Poyafzaldagi “toshchalar” yoxud mikrostress

00:00 Podkast davomida
0:17 Poyafzaldagi “toshcha”lar
0:55 Mikrostresslar
1:50 Zamonaviy inson kim?
2:21 Stress nima?
6:07 Gomeostaz qanchalar muhim?
8:19 Hayotni tartiblash nega kerak?
11:23 Kichik qadamlar bilan barchasi soddalashadi
12:34 Nega psixologiya aktuallashib bormoqda?
14:05 Perfeksionizm yoxud ideallikka intilish
17:57 Stabillik tomon qadamlar
20:14 Insonning resurs manbai
21:04 Mikrostress qanchalik xavfli?
22:56 Xulosa
Bizning ijtimoiy tarmoqlar:
Instagram: / fadriyya
Telegram: t.me/fadriyyafarkhod

[@matilda5038]

Assalomu alaykum. Bu mening xulosam: "Albatta biz hamma narsani o`lchov bilan yaratdik" 54:49 Ya`ni shuni tushundimki hamma narsa o`lchovi va hisobi bor. Va xatto u kichik toshcha bo`lsa ham. Kichik muammolarga e`tiborsizlik kotta muammolarni vujudga keltiradi. Va bunda optimist fikrlamoqchiman, demak, kichik harakat va natijalar ham katta muaffaqiyatga sabab bo`ladi" Muhimi "consistency" barqarorlikni yoqotmaslik. Kichik g`ishtlardan ulkan binoni barpo qilsa bo`ladi, lekin bu binoni keyin kichik g`isht buzolmaydi.

[@shahnozamirzakulova8438]

Assalomu alaykum. Men uchun bu mavzu juda foydali bo'ldi. Hayotimda sodir bo'ladigan o'zgarishlarda juda qiynalishim haqiqat. Va buning sababi esa kunlik hayotimda mikrostresslarimning ko'pligi. Bunga asosiy sabab esa intizomsizligim ekan. Oqibatta katta stressga chiday olmaslik ko'p kuzatilgan. Buni vaqtida ko'rganim yaxshi bo'ldi. Endi hayotimdagi o'zgarishlarni (stressni) yaxshi o'tkaza olish uchun kunlarimni tartiblashga, intizom kiritishga( mikrostresslarimni kamaytirishga) harakat qilaman. Rostan ham kunlarim tartibli bo'lganda o'zimni juda yaxshi his qilganman. Har kuni Vaqtida uhlash, vaqtida taomlanish, vaqtida darslarimiz yoki ishlarimizni qilish sog'lig'imizga ham juda yaxshi ta'sir ko'rsatadi. Va albatta har qanday o'zgarish bu stressligini normal qabul qila olishimiz kerak ekan. Perfiksionistlik qilaman deb oqibatta hech narsa qilaolmasligimni ham tushundim. Biror narsani mukammal qilishni kutgandan ko'ra kech bo'lmasidan boricha qilish tezroq natija olib keladi. Masalan uyda go'sht qolmapti deya ovqat pishirmay och qolgandan ko'ra, uyda bor narsalardan pishirib mazza qlib ovqatlangan yaxshi:)

[@UmidaToshmurotova]

Oxirini qayta qayta koʻrdim "qitit qitir"😂podkast davomidaJeys Klerni "kichik oʻzgarishlar katta natijalar"soʻzi keluvurdi hayolimga va zoʻr yoritib berdiz mikrostresni, boshimizdan 10litr suvni chelaklab quygandan koʻra tomchilab toʻkish bizga kattagina salbiy taʼsir koʻrsatishiga oʻxshatdim shu mavzuni.

[@Sorabonu]

Классный пример с водой

[@user-yt6lh2ui1m]

илмиз зийода бусин,бизгаям шунака илм насиб килсин Амин❤

[@mlkvfarangz]

ideal vaqtni kutamiz har doim.aslida esa hozirgi lahzamizni yòqotamiz.

