ПОЧЕМУ НЕ ВСЕМ НАДО ВСТАВАТЬ РАНО • ХРОНОТИПЫ ОТ МАЙКЛА БРЕУСА

[@irenazimma2361]

Я на 99 процентов разделяю ваши взгляды, я волк, видимо, но я была огромная молодец, я уже в 20 лет поняла, какая я и не МУЧАЛАСЬ ЧУВСТВОМ ВИНЫ!!!! Вообще не люблю когда мне навязывают стереотипы идеальной жизни. Я уже после института нашла работу с 11 утра, потом перешла на работу на дому. А было время, когда я работала с 9...это было самое ужасное время моей жизни, когда в один момент, я поняла, что мне все равно, живу я или нет, я поняла, что нужно менять все! То есть элементарная вещь - вставать в 7 может разрушить мою жизнь. И элементарная вещь вставать в 10 - для меня - успех! Так что слушайте себя, не слушайте никого, кроме этого полезного видео!

[@chiefeditor111]

Аналогично. "Нормальную" работу с 9 до 18 могла вынести лишь несколько месяцев, да то это овызывала суицидальные мысли. С ночным образом жизни бывало сложно найти работу с гибким графиком и спутника жизни, который вписывался в моё расписание.

[@NoName-vw6ft]

Вот именно!!!!!

[@sarasvatisarasvati]

Молодец! Это правильно! Будильник - враг человека.

[@ManyakNag]

Я жаворонок, но я рада, что другие не такие как я и не встают рано, потому что люблю, когда утро принадлежит только мне ^_^

[@irinaschell7587]

Вот так и я радовалась тому, что я моё личное время суток принадлежит мне, только это был вечер, муж - жаворонок шёл укладывать детей спать и вместе с ними засыпал, а я принадлежала сама себе..., теперь дети выросли, но вечер до сих пор мой и это прекрасно ✨✨✨

[@loeli27]

Моя история) дожила до 37 лет и решила, что хватит. Ушла на фриланс, рабочий день начинаю в 14:00. Сплю по 8-10 часов, раньше 8:00 встать не могу. Школу и институт вспоминаю, как страшный кошмар.

[@svesha8206]

Жиза жизненная 😄😉

[@ОльгаАндреева-х7м]

Стелла, какая же ты настоящая. Вот смотрю твои видео и успокаиваюсь, оказывается я нормальная))))))

[@yaraputro5643]

Хорошр

[@sarasvatisarasvati]

Хорошая. Искренняя.

[@ГалинаФокина-н6т]

Стела, ты супер! Ты сделала мой ноябрь и часть будущей жизни! Вчера день "восставших", сегодня день "волка". Давно чувствовала что эта теория верна, но когда мне "разрешили" и подтвердили мой многолетний опыт стало в разы спокойнее. Давно, в книге по скорочтению видела шутку - найдите человека который прочтет за вас и перескажет идею книги. Это и будет самым эффективным методом скорочтения. Благодарю Стела, что ты читаешь много и многим делишься!

[@mintchameleon5990]

Как вовремя, Стелла, ты супер!!! Я долго отстаивала свою позицию волка и право спать до обеда, но тут одновременно в мою жизнь вошли несколько новых людей, которые поколебали мою уверенность в себе. Не читая этой книги, я интуитивно жила в режиме ложусь спать в 2 просыпаюсь в 12. Это максимально комфортный для меня режим и в физическом плане и плане эффективности. Я сплю свои 10 часов, и на работу трачу не менее 6 часов в день. Иногда даже 10-12, но меня это не напрягает. Но стоит только встать в 7-8 утра, как день потерян. Я, конечно, встала. Хожу с открытыми глазами, разговариваю и даже что-то делаю. Но либо все валится из рук, либо всю эту работу нужно переделывать. СПАСИБО ОГРОМНОЕ! Завязываю с попытками быть не тем кто я есть, и продолжаю жить комфортной жизнью волка. И пусть все львы подождут!

[@gulsayatjunussova3271]

Марианна Сухорукова я думала я одна ненормальная которая спит по 10-12 часов 😅

[@millarodall]

Браво, Марианна...! ! !

[@innay.4510]

@@gulsayatjunussova3271 нет, нас таких много))) просто я заметила, что в обществе круто рассказывать, что ты ложишься в 10 встаёшь в пять утра и сразу такой, бег, йога, и совсем не круто говорить, что ты ложишься в 2 , а встаёшь в 12 дня. Вот мы и шифруемся))))

[@АлексейОжегов-р6ъ]

​@@innay.4510 Да и книгу не напишешь, типа "Вставай в обед и добивайся успешного успеха".

[@Bell-yj7tp]

@@АлексейОжегов-р6ъ , а такая книга бы стала бестселлером😏😅. Нас больше, чем кажется.

[@vv0vvtube]

все классно, но для людей живущих южнее 45 параллели, где не сильно чувствуется разница в длине светового дня. Московский регион - 56-57 градусов с.ш.. Есть такая штука как циркадные ритмы - зависимость от солнечного света, в книжках про них обязательно должно быть. Суть в том, что даже трижды жаворонок начнет вставить позже в период "черных дней" поздней осенью и зимой, и любая совущая сова начнет вставать раньше в белые ночи, когда солнышко жарит с 4-5 утра. Шторами, повязками, лампами и прочим организм не обманешь тк есть еще изменение количества света в течение дня. Есть четкая закономерность для северян - с апреля начинается в целом бодрячок, с октября - сонное царство. Поэтому запросто может быть 2 стратегии поведения - на лето и на зиму. Проблема как пережить полгода без света в Калифорнии просто отсутствует как класс.

