Тренировка на все тело для новичков | Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки | PopSport

[@popsport_me]

🔥 Присоединяйся к нашим марафонам до результата 🔥 Там мы тренируемся под классную музыку и худеем. Жми popsport.me/category/marathon-blackc Это единственные тренировки, на которые не надо себя уговаривать❤

[@юлияиванова-ф6й]

Здравствуйте! Благодарю вас за такую крутую тренировку! Хоть и не полностью по столько раз, но пока выдерживаю. Сколько нужно по ней заниматься, чтобы увидеть результаты? (И можно ли, или только если больше по времени затрачивать?) И второй вопрос: через какое время можно переходить к большему по времени и сложности?( когда буду выдерживать, или через 1-2 недели?)

[@Машалусникова]

фх

[@vladimirantonov4378]

Доброе утречко всем спокойной ночи и сладких снов о том что в этом случае не знаю что ты делаешь в свободное от службы время на то

[@ukrop4ikk836]

Х

[@aminatkasimova6828]

Я вся мокрая, ОФИГЕТЬ

[@АлександраЗаславская-ч6о]

она в перерывах: делает другие упражнения, позитивно танцует я в перерывах: лежу на полу с одышкой и обезвоживанием😂😅

[@wakyluk]

Чтоби небило обезвоживания пей воду,а то что она танцует между подходами,так ето правильно,главное правило во время тренеровки не сидеть на месте чтоби не забивались мишци но ето работает с тяжолими весами,хотя я честно хз я просто тяжоло атлет и нам на тренеровку говорят всегда в переривах не стоять на месте а двигатся.

[@user-zt8fy8sf9n]

@@wakyluk да Вы правы, легче двигаться, остановился и все, мышцы остыли и уже оч сложно продолжать.

[@natashasergeeva6732]

🤣🤣🤣

[@НежностьНежная]

И я 😂😂

[@sakinabonurabbimqulovna9324]

Ой все так оказывается 🤣🤣🤣

[@nastyaron1411]

Офигеть, для новичков! Я чуть не сдохла, сердце из груди выпрыгивает😅 Буду делать эту убийственную треню, всё равно классная👍

[@nairobipwfl]

Смогла доделать до 8ой минуты и то с паузами😅

[@СақышСулейменова]

Я вот только что сделала чуть тоже не сдохла 😂😂 ну не говорите аж сердце как у кролика 😅😅😅😅😅

[@pn1349]

Я тоже 😂Все ещё задыхаюсь. Зашла в коменты чтобы узнать что я не одна 😱😂

[@siazur]

Сделала все, раньше не занималась. Ещё час после трени было омебное состояние и пульс 95-85, головная боль. Но это не Хлоя Тинг, конечно))

[@rita_tv2890]

Я до 15 сделала чуть не сдохла😅

[@weinix_x]

Буду делать эту тренировку через день+кардио каждый день, чтоб мышцы восстанавливадись. Начало 18 июля. День 1 сделала половину, очень устала, прочувствовала все мышцы, поняла смысл своего существования День 3 День 5 День 7 День 9 День 11 День 13 Залайкайте чтоб не забыла 😅

[@ЗитаАлиева]

Просмотрела 4 упражнения из 15 уже чувствую себя стройной и подтянутой😂😂😂

[@Mira-yq8vk]

ахахаха, я посмотрела 3 первых упражнения и поняла, что я в целом так ниче выгляжу и без тренировок 😂

[@valentina_massageface]

И правильно! Лучше каждый день по 4, тем один раз в неделю по 15 минут)

[@user-hossshik]

Тренировка бомба Буду стараться её делать каждый день. Точные результаты не скажу, но если визуальные изменения будут напишу Лайкните чтобы не забыла

[@nastwellyy]

и как?

[@Loveloveloveloveeee]

​@@nastwellyy видимо спит

[@nadiagadzhieva]

Скажите пожалуйста как результаты)

[@ВагонСпида-ф8и]

Мне тоже интересно!!

[@hangiizoe]

Есть результаты, ответьте, пожалуйста

[@sergeyyukhno9324]

Идеально продуманная тренировка: красивый интерьер, драйвовая музыка, таймер в упражнениях, пока следующего упражнения, без отвлекающих слов. Супер!

[@ЛенаСидорова-ч3п]

круто

[@КатеринаХарькова-э9н]

Нооол

[@l0dos631]

Не хочу читать весь коммент но согласна

[@Ольга-о6ы1о]

Всё по делу)

[@иоаннаиванова-ы2ш]

Хочу сбросить 5-7кг. Спортом не занималась никогда, не умею даже нормально отжиматься,вот решила начать. Нужно суметь заставить себя регулярно тренироваться. 15 мин.в день - это не много. Поддержите меня 🙏 всем также желаю успехов!

[@cioccolata44]

Вы большая молодец, не падайте духом, всё получится!

[@иоаннаиванова-ы2ш]

@@cioccolata44 спасибо! Первый результат - 1кг за 2 недели. Он конечно меня не очень устраивает, но мотивирует на более усердный труд💪

[@felixfelicis2300]

@@иоаннаиванова-ы2ш нормальный результат) если резко сильно сбросить, то потом лишнюю кожу в рулон заматывать придется.

[@faya_frantic]

Надеюсь вы всё ещё не забросили это дело. Желаю вам дальнейших успехов

[@иоаннаиванова-ы2ш]

@@faya_frantic нет, не забросила! Есть результаты и это подбадривает меня! Спасибо!!!