[@Aziza-bilan]

Malumot manfaatli bo’ldi, harqattan kichkina stresslar bizni nimadir qilishimga doimi halaqit berib turadi, katta stressga tushkanimda undan chiqiwga harakat qilib judayam ikobiy harakatlar qilishni boshlaganman misol uchun, kitob o’qiy olmasdan streess natijasida kitob o’qishdan lazzatlana boshladim va 1 oyda 4-5 da kitob o’qib tugatadigan bo’ldim. Stabillikga erishdim ibodatlarda, ishimni vaqtini aniqlab usha vaqtda qilgan sarin bu odatga aylandi bora - bora umuman qiyinchilik tug’dirmi qoldi, oddiy holga aylandi va yana yengi odatlarni bilimlarni olishga ishtiyoq tug’uldi. Robbim bergan har bir vaziyat man uchun imkoniyat anglov shukr hissini olib keldi Alhamdulillah

[@MuqaddasEgamberdiyeva-wi9on]

Assalamu alaykum. Huddi o’zimni xolatim haqida sizdan konsultatsiya ogandek bo’ldim, judayam tushunarli bo’lgan hammasi, katta rahmat, Alloh rozi bo’lsin

[@irodarustamova1529]

Alloh rozi bo'lsin,bumavzu buguni men uchun ayni muddao boʻldi ! Uyum rejim buzilib kun davomida stressli vaziyatlarga uchradim. Plyus tomoni re'jamadagi ishlarimga ulgurdim😊

[@SabrinaAbduraxmonova-lr7po]

Assalamu alaykum every bady..) Hayotda har bir holat ayni aytilgani kabi mayda narsalar, katta e'tibor talab qilgan narsalar hayolimizning bir uchiga ham kelmaydi va bu hozir "o'smirlik", "qarilik" deb tanlab o'tirgani yo'q. Kimnidir kimgadir, nimamiznidir kimning nimadirigadir solishtirish. Hatto oilalarning buzilishiga ham sabab bo'layotgan asosiy omildir. Bizni mayda "qurtchalar" yegani kabi, mayda tomchilar foydamizga ishlashi ham mumkin. O'zni normal holatda ushlash, umuman xato qilmaslik, yoki misol uchun g'azablanmaslik degani ham emas, shunchaki to'g'ri qolipga solingan holda ish ko'rish. Bilamiz-ki, shar'iyatimiz bizga qo'yib bergan mezon, bugungi kunda intilayotganimiz, hatto tabiatimiz ko'tarolmaydigan talablar emas, shunchaki o'zimizning vazifalarimizni bilib olishimiz to'g'ri bo'ladi. Aytilganidek bazi blogerlarning hayotidagi quvonarli kadrlarning ortida qaysidir jabhalrda g'amginliklar ham mavjud. Mayli, agar biz baxtli kadrlarga intilar ekanmiz, kadr ortidagi mashaqqatlarga ham normal qarashimiz kerak bo'ladi. "Fadriya Farhod tomonidan tayyorlangan podkast uchun xulosa" @foidasan

[@layloabdurashidova-tt6zs]

Shunchaki xotijam bo'ldim O'zimga bosim qilmaslikni tushundim, O'zimga o'zim streesmi yoqmi o'xshamay qolgan ishim bo'lsa ham kop ezardim natijada yanada Strees kuchayardi Hozir buni eshitib o'zimni yengil his qilishni boshladim Norm holat ke qo'limdan nima kelasa shularni qil degan narsa miyyamda aylanayapti, kichik narsalardan katta marralarga erish mumkinligi unutibman va siz go'zal tarzda eslatdiz, men faqar katta katta narsaga etiborimni qaratgandim, huddi siz aytgandey, Kichik kichikdan boshliyman Alloh olgan ilmlarimizni amal qilishimizda yordam bersin Men faqar 1 ta narsa ayta olaman Robbim sizdan rozi bo'lsin ❤️

