Подъем переворотом / подъем с переворотом / подъем переворот. Обучение

Подъем переворотом - это важный базовый элемент, который задействует основные группы мышц. Я выделяю 4 основные стадии изучения данного упражнения.
1. Подводящие упражнения на пресс и спину. См. ролик • Упражнения на пресс и ...
2. Подъем переворотом любой техникой. Возможно, потребуется начать с выполнения негативной фазы данного упражнения. Следует довести количество повторений до 5-7 раз за подход.
3. Работа над техникой и над количеством. Основа правильной техники - выполнение с прямыми ногами.
4. Работа над продвинутыми вариантами элемента - это подъем без касания (так называемое "пёрышко", динамический элемент) и медленный подъем переворотом (содержит статические составляющие)
как научиться делать подъем перевором обучалка
как научиться делать подъем переворотом обучалка
#подъем_переворотом
#подъем_с_переворотом
#подъем_переворотом_обучение
#бицепс
#накачать_бицепс
#прокачать_бицепс
#накачать_руки
#как_делать_подъем_переворотом
#как_научиться_подъем_переворотом
#воркаут_для_взрослых
#воркаут_для_начинающих
#воркаут_обучение
#воркаут_обучалка
#воркаут
#workout
#быть_в_форме
#калистеника
#перышко
#пёрышко

[@bufordtannen7816]

Хороший выпуск! Молодетс! 🔥😜

[@Johnny_Kilroy4]

Ну всё! Погнал пробовать 😃

[@Alexey_Lipilin]

Макс, надо. Пора тебе уже подъем освоить 🤣🤣🤣

[@АндрейАП-э9ж]

Подъем без касания ещё называют "пёрышко". Да технично

[@islamvideo3125]

134 жду в гостях