Подробный обзор диеты в ходе сушки. Питание в удовольствие.

В рамках данного видеоролика проводится обзор питания Димончика. В ноябре прошлого года спортсмен начал сушку с отметки 130 килограммов. Ролик, который можно считать исходной точкой: • Искупление #23 - Подтя...
С момента начала сушки прошло около 4 месяцев. На текущий момент потеряно 25 килограммов. Качество при этом осталось на достойном уровне. Более того, атлет улучшил свои показатели в подтягиваниях, как в абсолютном, так и в относительном отношении. Причем, если углубиться, то спортсмен не только не испытывает сильных лишений в плане диеты, но также и позволяет себе довольно свободный рацион.
Бутерброды, мороженное и даже шоколадные батончики присутствуют в рационе Головинского каждый день. И не смотря на это он прекрасно сбрасывает вес, при этом не нанося существенного ущерба своим спортивным тренировкам. Димончик не просто не испытывает дискомфорта от диеты, но и испытывает удовольствие от нее. Как же организовано его питание? Сколько приемов пищи в день? Какая конкретно пища образовывает рацион? В этом видосе вы увидите подробный обзор.
Таймкоды:
00:00:00 Общее введение;
00:05:15 Еда в понедельник. Бургеры, картошка, салат;
00:05:30 Рис, салат, грудка без масла, бутерброды, бананы;
00:06:12 Порция витамин и прием пищи вторника;
00:08:18 Еда в среду. Протеин, бананы, батончик;
00:11:10 Четверг. Снова коктейли, бананы, вафли;
00:12:26 Вес пробил 105. Салаты, курочка, булгур и прочее;
00:15:32 В субботу мороженное, бананы, протеин;
00:18:32 Воскресенье - финальный день. Особо без изменений.
00:18:55 Последние прием. Завершение.
Автор заверяет, что никогда не считает калории. Главным критерием для него является манипулирование параметрами нагрузки, а также динамика веса. Можно лишь отталкиваясь от своего самочувствия так изменять диету, что всевозможные тонкие манипуляции даже и не понадобятся. Подсчет калорий, белков, жиров, углеводов здесь вовсе не нужен, так как нужные сочетания вполне можно прикинуть и на глаз.
В работе над видео принимали участие:
Димончик: / dmitry88lms
Анастасия: / muratova9892
Теги: #питание #рацион

[@Ternistiy]

Таймкоды: 0:00 - Вступление. Результаты похудения за 4 месяца; 0:52 - Количество приемов пищи и вариативность; 2:16 - Сушка без подсчета калорий. На что опирался Дмитрий; 5:15 - Рацион Димончика, наглядно. Приятного аппетита! 7:37 - Умеренность - добродетель; 18:55 - Завершение. Воскресенье.

[@88Dmitry]

Спасибо, Леха 😁

[@user-gx2de5fo6v]

@@tomsawyer8041 Ох ты какой смелый мужской комментарий, в реале такой же смелый?

[@88Dmitry]

@@tomsawyer8041 бро, изначально же было ясно, что это только слова. За матерщину в интернете ещё судиться... Сук, чо за треш

[@user-xp3ih4nu7p]

Сдай фритюр заебашь экактивстов... ска а жрать то пидзднц хочется, всем настойчивости

[@blackhummingbirds]

@@88Dmitry поел перед просмотром, но под конец ролика все равно аппетит разыгрался

[@MrDrusso]

Скажем спасибо Насте. Замечательная женщина. Скромная, верная, выслушивает то, как Димон с ума сходит, делает для него все, съемки, еда, заботится. Супер!

[@user-je6ll2cx9u]

А взамен даже ребёнка не получит .

[@_mavrik_654]

@@user-je6ll2cx9u они еще молоды, успеют

[@user-je6ll2cx9u]

@@_mavrik_654 Головинский намекнул, что он химический кастрат.

[@alexman7592]

Прям мама )) хотя это на самом деле это хорошо. Не содержанка и эгоистка коих не мало

[@idomkrat2970]

@@user-je6ll2cx9u прошу прощения, это где такое заявление было?