[@gabrielagold9487]

vv0vv 👍🏼

[@ekaterinapozharskaya900]

Плюсую!

[@kurisuartist7796]

я в данный момент живу в Москве и сейчас когда я ложусь спать-уже светает. И нет, я не просыпаюсь раньше от лучей солнца, а спокойно сплю иногда и до 12 утра (работаю по своему графику дома). Также я некоторое время жила в Тайланде и там было все тоже самое. Так что видимо вы недостаточно "волк"/сова в этом плане. Для меня наличие света влияет только на то, что раннее утро летом воспринимается чуть легче и позитивнее, чем зимой, когда такое ощущение что мне нужно встать посреди ночи и куда-то идти.

[@vv0vvtube]

@@kurisuartist7796 Любую полярную ночь легче пережить, когда у вас все хорошо и вы сами себе хозяин. Как только окажетесь в бутылочных горлышках/удавках на шее и вообще любых неудобствах, критичных конкретно вам, такие "мелочи" начнут внезапно играть заметную роль. Тащиться в нелюбимый офис затемно, возвращаться тоже затемно - стремно. Тащиться туда же солнечным июньским утром и возвращаться солнечным июньским вечером гораздо приятнее. Это необходимые капли радости. Если ваш образ жизни вообще никак не зависит от сезона, то зависимость существенно меньше. Даже безотносительно сова-волк-жаворонок-лев-медведь.

[@ТатьянаТ-л4у]

я живу в МО, но описанное вами на меня тоже действует. А еще пасмурная погода (могу проспать почти сутки) и полная луна (вообще не могу уснуть).

[@yumiyu643]

Спасибо за информацию, что можно рано не вставать. Даже если я ложусь рано, когда встаю рано, все равно чувство что не выспалась, а тем более работать с утра не могу - голова как в тумане, на автопилоте. Лучше всего почему-то мне работать вечером и ночью.

[@MoonLight-xc9ci]

Боже как же хорошо на душе от того что я не одан такая. Выдерать себя всю жизнь из кровати, забывать чистить зубы и умыться когда с утра никуда не нужно идти. Всегда чуствовала себя не очень от мысли что со мной что то не так. Спасибо Стэлла))

[@annab4081]

О господи у меня всю жизнь эта проблема неужели я наконец встретила человека кто меня понимает

[@SPANcraft]

Мне, от стыда за поздний подъём, помогла избавится книга "Совы лучше жаворонков". И да, дело в хронотипе. Спасибо.

[@yuliastark105]

Стелла, я открыла вас для себя ВЧЕРА 😉 и поняла, что мы похожи как минимум по 2ум пунктам - интроверт и волк/сова... Со школьного возраста я страдаю ранними подъемами: сначала школа, потом институт, и слышала всегда только то, что "на работу люди еще раньше встают, пунктуальность - ценное качество и т.п.... По профессии я врач, работаю в гос.системе в Испании и, в принципе, привыкла к этим страданиям, каждое мое утро - это ад, я чувствую себя зомби, озлобленным на весь мир, у которого все валится из рук, поэтому я просто стараюсь по максимуму готовить все с вечера - одежду, сумку, бутерброд и т.д. Я свела к минимуму количество утренней активности: перестала краситься на работу, завтракать дома (завтракаю уже несколько лет в машине, благо работа на расстоянии), практически моя утренняя рутина сводится к кормлению кошек, одевали и чистке зубов и при этом ничего не разбить и не заработать уж очень больших синяков от сталкивания с косяками и мебелью... На работе я стараюсь начинать с более спокойной работы - рецепты, бумажки, больничные, а потом уже начинать разговаривать с пациентами... Часам к 10-11 у меня наступает настоящая активность, когда я действительно получаю удовольствие от своей работы и своего существования, готова не гундеть по пустякам... В общем, пока что у меня как-то вот так...

[@victorianka_artist]

Я тоже волк, всю жизнь чувствовала вину за то, что поздно встаю, поздно работаю, и ни разу не проснулась выспавшейся или бодрой. Приятно узнать, что можно расслабиться по этому поводу и списать все на хронотип. Мечтаю о собаке, которая любит поздно вставать, не знала, что такие бывают.

[@Zimeni22]

Очень долго пыталась сделать из себя жаворонка и считала, что очень продуктивна с раннего утра. Потом наткнулась на такую мысль, что в отпуске или на праздниках, когда нет какой-то обязаловки, мы склонны скатываться к своему природному ритму, а у меня это ложиться к 5-6 утра и просыпать в районе 2 часов дня. И оказалось, что я действительно продуктивна рано утром, но это не начало моего продуктивного периода, а его конец, я и все же сова. Кстати спорт утром наоборот отнимает у меня силы и после ранней пробежки я спокойно могу завалиться спать, даже если легла до 10 вечера.

[@elenaelena7670]

встать можно в любое время, взбодриться душем и зарядкой... и даже начать работать... но не факт, что работа будет продуктивна...

[@Lalilu993]

Стелла, вы такая классная! Ваша работа приносит очень большую пользу. Я обязательно прочитаю эту книгу. Я через такое прошла, не понимая что со мной происходит, теперь думаю разберусь. Как бы я хотела иметь такую сестру как вы. Оказывается, я не одна такая.