[@wonderwoman95]

А я не новичок ! И делаю всё так же легко как и она + всегда тренируюсь с гантелями и утяжелителями для ног. Поверьте, это всё реально и достижимо, так же как и фигура вашей мечты! Главное тренируйтесь, верьте в себя и не сдавайтесь! Всем добра и позитива! 🙌🏻💪🏻👍🏻

[@Анастасия-т6р6н]

Судя по комментариям не я одна помирала. 17 лет, вообще без спорта, проблемы со здоровьем постоянные, сделала 1 раз с паузами каждые 3 минуты, все болит, но какое то облегчение чувствуется. Спасибо, буду старатьсч делать и дальше

[@АнастасияФролова-л5ч]

та же самая фигня. есть успехи?)

[@Анастасия-т6р6н]

@@АнастасияФролова-л5ч делается легче, а так, вес у меня и так был нормальный, поэтому тренировку начала не для этого. Общая подтянутость чувствуется

[@h1nqz]

ЖИЗА! только мне 16

[@ИринаОльшевская-с3ц]

Делаю 2 месяца регулярно каждый день 15 минут на себя, все стало легко без одышки. Главное регулярность, ведь 15 минут в день это не так много, зато эффект мне нравится ❤

[@ЮлияСемихатская-г5в]

Очень тяжело, когда спортом не занимаешься. Я еле до 7 упражнения дотянула, ягодицы замлели😅, в афиге. Теперь по любому нужно спорт включать в свою жизнь

[@colette6241]

Девушка на видео: делает всё плавно и легко Я: дергаюсь на полу как тюлень А ещё на следующий день ноги болели сильно

[@---Alina---]

Я ржу 🤣🤣 в 2 часа ночи тоже дергаюсь как тюлень ахаха

[@colette6241]

@@---Alina--- я это тоже в 2 часа ночи делаю 😂

[@---Alina---]

@@colette6241 ноги не болят почему то, но я ночью подсдохла 😂

[@-dubok-]

Это нормально для новичка. Когда организм привыкнет, не будет ничего болеть и движения будут точнее.

[@Лиса-Виктория]

Смотрю это в 2 часа ночи и есть желание повторить 😂

[@ekaterina5047]

Она так легко и красиво это делает, и фигура топ 😍

[@natalyagirina7740]

Молодая совсем вот и легко получается, видно что не первый день занимается!

[@nuikami9760]

У когото грудь, а у кого-то пресс)

[@Маруся-м6з]

@@natalyagirina7740 господи, мне 36,сыну 14 , у меня такая же фигура, потому, что я занимаюсь всю жизнь. Не надо оправданий

[@Маруся-м6з]

@@nuikami9760 уж лучше пресс, чем грудь. Многие дамы, имея большую грудь, имеют и фартук до пола, либо плоскую, некрасивую жопу, мне по нраву, красивый пресс и подтянутая, аппетитная задница. Всю жизнь без сисек живу, но жопу, что надо и от мужиков нет отбоя

[@rosti_petka7843]

@@natalyagirina7740 тут не от молодости зависит, а от тренировок

[@KazCanGirl]

Чуть не сдохла 🤣🤣🤣. Страшно представить, какие тренировки для продвинутых ))). Большое спасибо за качественные видео, где приятно все: картинка, девушка, музыка... Подача на высшем уровне: таймер и отсутствие лишней болтовни просто топ! Однозначно подписка!

[@Abobka_korobka]

блин, как делать тренировку, если постоянно кто-то дома сидит. И не хочется, чтобы кто-то знал, что я занимаюсь, сразу полнейшее чувство стыда

[@КристинаПрекрасная-ю8э]

Мне тоже бывает стыдно, но тут главное забить на всех, а что такого? Если зайдут в комнату, то я выключаю и говорю что занимаюсь спортом. Всё не так страшно как нам кажется, никто не будет смеяться над тобой или говорить что-то плохое.

[@rimxentau6565]

Серьезно. Я парень, но искал программу тренировок для своей девушки. Она сначала стеснялась делать это у себя дома, когда кто-то есть дома. Я ей всё обьяснил, что никто ничего плохого не подумает. Все же решилась. Ну вот, она делала упражнения, дверь в комнату открыл её отец, сказал: "О, молодец. Так держать!" и решил ей не мешать.

[@ludmilacioban6917]

ПРОСТО ЗАБИТЬ НА МНЕНИЕ ОКРУЖАЮЩИХ, И ДУМАТЬ ЧТО ПОСЛЕ ТРЕНЕРОВОК ТЕЛО ИЗМЕНИТЬСЯ В ЛУЧШУЮ СТОРОНУ🥰😀👍

[@jumajejablyaal]

У тебя все получится!

[@КортуноваАлександра]

Каждый раз как соберёшься делать, мысленно слать всех куда подальше с их мнением, ведь ты у себя одна и самая лучшая

[@toshalena7409]

Эта тренировка + холодный душ после = заряд бодрости на целый день 😍 спасибо вам огромное!

[@amina_kalimova]

Даа! 😍😍 Но я делаю контрастный душ, это полезнее.

[@creepymeloman5030]

Поразительно, 15 минут буквально пронеслись. Тренировки Хлои Тинг мне давались очень тяжко, одно видео длится также, примерно 15 минут, но за это время я только и интересовалась когда же это всё закончится. А здесь я будто отключилась, и очнулась когда всё закончилось. Тренировка средней тяжести, иногда пульсировало в голове, но недолго. Буду ещё делать :)

[@lolokiza8051]

Я сдохла👌🔥❤️

[@molyamolya5976]

я тоже 🤪

[@АкаруТасболат]

Ну

[@СофьяКиреева-у5з]

Не умножаю а возважу в квадрат! 🥴

[@di.kauzakova8777]

Та я тоже

[@LIHomI]

я тоже это дух меня пишит

[@armanaizhan]

"Не забудьте сделать разминку перед тренировкой" увидела только после тренировки) Долго искала что-то подобное, и наконец нашла ! Это невероятно ! Мое тело отдохнуло.

[@Umi-m7m]

Ух, вашу мать. Это куда тежалее, чем я думала. И я не уверена, что всё правильно делаю. Но мышцы вроде напрягаются, болят, значит я на верном пути. Спасибо огромное!

