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[@mr.physio]

1:1 평가/상담 신청하고 나에게 맞는 운동 추천 받기 www.mrphysio.com.au/p/dd0296 For English, visit www.mrphysio.net/

[@fggg-kq4qr]

😢😢😢😊

[@윤지혜-v5w]

원심성운동 0:11 누워서 골반 기울이기, 잠들기 전/아침 기상 후 20-30번 0:52 앉아서 배꼽 당기기+골반 기울이기, 수시로 1:12 서서 골반기울이기+중둔근(가장중요) 2:39 장요근 원심성 운동(앉아서 무릎누르기) 3:43 앞의 요근을 포함한 장요근 전체(고관절 신전 범위 늘리기) 5:06 대퇴사두근(장요근동작+뒤로눕기) 6:04 대퇴근막장근(대퇴사두근동작+옆으로기울여주기) 3-5초 10번 * 3세트 6:42 척추기립근(누워서무릎잡기) 7:35 광배근(철봉이나문모서리잡고당기기) 30-40%정도의 힘으로 시작해서 조금씩 강도늘려나가기 궁극의 교정운동시작 8:33 리버스브릿지(다리당 30초*3번) 11:18 하프런지+로테이션(좁은 런지자세+한 팔 당기기+몸통 회전 = 30초 각 방향 3회) 13:56 끝판왕, 3-5kg무게들고(5-10초정도 버틴 후 서서히 올라오기 3세트*20회) 핵심은 근육이 피로해질 때까지(더 못하겠다 싶을 정도까지)

[@닥터벤데타S2사망여우]

친절한 사람💙

[@변동환-w9r]

근육이 피로해질때까지 2~3세트래요

[@변동환-w9r]

원심성운동

[@ddaam5980]

감사합니다

[@sss-pc3vh]

13:55 교정운동 끝판왕 20번씩 3세트

[@김김김-w6w]

이거 홈트처럼 딱딱 시간에 몇번 맞춰서 하는거 있었음 좋겠어요 ㅠ

[@Simple.Simple779]

일주일 정도 하라는 거 다 하지도 않고 몇 개만 시간 날때마다 빡세게 했는데 벌써 많이 좋아졌어요. 진짜 감사해요.

[@user-ix7se7rv7m]

0:14 누워있을 때 골반 뒤로 돌리기 0:50 앉아있을 때 골반 뒤로 돌리기 1:11 서서 양 발 바깥으로 밀면서 골반후반경사운동 - 궁디 힘! 중둔근에 자극이 와야됨 2:40 무릎 눌러내리면서 원심성 운동 3:41 한쪽 무릎 꿇고 원심성 운동 6:40 누워서 무릎 안고 원심성 운동 8:44 엎드려서 중립자세 유지 및 버티기 & 다리 들기 - 최대한 버텨보자!

[@jkk3179]

저는 이 운동 따라하고 골반이 정말 많이 반듯해 졌어요 오다리도 완전 개선됐고 무료로 이런 좋은 운동 알아도 되나 싶을 정도로 최고예요 정말 감사합니다^^

[@mr.physio]

좋은 피드백 감사합니다 ^^

[@주원-z1u]

얼마나 하셨나요????

[@GG-lo5fq]

몇개월 정도하셨나요?

[@운동중독걸림]

몇개월하셨나요??

[@유대리골프]

저도 얼마나하셨는지 궁금하네요

[@호돌77]

정말...........대단해요. 뭐랄까 저도 수많은 서적과 영상으로 수천시간을 공부하면서 많은 시행착오가 있었는데요 선생님의 강의가 혼란스러운 과거 지식들을 바로잡게하고 올바른 방향으로 나아갈 길을 제시해주었어요..

[@mr.physio]

많이 부족한데 좋게 봐주시니 감사하네요 ^^;

[@AustineMR90]

디스크도 있고 전방경사까지 있어서 통증+저림으로 죽다시피 했는데 선생님때문에 살아났습니다 :) ♡♡♡

[@이름있음-r6p]

덕분에

[@whatyoutrynaado7408]

따라하고 얼마만에 좋아지셨나요?

