Post 16/8 - Najbolji Izbor Za Većinu Ljudi

Kako doći u FORMU? Na pravi način!
Dopusti mi da ti pomognem da dođeš u životnu formu!
____________________________________
Knjiga koja će ti promijeniti život: dpfitness.eu/
Ponedjeljkom u 21:00 besplatna fitnes edukacija putem live streaminga
FACEBOOK: bit.ly/2xBZtgq
INSTAGRAM: bit.ly/24u1gvI
LINKEDIN: linkd.in/194S9U9

[@brankicasisko5281]

Tebe čovjek jednom pogleda-i ne staje, svaki klip oduševi, u svakom nesto pametno, kapa do poda

[@bongobongo3515]

Odlicno objasnjeno Hvala od srca

[@ancianci2793]

Potpuno se slažem, što više gladujemo to smo zdraviji i bolje funkcionišemo. Gladovanjem do zdravlja. Skoro sam gledala intervju sa ženom koja ima preko 90 godina, kada su je pitali u čemu je tajna dugog života ona je odgovorila, sto vise gladujemo to duže živimo. V

[@theobaldbohm8031]

Ja sam tek na početku- drugi tjedan sam na takvom postu i odusevljena sam. Pomalo to bude i vise od 16 s posta, organizmu mi odlično paše. Hvala😘😘😘😘😘

[@marijamaricic9133]

Ja se tako redovito hranim/postim i osjecam se fenomenalno, o izgledu da ne govorim. Svima preporucujem... :)

[@sefikabrkic3556]

Jeli jedes sve u tih 8 sati ili??I jesi uspjela smrsaviti ovakvim nacinom🙂

[@Turskeserije123]

Jel jedete sve i koliko vjezbate

[@Mag_rituali_crna_magija]

Odličan video pre svega!Ja sam za 4 meseca ovim režimom skinuo preko 35 kg.Ja sam ujutru oko 9 uvek doručkovao I to ovsenu kašu I onda razmak od 4-5 sati...pa ručam kuvano nesto u 2 posle toga ne jedem nista do ujutru.Tako da sve sto si rekao je 100% tačno i stvarno si u pravu za sve pozz❤️

[@mariocampis9182]

Svaka čast kako ste to uspjeli i dali ste bili gladni po noći jel meni je to najteži problem lp

[@bojanapejcic5265]

Sad shvatam moje roditelje ,sto su tako fit a jedu 2x dnevno ,vec 10-ak godina.Stari znalci😁😇

[@oceangleam800]

Vrlo dobar prijedlog za sve one ljude kojima je vrijeme dragocjeno, nikada ga nemaju dovoljno i one lude koji ga žele ispuniti sa raznovrsnim i bogatim iskustvima. Nije za one koji imaju prazan život i žele ga ispunjavati hranom, jer nemaju mašte, ni hrabrosti ni volje da bi živjeli. A onda će na kraju kao i Ivo Andrić reći: Od svega smo strahovali, svega smo se bojali, a nije bilo treba.

[@dickofthesheep]

Rokam 20/4 vec jako dugo, probao sam skoro da doruckujem na silu i uzas, jednostavno organizam ne trazi. 16/8 je super takodje, ali 20/4 je za mene licno zakon. IF je zakon. Pozdrav

[@mr.paradise736]

Ujutro,nakon budenja..tijelo sadrzi najvise ketona i tada je trening najzdraviji na prazan zeludac.Poslje treninga dorucak...10,11 sati..U pravu si potpuno!

[@majarancic1]

Ovo je istina, moje potrebe za hranom svele su se na trecinu,osecam se odlicno ,samo mala korekcija I fenomenalni rezultati!

[@jassna83]

Prvih 10dana mi je bilo tesko. Praktikujem u12h prvi obrok i zadnji do 20h. Regulisala sam ishranu za 80%. Evo me nakon 6 sedmica sa 86kg spala na 83kg. Ide polako i neodustajem . Odgovara mi ovaj vid posta 8/16. Bez muke i gladovanja, uz setnju i voznju bicikla se osjecam odlicno. Saljem podrzku svakome, neodustajmo! LP

[@jassna83]

Ponovo gledam ovaj video. Samo da javim da svakodnevno praktikujem 19/5 ili 20/4 . Osjecam se idlicno!

[@user-ch9vf7gt2m]

Jeste jos na ovom režimu izhrane?

[@JohnyRelax]

Mnogo se prepirem sa drugarima koji se vec dugo u fitnesu,misle da je nemoguce da se tako zivi i prave misici :) ja poceo pre mesec dana prilagodio se za 4,5 dana i sad lagano radim 18/6.. Svima preporucujem da probaju!

