите

[@jbaranova2950]

полезности! Дмитрия знаю лично - прекрасный мудрый и невероятно обоятельный мужчина в прекрасной физической форме! обожвю ваш канал всегда смотрю!

[@REALSTEELBB]

Спасибо большое

[@mytischenskyi]

Саня, спасибо за гостя. Очень интересно 🤝 и познавательно

[@REALSTEELBB]

Все для пользы любителям железа 🤝

[@alekseilochkin411]

Как всегда всё супер 👍👍👍

[@REALSTEELBB]

Спасибо 🙏

[@andreypolyakow6642]

Спасибо за гостя! Очень много полезной инфы от Дмитрия, впитываю каждое слово.

[@REALSTEELBB]

Рад, что полезно

[@FriiDoom]

Здравствуйте! Яковина как всегда ,всё по полкам разложил!

[@REALSTEELBB]

Спасибо за комментарий.

[@АлексейДонцов-н6с]

Спасибо за выпуск! Спасибо за Дмитрия !

[@REALSTEELBB]

Спасибо

[@lardoza7865]

Спасибо за ролик! Дмитрия всегда приятно слушать. Снимите пожалуйста ролик про особенности женского тренинга🙏

[@REALSTEELBB]

Интересная тема, предложу Диме

[@gen9484]

Как всегда лайк в поддержку канала

[@REALSTEELBB]

Это очень помогает🤝

[@АлексейБаратов-ю4д]

Сначала лайк, потом просмотр. Кладезь информации, огромное Вам спасибо

[@REALSTEELBB]

Спасибо большое

[@NeRvOuZ]

из-за вашего видео на работу опоздал, оч интересно!

[@REALSTEELBB]

Это уважительная причина 😅

[@NeRvOuZ]

👏@@REALSTEELBB

[@Magmessa]

Можно просто видеть вас вдвоём вечно )))) и больше никого не надо 🤍🤎🖤🏹

[@СергейКазаков-н6у]

Молодцы 👏

[@ziik5958]

Лайк не глядя👍

[@REALSTEELBB]

Спасибо)

[@beliy_krolik1.]

Дмитрий, спасибо вам огромное, вы лучший 😊

[@REALSTEELBB]

спасибо!

[@beliy_krolik1.]

@@REALSTEELBB и Саше тоже спасибо, конечно)

[@Massimo_Modigliani]

Недельный перерыв мало, надо больше.

[@rulezzzz]

Вижу Яковину- лайк сразу!!!!

[@REALSTEELBB]

Спасибо 👍

[@AlexeyGrabber]

Яковина - лайк по умолчанию👍

[@galactussupermanovich5966]

Огонь как всегда

[@REALSTEELBB]

Спасибо 👍

[@aavv3232]

Прозвучало что для востановление используеться жир. 1. Получаеться нам углеводы как бы не нужны для создания профицыта с точки зрения синтеза белка, а нужно жыров потдать в сравнение с человеком кто не тренируеться. 2. Но с другой стороны углеводы нужны на самой тренировке. Выходит их уровень в рационе в основом зависит от обьема трат в зале нежели от потребности после, при их восстановлении. 3. Никаких окон белковых особенно нет, так как только 10% идет в энергию, а вот углеводы можно закидиваться после чисто чтоб восстановить гоикоген к следуещей тренеровке побыстрее и не ходить убитым. 4. Относительно обьема речь скорее шла о КПШ чем о тонаже. Тоесть можно додавать обьем (при том же весе) а потом скинув его додать интенсивности (кг на штанге), и одно и другое дает свой стимул. Так что это типичная периодизация.

[@ВалентинСтепченков]

Тоже был удивлен данным заявлением) 1. Углеводы нам нужны на обспечение жизнедеятельности организма, так как данный тип источника энергии является наиболее оптимальным и предпочтительным. Соответственно жир будет идти беспрепятственно на то для чего он оптимален в использовании. 2. Для тренировки обязательно нужны. И эмпирические 3-4гр на кг сухой массы для качественной работы в зале тут как раз актуальны 3. Белковое окно,как было так и есть, просто масштабы влияния сильно раздуты. Эффект оптимальной дозы лейцина для снижения катоболизма и буст анаболизма в организме никто не отменял. 4. Относительно объема речь идет об количестве эффективных «стимулирующих» подходов (читай повторений) в которых мышца достигает локального отказа/околоотказа получая нужный механический стресс запускающий те самые адаптации в виде гипертрофии о которых идет речь в данном видео Как то так Вам стоит пересмотреть другие видео с Дмитрием, особенно что касается тренинга

[@ВалентинСтепченков]

КПШ и тоннаж оставьте адептам Шейко и остальным паверлифтерам Данные переменные никак не учитывают качество получаемого стимула

[@aavv3232]

@@ВалентинСтепченков видео внимательно смотрели? давайте обьем выкинем и будем 5 по 5 всю жизнь делать.