[@user-jw4vz9ws4f]

Ма ша Аллоҳ маълумотлар бўлибди. Катта раҳмат Фадрияхон. Қайта қайта 5 марталаб эшитдим. Давомли бўлсин илоҳим 🤲

[@IrodaAliyeva-gy3lr]

Bir kitobdagi "Mukammal bo'lish, yaxshi bo'lishni to'sib qo'yadi" jumlalari miyyamda aylandi. Doimo mukammallikka intilib, oddiylarini esdan chiqaramiz, aslida Islom ham osonlik, yengillik asosiga qurilganini yana bir bor eslatdingiz. "Zero, eslatma mo'minlarga manfaat yetkazur". Juda ko'p foydali narsalarni oldim. Alloh rozi bo'lsin.

[@yulduzerkinova-gu4zf]

Ma shaa Alloh judayammmm judayam judayam ko’p o’zimga kereli Hulosani ovoldim aaayni man uchun etilgande bo’pti bu gaplariz…👏🏻👏🏻👏🏻

[@GofurovaHakima]

АССАЛОМУ АЛЕКУМ. ВАЙ ХУДДИ КУЗИМИЗДАГИ ХИРА ОЧКИНИ ОЛИБ ТАШАГАНДЕ БУЛДИЗ. ВЫ ПРОСТО МОЛОДЕЦ ДОРОГАЯ МОЯ!

[@ZayniddinGofurav]

Ajoyib. Men qamar kitoblar dukoni uchun suxbat bo'lganda tinglagandim birinchi bor. Binti Farhodni. Tushkunlik, beparvolik, tartibsiz hayot, dankasalik, hayotimni 💯 /80 foyizini qamrab olganligini bilib turaman. Masalan bugundan davomli ravishda shomdan kiyin har kun 10 bet tafsir o'qimoqchi edim. Ammo piravordida patkas tamosha qildim. Rosti bu kavishga kirgan toshchami yo shilingan oyoqqa sepishga yaraydigan tuproq kesakmi anig'ini bilmayman. Izog' ham yozish fikri tanlav uchun zurma zuraki nafsga zug'um qilib qilingan ish.

[@MaftunaBahodirova-yu5rw]

Shu orqa fondigi svuklani ovozini pasaytirsa ancha yoqimli podcast bolardi

[@Asmakhanim]

Alloh sizdan rozi boʻlsin, ummatga berayotgan ilmlaringizni oʻzi qabul qilsin. Iltimos koʻproq manfaatli videolarni ulashishda bardavom boʻling

[@Istabroqo]

Mashaalloh Alloh rozi bo‘lsin

[@komilaturgunova7063]

Mashaalloh Fadriyya juda foydali boldi Rahmat Alloh rozi bolsin

[@NargizaJalolova1991]

Judayam manfaatli ma'lumotlar beribsiz. Rahmat😊 yana shunaqa podkastlar kutib qolaman. Kitoblarda shu gaplarni o‘rab chirmab yozishadi mana oddiy sodda tilda tushuntirsa hamma tushunadiku❤

[@nazokat_1994]

Judda zor, ketkizgan vohtimgaa hicham afsuslanmadim. Qachondan beri na bollarimga na ozimga bitta vitamin zakaz qilomayatudim. Kompleks ichish kere uni oliw kere buni oliw kere dib, oqibatda hich qanaqa vitamin ichmayotgandik.🥹 Haqiqiy hayotiy misol keltirdiz. Endi ertagayoq xotya bi d3 zakaz qilaman 😊

[@umidsaidumar708]

Raxmat judda ham tabiiiy oddiy kerakli ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@diraruu]

