É por isso que você está sempre cansado!

Estou lendo um livro sobre como melhorar a sua performance no dia-a-dia e separei algumas dicas práticas para você vencer o seu cansaço crônico. Confira!
Livro que citei no vídeo: "Own the Day, Own Your Life": amzn.to/2JEi8Mn
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Meu site: bit.ly/3hN9Jr7
Meus vídeos de técnicas de estudo: bit.ly/2XjDmqC
Comunidade Estudo Completo: bit.ly/35gvQRD
Sobre o Coaching: bit.ly/3hOPLw0
Aplicativo Sleep Cycle: www.sleepcycle.com/

[@malug.1521]

Eu estudei tanto para um concurso , estudava até 5:30 da manhã e acordava 9:00. Resultado, no dia da prova tava um bagaço, não conseguia nem raciocinar. Aprendi a lição. Equilíbrio é a receita do sucesso.

[@Veronica_costaf]

Sem descansar estudo nenhum rende

[@MT-DEV]

Verdade

[@CirstianoPereS]

Esse cara é uma máquina de conhecimento!

[@lorranfrod]

Sim! O seu nível de conhecimento somado a sua excelente oratória e eficácia em ensinar, me fizeram escolher ele como meu mentor hahahaha

[@j.a.2761]

"Ou 9 horas. Mas... Convenhamos!" Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@carinacarrijo]

melhor comentário mesmo! kkkk

[@camilalima2259]

Gente, não entendi, alguém me explica

[@charlesl.6549]

@@camilalima2259 ve o video

[@WeslleyRamon]

Eu também entendi, nem precisa complementar, KKKKKKK.

[@Erika-zy1rc]

Kkkkkkk comentei isso e depois vi q não era só eu q tinha rido disso. Rsrss

[@andreapatricia432]

adoro qd o diogo fala: vida BANDIDA, kkkkkkkkkkkkkkk

[@vanessafelipe5773]

Muito bom . Sobre tomar sol , atividade física e muita água , realmente é incrível como melhora a disposição .

[@patreseemiron7057]

Acrescenta uma alimentação saudável, aí sim. Só mandar bala nos estudos.

[@VitoriaPizzatto]

"sua dose de estresse diário que é ver a alegria alheia no instagran ou discutir política no facebook..." tão eu!

[@maysa1019]

" felicidade é se dedicar integralmente". Obrigada Diogo, você é fera!!!!

[@rafaelacamargoo1]

Otimo vídeo Diogo! Já tem uns meses que passei a tomar água com limão assim que acordo e acrescentei chá na minha rotina percebi que o corpo reage de outra forma! Também fiz o teste de retirar o açúcar e a surpresa foi ainda maior! O açúcar me deixa mole e com muito sono.... Hoje meu consumo de açúcar é muito menor, tenho mais disposição!

[@mirianoliveira3933]

Quero tirar o açúcar tbm vc foi tirando aos poucos ou usou o açúcar mascrado?

[@vivianesousa5530]

o açúcar é um veneno pra nossa saúde, só atrapalha mesmo.

[@vivianesousa5530]

vc pode tirar aos poucos e substituir por opções mais naturais como o mel, stevia e até mesmo o açúcar orgânico.

[@rafaelacamargoo1]

Mirian eu tive que ser mais agressiva em relação ao açúcar porque minha glicose estava altíssima. Fiquei 3 meses sem até meu exame normalizar... A primeira semana é muito ruim porque vc se sente muito dependente do açúcar! Após a primeira semana seu corpo fica mais controlado e a vontade passa.... Depois de um tempo sem vc sente mais sabor nos alimentos e oq precisava de açúcar vc não sente mais necessidade ... Mas a disposição do dia a dia melhora muito. Vale a pena tentar.

[@mirianoliveira3933]

@@rafaelacamargoo1 Obrigada pelos comentários de vcs vou fazer mim sinto muito casada nos meus quando dar 8 horas estou morrendo de sono não é normal,como vou estudar assim.

[@marianamelo4970]

Substituir o café pelo chá verde me ajudou muito. Além dos inúmeros benefícios do chá verde ele também tira o sono. Só não aconselho beber após às 18h.

