پنج تمرین سرشانه فقط با یک جفت دمبل در منزل

  Рет қаралды 12,820

DrAlirezaMiri

DrAlirezaMiri

Күн бұрын

Пікірлер
@DrAlirezaMiri
@DrAlirezaMiri 3 жыл бұрын
سابسکرایب کن تا یه جفت دمبل نصیبت شه...
@ابوالفضلشهبازی-ر8ص
@ابوالفضلشهبازی-ر8ص 3 жыл бұрын
سلام این تمرینات بدرد 15 سال میخوره.
@DrAlirezaMiri
@DrAlirezaMiri 3 жыл бұрын
ممنون از کامنت شما دوست عزیز منظورت بدرد ۱۵ افراد ساله، میخوره یا اینکه ۱۵ سال میشه ازش استفاده کرد؟
@ابوالفضلشهبازی-ر8ص
@ابوالفضلشهبازی-ر8ص 3 жыл бұрын
افراد 15 سال
@DrAlirezaMiri
@DrAlirezaMiri 3 жыл бұрын
دقیقا درست گفتید استاد هدف من هم جذب مخاطب در همین سنین ۱۷ و ۱۸ سال تا ۲۵ سال هستش که تازه میخوان بدنسازی رو شروع کنن دوستانی که حرفه ای به این ورزش مشغول هستن رو در قالب کلاس های بین المللی داخل و خارج از کشور در خدمتشون هستیم 😉
@ابوالفضلشهبازی-ر8ص
@ابوالفضلشهبازی-ر8ص 3 жыл бұрын
تشکر🙏🏻
@unbreakable-p6b
@unbreakable-p6b 3 жыл бұрын
وای عاشقش شدم ادم به هر کی اینجور پسری نصیب کنه شمارشو بدین خدت
@Mm-es7rc
@Mm-es7rc 2 жыл бұрын
با عرض سلام و تشکر از ویدیو های آموزشی امروز با فیلم آموزشی شما پیش رفتم بسیار عالی خداقوت
@Franklin-f4b
@Franklin-f4b 2 жыл бұрын
ممنون و با تشکر از دوست و استاد خودم آقای محمدی
@mohammadallam2971
@mohammadallam2971 3 жыл бұрын
تشکر استاد خیلی خوب بود بنینیده شما از برلین 🌹
@mahanalidost3306
@mahanalidost3306 3 жыл бұрын
جانم به این تمرین حال کردم منی که چیزی بلد نیستم الان دوست دارم برم امتحانش کنم😍😍
@DrAlirezaMiri
@DrAlirezaMiri 3 жыл бұрын
محبت داری
@amirabasoctagon7369
@amirabasoctagon7369 3 жыл бұрын
این خوبه
@نمعتاللهخیرذاد
@نمعتاللهخیرذاد Жыл бұрын
❤❤❤❤❤❤❤
@true6978
@true6978 3 жыл бұрын
KARET KHEYLI DOROSTE MAMNON
@sajadsoleymani9342
@sajadsoleymani9342 3 жыл бұрын
زنده باد
@martinkloze8075
@martinkloze8075 3 жыл бұрын
درود آقا من با حرکت نش خم که آموزش دادین خیلی حال کردم تو این قربت من حال می‌کنم با این آموزش
@DrAlirezaMiri
@DrAlirezaMiri 3 жыл бұрын
قربونه شما انشالله با برنامه های دیگه هم حال کنی
@mohammadmahdi7035
@mohammadmahdi7035 3 жыл бұрын
مرسی استاد جر خوردم بازم متشکرم ❤
@DrAlirezaMiri
@DrAlirezaMiri 3 жыл бұрын
ممنون از شما
@احسانجهان-ظ9س
@احسانجهان-ظ9س 3 жыл бұрын
اقای دکتر خداویکیلی یکی یک من که همیشه از برنامه هات لذت میبرم یادمیگیرم چون با جزئیات و کاملا علمیه ممنونم از زحماتتون
@DrAlirezaMiri
@DrAlirezaMiri 3 жыл бұрын
محبت داری ممنون از حمایتت
@اسماعيلمشقتي-ك5م
@اسماعيلمشقتي-ك5م 3 жыл бұрын
متشکرم جناب دکتر بسیار عالی
@peyman5424
@peyman5424 3 жыл бұрын
فوق العاده بود،،مرسی
@یوسفیارمحمدی-ذ6ب
