POURQUOI VOUS DORMEZ MAL (ET COMMENT MIEUX DORMIR)

Quelques explications sur le sommeil, ses troubles, et comment faire pour mieux dormir !
Les centres spécialisés dans le sommeil : solidarites-sa...
La cohérence cardiaque : www.psychologi...
L’avis de l’ANSES sur les compléments à base de mélatonine : www.anses.fr/f...
Achète mon livre (sur le caca) ► www.amazon.fr/...
Rejoins-moi sur Facebook ► / danstoncorpsdtc
Twitter ► / jmnl
Instagram ► / jmnl
Générique: Waxx
► / waxx
Cadre, montage et effets: Romain Vitiello
Auteur, comédien, réal: Julien Ménielle

[@sapinmoulu7533]

Avant j'étais insomniaque.. et puis j'ai découvert qu'écouter des vidéos youtube (oui oui) que je connais par cœur m'aidait à m'endormir.. so, je peux le dire : le joueur du grenier m'aide à faire dodo.

[@charlineviaud441]

Mais bon sang moi aussi ! J'ai dû écouter tous les jdg en m'endormant, ça m'aide à mort xD

[@camsimed]

Ça va faire 10 ans que je l'écoute pour m'endormir aussi ! On se croit seul mais grâce à internet on se rend compte que non !

[@tabcam1997]

La même! Perso c'est les VOD de Laink et Terracid!

[@JY-gf9zi]

Moi c’est les vidéos de Poisson Fécond qui m’aide à m’endormir mdr

[@r2ondar]

Perso j'écoute les WTC en boucle et bizarrement je me réveil en sursaut toute les 5 minutes MDR

[@juju0nene]

Je suis hypersomniaque (la fameuse hypersomnie idiopathique), et j'avoue que c'est un véritable handicap invisible. En fait je vis en permanence avec l'impression de super bien dormir, alors que mon cerveau se réveille toutes les 3 minutes, ce qui fait que je suis crevée la journée et que je pique parfois du nez. Tout ça juste pour dire : la fatigue c'est très handicapant, et il n'y a pas que les dettes de sommeil qui la causent ! Ne passez pas outre ce symptôme, la fatigue peut cacher bien plus que ce que l'on ne pense. Et ne jugez jamais une personne fatiguée, surtout si vous ne la connaissez pas ;)

[@cianmahajoub2617]

Plume D'encre qui juge une personne fatiguée c’est horrible ils y peuvent rien, moi j’peux juste te conseiller deux choses, les siestes entre 10 et 20 mn pour te reposer sans partir en sommeil profond au milieu de ta journée, et avant de dormir une douche froide, pas fraiche , froide ! Ça détend les muscles et ça à un impact très positif contre le stress, par le fait que ça te détend mais aussi le fait d’oser la prendre, si tu essayes tu me diras ce que ça donne

[@juju0nene]

@@cianmahajoub2617 Oh mais je dors, le problème c'est que ce n'est pas réparateur ^^" Donc même une sieste ne peut rien y faire malheureusement ^^" Mais en tout cas, merci des conseils ! ^^

[@cianmahajoub2617]

Plume D'encre ouais mais la douche froide ça te permet d’avoir un meilleur sommeil en général je crois donc ça devrait pouvoir t’aider

[@Cam-w7s2l]

Les douches froides ne règlent pas les problème d'hypersomnie, c'est comme dire à un dépressif de regarder des comics show... Je dors 12h par nuit, je suis toujours fatigué, et une douche froide n'est vraiment pas une vrai solution haha

[@domequasar8963]

trop long

[@death666du30]

Nouvelle copine : "Tu fais quoi, toi, quand t'arrive pas à dormir ? - Je regarde Dans Ton Corps -..."

[@themis6958]

Si elle connait pas le nom de la chaîne, cette phrase peux l'inquiéter en effet ^^

[@RegalCooper]

@@themis6958 Expliquer une blague, c'est comme disséquer une grenouille pour voir ce qu'il y a dedans, ça la tue. A bon entendeur.

[@Junkogetsu]

J’ai tellement rigolé 😂😂

[@themis6958]

​@@RegalCooper Ok.

[@nash.2493]

@@themis6958 Sans blague

[@marionbasset6916]

Jeu à boire : boire un shot à chaque fois qu'il fait les moulinets avec les bras. Et bonne soirée !

[@Nygaut]

Marion Basset oui mais dans ce cas on va mal dormir. Tu n’as rien suivi !

[@marionbasset6916]

@@Nygaut Foutus pour foutus !

[@DAHUKEY]

J'en ai compté 8 rien que dans la première minute

[@marionbasset6916]

@@DAHUKEY prévoyez les bassines ! xD

[@PhoebeInWonderland]

J'veux bien croire que le but de la vidéo est de bien dormir mais de là à faire un coma étilique... 😅

[@keys6188]

En tant que travailleur de nuit, ma vie est un trouble du sommeil constant... :(

[@bigking4685]

Keys61 *R.I.P.*

[@domequasar8963]

force à toi

[@SylvesterStaline.]

