Подготовка горнолыжников и сноубордистов к сезону. HIIT интервальная тренировка

[@ПавелГусаров-и4к]

Круто .Спасибо как всегда Гриша за полезное видео

[@Proski]

Лишь бы здоровье было 🤙

[@stas_ilin_fit]

Спасибо! Полезное видео. Буду пробовать!

[@Александр-АГ]

Гриша, привет! Ну, ты - монстр. Мне достаточно было только посмотреть, чтобы стало жутко. По кругу все упражнения для меня тяжеловато, а вот по отдельности - включу в свои занятия. Спасибо за видео. Очень полезно посмотреть и послушать профессионалов своего дела. Как всегда, ждём очередных видео!

[@S-W-D]

Красиво. Погода, природа, упражнения.

[@Proski]

Летом только жарковато тут )

[@alkuba5813]

Супер! Гриша, благодарю тебя и за видео и Николая за помощь! Успехов!!!

[@11010sound]

Спасибо большое за классный и полезный ролик.

[@FreerideGroup]

Спасибо! Очень полезное видео для подготовки к сезону

[@Proski]

Бум пробовать? =)

[@pygarbuz]

Гриша, спасибо! Отличная группа упражнений🤟🏿

[@Proski]

Гриша страдал, упражнения от Коли 😂

[@annie.roshchina]

Спасибо большое! Это просто,быстро,эффективно! Очень удобно заниматься дома) Начала с одного подхода,на след.день два👍🏼

[@Proski]

Пожалуйста, единственное, Коля говорить про это. Не надо делать слишком часто

[@МихаилКальнеус]

Спасибо, на выходных постараюсь опробовать)

[@seedofskyseed3472]

Огонь! Еду в зал пробовать 😁👍👍

[@Proski]

Отчётик? =)

[@seedofskyseed3472]

@@Proski вот тока закончил, сижу пот льёт. Сделал 5 кругов, не в быстром темпе, тренировка огонь. Но тут надо понимать, я кроссфитом занимаюсь по-любительски😁

[@Proski]

@@seedofskyseed3472 пятёра - это нормально!!! Красавчик 💪💪💪

[@СержВанюхин]

Гриша, хороший уровень спортсмена любителя ))))

[@Proski]

По-моему норм формулировка. Я же не с детства занимаюсь спортом, по сути лет пять всего и то с перерывами

[@СержВанюхин]

@@Proski ещё и скромный. 👍 Я попробовал, на виде всё выглядит легче значительно чем на самом деле. Но это меня сподвигло наконец разобраться с функциями и спланировать интервальную треньку на основе ваших рекомендаций! Спасибо!

[@СержВанюхин]

С функциями в своих suunto

[@Proski]

@@СержВанюхин и как оно в суунто? Рассматриваю этот вариант для себя.

[@Proski]

@@СержВанюхин как всегда в видел бывает, тут можно писать: сперва пробуем, потом комментируем 😂

[@Almendro21]

Спасибо!

[@11010sound]

Спасибо

[@KS-wr9cd]

Спасибо, очень полезно 💪

[@АлексейКрылов-й2ж]

🔥

[@nata7626]

Ой да ладно, вот прям вот никак без таких упражнений.😂 . Чтобы обрести баланс ушатаем колени еще до сезона😂. Пошла приседать ..,

[@ksopt]

Если приседать с широкой постановкой ног, узкой, носки вперёд, наружу, полный присед, присед на скамейку, присед эксцентрический, приседания с выпрыгиванием, всё то де самое с штангой на груди, тогда будет нормально. Но пипец, как скучно)))

[@Proski]

А тут на колени вообще нагрузки нет..

[@Proski]

Кстати, знаю способ как за 20 приседаний с малым весом ягодицы прокачать так, что два дня болят потом)

[@PeterListov]

@@Proski Гриша, не томи!))

[@Proski]

@@PeterListov а, так это снимать надо. По сути обычные приседания, но есть несколько акцентов и у меня каждый раз булки болят после этого)))

[@rusab1]

👍💯🙏

[@ВалерийВалерьев-и4у]

Гриша крут...Я на пенсию.

[@Proski]

Рано на пенсию, в спорт зал надо!

[@ВалерийВалерьев-и4у]

@@Proski Да есть он частый.

[@valeriadvinina5876]

А можно трек к тренировке? Который сзади звучит на видео!

[@antibugCD]

Завтра попробую. Интересно сколько кругов я сделаю. 😀

[@Proski]

И мне интересно, я на втором круге уже стал грустный 😅

[@antibugCD]

@@Proski я обязательно напишу, сколько сделал кругов😀

[@Proski]

@@antibugCD ещё человека с плеткой надо привлечь, Коля мне спуска не давал 😁

[@vladislavlobakh5046]

Что думаете по поводу баланс борда? Насколько он полезен для горных лыж?