[@jessykamatos3043]

Tem me ajudado também. O chá funciona melhor que o café pra mim...

[@vivianesousa5530]

só cuidado com a quantidade. Minha nutri orientou que não pode exagerar, por exemplo, consumir só o chá verde e não bb nada de água...por mais q seja natural pode fazer mal se consumir em excesso :)

[@marinaabs]

qual marca de chá você toma?

[@TheLili9001]

Sem qualidade de sono e alimentação não dá para ter qualidade no estudo. Obrigada, Diogo.

[@MT-DEV]

Essa questão da agua com sal é realmente incrível. Tomar antes do treino ajuda bastante tambem.

[@wesleylopes6865]

Professor Diogo Moreira, tem um probleminha com a maioria dos Concurseiros e que também estou passando juntamente com um monte de gente que está se preparando para fazer concursos. Acredito que seria bastante interessante um Vídeo seu falando sobre como vencer a ansiedade.

[@wesleylopes6865]

Vou dar uma olhada, obrigado.

[@jackneiva]

Esse é o meu maior problema.

[@anandaoliveira3419]

Up

[@luisaraujo8431]

Excelente!

[@lucianadesouza1337]

Vc é uma inspiração Diogo! Parabéns!!

[@paulacristina102]

👏👏 excelente

[@denisedantas3010]

vídeo completo!!! excelente!!!

[@fabio.9144]

Eu: "Ufa! Ainda bem que peguei Sol hoje no braço dentro do ônibus". 😂 - 09:45.

[@TaisdaLuz]

Adorei!!!❤️❤️❤️

[@ingredysantos9855]

Boa dicas professor! Obrigada!

[@francinaldo2012]

muito bom!! ótimas dicas.

[@adersonjunior2924]

No aguardo

[@samuelluiz5034]

Muito bom Diogo, cada vídeo seu é uma motivação a mais. Obgd.

[@Mrhpriest]

Seus vídeos são muito bons prof! Continue assim!!

[@felipepontes1761]

Esse cara é um monstro. Aprendo bastante contigo!

[@thayaneTeless]

Obrigada ❤️

[@lilianpinheiro.adv0306]

Um copo de água logo cedo altera totalmente sua disposição para melhor. E passei a fazer isso e tenho ficado mais alerta durante o dia.

[@pamela5097]

Muito bom! Estava precisando dessas dicas.

[@aldeilson270silva3]

Parabéns pelo vídeo professor

[@leowork7139]

Dicas sempre TEMPESTIVAS. Obrigado mais uma vez por dedicar um pouco do seu tempo nessa missão cara, auxilia muito mesmo a gente que ainda está nessa "Vidinha Bandida"!

[@julianasouzapereira2052]

Suas dicas são ótimas, muito valiosas!! Sempre claro e objetivo!! Parabéns pela qualidade sempre!! E obrigada por compartilhar esses conhecimentos que têm muito me ajudado!! DEUS abençoe!!!

[@2011sakar]

Muito bom Diogo! É o meu caso! Vivo esgotado! Valeu! Boa semana!

[@VanessaDamasseno55]

Vídeo maravilhoso, vou começar a equilibrar o meu sono e o meu dia a dia!

[@michellemarinho2977]

Ótimas idéias!

[@daicaetano1017]

Amei essas idéias 👏👏👏👏

[@fernandobenvenutti9071]

Mestre Prof Diogo Moreira. Teu video faz completo sentido. Atualmente, sou seu aluno dos "ebooks" e sigo você aqui, sempre que tenho tempo. Realmente o equilíbrio na vida é tudo. Eu consegui equilibrar (na medida do possível) muitas coisas da minha vida: filho, relacionamentos (em curso), rotina diária (sono está quase ficando ideal), família, academia (que nunca deixei de fazer, mas estou reduzindo um pouco agora para pegar ritmo nos estudos). Teus vídeos são ótimos. Muito obrigado por poder participar disso. Rumo à aprovação !!!!

[@janafalcao6311]

Muito interessante esse vídeo!!!👏🏻👏🏻👏🏻

[@pamelasantos8510]

Ajudou bem, obrigada!