J’ai fait sa 3ans, courage

[@Gyokakyu]

6ans deja moi perso xD nuit de 18h a minuit..

[@laflecherapide4045]

Mais t'as une prime

[@ness7695]

Je suis hypersomniaque et j'ai un gros besoin de sommeil. C'est handicapant dans la société actuelle...

[@yuma-5967]

Exactement dans le même cas

[@bloodflowers8619]

Pareil

[@Ikikay70]

Pareil que toi Ness, Yuma et Blood ^^ Sous RQTH pour mon travail J'ai testé 4 ou 5 traitements :/

[@Devolgalf]

ASMR / Livres audio / Sagas MP3 / Podcasts audio / Emissions de radio / Musique "ambient"... ...via un petit haut-parleur ou des écouteurs (si vous les supportez avec la tête reposée) ...avec arrêt programmé (option disponible sur certaines applis de lecteur audio)

[@clarabapst8967]

Devolgalf hypnose..

[@avii.prod_]

J'écoute les saga mp3 c'est trop bien pour s'endormir je trouve et c'est pas chimique ou quoi comme la melatonine

[@florentingrasset3045]

j'adore tes videos mais le fond blanc me fais un peu mal aux yeux

[@auroreetsquat1533]

Idem

[@loutae8110]

Void descend la luminosité de ton écran

[@auroreetsquat1533]

@@loutae8110 c.est ce que j'ai fait. Mais je suis photophobe. Le blanc et la lumiere me gene extremement

[@loutae8110]

Aurore et Squat ah d’accord Ça doit être compliquer tout les jours

[@auroreetsquat1533]

@@loutae8110 je suis trés malvoyante presque aveugle. Question d habitude

[@arnauds2222]

Utiliser le "night mode" sur mes appareils, c'est-à-dire le truc qui diminue la lumière bleue des écrans, a littéralement instantanément réglé mes problèmes de sommeil. Avant je pouvais mettre 2 heures à l'endormir.

[@TheSplitmushroom]

Moi, j'ai programmé le mode nuit automatiquement, de 22h à 7h

[@PetitPoneyDuVercors26]

Ça soulage aussi si t'as les yeux secs aussi, perso je porte des lentilles et je bosse en maison de retraite donc la lumiere bien agressive toute la journee de boulot du coup le mode nuit + luminosité au minimum c'est indispensable pour moi le soir, c'est tout con pourtant x)

[@Sbire_Chevalier]

Merci pour tes conseils et pour tous ce que tu fais. Continue comme ça.

[@myspacenatacha1980]

Rhoolala mais je veux ce tee-shirt !! Et bien voilà c'est à cause du Shinning que mes nuits sont compliquée, Merci...🥴😘

[@goupiltenebreux9668]

J'adore dormir, je dors comme un bébé d'un sommeil de plomb rempli de rêves dont je me souviens très bien au réveil. Sauf que je dois dormir AU MOINS 8h, l'idéal étant 9h voir 10h mais c'est pas nécessaire, a 7h plusieurs nuit je sens que ça tire. Je m'endors rapidement le soir j'ai juste a m'allonger et c'est une question de minutes, je ne me réveille jamais la nuit. SAUF QUE je suis aussi sujette l'insomnie lorsque je suis dans un environnement professionnel stressant, Aka la protection de l'enfance, lorsque je vivais sur mon lieu de travail j'ai fais 4 mois de nuits blanches, enfin non j'exagère je devais dormir 4h si j'ai de la chance, ben j'en fus transformée physiquement. Ça m'arrive encore ce genre je choses maintenant que j'ai repris les études, a un stage qui se passe mal, si je ne m'entend pas avec un camarade... Me priver de sommeil malgré moi = pire des tortures J'ai un lourd sommeil de qualité mais si dépendant de mes émotions Par contre je note TOUS mes rêves et je remarque que je ne fais jamais de cauchemars, sauf quand quelque chose me tourmente et ça reste rare

[@starphase6501]

Dormir c'est s'entraîner à mourir.

[@etiennelandry]

Merci reddit

[@cyberyogtv8557]

sa fé réfléchire

[@Absolutely_puck_fakestine]

@@cyberyogtv8557 Wow. 3 mots, 3 fautes...

[@cyberyogtv8557]

@@Absolutely_puck_fakestine à ouais toi t'es sacrément con mdr

[@Absolutely_puck_fakestine]

@@cyberyogtv8557 C'est bien de faire semblant d'être con. La en revanche tu aurais pu faire semblant d'être intelligent en retour à mon commentaire, mais ça me parait beaucoup moins accessible, n'est ce pas ? Bonne journée. Pardon "bonneu journé" . < humour DE FOU

[@florianzeau4527]

Je découvre la chaîne seulement maintenant et les vidéos sont très intéressantes ! Et bravo pour la référence à REM 😉

[@obi-wankenobi_4972]

C'est incroyable, pour une fois c'est pas Romain qui est malade ou blessé!

