После 70: меньше ходите пешком и делайте эти пять вещей

[@РудольфГуменников]

Спасибо мы с вами

[@Стоическаясерия]

thank you

[@НинаРусанова-т7ц]

@@РудольфГуменников Благодарю!

[@Кристина-созидатель]

Очень полезная информация! Приняла на вооружение! Обязательно буду применять и рекомендовать другим людям...

[@НинаРешетник-ш8ь]

1

[@viktorovchinnikov4712]

@@НинаРешетник-ш8ь 2

[@pjotrmesjats3249]

пробовал ходьбу, по рекомендации сына Больше года ходил, мало помогает, все равно сильно уставал. А, вот вернулся к пауэрлифтингу не так давно и сразу стало лучше ! потихоньку растут результаты. особо не наращиваю нагрузки ... Мне 73 года , тяга становая 135, присед 90 жим лежа 75. неплохо , учитывая большой перерыв в силовых тренировках ( 8 лет). А. сколько радости приносят тренировки и небольшие успехи! Пётр.

[@Lugansk-pp4tx]

Запрет на ходьбу выдал пенсионный фонд??? Шваб??? Корпорации по производству лекарств ??? НАИВНЫЕ, ходили и будем ходить, зарядку будем делать, дыхательные практики применять, ОБЯЗАТЕЛЬЕНО БУДЕМ ХОДИТЬ !!!

[@Лев_Задов]

Про пенсионный фонд очень точно сказано.

[@ФедорКолесниченко-т7с]

Быстрее всего именно они, все вместе взятые!!!

[@СоветханКоспаев]

Много пустых слов.

[@ELA2024-f7]

За всех не отвечайте, слишком много агрессии ...

[@АлияМинулина]

Чистая реальность,я в свои 73года гибкая,делая несложные упражнения,даже не каждый день,улучшают моё самочувствие ,прошу всех пожилых прислушаться!

[@АлександраИсаева-ц6ч]

Четыре времени года в природе! Четыре времени жизни у человека! До 25 лет весна, до 50 лето,до 75 осень......и только потом зима! Все красота молодость и счастье приходит к нам через нашу душу! Чем добрее душа, тем теплее времена жизни ,и отражение света на лице! Все относительно! И зима может быть теплой , и осень яркой! Как бы тяжело не было если человек не унывает(уныние грех) не завидует! Он молод в любом возрасте! И слово старость тогда вообще не уместно! Назовем это время жизни поздний вечер! Вечер располагает к общению! Сорок лет лучше отметить в день ангела.....Это можно посмотреть в церкви.....И дальше каждый год так ......Не интересуетесь чужим возрастом, не афишируйте свой! Говорите себе в зеркале.,..,мне только сорок....И тогда зима к вам или не успеет.....Или будет мягкой как на юге. В свой день рождения благодарите своего ангела за прошедший год, сделайте доброе дело кому то помогите....Накормите птиц , собак кошек, людей......порадуйте себя приятными мелочами! А в день ангела можете приглашать гостей в честь своих именин! В старь праздновали именины!

[@valentinavillevalde1885]

1 Спасибо за полезную информацию.

[@ГалинаСафронова-ю6ц]

Благодарю за полезную информацию❤❤❤❤❤

[@ЛюдмилаНемченко-з4и]

Спасибо все очень полезно для человека❤️❤️❤️

[@ВалентинаМатусевич-к1ц]

Какая иллюзия !!! Спуститесь на землю !!

[@ТатьянаГ-ж2ь]

Прекрасная статья, да не только прекрасная, но и полезная. Всем любви радости❤Любите и будьте любимы, это так классно!!!

[@АнтонинаВоробьева-ж3ф]

Не сидите на скамейках у подъездов Займитесь украшением газона сажайте цветы поливайте их вот вам и маленькая нагрузка и удовольствие

[@ИринаЛесиовская]

@@АнтонинаВоробьева-ж3ф ну положим сажать цветы старикам нельзя.наклоняться они не могут.а ходить пока могут,надо.

[@МайяДуганова]

Я смотрю ваши упражнения Майя 83 года

[@ГалинаПономаренко-ф8ы]

С чего вы взяли что старикам нельзя сажать цветы у дома?! Мне 74 и я ежегодно высаживаю рассаду цветов на 4 клумбы и рассаду сама выращиваю. Старикам двигаться надо, а не сидеть.​@@ИринаЛесиовская

[@ИринаЛесиовская]

@@ГалинаПономаренко-ф8ы а если у старика больной позвоночник. Остеопороз? У меня например. Всего то 70 лет. Я если чуть наклонюсь ,то разогнуться с криком могу. А скоро и этого не смогу.

[@Галина-н1р4ж]

​@@ГалинаПономаренко-ф8ыне всё так могут по своему здоровью же

[@irchik11]

Благодарю за Вашу информацию, очень полезна для всех. Надо думать и выбирать для себя то, что подходит по личному здоровью. Это советы, это не значит, что для всех будет все полезно. Выбирайте сами, что может подойти Вам. Автору благодарность.

[@ЛюдмилаМотузюк]

Не выходила из дома неделями, болели ноги страшно. Беда заставила выехать в Швейцарию и чтобы сэкономить деньги пришлось ходить пешком каждый день четыре километра, Сперва плакала от боли,еле передвигалась, потом втянулась. Колени перестали болеть к концу первого месяца пыток. По окончанию второго месяца начала уже бегать. Что вы там мелете о вреде ходьбы,Я поняла: ходьба это жизнь . У меня такое ощущение,как будто я помолодела на двадцать лет. Прошло четыре месяца. Просто без дела болтаюсь по городу. Хожу каждый день и забыла об артрозе.