[@pedro25190]

Sem dúvidas, o melhor canal relacionado a alta performance nos estudos, sensacional!

[@rutenoronha]

Adoro a objetividade do Diogo.

[@alvaronunes3638]

O senhor é o melhor!!!

[@madrugadamemes2292]

Graças a Deus te encontrei. Vc apareceu do nada na minha time, obrigado.

[@leobaeta2402]

Seus vídeos são muito bacanas! Parabéns

[@aneramos6132]

Vídeo sensacional. Já faço todas as dicas e realmente me sinto muito melhor. Adorei a dica do app do sono, irei testar.

[@scarlet6695]

Adoro esse canal!

[@marcoas_9]

Muito boas as dicas, parabéns 👏

[@maryana316]

Professor, seus vídeo são excelentes. Sempre muito claros e objetivos. Também gosto muito do seu humor. Obrigada pelo conteúdo!

[@wagnerbrito8677]

EXCELENTE

[@Teuszhincria14]

muito obrigado por tudoooooo

[@yurism]

Muito bom Moreira!

[@Flaviadriana]

Adorei as informações. Ja baixei o App e já vou tirar uma soneca de 30 mim. já que meu corpo está pedindo. Muito obrigada 😇

[@biancabiancovilli7765]

Amo seus vídeos!!!!

[@flaviaramalho867]

Canal de conteúdo excelente!!

[@arlori]

Ótimo vídeo

[@carinepvieira]

Nunca me identifiquei tanto!! 😆😆😆 obrigada, Profe!

[@prof.k.r.h.3531]

AMEI AS DICAS!!!

[@cintiamaia9064]

Sensacional !

[@olegal8298]

Já dei o like antes do vídeo.

[@reinaldoleao5138]

Obrigado pela aula de hoje!

[@florranceohana]

Esse professor é top demais . Obrigadaaa!!!! ;)

[@trilhasdaintimidade]

Muito interessante o vídeo, parabéns Diogo!!!

[@jocilenerocha5772]

Amei as suas dica Diogo

[@jonhnsoares5996]

Extremamente impressionado com esse app...

[@oultimoleigo]

Também uso o Sleep Cylcle, muito bom, realmente faz muita diferente.

[@danielnatal261]

Gostei Diogo. abraço

[@josy4019]

Amei o video e jà me escrevir.

[@tomeciencia9012]

Eu estava morta de saudade dos teus vídeos, volteeeeeeei e voltarei a comentar tudo!

[@dlopesresende]

Gosto muito de café. Para mim, não é apenas para acordar, eu gosto do sabor do café. Mas as análises que você fez têm total fundamento, o café expresso que eu tomava antes já não me deixa tão alerta. Atualmente estou tentando beber mais o descafeinado, graças a Deus eu não gosto de adoçar meu café de nenhuma forma, pq senão seria mais um problema!!

[@laise_]

Dicas maras 👌

[@milenelucas5142]

Muito bom! kkkk adoro teus vídeos, prof.!

[@nilceiavirginiaoliveira6699]

Nossa, esse vídeo me serviu muito. Estava fazendo tudo errado, sentia a mente trabalhando enquanto deitava.

[@LUISFERNANDO-fx2hp]

Muito bom este vídeo sobre o cansaço , tenho um grande defeito pra não dizer vício que é depois de fazer um esforço pode ou não ser muito vigoroso tenho de repousar um período de tempo muito grande para me reestabelecer e junto a isso tenho ourtro defeito enorme tambem que é gostar de dormir muito ! ! não sei se porque na adolescência não dormi o que tinha de dormir na época mas o fato é que há dias em que é cruel me levantar da cama e com esse vídeo agora vou me policiar para mudar esta rotina para uma coisa bem mais saúdavel . desde já muito obrigado Diogo .

[@lucasgomes128]

Prof Diogo sigo seus vídeos e me ajuda muito, você faz ótimos vídeos e ajuda muitas pessoas, o que fazer se eu só tenho tempo pra estudar durante a noite.

[@chewba]

Eu uso o aplicativo mencionado e adoro. Realmente faz diferença colocar ele como seu despertador do que o despertador tradicional do celular.