[@flower864]

Slučajno sam juče naletela na neki vaš video. I odlučih da pogledam. Oduševila sam se. Vi ste moje otkriće godine.. Ma ne godine, već života. ☺️ Pogledala sam skoro polovinu svih videa koje ste objavili.. A sagledaću i ostatak. Želim da vam se zahvalim na pametnim, iskrenim i dobrim savetima. (Inače, pre 20-tak dana sam krenula u proces mršavljenja, tačnije, želje za promenom sebe. Treba da izgubim 20-30 kg. Izbacila sam hleb, svo brašno, slatkiše, grickalice, sokove.. Svako veče šetam malo bržim hodom po sat i po vremena.. I već za ovo kratko vreme se sjajno osećam i vidim promene. Jedem dva puta dnevno, nekada i samo jednom, i svi su mi govorili da mnogo grešim i da treba da jedem bar 4-5 puta ali u manjim količinama.. I hvala Bogu, 'otkrila sam vas', u pravo vreme i vidim da ne grešim kad je to u pitanju. I tačno za onaj video o trčanju.. Pre dva meseca sam krenula sa trčanjem.. I odradila 4 treninga.. Trčanje po sat vremena.. Mesec dana sam posle provela kući, sa užasnim bolovima u nogama.. Nisam išla doktoru, čekala sam da se samo sve vrati u normalu.. Sad samo šetnja svako veče, i nadam se i verujem da će ona dati dobre rezultate.) Veliki pozdrav i veliko hvala na želji da ljudima 'otvorite oči'. 💗

[@danijelabudrovac328]

Prošlo je šest mjeseci od vašeg komentara, sigurno ste već puno postigli, samo naprijed! Predivno je čuti da se ljudi bude i počinju voditi računa o sebi i svom životu ☺. Ja sam na Dalibora naišla nedavno, i za mene je pravo otkriće ☺.

[@ivanpastrovic7302]

@@danijelabudrovac328 Jeste li jos aktivni na mrezi? Evo moja sestra se sprema nakon Vaseg komentara i ovoga videa, pa je zanima jeste li uspjeli. ❤

[@danijelabudrovac328]

@@ivanpastrovic7302 Tu sam još uvijek ☺. Ja nemam poteškoća s kilogramima, vitke sam građe, ali puno se bolje osjećam otkako više vodim računa o tome što i kada jedem. A i kretanje je za mene oduvijek užitak iako sam sada sve svjesnija što mi stvarno godi. Vašoj sestri želim da , prije svega, zavoli svoje tijelo jer tada eventualne promjene idu lakše. Neka sve radi iz ljubavi prema sebi, a ne kao nekakvu kaznu ili moranje. Puno pozdrava vama i sestri ☺!

[@rimljan23]

Slažem se i za mene je odkriće godine 👌🏻👌🏻👍🏼

[@ProductionD3]

Ponukan tvojim videom (koji je "slučajno" ponuđen među ostalim YT videima koji nemaju veze sa ishranom" ) počeo prije 9 dana sa 8/16 i skinuo sa 91.6 na 87.5 (upravo se mjerio). I što je najvažnije režim se i ne treba nazivati "postom" jer pomalo asocira na "gladovanje". Za 2-3 dana organizam se "prekodira" i vi zaista niste gladni tih 8 i 16 sati. Vjerujte. Sad je 9:45 i u ovo sam vrijeme već doručkovao. Ne osjećam glad sve do nekih 11.00. Slijedeći je onda obrok oko 19.0 0 i to je to. Ovo je idealna dijeta za ovakve poput mene koji nikad nisu bili od neke discipline ni reda. Jedem što hoću (dobro, ne natrpavam se kruhom kao prije) i apsolutno mi ničeg ne nedostaje. Morao sam to podijeliti sa pratiteljima ovog videa i kanala jer sam jednostavno oduševljen. Vrlo poticajan režim. Dalibore, hvala ti na širenju zdravih ideja i metoda koje su najviše do sada u "dijetalnoj nauci" povezane sa zdravim razumom. Zaista: ne trebaju nam nikakvi preparati, nikakve dijete po nekim tablicama i nikakva nauka. Treba jednostavno jest manje i kretati se. I da, ne idem u teretanu nit ću ikad ići. Malo brža šetnja po parku ili planini i to je to. I to ne mora svaki dan. Još jednom Dalibore, hvala ti i samo nastavi "propovijedati " ove zdrave i zdravorazumske metode.

[@vesna8542]

Sve sto kazete je tako logicno i jednostavno😊

[@dinakrajisnik6547]

Hvala puno,na lijepom i korisnom savjetu u ovom videu

[@GSy609]

Istina I ja sam na toj dijeti 8 /16 prezadovoljna

[@combatjitsu7225]

Nesto naj bolje sto Sam do sada pogledao Svaka cast, Evo drzim vec 10 dana 16_8 dietu ide mi super jako se dobro osjecam I vide se rezultata vec sada pozzz

[@gaviotavigga]

Hvala na dobrim savjetima.Drzim ih se!

[@devijacije]

16/8 good 5 kg mjesec dana

[@Dlovederchi]

Ja Jedem ujutro oko 8:00 onda ručak oko 14:00 i užinu 15:30 vise nista iza 16:00 do slijedećeg jutra ne jedem... 😊

[@doloresdilber6040]

Istina ziva, kada sam jela samo rucaak i veceru (godinama) imala sam max 53 kg...onda se ne znam sta dogodilo i pocela sam i doruckovati, u roku godinu dana nakupila 10 kg...