[@btsseventeen7714]

4 недели спорта (28 дней) 1️⃣ неделя Начало - 13.06.2022 Конец - 20.06.2022 Рост - 1.55 см Вес - 56.80 кг Талия - 80 см Живот - 92 см 1 день 13.07.22 - ✔️чувствую себя отлично, зделала только 1 подход вечером, до 2 подхода пока не могу, правда у меня чуть где ноги болят тоесть мышцы ног, и да во время упражнений мне было трудно правда сказать у меня всё тело мне говорило хватит дорогуша, я ваще неподвижный человек никогда не занималась спортом. И ну вопщем я все 15 упражнений закончила благополучно, но прямь правильно как делает тренер не смогла. 2 день 14.07.22 - ✔️1 подход все упражнения зделала, устала сильно вспотела думаю чем вчера было сегодня намного легче, мышцы болят, но чувствую себя на отлично ☺️ 3 день 15.07.22 - ✔️1 подход зделала поздно ночью, вспотела, было легче но мне сложно зделать выпады ногами я буквально ударяюсь на землю коленями, у меня хоть есть коврик для спорта но всеравно больно весом падать на колени, и поэтому делаю на половину на землю не касаюсь 🥲 4 день 16.07.22 - ✔️ 1 подход зделала все упражнения на 100%, было легко даже ну более выпады научилась делать ну более хорошо чем раньше, значит мышцы привыкают к этому я рада, потом когда у меня восстановятся все мышцы тела, то начну делать каждый день 2 подхода тоесть два раза в день это упражнение, и да я сильно вспотела рада этому 😆 5 день 17.07.22 - ✔️ 1 подход было ну легче, думаю со следующей недели начать делать 2 подходами утром и вечером ✊😊 6 день 18.07.22 -✔️ 1 подход, я так рада что зделала упражнения, я научилась делать выпады ура я очень сильно рада, раньше даже начать выпады не могла падала на коврик с коленями, но я смогла 🤭✊ 7 день 19.07.22 -✔️ 1 подход и упражнения на разминку, все отлично 🥰 Результат: Вес - не хочу писать так как вес поднялся🥲 (из-за месячных, он у меня всегда поднимается) Талия - 79 см (-1 см) Живот - 92 см 2️⃣ неделя Начало - 20.07.22 Конец - 26.07.22 1 день 20.07.22 - ✔️ 2 подхода и перед началом тренировки упражнение трени.разминка, мышцы болят так как я добавила разминку и ещё 1 подход упражнения 🥲 2 день 21.07.22 - ✔️ зделала тока разминку (некоторые упражнения заменяла на лёгкие так как мое состояние эти упражнения не сможет зделать) так как у меня начались месячные, а они у меня проходят очень болезнено 😓 3 день 22.07.22 - ✖️ 4 день 23.07.22 - ✖️ 5 день 24.07.22 - ✖️ 6 день 25.07.22 - ✔️ я чуть оправилась, и зделала разминку было здорово хорошо вспотела ✊🤭 7 день 26.07.22 - ✔️ 1 подход и трен.разминка, такое хорошее настроение 😌 Результат: Вес - 56.60 кг Талия - 79 см Живот - 89 см (-3 см) 3️⃣ неделя Начало - 27.07.22 Конец - 2.08.22 1 день 27.07.22 - ✔️ трен.р, и само упражнения чувствую себя на отлично 😝 2 день 28.07.22 - ✔️ тока разминку так как у меня болели мышцы во всем теле😢 3 день 29.07.22 - ✔️ трен.р, и упражнения было так здорово я прям почувствовала прилив сил🪅🤭🤗 4 день 30.07.22 - ✔️ как и обычно один подход и трен.р, с удовольствием делала упражнения 🤸🏻‍♀️ 5 день 31.07.22 - ✔️трен.р и упражнения, было ну чуток сложно так как у меня чуть мышцы болели 🙂 6 день 1.08.22 - ✔️ только расстяжка так как у меня болят мышцы😶 7 день 2.08.22 - ✖️ решила в этот день дать отдохнуть мышцам чтобы они восстановилась 🌚 Результат: Вес - 56.00 кг ( -600 граммов) Талия - 77 см (-2 см) Живот - 89 см 4️⃣ неделя Начало - 3.08.22 Конец - 9.08.22 1 день 3.08.22 - ✖️ 2 день 4.08.22 - ✔️ разминка 3 день 5.08.22 - ✖️ 4 день 6.08.22 - ✖️ 5 день 7.08.22 - ✖️ 6 день 8.08.22 - ✖️ 7 день 9.08.22 - Отдых (Я в этой неделе ничего не делала так как у меня не было времени ну и ещё у меня был срыв😞) Результат: Вес - 55.65 кг (-350 грамм) Талия - 76 см (-1 см) Живот - 89 см ИТОГ: Ну воопщем я потеряла за эти 28 дней (4 недели) с помощью тренировки и ну моей не очень прямь жёсткой диетой 1.15 кг. Я ела нормально газировки тоже пила иногда, сладости тоже кушала, жирное тоже кушала, сон ну я свой не контролировала я как обычно 3 4 ложусь спать, я считаю что это хороший результат потому что себе я запреты не ставила для диеты, наверное единственное то что было ну запретом это хлеб хотя врать не буду его тоже иногда кушала ну воопщем вот✌🏻 (Заметки и отчёты делала для себя, поэтому не осуждайте пожалуйста за слишком много слов, надеюсь на понимание 🙇🏻‍♀️. Спасибо огромное что прочли мой отчёты! 🎇🙇🏻‍♀️)

[@sofiaprikrasnaya]

Круто, ты такая молодец! Мне бы не хватило силы воли и на два дня..