[@annakust]

Стелла. Ты классная, спасибо тебе за твои видео . Очень круто излагаешь свои мысли никому их не навязывая 👍🏻 Каждое твоё видео меня вдохновляет 😀

[@victoriainspain]

Стелла! Огромная благодарность тебе за твои видео! Все очень полезные! И у тебя потрясающая способность понятно и систематизированно преподносить информацию! Спасибо 😊

[@rtutj]

Привет, как всегда актуальная информация- однозначно про меня! Уже измучилась пробовать вставать рано 🙈 Делюсь в свою очередь у меня имеющейся информацией- не стоит сразу заправлять кровать, желательно полностью откинуть одеяло и дать белью «остыть» и проветриться после контакта с телом, чтобы не создавать благотворные условия для пылевых клещей!

[@Galaktikaa]

Хоть я Волк лично я использую творческий свободный режим. Это когда делаешь проект до упора пака не захочешь спать. После чего ложишься и спишь до полного высыпания. И потом опять делаешь свои объёмы работы пака всю энергию не израсходуешь и так по кругу. И вот именно в этом режиме время летит просто за предельно, тем самым сменяя день и ночь только в путь. Но за то такой творческий режим самый продуктивный поскольку позволяет выкладываться на все 120% в любых своих творческих проектах.

[@1974Daria]

Один мой знакомый, работая в таком режиме, выяснил, что его сутки стали составлять в среднем 38 часов. Цикл бодрствования и сна. И он больше всего успевал делать (It-специалист), и отлично высыпался. Но со временем пришлось снова влезать в 24 часа, потому что не вписывался во взаимодействие с заказчиками

[@VadymGoliak]

Это видео, наверное, самое полезное, что могло случиться со мной в первой половине дня. Спасибо!

[@millarodall]

Прекрасно - прекрасное видео...!!! Теперь можно расслабиться и не чувствовать себя виноватой...по поводу ранних засыпаний и просыпаний....Ну, не дано Это, идеальный сон :2 a.м. - 10 а.м. ...я иногда утром раза три перевожу будильник вперед на 30 - 40 мин, и моментально засыпаю...!

[@anna.s.s]

Мне кажется, я всю жизнь ждала это видео!!! Стелла, спасибо! Наткнулась на тебя вчера, залипаю второй день на тему эффективности и подобного. Но сон - была моя больная тема много лет. Увидела своё отражение - так же мыслила (типа зачем ложиться в 10 вечера если всё-равно уснёшь не раньше 2х ночи или если ты продуктивен вечеро-ночью, то нафига запрягать себя утром и тупить). Это видео наверно сделало не только мой день, а несколько месяцев предыдущих. Слушала и периодически в голове загоралась лампочка и орала "наконееец-то")) ну типа наконец-то я нашла для себя выход, решила эту многолетнюю проблему! И настолько ярко эта лампочка маячила и орущий радостный голос в голове перекрывал весь смысл того, что ты рассказывала, что приходилось перематывать и переслушивать))) Урра-уррааааа😃

[@vpartspace]

Стелла спасибо за советы, вас приятно слушать, вы хорошо говорите, большинство блогеров на ютубе невозможно слушать👍

[@mousesister001]

наконец-то! победа здравого смысла над стадным порывом

[@user-gj8rp6mv6o]

Ну вот,я почти всю жизнь думала,что что-то со мной не так,а оказалось,что я-волк!!!!К счастью,поняла это после рождения ребенка.Потом по трекеру отслеживала свои фазы сна и количество часов,сравновала с тем в котором часу ложилась. Поняла для себя к 36 годам,что не важно,как поздно я лягу и какое количество часов просплю.Главное-проснуться после 9-11 утра.Если сплю 4-5 часов в сутки, то в конце недели нужен один сон в течение 9 часов.Сутра ,пока мозги отдыхают занимаюсь уборкой и т.п.,что не требует большой креативности.А вот после 5 вечера мои мозги начинают работать и к 12 ночи я на пике мозговой активности.Если есть чем заняться,то могу работать до 3-4 утра.В 4 четко начинают "садиться батарейки".И да,я не завтракаю.Могу выпить колаген,тогда через час уже хочу кушать.Если без него ,на чае могу до 3 дня пробегать вообще без голода.Обидно одно,что разобралась я с собой довольно поздно .Да и в моем окружении нет таких людей,поэтому было довольно сложно понять и принять себя.Спасибо !

[@irinaschell7587]

С молодости замечала, что с 5-ти утра до 10-ти (за 5 часов) высыпалась лучше, чем с 10-ти вечера до 6-ти утра (за 8 часов), а работая год после института на заводе, из 6-ти рабочих дней, на каждой неделе, четыре опаздывала 🤷🏻‍♀️.... какое счастье, что в институте училась во вторую смену 🎉

[@fgblvn7696]

Не стоит заправлять кровать сразу же после пробуждения. Рекомендуется, наоборот, расправить ее, чтобы проветрить от пота и пылевых клещей. Потом можно заправлять

[@nonamepark8775]

Иногда до вечера проветривания и заправляю перед сном😃

[@bicasyamilaya6272]

Блин, какие клещи в 21в.!?))

[@kozinasarus9733]

Я опрыскиваю холодной водой. Потом заправляю.

