Пошаговая схема изменения привычки

Итак, вы выяснили, что именно запускает вашу привычку. Например, это ваша эмоция грусти.
ЗАПУСК - грусть.
Когда, вы грустите, вы наедаетесь сладким. Это старая ПРИВЫЧКА, которую решили заменить.
Дальше, вы выяснили, какую пользу, вознаграждение вы получаете, когда следует этой привычке.
Например, ВОЗНАГРАЖДЕНИЕ - это расслабление и радость, которое даёт поедание сладкого.
Что делаем дальше:
1. находим другое более полезное для вас действие, которое приносит вам такое же ВОЗНАГРАЖДЕНИЕ. Например, такое же расслабление и радость вам дают занятия спортом или обнимашки - это новая ПРИВЫЧКА, которую формируем.
2. всякий раз, когда вы чувствуете грусть - не доводите до предела (до переедания сладким), займитесь спортом или обнимитесь с кем-то, кто вам дорог...
3. если после проделанной работы вас уже не тянет на сладкое, Ура! Вы сделали всё верно.
Если же тяга к сладкому осталась, тренируйтесь дальше в пересматривании своих ЗАПУСКов и ВОЗНАГРАЖЕНИЙ.
Если самостоятельно не получается изменить свою привычку - обращайтесь к психологу.
Первая онлайн встреча -
20 минут бесплатно, запись в ЛС -
сайт -
taplink.cc/teteryatnikova_con...
инстаграм -
/ teteryatnikova_consultant
телеграм канал -
t.me/c4actie_vam
Хорошей практики 👌🏻
#изменитьпривычку #изменитьсебя #тактика #выбор #переедание #изменитьповедение #изменитьреакцию #заеданиеэмоций #заеданиечувств #свободавыбора #свободадействий #измениться #сделатьвыбор #петляпривычки #самодисциплина #самопомощь #самоподдержка #самоанализ #помогисебесам #самсебепсихолог #психологонлайн