[@РаисаЗеленская-н5ц]

Швейцарская экология вас вылечила.

[@ВалентинаСавина-р3щ]

❤

[@lusjen48]

Я много ходила, думала, что полезно, но в итоге...😢 суставы подлежат замене, отказалась, стала делать упражнения на укрепление мышц, хожу лучше. Да, движение - это жизнь, но жизнь к недвижимости, к сожалению. Автор прав. Мне 76лет. Прислушайтесь к своему организму, что он хочет, делайте: ходите, укрепляйте, но без фанатизма. Всем здоровья.

[@gordova8633]

А если бы вы еще извинились за слово «мЕлите», вы бы выглядели красивой 😂😊

[@maringotesan6449]

Ничего не сказали про бег после 70. Раз вредно ходить много логично думать что и бегать вредно. Думаю это неправильно. 😢

[@lyudmilapopova2764]

Мне 88 лет и каждый день с 70 ти лет хожу 6-7 км каждое утро, 7 тибетский упражнений ежедневно, здоровое питание, включая микроэлементы и многое другое. Люди болеют из-за своей лени. Я врач с70летним стажем

[@natalienova6143]

ЗдОрово!!! Восхищаюсь! Мне 73)

[@НиколайГолубь-о6ъ]

Ник. Благодарен за советы мне 86 и я все , что от вас услышал, делаю каждый день. Вот от этого и живет человек дольше спасибо

[@lubmila2083]

Совершенно с вами согласна, я сама такая лодырька все никак не могу начать активный образ жизни !😂

[@lubmila2083]

Нужно наверное уже кого нибудь брать с собой, возраст уже обязывает!

[@АллаЮдина-з9ъ]

Молодец!!!!

[@satybaldykaragulov9401]

После.70.можно.все.что.тебе.хочется.Каждыи.день.как.последнии.Отрываитесь.на.всю.катушку.Свобода.от.начальства.от.детеи.и.внуков.Самое.счастливое.время.Еште.и.пеите.самое.вкусное.

[@ВикторЛитвинов-н6ь]

Спасибо. Принимаю мне 77.

[@НурияТарасенко]

77,не согласна про последний. Жизнь только началась

[@Ашклпщща]

Мне через 2 месяца будет 75, хожу каждый день - как здесь говорится про физические нагрузки сам понял об их необходимости несколько дней назад и начал уделять этому внимание, всё правильно - я внесу изменение в свой режим- вовремя Вы напомнили об этой пользе и необходимости !!! Искренне благодарю Вас, с уверенностью внесу изменения ! Меньше ходьбы - больше полезных физ. упражнений !

[@ЮрийКоптяев]

Мне 84 и я читаю́ ваши коменты с большой иронией,да хотьба -это жизнь,жизнь, жизнь и еще раз жизнь.Живу на 5 этаже и весьма рад

[@anna05490]

Просто здоров, как жеребец! Не переработался, видно.

[@UserQudro]

Ну зачем так грубо, Анечка? Я ему просто завидую белой завистью! Мне 72 года, я много хожу, живу в деревне, обрабатываю огород, кошу траву, хожу в поле за лечебными травами. Мне очень нравиться жить активно. Сколько Бог даст!

[@НинаПобороева]

Чбчж Цв @ж ​@@UserQudro

[@karageorvalentina2108]

ХоДьба

[@ЕвгенияПлеханова-й2ц]

Мужик гонит пургу полчаса. Показал бы хоть одно упражнение. А то сплошной трп

[@НиколайКучеров-и7у]

Спасибо за хорошие советы, Занимаюсь уже давно по подобной вашей, методике и подтверждаю большую пользу таких упражнений . Из вашей методики я возьму всё, потому что она более глубока и полноценна. Спасибо .

[@ЛюдмилаУсова-о9ч]

Я слушала ваши рекомендации, спасибо большое, только жаль что вы не показываете упражнения . Г. Екатеринбург, Людмила

[@hope-o2x]

Спасибо вам за советы. Мне очень нравится заниматься водной аэробикой После занятий чувствуешь необычайную легкость. Мне 72года. На первом занятии, я чувствовала одышку и периодически останавливалась. На следующем занятии только 2 раза делала паузу. Теперь все прекрасно. Все выполняю легко и не устаю. Моя подруга занимается йогой, тоже очень довольна.❤

[@ЕленаЗапылаева]

Согласна с автором. Ходьба - это хорошо. Но для возрастных людей с букетом разных болезней, несомненно начинать надо с укрепления мышечной системы и растяжек. Первое время для некоторых даже никакие утяжелители не нужны. Работать можно и со своим весом. Все упражнения, все движения необходимо выполнять качественно. Знаю по опыту, что даже самые простые движения даются с трудом и требуется определенная воля и желание добиться результата. У большинства стариков имеется плоскостопие и деформированные пальцы, выпирающие косточки у большого пальца. Поэтому, в первую очередь надо заниматься работать со стопами. Плоскостопие можно вылечить. Но, вместе с тем, необходима растяжка. В сетях можно найти много упражнений. Автор всё рассказал правильно. У кого близко бассейн, это здорово. Упражнения в воде - это просто идеальный вариант. 👍💪

[@ТатьянаФилатова-щ5ю]

У меня бассейн рядом-в 100 м Черное море

[@ЕленаЛещеня-п1п]

Да Татьяна ва повезло что море рядом а мы летим только 10 часов и то дней на 10. А растяжки и тяжестей хватало на даче до 83 лет и все больше сил нет на растяжки немного погулять и ладно.