[@missy1297]

Puno ti hvala probat cu a sta jesti svaki osam sati♥️

[@bejbijob5077]

pozdrav Dalibore, mislim da je bitno napomenuti ukljuciti vrijeme probave hrane, pa tek onda racunati 16 sati :) to znaci, da ako je netko pojeo zadnji obrok biftek- moze racunati cak i 2.5h za probavljanje! (nakon 5.5h zavrsava "klopanje mode") :)

[@gordanasavic5398]

Prava istina, prakticiram već duže vrijeme i rezultati su jako vidljivi

[@summer65]

Jeste li smršali i koliko ?

[@marijamaricic9133]

Odlicno 😊

[@renatapucic7521]

Sve je tako ,milina te slušati.🎈

[@jelenadeliclucic9987]

Eto, dragi Dalibore, ja sada shvatam da sam sve ovo o čemu pričate, zapravo primenjvala pre 15 godina i sada shvatam da sam se jedino tada osećala najbolje moguće. Tada sam prosto instiktivno, u želji da smršam, odabrala ovaj put. Sa 100kg sam smršala na 60kg, bez imalo viška kože, bez ikakve dopunske fizičke aktivnosti, izuzev pešačenja i to bez ikakvog pritiska, nego prosto sam pešačila kad god mogu, ne po nekom rasporedu. Jela sam jednom dnevno i zanimljivo je kako sam tada baš bila na vrhuncu svojih sposobnosti i učinkovitosti, kako biste vi Hrvati rekli, a ne sada kada jedem svašta i mnogo više. Tada su mi ljudi oko mene pričali da grešim, da usporavam metabolizam, čak i roditelji lekari. Danas, 15 godina kasnije, shvatam da je to bio najsvetliji period mog života, kome želim da se vratim. Naravno, gledanje vašeg videa me je u tome podstaklo. Ja sam iz Srbije i želela bih da kupim Vašu knjigu, pa me zanima da li je ima kod nas i kako glasi njen naslov? Puno Vas pozdravljam i od danas se vraćam proverenom režimu. Javljam rezultate.

[@DaliborPetrinic]

lily Tasic pozdrav :) knjige nema nigdje samo preko mene se moze dobiti. Javi mi se putem kontakt forme na mom sajtu www.dpfitness.eu. Hvala ti :)

[@draganaselenic5518]

lily Tasic v

[@rrijecanka]

post sam odlucila probati iz razloga sto ti vjerujem, ali moram priznati da nije tesko odrziv jer sam na LCHFu pa i nisam puno gladna...isla sam na varijantu 16-8, brzo sam produzila na 18-6, jednostavno nisam gladna...ponkead se dogodi da neprimjetno prodju 23-24h i sjetim se da bi trebala nesto pojesti...sta reci osim da mi je ovo veliko otkrice zahvaljuci tebi. Hvala

[@MrYugo68]

23/1 super

Hahahaha

[@pilatesoros9654]

Istina❣

[@lskdfsfsdfsefnfasdn]

Svaka čast!

[@zex5728]

Ja postim vec 30 dana bez hrane !! Toliko se super osecam da nikad nebi vise jela!

[@rrijecanka]

wow, svaka cast, reci sta pijes? kava?

[@zex5728]

rrijecanka pijem caj od kamilice pola litre na prazan zeludac Pa tek tad kafu al sam smanjila na mozda dva tri gutljaja cisto radi seka mada znam da he to otrov al polako se od rices svega I s kontas koliko nam je mozak ispran od reklame I ostalog pa samo se setim dede svog koji je dozivljaja 85 bez tv guci ja i ostali poroka a mudar I pametan izuzetno. Ja ti preporucujete od doktora Melahova imas u pgf knjigu pa procitaj jako al jako je bitan ulaz I izlaz iz posta ni bas to sala moramo to ozbiljno svati ti i da klistir obavezno e sta trazis to ces naci bobro proci sve I 1 stvar moras slaviti u glavu da tako pomaze svom tel u I organima I da ti ovo kazem ako se osecas slabo I lose ne boj se to je sasvim ok prodje to I nastavila dalje valjda je nas duh jaci od otrov a. E ja sad preterala sa pisanjem al to je sto imam energije hahahaha

[@rrijecanka]

provjerit cu tu knjigu hvala...a za klistriranje znam :))

[@zex5728]

rrijecanka Nista drago mi je. Pogledaj malo Dr. ŠULCA I Dr. Dragana cvetic toplo prporucujem! P.S. Izvinite Dalibore sto reklamiram I druge al ima jos mala sacica ljudi normalni. A vas pratim samo zato sto ste vi jako strucan I imas puno pravo kad kazes da preterivanja u vezbanju nisu potrebni kao doping I ostala......umerenost je kljuc samo Duhovna inteligenija. Pa ostalo sve I ljubav je u svemu oko nas!!!!!!