[@lyun6424]

Pour avoir plusieurs problèmes de sommeil et des tas de soucis médicales en bonus : je peux vous assurer que des comprimés de melatonine (à haute dose) et la lampe simulateur aubes et crépuscule, rien que ça ça a changer ma vie !!! Sans compter une machine qui me force à respirer quand je dors, mais ça c'est pour ceux qui font des apnées du sommeil ou des difficultés à respirer pour diverses raisons... Voilà pour ceux qui se posent des questions !

[@drkngel7493]

Ce qui m'énerve souvent : Trop chaud ou froid mm avec des vêtements légers ou épais voir MM avec une bouillotte sa change pas L'oreiller ou le matelas que j'ai dû changer plein de fois et malgré sa rien pas de changement Si j'ai pas de cache œil je dors moin bien qu'avec un Avec ou sans le tel c pareil 😩si j'ai pas mon tel c pire je commence à réfléchir à des truc et je par loin ds mon délire Sauf que en cour ou ds le train en plein milieu de la journée il suffit just que je baisse ma tête et boom jsui partie dans un sommeil (jme suis endormi au bts blanc 3h sur les 4h d'épreuves j'ai rien compris ) Sois je dors 4h ou moin voir pas du tout ou trop comme 12h et si je suis en vacances sa peut aller jusqu'à 1 à 2 jours Et je vis sur un boulevard alors j'ai h24 le bruit des voitures 🙁 Je suis tout le temps fatigué je faisait les cours en alternance donc cour plus taff et en plus un temps partiel je pensais que c'était à cause de sa j'ai tout fini et malgré sa jsui toujours fatiguée

[@omnizuka]

Histoire de vie a propos du sommeil. ça fait un an que je me sens devenir bête et sans memoire. apnée du sommeil. je ne peut pas encore vous dire si ma vie ira mieux, j ai fais quelques nuit bizarre car il faut s habituer a la machine...mais je viens de faire ma premiere nuit à 6h avec la machine et aujourd'hui cest la première fois que je ne m'assoupie pas sans le vouloir. il est 16h je sais que j'irai jusqu'à la nuit, je suis trop content! autre choses j ai une amie qui avait des soucis de sommeil, elle piqué du nez...elle a attendu de faire 3 tonneaux en voiture pour faire un bilan... Donc elle est hypersomniaque ou un truc du genre je ne sais plus le nom, bref elle dors maintenant de 22h a 7h c est son minimum obligatoire pour ne pas s endormir en journée. Finalement dormir c est mieux vivre et puis mieux vaut vivre 10h en forme que 15h létargique

[@Umibozu59]

Moi j'avais l'impression de bien dormir mais j'avais des somnolence et endormicemen la journée même au volant test d'apnée du sommeil résultat 73 apnée complète ou partielle par heure donc un appareillage et depuis fini les soucis de sommeil

[@bilelnajjar4112]

Excellent format, une video sur le cyphose et le lordose svp

[@Povfill]

Toujours autant passionnante tes vidéos ! Bonne soirée :)

[@laurinemortelette8376]

Ah parfait la vidéo tombe bien car je dort très mal j'ai une prescription de 6g de melatonine mais je prend 2 gélules donc 12grammes

[@elmatove4790]

Mais ça compte tellement bien que tu fasse cette vidéo, j’ai un dst sur ce sujet vendredi et j’ai tellement pas le temps de réviser parce que faut que je dorme sinon je dors au travail et en cours OSKOUR

[@aimalhyhernandez8615]

yes ta vidéo tombe à pic aujourd'hui j'ai dormis de 23h30 à 12h40

[@fabuloxcraft7725]

J’ai un gros soucis ; je ne dors plus depuis 3 mois à cause de la rupture brutale de mon couple et j’ai écouté ta vidéo attentivement et j’ai les 3 types d’insomnie et ça me fatigye de plus en plus et je suis de plus en plus dépressif à cause de ça ; puis je avoir de l’aide

[@isaachenocque8063]

Je m'attendais que tu parles aussi des effets des drogues sur le sommeil (notamment les drogues dites douces), quels impacts et tout et tout parce que même si ce n'est pas légal un assez grand nombre de personne en font un usage plus ou moins régulièrement voir quotidiennement et que ça peut être cool d'un peu moins invisibiliser les usagers et usagère de drogues ^^

[@barnould1921]

Allez grand fou, tu m'as convaincu je m'abonne !

[@ThePgmFlutox]

Avant je me faisais chier à juste essayer de fermer les yeux, résultats j'étais seul avec mes pensées impossible de s'endormir. Maintenant je m'emmerde plus, une branlette je m'endors et c'est tout. Le meilleur somnifère

[@Benjaty]

super vidéo !! j'ai adoré, dis est ce que tu penses faire une fois une vidéo sur l'eczéma ? :)

[@luizclaudiotorreao3483]

MAGNIFIQUE MERCI. VOUS POUVEZ PARLER DE LA GROSSESE ?

