Подкаст Методички. Дмитрий Головинский, Марк Попов. Силовые тренировки в игровых видах спорта.

Подписаться на закрытый канал: t.me/tribute/a...
Спасибо ‪@88Dmitry‬ за такую открытую консультацию, где он ответил на мои вопросы и дал рекомендации по тренингу.
От себя могу сказать, что когда человек отлично понимает основные принципы спортивной подготовки, то их легко можно перенести на разные виды спорта, а дальше уже успешно применять, учитывая задачи и нюансы.
Количеству полезной инфы на минуту экранного времени просто зашкаливает - просмотр видео заменяет кучу обучений, курсов и всего сопутствующего.
Гайз, если такой формат интересен, то дайте больше обратной связи 🫶
Любовь и респект за подписку и лайк!
Больше инфы можно найти в тг: t.me/markpopov1
Не забывайте подписываться и на канал Дмитрия: / @88dmitry
Тайм-коды:
02:13 Тренировочные подходы для начального и среднего уровня;
6:03 Принцип спортивной специализации;
6:45 Пробелы в физической подготовке и проблемы селекции спортсменов;
8:10 Оптимальная организация тренировочного процесса;
11:33 Рекомендации по построению силовой работы;
13:10 Тренировочные подходы для спортсменов выше среднего и высокого уровня;
14:25 Объём работы по развитию физических качеств;
16:35 Специфика работы в зависимости от уровня;
18:35 Подбор упражнений;
21:03 Система физической подготовки баскетболистов в ПБК ЦСКА;
22:20 Использование сложно-координационных движений;
23:00 ЛФК в системе подготовки;
23:32 Движения с паузами и остановками;
25:20 Контроль опоры;
25:50 Использование кроссовок и доп.экипировки;
28:05 Объём и интенсивность силовой работы;
30:50 Предварительное утомление перед взрывной и скоростной работой;
32:15 Использование тумб и плинтов;
35:40 Присед на тумбу;
38:25 Сочетание полуприседа и плиометрики;
39:35 Скоростная работа и использование внешнего сопротивления (резина и цепи);
43:05 Постановка техники движений;
44:33 Вариативный метод тренировки;
46:02 Мощностные движения с ограниченной амплитудой;
47:50 Тренировочный резерв спортсмена;
48:19 Соотношение тяговых и жимовых движений для укрепления плеч;
49:55 Укрепление вращательной манжеты;
52:55 Дозирование профилактической работы;
54:55 Работа с гирями для подкачки, стабилизации плеча, трофики тканей;
58:22 Динамическая работа для укрепление локтей, запястьев, кистей, пальцев;
1:01:07 Взаимосвязь показателей силы и улучшения технического навыка;
1:02:10 Прогрессия в профилактических движениях;
1:02:45 Работа над бицепсом и трицепсом;
1:03:54 Отжимания;
1:04:42 Использование тренажеров;
1:05:55 Нюансы жима лёжа, ширина хвата;
1:07:15 Цикличность и прогрессия жимовых движений;
1:08:08 Жимы под разными углами;
1:08:45 Жим с пола;
1:10:43 Жим с паузами;
1:11:19 Жимы гантелей по одной руке;
1:12:25 Залом кистей при жиме лёжа;
1:12:45 Актуальность жимового моста и работы в ноги.
#баскетбол #офп #сфп #пауэрлифтинг #головинский

[@markpopov1]

Подписаться на мой закрытый канал "Методичка" 1000р./месяц: t.me/tribute/app?startapp=sNX

[@Zidanjik]

Оооо😊 Димончик ❤

[@markpopov1]

🫂

[@CarlosPushkaStrashnaya]

Ребят для футбола увеличить стартовую скорость и выносливость, какие упражнения посоветуете?

[@markpopov1]

Для стартовой силы - мощностная работа, например, баллистика, плиометрика + конечно же скоростная работа на площадке, спринты в различных видах. Для выносливости интервальная работа в футболе. Более подробно рассказывал у себя в закрытом канале.

[@Ces-u1b]

Классный гость, хороший формат. Данное видео получилось чётким и структурированным по ответам. Смотреть и воспринимать проще (если сравнивать с другими спортивными подкастами на других каналах).

[@markpopov1]

Большое спасибо, продолжаем двигаться намеченным курсом 🫡

[@ИльяПлатонов-ь8с]

Спасибо за интересно гостя. Формат годный. По обратной связи: вцелом все отлично) главное чтобы не бросили это дело, по таким подкастам с крутыми спецами. Вы хорошо вытягиваете из них знания))) так еще и по узким вопросам. Интересно было бы увидеть: Евгения Богачева, Романа Анискина (если вдруг вы с ними общаетесь). Ну и конечно Арсения Манышкина (но с ним нужно строже, чтобы он не растекался мыслями по всей вселенной)

[@markpopov1]

С Арсением записано 2 подкаста, лежат в закрытой группе, а вообще их там порядка 70 штук))

[@ArsenyManyshkin_hybridtraining]

Мне вас прислали))) обе записи со мной в открытом доступе)) так что куда еще больше Манышкина

[@markpopov1]

@@ArsenyManyshkin_hybridtraining только на твоем канале висит одна, вторая скрыта))

[@softandtough1465]

Димончик снова раздал базу

[@markpopov1]

Димончик и БАЗА - это разве не синонимы?)

[@binrun7448]

Ох и голова😂

[@ВикторКорнеев-ж2м]

очень годно 👍🏻👍🏻! молодцы!

[@markpopov1]

Большое спасибо 🤝

[@weto_0]

На самом деле не согласен насчёт силы и её не большой важности в баскете Поясню,сила игрока даёт дополнительную вариативность в нападение,очень важна в защите(сильный игрок всегда будет лучше цепляться и лучше сидеть на ногах,да и не только) Помимо этого сильный игрок всегда будет более здоровым и менее травматичным Не говоря уже о важности физухи для центровых(даже сейчас,в эру когда физуха меньше важна) Ни в коем случае не хочу сказать что знаю больше чем гость,просто думаю он не достаточно глубоко понимает некоторые внутренние моменты баскетбола

[@markpopov1]

Там вначале диалога шел разговор немного про другое, что в целом в баскетболе важнее профильное мастерство, что силу в любом случае можно будет наработать со временем и для игры на высоком уровне сила не будет так лимитировать как проф.умения) А так, конечно, без силы много рисков)

[@andys4708]

@@markpopov1насколько мне известно при выходе на проф уровень сила и мышечная масса имеет огромное значение в баскетболе у определенных игроков.

[@markpopov1]

@@andys4708 так с этим никто не спорит

[@nipoiv]

Вы стримы Головинского смотрите? Как вам там наличие тайм-кодов?

[@markpopov1]

Периодически смотрю, а что не так с моими тайм-кодами?)

[@softandtough1465]

Жду Вадима

[@markpopov1]

В скором времени будет, не переключайтесь 🤝

[@apis2447]

більше води було тільки в моєму дипломі))

[@markpopov1]

Странно, конечно) Вроде от темы вообще не отходили)

[@Skomorokhov_andrey]

Когда Дмитрий рассуждает про бросок, то остаётся только смотреть в окошко и тихо улыбаться😂

[@markpopov1]

Не его специфика, просто логически раскладывает движение на составляющие.