[@fgblvn7696]

@@bicasyamilaya6272 А почему это вас удивляет? Возможно, вы подумали, что речь о каких-либо энцефалитных клещах, о вшах или, может, о блохах. Но нет. Речь о пылевых клещах - микрожуках размером менее миллиметра, проживающих в пыльных местах наших домов и питающихся отмершим эпидермисом (клетками верхнего слоя кожи, которые мы теряем ежедневно, особенно лежа и ворочаясь в кровати). Пылевые клещи существуют в 21 веке, отлично себя чувствуют и покидать наш мир не собираются. Так что проветривание кровати - это простая практика гигиены, наряду со сменой постельного белья, чисткой старого матраса, и т.п.

[@bicasyamilaya6272]

@@fgblvn7696 спасибо за лекцию! Меня удивляет наличие клопов, во многих мотелях в штатах....)) Кста, в Канаде, такого нет. А в Европе, ,,чесотка чистых рук'', прям так и называется...; у людей, сходящих с ума по гегиене, заводиться, реальные клещи...)) С Новым Годом! Рождественского Перемирия!!!

[@izabellazelyonnaya5616]

Боже какая правильная собака Это же идеально для вашего ритма иметь собаку с таким же ритмом❤ Собаки очень преданные животные может быть он действительно под вас просто подстроился!))

[@sashalyzhina]

У меня похожая история, я уже реально 6 лет пытаюсь рано вставать и НИЧЕГО. У меня это так и не получается ... отличное видео, теперь конец самобичеванию ✌️

[@mariyaandriyanova7596]

Наверно вам на работу позже.а у меня годами выработанная привычка вставать в 6 утра на работу.при чем из 30лет я не пользуюсь будильником 29-привычка.

[@alex_life1595]

@@mariyaandriyanova7596 я пять лет в офисе. 9:00, 1,5 часа на дорогу. Никакой привычкой и не пахнет. Не могу встать до последнего.

[@alex_life1595]

@@mariyaandriyanova7596 в видео же сказали, что люди разные.

[@songskulptor]

сегодня у меня было идеальное субботнее утро - проснулась в 9, вышла на балкон с чашечкой кофе, написала два поста в инстаграмм, приготовила и накрыла завтрак, приняла ванну, сделала мэйк и прическу🕒🕓🕢🕦🕐🕚🕑

[@valentinpetukhov7510]

Про Лайфхак- спать в маске и берушах, делаю так уже 2 г, очень помогает. Но т.ж просыпаюсь в 11-12 ч дня по своему ритму))) спасибо вам за видео Стелла!

[@helenavins1232]

Боооооожеееее.... как же я рада что мне попалось Ваше видео, и наконец-то я поняла, что хватит насиловать себя. И пусть сегодня я потратила много времени на поиски мотивации раннего подъема, но ради Вашего видео оно того стоило!!!! И благодарю за очень полезную информацию, прямо сильное облегчение, и чувство вины перед собой же просто растворилось. Нще раз благодарю🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗

[@НаськаЛисичкина]

Я в восторге! сколько раз выслушивала фразы типа:"Ложись раньше, раньше вставай "как Я ", больше успеешь.." и т.п. Попытки "дисциплины подобно "жаворонкам" приводили к раздражению и снижению продуктивности в течение дня.. спасибо, Вам, большущее за информативность в вопросе, честность в плане моментов о Себе и отсутствие воды) Словила про Себя мысль, что Я похоже типичный "волк", но эт ещё уточню, прочитав книгу :) Единственное огорчило, что не увидела это видео или сию книгу о хронотипах раньше..

[@annaanna4705]

Спасибо, Стелла, за то, что делишься своим опытом, многое взяла на заметку)! И музыка во вставках класс!)

[@diankaltayeva9297]

Большое спасибо за видео Стелла! Мы так с вами похожи во многом:) Я тоже волк и мне тоже этак книга кстати не помогла)) Ура я не одна такая)))

[@НадеждаИминова]

"Меня всё ещё зовут Стелла" 👍👍👍🤣🤣🤣🤣

[@allamart3907]

Супер полезное видео, как и многие другие видео. Огромная благодарность за проверенную работу.

[@ЕкатеринаПетрова-д1з]

Стелла, просто СПАСИБО за это видео. 😊🙌

[@ЕкатеринаЕрмолина-м6ф]

Вы потрясающе разложили все по полкам, жалею что не оказалась на вашем канале раньше! Вы завлекли меня зеро вестом и теперь мне хочется посмотреть как можно больше.

[@innay.4510]

Идеальная собака)) хорошо, когда собака и хозяин на одной волне))

[@TheMouseLittle]

Моя утренняя рутина - это лечь спать в 22:00, максимум в 0:00, тогда встать в 6:00 - не проблема. Если не получается, то это будильник в 7:00, за час до выхода из дома. А дальше примерно то, что говорит Стелла о своём раннем вставании.

[@vetazhuc]

Как же мне откликается и импонирует твой посыл в каждом видео) Спасибо за такой здравомыслящий контент!)

[@millarodall]

! ! ! ! ! ! ! ! ...

[@vincenuar]

Стелла, спасибо за видос! У меня похожая история с просыпанием и сном) Ты всё разложила по полочкам. Заправлять кровать - интересно подметила! Я это делаю в промежутке, пока кипит чай.