[@aavv3232]

@@ВалентинСтепченков Зачем пересматривать ) мы же об одном и том же говорим только с разных сторон. Я не вижу противоречий только дополнение что было известно которое не сильно меняет картину в общих чертах. Мой комент скорее краткое резюме по видео. Но доджен уточнить следущее: 1. Я не говорил что их нужно исключить совсем. И речь только о восстановительном периоде была в контексте жира и доп нагрузки (тренировок) и т.д 2. BCAA как раз и есть в списке так званых энерегетических аминокислот. А их влияние слишком раздуто в сравнении с сбалансированым питанием и простым протеином. Но у кого есть деньги и желание - пользуйтесь если даже и плацебо но рабоьает на вас. 4. А КПШ хоть какой то аналог для понимания и исчисление обьема проделеной работы.

[@Wuwku69]

Яковина отличный, грамотный дядька.

[@REALSTEELBB]

Поэтому и приглашаю, что считаю крутым специалистом 💪

[@sunchosamarancho41]

Очень крутой подкаст

[@dmitrischwefel5373]

Большое спасибо, ребята! Есть над чем подумать... Хорошая информация 🤓🤓

[@REALSTEELBB]

Спасибо за комментарий 🤝

[@СергейПогорельцев-ж1и]

Как всегда разжевал всё, спасибо.

[@REALSTEELBB]

Дмитрий всегда подробно объясняет, это точно

[@ins1delolo]

Познавательно, огромное спасибо

[@REALSTEELBB]

Спасибо за комментарий 🤝

[@14m10st]

Оч круто! Спасибо за информацию!

[@REALSTEELBB]

Спасибо, что смотрите

[@sveta_lunaaa]

спасибо огромное, прекрасный выпуск!❤

[@REALSTEELBB]

Спасибо

[@СергейТроица-х1ш]

Прекрасно 💪💪💪

[@REALSTEELBB]

Спасибо 🤝

[@olega9922]

Дмитрия очень интересно слушать 🤝👍🔥

[@REALSTEELBB]

Это 100%

[@olega9922]

Не не это 200%💪

[@tillda7396]

❤❤❤спасибо 😊

[@АртемКаримов-г6д]

Я качаюсь дедовским способом ,но этот человек очень доступно все объясняет ,очень даже интересно слушать

[@Bru_to_tt]

Дмитрий просто сильнейший

[@REALSTEELBB]

Согласен полностью 🤝

[@КаринаМаилова-з4ы]

Дмитрий все по делу и по науке)

[@REALSTEELBB]

Так и есть💪

[@tul4eg]

Сразу поставил лайк 👍

[@СтрельцоваОлеся]

Господи какой он грамотный. Расскажу как я села на карнивор. Углеводов ноль хрен десятых,зато жиров с белком хоть завались. В итоге через год ушло все и мышцы и жир и месячеые,пошла на денситометрию и охренела и кости даже начали уходить,пошла сдавать анализы и там просто при профиците белка в питании у меня дефициты белка в органищме и самое меня что начало настараживать начали функции когнитивные страдать,голова как вата стала,в зал хожу и сил нет,как только накину гречневую кагц все прошло моментом и прибавка в весе началась,а ела я на карнивор с своим весем в 53 кг каждый день 1 кг мяса,10 яиц,сало,су.продукты,рыбу и хоть бы хрен пока кагу не добавила.

[@NeRvOuZ]

Красавцы! 💪🦾

[@REALSTEELBB]

Спасибо 🤝

[@alexberg5062]

Хочу такой же рельефный свитер как у Дмитрия!😊 Отличная Форма!!! В том году к лету получилось засушиться - футболки , рубашки в облипку купил. 😊 В этом в начале лета руку сломал, 3 месяца не тренился и отожрался. Футболки как на гусенице сидят!😂😂😂

[@antonstrelkov9532]

Хотелось бы услышать мнение о эффективности приёма ибутаморена.

[@REALSTEELBB]

Интересная тема. Уже затрагивали в выпуске с Павлом Поповым

[@ВасилийВольфенштейн]

Евсеев и Яковина топ❤

[@REALSTEELBB]

вот сейчас было прияно!

