Почему вы не худеете . Исправляем ошибки [Workout | Будь в форме]

[@iwilloyn2681]

главное из видео: 1. больше ходи пешком, стремись к 10к в день, ибо ты ленивая малоактивная жопа 2. считай свою норму калорий, расход калорий, ибо у всех он разный, табл. 3:15 3. ты не понимаешь, что ешь и сколько. примеры на 5:00 4. если все соблюдается, а вес не уходит проверьте уровень половых гормонов, гормонов щитовидной железы, инсулина, лептина и кортизола

[@ароматРозы-п9ф]

Женя Терещенко спасибо !

[@laurabektemirova7740]

Спасибо

[@QuantuM55555]

Ты Бог

[@neko1854]

Вот поэтому надо изначально подавать информацию как она есть. Сначала мы снимаем тонну "пп-рецептиков", где активно и с фанатизмом сахар заменяется мёдом, а конфеты сухофруктами. А потом сетуем, что девушки принимают за чистую монету выгоду вторых продуктов, ожидая чудо-похудения. Им ведь так все и кругом советуют! Надо говорить "Орехи и сухофрукты полезнее не для ФИГУРЫ, а для ЗДОРОВЬЯ, потому что конфеты - химоза. Их правильность заключается только в этом и не способствует потере веса. Вот, сравните калорийность тех и других: ..."

[@thedashalife7013]

Arielka · да правда

[@frau_Ainur]

У вас есть гугл и мозг. Так пользуйтесь этим. Понятное дело, все что съедено считается в калориях. Легко обвинять людей, снимая с себя ответственность. Нанимайте персонального тренера или диетолога и придъявляйте им. Я всегда считала калорий, каждую съеденую крошку и за 2 месяца скинула 10кг, без зала, чисто на 1000-1200калл

[@frau_Ainur]

И не забывайте что это пиар-партал. Люди так же представляют услуги диетолога и тренера... За деньги

[@НинаБушмина]

Айнура Ерубаева нельзя так мало есть.

[@frau_Ainur]

Нина Бушмина а уже все)) норм ем, до 1700-2000калл. Записалась в зал, 30-40мин силовые, полтара часа кардио и растяжка. Потом на массаж курсом, буду конфеткой . Потом можно заново обжираться 😂😂😂

[@linali1799]

Любимая ведущая)

[@madmermaid237]

Я записываю каждый съеденный грамм в приложении. На гормоны проверялась - все в норме. Сахар в норме. Ежедневную калорийность рассчитывала, исходя из низкой ежедневной активности (зная, что тренировки в зале много не добавляют). И все равно...

[@dorsyd.378]

звписывать -это одно, а дефицит калорий-это другое. Он есть?

[@aestheticsforyou4062]

Ну,посоветую больше ходить или заниматься спортом хотя бы 2-3 раза в неделю

[@vadim1907]

Женя, только благодаря твоим роликам многие худеют. Ты просто луч надежды в тёмном царстве.

[@Topstretching.workout]

Спасибо за отзыв!

[@sPid-]

То чувство когда карантин, а в видео сказали что нужно ходить: 🗿

[@Лерик-р5э]

Ходи по дому, я так и делаю)

[@ГюльнарИслами]

😭😭😭

[@aleksamishura]

Ну два года назад не было карантина

[@kitsune_lisa]

Какая жиза

[@Какдожитьдо100лет-в5ж]

да, всем худеющим на заметку! спасибо!

[@ЛюбаЗлотан]

Делюсь собственным опытом !! Сократила потребление калорий не ем мученое ,шоколад,картошку, и макароны!!!И 25 мин тренировок на все тело в день !!! Через 2 месяца будет очень заметна разница!!!( Извените за грамматические ошибки) всем удачного похудения

[@madmermaid237]

Я уже год на таких ограничениях, зал 3 раза в неделю по 1,5 часов (день кардио, день баскетбола, день силовых). Всего минус 10 кг за 7 месяцев.

[@dorsyd.378]

лучше бы уроки учила, детка🤦🏼‍♀️.