[@ЛюдмилаИдрисова-н7о]

Плоскостопие, тем более врождённое в 75 уже не вылечить, даже если в течение жизни стараешься уделять ему внимание. После 70-и от этого и начинается боль и упражнения уже не пгмагают. Хотя всю эизнь имела физ,нагрузки и занималась и ходьбойьи гимнастикой. По большому счёту я нормальнотпереноше все нагрузки, кроме ног.

[@НинаНина-б4б]

Благодарю автора за ценную информацию, хорошее напоминание о том, что мы сами можем улучшить качество своей жизни без таблеток и частых походов по врачам!!!

[@LiudmilaWoronowich]

Спасибо за ценные советы. Ходьба по лестнице, попеременное стояние на каждой ноге, отжимы на лестничной клетке. Мне 86 лет. Иногда кружится голова, поэтому ходишь осторожно, вдоль стены.

[@АлександрГригорьевич-б1о]

Спасибо умники! Я тоже против ходьбы по аптекам, а вот ходьба спортивная да еще на природе это мое здоровье. Ходьба организмо -образующее и его жизнеобезпечивающее движения и упражнения. Ходьба создала человека и ритм ходьбы в нашем сердечном ритме.

[@РаїсаФедосова]

Много общих фраз. Желательно показать упражнения на растяжку, расслабление и т. д. По тексту.

[@ЯдвигаГамова]

Упражнения ищите в компе.Он говрит тему упражнений.

[@СашаВласов-ы5я]

Да шалоболит много , как баба базарная !

[@R-gw3jl]

Хожу регулярно с палками и без по 40-60 мин ,/день, 5-7дней в неделю с 67лет уже 10 лет. На УЗИ моей стенокардии, врач спросил, что я делала, т.е. она изменилась в лучшую сторону и одышка забылась.

[@НинаПасечная-в2о]

Благодарю вас информации нужная 1 2 практикую плюс дача зимой важно Процветания вашему каналу

[@ЛюдмилаСмирнова-ю6х]

Мне всего 77 лет. Хожу. Ежедневно. На фитнес денег нет. Но есть бесплатный фитнес - лестница! Лестнице славу пою.

[@Величар]

меня мать в 81 нарубила камаз дров (веток), и работала постоянно, в 96 представилась...это балаболы, балаболят делать нечего, да умнягу корчат.

[@iosiflokshin124]

Что делать

[@iosiflokshin124]

😊​@@Величар

[@jura5405]

Мне 75 лет. Елена Петровна,делаю зарядку 25 лет, хожу по силам.

[@ЛюбовьХудякова-и2ч]

Мне 73 года. Утром быстрая ходьба, потом зарядкэа. В течении дня везде пешком, вечером прогулка. Если не двигаться, тело быстро костенеет, надо двигаться, пока ноги ходят. Не лениться. Мой девиз. 🎉❤

[@ПавелЕгоров-о9х]

Видео очень полезное, мне 78 лет занимаюсь физическими упражнениями 3 или 4 раза в неделю, через день хожу по 6 км. многие хвори тела не проявляются, мышцы будут расти и даже в 99 лет физические упражнения будут полезны, старение организма сильно замедляется на 10--15 лет будете выглядеть моложе... призываю заниматься физ.упражнениями... С уважением, Павел..🏋‍♀️ 🛵 ❤ ❤ ❤👍👍👍

[@НинаСухова-б3ж]

Что делать?мне 76.гонартроз.начался весной.лечусь,толка нет.

[@ЕвдокияГончарова-х8ж]

Это очень важно знать, Мне 77 лет и ходьба для меня беда, малые растоянич под силу,, 15 мин ходьбы это уже сверх нормы, К старости совсем не подготовлена, Согласна, упражнения необходимы, просто!

[@veraheinze]

А я хожу с тележкой…..

[@ElenaPasali]

Спосибо.

[@SuperGattaMatta]

@@ЕвдокияГончарова-х8ж, четыре кода назад решила сделать клумбу под окном. Почти неделю копала несколько кв метров. Прошло 4 года. Подняла целину вокруг пятиэтажки уже с третьей стороны. Каждый год осваиваю новый кусок земли. Прохожие благодарят за красоту, подключились соседи)))) А я удивляюсь, что стала старше, а копается легче. Втянулась. Мне 69. Не останавливайтесь. Ходите. Если сядете, уже не встанете. Пример перед глазами. Две соседки перенесли инсульт. Разница у них в пять лет. Та, что моложе руки опустила и «поплыла по течению» не сопротивляясь. А вторая и инсульт был более тяжелый, лежала пластом, уже ходит и с пятого этажа спускается. Не хочет быть обузой дочери.

[@АльфияГабдрахманова-у6я]

Я давно уже хожу в магазин с тележкой закупаю продукты, ещё привожу в воду 10, не хочется каждый день заходить в магазины.порой даже в автобусе как то неловко, не прошу места садиться. @@veraheinze

[@Alex-r6n4n]

Благодарю за ценные подсказки.

[@Galina_Voronina]

Благодарю! Подходящие силовая нагрузка , растяжки, баланс - это нужные и полезные упражнения.

[@AlbinaGutina]

Q 1😊@😊

[@AlbinaGutina]

2

[@AlbinaGutina]

Ochen vashnay peredacha cpacubo ❤🎉

[@МадинаКарова-н7ъ]

Очень вовремя,мне 69,огромное спасибо узнала о ходьбе в воде буду практикавать,благодарю.

[@igorpsh2014]

После 70 я обретаю спокойствие т.к. Ограничиваю себя от общения с друзьями, знакомыми,, соседями детьми и внуками до минимума. Ограничивать себя в движениях также необходимо, если они не приносят удовлетворения. Дружить с водой просто необходимо в разумных пределах.

[@ИринаШумкина-ф1у]

Наращивание мышечной массы, абсолютно с вами согласно. А ходьба при заболевании суставов должна ограничиваться.