[@alexsv9616]

Спасибо тебе, Стелла, огромное за эту тему!!! Я прояснила для себя разом кучу моментов, которые сняли с меня многолетнее напряжение. Книжка чудесная. Я оказалась "дельфином", а муж - "медведь", поэтому я выписала и совместила в табличке два наших распорядка, и использую это как шпаргалку, и должна сказать по прошествии месяца испытаний, что качество жизни заметно улучшилось (ну может, конечно, и из-за того, что я перестала переживать по таким дурацким поводам, что я не могу "вовремя" лечь спать и уснуть, и соответственно заниматься самоедством на эту тему), но муж тоже отмечает, что стал бодрее и к вечеру он не чувствует себя уже как "выжитый" лимон)

[@ПриветПривет-о9о]

СПАСИБО!!!!!!!! очередной раз проснулась в 11 с чувством вины , за завтрако-обедом вновь решила посмотреть на ютубе как вставать рано "как все нормальные люди" (хотя не раз мною были безуспешно опробованны советы по типу лечь пораньше и проветрить комнату) но УРА наткуналась на ваше видео и случилось тотальное облечение, я не одна такая, мой хронотип волк так что больше никакого чувства вины! :)

[@TheMouseLittle]

36:06 ой, какая милая сонная собака 😊

[@silvercatMaryGur]

Как и все твои видео это видео для меня очень актуально Я всю свою сознательную жизнь боролась со своим бывшим мужем потому что он утверждал что все люди утренние животные. я ему пыталась объяснять что когда Встаю рано у меня ощущение что меня пытали в гестапо у меня двоится в глазах трясутся руки и ломит всё тело Теперь у меня второй муж который по Bio типу подходит ко мне.Я фрилансер и встаю когда хочу.3 раза в неделю мне нужно встать что б отвезти детей в школу для меня это ужасный кошмар 3 дня в неделю это делает мой бывший муж и тогда я могу проснуться в 11:00 Мое время это вечер.Мне 47 и я не думаю,что изменится что-то Даже скорее Наоборот мне всё тяжелее и тяжелее вставать рано я реально себя физически ощущаю развалиной если меня рано поднять. А мой бывший муж с годами стал вставать еще раньше для него самое большое удовольствие в свой выходной встать в 5:00 утра и пробежать 15 км марафон и он не понимает как я не могу разделять его прекрасного утреннего самочувствия....

[@silvercatMaryGur]

Когда я училась в университете я несколько лет подряд вставала в 5:45 чтобы попасть в университет вовремя я объясняла своему бывшему мужу что исходя из его теории я давно должна была привыкнуть вставать рано но ничего такого так и не случилось....

[@seila1777]

Крутое видео! А я всегда сплю в маске)) Это ооочень приятно и полезно))

[@АнастасияПрилуцких]

Потрясающее видео, я такая же соня, и могу по 12 часов спать, если недосып( И такое же утро; кофе без завтрака и с телефоном) Очень много классных советов, буду подбирать для себя эффективное утро))

[@angelicabelyaeva79]

Ты очень классная! Инфа заходит!!! Я прям такая же. Все время не пойму- почему не могу встать утром! 🤣🤣🙈🙈спасибо, что поделилась. У меня 4 детей и поэтому утренняя рутина у меня всегда с сюрпризом! 😂😂😂😂

[@irinaageyeva4053]

Магия утра как книга для меня не зашла. Там слишком много продающего текста, даже перебор его. А вот Всегда вовремя и Одна привычка в неделю зашли, за счёт научных данных. По хронотипу я лев. Но нет я никому не навязывала идею раннего подъёма, мы все разные) И вот да, гигиена сна очень важна. Но ещё важно знать каких веществ нехватает вашему организму, потому что это тоже может влиять на качество сна. Стелла, как всегда максимально информативно и очень интересно вас слушать

[@matrix_your_soul]

Стелла, как вовремя Ваше видео! Пришла к книге "Магия утра" по совету сестры, она зажглась после ее прочтения. Читаю ее, и понимаю, что не зажигает меня идея книги. Честно попробовала несколько дней встать на час раньше (в 8 вместо 9!, это даже не 6 утра). И не могу. И даже если я встану, то мой мозг до обеда все равно спит, это даже работа в офисе не смогла исправить) Ура! Пойду почитаю "Всегда вовремя". И да, стараюсь спать в темноте и в тишине, пью воду и пр. Но к ранним подъемам это никак не относится)

[@ИринаВайцеховская-п8л]

Спасибо Вам огромное! Я теперь знаю свой медвежий хронотип😎

[@kotyonka1]

Тот, кто рано встаёт и рано ложиться - жаворонок. Тот, кто поздно встаёт и поздно ложиться - сова. А тот, кто рано встаёт и поздно ложиться вообще чокнутая птичка 😁

[@indirabeisebaeva292]

Долго смеялась 😂

[@yulyadudyak4689]

собака у вас чудесная)))Настоящий "волк")

[@inga7823]

Видео супер спасибо. Ловлю себя на мысле, ты похожа на сергея безрукова

[@seila1777]

Классное видео! Вот спасибо 😊 У меня даже канарейка - сова! А собакер мой не поднимается до обеда никогда!))) Очень важное и полезное для меня видео)))

[@ЕленаЗайкина-з6с]

Стелла, спасибо! Очень крутое и полезное видео!

[@rafaelka2699]

Стелла, спасибо за такой разбор! Пять баллов!