[@katerinasrdanovic2837]

Bravo. Ja sam postila 3 puta i ne izdrzim vise od 2,5 dana. A stalno planiram bar 7 dana da ne jedem. Dal Vas nadgleda neko strucno lice?

[@summer65]

Danas sam pocela, imam blagu glavobolju,ali sam citala da je to jedna od nus pojava. Nemam previše viška,nekih 8 kg. Nadam se da cu imati uspeha.

[@sladanatrailovic6286]

Sve pogresno dorucak je najbitniji , rucak a veceru preskociti I od 18h nista sem vode

[@TheAnnie9irl]

Doručak nije najbitniji obrok nego prvi obrok nakon posta-Breakfast; break fast . Ono s čim prekidas post je najbitnije.

[@iq1603]

Za mene je najbolji! Hvala!!

[@goranoreskovic1497]

Sve točno

[@zdenkarenjina8073]

Gledam i slusam... Shvacam da sam do gubitka posla i ne znajuci bila na ovoj dijeti...marenda u 10, rucak oko 17 i uvik oko 60 kg. Sada dosta starija i puuuno deblja. DakleM, samo tribam opet poceti s onim - marenda u 10, rucak u 17, a ne kao trenutno - jidem jednom dnevno...kako ustanem pa dok ne podjem u postelju😡😢

[@san-xb7bd]

😂😂😂😂😂😂

[@goranoreskovic1497]

Savršen govor

[@KikaKika-mq8xh]

dragi Dalibore, već odavno živim na ovom režimu i jako mi odgovara, 18 sati sam u postu a u ovih 6 sati jedem 2 obroka. No moje pitanje je sljedeće, planiram trudnoću i pretpostavljam da ne smijem ovako dugo biti u postu i autofagiji, a odvikla sam se jesti kao prije, imaš li neki savjet za mene?

[@nemampojma7509]

Možda je nekulturno,ali ja te moram pitati koju školu si ti završio?Ja dok te slušam kao da sam na predavanju nekog doktora,magistra,ne znam već ni ja koga.Mogla bih svaki dan da te slušam i verujem u sve što iznosiš. Veliki pozdrav iz Zrenjanina.

[@igorigor2324]

Nije u skoli nego u coveku, Pozz😉

[@zoozvrko5348]

Ja ću od danas tim putem, javim se za mjesec dana Pozdrav

[@jassna83]

Ima li rezultata?

[@jasminabrankovic2824]

sa ovim načinom ishrane skinula sam 15kg za 3 meseca

[@zoran4030]

Hvala za ovo. Inače doručkujem oko 9, mlijeko i kruh, ručak oko 2, nešto kuhano, i ništa do ujutro, ponekad me zeznu grickalice, štapići i tako to i odmah dobijem koju kilu. Ti ne preporučuješ mlijeko, što je po tebi najbolje za doručak? I kako dobiti ravan trbuh? Prepješačim minimalno 4 km dnevno. Pozdrav. Hvala!

[@DaliborPetrinic]

Izbaci mlijeko i kruh i 10km dnevno kretanja. Pozz 🙏

[@serbialive]

Лично користим аутофагију 16/8 Одлично је

[@v1u1k16]

23/1 i nakon 60 dana 13kg manje, bez treninga i bez izbacivanja šećera iz kafe i ostalih napitaka:-)

[@sonjawilms3546]

Super pohvala, ja sam sam izbacila skroz hleb, slatkise

[@markiss4797]

Bravo i hvala

[@minja_u_kuhinji]

Bukvalno od srednje skole postim na ovaj nacin nesvesno 😀 I sad imam 50kg sa 28 godina. Kilaza mi se ne menja, komotno oblacim stvari iz osmog razreda. Ljudi mi ne veruju da imam 28 godina 😂 Umedjuvremenu vezbam, ali na prekide. Sada sam odlucila da vise ne pravim pauze... Puno pozdrava i svako dobro. P. S. Imam pitanje: Sta jesti u zimskom periodu kada su slave, Nove godine (mi Srbi imamo cak dve😂), sta jesti kada je siromasan izbor povrca? 🌞🌞🌞

[@DaliborPetrinic]

To su faze obilja, samo treba faze posta nakon toga pojačat. Znači ako smo jeli cijeli dan, sljedeći dan je duži post. A što se tiče povrća, to je isto jedan do mitova. Ako ga nema sezonski onda ga se ne jede, naše tijelo je prilagođeno tim periodima savršeno. Pozz :)

[@minja_u_kuhinji]

Dalibor Petrinic Hvala na odgovoru!! Veliki pozdrav iz Juznog Banata! 🌞

[@miroslav3179]

@@minja_u_kuhinji Vrscanka?

[@minja_u_kuhinji]

@@miroslav3179 Jasenovo, blizu Vrsca.

[@bebelindab7806]

Miljana Minja Stefanovic Juga Wow!!! da li pazite šta jedete? Vaš rezultat je impresivan😍 a visina??