[@sarlaoliveira7576]

INCRÍVEL

[@marcelocezario209]

Bom dia prof Diogo gostei muito do vídeo e já estou aplicando, meu filho havia me dito sobre os ciclos, gostei bastante da sua explanação, agora é ir calibrando o descanso, com os exercícios físicos, mudança na alimentação, nas bebidas matinais, muito bom, gostaria de agradecer muito mesmo magnífico. E quando puder poderia falar um pouquinho mais sobre o livro, não sou assíduo em inglês mas consigo me virar,RS . Bom dia que Deus te abençoe.

[@josianesantos5961]

Esse vídeo foi pra mim. Descreveu com precisão minha rotina. Tenho duas filhas, uma é um bebê de 3 meses. Durmo muito tarde, acordo bem cedo, de madrugada e recorro sempre ao café. Quando fico sem, me sinto péssima, com fraqueza e com cansaço excessivo. Obrigada por me alertar para mudança.

[@rosicler6001]

Excelente vídeo professor!!!! Estou há tempos passando por esse cansaço e até voltei a frequentar academia para me dar mais disposição, mas....o café é a minha paixão desde sempre(o que eu faço ???) Obrigada por mais essa força : )

[@RodrigoSilva-gb4so]

Cara virei seu fã...

[@rumoaocot5273]

Ótimo vídeo professor! Poderia abordar um vídeo sobre o lazer/Hobbies X concursos públicos? Abraços!

[@cleber7527]

Boa Diogo!

[@amandavieira3800]

Tomo agua com limão de manhã por causa do meu refluxo. E melhorou bastante. Suplemento vit D e ômega 3. Faço exercício físico apenas 2x/semana, de forma intensa. Mas me sinto cansada ao longo do dia. Resolvi parar o café, os dias q não tomei tive enxaquecas, e não adiantou tomar depois q a dor começa, Pq não dá mais jeito, tem q ser antes. Então eu resolvi tomar apenas pela manhã bem cedo, sempre puro e sem açúcar, e não mais ao longo do dia, diminuindo consideravelmente a qtde de café. E estou indo bem assim, não sinto falta nem enxaqueca. Tentei trocar por chá, não deu certo, deu enxaqueca, aí voltei pro café. Mas enfim, seguimos tentando melhorar a cada dia. Obrigada pelas dicas, adoro seus vídeos.

[@NatAsha-fh8ds]

Vou começar a usar o aplicativo e as dicas essa noite, eternamente grata pelo vídeo 💞🌼. Eu entrei na faculdade há 1 mês, meu curso é integral e muito puxado por envolver áreas de exatas e de saúde também; eu estou quase tendo um colapso cerebral e tendo muito sono em todas as aulas, fora que, de um instituto para o outro, é bem longe e vou andando. Conclusão, chego em casa exausta, não consigo nem estudar e focar porque minha cabeça fica caindo para trás e para frente, para completar, tenho anemia e hipoglicemia que trazem fraqueza. É muito complicado ter essa rotina, mas nada que um bom planejamento e determinação não resolva, simboraaaaaa! 💪🏻

[@bgarcez2]

Boa, fera. Essa do café eu estava assim quando estava no intensivao pra PF esse ano. Aí vi que estava bem viciado mesmo. Comecei a tirar e hj só tomo de manhã. Vou reduzir mais ainda

[@marcellaoliveira2309]

VC eh top

[@viniciusateixeira]

excelentes dicas! Eu no caso, tenho oscilado muito dias com disposição dois tres dias depois de prostração total, fui completamente vencido na epoca do MPU, com 2 meses e 1/2 para estudar, faltando 1 mes para a prova fui completamente dominado pelo cansaço...e hoje bate muito a insegurança de estar estudando hoje e esquecendo o conteudo um mes depois, principalmente estudando por questoes de direito adm. e constitucional, que como ja tenho estudado muito teoria hoje estudo por questoes...porem bate essas inseguranças do BRANCO, principalmente com INFORMATICA E RAC. LOGICO

[@priscilamedeiros1127]

Nossa que vídeo enriquecedor! Nós nos cobramos demais, queremos ser bons em tudo, e não temos condições físicas e mentais para tanto. Aliás nem tem porquê fazer isso. É uma questão de ilusão achar que precisa ser tão produtivo e perfeito para ser feliz. Acredito, infelizmente, que nossa geração terá muitos problemas na velhice por conta desta estafa física e mental a que hoje nos submetemos.