[@AymericNightmareTV]

J'adore toutes tes références musicales!

[@boneanchor45]

[Si vous avez des cauchemars/paralysies du sommeil mon témoignage pourra peut être aider] Alors perso, je suis d'avis à ne pas trop "psychologiser" les troubles du sommeil. Il faut s'écouter et au maximum, analyser comment on se sent au reveil. Moi ça fait 8 ans que j'ai des paralysies du sommeil qui, je le découvre, sont (quasi-certainement) dûes à des allergies que j'ai eu en dormant dans une pièce a moquette... au lieu de ça... On m'a dit "vous vivez un choc émotionnel, machin" alors oui j'étais stressée a l'époque mais bon... Mauvais diagnostic, bref. Il n'y a pas eu un seul professionnel pour me dire que c'était peut-être pas mental mais biologique. J'ai toujours eu le nez bouché donc je ne faisait même plus attention. Mais effectivement je respire très mal quand je cauchemarde. Ah et autre chose: faites très attention à "l'arôme fumé" (glutamate monosodique) il a plein de noms... Il y en a dans les chips/bouillons, etc. c'est une substance connue pour causer des paralysies/cauchemars voir narcolepsie si mangé à outrance! Y'a des petites études qui montrent que la substance a son rôle dans les cauchemars.... (Voir "sommeil" et "glutamate" sur Google, il y a plein d'infos) après je ne sais pas si c'est précisément la même chose mais ayant abusé des aliments qui en contenaient et ayant été frappée par des envies de dormir/le corps ankylosé, je... Franchement il y doit y avoir un lien... Mangez sain, ça aide aussi !

[@lap1blanc1]

J'allais aller me coucher, puis j'ai vu qu'il y avait cette nouvelle vidéo. Du coup maintenant le train du sommeil est passé. GG moi.

[@Andromediens]

1:08 Tu parles d'une étude globale j'imagine, car moi je dors réellement 9h par nuit Bien dormir c'est surtout avoir un bon style de vie et une alimentation saine, dormir toujours à la même heure est très important

[@frompariswithlove5121]

Merci merci merci pour cette vidéo !

[@pumprockin]

Je dormais mal et j'ai pensé à l'apnée du sommeil mais mon docteur m'a fait faire un test d'allergie et donc je suis effectivement allergique aux acariens on a les yeux rouges ou qui pique le cœur qui bat vite on se réveille avec un mal de tête

[@clemenceguillet7605]

Moi qui devrais déjà dormir et suis devant mon écran devant cette vidéo: 👁👄👁 fascinant

[@42ArthurDent42]

Ma solution miracle contre les insomnies, perso, c'est du bon gros death metal dans les oreilles toutes la nuit ! avec un volume super faible hein, faut pas pousser ;) ça permet d'éviter de cogiter sur ses problèmes avant de dormir, et ça permet de faire des beaux rêves pendant !

[@TheSplitmushroom]

J'espère au moins que tu ne brûles pas des chats dans tes rêves. 🤔

[@estellebv115]

Ah, enfin quelqu'un qui reconnaît que ça aide à dormir ! 😂

[@tiagomorais4380]

7:30 Tout les conseils de DTC pour le sommeil

[@clementbourjas179]

Merci pour votre vidéo. Que pensez-vous de l'application sleep cycle ?

[@nixotane9660]

Merci pour tous ces bon conseil, j'ai l'impression de cumuler absolument tous les point négatif, mon hygiène de vie est déplorable, pas étonnant que je peine à dormir et me sentir pleinement en forme au réveil... Ça va sûrement prendre du temps mais je vais essayer de corriger ça grâce à ta vidéo =).

[@alexendrenumerocinq5786]

Regarder cette vidéo a 2h45 du matin, Nice!

[@eniluapecrogal2868]

Je voulais dormir Avec vos ondes vous me rappelez la physique 😭😭😭😭 je n’y échapperais pas

[@flodartify]

T'as pas parlé du temps de sommeil, non paske moi, 6h30 de qualitay, ça me suffit amplement... De qualité, CaD sans alcool, car là par contre, ça défonce mon sommeil... J'ai un bracelet qui mesure mon temps de sommeil, et il m'indique que je ne dépasse JAMAIS les 8h, quoi que je fasse. Par contre, je constate que passé 6h30 SANS ALCOOL, bah tout roule mais genre de ouf très bien pour moi ! Hier soir, j'avais du sommeil à rattraper comme on dit, cette nuit, l'appli indique 6h59 de sommeil, et j'avais une patate le matin, je te raconte pas ! Bon, pas au réveil hein, faut pas rêver... Mais une fois debout, après avoir lu le journal sur mon smartphone, j'étais genre grave bien... Bisous !

[@mwamathieu3350]

Vas tu faire une vidéo sur les secousses du sommeil ?