@یوسفیارمحمدی-ذ6ب 3 жыл бұрын
مثل همیشه عالی استاد بسیار ممنونم که وقت میذارید
@DrAlirezaMiri
@DrAlirezaMiri 3 жыл бұрын
ممنون از حمایتت
@alisky3122
@alisky3122 3 жыл бұрын
درود دکتر، عااالی!!! دوستدار شما از آلمان ❤
@DrAlirezaMiri
@DrAlirezaMiri 3 жыл бұрын
لطف داری دوست گلم از آلمان
@ramin8254
@ramin8254 3 жыл бұрын
عالیه استاد دمتون گرم😍😍
@hosseinfotohi1074
@hosseinfotohi1074 3 жыл бұрын
درمورد سی ال ای هم توضیح بدید ممنون
@تتلیتیفرندز
@تتلیتیفرندز 3 жыл бұрын
ماشالا استاد عزیز دمتون گرم 🌹❤
@political_siences_official
@political_siences_official 3 жыл бұрын
سلام و خسته نباشید آقای دکتر میری ،ممنون بابت زحماتتون..لطفا کیفیت صدا رو هم مورد توجه قرار بدید
@DrAlirezaMiri
@DrAlirezaMiri 3 жыл бұрын
ممنون از کامنت شما دوست عزیزم، من همواره تلاش کردم که برنامه هارو به بهترین نحو ممکن ارائه بدم امیدوارم در برنامه های بعدی که در آینده ضبط و پخش خواهند شد بهتر از قبل ظاهر بشیم و رضایت شما رو جلب کنیم
@user-cl8sy4gt7t
@user-cl8sy4gt7t 3 жыл бұрын
عالی
@maryammoshtaghi4621
@maryammoshtaghi4621 3 жыл бұрын
بسیار عالی ... خواهش میکنم راهنمایی کنیدچطور میتونم برنامه بگیرم
@DrAlirezaMiri
@DrAlirezaMiri 3 жыл бұрын
لطفا از طریق واتس آپ به شماره 00989194030402 تماس بگیرید با تشکر
@user-zz5vd9uk5b
@user-zz5vd9uk5b Жыл бұрын
استاد چرا تمرین شکم نمیزارید
@DrAlirezaMiri
@DrAlirezaMiri Жыл бұрын
برنامه داریم . ولی حتما در سری جدید بیشتر حرکت تهیه میکنیم
@samiallahzenjerbek9840
@samiallahzenjerbek9840 3 жыл бұрын
سلام عرض میکنم خدمت شما آقای دکتر میشه لطفا کنی برنامه رو بگزاری ممنون میشم.
@DrAlirezaMiri
@DrAlirezaMiri 3 жыл бұрын
شنبه ها و چهارشنبه ها برنامه پخش برنامه ها هست تا به طور مرتب تولید و در اختیار شما دوستان قرار بگیره مرسی از اینکه صبور هستی و مارو حمایت میکنی...
@user-cl8sy4gt7t
@user-cl8sy4gt7t 3 жыл бұрын
معرفی کتاب یادتون نره
@DrAlirezaMiri
@DrAlirezaMiri 3 жыл бұрын
به روی چشم
@علیرضائي-و4س
@علیرضائي-و4س 3 жыл бұрын
سلام خسته نباشید، امکانش هست برنانه رو بدین در خانه بزنیم ممنون میشم🌸
@DrAlirezaMiri
@DrAlirezaMiri 3 жыл бұрын
تو پلی لیست ورزش در خانه هست میتونید ببینید
@kiarashradman2238
@kiarashradman2238 3 жыл бұрын
دکتر میری زنده باد دس خوش👏 تنها کاری که میتونم اینه که کانلتونو استوری شیرکنم🙌♥
@DrAlirezaMiri
@DrAlirezaMiri 3 жыл бұрын
لطف میکنی
@amirmahdislash3451
@amirmahdislash3451 Жыл бұрын
ببخشید من ۲۰ سالمه، موقعی که نشر از جلو میرم استخون شونه چپم صدا میده ، خواستم بدونم خطرناکه؟ سنگین نیست دمبلم،میشه گفت ۳ ست ۱۲ تایی میتونم باهاش بزنم ولی خب صدا هم میده استخونم
