Por que você está sempre cansado

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9 ай бұрын

Antes de levantar a bunda da cadeira assista este vídeo: kzbin.info/www/bejne/mX7dZpZnZb14js0
00:00 Por que você está sempre cansado
00:39 Tipos de cansaço e saiba identificá-los
01:13 Cansaço físico
01:51 A fadiga
02:21 Falta de nutrientes
05:04 Cronodisrupção
07:25 Prostação
08:44 Vício em dopamina
10:23 Como controlar sua dopamina
10:46 Sonolência
11:13 A pior coisa que você pode fazer para sua saúde
13:11 Faça higiene do sono
14:33 O que fazer se você deita e não está como sono
15:25 A grande vilã do sono (cafeína)
16:58 Opções para substituir o café
19:06 A tríade para não viver cansado

Пікірлер: 190

@Pedro.Sobral 9 ай бұрын

Você agora percebendo que está viciado em café ☕🫥... Quantas canecas já foram hoje?

@dani_bacelar 9 ай бұрын

Sou da turma do café, mas não atrapalha meu sono...criei uma rotina de dormir e acordar cedo...estou começando o banho frio...a luz natural é a primeira coisa q faço...abrir cortina e janela...acordo e não pego em celular! Antes de dormir tenho q me policiar! Tenho depressão, tudo isso ajuda...saio logo pra correr nos dias de treino...o dia rende, não fico mal humorada...os remédios tô no desmame!

@erichenriques9678 9 ай бұрын

Eu tomo café, pois trabalho em plantão de 12h por 36h de descanso, mas o café não me afeta nem para sono nem para ausência dele.

@DenisScarly 9 ай бұрын

Odeio café

@israelkalebe 9 ай бұрын

Calma cafeíno kkkk @@DenisScarly

@DenisScarly 9 ай бұрын

@@israelkalebe kkkkkk

@andrecossio_ 9 ай бұрын

Quando fiz a primeira vez um exame de rotina aos 40 anos, pedindo para o médico fazer todo e qualquer exame porque nunca tinha feito, descobri um câncer na tireoide! Tratado com sucesso. E fica a dica do Pedro e assino em baixo, FAÇA UM CHECK UP! Ainda mais quando você já passou dos 40 anos.

@brenosilvamoreira8347 8 ай бұрын

Meu amigo! Assim fui eu! Câncer de tireoide na pandemia, tenso! Só susto mesmo! Graças a Deus! Os homens que conheço não fazem exames, daí eu me pegava no mesmo ritmo, quando fiz os exames, descobri! Tem q se cuidar, tem q se amar mais! Tomara q vc esteja bem com o seu puranT4 hehehehehe

@fernandovpaiva 5 ай бұрын

Sobral falando bem sobre conteúdo de neurociência, como é impressionante a didática e segurança. Nasceu pra ensinar.

@israelkalebe 9 ай бұрын

Nem as pessoas da área da saúde produzem conteúdos com esse nivel de qualidade👏 (não generalizando)

@bruzaobonito9731 8 ай бұрын

To impressionado que esse video realmente apresenta soluções e explica de fato quais são os problemas. Muito raro de achar um video honesto no KZbin hoje em dia. Excelente vídeo parabéns

@edkruel 8 ай бұрын

Pedro. Vivi muito isso aqui nos Estados Unidos. Longe da pretensão de ensinar alguem nessa area, mas eu diria que uma possibilidade poderia ser FRAQUEZA e não CANSAÇO. A fraqueza é a pura falta de energia vital. Uma das maneiras para combater a fraqueza, com certeza virá do exercício . É a partir dele quem vem a fome certa, o cansaço na hora certa pra dormir e todo o resto. Fica a dica

@danielaaparecida2536 7 ай бұрын

Vou salvar esse video pra mim não esquece. Vou começar hoje, lendo o livro o poder do hábito.