[@RoseOakwood]

Спасибо за такое видео и сылку на книгу! Приятно слышать, что кто-то мыслит так же, что сон важен и что не нужно себя ломать чтобы просто рано вставать. Сама недавно прочитала «Магию Утра» и «Доброе утро каждый день» хотя книги вроде как о ранних подъемах, но для себя из них поняла одну важную вещь: всё равно как рано вставать, главное как эффективностях проводим своё свободное время. Мне как для мамы годовалого ребёнка утро идиальное время, чтобы поработать или почитать, так как никто не мешает и могу конценрироваться, пока ребёнок спит. Мой муж на оборот предпочитает в выходные в обед заняться дополнительно своим обучением, пока я занимаюсь ребенком. У каждого своё время, главное просто не засиживаться в телефонах на страницах соц.сетей , то это таааааак затягивает. Спасибо за видит ❤️

[@kate_alexusa]

Единственный способ, который мне помог вставать рано - это, тадаааам, рождение ребёнка!😂😭🤦🏻‍♀️ привет ранний подъем в 5-6 утра, и если вдруг он проснулся в 7 это просто подарок😂😂

[@маин-е5к]

😊 это точно

[@ЕкатеринаКарис]

Не только ребенок. Если есть настоящая необходимость и смысл, то человек будет вставать. А если в раннем подъёме нет смысла, то зачем это делать? Мне не понять.

[@alex_life1595]

@@ЕкатеринаКарис сказали же. Что ролик для людей кто вне офиса. То есть нет обстоятельств когда надо встать. А про людей кто на фрилансе или может учащиеся в школе/универе. А люди паряться из за этого потому что в жизни, в сетях да вообще везде пропогандируют, что если хочешь избавиться от всех проблем то тупо вставать рано и делай кучу на самомо деле. бесполезных дел

[@ALLA_NOVOKUZNETSKAIA]

сто тыыыщщ лайков.какой только фигне не учат в школе.а учить нужно таким вещам.уметь чувствовать себя.

[@Galaktikaa]

Школа готовит рабов для системы которые будут готовы вкалывать от звонка до звонка, тем самым нарушая все Ваши био ритмы и выжимая из Вас все жизненные соки. Так что не о каких уроках в школе по высыпанию детей реализовывать не будут тут в России пака Вы сами не начнёте внедрять всё это сами, тем самым переведя своих детей на надомное обучение.

[@NadineNowIsraeLin]

Эпизод с пёсей - просто ми-ми-ми :))))

[@Mana-22-mar]

Спасибо ,спасибо,спасибо ,Стеллочка за то, что по делилась новой книгой ! Да,да,я - медвежиха, встаю и тупо делаю зарядку дома, потом иду или бегу на улицу ,а сейчас солнце и это мне тоже нравится !!!!!

[@enlikakdaulet3335]

Благодарю Вас за информативное видео! Супер, я больше не буду себя винить за то, что я не как все. Прямо камень с души.

[@irinafilatova3156]

Заправлять кровать - это точно работает. для меня это тоже самое важное с утра!!!!

[@TheMouseLittle]

По поводу "общайтесь с семьей" и "медитируйте". Как то муж с детьми уехали в отпуск, так я уснуть не могла. Я находила себе массу дел на ночь (рисовала в основном, у нас в полярный день светло, как днём), лишь бы заполнить образовавшуюся пустоту. И меня это вымотало до невозможности. И раз я наткнулась в ютюб на медитации перед сном. И это оказалось той самой волшебной палочкой. через 5 минут от начала медитации я засыпала на всю ночь. И ещё какое-то время не могла уснуть без этих "костылей", уже по возвращении моей семьи домой. Поэтому, возможно, в том, чтобы общаться с семьей, совершать какие-то предсонные привычные действия, или медитация, с намеренным и планомерным расслаблением всех мышц и отключением мыслей, есть какой-то смысл и польза для своевременного засыпания.

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Сколько длилась медитация? В чем она заключалась?

[@Nana-oj9zw]

Спасибо большое за видео! Благодаря вам немного исследовала этот вопрос и получила на очень многие ответы на вопросы в течение жизни на тему моего биоритма и бессонниц. Оказывается, я дельфин и это нормально :) и теперь изучаю, как повысить эффективность этими знаниями. Так что отдельное спасибо за это :)

[@iphigenia7355]

Спасибо, что продолжаете делать видео! Классно, что они такие фундаментальные, а не 4 минуты "10 способов вставать рано". Пришла во многом к тем же выводам, особенно про время подъема: просыпаюсь сама к 9-10 утра во сколько бы ни легла. Попробую теперь выходить на улицу, давно об этом подумываю. Правда у меня проблема ещё, что через 2 часа после подъема я начинаю засыпать и сонливость уходит только днём :( Хотя сплю 8-8,5 часов. Не сталкивались с таким?

[@yuliakarny2230]

Крутое видео!!! Спасибоо!!! Узнала себя..Только что Вы меня избавили от чувства вины за то что я волк. Ооочень долго с собой борюсь, так как я заядлая ЗОЖница, но по пункту раннего вставания у меня огромный пробел (в длинной перспективе очень туго тело сопротивляется режиму жаворонка). Еще и собака добила мои стереотипы! ...))))) Очень полезное видео! Благодарю!!!