[@user-js7ne5wc6l]

자세 정확히 알려주시려고 살복성인 하시는 모습 정말 감동적이네요...ㅠ

[@jcln2004]

또 자극받고 갑니다. 처음부터 쭈욱 따라했는데 . 몸이 놀랍게 균형을 잡게되고, 깃털처럼 가벼워지는 느낌... "정말 몸의 balance가 이렇게 무너졌었구나" 하고 반성하게 되네요. 여기저기 통증이 많고, 특히 한쪽 종아리 두꺼운 증상이 싹 사라졌어요. !!! Mr. pyhsio님께 종아리관련 질문 드렸었는데 ,, 제가 해답을 이 영상을 통해서 찾았네요!!! 체계적인 영상 너무 감사드립니당!!!!!

[@woojincho7968]

선생님 영상보면서 어머니랑 매일 30분 운동중입니다 두 생명살리시는중입니다. 사랑합니다

[@jcln2004]

어떤 중둔근 운동보다 효과가 즉시 눈으로 확인되네요. 엉덩이도 덤으로 최고로 업됩니다. 너무나도 쉬운 운동법 정말 감사합니다.~

[@뚜뚜-p5k]

중둔근 대퇴이두근 힘이 제대로 들어가고 골반이 제자리 잡는게 느껴지네요 정말 신기하네요 감동적입니다 진짜

[@아티스트웨이-f5o]

너무너무 힘드네요ㅜㅜ 그래도 방법을 찾아서 행복합니다. 01-2021/02/22근력부족절감. 02-2021/02/24 5초*5개*2세트 03-2021/02/25 5초*6개*3세트 04-2021/03/01 5초*10개 2~3세트. 05-2021/03/02 5초*10개2세트.1,2운동만 06-2021/03/03 3-1운동만.40초*5세트.30초*3세트. 다리들기 힘듦.

[@youngokjeon2631]

전방경사가 심해서 플랭크도 힘들고 모든 운동할때 허리에 힘이 많이 들어가는데.. 제가 본 영상중에 제일 도움이 많이 되고 완벽해요! 허리 아프지 않으면서 운동이 됩니다! 감사해요!!

[@Ирина-ъ3ы3ы]

와 설명 이해가 쉽고요 어디서도 배우지 못할 자세교정 이네요

[@정영선-x2w]

고퀄 유머까지 ♡♡ 어디서도 볼수없는 고급정보 정말감사합니다 ♡♡♡

[@직립부]

1:11 중둔근 2:40 요근 3:41 장요근

[@yw2782]

골반교정 원심성운동 1:10 중둔근+골반 - 서서 다리 옆으로 밀며 골반 뒤로 기울이기 2:38 장요근1 - 의자에 앉아 무릎누르기 3:41 장요근2 - 한쪽 무릎꿇고(발끝 안쪽으로) 반대다리쪽으로 당기면서, 골반기울이며 앞으로가기 5:06 대퇴사두근 - 한쪽 무릎꿇고 발을 바닥으로 누르면서, 복부당기고 골반기울이며 뒤로눕기 6:04 대퇴근막장근(TFL) - 위와 같은상태로, 복부당기고 골반기울이며 상체 옆으로 기울이기 6:42 척추기립근 - 누워서 무릎잡기 7:32 광배근 - 팔을 곧게 뻗고 문고리를 잡아당기며 엉거주춤하게앉기

[@seramato1113]

선생님 손목관련 단련방법 알려주세여 개인적으로 손을 많이 쓰는 직업이라 손목이 고장 났거든여

[@hahau5874]

등장성 = 근육의 길이가 변함 -구심성: 근수축 -> 근섬유 짧아짐 -원심성: 근수축 -> 근섬유 길어짐 등척성 = 근육의 길이가 변하지 않음 ex. 철봉 버티기

[@user-oc8bu8vr4h]

와.. 자신의 몸통을 까면서까지 설명하시는 모습 멋있네요.... ㅋㅋ

[@그녀-y8v]

이분은 진짜다

[@mr.physio]