Juda go’zal Fadriyya, gaplarizdan energiyani his qilaman doim, podkastlariz har biri manfaatli, ishoning eng oddiy gaplariz ham kuni bo’yi miyamda aylanib yuradi, tafakkur qilishni boshliman. Robbimga yaqinlashish uchun har bir qo’ygan qadamimda sizning hissangiz bor. Mani suyuntirganiz kabi, Alloh O’zi sizni suyuntirsin❤️‍🔥ماشاالله✨

[@yulduzerkinova-gu4zf]

Alloh rozi bo’sin…🤲🏻🤲🏻🤲🏻

[@user-ne7my6ef8u]

Assalomu alaykum . Podqact juda foydali bolibdi . Har bitta gapizdan òzimni hayotimni analiz qildim . Bunisi oldingilardan juda katta farq qildi va bu hamma uchun Juda foydali boldi deb óylayman . Olloh ilmizni bundanda ziyoda qilsin .

[@sumayya2854]

Shudayam foydali boldi rahmat Fonga bitta katta yam yashil gul yetishmayapti😊

[@BintuFulana]

Assalomu alaykum Masha Alloh rasa kerakli mavzu edi manga🥺 Yani shuni tushundimki uzgarish uchun komfort zona kutmashlik kerak shu eng kotta dars buldi manga har bir podkastiz manfaatli Alloh sizdan rozi bulsin Robbimga yaqinlashi uchun har bir qoygan qadamimda sizni hissangiz bor Alloh uzi sizni suyuntirsin 😘😊

[@smusaeva]

Assalamu alaykum) Bu podkastda huddi o’zimni tasvirlab berilgandek his qildim to’g’risini aytsam ))chunki haqiqatda o’sha mikrostresslar tufayli osongina yechiladigan muammoga judayam katta va salbiy reaksiya bildiraman buni sababi qo’limdagi gadjetdan ko’p va befoyda foydalanishim bo’lsa kerak deb o’ylayman va shuningdek siz aytgan bosqichlar yani erga tegish kelinlik va farzandli bo’lish menda ham juda katta stress olishimga sababchi bo’lgan va natijada men u oilam bilan hayotimni davom ettira olmaganman( Podkastni eshitarkanman to o’rtasiga kelganimda barchasi ideal bo’lmasligini aytganingizda ancha xotirjam bo’ldim)) Va ana shu ideallik tushunchasi faqat hayolimda aylanavergani uchun ibodatlarimga ham o’zini salbiy tasirini o’tkazmay qolmadi tabiiyki ( Xulosa qilib aytadigan bo’lsam bu podkast aynan chanqab turganimda suv kabi keldi deb ayta olaman va hayotimni oz bo’lsada qadamma qadam tartiblay olishim uchun katta turtki bo’ldingiz . Siz va jamoangizdan Alloh rozi bo’lsin , nafaqat o’zbek muslimalari balki butun dunyo bo’ylab ayol qizlar uchun foydali bo’ladigan katta loyihalar qilishingizni O’zi nasib etsin!

[@user-vz3qt7gb4h]

МашаАллох Табарокаллох!) Рахмат, Аллох рози булсин, Фадриййа❤ Конец га гап йук😂

[@nurhiyda_blog]

Bergan ma'lumotlaringiz juda ham ajoyib. Ilmiy faktlar va hayotdan misollar bilan uyg'unlikda juda yaxshi tushuntirdingiz. Men ba'zi ba'zida shular haqida o'ylab turardim. Haqiqatda, hozirda hayotimiz to'la kichik stresslardan iborat. Ularga qarshi immunitet hosil qilish esa o'zimiz va harakatimizga bog'liq. Katta rahmat, Alloh ilmizni ziyoda qilsin.❤

[@NilufarErgasheva-cq3dj]

Bugunning o'z ishi bor, ertaning ham. Bugunnikini ertaga qoldirsang, ertaga ikki kunlik narsa og'irlik qiladi, degan gapni eshitgandim. Stress ham shunaqa ekanda, bugun bitta mikrostressni bartaraf qilmasak, ertangisi undanam og'irroq bo'larkan. Uyqu rejimi haqidagi ajoyib ma'lumotlar uchun rahmaaat❤