[@francikasimunovic269]

Poštovanje i sve pohvale za vas trud i rad za nas. Da li bi ja kao dijabetičar smjela bit na postu 16/8? Unaprijed hvala Pozz

[@DaliborPetrinic]

Da samo postepeno doci do toga 🙏

[@allmyheart1841]

Sta uneti posle posta(proteine),jaja,sir,mesoda li dodavati u testa(npr.proja sa cvarcima).Zalosno je kad vidim ko ima 1000 lajkova,ali nazalost niko ne zeli cuti istinu.❤👍

[@DaliborPetrinic]

Ovisi o vise faktora. U mojoj novoj knjizi o postu koja izlazi za 2 tjedna je sve objasnjeno... 🙏

[@allmyheart1841]

@@DaliborPetrinicHvala.Zivotinjski proteini ako nam paše da li i dalje nastaviti jesti.Izvini🤔

[@DaliborPetrinic]

@@allmyheart1841 kljuc je u umjerenosti i provjerenom porijeklu. Kilaza, osjecaj, i energija su najbolji pokazatelji. Pozz 🙏

[@gotovusasar-planina5193]

@@DaliborPetrinic A deca u razvoju 18 g,imace rezultate bez njega.Znaci to je nebitno koliko kg imas,godine,da li ti je cilj masa ili mrsavljenje.👍🙏

[@bojansavkovic5638]

Pozdrav Dalibore,da li praktikovanjem dužeg posta može da se odrazi na opadanje vrijednosti krvne slike(hemoglobin,zeljezo itd.)I da li naše celije zahtjevaju obskrbu hranljivim materijama periodicno npr.svakih 5-6sati ? Inace počeo sam praktikovati post 16-8h. Sve pohvale za tvoj trud i rad i naravno stručnost ☺

[@DaliborPetrinic]

Bojan Savkovic ne samo da ne zahtjevaju nego se obnavljaju tek kad ne jedemo... :)

[@bojansavkovic5638]

Dalibor Petrinic Hvala na odgovoru i motivaciji ☺

[@ProductionD3]

Samo povećanje energije (meni se to događa već u prvom i drugom tjednu) ukazuje na to da vam je tijelo "uštelano". Skužio sam da stalno jedenje i 7 ili prejedanje oduzima energiju jer se tijelo bavi preradom nepotrebnog viška.

[@lidijakrstic1597]

Da li to važi i za smutije Ja ujutru pijem zeleni za ručak voćni i za večeru takodje voćni U voćni dodajem laneno seme,ovas,kokosove ljuspuce,čija semenke,spirulinu,bademe,orahe ili lešnike... Svakog puta pravim različite kombinacije. Ponekad samo koristim ako mi je voće dosta kiselo steviju. Moje pitanje za tebe bi bilo da li ovo dobro radim ili ne i naravno da napomenem i vežbam takodje 2 do 3 x nedeljno. Ponekad samo jedem piletinu mada je to retkost kao i mocarelu. I hvala ti na svemu od srca...

[@DaliborPetrinic]

Bilo sta sto ima kalorije prekida post. 🙏

[@lidijakrstic1597]

Znači ako sam ja popila jedan smuti u 12h (ručak) a drugi u 21h(večera),nije dobro zato što smuti ima kalorija(oko 300). Izmedju ne jedem ništa osim što pijem dosta vode sa limunom i zeleni čaj.

[@serbialive]

@@lidijakrstic1597 Najbolje bi bilo bez ičega u tih 16h, samo voda.

[@lidijakrstic1597]

@@serbialive ok,shvatila hvala puno

[@serbialive]

@@lidijakrstic1597 Ako se popije nešto u čemu ima i gram kalorija, autofagija ne može da se aktivira

[@mrstina9692]

Veoma lepo objasnjeno i hvala vam punoooo,samo me zqnima u tih 16 sati,dali smem popizi kafu oko 7 ujutru ?

[@DaliborPetrinic]

Prvih sat vremena nakon buđenja ne kavu

[@mrstina9692]

@@DaliborPetrinic Hvala moracu sve od pocetka ,ja sam pila limunadu bez secera pa onda kafu.jer za kafu imam vremena tek kasnije.Molim vas jos jedno pitanje,dali je u redu da mi dorucak bude voce ? Hvala vam puno ja glad iskreno osetila nisam od 9 ujutru doruckujem u 17 sam vec zavrsila sve i do sutra ujutru u devet samo voda i cajevi.

[@DaliborPetrinic]

Ako ti pase zasto ne 🙏

[@saragrosic73]

Oduvijek imam večenje termine treninga, a tad mi odgovara post, sta da radim s obrokom poslije treninga. Da li je ok da ga preskočim? Super ste 😊

[@DaliborPetrinic]

Idealno bi bilo da ti post zavrsava nakon treninga ali ako se dobro osjecas samo nastavi 😊

[@edomesic4740]

Pozdrav, sve čestitke za vaš rad! Zanima me da li se tokom ovih 16 sati kada se ne uzima bilo šta sem vode smiju piti biljne kapi, tačnije vodeno-alkoholni ekstrakt biljaka za cirkulaciju? Hvala.