@Mi.Fallah
@Mi.Fallah 3 жыл бұрын
نکات از قلم نمیفته مرسی خسته نباشید
@DrAlirezaMiri
@DrAlirezaMiri 3 жыл бұрын
ممنون از حمایت و کامنت شما
@mohammadmousavi4760
@mohammadmousavi4760 3 жыл бұрын
🙏🙏🙏🙏🌹
@unbreakable-p6b
@unbreakable-p6b 3 жыл бұрын
اسم فامیلی کسی که دمبلارو میرفت چیه
@Franklin-f4b
@Franklin-f4b 2 жыл бұрын
محمدی فکر کنم یا گل محمدی یادم نیست دقیقا
@amirasad100
@amirasad100 3 жыл бұрын
خیلی خوب بود ،دکتر دستتون درد نکنه،ولی بیچاره رو خیلی اذیت کردید خخخخخخخ
@DrAlirezaMiri
@DrAlirezaMiri 3 жыл бұрын
میخواستیم نشون بدیم میشه با دمبل ۱۰ کیلویی چطوری یه ورزشکار حرفه ای رو حسابی تمرین بدیم با کمترین امکانات و بیشترین بازدهی😉
@Mostafa-tl9ws
@Mostafa-tl9ws 3 жыл бұрын
چینل خود استاده یا نه؟
@DrAlirezaMiri
@DrAlirezaMiri 3 жыл бұрын
ممنون از حمایتت عزیز، چنل خودم هست، ویدیو های من رو تا جایی که میشه در این کانال دنبال کنید، و حتما به اشتراک بگذارید، به زودی ویدیو هایی رو تولید خواهیم کرد که کاملا مرتبط با یوتوب و معرفی این کانال خواهد بود.
@axez_2022
@axez_2022 3 жыл бұрын
دکتر جان یه چیزی گفتی چشمام گرد شد. من همیشه یک ساعت تا یک ساعت و ربع توی باشگاه ورزش میکنم. منظورتون چی بود دقیقا که گفتید از بیست و پنج تا سی دقیقه بیشتر طول بکشه دیگه هیچ فایده ای نداره؟؟؟
@DrAlirezaMiri
@DrAlirezaMiri 3 жыл бұрын
ممنون از سوال قشنگت، منظورم این بود بدون در نظر گرفتن تایم هوازی و گرم کردن، کل تمرین بیشتر از ۳۵ تا ۴۰ دقیقه نشه، یعنی نزارید بدنتون سرد شه و بین ست ها فاصله بندازید. در کل با هوازی و گرم کردن و سرد کردن بعد از تمرین ۱.۵ ساعت زمان مناسبی برای شما هستش، البته تایم تمرین به نوع سیستم تمرینی و بدن شما هم بر میگرده که مفصل در یک برنامه بهش خواهم پرداخت.
@axez_2022
@axez_2022 3 жыл бұрын
@@DrAlirezaMiri مرسی دکتر عزیز بابت پاسخگویی . پرتوان ادامه بدهید. پاینده باشی
@مهدی-ز4م8د
@مهدی-ز4م8د Жыл бұрын
​@@DrAlirezaMiri❤
@karimkhojaste211
@karimkhojaste211 3 жыл бұрын
برای تایم کاملا اشتباه بود
@DrAlirezaMiri
@DrAlirezaMiri 3 жыл бұрын
بیشتر توضیح میدی دوست عزیز؟
@sajadsoleymani9342
@sajadsoleymani9342 3 жыл бұрын
عالی
@saidtahershahkazemi2182
@saidtahershahkazemi2182 3 жыл бұрын
عالی
BAYGUYSTAN | 1 СЕРИЯ | bayGUYS
36:55
bayGUYS
Рет қаралды 1,9 МЛН
How Strong Is Tape?
00:24
Stokes Twins
Рет қаралды 96 МЛН
VIP ACCESS
00:47
Natan por Aí
Рет қаралды 30 МЛН
بهترین تمرین عضلات شکم در بدنسازی
9:15
DrAlirezaMiri
Рет қаралды 13 М.
آموزش حرکات و ضعف گیری عضلات ساعد
4:59
DrAlirezaMiri
Рет қаралды 6 М.
BAYGUYSTAN | 1 СЕРИЯ | bayGUYS
36:55
bayGUYS
Рет қаралды 1,9 МЛН