[@btsseventeen7714]

@@sofiaprikrasnaya Вы сможете если постараетесть 💪🏻, тут главное не бросать дело до конца, как обычно всегда получается у меня, я всегда бросаю что-то когда начинаю, главное прочуствовать прилив сил и радость от того что ты делаешь 🤸🏻‍♀️. Вы сможете я верю в вас🫂

[@xenon7857]

офигеть вы молодец!!!

[@btsseventeen7714]

@@xenon7857 спасибо и вам что прочли мой отчёты о тренировках ☺️

[@Юлия-ю1ю9ш]

я активно начала заниматься спортом с 13 августа(на тот момент я весила около 52 кг, а до этого вообще 56-57), сейчас я вешу 48.7 (мне 14)

[@lennyye1059]

Спасибо за такой сет, вижу как легко его выполняет девушка на видео и чисто я которая в первый раз попробовала и с трудом до конца дожила 😂, но всё не так плохо как я думала)

[@nnonageex]

Доброго времени суток, привет из 7-го класса. Не фанат физической культуры, однако тренировка очень даже ничего. Делается на одном дыхании. Спасибо огромное тем, кто создаёт такие мощные упражнения. Удачи вам и читателям комментария 💪🏻

[@Shuuushuuuk]

Кстати насчёт дыхания, я уже спрашивала никто не отвечает. Когда мы делаем упражнения на пресс в каком темпе дышать вообще ?

[@Damonistique]

@@Shuuushuuuk выдох на усилие.

[@Сахарнаявата-ч1ю]

​@@Shuuushuuuk вдох на расслаблении, выдох на скручивании

[@Shuuushuuuk]

@@Сахарнаявата-ч1ю спасибо большое добрый человек 🙂

[@ANGELA-rj2xl]

СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ТАКИЕ БОМБИЧЕСКИЕ ТРЕНИРОВКИ!!!! Занимаюсь с вами весь карантин😅

[@ВалеріяПобережець]

Ну как там фигура?

[@skripnikova]

Результат как?

[@НурмухаммадДусматов-д7л]

Спасибочки с вашими тренировками я за месяц похудела на 5 кг😍❤

[@alexandra_gromova]

Только этой тренировкой?

[@Лоз-с9к]

@@alexandra_gromova я думаю по2 раз подхода норм будет

[@ВикторКардыбонюк]

Только на этой тренеровке?

[@nechaevamarina]

я буквально за неделю сбросила почти 2кг

[@redflower_alina]

@@nechaevamarina ну так это не жир ушел, а вода, за 2 недели никак нельзя сбросить 2 кг чистого жира😄

[@Marjanamur]

*Как же я счастлива, что нашла ваш канал!!! Я работаю из дома уже 3 года, нахожусь в третьем декрете, ходить в зал нет возможности, детей не с кем оставить.... А ВЫ ПРОСТО МОЕ СПАСЕНИЕ! и мы с моими девчонками малышками занимаемся с вами*

[@user-ix5ze1og9f]

Мені 11 років і до того як я почала займатись я важила 45 кг, я побачила що фігура у мене погана і я почала ходити на фітнес,але у моїй Україні почалась війна, хоча я далі старалась продовжувати тренуватись сама. Про ваше відео я ще тоді не знала і тому тренувалась по іншому, а також ще трохи свого добавляла, однак мені прийшлось переїхати в іншу країну і весь мій результат зник. А тепер я вже знов займаюсь по вашому тренуванні і за тиждень я вже маю майже плоский живіт. Дякую 🥰

[@Safiyyya]

Вы большая молодец! Продолжаете в том же духе! ❤

[@ЄвгеніяЖданова-в8о]

Очень давно не занималась спортом и поняла я это окончательно после этой тренировки. Теперь буду постоянно заниматься с вами💪🏻❤️

[@user_diamond]

Не занимаюсь спортом. Тяжело было, вся вспотела и напряжение в голове, но все как могла выполнила. 15 минут всего и столько разных упражнений. Идеально для ленивых! Благодарю!

[@ПунханГусейнова-к8щ]

Уже 3месяца занимаюсь бывает дни когда с тремя детьми не получается но стараюсь каждый день заниматься,7кг ушло спасибо огромное после тренировки отличное настроение 👍🏼👍🏼👍🏼

[@ТетянаКанчура-т8е]

А правильно харчуєтесь? Чи тільки спорт?

[@mintek-8068]

Вернулась опять к этой тренировке, всем советую❤До сентября буду в спорте

[@MirnaI666]

большое спасибо! вес 70кг, рост 168 цель - вес 54кг день 1 - сделала, было очень тяжело в планке и альпинисте, думала умру. планку достояла, альпинист половину день 2 -

[@aquacommmodo]

Второго дня нет?

[@dearmilemum]

Всего за 15 минут такая проработка, и упражнения не сложные, супер!

[@user-iq1mq1be5y]

Супер! Я с вами!!! Я новичок! Буду с вами всегда! Очень позитивно, улыбка спасает мир!!!

[@ОксанаТитова-и4ф]

Давно искала именно такие тренировки! Все так хорошо оформлено! Упражнения не сложные, но эффективные! 👍

[@ЕвгенийГончар-к6я]

Классная тренировка, приятная, позитивная девушка, небольшие передышки, отличная музыка, за что прям отдельное спасибо, сразу хочется двигаться максимально активно, спасибо 👌💥👋

[@luffy-sama3632]

Есть результаты?