[@DaliborPetrinic]

Može

[@MrTigar1974]

Zaista, bravo momče

[@anita6385]

U periodu tih 8h jel dopušteno jesti lubenicu s obzirom da je voce? 🤔

[@rimljan23]

Nisam skontao koliko obroka smem imati u tih 8h 2 ili više?

[@DaliborPetrinic]

2 ili 3 sve je ok

[@rimljan23]

@@DaliborPetrinic hvala na brzom odgovoru 👍🏼👌🏻🤙🏼

[@slobodanzekic1078]

Sve to , I imati stolicu više puta dnevno .

[@oreurosevic9049]

Pozdrav Dalibore, trenutno sam na rotaciji ugljenih hidrata, inače bavim se vezbanjem od detinjstva i treniram 5-6 puta nedeljno, imam 25 god. Razmisljao sam da krenem sa fastingom , više zbog oporavka i detoksikacije organizma nego zbog masti. Plaši me samo gubljenje mišićne mase i loše performanse na treningu. Možeš li mi pomoći kako da organizujem obroke i sistem 16-8 ako mi je trening u 20h ? Da li je pametno raditi period hranjenja od 14-22 stim sto bih nakon treninga imao vremena samo za proteinski šejk?

[@DaliborPetrinic]

Ako ti je trening u 20, ručaj u 13:30, neki među obrok lagani oko 17 i onda nakon treninga najveći obrok s najviše ugljikohidrata. Pozz...

[@slenderman7907]

Najvisi nivo hormona rasta je ujutro i u ovom slicaju 16-8 kada dolazi do autofagije mnogo je ucikovitiji trening ujutro.

[@ivanhadzi-manic1314]

Posle kog vremena se vide rezultati na gubitku kilograma ???

[@mr.paradise736]

cca...17-22 minuta...

[@ivanhadzi-manic1314]

@@mr.paradise736 bas smesno

[@jelenaopacic5624]

Pozdrav, praktikujem post i već nakon nedelju dana sam osetila sve njegove prednosti. Zanima me predlog posta za osobe koje rade noćne smene(konkretno od 22h-08h). Da li je u redu jesti između recimo 18h uveče pa do 2h, budući da se spava jedan deo dana...

[@DaliborPetrinic]

Mozes probati. Nocni rad je smrt za tijelo jer se remeti prirodan ciklus. Dugoročno nikako dobro i savjetujem promjenu sto prije... 🙏

[@jelenaopacic5624]

@@DaliborPetrinic Hvala na odgovoru. 😊

[@sonjaplavsic]

da li tih 16 sati posta podrazumeva apsolutno nista?

[@DaliborPetrinic]

voda, biljni čaj i kava bez šećera mogu proć

[@zdenkarenjina8073]

@@DaliborPetrinic 😢...znaci nista od bile kave s tri kocke secera😶

[@DaliborPetrinic]

@@zdenkarenjina8073 to je najgora kombinacija, kofein, mlijeko i šećer. Užas...

[@zdenkarenjina8073]

@@DaliborPetrinic hvala, primila na znanje❤

[@sabinaglibanovic7038]

Da li može da se piju čajevi u tom periodu ne uzimanja hrane..bar 1 šolja

[@DaliborPetrinic]

Naravno preporucam samo da je bez šećera

[@almedinahasanovic1249]

Moze li prvi obrok u 12h, drugi u 18h...hvala

[@DaliborPetrinic]

Naravno odaberi si što ti paše, nema univerzalnog 🤗

[@marijalatincic3136]

Šta ako ucim pa non stop gladnim 🤣

[@nikolinakukavica8713]

Pozdrav Dalibore smije li se piti kafa u toku posta i sta se jos smije piti voda i limunada bez secera cajevi?

[@DaliborPetrinic]

Da i da 😊

[@nikolina7087]

@@DaliborPetrinic a kava sa malo mlijeka ? 🤔😰

[@DaliborPetrinic]

Voda caj i cista kava

[@micevicvesna7182]

Pozdrav Dalibore! Da li u tih osam sati mozemo da jedemo normalnu hranu ili mora neki poseban rezim da bude? ☺️

[@DaliborPetrinic]

Ovi sto smatras normalnom 😊

[@danijelabudrovac328]

Možemo li piti čaj u dijelu dana kada ne jedemo? Imam svoj domaći i volim ga s medom (svojim domaćim ☺) i limunom. Puno pozdrava i unaprijed hvala na odgovoru!

[@DaliborPetrinic]

Naravno 🙂 samo bez meda

[@danijelabudrovac328]

@@DaliborPetrinic Hvala!

[@ZanaBo]

@@DaliborPetrinic Da li moze limunada, mislim voda sa par kapi limuna?

[@DaliborPetrinic]

@@ZanaBo može

[@dreamc0ree201]

Da li tablete za visok pritisak prekidaju post? Preporuka lekara je piti uveče a ja jedem 9do16h.trapiju pijem u21h. Pozdrav.

