PLIOMETRIA: REABILITAÇÃO DE LIGAMENTO CRUZADO #EP8

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#LCA #Ligamentocruzado #pliometria

[@tozzate]

Em 2024 tô acompanhando seus eps sobre a recuperação do LCA. Fiz a cirurgia tem 5 meses e estou na fase de fortalecimento muscular. Muito bom seus vídeos.

[@rosinaldoalves1749]

Que massa muito bom esses exercicios

[@naiaratamae8950]

Muito legal, se Deus quiser minha recuperação também será ótima igual do Ivanes. Parabéns pelo trabalho 👏👏

[@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER]

Com certeza Naiara, foco e determinação 🙏🏿🚀⚽

[@hondaofparts6584]

professor vc extremamente profissional e dedicado no seu trabalho isso vai le dar muitos frutos ,pelo belo trabalho que vc faz com seus alunos e a insistencia para melhora-los continue assim parabens msm ganhou seguidor.

[@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER]

Muito obrigado amigo, satisfação em ler seu comentário 🙏🏿 sucesso e SAÚDE SEMPRE na sua vida.

[@euclidesneto5074]

Quando ele Aterrissou ele colocou o calcanhar primeiro. E isso surge muito impacto como funciona nesses caso da Pliometria ?

[@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER]

Fala Euclides, tudo certo? A questão da aterrissagem se dá sempre com o pé em contato total com o solo. Criar essa consciência corporal com o tempo é o ideal, PORÉM a ideia de treinar essa aterrissagem é justamente treinar o seu sistema cognitivo a ABSORVER IMPACTOS que possam ocorrer futuramente em atividades que você está praticando sem estar justamente pensando em fazer isso👍🏾. Em geral, PLIOMETRIA tem diversas variáveis e pode ser treinada de diversas formas e funções, não teria como te explicar isso em apenas um comentário 👍🏾

[@euclidesneto5074]

@@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER eu não sei quem e você mais te amo já hssh

[@naiaratamae8950]

O Ivanes deve estar mega ansioso para voltar a jogar futebol ⚽⚽

[@FakieFlipTail]

Parabéns pelos videos professor ! Tenho quase 8 meses de LCA também, consigo fazer esses exercícios com um pouco de dificuldade mas sem dor, o problema é depois que minha perna trava e perco um pouco da extensão, fica dobrada, o que será que pode ser ? Obrigado.

[@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER]

Falaa meu amigo. Para saber exatamente é só sendo avaliado por um bom profissional 👍🏾. PORÉM, são causas que muitos clientes relatam: 1- você está executando os saltos ainda sem absorver bem a carga, isso traz muito impacto para articulação e pouca utilização da musculatura. 2- você ainda não teria capacidade muscular para começar saltar. 3- sua estabilidade e MOBILIDADE podem estar ruins e isso causa muita dificuldade de executar o movimento causando muita sobrecarga na articulação. FATO: Antes de saltar você tem que passar pelas etapas...1 Mobilidade/ estabilidade; 2 controle motor e ativação muscular; 3 força muscular necessária em QUADRÍCEPS, GLÚTEOS, PANTURRILHA e CORE 👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾. Se preocupa em dominar tudo isso antes de saltar ou já ir jogar novamente que não tem erro 🤝🏾🙏🏿👍🏾⚽⚽

[@FakieFlipTail]

@@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER Muito obrigado professor. Realmente ainda há uma diferença muscular boa de uma perna para a outra, principalmente na panturilha. Posso fazer um pouco desses exercícios todos os dias, ou preciso dar um descanso?! Obrigado.

[@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER]

@@FakieFlipTail Pliometria vai aos poucos... Faça mais aterrissagem por enquanto.. aproveita e capricha nos exercícios básicos com elástico e descarga de peso na perna operada.. ganha musculatura e confiança primeiro antes de saltar 👍🏾🤝🏾⚽🙏🏿

[@FakieFlipTail]

@@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER Obrigado mesmo 🤝🏼🤝🏼

[@breno-fx58]

Otimoo

[@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER]

Valeu Breno, Tmj🤜🏿🤛 acompanha aí que tá quase lá e vai ser show 🙏🏿🙏🏿🙏🏿

[@breno-fx58]

@@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER ok

[@matheushenriqueanzini]

quantos meses de pós operatório dele?

[@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER]

As informações estão sempre no começo dos vídeos ou na descrição amigo🫱🏼‍🫲🏾👍🏾

[@harlysongabriel4423]

Pode fazer quantas séries de saltos verticais ? Pode fazer os saltos com a mão no quadril, para usar mais a potência das coxas ?

[@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER]

Fala harlyson, tudo certo? Na questão saltos para REABILITAÇÃO a gente não se preocupa muito com a questão ganhar potência ou performance... Estamos mais focados em fortalecer dentro de um padrão de movimento que já causa muito stress para a musculatura, pensando em ganhar confiança e iniciar o retorno aos movimentos mais complexos 👍🏾👍🏾 na questão de quantos saltos, depende muito, mas eu não gosto de usar muitos... Para essa questão de reabilitação faço no máximo umas 3 séries e conforme vamos evoluindo coloco saltos unipodais, rotacionais etc👍🏾👍🏾⚽⚽⚽🚀🚀🚀🚀

[@harlysongabriel4423]

Valeu pelas dicas, Professor. Venho de um p.o muito complicado e ainda sinto algumas inseguranças, mas sei que esse treino de pliometria e suas dicas vão me ajudar muito. Vlw mesmo! ⚽️🤙🏽

[@JHONYTOSCANPERSONALTRAINER]

@@harlysongabriel4423 lembre que antes de saltar, você tem que estar confiante e SEM DORES nos exercícios básicos. Agachamentos entre outros.. já deve ter voltado a trotar etc... Nunca vá para os saltos sem antes se assegurar disto 👍🏾👍🏾👍🏾 tente primeiro fazer toda parte do reforço básico (isometrias/bandas elásticas/sobrecarga de uma perna/ mini agachamento de perna única...) Quando já estiver confiante nisso comece a Pliometria 👍🏾👍🏾👍🏾 tudo no seu tempo, não se preocupe se já passou de 6 ou 7 meses de cirurgia, se ainda não tem o padrão básico de movimento, fortalecimento e confiança não pule etapas... Valeuuu, abraço e boa recuperação ⚽⚽🚀🚀🙏🏿🙏🏿