@felipedavi53 9 ай бұрын

Pedro sobral postando conteúdo sem ser de tráfego pago? Ótimo! Um canal pra eu acompanhar todo santo dia

@mateusandery7778 9 ай бұрын

esse canal do Pedro tá só o mel, to aprendendo demaisssss

@iedacastro484 7 ай бұрын

ótimo contéudo! Tomo uma xicará de café quando acordo e uma as 16hs..kkkkk Agora após a sua Micro Aula, vou mudar para as 15hs.

@jld4168 8 ай бұрын

Esse cara promete 100 e entrava 1000 .

@VOCESEMTABACO 7 ай бұрын

Seus vídeos são excelentes!

@janetsantos9666 8 ай бұрын

E muito lindo ver um rapaz tao bem sucedido arrumando a própria cama❤

@Marlonvaaz1 3 ай бұрын

Fala Pedroca, me peguei no meio do vídeo extremamente focado em cada coisa que tu estava falando, não é puxa-saquismo, mas QUE habilidade na oratória e QUE autoridade para falar sobre o assunto, sensacional como anos de prática podem te levar à excelência, meus parabéns.

@fabianasales5393 8 ай бұрын

Há anos sentia um cansaço extremo e tb nunca tinha feito exames.Achava que era preguiça e falta de motivação. Fui ao médico e descobri que estava com vit b e ferro baixíssimo. Suplementei e finalmente, voltei a viver.

@rafaelleme1758 8 ай бұрын

Eslen Delanogare ficaria orgulhoso dessa aula ;-)

@PedroSwipeFile 8 ай бұрын

E o gringo do Better Ideas ficaria orgulhoso do Eslen: kzbin.info/www/bejne/oKSVp5mobpucd7Msi=MJGfB9JNpbIpnVc9 (olhe o título e a thumb) Lembre-se: Nada se cria, tudo se copia.

@discotekeando 8 ай бұрын

@@PedroSwipeFile kkkk os cara acham que só Eslen Delanogare conhecia desse assunto

@rafaelleme1758 8 ай бұрын

@@PedroSwipeFile E ta tudo certo, é assim mesmo que o game funciona, ainda mais na internet, citei o Eslen por ser um cara que ta no hype nesse tema.

@maquinariafonografica8687 8 ай бұрын

depois que eu parei de tomar cafe, cortei 100%, eu voltei a sonhar.. cabuloso mano... e tenho mais energia

8 ай бұрын

É muito bom quando alguém que não é do meio da da saúde faz o relato próprio. Obrigado por tanto, Pedro.

@maquinariafonografica8687 8 ай бұрын

boaaa mano, vc ta filé no assunto!

@investirecocar 8 ай бұрын

Mat Davila Brazeleiroooo lol muito bons esses novos formatos

@samuelsalles3293 8 ай бұрын

Os detalhes especificados no vídeo da experiência vivida por ele enriquece o conteúdo. Obrigado Pedro.

@BrunoFernandes-jq6ie 8 ай бұрын

Existe diversos tipos de cansaço, espiritual, físico, mental entre muitos outros! E nesse vídeo trata de 4 especificamente: São esses o cansaço físico; o fadiga; o prostração. 1º Cansaço físico O próprio nome já diz muito sobre ele, vem de um dia corrido, de um pós treino, pós trabalho e qualquer outra atividade que envolva a movimentação do corpo. E assim, para acabar com esse cansaço basta descansar, para de produzir por um período, dormi por exemplo. 2ª Fadiga Mentalmente você quer muito fazer algo, mas aparentemente seu corpo não acompanha. A fadiga esta ligada diretamente a dois fatores, que são eles os nutrientes e a cronodisrupção. Ter os nutrientes em dia em seu corpo ajuda com a saúde, a produtividade e o bem-estar, então procure um profissional da área e faça os exames necessários para saber sua situação atual e como melhora-la se for o caso! Não tenha seu corpo como moradia da fadiga. Sobre ciclo circadiano, temos como vilão dele o celular logo pela manhã ao acorda, o ideal é assim que acorda fica de 5 a 10 minutos na luz do sol, para assim seu corpo entender que o dia começo, e após mais ou menos 16 horas dar sono e vontade de dormi, e sobre dormi, tente dormi sempre no mesmo horário, o mais próximo das 21 horas possível. 3ª Prostração Quando nem seu corpo e nem sua mente querer se mexer, fazer alguma coisa, se trata de prostração. Uma pessoa que tem prostração geral é viciada em dopamina. Dopamina tônica: E a que já temos com a gente, que segue uma regra horizontal e frequente Dopamina fásica: Que se trata de quando temos picos de dopamina em nosso cérebro, acontece geral quando temos uso de alimentos processados, muito tempo de tela, café. E quando esse pico passa, a dopamina tônica cai, assim ficando menor do que deveria 4ª Sonolência Quando se dormi mal, ou muito pouco, menos de 8hrs por noite, e isso influencia demais na sua saúde e desempenho, vindo até mesmo auxiliar no processo de engorda. Regule seu ciclo circadiano e faça um ritual de higiene do sono. Tríade que vai nos ajudar: Fazer exercício, bom sono e dieta saudável