[@АлинаМацоха-т3о]

Очень полезное видео, спасибо большое ❤️

[@abraaschannel8919]

Потому что у моего тела и у меня разные представления об идеальном весе.

[@ekaterinakyprianova4539]

Женечка♥ Моя самая любимая♥У тебя очень красивые волосы-не надо на них ничего цеплять♥Ты-мой идеал,моя мотивация

[@yanashostak7433]

Кто ещё всё время пытался убрать соринку в правом нижнем углу?😂😂

[@lizavetaurbanovich1548]

Снимите пожалуйста видео о том, как ПЕРЕЙТИ на правильное питание. Как избежать срывов?

[@snezha_key]

привет! можете снять видео о том, как ускорить рост груди подростку. разными способами, например... что нужно кушать, какие упражнения выполнять, как правильно спать, массаж и другое.

[@ІваннаРоман-с6э]

Это невозможно,все развиваются индивидуально)

[@elenakolganova664]

К сожалению, грудь как жопу накачать в зале нельзя, потому что это жир, а не мышцы

[@anyarakina7734]

Обожаю ваш канал!!!!)

[@annatkachenko244]

Спасибо за интересную информацию!

[@АняИсмаг]

Спсиибооо вам большое! Ваш канал классный😘😍

[@Саша-ю1р1т]

ЖЕНЯЯЯ!! Наконец-то!)

[@mariyaisachenko9782]

Очень полезное видео!!! Спасибо большое!

[@ВикторияВолкова-ю9ч]

Уже в зал, хожу месяц, до этого интенсивные тренировки дома, дома вес снижался за месяц и неделю ушли 6 кг, в питании до похудения исключила весь сахар, добавленный сахар, мучное, фрукты, оставила только овощи не крахмальные, мясо рыбу, птицу, зелень, молочку, яйца, добавила ещё клетчатки в виде псилиума. 2 литра воды в день. Как пошла в зал, вес просто стоит, параметры остались такие же. В зале тренировки эффективные, силовые 3 раза и 1 раз кардио в неделю. Гормоны в норме, сижу правда на эльтераксине, но ттг в норме. Что я делаю не так?

[@НютаБлек]

Пара тройка часов ничего не значит. Ржали всем фитнес залом! :D

[@Пжажажа]

Ела капусту 3 раза в день , тушеную без масла , максимум с говяжьим фаршем , занималась каждый день от 20 минут в темпе вальса , силовые и кардио, штанга 30+ кг и шаг в 5.5 км/ч по 40 минут + еще скакалка 20 минут в среднем , нифига не уходит вес

[@olgagarifullina155]

Почему вы не худеете? Потому что конфетки жрём.^=^♡

[@user-ts4dc4di5g]

Как я легко похудела -19 кг ЗАХОДИТЕ НА МОЙ КАНАЛ

[@ananistra6051]

Дорогие, Workout! Расскажите, пожалуйста, о том чем можно заменять вредные блюда или о том, как сдерживать себя от разных вкусняшек. Я, например, часто срываюсь у бабушки. У неё много разных вкусняшек, а дома у нас таких соблазнов нет.

[@anyalenina8368]

Ешь вкусняшки у бабушки, только в меру. И главное, что после этого не нажирайся гречки или какой либо другой еды, тут в принципе не важно, главное что бабушкина еда калорийная и после неё вообще лучше есть одни сырые овощи без заправок(ты же не живёшь у бабушки, ничего не страшного не случится, если не нажрешься еще и после её вкусного и сытного обеда). А насчёт как воздержаться:тут я не знаю. Мне вот, допустим не составит труда наврать бабушке про больной живот или сказать, что я не голодна.Тут уж все дело в силе воли,только вопрос:зачем тебе обижать бабушку или истезать себя, если можно сделать так, как я написала выше?

[@girl7285]

обожаю Женю

[@TheGelatine]

Женя, здравствуйте! Спасибо за видео! Есть одно пожелание, а именно, видео-упражнение для колен, так как там тоже накапливается лишнее, а вот сбросить - проблема. Можете, пожалуйста, с вашей командой что-то наподобие снять и проинструктировать? Спасибо большое заранее!