[@DaliborPetrinic]

Ako ih uzimas uz hranu onda prekidaju.

[@dreamc0ree201]

Ne, posle 16h samo voda.Tzv. Čisti post(osim te sporne 1 tablete)Gledam sastav tableta:pored losartana sadrže i prezelatinizirani skrob,mikrokristalna celuloza, laktoza monohidrat itd.. E sad, koja je to količina i da li to spada u "zanemarljiv"... Prekomplikovano. Hvala u svakom slucaju.

[@mr.paradise736]

@@dreamc0ree201 nije,ako uneses kaloriju prekidas post al sa tim tabletama ne prekidas.Samo znaj da kalorija prekida post.Npr.cista kafa ima 2 kalorije..

[@jakubdj9829]

A dali ce mo gubiti masu

[@DaliborPetrinic]

ako mislis na misice neces

[@summer65]

@@DaliborPetrinic imam laičko pitanje,ako mozete da mi odgovorite. Ako se praktikuje 16/8 i od fizicke aktivnosti brzi hod, koliko brzo se moze smrsati i otprilike koliko? Hvala unapred, lep pozdrav .

[@franop9573]

Pozdrav. Imam pitanje možda je glupo ali ga moram postaviti. Hoće li žvakanje žvake prekinuti post?

[@DaliborPetrinic]

Zvake općenito treba izbaciti jer sve sadrze aspartam uglavnom. Kad je post onda je post, voda, čaj ili kava bez secera ali po meni samo voda ili mineralna i to je to. U novoj knjizi sve objašnjavam detaljno. Pozz... 🙏

[@franop9573]

@@DaliborPetrinic znači bez žvake? A što onda da koristim kao osvježivač daha?

[@DaliborPetrinic]

@@franop9573 četkicu za zube i pastu dobru ujutro i navečer ili si kupi čisto eterično ulje peperminta i kapni jendu kap u usta. Pozz 🙏

[@franop9573]

@@DaliborPetrinic hvala na odgovorima

[@marijapanic3074]

Mene zanima šta je ako uzimaš tablete za visok pritisak i za refluks (zgaravica)

[@DaliborPetrinic]

Da se to sve posložiti ili ih uzimaš u periodu kada jedeš ili uzmeš neku vrlo laganu hranu s njima. Ali to oboje je rezultat loše prehrane vjerojatno, zar ne?

[@marijapanic3074]

@@DaliborPetrinic neznam umro mi muž i niti ne jedem baš nešto možda stres ali svejedno hvala na odgovoru

[@anatkdmarko]

Da li se sme piti mesavina čaja u koji je ukljucena brusnica,u tih 16h dok ne jedemo?

[@DaliborPetrinic]

Može

[@anatkdmarko]

@@DaliborPetrinic hvala puno na odgovoru 😉

[@sarapolic6854]

Sto ako ne zelim mrsaviti , nego samo odrzavati kilazu ? Je li i onda ovaj posta dobar ?

[@DaliborPetrinic]

Sara Polić naravno da je. Pojedi 2 veca obroka u periodu od 8 sati, a mozes i jedan smoothie izmedju njih ili orasaste. Pozz :)

[@eminasuljkic9356]

Smijel se pit voda u vremenu kad ne smijemo jest?

[@DaliborPetrinic]

Naravno

[@dariodario4248]

Pozdrav zanima me da li cigarete u postu prekidaju autofogiju?

[@DaliborPetrinic]

Ne ali prekidaju zdravlje 😉

[@dariodario4248]

@@DaliborPetrinic hha hvala na odgovoru

[@slavojkagavrilovic611]

Gde može da se kupi knjiga?

[@DaliborPetrinic]

dpfitness.eu/prehrana-za-koju-smo-stvoreni/

[@lejla9045]

Da li smeta ako se ujutro samo popije crna kava?

[@DaliborPetrinic]

Bilo bi bokje nakon obroka ili barem nakon 1l popijene vode. Nikako ne na taste ujutro. Losa navika... 🙏

[@lejla9045]

Petrinic Da upravu si losa navika! Hvala

[@marijam4638]

Sjajno! Da li je dozvoljeno piti npr limunadu tokom posta

[@DaliborPetrinic]

Je samo bez šećera :)

[@aleksandarpetkovic6178]

U tih 16h mogu li kafu da popijem? Hvalaa...

[@DaliborPetrinic]

Moze čista kava ili čaj...

[@mataribic3033]

Sta je sa ne zaslađenom kavom u ovih 16 sati!! Da ili ne?

[@DaliborPetrinic]

Može

[@RadeDE82]

Obrok u 12 sledeći u 8 uveče i onda 16 sati pauza ...?

[@DaliborPetrinic]

Probaj 👍

[@mateomarelja2743]

Jel pusenje ima veze s tim

[@zdenkarenjina8073]

Kava jutarnja s mlikom i tri kocke secera...mogu li ?

[@emilzatopek8241]

Ne, niti kavu niti mlijeko, niti šećer. Ne treba ti to.