@FuturoPro.mp4 8 ай бұрын

Em 2023 passei por uma transformação de hábitos que me abriram portas para um novo mundo, na verdade elas estavam ali o tempo todo e eu só escolhia não enxerga-las e tudo isso por conta de hábitos ruins e contraproducentes como fumar por exemplo. E o simples fato de sair da minha zona de conforto e entrar em uma academia, foi capaz de me libertar até mesmo de um vicio autodestrutivo, no qual pensava que não ia conseguir sair mais... que é fumar, aos poucos fui trocando hábitos ruins por bons. O melhor hack de produtividade sem duvida é dar o primeiro passo, para uma vida melhor e mais produtiva sem olhar para trás. Um próspero 2024 a todos!!

@cledinaacristina 9 ай бұрын

Mesmo eu dormindo 8h por noite, ainda acordo cansada! Jesus...

@weberluisschendroski5343 4 ай бұрын

Excelente vídeo. Coloca as informações de forma simples, coerente e leve... Nada que normalmente não sabemos, mas simplesmente deixamos pra lá no corre corre do dia

@cfrydman Ай бұрын

Muito inspirador, me identifiquei demaaaaaais com a questão do café, ciclo circadiano e insonia... muita coisa eu já tinha escutado, mas a sua comunicação é simplesmente sensacional, logo foi muito prazeroso poder relembrar e mais ainda, me inspirar no seu exemplo pessoal. Palavras movem, mas é o exemplo que arrasta!

@HenriqueRighetti 8 ай бұрын

4 Tipos de Cansaço: - Cansaço Físico: Sua solução é descansar, dormir e parar de produzir; - Fadiga: Sensação de que mentalmente você quer fazer algo, mas seu corpo não acompanha. Está ligada aos nutrientes, a falta deles é totalmente prejudicial. Sua solução, é passar por um ótimo profissional, além de monitorar todos os seus níveis de nutrientes e adiciona-los aos níveis padrões. Segundo problema: Cronodisrupção - é quando o ritmo em que realizamos as tarefas está desregulado. Ex: Você terá sono enquanto deve estar acordado e não ter sono quando é hora de dormir. Solução: Dormir e acordar no mesmo horário e tomar sol logo ao acordar; - Prostração: Quando seu corpo e sua mente não quer mudar. Sua causa, é o vício excessivo em dopamina. Solução: controlar suas doses e picos de dopamina. Gerar dopamina de forma saúdavel, como: Banho gelado, meditação, fazendo exercício, dieta saúdavel e etc; - Sonolência: Sua solução é regular seu ciclo cardiano, ter um ritual do sono, fazer higiene do sono, antes de dormir não ter contato com luzes artificais. OBS: A cafeína é horrível para o nosso sono e nos atrapalha demais!

@glauberklein6601 8 ай бұрын

Pedro é uma inspiração e é muito bom saber que ele está no meu mundo.