[@serg_komisar]

Упражнения не убирают вес в каком то конкретном месте. Тело худеет целиком.

[@ОднакО-ь7о]

Жрать меньше надо, вот и весь секрет

[@ФатиматАлисултанова]

Говорить грамотно.молоца

[@ДалианнаТекаева]

Спасибо

[@viktorzhabko1344]

Доброго дня; очень полезное видео.

[@TWOSEAGULLS]

You should consider to add English subtitle.

[@madmermaid237]

У меня организм очень вредный и жадный стал. С тех пор, как я поправилась на 30 кг, килограммы он отдает с большим трудом. Я перечитала море литературы и перепробовала все на свете. Раньше было проще. У меня был вес 60-65 кг при росте 176. При том, что у меня крупные кости, неплохо развитые мышцы и я в прошлом спортсменка, я была очень худощавая на вид. После того, как бросила спорт, занималась только йогой каждый день и ездила на велосипеде. Все остальное время я сидела на жопе. Аппетита у меня особого не было, я легко сбрасывала и не толстела. Да и денег было довольно мало, я могла поесть 1-2 раза в день 1 какое-нибудь блюдо. Любила есть кофеты и пить колу))) Короче, у меня не было никаких проблем с весом. Потом я встретила мужа и начала отжираться. Классическая история))) В общем-то, меня не беспокоил небольшой лишний вес, но я все набирала и набирала. В итоге, я довела себя до того, что начали сильно отекать ноги, развилась ХВН, мне удалили одну вену. Щиколодки начали зудеть и темнеть. На меня стала нападать страшная апатия, мне стало тяжело двигаться. Короче, я запаниковала. Записалась в зал, думая, что килограммы можно скинуть с помощью спорта. Это было очень наивно. В итоге, меня стало заливать еще больше, а вес стоял как мертвый. В итоге, я пришла к тому, что нужно садиться на диету. Где-то в течение полугода я постепенно меняла рацион, т.к. у меня была страшная зависимость от еды, и я не могла резко отказаться от вкусняшек. Вес чуть-чуть пошел вниз, когда я уже сильно ограничила сладкое, быстрые углеводы, фастфуд и практически полностью перешла на пп. И вот, уже 3 месяца опять нет прогресса. Я читала, что нельзя сильно ограничивать калории, но после сильного стресса на прошлой неделе, я почти ничего не ела целую неделю (до 1000 ккал) и сбросила 1 кг. Посмотрим, как быстро вернется.

[@xriz2712]

Mad Mermaid Советую сдать анализы, которые обойдутся в тысячу рублей ( ~30$),но возможно Вы получите ответы на Ваши вопросы к Вашему Телу. Я набирала в течении 3- х лет, даже замуж не вышла ради этого) На каких диетах только не сидела. Анализы дали ответы на все вопросы по поводу того, почему же я никак не могу похудеть... Показатели : ТТГ, Т3 и Т4. Это гормоны щитовидной железы. Мотор всего нашего организма, но если он не работает, можно хоть месяц ничего не кушать- ничего не сбросишь( Желаю удачи!

[@madmermaid237]

​@@xriz2712 да, я первым делом подумала на гормоны щитовидки. Сдавала я такие анализы, и все в норме. Вообще, может быть миллион разных причин, и чтобы выяснить, в чем проблема, прийдется заплатить довольно большие деньги. Так что я смирилась с этой проблемой. Просто теперь пожизненно буду на ограниченном питании. Еще бы скинуть 15 кг, и я буду довольна. Возможно, это займет еще год-полтора.

[@ЮлияЛукерьянова-е8л]

👍👍👍👍👍

[@kanal-dlya-jenshin]

спасибо!

[@dnsmega888]

Можно видео, как набрать вес?

