POWER YOGA - Bài 3 | Các động tác cơ bản giúp thải độc toàn thân

Power Yoga là một trường phái yoga bắt nguồn từ Ashtanga Yoga, được K. Pattabhi Jois sáng tạo ra, gồm 6 cấp độ tăng dần về độ khó, chúng có các tư thế cần đến tốc độ, sức mạnh và sự linh hoạt của cơ thể, mang đến những hiệu quả vượt trội cho cơ thể như đốt tan mỡ thừa và thải độc toàn thân, được xem như phương pháp giảm mỡ bụng tối ưu nhất cho chị em phụ nữ.
Lưu ý rằng với các bài tập Power yoga đòi hỏi bạn phải có thể lực tốt vì chúng được thực hiện nhanh và liên tục không ngừng nghỉ, yêu cầu người tập cần có sự tập trung cao độ và kiểm soát hơi thở tối đa, đây cũng chính là điểm khác nhau giữa Power Yoga và Yoga truyền thống nhẹ nhàng, chậm rãi.
Lợi ích của Power yoga
1. Tăng cường chức năng hệ tim mạch
Với các bài tập vận động tương tự như Cardio nên Power yoga tác động rất tích cực lên hệ tim mạch giúp bạn cải thiện và nâng cao các chức năng của hệ tim mạch. Hơn hẳn Cardio, Power yoga mang thiên hướng nhẹ nhàng hơn và giúp bạn xây dựng hình thể rất tốt.
2. Giúp giảm cân
Tác động lớn nhất và dễ nhận thấy nhất của Power Yoga đó là giúp giảm cân. Thực hiện một chuỗi các động tác nhanh và mạnh liên tục, không ngừng nghỉ chính là lí do làm mỡ bị đốt cháy rất nhanh, chỉ sau một vài lần tập bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.
3. Tăng cường giải độc cơ thể
Vì Power Yoga là chuỗi các bài tập nhanh và không ngừng nên việc đổ mồ hôi trong khi tập sẽ giúp bạn làm sạch tuyến mồ hôi, thải các chất độc cho cơ thể, thanh lọc hệ hô hấp và hơn hết phổi sẽ trở nên khỏe mạnh hơn.
4. Tăng cường sự tập trung
Đặc thù của chuỗi bài tập Power yoga là tốc độ, tính liên tục và sức mạnh nên khi tập bạn cần phải tập trung cao độ để thực hiện đúng, theo kịp bài tập, chính vì thế mà Power Yoga được xem như là bộ môn rèn luyện độ tập trung cao độ.
5. Giúp cơ thể linh hoạt và dẻo dai hơn
Khi nhắc đến Power Yoga thì bạn không chỉ đơn giản là có một cơ thể săn chắc, mà chúng còn giúp cho các khớp xương được linh hoạt và dẻo dai hơn rất nhiều. Nhờ vậy bạn có thể thường xuyên tập luyện để tăng cường điều trị các bệnh về xương, bệnh cong vẹo cột sống, viêm khớp hoặc gù lưng.

[@tiennguyen10377]

Bài Power Yoga rất hay, cảm ơn bạn đã chia sẻ

[@lanphamgl]

Tập yoga giúp giảm căng thẳng hẳn