[@faridgasanly1851]

Вывод: Настюха золотой человек:)

[@frankpitt2257]

Димон Гнилой

[@faridgasanly1851]

​@@frankpitt2257 получается ты то же гнилой раз смотришь Димончика?

[@frankpitt2257]

@@faridgasanly1851 нет я смотрю Настю

[@elezralucker]

"Смерть посрать отпустила" - ахахахаха

[@cubarydommm]

Все по полочкам.Лучше раз увидеть,чем десять вычитывать.Благодарствуем!

[@VK-ni2cs]

Мой 90 летний Дед тоже столько лекарств принимал )))

[@oleg63]

😃👍

[@user-pl1kf1gk3i]

Спасибо за ваши труды!

[@TheBI911]

ПРислушался к совету Димончика, сел обедать и смотреть)) Крутецкое видео!!!

[@whitenoise8785]

Посмотрю позже но лайк прожал, спасибо Дима!

[@user-ec5hq3xs5y]

Здравствуйте, Дмитрий. Ваша деятельность в Ютюбе и Инете, в методической плоскости, поистене уникальна. Думаю, то что вы сделали и делаете в методическом плане ещё сильно недооценено и до конца не понято. Как это бывает с талантливыми людьми, масштабы и ценность их деятельности осознаются позже. Не опускайте рук, как бы тяжело Вам не было! Спасибо. Хорошего дня!

[@user-kc3du8ns2j]

Было интересно. Спасибо. Хорошая идея объединить видосики в 1 неделю.

[@nikiza27]

Спасибо за информацию, Дмитрий ! Здоровья вам 🙏🏿И результата 💪🏿

[@arm-ym6th]

Спасибо, Дмитрий. Ты показываешь, что можно получать удовольствие от еды, при этом худеть, имея отличную силовую и визуальную форму. Как всегда лайк)

[@user-Nikitin.K]

Здорово Диман ! От души за инфу 👏🏻🔥

[@ghostface9831]

Спасибо большое за видео , как обычно на высоте!!!!!

[@duhast6021]

всегда интересно смотреть ролики димончика)

[@user-qz4gj8gu1z]

О Дима сьел мой недельный запас еды за один день..так же кайфую с едой после 10 часов на производстве..и еще раз скажу, что ты сейчас выглядишь намного моложе! Молодец, здоровья и удачи!

[@user-qz4gj8gu1z]

@Diego Costa 31-32 если не изменяет память

[@Bushidodobro]

Дмитрий спасибо за контент ❤️

[@bubendancer7210]

Как всегда очень качественный и познавательный контент, Дмитрий! Очень ждем видео о том как растягивал плечо.

[@Mainacc_2015]

Ну наконец, дождались обзор диеты

[@petrovichua5326]

Спасибо за контент!

[@ssssss-qy6mw]

Дмитрий просто потрясающее видео!

[@do4a692]

Классный выпуск! необычный и приятный, такой ламповый и домашний)

[@user-iy7bs8ng4c]

Довольный Димончик. Приятно смотреть. Хотелось бы в подробностях узнать о салатах и рецепт этого нового блюда.

[@dimam6852]

Настя молодец!!! Великий респект!!!

[@user-dt2jb4ez7f]

наиполезнейшее видео!!! большое Вам спасибо.

[@AlexSuhov]

От души вообще классное видео)) с женой вместе смотрели))

[@Boyl-hz2yi]

Приятного аппетита !

[@moneybull8718]

Круто , Димон , очень крутой у тебя контент , всегда есть что взять для себя в пример

[@Vyacheslav0000]

Дмитрий самый дельный блогер! Так держать, красава.

[@Lexus.....]

Дмитрий рад вас видеть

[@user-gg7nd1fx9g]

Очень хорошее видео, поучительное

[@tonystyle5312]

вот это еда, мое уважение хозяйке )))

[@bigel959]

Годнота подъехала.

[@user-yg3ep8rg4g]

Спасибо вам большое не объясню как, но очень помогло это видео очень вовремя и полезно.Спасибо огромное!!