[@ВиталикМошненко-г4о]

именно для того чтобы не болели суставы надо ходить

[@ГеоргийИванов-щ3э]

​@@ВиталикМошненко-г4оПостарайтесь не наращивать жировую массу, а не думать о мышечной! Зачем вам это?😮

[@a21940]

Отличные объяснения необходимости рекомендаций силовой нагрузки , упр. на баланс, растяжку, водных упр. Ходьба, считаю, важна,- но без боли, без рекордов и насилия над телом. Она дает уверенность в самостоятельности и чувство включенности в жизнь. Спасибо.

[@ВалерийХристианин]

В первую очередь это генетика. Что заложено в человеке на то и есть возможности. мне с женой по 80 лет, но я как молодой, не знающие дают мне не более 60 лет, а она реально бабушка под 90 лет. Бегать не бегаю но хожу быстро до километра причем вверх, потом темп снижаю чтоб не было одышки. Она вверх ходит очень медленно держась за меня. От медленной ходьбы я устаю больше чем от быстрой. Устаю не столько физически, как морально. Всю жизнь быстро хожу.

[@Verabodrova653]

Человек красив, когда он живой!,, 😊❤всем добра, и благополучия!

[@ВаляСигаева-в4ч]

Благодарю! После прослушивания поняла, что я все делаю правильно, даже плаваю уже третий год в бассейне, раз в неделю по 30 минут: кролем, брасом и на спине, не торопясь, спокойно. Перестали болеть суставы, обычно к зиме бывали обострения, диагноз у меня один -здорова. Гантели только по килограмму, я тонкокостная и худощавая. Мне их достаточно. Плюс кое-что из йоги. Без фанатизма, но регулярно. . Чувствую себя на 50, чего и всем желаю. Спасибо.

[@ЛюдмилаСмирнова-э8н]

СПАСИБО за информацию. Мне 75 лет славо богу н Всё хорошо Каждому своё Нужно слушать свой организм Ходить сколько хочется, заниматься,чем хочется,самое главное питаться правильно Больше позитива Удачи в прекрасном состояний

[@ИванМихнин]

Не богу слава, а как пел Высоцкий: я вышел телом и лицом, спасибо матери с отцом. Добавлю-за здоровье тоже!

[@Любовь-с7п]

Закрыла дачный сезон! Необходимо продолжать двигаться обязательно😊

[@nadjajukova55]

Солнышко, спасибо за полезную, объемную информацию ❤❤❤!!!!

[@Gulsina116]

Ая выключила и читаю комменты. Тихо и полезно.

[@ТатьянаКоваль-й7о]

Точно ия

[@МарияКожевникова-п9к]

Самое интересное в этих роликах -это комментарии 😊

[@AvielYampolsky]

Я тоже читаю комментарии 😂🎉❤

[@ПолянаИванова]

А икроножные мышцы это не мышечная система? Их не надо тренировать ходьбой? А вам известно, что внутрисуставная жидкость образуется только при ходьбе? А без нее вы ходить не сможете, наступит анкилоз? Не говорите глупости. Ходьба, особенно по лестнице, это прекрасная кардионагрузка. Никакие тренажёры не нужны, при том, сто у пенсионеров и денег нет на эти тренажеры и походы в тренажёрный зал. Так что не пишите глупостей. Думаю, что автор даже не медик, не говоря о том, что явно не врач.

[@АлексейЛесников-э8э]

Абсолютно правильно!

[@ТамараПискунова-ж2б]

Согласна с Вами👍🌹

[@АльфияКириллова-э3т]

Вот именно! Как будто у всех есть возможность заниматься на тренажерах, эспандеры... А ходьба - это жизнь...

[@valia3349]

Бассейн, это и нагрузка на все мышцы, только мягкая.Все верно.А хотьба, должна быть в меру.

[@АлексейТимохин-г8я]

Он об этом не читал, не знает.

[@Banady3]

Я полностью согласна с Вашими высказываниями. Физическую нагрузку надо корректировать в соответствии с возрастом, также как и питание. Спасибо за рекомендации. Здоровья и Вам! С уважением. Надежда 83 года.

[@Кристина-созидатель]

Очень полезная информация😊! Буду применять на практике 👍! И рекомендовать другим!!!

[@Ольга-з2ш6у]

В ещё делаю массаж ногам. Перед сном. Ноги перестали болеть. Ходьба и массаж - это замечательные упражнения

[@ЛюбовьТимофеевна-е5о]

Полностью согласна с рекомендациями,мне72года, на протяжении нескольких лет занимаюсь йогой,хорошо держу баланс,стою в планке 1минуту, очень довольна и замечательно себя чувствую😊❤❤

[@ПолинаПервова-у6ж]

Очень интересно, полезное для нас. Информация очень хорошая, поделюсь обязательно

[@ВалентинаАрцыбасова-б2й]

Впервые слушаю Вас. Отлично, без лишних инфо, кратко и ясно Мне 75 лет. Спасибооооооо

[@Nadin-fe7pd]

Отличные рекомендации! Благодарю за интересный контент и позитивные впечатления после прослушивания!

[@НинаРусанова-т7ц]

При дефиците витамина В12 фуникулярном миелозе наследственном заболевании первый симптом частые падения на ровном месте и шаткая походка полинейропатия нижних конечностей. Умирают в коме, ноги не ходят, недержание мочи и кала. Витамин В12 есть в печени говяжьей, мясе, рыбе, яйце курином, сыре, твороге, сметане. Желаю Здоровья. Спасибо.

[@shimonbuk2306]

Важно показать все упражнения, которые Вы перечислили

[@НинаРусанова-т7ц]

Желаю Здоровья! Спасибо!