[@MVP_unknown]

Выпуск топ 🔥

[@REALSTEELBB]

Спасибо. Стараемся💪

[@wadimnikolaev1156]

Яковина топ ! Мед для ушей ;)

[@REALSTEELBB]

Спасибо за комментарий 👍

[@АлексейАбдуллин-ъ6я]

Очень полезный выпуск🔥столько всего нового узнал 💥

[@REALSTEELBB]

🤝🤝🤝

[@user-qb1tn3ji6s]

Лайк однозначно 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻дело в том, что сам отношусь к той категории, что именно боюсь набрать)))

[@REALSTEELBB]

Дмитрий как раз подробно все объяснил 🤝

[@GubernatorRodriguez]

интресно что скажет Дмитрий про систему Артура Джонса, Менцера и Ятса. Жду выпуск об этом больше своего др. Спасибо за ваш труд !

[@REALSTEELBB]

Можно обсудить

[@GubernatorRodriguez]

Спасибо!@@REALSTEELBB

[@banditartofwar3online942]

Лично для меня объем тренинга никогда не работал, чем больше объём тем меньше веса и большая усталость и утомляемость. Короче не вывожу. А чем меньше и реже я занимаюсь, тем я больше суше и самочувствие лучше. Лично мой опыт 20 лет

[@Vinni-Pooh1973]

Аналогично

[@РамильКочер]

Без химии это единственный верный путь,внатурашку гормонов не хватит на объем.

[@romangymov6978]

🔥🔥🔥

[@Pasharadkov]

Топ спасибо 🤝

[@REALSTEELBB]

Спасибо за комментарий 👍

[@АртёмЛях-ч4с]

Огромное спасибо вам за вашу работу . Всегда интересно вас смотреть, много интересной информации. Есть одна просьба, сделайте тайм коды .

[@REALSTEELBB]

Спасибо) В описании есть таймкоды

[@Алексей-ц4д6ы]

Наконец-то

[@REALSTEELBB]

Всегда пожалуйста 🤝

[@niksan0306]

Поставил лайк как увидел с кем выпуск)!

[@ЭльдарМанжуков]

Дмитрий говорит, что при общем профиците энергии, созданной жирами и углеводами, учитывать энергетическую ценность белка при подсчете калорий - ошибка. Но тогда получается, что считать можно только жиры и углеводы, а белки можно есть в неограниченных количествах. То есть можно есть жиры и углеводы на уровне поддерживающей калорийности(или чуть в плюс), а белком объедаться еще на столько же калорий и при этом не толстеть. Можно это пояснить как-то?

[@dmitrimullumaki5104]

Я объехал стресс тренировки на аптечных препаратах, стимуляторах ЦНС: лимонник китайский, родиола розовая, элеутерококк и пантокрин, курсами по две недели - за полгода МС по пауэрлифтингу при двух тренировках в день, правда потом сдулся, как воздушный шарик, при отличных анализах крови. Так и не понял почему.

[@REALSTEELBB]

Тему адаптогенов обязательно затронем в следующих выпусках

[@dmitrimullumaki5104]

@@REALSTEELBB 👍 Буду очень признателен.

[@banditartofwar3online942]

​@@REALSTEELBBи за пищевые добавки разберите🙏 ВСАА нужны ли при съедаемой норме белка, глютамин и другие добавки. Заранее спасибо 🤗

[@ShowOffMan1997]

Приветствую! Расскажи как пил эти адаптогены? Как часто, сколько, комбинировал ли их и т.д?

[@СергейМанько-ж7л]

Ты достал ниппель случайно ...

[@trenerantonio]

Касательно недельно объема. Лайл МакДональд наехал на исследования Шонфельда, где шла речь о больших количествах подходов (вроде около 30) на МГ близко к отказу. Лайл высказал предположение, что испытуемые халявили, и в реальности никакого отказа и «близко к отказу» не было, потому что простому смертному вывезти такой объем нереально. Поэтому большой недельный объем не есть решающий фактор роста. Там начался срач, и какой-то чел даже за 1к баксов повторил эксперимент на себе и вывез такой объем. Но он был опытным спортсменом. Объем, конечно, наращивать можно и нужно, но до определенного рационального предела. А то знаю я челов, которые на пабмеде найдут исследования и по цифрам из них прогу себе пишут, а потом овощями себя чувствуют и улетают в перетрен или травмы.

[@АндрейБусидо]

Интересно было бы послушать Яковину о питания бойцов Прием добавок и так далие

[@REALSTEELBB]

Хорошая тема.

[@АлексейЯковлев-щ6м]

Как понять, что достиг своего максимума? Емть критерии по силовым, гипертрофии. По строению тела, эктоморф, мезоморф и пр .

[@REALSTEELBB]

Хороший вопрос.