@claitonrosa533 7 ай бұрын

Excelente conteúdo (como sempre) De forma objetiva contribuo com a indicação do livro Micro Hábitos - pequenas mudanças que mudam, BJ Fogg, Ph.D. que possui a seguinte tese Co=MCP (Comportamento = Motivação+Capacidade+Prompt). Aguarde cenas dos proximos capítulos

@janetsantos9666 8 ай бұрын

A falta de suprimentos correto pode nos adoecer.

@elton.paranhos 9 ай бұрын

Fala Pedro! Sou aluno da CST e estou amando o conteúdo aqui do KZbin O que vc disse é muito real, fiz uma bateria de exames e estava com deficiência em vitamina B12, D e Omega 3 Depois que comecei a tomar os nutrientes a produtividade aumentou 1000x

@eduardoxavier5831 8 ай бұрын

Essa sequência de vídeos sobre estilo de vida e problemas que enfrentamos está muito boa. Estou suplementando algumas vitaminas, mas vou procurar um especialista e fazer um acompanhamento mais de perto. Vou faer o que tem que ser feito, e sem dúvida esses conteúdos estão contribuindo pra galera se ligar e fazer sua parte do cuidado pessoal. Pra cuidar da família e dos que estão ao nosso redor, precisamos estar bem, e ter energia pra resolver as inúmeras coisas do dia a dia

@crisck 8 ай бұрын

Com certeza vc faz certo ao colocar o celular em outro cômodo mas usar o Kindle

@brenosilvamoreira8347 8 ай бұрын

Cara, o Pedro, ele é massa!

@dariorocha6635 7 ай бұрын

Quando eu crescer quero ser igual ao pedro.

@luizrangelmarketing 8 ай бұрын

você é foda!

@Alejunglesongs 8 ай бұрын

Muito bom Pedro estava precisando desse starter !!

@p.simoes9011 9 ай бұрын

Pedro Sobral, os teus conteudos são os mais me confortam e me fortalecem para eu puder continual atraz do meu 1º 7digitos.

@fredsonmoraes5738 8 ай бұрын

Pense num video útil! Gratidão.

@eusereiumalpha01 8 ай бұрын

Meu deus eu tenho todos, por isso estou nessa situação insanamente orrivek mais esse vídeo foi informativo para meu sucesso

@alantorrecilhas 9 ай бұрын

É lindo saber que se esta no caminho certo. Em 2018, Pedroca me ensinou tráfego pago e isso me deu armas para mudar minha vida. Desde então, estou na comunidade sobral e sigo trabalhando com tráfego. Mas isso me deu liberdade de tempo para estudar e aprender sobre hábitos. De 2019 até 2022 produzi conteúdo sobre comportamentos e hábitos e minha rotina mudou completamente, foi lindo de ver. Mas em 2023 tudo mudou, um pouco foi safadeza, sim, e me arrependo disso - por isso é importante sempre manter a vigilia. Notei que estava virando um zumbi das redes sociais, indo dormir 1, 2 da manhã só pra ficar zapeando o reels. Isso estava acabando comigo. O mais difícil é criar consciência dos seus comportamentos, depois que você entende o que antecede o comportamento, você consegue controla-lo, antes dele assumir o controle de você. Bem, foi isso que fiz, desde Dez/23, voltei a controlar minha rotina, tirei todas as notificações do celular (deixando apenas whats até as 18hr), isso diminuiu minha ansiedade e picos de ficar pegando o celular toda hora para checar "qual foi a notificação da vez". Além disso, também deixo o celular longe da cama, para que tenha de me levantar quando ele tocar, no dia seguinte, é importante tirar o modo soneca do despertador, assim você só poderá desligar e seguir a rotina. Voltei a dormir as 21h30, no máximo 22h, e acordar as 05 da manhã. É maravilhoso acordar cedo e não ouvir nenhum barulho. Nós primeiros dias foi difícil, mas passando as primeiras 2 semanas voce acorda numa boa - desde que esteja indo dormir no horário certo, noto que quando passo um pouquinho que seja, das 22hr, já acordo com mais sono. Todos esses já eram comportamentos que desenvolvi entre 2019 a 2022. Eu os perdi por ter abandonado o posto de vigilia, mas voltei, e voltei 100%. Modelem o Pedroca, galera. Ele é alto nível, esse é o tipo de gente que devemos modelar. ps: tbm fui no endócrino e estou tomando suplemento para memória e vitaminas de complexo b e adek2. além de mais de 40 exames trimestrais. Vou pedir uns para foco também, certeza que vai ajudar. É isso, Deus abençoe a todos, sucesso.