[@amina_kalimova]

Почти месяц назад это была моя первая тренировка после долгой паузы от спорта. И по сравнению с тем разом я чувствую, что у меня больше сил и получается выполнять упражнения с лучшим успехом. 💪🏻 Очень интересно, что же будет ещё через 1 месяц. 😍

[@dihi9139]

Обожаю эту девчонку 😍такая классная👌без нудных объяснений. Человеческое СПАСИБО❤️

[@ОльгаВикторовна-о4к]

Привет из Краснодара! Весь кантин занималась с Вами. Результатом очень довольна с 62кг до 58кг. Ну конечно, предусмативаю дифицит каллорий. Занимаюсь каждый третий день. Захотелось поблагодарить за Ваш труд и за то что помогаете девочкам хорошо выглядеть. Успехов и процветания в Вашем деле. А я рада буду проложить с Вами тренировки... 💪👍✊

[@popsport_me]

Спасибо вам❤️

[@ПономаренкоЄвгенія]

За сколько такой результат?

[@Лера-в4э3л]

И таааааксс, девАчки Сегодня 31 марта, я начала 📌 Буду делать каждый день эту тренировку 2 раза в день (утром и вечером) , самые базовые управление (планка, приседания, отжимания) и растяжку. Кушать буду только тогда, когда рил захочу, и не буду есть после 8. Наведаться, но не объедаться ! Пить много воды. Отпишусь через 2 недели (14 апреля) Залайкайте, чтобы не забыла)) ✊

[@ayazhanrashidova8384]

Удачи тебе не сдавайся

[@ЛЕДИДЕМИТРЕСКУ]

удачки!

[@katyayanova6281]

Да-да, удачки! Жду не дождусь ваших результатов, ну и конечно же я тоже начну заниматься.)

[@ВалеріяАндріянова]

Это сегодня

[@Лера-в4э3л]

Пишу! Короче! Результат есть!! Признаюсь честно, я иногда немного срывалась, но в целом неплохой результат. Я прям спорт полюбила, всё так класно 😍🔥 Только нужно 2 раза в день делать, чтобы результат хороший был!

[@juliaa_17]

Начало: 03.08.23. Вес: 62,8 кг День 1: почти все сделала. Хелп День 2: сделала тренировку другого видеоблогера (тоже 15-тиминутная). Сделала почти все, дышу как паровоз День 3: Господи, я жива.. было очень тяжело. Делала эту тренировку День 4: делала ту же тренировку другого блогера. Руки стали сильнее - получилось хорошо сделать упражнение, которое до этого не очень получилось. Все так же вспотела (правда, в этот раз не так сильно) День 5: делала эту тренировку. Все такая же ерунда с отжимания и и планкой (планка уже стала лучше получаться, в отличие от отжиманий) День 6: сделала тренировку другого тренера. Немного халтурила в пульсирующих приседаниях и одной планке. А так тренька уже далась немного легче

[@dasookkk]

Ну как?

[@wqliii1377]

я начинаю заниматься по этому видео + доп. упражнения на руки и на ягодицы для начала буду заниматься месяц, пожелайте удачи) вообще я уже занимаюсь 5 дней, но начну уже вести дневник именно со сегодняшнего дня вес изначальный: 73 кг рост:168 1 день✅был самый сложный и не привычно для меня 2 день ✅ было полегче сделала эту тренировку + на ягодницы и на руки 3 день❌сегодня не удалось сделать тренировку тк весь день гуляла 12к шагов 4 день ✅ сделала упражнения, а после пошла гулять на весь день 5 день✅ был переезд, но я так же выполнила тренировку 6 день ✅ сегодня была мало подвижна сходила до бабушки до магазинов и домой тренировку так же выполнила 7 день ✅ было легко) 8 день ✅ 9 день ❌не смогла сделать из-за очень большой нагрузки дел 10 день ✅ я значительнее стала выносливее каждый день тренировки это просто супер, быстрый результат! а главное хорошое настроение на оставшийся день:) кто тоже худеет желаю удачи, мы все сможем! еще мне много кто начал говорить, что я похудела в лице(им я даже не говорила,что собираюсь худеть и занимаюсь тренировками какими-либо) 2 дня пропустила тк была у подруги с ночевкой, а там заниматься негде, но зато побегала 1 км в быстром темпе и сделала много шагов 13 день ✅ из-за двух дней отдыха стало сложнее выполнять упражнения, зато теперь я спокойно отжимаюсь с прямыми ногами 14❌ 15✅ 16,17❌ 18✅ я сново занимаюсь 19 сделала днем (13:40) и вечером (22:40) ✅

[@Salty_Raya]

Как успехи?

[@wqliii1377]

@@Salty_Raya очень даже хорошо) минус 2 кг, я стала заметнее сильнее и стали красивые черты фигуры)

[@Salty_Raya]

@@wqliii1377 Спасибо за ответ

[@dianaabdurakhnanova-eu7of]

@@wqliii1377 а что если я очень худая,и хочу с помощью мышечной массы по виду казаться потолще я могу выполнять эти упражнения?

[@wqliii1377]

@@dianaabdurakhnanova-eu7of конечно

[@Марфа-ь1ц]

Спасибо большое! Под конец немного устала но даже твоя улыбка придала мне сил!🙂

[@polina6676]

Такая классная девчонка, энергичная, улыбчивая, энергетика суперская!!! 👏😁🤩🥰Большое спасибо!)