[@200kgbp]

Очень вкусный выпуск 🍽 💪

[@user-ee6wr8lg3g]

Теперь интересно будет глянуть приёмы пищи когда Димончик будет на массе)))

[@MaestroE32]

Креслице зачётное!)

[@user-yy2ov2ij4r]

Кайф. Обожаю такие видосы

[@user-nt6jy7ot2k]

Поставлю лайк, добавлю в избранное и посмотрю после работы ) Спасибо!)

[@JohnNikson]

Пожалуйста!

[@Flommasta]

Шоб тебя уволили

[@maksimshipilov4321]

Хороший рацион, прекрасный пример того что можно уместить суточную корзину в два приёма👍

[@Sup4ik002]

У Димасика сушка, как массанабор у натурала

[@Bluesman990]

Ну, так у него мышечная масса в разы больше, чем у обычного человека, к тому же и физ. нагрузок много.

[@harleenquinzel9271]

@@Bluesman990 а он типо супермэн или Алексей Клакоцкий? :)

[@user-qb3im7kl8x]

@@Bluesman990 мышечная масса мало дает доп затрат.10кг мышщ дает всего около 300калл:)

[@Bluesman990]

@@user-qb3im7kl8x а типо, тыне учитываешь, что это в покое? А сколько он энергии тратишь в силовых движениях? А если интервальные тренировки? Суть в том, что мышцы это ещё и кровеносные сосуды, гормоны и т. д.

[@user-qb3im7kl8x]

@@Bluesman990 да там всеровно небольшая разница.ты представь просто.может на 30калл максимум больше будет расходовать организм за треню.так что это просто стереотип что мышцы потребляют много энергии

[@user-ud2mj9ur5d]

Димон,ты чемпион!!!👍🔥😊 четкий видо бро👍🔥 видосы твои про питание,заходят на ура!!!👍🔥 Продолжай,с уважением Евген🙏😉

[@stasryaguzov9204]

Респект Димон, отличный видос, продолжай в том же духе, и вообще за все стримы, интересные и позновательные, продолжай топить свое и не обращай внимание на хейтеров💪👍

[@user-hk7vt4pt2u]

Нихрена Димончик, а ты пожрать не дурак!! Тазик салата вдолбить!! 🤣🤣🤣 Дима и Настя, возьмите меня к себе пожить. Я у вас с недельку поживу - подсушусь!! 😀

[@89volkov]

Поел во время видео, поел после видео, спасибо за аппетит)

[@BaC6Ka]

Круто когда тебе только есть это надо, Настя молодец

[@pgeandrushka9521]

Ох даже на видео вкусно Настюха у тебя молодец! Ну и ты тоже конечно красава =)

[@relaxationproductivity8250]

помню когда-то занимался по программе LMS по срц , покупал подписку, не разу не пожалел, это был 16й год если не ошибаюсь. У Дмитрия качество контента просто топ. На столько всё грамотно и чётко.

[@dzianisyaukhuta4572]

16:10 Вижу Синтол стоит на микроволновке) Целая банка) Красава Дмитрий))

[@Babapuro2005]

105! Поздравляю.

[@user-ve5ch9un5t]

Димончик просто красава💪спасибо,тоже сушусь сейчас)

[@bumer23011983]

Спасибо за видос. Очень познавательно. А через какое время после второго приема пищи в 22.00 Вы ложитесь спать?

[@user-xu2xw5gj6q]

Страшно представить, сколько еды уходит на набор массы)

[@JohnNikson]

Жиросжигание по булгурской (Головинской) системе!

[@user-hl8kb8dk6l]

Спасибо за видео

[@youtubea147]

Благодаря диете как у Дмитрия похудел на 50 кг. Весил 90.Чувствую себя отлично.

[@JohnNikson]

А ты хорош!😁

[@Flommasta]

А сей час сколько вешаетесь??

[@user-ze8dt5cl3u]

А есть видево, где Димончик какает?

[@Flommasta]

@@user-ze8dt5cl3u он перед тем как дефекацию делать, ремнем себя по жопе лупит))) и Рамштайн врубает

[@ins1delolo]

Щас 40 что-ли ?