[@nelleus09]

Fala professor! Te sigo e adoro seus vídeos, objetivo, direto e muito conteúdo. Minha qualidade de estudo melhorou muuuito após implementar a água (tomo uma de 6 a 7 litros por dia), o sono após o almoço é renovador, e claro atividade física, até a enxaqueca diminuiu. Obrigada pelas dicas.

[@amandavieira3800]

Suellen, menina, como vc consegue tomar de 6 a 7 litros por dia? Se eu tomo 3 litros já vou tanto ao banheiro fazer xixi q já não consigo ficar sentada estudando por muito tempo. To sempre querendo fazer xixi, isso é o q me faz diminuir a qtde q bebo. Minha bexiga deve ser bem menor q a média, não deve suportar armazenar tanta urina kkkkkkk

[@barbara3360]

Sou outra após seus vídeos. Obrigada 🙏🏻

[@wandersonmessias6454]

top vlw

[@pamelapoletto4556]

Diminuí a quantidade de carboidratos de alto índice glicêmico e aumentei o consumo de proteínas, no meu caso 2g por kg. Passei a fazer suplementação de creatina. Tudo isso alieado a exercícios físicos de alta intensidade.

[@vivianesousa5530]

Excelente vídeo..show demais, "derruba" muitas "verdades" e mitos, principalmente entre estudantes de concurso. Sou adepta do cochilo depois do almoço (máx 30 min) e pra mim funciona muito e não me atrapalha no sono da noite. Complementando a questão do sol é muito complicado tomar 30 min de sol todos os dias né?! Principalmente em determinadas épocas do ano, faço o possível mas já precisei suplementar a vitamina. Só pra reforçar, as áreas que mais absorvem a vitamina D são as costas e na barriga. :) Exercício físico não abandono nem com edital aberto...3 vezes na semana, 1h e treino intenso, faz toda diferença no meu dia..sinto falta nos dias q não vou. Água faço tipo um chá com canela em pau e gengibre e coloco metade da garrafa com água e a outra com esse chá.. a canela é excelente, ajuda muito o organismo.

[@LeticiaOliveira-zx1yo]

Vou tentar implantar as dicas. Tenho muita dificuldade em seguir a rotina certa.

[@mlcsantos2010]

Rapaz, seus vídeos são excelentes!!! Uma coisa sobre a vitamina D: alguns preconizam que para sintetizar a vitamina D, o sol deve ser entre as 10 e 14 horas, justamente o horário mais complicado, em relação às doenças de pele. Não sou médico, mas é essa a informação que profissionais de saúde vem afirmando. Abraço e tudo de bom!

[@arturrangel4458]

Diogo, me ajudou muito lá pra 22h00 fazer uma meditação de tempo bruto 30min. Pois estudo a noite. A meditação me desacelerar é ótimo, sono produtivo.

[@fabriciorosolen3545]

Estudo e trabalho, ultimamente estou me sentindo cansado principalmente quando estudo.Colocarei estas dicas em práticas.Obrigado Professor!

[@ady27evangelista78]

Somos 3, trabalho 6 hrs, estudo facul ead, e estudo para concurso. Tenho uma bebê de 9 meses, quando sento pra estudar parece que estou carregando um elefante nas costas

[@AntonioCarlos-gv7dn]

Sinto dor de cabeça quando estou com muita sede, a dica de tomar muita água é real

[@celiol.galvao6039]

Eu abro um livro ou notebook a noite e automaticamente o sono vem 🙄. Obrigado pela aula. Colocar em prática já. ABS. Parabéns pelo conteúdo.

[@anaviana8283]

Bem isso, Diogo... E isso prejudica os estudos, e muito

[@wesleylopes6865]

Sobre o Vídeo, consegui deixar o Café e hoje em dia passei a tomar cevada.

[@jamilveron6787]

kkkkkkkkkkkkk! "Planos para a dominação mundial!"