[@УльянаНиколаева-ц1й]

Сегодня 2.11.2020 выполнила первую тренировку) Буду делать все дни кроме воскресенья) 15лет Вес:57кг Рост:160см Желаемый вес:55кг) Буду отчитываться каждый день) ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБ НЕ ПОТЕРЯЛА) ДЕНЬ 1: ВЫПОЛНИЛА ПОЛНОСТЬЮ, БЫЛО ДОВОЛЬНО СЛОЖНО, НОГИ НАПРЯЖЕНЫ) после тренеровки чувствую легкость и кайф)

[@УльянаНиколаева-ц1й]

День 2: ЕСЛИ ЧЕСТНО, Я ДУМАЛА БУДЕТ СЛОЖНЕЕ) НО СЕГОДНЯ БЫЛО ЛЕГЧЕ ЧЕМ ВЧЕРА И НАМНОГО БЫСТРЕЕ ПРОШЛО ВРЕМЯ) ПОСЛЕ ВЧЕРАШНЕЙ ТРЕНИРОВКИ БОЛЯТ НЕМНОГО ЯГОДИЦЫ И РУКИ ОТ ОТЖИМАНИЙ) РЕБЯТ, ТРЕНИРОВКУ ВЫПОЛНИТЬ РЕАЛЬНО🔂

[@УльянаНиколаева-ц1й]

День 3: потренировалась, но планку не достояла, не было сил) Сегодня было тяжеловато) Но реально👍👍) Доделала тренировку и сразу настроение поднялось👍) Тренируйтесь и идите к своей цели😋

[@УльянаНиколаева-ц1й]

День 4: выполнила тренировку, но в пол силы) т.к сегодня в школе была физ-ра) Лично у меня после приседаний заболели колени поэтому у кого проблемы с коленями- ищите альтернативу приседаниям😋) После каждой тренировки улучшается настроение для меня это супер круто👍) Я буду рада если хоть кому нибудь " дала тот самый золотой пинок😋") пишите если хочется у меня что то узнать😊

[@УльянаНиколаева-ц1й]

День 5: сегодня была проблема с интернетом, но Я ВЫПОЛНИЛА УПРАЖНЕНИЯ НА ПАМЯТЬ, ВРОДЕ Я ВСЕ СДЕЛАЛА ПРАВИЛЬНО) СЕГОДНЯ ОЧЕНЬ БОЛЯТ МЫШЦЫ НОГ) А ТАК ВСЕ ЗДОРОВО) НА ДНЯХ ИЗМЕРЮ СВОИ ОБЬЕМЫ И ЗАПИШУ) ЗАНИМАЙТЕСЬ, И ВСЕ У ВАС ПОЛУЧИТСЯ❤

[@ЧёрныйДракон-м8д]

@@УльянаНиколаева-ц1й ждём

[@ЕкатеринаТолкачёва-с4ь]

я умер... похороните меня в прохладном месте, пожалуйста..

[@l-tati.]

Я не новичок,4 года танцев с упором на ноги и физ.выносливость,на данный момент занимаюсь волейболом,где очень серьезный подход к физ.подготовке,начала делать для того чтобы немного подтянуться к сезону.Мне далось очень легко,так что вся выносливость придет со временем!

[@zinaidadz3990]

хорошая тренировка от очаровательной позитивной девушки. музыка -супер! Продолжайте в том же духе!

[@ЛераГуркина-ч9ь]

Очень классные тренировки! Занимаюсь с вами уже месяц и чувствую результат. Уже некоторые вещи мне немного большие, я очень рада. Спасибо огромное, благодаря вам моя самооценка станет выше ❤️❤️❤️

[@ЭстетичныйАрбуз]

Итак, буду писать здесь каждый день свои успехи:") Day 1. Было очень сложно. Некоторые упражнения не делала до конца. Но в конце было приятное ощущение. Day 2. Уже чуть полегче но всё также сложно. Day 3. Старалась делать все упражнения до конца. Выдержала всю планку! Чувствовала, как тело меня благодарит. Day 4. Выходной. Day 5. Упражнения давались легче. Значительно легче. Правда некоторые упражнения также сложно даются, но не так, как в первый день. Есть внутренняя мотивация двигаться дальше. Day 6. Упражнения даются всё легче и легче. Очень хорошо себя чувствую и горжусь собой :) Day 7. Ого, целая неделя 😳 Теперь тренировки мне не в тягость, я получаю от них удовольствие. Все упражнения более-менее хорошо делаю. Day 8. Выходной Day 9. Мне по-прежнему немного сложновато, но после тренировки такие ощущения! Это однозначно стоит того. Теперь спорт - часть моей жизни! Day 10. Занималась (пишу чуть позже так что не помню подробностей) Day 11. Выходной Day 12. Отзанималась, хорошо себя чувствую, делаю растяжку после тренировки. Day 13. Нереальный кайф, спорт снимает стресс. Сейчас растяжка и буду заниматься своими делами :) Day 14. Получила удоволствие. Day 15. Я не знаю сколько это говорю. Спорт стал неотемлемой частью моей жизни. Не могу буквально поожить без него ни дня. Однозначно реклмендую начать. Можно сказать моя жизнь кардинал но изменилась и стала лучше :) Впрочем, я уже ничего не записываю. Просто скажу, что если вы настроены заниматься спортом - занимайтесь

[@КаринаГанусовская]

Результаты как?

[@оля-к2з]

Я с 9 начала халтурить, делала частые передышки, очень устала, 14 и 15 вообще не сделала. Руки трясутся. Но тренировка очень классная, не не хочу чтобы потом все тело болело поэтому завтра хочу прям всю сделать. Тренер классная очень. И музыка спокойная.

[@ЛилуЗаболоцкая]

сделайте лёгкую разминку перед тренировкой, у этой девушки есть такая. Мне помогло легко продержаться всё видео, конечно халтурила немного где растяжка нужна, но это уже дело моих мышц 😅

[@domovenok_lusik6294]

Я новичок мне пипец как понравилось. Прям заряд энергии после этой тренировки. Спасибо ❤️✨

[@Бегимай-я3ш]

Суперские тренировки!Все подобрано на 100%,и вид комнаты,и Музыка,и подача времени,а девушка просто класс🤩Радуются глаза,уши и тело👍🏻Благодарим авторов💋

[@alicewonder6214]

Это кайф!!! Настроение подскочило 😂 Огромнейшее вам спасибо за здоровье и позитив!!! Тренируюсь кайфуя теперь каждый день💪😉!!! Будьте здоровы и счастливы!!!🤗

[@ЭвелинаСвищевская]

Спасибо огромное за классное видео. Эти 15 минут делают мою жизнь лучше. После второй беременности и полугода возни с малышом я была ну просто дохлая! Отдышка даже от подъема на 2-1 этаж, скручивания даже 10 раз давались с трудом, и постоянные боли в спине. Но 15 минут 3-4 раза в неделю можно найти, это точно. И теперь я человек))) Спина не болит, жирок с пузика почти ушел. СПАСИБО!

