Почему занятия спортом не всегда помогают похудеть? - Все буде добре - Выпуск 635 - 15.07.15

[@irinabubela2728]

очень познавательно :) Большое спасибо Игорю за столь хорошие упражнения и советы!!!

[@alex-laro4721]

Всё просто 1.упражнения должны выполняться правельно 2.если хотите похудеть нужна особая диета на своё телосложение 3.чтобы мышци росли надо делать больше что вы можете (например можете подтянуться 10раз должны сделать 11 раз тогда будет результат 4.но и просто правильно питаться (мой рацион составляет грудка куриная и крупы редко сладкое и исключил мучное но молоко после тренировок пью с радостью).Сам я не худой но сильный моё телосложение склонно к полноте,рука л.32 рука п.41,грудь 149 жопа 115,на ноги в тренировках большой упор не делаю-но жим 100кг. Данила 15 лет

[@helx5348]

Мне кажется, кроме упражнений и растяжки важно следить за питанием. Меньше сладкого, не объедаться, особенно вечером и т.д.

[@alex-laro4721]

ну смотря какой вид спорта)

[@radiola3454]

Отличное видео, спасибо!) А всем, у кого на правильном питании и всех рекоммендациях из этого видео все равно встал вес, советую следить за сном: ложиться не позже 23 часов и спать около 8-ми часов. (Пить много воды и есть 5 раз в день - я отношу к правильному питанию, поэтому предполагаю, что это уже выполняется)

[@alex-laro4721]

во сне мышцы растут-востонавливаются (это важно) но не имеет отношение к похуданию)

[@radiola3454]

Alex-laro сон имеет прямое отношение к похудению, поскльку во сне вырабатываются нужные гормоны. Если мало спать, то автоматически будешь больше есть.

[@radiola3454]

Alex-laro вообще-то даже рост мышц имеет прямое отношение к похудению: чем больше мышц, тем больше энергии организм тратит в покое, то есть худеет. другое дело, что мышцы весят больше жира. но и тут много но.

[@alex-laro4721]

по себе такого не замечал мой вес составляет 102кг рост 187 занимаюсь бодибилдингом мог не спать сутки и о не каком переедании речи не идёт

[@radiola3454]

Alex-laro попробуйте почитать литературу. грелин. лептин. знакомые слова?

[@АнастасияОлифир-е8ь]

я бегаю по вечерам 2500-3250 м практически каждый день. иногда приходится пропускать пробежку из-за погоды. все лето бегала и результата нет, единственное что подкачались ноги и ягодицы. но при этом вес и объем не ушел. питание правильное. что делать? (70кг на 170 см)

[@VseBudeDobreUA]

+Nastyusha Nastyuha Добрый день! Бег - в основном, поддерживает ту форму, которая у вас уже есть. Попробуйте, кроме этого, также выполнять комплекс интенсивных упражнений.

[@alex-laro4721]

на это влияет телосложение ты можешь быть сильной но под жиром скрыт твой результат. а ещё может быть что воды мало за мои тренировки я только литра 4 выпиваю, ну или как ощущение