[@sebbalo44]

Faut dire que dormir ça repose tout de même 🙂 Plus sérieusement, parfois je me sens pas très bien, il suffit d’une sieste ou une nuit et après c’est parti ! C’est magique

[@TheSplitmushroom]

Pourtant, il y en a qui sont fatigués parce qu'ils ne foutent rien. 😋

[@xataalbert7559]

Moi pour dormir à peut-être 2h-3h d'affilée... je fais 2h a 3h part jours et je dors super bien ses quelques heures ... J'ai pris de la mélatonine... j'étais tout exister... j'ai arrêté après 3 jours.... Il paraît qu'on est pas beaucoup mais oui ça existe ...

[@4w6nightcall66]

Avant je dormait normal 8h par nuit mais au lycée je me couchait de plus en plus tard et me levait tard aussi alors que je me suis toujours levée tôt mais mtn je dort 3h par nuit je me couche à 5 h et lève à 8h ou 10h quand je suis vraiment fatigué quand je me lève je suis fatigué mais la journée et la nuit je suis en pleine forme c'est chiant meme si je ne ressens pas vraiment la fatigue j'aimerais bien dormir je pense que je me sentirai mieux

[@gaeldauchy5491]

Bien joué l’exposition !!

[@zo-phix9639]

Alors perso, y a une cause d'insomnie qui est mon cas, et dont j'aimerais parler pour rassurer les éventuelles personnes partageant mon cas, qui est la peur de dormir. Non pas car l'idée de dormir me fait peur comme j'aurai peur d'une araignée par exemple, mais plutôt, disons que j'angoisse à l'arrivée du soir, et ce, crechendo

[@EdisonMcCullen]

Pourquoi le petit-déjeuner doit être le repas le plus lourd de la journée alors que beaucoup n'ont pas faim le matin ? Toi aussi t'es tombé dans le panneau des industriels américain du bacon ?

[@matheofanget2846]

Bonjours javais juste une petit question : je me demande pourquoi quand je me couche jai mal aux pieds (chaleur dans les pieds plus ou moins prononcer) sinon tes video sont genial et mon apris beaucoup de chose merci

[@grey-rat1746]

La mort c'est le final Le sommeil c'est l'entraînement Orelsan

[@Kitty45_Jade]

Souvent je n'arive pas à dormir à cause d'un PUTAIN de MOUSTIQUE qui tourne autour de moi et qui ne veut pas me piquer

[@hajarb.1695]

Pour avoir été narcolepsique( j'sais pas si ça se dit) pendant presque 1 an, c'est vraiment chiant 😂😂 même dormir debout ça me faisais mal au cœur et mon coeur battait trop vite et ça faisait genre la fille qui dors partout et n'importe quand, dans certaines situations c'est très gênant 😅 j'ai du attendre que ça passe et j'ai encore ce problème parfois, de m'endormir n'importe où mais c'est moins qu'auparavant hmdl 😂 J'vous dis, faut lutter contre soi-même et c'est très dur parce que les gens peuvent mal le prendre et ne savent pas ce que s' est et c'est marrant dans certains cas, on peut en rire mais quand tu passe un moment avec la personne que t'aime, c'est beaucoup plus compliqué 😭

[@ErkaGFX]

Je regarde cette vidéo au réveil et jai (comme très souvent) mal dormi j'espère que ca va m aider !

[@zixaa]

merci pour cette videooooo

[@OMAR0W]

As tu des conseils pour ceux qui bossent la nuit ?

[@cybertumtum]

C'est fou que tu ne parles pas de l asmr ! Le nombre de personne dont ca a améliorer l'endormissement ! Moi je suis passé d environ 1h30 pour m'endormir à 5 minutes maxi.

[@Firefoxx_]

Tu peux faire une vidéo sur le ronflement ?

[@anne-charlottesadowski4341]

« Le gros repas de la journée est le petit déjeuner » que penses-tu des jeunes intermittents, notamment le 16:8 qui enlève le petit déjeuner ?

[@laurentalepee7011]

Quant est-il du sommeil polyphasique ? Des études ont elles été menées ?

[@1enaic]

Seul truc qui m'endors : mater des vidéo sur youtube. Marche encore mieux depuis que j'ai decouvert le filtre à lumière bleue

[@pablobonato4912]

Toutes les nuits je fais des insomnies de perception, j'ai vraiment l'impression qu'il faut que je dorme au moins 10 heures pour récupérer. Par ailleurs, ce n'est pas que dans la tête puisque j'ai des cernes vraiment immenses, et du coup tout le monde me demande si je dors la nuit ou si je me drogue...