[@svetlanalebedeva3308]

я тоже чистый "волк" со всеми вытекающими отсюда проблемами и безуспешными попытками как-то это изменить. %) причем, у меня самая тяжелая степень, потому что я ложусь минимум в 4-5 и иногда могу засидеться и до 6-7 утра. %) самое продуктивное время мое - НОЧЬ, когда все улягутся. ну, и ложилась бы я еще и позже иногда, если бы не нужно было подстраиваться под световой день и общепринятый режим. ) читала про то, что "совы" живут "медленнее", т.е. их сутки длиннее: примерно 30 часов. это точно про меня. я могу бодрствовать 20-24 часа спокойно, а потом мне нужен сон в течение 7-9 часов. после пробуждения мне нужно часа 4, чтобы кровь начала бегать по организму. соответственно, работоспособное состояние наступает ближе к вечеру, а пик его приходится на ночь. в результате, для себя я выработала такой способ сделать свой день максимально продуктивным: ложусь я ровно тогда, когда уже закончила свои дела (в 4-7часов утра). даю себе ровно 7 часов на сон, и продолжаю "фигачить", цитируя Стеллу. ;) встаю я тяжело по будильнику, но уже давно заметила, что мне семи часов достаточно для того, чтобы организм восстановился, чтобы не было сонного состояния и головных болей. а если иногда даю себе поспать больше, то могу проспать и 10 часов, но бодрее при этом я себя не чувствую. вообще, утром ни при каких обстоятельствах я не чувтвую себя выспавшейся и бодрой. ) это одна из причин, по которой я оставила попытки вставать рано. я настолько не люблю утро, что мне всгда хочется его скипануть любыми прокрастинациями. %) в результате смирилась и живу вторую половину дня и по ночам. %) и главное, жду, когда мы станем колонизировать планеты, чтобы переселиться на планету с 30-часовыми сутками! :-D

[@iphigenia7355]

Я бы тоже так хотела, и раньше так и жила, но проблема в том, что так нарушается гормональный баланс, потому что гормоны вырабатываются с 23 до 5. Переход на более обычный режим серьезно ударил по моей продуктивности, но улучшил гормональный баланс. Если у Вас есть или будут проблемы по этой части, советую обратить внимание на режим дня, потому что здоровье всё таки важнее продуктивности. Хотя выбор не очевиден :)

[@LifeLongSummer]

Очень круто про тридцатичасовые сутки и другую планету)

[@nadyatzurupa6042]

@@LifeLongSummer круто,круче не придумать.Понятно-ни ребёнка,ни котенка.Это хорошо,только для одиночек.

[@Orchid0210]

Я тоже пришла к пониманию, что пытаться себя переделать в плане ранних подъемов не стоит. Проведя лето в деревне с ранними подъемом (в 8 утра), я мучилась головными болями, сейчас встаю в 10 и все ок. Зато вечером я могу переделать кучу дел. И летом кстати, я все равно даже вставая раньше, работала до самой ночи, потому что я так привыкла. Для меня важен отдых в середине дня. И еще у меня бывают периоды отдачи энергии, когда мне достаточно 6-7 часов сна и периоды аккумулирования энергии. Совет ложиться раньше не работает, это точно, я просто тупо сплю дольше, я потом хожу с больной головой оттого, что переспала. Спасибо за видео!

[@ГульнисаСакиева-и2е]

Всю жизнь не понимала кто я сова или жаворонок? Спасибо Вам.все объяснили и все встало на свои места.

[@AnnaTolison]

Спасибо за такие полезные видео!

[@samanthasmith8761]

Благодарю 🙏 🌹 🌹 🌹

[@alinaplitman712]

Классная книжка! Прочитала просто для развлечения в прошлом году, применила парочку мелочей и в итоге полностью нормализовала свой сон и самочувствие - а начинала читать просто из прикола

[@НатальяСтепанова-м1ф]

Стелла, спасибо за еще одно крутое видео! Мокка- чудесная))

[@blueocean7610]

Видео класс! Стелла, благодарю😊🙏❤

[@Qqtrhui]

Очень полезно узнать, какие-то инструменты уже использую интуитивно что тоже полезно)

[@polinapolina5875]

Самый классный способ вставать пораньше для меня - когда дочке к 8 в школу, а живём мы в 50 км от школы😅😅😅 На самом деле я заметила, что если встаю в 5 утра и ложусь в 9 - 10 вечера, и так на протяжении рабочей недели, то чувствую себя супер энергично весь день, хотя раньше я считала, что я сова

[@ЛуизаАлиханян-ш8л]

Где же Вы раньше были. Мой человек!!!!

[@fm51431]

У меня наладилось моё отношение с утром, когда я сделала перерыв от работы ) я каждое утро без будильника просыпалась около 8 утра, некоторое время валялась в кровати, просматривала инстаграм или ютьюб, что-то читала, что-то писала, таким образом у меня мозг быстрее начинал просыпаться ) сейчас, когда я снова пошла на работу, я оставила ежедневную рутину той же ) я просыпаюсь около 8 утра, что-нибудь просматриваю, пишу (этот комментарий) и уже готова медленно вставать и медленно собираться ) главное для меня всё делать неспеша ) поэтому к 10 утра, когда я прихожу на работу, я уже бодрая, готова работать, а не пить кофе, чтобы проснуться )

[@ipruar9158]

2 часа ночи это совсем не поздно ложиться. Моя подруга - типичная сова, ложится в 4-5 утра и встает в 12-14.

[@Минимализмисаморазвитие]

Видос супер...но ещё -Эта идеальная картинка -утопия- вставать в 5-оо утра- Единственная возможность уделить время себе....почитать свою литератур ....поразвиваться и поразмышлять, Что б не впасть в состояние отчаяния- от того что утро начинается с того, что у тебя нет возможности умыться и причесаться... Сначала дети...потом муж...готовка...уборка... К вечеру протягиваешь ножки без сил и с утра всё с начала... 🤗 И ложусь в 11-12оо как и раньше, но на выходные отключаю будильник И недосыпом не страдаю.