[@zhasminflower8111]

Вот спасибо! Я это слелала! Ток без разминки. Даже опешила по началу. Потом ращогрелась. Нравится все: подборка музыки, пикающий сигнал, подготовка в мини экране к следующему упражнению. Все супер! И красиво танцует девушка. Молоденькая, красивая.

[@uzerfiuzer]

Ищу тренировки чтобы делать утром перед работой или вечером после... Тихие чтобы никого не разбудить. Но, просмотрев местами видео, поняла что разбужу весь дом своим дыханием и биением сердца

[@normPsevdo]

Класс, проснулся без настроени, 15 минут и хоба полон энергии и счастья, спасибо!

[@Любовьквышевки]

Клевые упражнения, я их делаю постоянно, правда не каждый день, но прокачивает хорошо. Здорово что без лишних слов, все клево и по делу.

[@вика-г1р9е]

тренеровка хорошая. не могу сказать что для новичков, сделайте без подготовки- утром болеть тело будет. хорошо что показывают сразу последущие движения. это плюс

[@zaynapik]

Такая классная тренировка, делаю уже который день, очень нравится! Спасибо❤

[@eva.3577]

Заниматься начала 13 июля, сейчас 30 июля, но начну вести такой мини дневник для себя и для тех кому интересен результат:) 1 день: ✅ (Дам совет, первые три дня тренировки ужасно болят мышцы, но желательно заниматься не смотря на это. Мышцы разогреваются во время тренировки и боль проходит) 2 день:✅ 3 день:✅ 4 день:✅ 5 день:✅ 6 день:✅ 7 день:❎(выходной) Результаты недели: •-1 килограмм (без диет) •упругая кожа

[@KLAVIK217]

У меня 13 июля день рождение❤😂😂

[@КуралайХасенова-ф1ж]

Съемка, дизайн, тренер, комплекс. Все идеально)))

[@Irina-pi5lg]

Спасибо! Начала упражнения включать в жизнь) Знатно вспотела😁 Спасибо !

[@aiaulymluminous3685]

Честно признаюсь, я не смогла сконцентрироваться из-за красоты и легкости в этой прекрасной девушке на видео 🤤

[@Юлия-р3ю5ь]

Сделала раньше было тяжело делать, сейчас легко, спасибо

[@epsomi1894]

Тоже начну. Начало 21.10.21 Вес : 48 кг 1 день : Все упражнение давались очень сложно, самые сложные для меня лодочка и супермен 2 день : Уже не так сложно, но немного болит нога и живот 3 день : Все упражнение даются легко кроме лодочки, очень сильно болит пресс. Живот немного стал уменьшатся 4 день : 5 день : 6 день : 7 день :

[@Qqe08]

А понимаю

[@worm.n1]

Удачи

[@poninaia]

ну как?

[@annparker755]

О на мой др прям начало

[@mamakulinarit]

Обожаю ваши тренировки! Спасибо уже под года с вами 😘😘😘 спасибо за труд!

[@nikaheldys8006]

Девушка, спасибо Вам огромное за тренировочку и за то, что Вы такая есть. Жизнерадостная, веселая) Эту тренировку я сделала с удовольствием, так как заряжалась энергией от вас, вы прям как солнышко- заряжаете позитивом) Спасибо!)

[@НаталияДанилова-м3ф]

Я каждый день с Вами делаю, правда мне тяжело, отдышка и тд. Хотя вроде не полная, 62кг😃 но будем стараться, стараться 🥰 спасибо Вам большое.

[@ДарьяЧичковская-щ9б]

Я запыхалась, конечно, делать эту тренировку, но ничего, зато нравится, как чувствует себя тела после такого хорошего комплекса упражнений.

[@ЛюдмилаБелик-ь5м]

Тренировка супер, как и все остальные! Благодарю от всей души👏👍👏

[@Еленааэвот]

Очень классный аккаунт.Продолжайте его вести👍😌Спасибо за тренировки.

[@patholmcrawford]

Огонь, давно искала что-то простое и эффективное! После неё чувствую себя супер ❤️❤️❤️❤️❤️

[@di.kauzakova8777]

А я чуствую себя как слизень

[@nataliia330]

Лайкайте до 30.04.2021, чтоб я не потеряла!) 1 ДЕНЬ Было тяжеловато, некоторые упражнения начинала на секунд 5 позже, последние 3 упр. заканчивала раньше. Слегка вспотела и после душа стало легче😌 2 ДЕНЬ Сегодня делала упражнения на пресс с этого же канала, было слегка тяжело, но я справилась. И после вчерашней тренировки, у меня крепатура на ягодицах и сзади ляшек.

[@ВикторияНадо]

Ну как?

[@az._.ru1]

хочу сказать спасибо за тренировку!Очень круто все обдумано,делала упражнения и танцевала одновременно,столько эмоций,спасибо!!!

[@ЕленаПетрасова]

Я вас хотела от всей души поблагодарить! Просто супер! То, что надо. Весело, легко, зажигательно🥰

[@DaturaKri]

Девчуля классная!!!! 1000000 подписчиков!!! Обратите внимание на неё! Просто красотка!