다들 조금씩 다른 방법을 갖고 있을 뿐인데 좋게 봐주셔서 감사합니다^^

[@xoxobaek]

도수치료하기전에 선생님을 먼저 만났으면 좋았을텐데요ㅠㅠ아쉬워요 오늘부터 계속 열심히 하겠습니다!! 감사합니다 ㅠ0ㅠ

[@허상국-r5c]

선생님 안녕하세요!골반전방경사에 관한 동영상 알기쉽게 만들어서 공유까지 해주셔서 감사합니다!저는 전방경사도+골반 틀어짐 혼합형 경우인데요 전방경사 동영상 내용만 적용하면 될까요?아니면 다른 내용도 추가로 필요한가요?답변 부탁드립니다!

[@Meohaneungeonee]

썸네일 저인줄알고 들어왔네요 어린이집-유치원교사로 일을오래하다보니 2년차때 디스크가왔고 일자목에서 거북목이되고 손목은 너덜너덜 현재 오른쪽골반통증에서지금은 왼쪽골반통증까지왔어요.. 시간이지날수록 온몸이어긋나고있는게 느껴지는데 정형외과에 시간돈쏟아넣어도 약먹을때만 괜찮고.. 약도 하도장기간먹어서 지금소화기관도 다버렸네요.. 골반통증때문에 이것저것 찾아다니다가 영상 몇개 참고하게 되었어요. 이제여기에 정착해보려구요.. 침대옆에 매트깔아놓고 매일자기전에 따라하려합니다. 좋은영상올려주셔서 감사합니다...

[@리카차]

전방경사교정 끝판왕같네요 신박하면서도 논리로도 와 하게되네요 다만 따라하는게 빡셀듯 통증많으신 분이나 자주 다치시는 분들은 욕심 내려놓고 따라해야할거 같네요 제얘깁니다 ㅎ

[@mr.physio]

천천히 차근차근 따라해보세요^^

[@박수-l9r]

이게 무료라니!! 연구 많이 하신거같은데.. 감사합니다 꼭 고쳐서 후기 남길게요

[@wow0479]

빨리 후기 남기세영

[@britsounds]

수많은 건강 채널 중 가장 논리적이고 설득력 있어서 구독 눌렀습니다 좋은 컨텐츠 감사합니다 :)

[@duckyhips]

마치 살과 뼈 가죽 뭐하나 버릴게 없는 최고의 강의 감사합니다

[@정하나-p3m]

얼마전에 전방경사였다는 걸 알고 이 동영상 따라하기 시작했어요. 이 동작들을 통해서 골반 밑에 근육이 많이 짧아져 있단걸 알게되었어요! 동작들 따라할 땐 너무 힘든데 하고 나면 시~원해요!! 무엇보다 열정적으로 설명해주셔서 저도 열심히 하게되요! ㅎㅎ 무튼 실제로 해보니 도움 많이 되고 있어요!! 좋은 영상 올려주셔서 너무너무 감사합니다^^

[@너날별일없이산다]

허리다치고도 의자에 많이 앉아있다보니 골반전방경사가 심한데 정말 도움이 됐습니다. 감사합니다

[@오장수-u5x]

ㅋㅋ 온몸을 던져 시범을 보여 주시는 열정의 선상님 ~ 쵝오십니다 유머와 위트 인간적 매력 뿜뿜 선생님 완전 광팬 됐어요 '^^* 감사감사 합니다

[@안선미-t2s]

쌤 감사해요 그 어떤영상보다도 신뢰가가요ㅠㅠ

[@mr.physio]

좋게 봐주시니 감사하네요 ^^

[@davidgo9431]

제가 봤을때 이 채널이 갑이네요.. 군에서 개인pt2급자격증을 취득했었고 남들보다 근육에 대한 이해가 높다고 생각했는데 항상 장요근스트레칭을 할때마다 허리에 부담이 엄청되더군요... 제이슨님영상보니 이해가 되네요..! 원심성스트레칭으로 골반전방경사를 교정하는건 최고의 방법인것같습니다!! 그리고 하나 궁금한점은 저는 골반전방경사도 있고 햄스트링과 비복근도 많이 짧아진 상태입니다. 만약 이런 상태에서 고중량 백스쿼트를 하면 허리나 무릎에 무리가 많이갈까요? 소중한 영상 감사합니다.. 항상 제이슨님영상 반복해서 시청하고있습니다!