[@Flora1939-d2d]

Спасибо я воспользуюсь вашим советам

[@ИринаШумкина-ф1у]

Спасибо за очень правильные и грамотные рекомендации.

[@7777ris]

Спасибо большое, очень интересно обо всем рассказали.

[@ludaananova1883]

1 Благо- дарю Вас! Слушаю! Впитываю!❤❤❤

[@ЛилияАлександровна-ч6у]

Мне 77 лет. Всю жизнь любила бегать, с 60 - перешла на ходьбу, но в 75 - опорно-двигательная система отказала. Причина: т/б коксартроз - 2-3 степени, по левую сторону позвоночника в пояснице 5 грыж, невралгия. Вообщем, испортилась осанка, наступила болезненная хромота. Операция на пояснице показана, но сам нейрохирург не рекомендует ее делать из-за возраста. Лечения нет. Ваша лекция - кстати. С завтрашнего дня решила собрать литературу и подобрать упражнения на растяжку, дыхание и по. Спасибо, вам огромное. Я не могу смириться с тем, что заработала и полна решимости исправить положение. Меня очень удручает тот факт, что идя по улице, я встречаю много хромающих , не старых мужчин и женщин, с палочками, костылями. Медицина молчит и не замечает, или прописывает нестероидные лекарства, от которых просто разлагаешься и дуреешь. Удивительно, что , если меня лечит врач, то очень болею и не могу ходить, тогда бросаю лекарства, начинаю легкий самомассаж , упражнения подбираю под разные суставы и оживаю. Спасибо, что вы меня подтолкнули к поиску новых упражнений.❤❤❤

[@ludmilahoppe3581]

Попробуйте чередовать статистические нагрузки с динамическими и с разными весами.

[@ЕленаСергеевна-ж3л]

Я немного старше, по совету проф И. П. Неумывакина каждое утро натощак пью горячий раствор соды. Этим избавляюсь от закисления, он усиливается с возрастом, вызывается накоплением мочевой к-ты. Отбросила большой пакет с лекарствами, хотя пила, но становилось все хуже, прочитав с ужасом побочные действия, и придя к выводу, что организм самонастраивающаяся система, положилась на природу. Используя соду, почти забыла про ишимию и стенокардию, суставы как в молодости, гибкая, давление бывает до 180, врачи отказываются мне давать рекомендации, пока не соглашусь пить их дурацкие таблетки для понижения этого давления, они сами не понимают механизм этого, а просто ведут в тупик, но это отдельная тема. Но приходится физически много работать на даче, самой строить, и это только на пользу. Таблетки мочегонные, так проще выпить 3 небольших глотка коньяка, не более, он тоже мочегонный, снижает давление, побочных явлений минимум, но фарма не получает запланированной прибыли, раз говорят в последнее время о вреде чего-то, значит врут. Думайте, мое здоровье стало лучше, хотя с детства порок митрального клапана и ревматизм, надо двигаться, и не надо пугать ходьбой, просто смешно

[@Зинаида-о2о]

Лилия, мне тоже 77лет, бывшая спортсменка, суставы все изношены.хожу мало! Чуть раньше спасало плавание в море, я отличная пловчиха. Сейчас на море не езжу. Делаю упражнения на растяжку, лёгкий самомассаж, помогает. Автор всё правильно сказал! Удачи Вам, здоровья!Ещё почитайте о правильном дыхании. 🌹

[@ЛилияАлександровна-ч6у]

@@Зинаида-о2о о дыхании тоже собрала литературу (упражнения). Спасибо, будем настойчиво бороться. Жизнь пошла интересная. Я продолжаю и физкультурой заниматься и наукой. Стараюсь готовить полезную пищу. Вам, всего доброго!

[@ЛилияАлександровна-ч6у]

@@ЕленаСергеевна-ж3л я пила соду давненько. Попробую ещё раз. Я на даче не могу работать: у нас разные болезни. Спасибо, за внимание. Я вернусь к моде и буду наблюдать. Здоровья, вам!!!!

[@НинаБеляева-й8м]

Благодарю вас. Очень полезное видео. Было бы хорошо чтобы показали конкретные упражнения. 🙏

[@ЕленаЭдуардовна-л2б]

Не согласна в корне! Мне 75, но, если я два дня не гуляла, то начинают болеть ноги с того места, откуда они растут. Похожу, и все проходит. И что очень важно- для этого ты должен выйти на улицу, а значит подышишь свежим воздухом. А эти упражнения дополнительно не помешают.

[@Тамара-г6ш2я]

Мне 76 лет ходим в горы, водим людей на дольмены. Устаём конечно, но получаем большое удовольствие. Это место силы!!!

[@ЛарисаРу-у5ю]

Да ладно, чего уж стесняться. Куда там после 75 предназначено? Мне практически 75 , я живу активной жизнью, "туда " не тороплюсь, делаю зарядку, езжу самостоятельно в Сочи на отдых на месяц каждый год всю жизнь. Главное не состариться внутренне, а дух поддержит и тело. Семья есть, и дети , и внуки. Живём дружно, друг другу не навязываемся, если надо помогаем.

[@ЛюдмилаКопцова-г6й]

5

[@ochenveselay2914]

Самое главное здоровье. Есть и жизнь активная

[@alexham3757]

Умница!

[@КешаКеша-т4э]

​@@ochenveselay2914⁷0х❤❤❤❤❤❤

[@ИринаБелюкина-т7н]

Очень полезная статья. хорошо бы чтобы показывали эти упражнения

[@НатальяСоболева-л1ф]

Вместо видов природы лучше бы наглядный показ упражнений.

[@НадеждаТерегеря-я1ы]

​@@НатальяСоболева-л1фГосподи, вы же в интернете! Смотрите сколько хотите!