[@victoriachupinina1805]

Это было жарко! И позитивно! Мне понравилось. Может 'принаровлюсь' и дальше буду заниматься с вами 💛

[@КаринаОганесян-я5п]

Честно скажу в первый раз делаю и на 11 минуте остановилась!Утром рано начну опять,посмотрю на сколько меня Хватит ❤️

[@КаринаОганесян-я5п]

Девочки меня Хватило на 2 недели,из которых 2 дня не делала (пмс первые дни) а остальное я регулярно повторяла в день 2 раза ,не считая лайтовые упражнения,когда было свободное время ...ИТОГИ:вес не знаю как изменился,не измеряла,но качество тела - ЭТО ПУШКАААА!!!!Девочки зуб даю-если до лета будете делать и хотя бы на 70% правильно питаться ,обещаю РЕЗУЛЬТАТ!!!!

[@natalien942]

🔥🔥🔥👍 просто супер! Благодарю! 2 тренировки подряд! 70 минут с Вами! Чувствую себя отлично! Очень понравилась тренировка на всё тело! 30 мин. Эту на добивку 😁👍

[@Дарья-щ8ц6с]

Я уже опробовала, отличная тренировка!!! Спасибо!! Очень бы хотелось упражнений на колени, чтобы сделать место на коленях и выше них упругим!

[@ТатьянаШумакова-н8в]

Офигеть! В натуре тяжелооооооо! Я сделала и не отставала! Сама с себя смеялась,особенно когда лежа на животе руки и ноги надо тянуть вверх а они не тянуться)) Всем успехов и здоровья!!!!

[@casstel450]

Просто супер! Попотела, но довольна 😁 Упражнения класс!

[@ПомогитеЯтону]

Шикарная треня! Но только я, как новичок, хорошо пропотела, спасибо! Тело подрагивает)

[@polgachkina]

Очень крутая тренировка,а особенно для похудения к лету😍

[@misssisters3318]

Спасибо за тренировку просто супер!!! Сегодня сделала и и зарядилась энергией на весь день

[@Niko4kaaaa]

я сдохла😜✌️ но огромное облегчение после тренировки) бомбическое видео, готовимся к лету, девочки

[@ВикторияВиктория-м6ч]

Ну как дела?

[@Виктория-ю8к7с]

Как думаете, попа подтянется?

[@creativegirl636]

@@Виктория-ю8к7с думаю да

[@КаринаОганесян-я5п]

@@Виктория-ю8к7с конечно!

[@Оля-з4ч]

Я сразу после посмотрела видео ростяжки и прям легче стало, но ростяжку мне было тежелее делать

[@MarinKa_Ukraine_girl]

Лучшая💥💃 Спасибо за знания🏋️‍♀️

[@БалжанАхметова-б2с]

Ваш канал для меня огромное открытие

[@yourswiftiebestie..]

Решила делать данную тренировку каждый день)) хочу сказать, что с каждым днём всё легче и легче, перейду к чему-то посложнее 😅 огромное спасибо ❤ но вначале уже после 4-го упражнения хотелось плакать))

[@ona4610]

Хоть и написано для новичков ,это все равно тяжело. Но за позитивную музыку, небольшой отдых и красивую девушку буду пытаться выполнять это тренировку:)

[@ВладаКот-у1р]

Треня на убой для новичков, но сделала всё. Скорей всего завтра и послезавтра буду мышечным инвалидом, но буду и дальше делать. Эта тренировка дала понять, что ещё не всё потеряно!) Спасибо большое) Я в душ 🙈😁

[@КсенияШастун-п4о]

Начинаем худеть к морю, девачки Вес: 71.8 1-✔️ 2-✔️ 3- 4- 5- 6- 7- Залайкайте, чтоб не забыла

[@arianan6559]

Ну как?

[@singularity7660]

ФУУУУХ... не занималась нормальным спортом уже давно, как же хорошо.. всё время хотелось сдаться, но продолжала вместе с Вами Очень круто, спасибо!!

[@Виски-е7э]

Мне 9 лет но я выдержала это, очень классная зарядка продолжай в том же духе❤️❤️❤️

[@Aiya_Timova]

Ты молодец😊

[@dianadi4808]

Класс!!! 👍👍👍 Теперь такое чувство как-будто у меня сердце в затылке👍👍

[@ОляЛащева-е8ч]

Занимаюсь дома через день, чуть больше года, все спрашивают каким спортом занимаюсь, говорят наверно в зале пашешь😂я говорю 15 минут через день, не верят😅

[@jansaianazymbek9784]

Здравствуйте. В теле изменения появились?)

[@СабироваЕлена-ъ2п]

Оля здравствуйте я новичок.скажите пожалуйста вы один раз в день делали?через день.

[@ОляЛащева-е8ч]

@@СабироваЕлена-ъ2п через день

[@ОляЛащева-е8ч]

@@jansaianazymbek9784 у меня пресс, попа стала супер стоячей

[@СабироваЕлена-ъ2п]

@@ОляЛащева-е8ч Олечка спасибо ха быстрый ответ.я только не поняла 2 раз в день или 1 раз выполнять.

[@АнастасияГригорьевна-к7с]

Девчонки, сделайте отдельный плейлист по музыке, чтоб включить музыку вашу и заниматься совмещая из разных ваших тренировок и своих, музыка у вас подобрана супер. Будет массу лайков.

[@AnnaCharen]

Класс тренировка на все тело! 🔥🔥🔥

[@Kamila_kama1]

Здравствуйте тренировка супер! Аж всоптела пока делала. Мне 13 лет и хочу красивую фигуру. Постараюсь регулярно и по дисциплине выполнять. Ух надеюсь получиться и я не сдамся на пол пути😂❤

[@Kamila_kama1]

1 день:✅ Немного было тяжеловато в некоторых упражнениях. Ноги под вечер болели + я еще гуляла. В целом все супер 2 день: ✅ было легче, но Планка + скалолаз и Планка для меня еще сложные. Хотя планку я и раньше делала. 3 день:✅ Из-за этих дней было не много не комфортно, а так все супер

[@mintek-8068]

​@@Kamila_kama1Вы больше не делаете?