[@bit_retsgo1039]

왼쪽골반이항상말썽이예요 근데 5번정도따라했을뿐인데 벌써좋아진게느껴져요 너무나감사합니다♡

[@아서스-w4c]

감사합니다 조금씩 건강해져가고 있습니다 월급 들어오면 구독 할께요

[@mr.physio]

그냥 구독만 해주세요 ㅎㅎ 멤버십은 꼭 하고 싶은 분만 하시면 됩니다^^

[@아서스-w4c]

해부학점관점에서 알기쉽게 설명해주시니 알아듣기 편하고 활용하기 좋습니다ㅎ 특히 원심성운동으로 햄스트링릴렉스하니 강제로 푸는것보다 반동이 적고 똥꼬힘주고 배꼽당기니 자세 자체가 좋아지는게 느껴집니다 감사합니다 약간 필라테스성운동같이 느껴지기도 합니다

[@Crouzel]

어릴 때 학교에서 하도 허리 피라길래 했더니 그 때부터 계속 전방경사임

[@난알아요-w3h]

ㅇㅇ 열받네 진짜

[@쇳소리]

ㄹㅇ 나도임ㅠ

[@lililililili-n9g]

나도 하

[@sue-sy3mi]

저도요

[@sss-pc3vh]

감사합니다 전방경사 스트레스였는데 유툽에 치면 맨날 스트레칭 동작들만 나오더라구요 설명 너무 자세해서 좋네요 열심히 따라해볼게유

[@쥬블링-i7b]

선생님 감사합니다. 일개 트레이너로서 값진 원심성 수축운동을 알게되어 행복합니다. 제 회원분들도 통증개선이 많이되었습니다. 어서 한국으로 오십시요🤔🤔🤔👏🏻👏🏻👏🏻👍👍👍😻😻😻

[@mr.physio]

일개라뇨 ㅎㅎ 항상 일선에서 노력하시는 분들 모두 존경합니다 회원분들이 좋아지고 있다니 저도 기분이 좋네요 감사합니다^^

[@쥬블링-i7b]

Mr. Physio 호주물리치료사 우와😭😭정성 스런 응원글 감사합니다!!! 앞으로도 좋은 정보 많이 전해주세요!! 열심히 보고 공부할게요 감사합니다!! 제이슨 선생님 화이팅🥰🥰

[@고재령]

영상 잘 보고있습니다! 혹시 누웠을 때 양쪽 발 끝이 바깥쪽으로 눕는 현상도 골반때문일까요? 이게 좋은건지 안좋은건지를 모르겠네요..

[@icevivi6712]

허리가 계속 땡기면서 뒤도 말리고 아팠는데 동작 따라했더니 금방 시원해 졌어요 자극이 제일 많이 왔던 한쪽 무릎 꿇는거는 매일 취침전후 해야 겠어요.한쪽 손으로 밀고 한쪽 손으로 당기는건 집에서 잡을게 변변치 않아 직장 계단 손잡이에서 하면 좋겟네요

[@PG-pg9rf]

좋은 영상 감사합니다 ^^ 전방경사 체형은 배도 나와보이고 허리에 통증도 일으키고 x다리와 평발을 야기할 수 있기에 꼭 교정해주셔야합니다 ^^

[@밥먹다가잠듬]

선생님, 몇가지만 여쭈어보겠습니다! 궁극의 교정운동은 서로 운동되는 근육이 겹치는 것 같은데 끝판왕만 해도 되지않나요? 또, 전방경사가 나아진 상태에서도 계속 해도 될까요? 아니면 전방경사가 괜찮아진 상태에서는 다른 운동을 해야할까요? 다른 운동을 해야한다면 골반 척추 코어근육등 전체적인 밸런스를 잡기위해 어떤 운동을 하면 좋을지 적당한 영상이 있다면 추천해주시면 정말 감사하겠습니다. :) 유익한 영상 정말 정말 감사드립니다...ㅠㅠ