[@Proski]

Двумя руками за, если хватает фантазии что на нем поделать, только в путь! Я лично развиваю баланс на слэклайне

[@ДмитрийСурначев-ы8б]

слеклайн

[@elenanikishyn8294]

Сколько времени заранее нужно начать готовиться к лыжному сезону? Спасибо.

[@galorde4731]

больше с байком видосов не будет?

[@Proski]

Уже доделываю Кардывач, он был велосипедный и мы чуть не сдохли. Так что скоро всё будет. А может ещё Ваню Кунаева поймаю, с ним что-то запишем. Правда байк в ремонт сдал

[@galorde4731]

@@Proski хорошо , а что с байком случилось?

[@Proski]

@@galorde4731 всё))) колесо на ходу попало между камнем и пнём, загнул все к чертям

[@antibugCD]

И ещё, а это специализированные упражнения для горнолыжников? Или просто общеукрепляющие?

[@pygarbuz]

Представленные упражнения хорошо развивают сухожилия и мышцы коленного и голеностопного суставов. А именно эти суставы подвержены большей нагрузки при каталке…

[@ksopt]

Приводящие бедра, квадрицепс, жопа, стабилизаторы кора и голенстопа, эксентрика на всю заднюю поверхность тела. В разрезе hiit - то, что нужно для лыжника. А так же баскетболиста, хоккеиста, футболиста, регбиста, и всех остальных видов спорта, где нагрузка связана с частой сменой направлений, абсорбцией сил, выдачи максимальной мощности в короткий промежуток времени

[@Proski]

Между этими двумя можно ставить равно!

[@Roman22208]

Где такая красивая локация?

[@dobry_murash255]

Кто нибудь, плиз, дайте наводку, ссылку, что нибудь что делать при гипертонусе спины...может я неправильно ищу...

[@Proski]

Наташа (из предыдущих эфиров) поможет

[@denisivanov7203]

Не понял, на каком расстоянии фишки нужно ставить?

[@Ladimon]

Смотреть с 4:20

[@DNA406]

С Днём Рождения! ❤️Почему то не получилось отправить Вам презентик-денюшку на карту (заканчивается на 8676? )😞 Здоровья Вам, счастья, удачи... 🐈

[@Proski]

А та карта давно не работает) И я вроде удалил из социальных сетей информацию про др))) как просочилась она 🧐

[@DNA406]

@@Proski, Добрый день🐈 Ну вот сказывается дотошность Девы😄 Нашла эту инф (если нужно и Вам покажу, на каком ролике это ещё осталось), чтобы использовать при поздравлении своего земляка с днюхой 🎆 (училась когда то УПИ😄)

[@Proski]

@@DNA406 ахааа, ну ладно, я же не шпиён или разведчик 😁 Благодарю 🙏

[@DNA406]

@@Proski, да уж под роликом - Красную поляну завалило снегом - осталась эта информация 😄 Ну вот не получилось сделать маленький презентик 😂 Мне почему то не хочется посылать донаты на стримах, а вот изредка отметить своих интересных блогеров хочется (их у меня много😄) А тем более чувствуется, когда талантливый человек серьёзно и с подготовкой относится к своей работе👍🐈

[@Proski]

Не нашёл в описании, где-то в комментах? Мне кажется мы обсуждали, но не помню точно в каком контексте ))) Донаты да, на любителя, но помогают развивать канал и улучшать качество сьемки.

[@mariabalueva6822]

Для неподготовленных коленей такое себе( На этом надо больше акцентировать

[@Proski]

А что там для неподготовленных коленей? Прыжки уменьшаются если фишки рядом поставить, можно шагать даже. Главный тезис тут, наблюдать за реакцией организма, Коля про это сказал

[@mariabalueva6822]

@@Proski Ну вот прыжки как раз, да) Неподготовленное колено будет ходить влево-вправо, заваливаться внутрь, будут включаться всякие компенсации вместо правильной стабилизации - это всё про одно и тоже)

[@mariabalueva6822]

@@Proski В любом случае спасибо, тема интересная и полезная!)

[@Proski]

@@mariabalueva6822 кто не готов прыгать, пусть не прыгает. Это комплекс для «здоровых» - значит в какой-то степени подготовленных. Если есть проблемы, это индивидуальный подбор упражнений

[@Proski]

@@mariabalueva6822 пасиб за комменты! На самом деле если кто сомневается, как раз почитав комменты десять раз подумает

[@antibugCD]

Только сейчас вышел из спортзала. Я сделал два круга... И выдохся. Наверное это из за того, что я оставил эти упражнения на конец тренировки. Надо будет в следующий раз сделать их разогревающими. Эксперимент продолжается 😎

[@Proski]

Думаю лучше разогреться и сделать их, так как на холодную прыжки лучше не делать.