@dorafavilareal 9 ай бұрын

Pedrão, obrigado por esse vídeo, esse é o sonho, mas nessa fase da vida tô dormindo super tarde e acordando cedaço. Isso me frustrava, mas assumi que é uma fase da vida e assim que empresa crescer e terceirizar minhas entregas, vou ter esse alvo. Vamo que vamo irmão!

@vania4561 9 ай бұрын

Também durmo às 21h

@oMarcosLima 9 ай бұрын

Igual o Pedro disse no vídeo, é extremamente importante regular seu ciclo circadiano. Recomendo o livro Mude seus horários, mude sua vida.

@mundinhodapaula 8 ай бұрын

AFF, sou muito fã. #subida

@giovannagiglio2552 8 ай бұрын

QUE VÍDEO INCRÍVEL e completo! Sério, sensacional! Obrigada

@Gabrieldvs 9 ай бұрын

Sobral, as atitudes de melhorar a vida vem de nós, da nossa vontade de superar dia após dia nossas metas, alimentação, exercícios, motivação, disposição, tenha um porquê de tudo e você vai se surpreender! 🙌🙌✨✨✨

@ocristaoprimitivo.oficial 8 ай бұрын

Pedro você é genial 😉🚀

@cibellebela 8 ай бұрын

Eu tô lascada kkk por mais que eu queira melhorar do cansaço é quase impossível com bebê pequeno 😩 meu sonho é poder regular o ciclo circadiano e dormir uma noite inteira novamente. O cansaço é absurdo, a falta de memória e dificuldade na concentração me atrapalham demais, mas sei que é por não dormir direito. Com fé que essa fase passe logo 🙏🏼

@umdiadiferente 9 ай бұрын

Tomei um tapa na cara! To adiando uma visita no nutrólogo há tempos. Vou agendar. Valeu Sobral !!!!

@Jahel.travels 9 ай бұрын

Hahahaha amando os seus videos novos

@allisonvieiradias6404 9 ай бұрын

Um dos melhores canais do YT que não tem o reconhecimento devido.

@skarye_brgs 9 ай бұрын

conteúdo incrível, bem fora da bolha. conteúdo informativo e prático, bom demais. agora que assisti o vídeo inteiro vou rever pra anotar tudinho, vou anotar junto com meus conteúdos do RD 🎈 que tá digno!

@Larissa-nm5vo 8 ай бұрын

Um dos melhores canais dessa rede social. Gratidão Pedro Sobral 🍃

@leilasilva2658 9 ай бұрын

Muito booom!!

@matheusgodinho3305 8 ай бұрын

Gostei demais do conteudo top top

@vania4561 9 ай бұрын

Melhor vídeo que vi ,❤

@arquitetocarioca 9 ай бұрын

Parabéns pelo conteúdo. Excelente edição, roteiro e oratória como sempre! Valeu!

@vania4561 9 ай бұрын

Nossa amei esse vídeo, vou ver de novo😅❤

@eduardorocha4347 9 ай бұрын

Já tenho um canal preferido. Amei o conteúdo.

@lucasmantovanidocarmo4228 9 ай бұрын

Sensacional Top Sobral Obrigado pela aula 👏👏👏

@alexssilv4 9 ай бұрын

Pastor Sobral! 🙏🏾🚀🚀 vídeo mais que necessário!

@joaovictorbasilio6285 9 ай бұрын

Esse Pedro Sobral... Não há ninguém como ele!