[@younhyejo8222]

엉덩이에 진짜 힘 엄~ 청 들어가요. 진짜 기가막히네... 설명이 되게 어렵다고 생각했는데 두번보니까 알겠네요 앞벅지 피는 동작도... 와... 해보겠습니다 자극진짜 잘와요bbb ㅠㅠㅠㅠ

[@marvinsain1633]

후방경사도 부탁드립니다

[@ajw8278]

진짜 시원하고 스트레칭이 되는 느낌이 팍납니다. 서울이아닌 지방병원에서는 시술만 하라고 하는데 진짜 유익한정보인것 같습니다. 전방경사이후로 저탄고지 간헐적단식등으로 체중관리에도 신경쓰고 있습니다.감사합니다.

[@경-h8g]

살신성인의 물리치료사 감동입니다ㅎ

[@GOGO-ix1ff]

선생님 중둔근영상 다봤어요. 큰 도움받고 있습니다. 감사드려요. 알려주신 중둔근운동을 하면 대둔근도 좋아질까요? 걸을때 햄스트링이 과도하게 쓰여지는건지 걸을때 힘들어요ㅠㅠ

[@mr.physio]

아무래도 같은 둔근이라 서로 상호작용을 합니다 그리고 중둔근이 약하면 특히 바깥쪽 햄스트링이 과도하게 쓰입니다^^

[@라떼가조아용]

앉아있는 직업이다보니...대요근 긴장으로 인해 엉덩이가 전방경사되어있어서 현재 허리가 아픈거라고 오늘 정형외과쌤이 그러셨어요... 스트레칭 찾던중 제일 설명이 자세한거같아 구독했습니다! 앞으로 잘 따라해볼게요!!

[@brmhealthcare]

항상 도움 많이 받습니다. 감사합니다.

[@김주한-r2q]

골발전방경사 유발하는행동 하히힐 굽있는 신발 의자에 오래앉아있는것 구독했습니다. 유투브에올라와있는 영상 거의 도움안된다고보면됩니다 그냥스트레칭수준이고요 이운동을 해도 되냐마냐인데 스트레칭? 절대안됩니다 처음으로 유익한 영상입니다 진짜 유툽올라오는 영상보면 그럴싸한데 스트레칭 그이상그이하도아님

[@juares01]

와 3일전에 도수치료받은거 기억해내서 홈트해야되는데 이거보고 따라해야겠네요 ㄹㅇ똑같은거;

[@샨티요가]

골반전방경사는 므조건 꼬리뼈를 말아 올리는게 관건이네요 복부당기고^^많은도움됐습니다

[@마린보이-e3z]

김장하며 절인 배추 들어 나르다 허리가 아픈지 골반이 아픈지 고생중 이 영상 운동법 으로 고통에서 벗어났어요🥰

[@고제니]

아이고 감사드립니다 기다렸어요❤️

[@ChkillerJG]

진짜 묵은 통증이 씻기는 느낌... 최고의 교정 콘텐츠입니다.

[@kshmac]

대박.. 장요근스트레칭 너무 잘하는데 장요근이 시원하지 않아서 고민이었어요 골반전반경사뢍 관련이 있는 거였군요

[@김윤경-j9x]

이 영상은 고급?레벨 영상 같습니다. 간결한듯 복합성이 많은 운동이라 생각되네요....

[@mr.physio]

마지막 세 가지 운동은 아무래도 좀 더 어려운 레벨에 속한다고 볼 수 있겠네요^^

[@Janice_Gemstory]

트레이너 샘이 전방경사라고해서 그게 몬가했는데..설명과 운동 알려주셔서 감사합니다~👍

[@uijino2002]

원리 설명해주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 저는 다행히 심한 상태는 아니어서 몇번 훈련을 통해 바로 해결되었습니다. 제가 배가 나오기 시작하면서 아랫배에 긴장을 풀고 살았나봐요 골반경사 올려보려고 아랫배쪽 긴장주니까 꼬릿뼈쪽 척추부분 뼛소리 빡! 나면서 정상으로 돌아왔습니다 배는 쏙들어갔고 오리엉덩이는 사라졌어요 ㅎㅎ

[@김승현-p4o]

혹시 소리가 크게났나요?