[@kusapedia]

Perso je connais les cause de mon insomnie. Je fais de l'hyperactivité cérébrale (Oui c'est le truc bien chiant en plus). Avec le temps j'ai trouvé des petits trucs sympa qui m'aide pour m'endormir. - Sur un ordinateur ou autre écran, juste mettre une vidéo que je connais limite par coeur. En mettant la luminosité au minimum voire en coupant l'image (Sur les Ordis par exemple) ça me permets d'avoir un petit son d'ambiance pas trop fort et puisque je n'ai pas les images, l'inconscient se charge de remplir ce blanc de lui même. De cette manière ça permet d'avoir le cerveau qui se concentre sur une seule chose en fait > Suivre une vidéo. Cet exercice permet de réguler l'activité cérébrale au final - Avec n'importe quelle source sonore, mettre de la musique. Ok c'est simple dit comme ça mais il faut trouver les styles de musiques qui marchent pour chacun. Perso de l'instrumental, principalement au piano ou la flûte, me permets de me relaxer et de m'endormir avec plus de facilité. - Comme dit dans la vidéo, gardez une heure de coucher constante. Et ce qu'il ne dit pas c'est qu'il est bon de connaître son rythme de sommeil. Par exemple, lorsque je dors, il faut que je m'endorme entre minuit et 1h du matin. Si je loupe le coche, je me réveille mal. Mais si je m'endors trop tôt, je serais souvent réveillé beaucoup plus tôt ce qui n'est pas bon non plus. Trouvez votre style, j'en connais qui s'endorment avec du soft rock. Voilà, j'espère que ça en aidera certains. Je vous proposerai bien une patate mais c'est pas un site de meme ici. Donc Pavé César.

[@Woshikoshi]

les references musicales wahou alpha blondie REM ect cest dingue

[@toutnaturellement310]

La petite pub pour Petit Bambou qui fait plaisir (appli de méditation) Coïncidence ? Je ne pense pas Sinon, ce soir à la télévision sur la 5, il y a une émission sur le sommeil ! 😉

[@avii.prod_]

Moi pour dormir j'écoute des sagas audio qui focalisent mon esprit et mes idées donc je pense à rien et je m'endors facilement (pis si tu prend 30 min à t'endormir l'histoire audio fais passer le temps)

[@alohyperheros]

Et les conseils pour les hypersomniaques ?

[@pegaseg70]

Regarder cette vidéo à 00h23 après 2 mois à avoir eu deux nuits à 8h et des nuits dormir 2 à 6h, des nuits blanches... oui là je suis actuellement dans un état de manque de sommeil absolument atroce

[@elysio2738]

11 : 26 j'ai cru voir et entendre Max Bird😓

[@farahb5896]

Bonne nuit

[@elrival1933]

3:30 J’ai pas autant rit depuis un bon bout temps, tu m’a achevé X,)

[@dragoledemon7603]

Svp aidez moi car moi quand je ferme les yeux et même parfois il y a des choses du genre une personne qui est a la place du placard et quand j'allume la lumière et bas il est plus la on peut maider svp

[@Lepiota]

Un conseil, parle en à quelqu'un, genre un parent ou un proche, sinon, va voir un psychologue... Voilà j'espère que ça ira mieux pour toi.

[@moreauclement9702]

Ça va être dur de régler la température de ma chambre différemment de celle de l'appart.... C'est un studio. Pour le coup du téléphone, normalement pas besoin d'aller le foutre ailleurs. Vous coupez le son et le vibreur et la la petite led qui indique qu'il est en charge, vous prenez un tout petit bout de tissu sombre et vous la cachez, c'est ce que je fais en tout cas.

[@cingléplongeur]

J'ai jamais compris pourquoi j'ai déjà fait un cauchemar en 5 minutes d'endormissement, vu que j'ai apparemment pas atteint le sommeil paradoxal ?

[@grimjowh]

Il existe un moyen technologique accès au publique pour analyser son taux de mélatonine sans faire de prise de sangs chiantes ? Au cas où des personnes hésiteraient à prendre un novanuit

[@hawai_romain6223]

10:43 de mon expérience personnel les bouchons sur du one shot un coup de temps en temps sa va j'ai du déménager car l’église sonne toutes les 15 minute même la nuit et dormir pendant 6 mois avec des bouchons sa repose pas du tout !

[@oli9709]

Moi je suis travailleur forestier on commense tres tot et on fini tard donc on ne dort pas beaucoup

[@maelialecoeur9735]

Petite ref sympathique à la cité de la peur au tout début :D !

[@lasphynge8001]

J'assimilerais pas les simulateurs d'aube à la luminothérapie. La luminothérapie a fait la preuve de son efficacité au minimum contre la dépression saisonnière, et contrairement aux simulateurs d'aube, les lampes de luminothérapie sont censées reproduire l'intensité lumineuse du soleil et tout le spectre des couleurs qu'il émet. Les simulateurs d'aube simulent une ambiance colorée, mais utilisent généralement pour cela des lampes ordinaires et moins fortes, c'est pratiquement comme si quelqu'un allumait lentement une lampe à variateur dans la pièce. C'est peut-être efficace, ça j'en sais rien, mais c'est pas pareil. Dans mon expérience personnelle (qui ne prouve rien sur le plan scientifique, mais après, c'est quand même pas mal documenté, la luminothérapie, surtout dans les pays scandinaves), ma lampe de luminothérapie a non seulement résolu mes soucis de dépression saisonnière, mais elle me procure également une meilleure sensation d'éveil et de repos. C'est à dire que sans ça, tout l'hiver, même après 8h de sommeil j'avais toute la journée l'impression de lutter contre le sommeil comme s'il était 3h du mat' ou que j'avais fait une nuit blanche. Le coup de barre permanent. Qui de la fatigue ou de la dépression était à l'origine de l'autre, ou les deux, je ne sais pas. Mais une demi heure de luminothérapie à 10 000 lux chaque matin en prenant mon petit déjeuner et c'est fini, j'ai une énergie "normale" pour la journée, j'ai pas les yeux qui piquent, je baille pas à longueur de temps, je m'endors pas dans le bus, j'ai pas cette brume mentale qui me fait faire des grosses erreurs d'inattentions au boulot et au quotidien - ET je ne me tape pas ma méga-déprime de fin d'hiver qui était devenue systématique. Bref moi ça a changé ma vie.