[@ОльгаМанжиева-в1з]

Здравствуйте, у меня вопрос, мне 12 лет, и я хочу пресс. Я уже занимаюсь 22 дня, вот моя тренировка : 140-150 приседаний, 20-30 отжиманий, (несколько подходов отдыхом) Так как у меня целлюлит, первой стадии я еще качаю попу и ноги, п о приложению от simple design Ltd. И пресс тоже от этого создателя. Иногда кардио бывают. Вот вопрос: вредно ли иметь пресс в 12 лет, пока что его еще у меня нет, и возможно не будет, но мне важно знать, все ли будет нормально при таких тренировках

[@janetaaub7706]

Какая приятная Девушка

[@plu_design]

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@dianarose9879]

смотрю только ваш канал про похудения , каждый час захажу на ютюб в надежде что у вас новое видио выпускает пожалуйста почаще! ))))

[@mashawell1314]

Мне всегда обидно когда люди говорят что я шучу когда воворю "у меня кость широкая" но блин, мне это даже хирург сказал после операции😑

[@МарияМельникова-н6я]

Я хожу в среднем 17-18 тысяч шагов в день, работа на ногах, ем не много, а вес один фиг стоит

[@ДианаМаюк-у1о]

Спасибо💕

[@даирбулатов-я8ъ]

классно

[@КошманБогдана]

У школу 2 км , на танці 13 км сама багато ходю і кожен день тренеруюсь і т. д . Правильно харчуюсь і мало та все одно не худаю

[@7dttsidbe94]

Жаль, что нет почти никакой информации для набора веса и мышц.

[@volkovaoksana1979]

То чувство когда у тебя 5 часов утра

[@ОфисЦентр-ь3т]

В молодости я вообще ничем не занималась. И ела много сладкого и жирного и была очень стройная. А сейчас дефицит калорий не помогает.

[@volkovaoksana1979]

Вай спасибо

[@minttea6513]

То есть мне нужно с центра города дуть до конца города?😚

[@Юля-б5щ]

Где обещанные ссылки на видео в описании? ((

[@Королева-с3щ]

Ну конечно сравнили 35лет и 25))))

[@dinaraff17]

Я похудела с 57 кг до 52.7 но граммы не уходят а на оборот Добоаляются, это вообще как понимать? 😣😣😣

[@ФатиматАлисултанова]

Красавица

[@Natashkkaaa]

То чувство когда ты в 2020 году,кто не понял тот остался в дураках)))

[@supergym3705]

342 лайк♥♥♥♥♥Бооооольшоооое спасибо за советы!!♡♡♡♡♡Я оооообоооожааааюююю вашу группу workout!!Меня зовут Наргиз ,фанатка этой группы♡♡♡♡♡♡Ооочеень хорошее видео!!♡♡♡♡♡♡♡♡♡Спасибо♥♥♥ Поооожааалуууйста если прочитали мой коммент ,ответьте♥♥♥♥♥♥Я буду ооооооочееееень рада!!♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡

[@robertsvirski6645]

spasibo

[@ЛиляКим-с2ф]

А где ссылки обещанные в конце?

[@Life_1_9_]

Снимите пожалуйста видео как обруч влияет на фигуру

[@КсюшаЛенкина-д1ф]

давайте тренировку на руки для подростков

[@maryka5536]

Не увеличивается ли талия от махов ногами лежа на боку?

[@Topstretching.workout]

нет

[@sketchshow6008]

А где новое видео? У вас же должно 2 видео в неделю быть.

[@Фитнесдома.Секретыуспешныхтрен]

Мне кажется, или у Жени бюстик больше????Сейчас, смотрю многие делают пластику. Прям весь ютьюб в роликах - Я сделала ног, грудь и т.д.

[@angelangel-tz2cs]

Питание большую роль играет, но поесть я люблю. Поэтому добавляю активность, хотя делать это в рабочие дни дико сложно (многие поймут)... Единственное, что спасает, это муж и гуарана в комплексе)) муж выгуливает, а гуарана силы на тренировки дает (у меня гуарана в виде спортэксперт энерджи, могу советовать). Вот так и живем))

[@ЗунгатЗунгат]

Может уже разовьете тему отеков? У многих людей отеки вместо жира. И ваше "здоровое" избежание соли и углеводов их только усиливает. Поэтому у них не выходит похудеть.