[@uijino2002]

@@김승현-p4o 찰지게.소리가 나긴했는데 컸는지는 모르겠고 제자신은 확실히.느끼는정도였어요

[@woojin.Europe]

뭐여 죽을뻔한거아님?ㅋㅋㅋㅋ

[@hihik1363]

선생님ㅜㅜ 진짜 소리지르면서 했어요 역대급!!!!!!!! #전방경사

[@jcln2004]

위에 침대에서 하시는 영상만 따로 제작설명 가능한가요? 아무래도 무릎뼈가 아파서 침대영상이 적합한데 구체적 설명이 없고 , 너무나 빨리 지나가서 ..ㅠㅠ ,, 침대영상편만 다시 부탁드려도 될까요?

[@혜영김-m8z]

정말 감사합니다.. 제가 요추염좌로 3주를 앓고 보상성측만이와서 잘 걷지도못했는데, 도수치료선생님이 골반과 장요근 문제라고 하셔서 선생님 알려주신 운동했더니 5분도 못걷다 20분을 걷습니다.. 아직 많이 허리가 휘청대지만 첨에비하면 장족의발전입니다 ㅠㅠ 너무감사해요! 복받으실거에요!!!

[@youngkim9379]

선생님 컨텐츠는 모두 꼼곰하게 보게됩니다. 내용이 정말 알차요. 의학와 운동의 최신 지견을 반영하하여 친절하게 알려주시니 신뢰가 가고 공부도 됩니다. 저는 골반 전방경사와 오십견, 어깨 충돌 증후군이 있는데 선생님 유튜브 보며 열심히 따라하고 있습니다. 병원에서도 알려주지 않은 걸 선생님이 알려주시네요. 선생님 어깨에 철봉 매달리기는 어떤가요? 발을 땅에 대고, 즉 몸무게를 싣지않고 축 늘어뜨리는거요. 어디서는 하라고하고 어지서는 하지 말라고 하고 선생님의 고견을 듣고 싶습니다.

[@Leah-ro6wo]

선생님 정말 최고에요! 큰 도움 받고 있습니다 항상 감사해요

[@Angersavebenefit]

안전재활~^^ 이 횽아 너무 구수해 ㅎㅎ 필라테스 식으로 정확한 동작을 구현하지 않더라도 누구나 일반적인 중졸이상으 사람들이 다 알아듣고 따라할수 있게 노오력 하시는걸 봅니다. 이횽아 정말 구수해 ㅋㅋ 구수해요 횽아~ 호주 산다고 어설프게 잉글리 씨부리지도 않고 물리치료사인데 전문용어 가능하면 안쓰고 ㅋㅋㅋ 이횽님 참 조으다

[@mr.physio]

최대한 많은 분들이 알아들어야 하기 때문에 ^^ ㅎㅎㅎ

[@hkg2384]

원래 디스크가 있었고 최근 골반 바깥쪽 통증과 다리저림이 더 안좋아져서 mri찍었는데 5년전과 비교해서 차이가 없었습니다. 그러다 이 선생님 전 영상이랑 이 영상보면서 전방경사 증상과 제 증상이 거의 일치하는 것 같아서 운동따라해봤는데 너무 시원하고 좋네요. ㅎㅎ 첫날인데 벌써 효과가 있는 것 같은? 몇 주 더 해보고 다시 후기 남겨보도록 하겠습니다.

[@mr.physio]

기대할께요!

[@석준장-b9z]

당신은 저의 구세주입니다..