[@estellebv115]

C'est la même chose pour moi, trente minutes tous les matins en hiver et ça améliore franchement mon quotidien.

[@gustavolonte6245]

Pour les horaires régulier, il me semble que tu été inf, tu sais comme c'est compliqué

[@TheDudunin]

Lorsqu'on a des problèmes de santé qui entraîne (selon moi) un trouble du rythme circadien, il faut aller voir un pneumologue qui va détecter ce trouble non? Sinon j'ai essayé sur Lyon d'avoir un rdv en clinique du sommeil mais ils veulent pas de moi car je ne suis pas suivi par un psy >.

[@FrenchiKO]

Sur ce, bonne nuit.

[@LexySiix]

Mon père fait des apnées du sommeil depuis de nombreuses années, après d'innombrables examens le seul résultat : on peut rien faire vous avez pas un stade d'apnée assez élever, quand vous aurez dépasser ce stade revenez nous voir pour qu'on vous fournisse une machine respiratoire Donc conclusion, on attend que le cas s'aggrave pour prendre des dispositions, et en attendant ba énorme fatigue, perte de mémoire et tout ce qui s'en suit.....

[@marie-opheliefouque8210]

Etrangement je fais partir de ces gens qui ont besoin de leur 8h de sommeil tout les jours (voir meme 9h par periode) et malgres mon portable j'ai la plupart du temps aucun soucis a m'endormir donc je vais bien passé un tier de ma vie a dormir au final ^^

[@UsedRomanceCH]

Petit commentaire sur le silence pour dormir. J’ai un acouphène. Le silence n’existe plus pour moi, j’écoute donc de la musique pour m’endormir :)

[@justinelaurence3648]

Tu pourrais faire une vidéo sur la bipolarité stp ?

[@hidnmoon6295]

Bonne idée ! (Je met surtout ce commentaire pour qu'il soit plus référencé 😆)

[@yolkeh6816]

trèèsss bonne idéee ( il faut qu'il monte ce commentaire, let's comment that )

[@petitemort1643]

Oui Oui! Bipolarité et Dysthymie stp Beaucoup de gens dans mon entourage ne comprennent pas le principe de la dysthymie et confondent souvent avec une déprime...

[@olivierc4691]

Yes

[@florianrusschaert7358]

De ouff

[@NielsGx]

Pas très cool la vidéo "toute blanche" à regarder le soir pour la mélatonine x) mais super épisode sinon

[@karibougamer8417]

Si tu es sur téléphone tu peux trouver des applications qui apaisent vraiment les yeux (contrairement aux filtres proposés de base dans les téléphones)

[@morlirstone2165]

@@karibougamer8417 mdrr ok c'est exactement ce que je viens de faire (jsuis pas tout seul 😂)

[@nastya5633]

11:23 Il s'amuse bien au montage à ce que je vois

[@IGazeYouInTheHaze]

Bonne nuit

[@immanishumanitatis2212]

J'avoue elle m'a tué celle-là xD

[@domequasar8963]

ouaais c trop des lol

[@ZeBlackRider]

Et la sieste permet-elle de rattraper son sommeil perdu ? A-t-elle un autre effet bénéfique ?

[@Margotyran]

Ah oui c'est intéressant comme question, dommage qu'il n'y réponde pas

[@alexzia7364]

D'après mon expèrience: Une sieste peu redonner un coup de boost, à condition qu'elle soit courte. Une sieste de plus d'une heure risque de vous rendre la prise de sommeil plus compliquée le soir venu. Il ne me semble pas possible de rattraper le sommeil perdu, mais si vous êtes en dette, il faudra au moins deux nuits correctes pour récupérer à 100% sans décaler votre cycle.

[@amelimonade11]

@@alexzia7364 20 minutes de sieste pour ne pas que ça t'empêche de dormir il me semble

[@TheBenj57]

Experience perso: si je fais une sieste ca m'aide mais le soir je reussi pas a m'endormir donc rebelotte besoin d'une sieste donc je dors plus la nuit.. cercle vicieux.

[@TheGreenDee]

Les siestes sont très bénéfiques. Mais sache que tu ne peux pas rattraper ton sommeil avec ça. 😐 en fait le sommeil ne se rattrape pas vraiment.