[@АркадийДавыдов-ж8ц]

Трепотня. Псевдо умные рассуждения. Вода. Опа! А я в Сибири. Мне 77 лет. Я реставратор мебели иикон. Весь день на ногах Конечно диета. Следить за холестерином, простатой- мужикам, и за сердцем. Я - врач в прошлом, с трудом слушал эту белиберду! Идите вфтарр- в воду. А. М.

[@valentynabeskorovayna1892]

Я с Вами всегда. Более того, имея за плечами 77 лет, я уже более 10 лет посещаю бассейн. Могу на личном опыте подтвердить все ваши выкладки. Спасибо.

[@СветланаОрлова-м8щ]

Спасибо хотелось бы услышать о утренний зарядке в постели

[@ВикторияКомар-д4ь]

👍👍👍👍

[@user-1948lidiiatimoshenko]

Мне 75. Хожу по 2 часа в день и лежу на диване почти все остальное время. Всё отлично.

[@Людмила-ы7н8м]

А, кто домашние дела..... делает!?? 😂❤❤

[@toma__466]

👍👍👍😃😃😃 Я тоже ! Год ходила по 2 часа , преодолевая боль в ногах в позвоночнике , приходила и падала в изнеможении , сейчас вообще никуда не хочу идти гулять , ни с палками ,ни без палок. По три часа на ногах у плиты , уборка квартиры , стирка и еще всяких дел набирается , думаю, достаточно ! Муж каждый день меня гнобит со своими прогулками , но я упорно отказываюсь. Если ходить , то после ходьбы я мертвец. А мне хочется заниматься любимыми делами, рисованием и шитьем. Занимаюсь степом. В ванной комнате порожек высотой 8-9 см., вот это мой тренажер. Попеременно меняя ногу , вверх-вниз до 100 подъемов и спусков на каждую ногу. Считаю, это достаточно для меня , мне 76 лет.

[@ЛюдмилаСоколовская-и5э]

😅

[@Галина-ф5ш3э]

@@toma__466ш.

[@Галина-ф5ш3э]

@@toma__466

[@ВасилийИванович-ц8б]

Согласен с автором на 100%

[@АлександрГуляев-л3ч]

Мне 79 и я стараюсь каждый день ходить от 6 до 18 тыс. шагов. Я работаю на двух работах, вот я и хожу пешком, мне этого достаточно.

[@ВалентинаГасилина-д8б]

У каждого все по индивидуальности,мне 78,я бы рада поработать,но мои ноги свое уже отработали,так что кому что дано то и слава богу.🙏🙏

[@ВалентинаГасилина-д8б]

Каждому свой срок отмерен и его не перешагнешь.❤

[@ЮрковаВалентина]

Молодец вы ,будьте здоровы !🎉

[@ЛинаМарченко-ч8в]

Вам БРАВО,вы тут единственный мужчина, предыдущие комментирии от бабулек

[@nikolaykuklev314]

Рекомендую(от ли воздуха в беге при вдохе НОСОМ).Время-есть(нет)мокрая майка.Праздник лентяя 1-2 дня-чувствую себя не очень,дал себе волшебный пинок-я человек.

[@nikolaykuklev314]

Кардиопульс:220минус возраст и 80 процентов от результата. Проще по вдоху НОСОМ(по грани,чтобы хватало воздуха) при то на 8:20 то ООО

[@ЛарисаДымура-ь8р]

Низкий поклон врачам за то что пока ещё никто не предложил после 70ти просто лечь и помереть!😮😢😅😂🤗🤭

[@ilgizaramazanova9819]

Силовые тренировки, это наши тяжёлые сумки🤔

[@tatiananygren9451]

Это точно ! Сумки с картошкой и прочее и в магазин 5 километров и обратно - вот наш активитет!!!!! А ногой одной - дверь в квартиру открываем , руки та заняты сумками!

[@ДинаХазина]

😂​@@tatiananygren9451

[@ЛюдмилаСаенко-н6ц]

​@@tatiananygren9451купите сумку-тележку

[@svetlanaurboniene9811]

№1 Благодарю за сайд, но как избавиться от лени? Вода моя стихия, я обожаю её - начала ходить в бассейн пока только плаваю, избавляюсь от лишнего веса, массирую тело массажорами, использую бани №2. , в конце отдыхаю в горячей воде джакузи , мне это очень нравится и я стремлюсь чаще посещать, тем более радуют постоянные хорошие результаты здоровья. Желаю всем здоровья, мира, терпения и благополучия.💞💞💞💞💞💞💞

[@user-lj5pl3ds7s]

Ежедневная ходьба обязательна медленным шагом 1-2 км с перерывами на отдых сидя на скамейке. Сама убедилась в этом. Когда не выхожу из дома утром сахар в крови повышается. Если накануне совершаю прогулку пешком утром натощак содержание сахара в крови нормальное

[@АннаДериволковв]

Смотрю и слушаю! Для меня много нового и полезного!! 76 лет - это не придел, буду следовать вашим рекомендациям!!!

[@elenazaytseva4831]

Все очен индивидуально , кто как себя ощущает , какие заболевания имеются , одни в коляске ездят , другие на много старше йогой занимаются , как говорят бьют не по паспорту , а по морде 😊

[@НадеждаЛипова-в8ч]

Благодарю вас за подробную лекцию.Когда идет речь о физическом и психическом здоровье предпочитаю более конкретные инструкции ,которые сразу погружают в работу по теме.