[@HyunDong88]

오... 전방경사 정말 꿀팁입니다... ㅎ 마지막은 골반 중립 유지하면서 엉덩이와 햄스트링으로 무게를 드는 것이... 약간 컨벤셔널 데드리프트랑 비슷한 느낌인데 맞을까요?ㅎ 아 물론 땅에서부터 바벨을 드는 것은 아니고 윗부분이 비슷한 느낌...

[@경-h8g]

호주 선생님 너무 훌륭하십니다ㅡ애국자십니다ㅎ

[@반딧불-e3u]

이운동을 매일 해야 하나욤? 슨생님? 저는 제가 골반전방경사인지 몰랐는데 라운드숄더가 있어 체형 분석해보니 제가 골반전방경사래요 따라할수있게 언제 시간 나시면 풀영상으로 찍어 주세요 운동에 잼병이라 영 어렵네요 ㅠㅠ 영상이랑 정보 너무 너무 감사합니다^^

[@Doralee_]

선생님 질문있습니다. :) 디스크 환자인데 전방경사를 가진 사람에게 골반 움직임 동작(골반 앞으로, 뒤로 보내기)을 시켜도 괜찮은 건가요? 보통 디스크가 좁아진 사람들에게는 골반 후방 자세를 금지하고 신전동작이나 중립 자세를 권하던데 ㅠㅠ 약간 혼란스러워서요

[@yurapark77]

감사합니다!! 호주가서 선생님 밑에서 많이 배우고 싶네요^^ 좋은 하루 되세요!!

[@soultree0830]

안녕하세요 영상 잘 보고있습니다 ^^ 저도 물리치료사로 근무하고 있는데, 제가 환자들 치료 하는 방식과 거의 똑같아서 사실 깜짝 놀랐습니다. 혹 실례가 되지 않는다면 선생님께서 주로 공부하는 학회가 있으신지 여쭤봐도 될까요?

[@a01095977200]

이게 필요했어요~어릴때 자세를 잘못 습관드리는 바람에 골반이 뒤로 빠져있는데....이제라도 봐서 다행이네요^^

[@a01095977200]

참!어제 바로 구독했어용

[@CHUC1122]

와 최고..내일부터 열심히하겠습니다ㅠㅠ감사해요

[@sophiep.9178]

항상 너무 잘 보고 있습니다!! 10년간 스트레칭만 하고 살아서 몸이 다 늘어지고 골반휘고 암튼... 요즘 열심히 따라하고 있는데요!! 몇일전에 골반교정밴드를 샀는데... 교정밴드를 하면서 운동을 해도 되나요?? 밴드를 찬 상태로 움직이는게 좋다고 해서 착용한 상태로 영상대로 운동해보려고 합니다!

[@o345sy345]

전방경사에 좋은 재활을 다 합친 최고의 영상입니다. 감사합니다.

[@ywj8300]

우와 다치고 나서 골반 뒷부분 근육이 아파서 항상 우울했어요 통증 줄이려고 그 부분을 늘리는 스트레칭이나 강화운동을 많이 했는데 알고리즘에 떠서 가벼운 마음으로 중둔근 스트레칭 하니까 통증이 바로 줄었어요! ㅜㅜ일시적인 걸수도 있지만 일단 당장 통증에서 조금 벗어나서 기뻐요 감사합니다 꾸준히 해볼게요!

[@김민수-y6i2l]

1:11. 가장중요 3:44 요근포함장요근전체 6:44척추기립근 8:30 궁극 리버스브릿지 13:57 궁극 끝판왕 굽힌상태로 일어나기

[@surrounded_by_light]

정말 감사드립니다🙇‍♂️🙇‍♀️🙏🙏🙏 정말 진심 너무 도움 가득 그득 받습니다!!! 감사드려요🙆‍♂️🙏

[@sunnyday7948]

와 골반전방경사 스트레칭중 갑인듯요!! 너무 시원하고 자극도 잘오고 좋네요 저 매일 할래요 그런데 질문이 있어요 9:30 에서 다리는 어느정도 벌리는 건가요??

[@koreanjacob]

선생님 영상 잘 봤습니다. 앞으로 따라해서 변화 지켜볼게용.! 혹시 걸을때 기립근이 항상 긴장하고 있는거 같은데 긴장좀 줄이는 꿀팁이 있을까요?