[@Niikkkaaaa]

Спасибо за видео!!!!!! Очень интересно

[@ИринаГрафова-и4ъ]

Счастливая вы, я раньше тоже вставала поздно. Теперь рано и это ужасно,если прсплю до 7 утра это счастье.

[@irina_od]

интересно послушать правду про то как проходит утро нормального человека)) фраза "выдрать себя из кровати" самая точная ! мне помогало проснуться лучше всего умыться холодной водой, зубы почистить и выйти во двор. но это надо ж выдрать себя сперва) добавлю из своих наблюдений: перестать по часу-два крутиться перед засыпанием мне помогла физическая активность. хоть гимнастику утром я не могла делать - я ее делала и в 5 и в 8 вечера и обязательно прямо перед тем как лечь! хотя бы 5-10 мин. разминки для спины - огромная помощь чтобы заснуть! просыпаться раньше я не стала, но высыпаться стала намного лучше =)

[@couch_coach]

не знаю на счёт жаворонков и сов, как по мне важно желание и предвкушение нового дня, тогда и вставать хочется, я раньше могла спать до 14:00 дня и ложиться под утро, ну никак не получалось режим настроить, а потом как то со временем перестроила мысли на позитив( не "надо" вставать, а "хочу") и теперь моё утро как "утопия" - подъём около 6, чередование пробежка/ролики, завтрак, книга, работа, и всё шикарно, но это только потому, что я так хочу, а не мне надо...

[@Witness1983]

Очень полезная и незаездженная информация! Благодарю! Я медведь, которому надо минимум 9 часов сна (из-за темперамента и особенностей профессии). С таким длительным сном, чтобы рано вставать, надо лечь в 8 вечера :)

[@КуанышТемирханов-т1д]

Благодарю!

[@Violetkakisa]

Ахах, похоже я тоже волк, прям себя узнала) Спасибо за видео! Кстати книжку Всегда вовремя буквально сегодня скачала, и тут вы про неё говорите)))

[@anastasianebohodova3549]

Спасибо, после этого ролика я наконец-то поняла, что и не заплутавшая сова (волк) в жутком рабочем графике, и не жаворонок (лев) тем более, я всего-лишь чёртов медведь, который по утрам как раз не соображает и пока не соображаю и нужно бегать и вводить всякие полезные привычки. хD

[@natalimaruniak6700]

СПАСИБО!

[@MsAlma1980]

после этого видео я вас особенно люблю

[@kurisuartist7796]

Я тоже судя по всему волк, так как вообще никогда в жизни мне не хотелось лечь спать в 10, включая детство, а сейчас я спокойно ужинаю в 10 и бодрствую до 1-2. Ненавижу раннее утро всю жизнь, очень тяжко с утра, всегда пью кофе и если дома-то обязательно буду прокрастинировать и хуже соображать и таки раскачаюсь только к обеду. При том, даже если встаю в 7, ложусь все равно в час ночи, минимум в 12, раньше не усну. А вот мой муж вообще удивительное создание: несколько лет у него был период, когда сутки у него были длиннее, примерно 26 часов и поэтому всегда смещалось время пробуждения и отхода ко сну. Так что бывало когда он рано вставал или вставал например в 2 часа ночи и тогда начиналось его "доброе утро"=) Он тоже сова как и я, но может спокойно лечь в 4, встать в 8. При этом чувствует он себя нормально, сильной разницы между таким ритмом и тем когда он спит вдоволь он не замечал. Срывов тоже нет, что для меня удивительно.

[@zoe4ka91]

Мне помогает рано встать мысль о том, что меня ждет какой-то очень вкусный завтрак в холодильнике😁 я прям подрываюсь,чтоб его съесть. А когда ниче в холодильнике нет, и надо придумать как сделать что то из хлеба и воды, то и вставать не хочется😅 а чтоб с утра хотелось есть, надо не есть после 18-19.00 В последнее время с помощью блога нутрициолога стала больше изучать тему здорового пищеварения, она рассказывает о биоритмах, про картизол,который будит нас рано утром, про гормоны, которые вырабатываются когда мы ложимся спать в 22. И про то что наш организм неправильно работает, если мы идем против этих часов, от этого болеем, плохое пищеварение->слабый иммунитет. И что завтракать надо в течение 40 минут после подъема. И кофе вредно пить, можно там раз в месяц в обед в виде десерта. И короче когда все это узнаешь становится как то грустно, ведь я считала себя совой, а мне говорят, что сов нет. Это ты сбила себе природные био ритмы. Иди налаживай и будет тебе здоровье. Но видимо не все так однозначно. Раз есть и другие исследования.

[@Мирныйжитель-к7м]

Боже, как это про меня. Я тоже специально встаю рано, мучаюсь весь день, не ложусь в обед, чтобы раньше лечь спать вечером. В итоге всегда исход один: ложусь в 10 и 2 часа не могу заснуть. И на следующий день снова весь день мучаюсь. Никак не получается привыкнуть.

[@avncar]

мелатонин вам в помощь

[@НатальяКазакова-й4с]

Спасибо, узнала в себе медведя, теперь знаю как дальше жить;)

[@osvobode]

Стелла, мы с тобой очень похожи. Соответственно видео было очень полезным. Спасибо