[@cijic]

Бегать бессмысленно для жиросжигания. Вы бы обратили внимание на то, что пройти 1 км и пробежать 1 км по затратам будет одно и тоже. А чего вы сможете сделать больше идти или бегать? Ответ на этот вопрос и даст вам понять что надо делать. "Силовая тренировка тратит меньше чем кардио" - оооооой какое спорное высказывание. Поднять 500 кг за 8 повторений за 20 секунд (вес штанги 62.5) и поднять себя максимум раз за 20 секунд (присед с собственным весом) - сооовсем разные затраты и не в пользу кардио.

[@ЗакироваАэлита]

Чижик Пыжик вы совсем не понимаете сути того,о чем пишете и "размышляете". Ходьба и бег. При беге у человека задействованы почти все мышцы( чтобы удержать тело и скоординировать его). Чтобы эти мышцы могли нас "нести" им нужна энергия. Энергия же берётся в наших клетках благодаря активному окислению питательных веществ(в первую очередь углеводы,потом жиры) Так что от питания при похудении тоже многое зависит. Ну продолжим. Чтобы данное окисление прошло успешно и в нужном нам темпе,клеткам необходим кислород,который доставляется кровью. Вы замечали наверное что при ходьбе и беге частота дыхания совершенно разная. Вы бежите,мышцы сокращаются,сердце начинается биться быстрее,ведь это тоже мышца. И скорость кровяного потока само собой увеличивается,чтобы как можно быстрее донести кровь до каждой клеточки нашего организма и мы могли бежать и радоваться. Энергия тратится,жирок сжигается посредством окисления. Вот в чем прикол,чижик пыжик. При работе с весом такая же ситуация,просто все зависит от выбранного вами веса и темпа работы. Берете малый вес и быстрый темп-худеете и приводите мышцы в тонус. Берете большой вес и работаете, акцентируя все внимание на работающую мышцу-заставляете её расти,потому что при растяжении они травмируются,а вовремя отдыха восстанавливаются. Но это уже другая история.

[@ЭдисаСкоробогатова-т7б]

Семиминутное табата вам в помощь)))

[@EnglishFocusSchool]

Дякую

[@УлмекенЕлемесова-ж6г]

Юлия Боженко авчя см столггш

[@carpediemdontdie]

ПО-ПРЕЖНЕМУ ПИШЕТСЯ ВОТ ТАК

[@malikabatybaeva6242]

Музыка слишком громко 🙁

[@marilynmonroe9132]

А настоящие фрукты вместо сухофруктов,можно кушать?

[@elenakolganova664]

Увлекаться не стоит, тем более во второй половине дня, т.к. в них много сахара

[@serg_komisar]

Время суток не имеет значения для пищи

[@elenakolganova664]

@@serg_komisar еще как имеет. Если есть перед сном углеводы, то они обязательно окажутся на боках

[@serg_komisar]

@@elenakolganova664, это не так. Пути метаболизма в теле не меняются от времени суток. Ночью жизнь не прекращается. По этому не важно когда, важно сколько.

[@elenakolganova664]

@@serg_komisar проверено на личном опыте

[@ЭдисаСкоробогатова-т7б]

Милая девушка сравнить 35 летнюю и 25 смешно ))) с 35 адский сложно скинуть 2 кг, не говоря о тучных. Я до 35 за два три дня от двух трёх см слегкостью избавлялась, после 35 это нереально сложно. Ходите на эсколаторе ещё))

[@ТаняКорницкая-ь4к]

Всё верно, молодым нерожавшим легче скинуть лишнее за пару дней, а рожавшим и уже за 35 очень тяжело, вес просто не уходит или очень медленно. Я думаю, что перестраивается гормональный фон, поэтому так трудно

[@ТренажерНазарова.БМС.Официальн]

Расход больше чем приход вот формула похудения

[@polinarozhkova8913]

получается,если у меня проблема с гормонами,то я не смогу похудеть?