[@Galina-i9o]

Спасибо за советы

[@ribachok71natasha85]

Прослушала Вас от начала и до конца.Очень понравились Ваши советы .Большое спасибо за них.Было бы хорошо,если упражнения показывали на экране.Эфект был бы ещё лучше.Возмржно ли это осуществить.Большоеспасмбо за помощь.Все.м здоровья

[@АлексКопылов-р4н]

Мне нравится делать так: час походил, час посидел,час полежал. Потом опять по кругу. Не обязательно ровно 1 час, можно чуть больше или меньше. Ничего не делать через силу или через боль.

[@Любовь0631]

Благодарю❤2! За напоминание, что мы сами в ответе за свое состояние.

[@HB-qi3ry]

Все сказано верно. Спасибо. Поняла, что мне добавитьв мои упражнения. Всем здоровья!!!!!!

[@Юрий-ж6ъ7я]

Автор, Вы хорошо потренировали свой артикулярный аппарат. Спасибо.

[@kapitalinasoloveva1731]

Спасибо! Вы во всем правы. Упражнения на растяжку мышц и суставов - очень нужны и важны в этом возрасте. Буду делать !!!

[@ХлобыстоваНаталья]

Все очень индивидуально.

[@ЛюдмилаСапрыкина-й7е]

Спасибо за прекрасный емкий материал... Есть , что выбрать и чем заняться... Каждому свое в преклонном возрасте...

[@ЛюдмилаЗайковская-б2и]

А почему бы вам не показать эти ,так нужные упражнения?

[@Лариса-х9з3й]

Благодарю Вас, дай Бог Вам здоровья, счастья успехов, Божией помощи и поддержки во всех сферах Вашей жизни. 1

[@ЛидияТесля-ц5э]

Спасибо, да, полезные вещи. Уберу огород и приступлю. Благо дарю и Вам здоровья!!! 😊

[@ФаинаМандельштам]

Хотелось бы,чтобы упражнения были показаны в ролике.Теории много и все непонятно.Но интересно.Хотелось бы применить на практике.Но как это делать.? Большой вопрос?????

[@sandrapenialver9697]

Огород это хороший вид спорта😂

[@ng224]

Что-то много болталогии, всё уговаривают, убеждают, а лучше бы показали.

[@ЕвгенияСвиридова-у5щ]

@@ng224 если автор "своей болтологией" вас убедил в пользе того, о чем он говорит, то найти в инете соответствующие упражнения, которые вам по-силам и по-душе, проблем нет

[@ВалентинаГанкович-ю7х]

Спасибо, всё важно для пожилого возраста, всё очень точно объяснили...

[@irinavolguina]

Очень проблемное видео. Пару лет назад пожилая родственница, сердечница, немного подрабатывала, ходила, делала простые упражнения - вполне неплохо выглядела. Недавно встретились (живем в разных городах) и я ужаснулась. Увидела несчастую, одинокую старуху: после проблем с бедром еле-еле ходит, почти не двигается, сильно располнела. Вот что значит опустить руки и не ЗАНИМАТЬСЯ собой! А ведь ходьба - самое доступное и дешевое средство, особенно в ПОЖИЛОМ возрасте, когда средства/и возможности ограничены.

[@larisaklepacheva4639]

Вы слушаете и не слышите, что ходить нужно, но уменьшить нагрузку, это не два часа быстрой ходьбы без передышки, а 30 - 45 минут, как позволя́ют суставы и отдых 15 -20 минут, затем ещё 15 -30 минут ходьбы и ВСЁ, по тому что суставная жидкость с возрастом вырабатывается всё меньше и меньше и происходит стирание хрящей, чем больше вы ходите, тем быстрее это происходит, поэтому нужно спокойно гулять, а не быстро ходить часами без передышки. Я через это лично прошла, мне бы этот совет лет двадцать назад я бы сегодня не мучилась болью в коленях и не ждала операцию на коленный сустав. Есть умные врачи, которые об этом говорят, но их мало, а остальные буквально кричат; ходите как можно больше. Весь вопрос в каком возрасте и сколько.😊

[@galinafotina7852]

Совершенно вы правы! Ходить немного, посидеть, опять идти, не быстро , и с отдыхом. Тем более, если вес есть. Мне помогают 13 упражнений Бубновского, на размыкании колен, потом стала делать их с эспандерами , выписала через Озон. Мне 76 лет, всё лето в меру сил трудилась на даче

[@zinaidafadeyeva6657]

❤спасибо

[@galinaleonova9374]

Спасибо! из Канады с уважением.

[@tamaragelogaeva4292]

Большое спасибо! Мотивируете очень! По поводу ходьбы согласна - по возможностям и с удовольствием.

[@ВераКиселева-в8о]

Мой девиз - ни дня без хотьбы, свою меру сам подбери❤

[@lyudmylaonyshchenko658]

Хорошие рекомендации для сбалансированный физической культуры. Спасибо

[@ЛидияАнненкова-в9й]

Мне 75 лет. Много хожу. Летом плаваю в реке. Работаю в огороде. Сейчас посещаю лфк. Видео очень своевременно. Благодарю. Ходьба в воде пожалуй необходима. А вообще со всем согласна)))

[@valeriybaryshev4985]

Вы абсолютно правы. Силовые упражнения и на балансирование крайне необходимы именно по тем причинам, что вы отметили. Ходьба - это рефлекс, то есть половина движения происходит автоматически, без затраты энергии.

[@ГалинаЩетинникова-ф5й]

Мне 75.хожу по 5км - 2-3 раза в неделю.в основном зимой,летом дача. Раньше ходила шаркая ногами,еле передвигала ногами,сейчас шаг широкий уверенный,приподымаюсь на цыпочки до 40раз почти каждый день,работая и руками,кровообращение улучшается. пальчики на ногах стали более гибкими,мышцы на ногах потверже. Иногда правда давление бывает 170. В основном пока вот так.дважды переболела короновирусом,лежала в тяжёлом состоянии.-не делала по короне ни одну прививку.-не верю им. Это были прививки пустышки.откачивание денег с населения.Вот пока так.