[@serbialive]

Zdenka, ja sam pio dosta kafe i slušao predavanja dr Borovića i prestao da pijem. Probaj. To je čista navika.

[@gordanamladenovska6648]

JELI TO ZNACI DA NE MOZEMO NI PITI?

[@DaliborPetrinic]

Voda caj kava

[@slavenm3291]

Gordana Mladenovska kava i čaj bez mlijeka i šećera 🤓

[@sandrablazevac9704]

Kako se navedeni rezim odrazava ukoliko zelim izgraditi misicnu masu?

[@DaliborPetrinic]

Sve je objasnjeno u mojoj zadnjoj knjiizi 🙏

[@almasitek2165]

Jel to znači u toku posta bas ništa? Voda?

[@DaliborPetrinic]

Voda, mineralna, biljni caj i kava bez secera naravno 🙏

[@almasitek2165]

@@DaliborPetrinic puno hvala

[@user-tj6ze8om7x]

Ja treniram fudbal i sad kada nema skole imamo dva treninga dnevno plus kuci radim jos jedan workout(sklekovi,trbusnjaci,cucnjevi...).Imam 15 godina i 60 kg nisam debeo ali nemam vidljive trbusnjake jer imam malo sala na stomaku.Pokusavao sam razne nacine i dijete u prethodnih godinu i pol dana ali nista nije pomoglo i to me jako zivcira.Naravno kao svaki sportista zeleo bih da imam ravan stomak.Da li bih trebao da primenjujem ovaj post i kako bi on uticao na sportske rezultate mislim da se malo jede a puno se trenira i trosi? Da li je ovaj post dovoljan ili bih morao i onaj od 24h bez hrane i kako bi on uticao na treniranje?

[@DaliborPetrinic]

s 15 godina ne trebas post jos. jedi 3 obroka u periodu od 12 sati i izbaci proiz vode iz supermarketa; mlijeko, kruh i šećer. Pozdrav :)

[@user-tj6ze8om7x]

Dalibor Petrinic Hvala punooo!!

[@tomislavradoicic9402]

Najbolje je uopste ne jesti kao sto zive BRETARIJANCI i moze se ziveti večno.

[@lexa8825]

Ja sam oduševljena tobom, za 16/8 ćemo videti..😂👌

[@im.tom.shelby]

Ovi sto dobivaju i gube kilazu to sve ima veze sa unosom hrane i kalorijama osim sa onima koji jedu svaka 2h i ne dopuštaju da se inzulin smanji, post je sasvim druga priča koju po meni uopće ne bih stavljao i povezivao sa hranom. Pitanja i odgovore samo možete pronaći u sebi i impretirati ih svijetu. Samo bih jos naveo onaj koji se zamara nečim (to je u ovom slučaju hrana) s time će i imati problema da li bilo pozitivne ili negativne naravi zasto jednostavno ne prestanete razmišljati o hrani i gle čuda možda vise i ne bih imali problema? 😁

[@nikolina7087]

Pozdrav, zanima me koliko vremena je potrebno da bi se vidjeli rezultati?npr.smanjenje težine?ja sam 5dana na ovom postu, nadam se da Ce mi pomoći.. Lijep pozdrav!!😀

[@sonjaborota9780]

Posle 10 dana poćinje se videti,zavisi od kg.,ja sam ušla u 3-ći mesec,salo se otopilo brže nego kada sam redovno vežbala,sada sam na 6/18-19,ostacu doživotno na autofagiji osecam se odlicno!

[@nikolina7087]

@@sonjaborota9780 imam nekih 5kg za skinuti, i imam osjećaj kao da skidam 55 ,nikako skinuti .. nadam se dobrome od ovoga posta.. i Hvala na odgovoru 😃❤️

[@sonjaborota9780]

@@nikolina7087Proces je usporen,kile su se godinama gomilale pa nece ni preko noći otići,strpljenje...mislim da sam 5 kg.skinula posle 2 meseca,napokon se celulit otopio,budi uporna nemoj odustajati!

[@nikolina7087]

@@sonjaborota9780 Hvala ❤️

[@san-xb7bd]

Ima li pića u tih 16 sati ?

[@DaliborPetrinic]

Voda caj kava

[@biljanaristic6674]

@@DaliborPetrinic da li sme zvaka da se koristi u tih 16h kad se posti🤔

[@katarinaj.4619]

Mogu li u vrijeme kada ne jedem poputi casu jogurta/mlijeka?

[@DaliborPetrinic]

Ne

[@user-vu5mv3ef8h]

Може мало и плазмице са млеком 😁... Шалим се, симпатичан ми коментар, па сам мало додала... У сваком случају, Далибор Вам је одговорио.

[@blankajakovljevic2965]

16 sati nejedem 8 sati jest

[@zdravkazec8663]

Jeli se smije ,kruh jesti.

[@DaliborPetrinic]

Tko god ti nešto zabranjuje u životu nema ispravan pristup. Najbitnije je riješiti ono što jede tebe, kasnije hrana će se sama od sebe posložit..i