@souojuninhosilva 9 ай бұрын

Muito obrigado pelas dicas Pedro. 👏🏻👏🏻👊🏻

@Anderson20233 8 ай бұрын

amei esse vídeo sobral, parabéns.

@karineokawa9397 9 ай бұрын

Gente, simmmmm!!! tava super cansada, sem vontade pra nada, fiz um exame e descobri que a minha ferritina tava no chao! façam exames pra checar como voce realmente está.

@GabrielliCicuto 9 ай бұрын

Parabéns pelo conteúdo, Pedro!

@jeanhanshkov6589 9 ай бұрын

O melhor da internet! ❤ É pra esse tipo de conteúdo que pago internet! 🤯

@joaomonteironeves 9 ай бұрын

Obrigado Sobral, você é fera cara

@rodrigorafael93 8 ай бұрын

Esses vídeos estão sensacionais. Parabéns mentor 💙

@newtondouglas5159 9 ай бұрын

Pedroo, você é RD? ta parecendo que to vendo o eslen dando aula, hahaha.🎈🎈 ótimo conteúdo brother !

@CanalSubido 9 ай бұрын

🎈

@skarye_brgs 9 ай бұрын

tive a meeeesma sensação assistindo, inclusive assisti a aula do "como recompensar seu esforço" antes de ontem e fiquei "meu deus vey, o rd todinho aqui" ahahha

@rafaeloliveira2305 9 ай бұрын

agora o melhor produtor de conteúdo sobre trafégo é também o melhor produtor de conteúdo sobre produtividade, simplesmente adorei!!! roteiro e edição excelentes, parabéns pela abordagem de focar em dicas novas e não ficar no mais do mesmo. Já era fã, agora sou em dobro!

@GabrielGoncalves-gh4ee 9 ай бұрын

Mano esse video caiu como uma luva, obrigado Pedro!

@zeninarts8651 9 ай бұрын

Eu tenho ansiedade e simplesmente não consigo nem sair de casa sem 1000 pensamentos negativos que eu acho que podem ocorrer no msm dia,é foda....

@roselanecruz 9 ай бұрын

Eu assistindo o vídeo tomando Ferropurum na veia, depois de ter tomado uma injeção de Bedoze 😅 Minhas vitaminas estavam péssimas, se Deus quiser logo logo estarei melhor 😊

@walysonsantoss 9 ай бұрын

Surreal o vídeo! Top demais 👊😁 Por muito tempo eu não dormia bem por não saber o que estava causando minha insônia. Ativar o corpo de manhã com atividade física, tomar um banho em seguida e um belo café da manhã, já mudou meu sono drasticamente! 😁

@aneassuncaooficial 9 ай бұрын

Muuuuuuiiitoo bom!! Super útil pra mim 😅

@cristianmachado4420 9 ай бұрын

Conteúdo muito top, só acho legal ressaltar o cuidado necessário que temos que ter com a linha tênue com uma coisa chamada disfunção executiva, principalmente quando falamos de dopamina

@VitorLimaaa 9 ай бұрын

Grande, Pedrão. Parabéns por essa pessoa tão maravilhosa que você é. Ainda espero te conhecer pessoalmente, para lhe dar um abraço de agradecimento!

@luisa1818 9 ай бұрын

O seu canal tá TOP! Parabéns. Meu canal favorito de hábitos. ❤

@nicolasfinotti 7 ай бұрын

Segunda vez que vejo o vídeo e só agora, depois de um mês eu quase choro de rir com a cara dele nos 9:44 kkkkkkkkkkkkkkk

@viniciusberbert5820 9 ай бұрын

Por ter insônia eu acho q eu tô perto de ir de arrasta pra cima então 😅😅, aquilo q vc falou sobre ter insônia é a mais pura vdd, é uma tortura, tem dias q dá vontade de chorar a noite por causa desse mal, um dos meus maiores sonhos é uma boa noite de sono sem ironia. Mas eu vou mudar isso, já estou na mudança de meus hábitos. Pedro vc é sensacional, muito obrigado por seus conteúdos incríveis, vc n tem noção do quanto vc tem me ajudado ❤