[@ВераВера-т6и]

Спасибо большое. Из Вашого видео я еще раз убедилась, что все сугубо индевидуально. Надо слушать свой организм и выбирать то, что ему комфортно.

[@ИринаВолкова-з2э]

Спасибо большое

[@Marina-ft7wm]

Спасибо. Это очень ценная информация. Я уже начала Это делать. Мне 74 года, но я , боагодаря упражнениям на гибкость и растяжки мне никто не дает мой возраст. Я стала себя прекрасно чувствовать, даже лучше чем в молодости. Это дкйствительно очень Эффективно!❤❤❤ Да, еще дихание!

[@Магрифа-у4в]

Спасибо мне 76 занимаюсь ходьбой и плаванием,теперь уделю внимание вашим советам

[@ИринаСеменова-я9ю]

Очень длинное видео для такой информации. 7 минут максимум. Спасибо за информацию. 20 лет практикую цигун. Всём рекомендую.

[@leepeeka]

Так за 7 минут он заработает совсем копейки, потому все эти блоХеры льют воду и тянут резину

[@leonidfeldman7481]

Большое спасибо!!! Обязательно буду следовать вашим советам!

[@olgakovalova-h7j]

Супер!!! Можно ли ожидать еще и сами тренировочные упражнения? Будем очень благодарны за них! ❤

[@Алексей-я4ш1у]

Каждый День ходил и ходить буду танцевал и та́нцевать буду жил и жить буду

[@ВячеславРоманюк-и4ш]

Болтовня, конкретики мало

[@lidiyakutova6880]

Маленький совет дилетанта автору : пересмотрите весь текст и красной ручкой удалите слова, которые не несут никакого смысла, заявленного в заголовке. Правда вы удивлены?@@ВячеславРоманюк-и4ш

[@Slava-zy3xc]

😂😂​@@Алексей-я4ш1у

[@НинаГальцова]

Спасибо! Ждем упражнения❤

[@ЕленаВитковская-ю2ж]

Доктор, Вы -- умница!! Для тех, кто лишен возможности ходить, эти советы-- находка!!! Спасибо!!!!!!

[@АльфияГабдрахманова-у6я]

Спасибо большое, мне уже надоело ходьба с палками, да и скучно, придешь домой абсолютно разбитая особенно если 6 км, а после 3 км вроде нормально, а делать упражнения не делаю, уже и не хочется, вот насчет занятий со стулом согласна, пробовала на занятиях, и это не просто. Сегодня мне знакомая сказала ходить много вредно, мол надо будет спокойнее в жизни для долгой жизни. Кому верить ?

[@ИраидаПотапова-щ7ъ]

@@АльфияГабдрахманова-у6я своему организму. А то прям разрекламировали эти палки, а я против была, думаю -любая ходьба по силам должна быть. И не 6 или 7 км, а на сколько хватит сил, чтоб не переутомится.

[@evguenik6711]

а ваша знакомая, сама, что то делает? Или только глупые советы даёт?

[@АльфияГабдрахманова-у6я]

@@ИраидаПотапова-щ7ъ спасибо, хоть как то замечания получаю, моя знакомая старше меня на 6 лет, она считает что я себя нагружаю, зимой 3 -4 раза в неделю в группе с палками, а летом одна в городе , благо парк рядом, потом на огород после 14 еду, затем в 19 еду час на работу проверить на часик и домой уже приезжаю в 21,30,она считает что надо культурно отдыхать, ходить на городские мероприятия , либо больше отдыхать дома,меньше суетиться.

[@ИраидаПотапова-щ7ъ]

@@АльфияГабдрахманова-у6я ну, я думаю ,каждый выбирает и нагрузку и отдых по своему разумению. Правда , иногда несоразмерно своим силам. Как моя сестра например, очень сильно себя нагружает работой по дому, а отдых у нее- упасть на диван и без сил отключиться. Но у неё муж и дочь с внучкой живут и она считает себя обязанной делать для них. А сама уже насквозь больная, я её тоже за это ругаю, но.... я считаю, что и труд, и отдых должен приносить ужовольствие.

[@КонстантинДжафаров-ц1к]

Йога хорошее дополнение к ходьбе, моё мнение такое, что также полезна дыхательная гимнастика и растяжки например по рекомендации доктора Божьева. Не ленитесь и вы достигните хорошего самочувствия и настроения.

[@antoninastrelsowa2342]

ПРИСЛУШИВАЙТЕСЬ К СВОЕМУ ОРГАНИЗМУ САМИ. ОН САМ ВАМ ПОДСКАЖЕТ, ЧТО МОЖНО, А ЧТО УЖЕ НЕЛЬЗЯ.

[@maa470329]

Спасибо! Мне 77 лет. Стал чаще падать. Вы мне придаёте уверенность, сделать крен от бега к неторопливой ходьбе.

[@ВалентинаСучкова-п7ц]

С утра до вечера работа на приусадебном участке.Вот вм ивсе растяжки,нам уже под 80,все делаем сами.

[@Kasper_53]

1, 2 Автор ролика прав... Ходить можно и нужно, но без фанатизма. Все рекомендации очень полезны и заслуживают внимания!

[@alexandrbahlai1690]

Движение это жизнь,ходьба это движение. С какой целью вы вводите людей в заблуждение? Можешь ходить,ходи. Всё по желанию и возможности.

[@odnakosomnitelno]

Зарабатывает на лохах!!!Просто подло!!!

[@ГульсайраИшмухаметова]

Спасибо за полезную информацию. Буду придерживаться.