[@ksopt]

Очень логичная последовательность упражнений. Но нужно разнообразить через 3-4 недели.

[@Proski]

Если видос будет смотрибелен, думаю смогу развести Колю ещё на пару сэтов

[@ksopt]

@@Proski Ну я всё, что мог, сделал)))

[@Proski]

Спасибо 🙏

[@arc7537]

То, что сказано про газоанализатор, это ПАНО, а не МПК

[@shah053]

Чем можно заменить турник?

[@freelanderekb]

Тренировка отличная. Интенсивности Грише нужно добавлять конечно. HIIT это не то как он делал.

[@privettoli]

Моё (непрофессиональное) мнение: данная тренировка базовая, интересны конкретные упражнения для лыжников, например видео с 1 ноября 2019 года было полезнее.

[@Proski]

Так и есть, базовая тренировка с элементами которые хорошо подводят к сезону ☝️

[@deniskhol]

Уже один только пейзаж за спиной участников мотивирует.. Спасибо

[@Vnikitin68]

Я не профессионал, но мне кажется, что при прыжках , особенно с разворотом, не только колени можно ушатать, но и голеностоп можно травмировать..

[@Proski]

Как в том анекдоте: один сломал, другой потерял!

[@eclipse5323]

Новая причёска тебе получше идёт)

[@Proski]

Просто старую никто не стриг 😂

[@paulklaus5025]

Виды конечно..

[@АлександрАлексашкин-ю8ъ]

Расшифруй про пульсовые зоны,а то кого-нить в реанимацию отвезут)))) PS Ага!!)))) Знать не только у меня на новых упражнениях баланс никакой)) Ожидал большего: писят отжиманий Х4, 25х4 подтягиваний и 25х4 пистолетиков.....офп какое-то. :) Ну я хз что дадут эти упражнялки перед сезоном -вероятно для ай-тишников сколиоз размять . PSS гипоксия определяется самим атлетом,без газоанализатора)))))

[@seedofskyseed3472]

Я скакал, у меня пульс был от 155 до 166, ну насколько правильно часы показывают.

[@АлександрАлексашкин-ю8ъ]

@@seedofskyseed3472 я про мнемоническое правило= 220- возраст.... т.е. за это значение пульса лучше не переходить. ЗЫ кмк,пульс нужно мерить вместе с давлением,хз,что с сосудами.

[@Proski]

Я не гимнаст чтобы 4Х25 подтягиваться, нужны очень хорошие скилы! Щас пытаюсь больше думать про качество, а не колличество

[@Proski]

220-возраст работает вообще не всегда, хотя это самый простой метод

[@ksopt]

Есть ещё такая система. Зеленая пульсовая зона - можешь вести многословный диалог не задыхаясь, желтая - можешь говорить короткие фразы не задыхаясь, красная - сказал слово, сбил дыхание, сдох.

[@bobnirvana77]

Кроме перепрыгиваний разных видов, упражнения на подтягивание и отжимание смотрятся чересчур заумными. Но мастерам виднее.

[@Proski]

Прыгнул да подтянулся, чего там заумного? Зато прыг - это же то что доктор прописал, а обратно без ударной нагрузки ☝️ тоже кайф

[@bobnirvana77]

@@Proski если цель прыжков, подтягиваний ног и поворотов корпуса более-менее понятны, то цель этих двух упражнений в процессе тренировки именно в таком исполнении, поскольку не была прокомментирована, лично для меня непонятная. Почему, например, просто не подтянуться и не отжаться "по классике" в процессе? Видео-то называется "подготовка к горнолыжному сезону". В других своих видео Гриша объяснял какие-то непонятные или сложные упражнения - зачем они, что они развивают/тренируют, там вопросов и сомнений в их целесообразности поэтому и не возникало.

[@Proski]

@@bobnirvana77 в некоторые вещи надо просто поверить или, что ещё лучше, почувствовать. К сожалению мы не на столько круты, чтобы продумывать всё до мелочей( но я верю в будущее и очень хочется собрать команду, в которой будет сценарист (думаю тогда, будет гораздо проще считывать подобные моменты)

[@slavaz78]

Ну, честно говоря, не очень сложный комплекс если 3 круга с перерывом в 2-3 минуты, лайт. Если сделать 6 или 7 кругов с перерывом в минуту между кругами - все, капец.

[@Proski]

Либо я слабак, либо тут что-то не совпадает. Мне было нормально, но я не назову это лайтом.