[@mayflower755]

피부로 직접 보여주셔서 골반 전방 후방경사 똑바로 이해했어요 열심히 따라할게요 비구이형성증으로 인해 와순연골 손상되었다고 진단하셔서 수술하려 예상하고 있었는데요 골반주위 다른 원인도 있을수 있다는 말씀에 깨우치고 재활운동 잘 따라 해볼게요 진정 감사드려요!

[@acting.musician]

유용한 정보에 코믹요소까지..! 최고입니다

[@user-5.000.7]

고민 이였는데 해결된듯 해요 행님

[@briankkk3827]

Jason님 기가 맥히네요 정말! 제가 골반 전반경사,측만, 라운드숄더, 일자목,back knee 복합적으로 있는데 어떤 순서로 재활을 하는게 효과적인가요? 대부분 하나의 증상에 관한 컨텐츠만 있는데 사람 몸이 보상작용으로 저같이 끝판왕(?)인 경우가 많잖아요, 정도의 차이는 있겠지만 그럴경우 어디서부터 해나가야 교정되는맛이 될지 대답 부탁드립니다!!

[@KingchaGodmusik]

.... 유튭 알고리즘이 광빈이에게 까지 도달했네;; 유튭 스타였구나 얼른 돈벌어 귀향하자! 구독 좋아요 누르고갑니다 ~

[@마스터페인]

감사합니다

[@윤재원-f9k]

정말 감사합니다! 구독박고갑니당..

[@rlangns1]

항상 감사드립니다 ^^ 구독 좋아요 멤버쉽가입까지!!

[@이경민-d9v]

저는 정강이가 바깥으로 튀어나온 다리인데 이게 확실한 전방경사의 특징이더라구요. 발 바깥으로만 힘을 줘서 그렇게 된다네요. 전방인지 후방인지 애매하다가 확실하게 전방이구나 싶어 여기 나오는 동작들 따라해보니 엄청 힘들어 따라하는거 자체가 불가능한 것도 있었습니다. 배만 들어가게 하는것으로는 잘 안되고 호흡을 멈추거나 내쉬면서 가슴 앞뒤로 폐를 완전히 눌러서 횡경막이 더 내려가게 하면서 배가 버티게 하면 더 복압이 높아져서 동작이 잘 나오네요. 가슴으로 폐를 누르는 것 강추합니다. 그리고 크로스 백런지 하면 중둔근과 발 안쪽으로 디디는 힘이 생겨서 좋았습니다.

[@gangang5074]

선생님 영상들 매번 잘 보고 도움을 많이 받고 있습니다. 한 가지 궁금한 점이 있어 댓글을 남기게 되었습니다. 제가 골반전방경사와 슬개골 연골 연화증이 있습니다. 유산소를 같이 병행 하려고 하는데, 실내 자전거를 타는게 괜찮을까요??

[@mr.physio]

이전 영상과 이번 영상에 나오는 운동들을 병행하신다면 더 좋을 것 같네요^^

[@gangang5074]

이전 영상과 이번영상에 나오는 운동+ 실내 자전거 타기를 같이 병행하면 좋다 라는 말씀 이신건가요?? 실내 자전거가 무릎에 무리가 가지 않는지도 궁금합니다!

[@Kawaigomen]

제대로인거 같아요. 따라하자마자 욕나올정도로 아파요

[@Kawaigomen]

너무 시원하고 설명도 알아듣기 쉬워요 감사합니다!!!

[@KOREA_119]

너무 소름끼치도록 뒤로 돌아가는게 잘느껴지네요!!!!감사합니다ㅜㅜ

[@hosna1977]

매번 아이디어 얻어가기만 하네요~ 감사합니다^^

[@kjyluv1810]

와...걷고나서 일주일동안 골반,허리 앉아도, 누워도, 서도 아파서 파스붙이고 찜질하고 약먹어도 안되더니 이거하고 1시간뒤에 괜찮아졌어요ㅜㅜㅜㅜㅜ 넘 감사해요💛