[@КатринКА-ф9я]

Нет, пока гормональный фон не наладится. Вес будет стоять, даже если Вы будете на ПП + спорт. У меня проблемы с гормонами щитовидки сейчас. И несмотря на ПП и регулярный спорт + активную работу набранные 3 кг. не уходят. Хотя вес в пределах нормы (52-53 при росте 163), но я хотела бы вернуть себе свой оптимальный 49-50. В первую очередь нужно наладить здоровье. От гормонов растет аппетит, ты уже не можешь себя контролировать и тебя "раздувает" даже от правильных продуктов в небольшом количестве (яблоко). Увы, но нам, девушкам с подобными проблемами, не повезло. Нам приходится контролировать уровень гормонов всю жизнь.

[@АйгульЗакирова-э2ж]

На гормонах за год на 6 кг поправилась. При моем росте 147весить 52кг-это вообще кошмар.

[@irinaorlova7906]

polina rozhkova да

[@Галя-д7ж]

Какой-то человек кошмар- это 100

[@АйгульЗакирова-э2ж]

@@Галя-д7ж ме ещё 17

[@sofyak.2485]

Почему вы некогда не рассказываете и не упоминаете о плате?

[@Topstretching.workout]

какой плате?))

[@sofyak.2485]

Workout - Будь в форме! Ну я просто слышала бывает что вы соблюдаете диету и каждый день тренируетесь но вес не уходит(организм привыкает и не хочет нечего менять), и нужно один раз в неделю или месяц в зависимости от веса есть что-то калорийное. Но я не уверена, я просто слышала

[@dont_read_my_nickname]

Блин, уже ем один раз в день и ни хрена

[@ТренажерНазарова.БМС.Официальн]

Расход больше чем приход вот формула похудения

[@Nemo-ic5tb]

Можете подавать в суд смело на 15 кусков морального ущерба за введение вас в заблуждения или плохое самочувствие здоровья после это консультации !

[@АннаТимофеева-ш3щ6щ]

6.50 ...

[@СергейЯковлев-з7г]

3:00

[@blackwolf2380]

Правильного питания НЕ СУЩЕСТВУЕТ!!! Кто-то может есть только шоколад и худеть, а кто-то есть ( правильную еду) и поправляться! Запомните.

[@serg_komisar]

Из пищи нужно получать достаточно незаменимых веществ, при этом продукты не важны. На шоколадках только, не получится получить требуемое количество незаменимых веществ

[@catskull7886]

Я 46

[@ilervif]

Не, у меня реально есть гормональный сбой.

[@juliamilk2955]

Большая грудь

[@princessalicorn703]

Вау, выходит я сегодня за счет спорта сбросила 900 ккал😅😌

[@adelechka_chilikina]

Кому взаимку?

[@ВикаСтудент-о8ц]

А кто успел до 0 диза (я)

[@saifaichik]

Вика Студент щас один

[@gravityangels6503]

Чета тетя совсем не шарит

[@ИзольдаПан]

Ты поменьше болтай. Я не женщина в смысле не веду интимную жизнь . Ты не туда попала Это к тем кто половую жизнь ведет к ним

[@ДамираИбраева-ю3э]

Кто успел до 5 дизлайк

[@zaniZ90]

и так не услышала ,и что помогает от застоя веса ?Жирный дизлайк

[@nastyabazan1327]

Кто поставит под этим коментом лайк тот Элита

[@marishka8799]

привет) я подросток, мне 13 лет (скоро будет 14) Мой рост 165, а вес 75. Я занимаюсь спортом почти всегда занимала 1 места. Не пропускаю уроки физкультуры, занимаюсь лучше всех, но есть одна проблема. Вес 75 кг я набрала за лето, почти не выходя из дома. Придя в школу у меня не было времени поесть, т.к я бегала из школы в муз. шк., а из муз.шк на танцы, но вес мой не уходил ( хотя по сути должен) что мне делать? Ответьте пожалуйста)

[@serg_komisar]

Контролировать питание и не пытаться уменьшить вес, лучше поддерживать тот что есть уже.