[@БродягаЯ-ы8ы]

Круто

[@РусланАльмухаметов-емуможнодов]

*Постоянное повышение объёма, это пустая утопическая теория, которую по словам Дмитрия никто не соблюдает. Но тем не менее ребята становятся огромными и без этого*

[@РусланАльмухаметов-емуможнодов]

кп4упер54

[@REALSTEELBB]

Спасибо за мнение💪

[@СергейМанько-ж7л]

Как?😮

[@АртемАржаев-р7ы]

За годы тренировок набрал 120 кг при росте 190. И теперь сижу на "вечном" плато 😅

[@alexandregorov3239]

Вопрос в рубрику - люди с худощавым телосложением , но с лишним весом (обычно высокие и с пузиком) и с малым количеством тренировочного опыта - вечный вопрос - нужно ли сначала похудеть а потом набирать массу или наоборот , или что-то среднее и какой баланс ккал соответсвенно !

[@Nik_Shi]

100% нужно сначала сжигать жир. наращивать мышцы новички могут и одновременно с похудением

[@Мастер-ш3д]

🙂👍👍👍💪

[@REALSTEELBB]

Вот сейчас было приятно! Ждем ваших вопросов! Обязательно ответим в следующих выпусках!

[@Мастер-ш3д]

@@REALSTEELBB 🙂

[@user-dvk1984]

Рекомпозиция существует? Можно ли набирать на дефиците?

[@REALSTEELBB]

Дмитрий говорил об этом. Проще всего это получается у ребят с изначально лишним большим весом

[@Tony_Muscle]

А как же система малого объёма Артура Джонсона? Которую немного изменил Менцер?

[@СергейМанько-ж7л]

Никак .

[@Cyhiydrrx]

Дмитрий сказал (20.20-21.50) что для мышечных клеток после тренировки энергии берется в основном из жиров. Вопрос. Стоит ли принимать Л-карнитин после силовой тренировки с целью снизить % жира? Спасибо.

[@REALSTEELBB]

Хороший вопрос. Спасибо

[@ИСТОРИЧЕСКИКАНАЛ-я2к]

Академик Яковина!!!

[@REALSTEELBB]

Надо присвоить ему звание😀👍

[@AVIATOR-MAF]

В рубрику "Ответ на вопрос". Дано: первые два года тренировок, есть лишний жировой запас, нулевой баланс в питании. Вопрос: может ли, при таком условии, организм брать энергию для роста мышц из жирового запаса?

[@REALSTEELBB]

Задам вопрос Дмитрию🤝

[@AthleteYurievich]

Спойлер, можно 😅

[@ГалинаЗалог]

Гений билдинга

[@REALSTEELBB]

Поддерживаю 💪

[@artjomartjom308]

Супер

[@REALSTEELBB]

Спасибо 🤝🤝

[@alexejdychek2300]

👍👍👍

[@REALSTEELBB]

💪💪

[@ЯнМеркурий-и3п]

Автор обьясни, в ранних видео Дмитрий говорил о том что есть какие то исследования что меньше 8 подходов не дадут достаточной стимуляций а больше 12 бессмысленно во многих случаях если это не прям профессионал. А тут он говорит о том что даже вплоть до 30 подходов на одну мыщцу нужно. Я запутался, где правда?

[@ЛюсяШафар]

❤

[@valeriyv.6816]

👋👍

[@alexandermatrosov9922]

То есть после тренировки мышцы жгут жир, знаю спортсмены во время тренировки пьют амилопектин, на сколько это актуально? Про аминки на тренировки понятно, смысла нет. А вот сложные угливоды как амилопектин?

[@REALSTEELBB]

Хороший вопрос, спрошу у Дмитрия

[@ВалерийЧапоров]

Лайк однозначно. Лайк и вопрос - почему иногда при одинаковых практически по интенсивности тренировках бывают разные результаты. Вот потренировался на совесть и все супер - и наполненность и тонус и ощущения. А бывает так же отработал - а мышцы как ватные, не в тонусе... как будто не доработали и не откликнулись на тренировку, хотя отпахал вроде без халтуры!?

[@valerychotchaev8035]

Видео это посмотри

[@Mr.popusk]

Нужно углеводами закинуться мощно с белками, плюс ещё начать день с физического труда

[@REALSTEELBB]

Задам вопрос Дмитрию

[@pavelpustovoitov9044]

За этих пацанов я слышал, говна не посоветуют, за видео лайк и спасибо!

[@REALSTEELBB]

От души. Спасибо 🤝

[@radaha9405]

👍👍👍👍

[@REALSTEELBB]

🤝спасибо

[@sergeyshalman]

А можно спросить Дмитрия, у него по БЖУ какой рацион? Давно давно слышал, что около 2000-2200 кушает, что кажется очень мало для такой махины

[@REALSTEELBB]

Наверно поэтому всегда в такой форме

[@alexxande1391]

Согласен !если гонишь ))отдохни .