[@reming2579]

J'arrive pas à dormir, alors comme un con je vais voir une vidéo "comment dormir"...

[@malicia58]

Le truc penible : tu dors bien et un bruit dehors te reveille et la tu te rendors plus. 😒

[@TheSplitmushroom]

La solution : si c'est un c*nn*rd qui fait la java, assome-le, ça l'endort et tu pourras toi aussi dormir. 😎

[@SenatorArmstrongOfficial]

Si c'est un voisin qui passe la perceuse ou les gosses des voisins qui courent et hurlent partout à 23h ? 🤔

[@TheSplitmushroom]

@@SenatorArmstrongOfficial fais-toi plaisir, défoule-toi sur ces sales mioches 🤣🤣🤣🤣🤣😋😋😋😋😋

[@SenatorArmstrongOfficial]

@@TheSplitmushroom J'aime bien ta façon de penser, mais si je fais ça, j'vais avoir des problèmes, non ? x)

[@alexr.5449]

@@SenatorArmstrongOfficial tu vas leur dire gentiment une première fois, moins si besoin d'une seconde, et pour la 3e, tu prends ton téléphone, tu composes le 17, testé approuvé.

[@ElAlexo]

Super vidéo , elle est d'utilité publique ! 😉 "Couchez vous à des horaires réguliers" effectivement, c'est primordial. Et surtout, ceux qui ont des enfants : couchez les à la même heure même s'il n'y a pas école le lendemain ! C'est loin d'être le cas dans le village où j'habite, d'ailleurs je pense que les conséquences sont encore pires sur eux que sur les adultes ... (en plus de nuire au sommeil des voisins 😂 )

[@nafsikamoraitis9028]

pour mon petit garçon, c'est tellement régulier qu'une fois, étant trop absorbés par ce que l'on faisait, nous avons zappé de regarder l'heure. Mon fils s'était couché et endormi de lui-même XD

[@BrontoJR]

En tant que médecin du sommeil, je te félicite pour cette vidéo qui est parfaite! Vraiment, je suis impressionné par la qualité et la pertinence de chacune de tes phrases :) Tu n'aurais pas exercé en centre de sommeil par hasard? ^^

[@chemicalconceptoflove]

@CREDO DU NOOBISME oui certainement, une addiction

[@chemicalconceptoflove]

@CREDO DU NOOBISME oui, mais c'est tout les jours (Je précise que je m'y connais en rien, c'est juste des suppositions)

[@BrontoJR]

Après des maux de tête matinaux et des crampes peuvent être des signes d'apnee du sommeil, mais il faut prendre un rendez-vous de consultation auprès d'un médecin pour faire le tour de toutes les questions à poser pour pouvoir donner une vraie réponse, sur Internet c'est pas possible de faire un diagnostic :)

[@shinjya3475]

BrontoJR bonjour est-ce que les rêves lucides sont mauvais pour le sommeil ?

@CREDO DU NOOBISME l caffeine réduit la quantité de melatonine que t'as et donc affecte très négativement ton sommeil

[@Hekat0]

*check l'heure : 2h59 Je pense que c'est le bon moment pour regarder la vidéo :')

[@estellemdr8753]

Gïnkgophyta 2h48 hoooo ba la même

[@yukinekomimi6979]

'Tain on est une semaine après, je lis ton comm, et il est vraiment 2h59 Sacrée coïncidence, assez osef mais rigolote

[@estellemdr8753]

Yuki Nekomimi mec ......t’a un dont 😂👏

[@aurorenouailhas1762]

3h20 ici :p

[@kheopsosu]

Yuki Nekomimi Moi 02h12 rip 😬

[@espritdecel310]

Purée, je viens de percuter le panneau d'ophtalmologie 😂 WTF 😂😂

[@darkxelor1079]

Moi : regarde cette vidéo à 2h du mat...

[@EllesCommeLinguistes]

La beauté du syndrôme prémenstruel, c'est qu'on peut faire de l'hypersomnie EN MÊME TEMPS que de l'insomnie. La nature est bien faite (non).

[@uneilluminati5293]

On peut faire pareil avec la dépression en plus ! Mais le mieux c'est quand on cumule les deux. La nature propose de si savoureux cocktails d'hormones ❤️

[@EllesCommeLinguistes]

@@uneilluminati5293 Et là où c'est beau, c'est quand tu fais les deux en même temps et que tu peux pas savoir si c'est le PMS ou la dépression qui te pourrit la vie ❤️

[@KarutaYeah]

OMG la miniature tant de souvenirs 😭

[@sapinmoulu7533]

La mine d'or des Ytp

[@Jennifer3-]

Karuta oui il était bien ce dessin animé

[@yunlien]

@@sapinmoulu7533 "EN FAIT NON !"

[@sapinmoulu7533]

@@yunlien NOUNOURSE!!

[@fawazalkhalili1262]

Moi j'avais peur de leur tête 😂