[@vetsirdya2363]

С первых минут узнал свой рацион, тоже два приема в сутки, вольготный на ночь, чтобы сон хороший был Лайк однозначно!

[@vetsirdya2363]

После слов "Если вы голодненький...." отложил видосик до ужина)

[@Casey666666]

Димончик за столом - доктор Джекилл. Димонище на турнике - мистер Хайд =)

[@user-tb1jk2on1v]

Мистер Хайд - это Ефремов, не путай.

[@Serenya7771]

Я как раз наготовил себе кушать под это видео!

[@user-jz8yx8kx4i]

Хороший Обзор. Аппетитный - я бы сказал

[@user-qx2dr7zn4c]

Отлично, как раз кушать себе наложил!!!

[@sergeykichuk2586]

Дима, спасибо за видео! Скажи почему у тебя поздний приём пищи да ещё и обильный? Не лучше ли с утра сделать такой приём ?

[@welkinds]

Удивительно и поучительно! Что человеку была комфортная именно такая диета . Лично для меня более легко переносится небольшими порциями каждые 3 часа, всегда лёгкость после приема пищи и хороший результат

[@user-ox3vx9hz7h]

Димон, интересно было бы посмотреть видео приготовления блюд Настюхи.

[@Flommasta]

Малафья по домашнему

[@Sergey-Vulkan]

С утра и до вечера идет готовка, без остановки. Дима худеет на профиците калорий.

[@v1si0niX]

@@Sergey-Vulkan ты видимо не разбираешься, если не понял одного. Худение возможно только на дефиците. Просто на тренировках он тратит больше калорий, чем съедает.

[@user-dn9iy6hc6d]

А потом что захотите ,как Настюха ходит в магазин ,сударь много хотите ,прикройте желание

[@v1si0niX]

@@user-dn9iy6hc6d согласен. Какие-то непонятные запросы у людей. Боюсь, представить, что дальше будут спрашивать

[@user-px1hr9mv4b]

Дмитрий, спасибо за шикарное видео! Требуем видео, где Настюшка готовит ваши любимые блюда! Во-первых, будет Настюшка! Во-вторых, там будут балагур с курицей и сотэн (многие ли знают, что это такое?!)! В-третьих, я научусь жарить куриную грудку (давно пора!)!

[@user-zx4ih6si7h]

Прикольный видос)

[@user-bd3ct2cx6d]

Классный, хавчик, Димон, так держать

[@yaroslav_dev]

Видео топчик, thanks

[@Brodiaga117]

Димон за раз съедает, сколько я за день )

[@v1si0niX]

Уверен? Ты сосчитал все калории? Там нет за день больше 3000

[@eugeneproff5404]

Так он и жмёт за раз сколько ты за подход.

[@Brodiaga117]

@@eugeneproff5404 Жал когда-то там. Сейчас подтягивает за раз, сколько я за подход.

[@eugeneproff5404]

@@Brodiaga117 Да я это в шутку. Поэтому жал, подтягивается - без разницы.

[@Interested5]

если бы съел столько еды за раз, то мой жкт бы разрушился в хлам

[@Maxim13Sytnik]

Интересный подход к похудению. Хотелось б услышать и про витамины , видимо я пропустил это в контенте Димончика

[@Artem-hh9yv]

Димон, твои видосы топ

[@integrati0n]

Ооо, спасибо!

[@amatsiuk]

Спасибо за информацию! Осталось 2 вопроса: 1) Когда ложитесь спать, точнее через сколько после прийома пищи? Я когда так плотно ем на ночь, утром просыпаюсь весь в поту. 2) Сколько +- калорий в день получается при таком рационе?

[@user-dw2gd6ip5x]

Отличный видос

[@Timonn87]

Булгур тема, обожаю)

[@akovalevv]

Дмитрий, если не секрет, а с утра как с чувством голода боритесь? Или его нету?

[@user-um8ef4wn6f]

Сам сбрасываю похожим образом. Только у меня первый прием пищи обильный, а второй - правильный. Мне так удобнее. Вес сходит. Плюс - два раза по часу в день низкоинтенсивного кардио (пешочком, два по пять км). Успехов!

[@z.h.d.a.n]

Здравствуйте, Дмитрий. Означает ли, что ваш прогресс в подтягиваниях на "комфортном" дефиците калорий так же отразится в рамках другого движения, например - жима лёжа? Просто удивительный результат, разве можно быть сильнее в ДЕФИЦИТЕ. Это ведь противоречит всем канонам силового спорта, разве нет?

[@Nikolay_1708]

Классно!

[@user-fk2bt3ln8l]

Дмитрий здравствуйте.. Такой вопрос, может кто то и задавал его в комментариях уже. Но все же, если не трудно то ответьте) за креатин вы не упоминули, на сушке вы его принимаете?

[@user-lr1pt3yo6b]

О капучино с деетическим сиропом. Я тебя понимаю.

[@RockyBalboa220]

Неплохо, нужно попробовать. Дозированный cheat-meal такой, каждый день по чуть-чуть 300-400 ккал и в сумме за неделю 2400. Сейчас сижу на обычном дефиците неделю и один день позволяю разгрузиться. И вот дошел до такого, что после разгрузки заливает +2-3 кг и во время следующего контрольного взвешивания я либо ничего не убавляю, либо около 100-200 грамм прибавляю. Видимо этот дикий разгрузочный день у меня перекрывает весь тот дефицит, который я делаю на гречке и курице. Нужно попробовать подкидывать каждый день немного и исключить разгрузочный день. Отличный ролик, спасибо !

[@user-lr1pt3yo6b]

Подскажи а жимом лёжа на таком рационе заниматься можно? Я имею ввиду входить в категорию.

[@Bazillionqasqade]

Дмитрий, вы пьете мультивитамины оптимен, та дозировки и так для спортсменов, почему ещё некоторые витамины сверху пьете отдельно, можете объяснить этот момент?

[@Shuvaloff]

Димончик, а какой режим сна(отдыха) у тебя?

[@Idamnilabuelt]

Настя молодец марья искусница. Дмитрий разговаривает с Настей вежливо молодец. Уважаю.🤝

[@meizuk9106]

Мне бы так сушится, набрал бы наконец то...

[@Interested5]

вот именно. Столько за раз сожрать, с его плохим ЖКТ. Далеко не плохое оно, раз переваривает это всё

[@user-si1zl3xx5r]

Если не вести учёт бжу, то вряд-ли

[@user-fe6bw6kc7n]

Я уже больше двух лет на интервальном голодании (правда исключительно на кето) . у меня 1 прием пищи в сутки. На кето особого чувства голода нет, но к моменту приема пищи кушать уже хочется, все-таки 24 часа без еды, всегда вкусно =)) всегда очень вкусная еда. Я делал эксперимент 2 месяца кушал одни яйца, тущеная капуста, и котлетки с салом Так вот это всегда было невероятно вкусно )). Думаю я больше не вернусь на многоразовое питание

[@pupok3800]

А тренировки проходят после первого приема пищи,или до принятия еды?

[@durdydurdyew201]

Zdrastwuy Dmitriy esli mojno pro proteinowyy koktel raskaji kakoy i wkusno li ?

[@user-pq3ur7sj7n]

Спасибо.

[@user-ys3md4fo3r]

Дмитрий, а во сколько у тебя начинается день, со скольки бодрствуешь?

[@user-lr1pt3yo6b]

Главное чтоб не падали силовые.

[@user-vy9pr6jh7q]

Хоспади, не жена, а золото!)

[@rudiarius9981]

Пельмени с мазиком на массу,без на сушку

[@whitesugartea]

Интересно было бы посмотреть ваш рацион во время подготовки к жиму 305. Если при похудание вы едите мороженное...

[@Alekstarfox]

Дмитрий вопрос к Вам, во сколько вы просыпаетесь? Когда просыпаетесь утром пьете воду или вообще ничего?

[@user-xx7zy6ue9w]

Димон, на стене висит ESP horizon?

[@user-pu4vx5ot2w]

Опять без цифр, интересно же!