[@zavjaturustam3543]

Ajoyib fikrlar

[@user-zr6pe1lp4i]

Opajon, Allohim sizdan rozi boʼlsin. Ilmingizni ziyoda qilsin. Men va Boshqalarga juda foydali bilimlar berganingiz uchun kattakon rahmat.🥰

[@SolixaMuhammadiyeva]

Assalomu alaykum juda kerakli mavzuni yoritibsiz Ma shaa Alloh

[@zumradalisherovna1609]

Podcastda qandaydir o'zim haqimda eshitayotganday his qildim.. Mikrostresslarning hayotimizda bo'lishi haqiqatan normal holat. Inson hayotida o'zgarishlar ( qiyinchiliklar ) bo'lmasa u o'smaydi. Mayda stresslarni ko'payishi va unga befarq bo'lish hattoki odatlangan ishlarimizdan ham sovib ketishimizga qila olmasligimizga sabab bo'lishi mumkin. Menda bundan ikki yil oldin shunday vaziyat kuzatilgan. ( Xulosa chiqarish uchun aytib o'tmoqchiman ) Har xil mikrostresslarning haddan ziyod ortib ketganligi, yechim topa olmayotganim uchun ham stresslar va bu stresslarning yig'ilib katta stressga aylanishi natijasida sog'ligimdan ayrildim (Qandli diabet ) . Robbimni har ishida hikmat bor ekan. Bu Men chalinganim dard menga darmon bo'la boshladi. Lekin tushunib yetishimga biroz vaqt kerak bo'ldi. Muammolarimni stresslarimni sevishni boshladim. Robbim menga muammolar qiyinchiliklar beryaptiki, agar bu qiyinchiliklar stresslar bo'lmaganida men Robbimga yuzlanarmidim , o'zimni unga bunchalar yaqin his qilarmidim ?! Kundan kunga muammolarimni hayotimdagi o'zgarishlarni to'g'ri qabul qilishni hattoki sevishni boshladim. ( Stresslarimni sevishim ulardan shikoyat qilmaslik va yengib o'tishga qilinayotgan harakatda ham nolimaslik ) Katta o'zgarishlar bo'ldi ikki yilni ichida.. Podcastda aytilganidek stabillik, kunni tartiblashtirish , sog'lom ovqatlanish, non, shakar yarim tayyor mahsulotlar, gazli ichimliklardan butunlay qutulish, stabil tarzda kam bo'lsa ham doimiy shakllantirilgan odatlar mikrostresslarni osonlik bilan yengib o'tishimga, hattoki buni normal holat deb qabul qilishimga asos bo'lmoqda ... Xulosa : Stresslar bizni boshqarishi emas, aksincha biz stresslarimizni to'g'ri qabul qila olishimiz va boshqarishimiz kerak.

[@ikromrustamov7298]

Fadriyya shu mavzuni opchiqin.Insonni tòliwi va aybdorlk hissi ohurida kasallaniwi va buni norm db qabul qiliwi yani ozini jazolawmikin nma bilmiyman Yaiqnda ozimmi onglamasam kasal bb qolaman va keyin ozimmi oylab soglom yawawga hursand etibor berurmi yawawga harakat qilaman uwanda digan dahwatli miyyadigi fikrla Kasallik bu Rahmat Ozini onglawga turtki

[@DilnozaBerdiyeva-nj1xl]

Assalomu alaykum va rohmatullohi va barokatuh Mashaalloh juda foydali podkast boʻlibdi mayda sanalgan ishlardan kotta natijaga erishish Atom odatlar kitobidan audiosini eshitgandim lekin amalda qoʻllash qiyin boʻlyabdi ❤❤❤❤

[@ahmadova7755]

Alloh rozi boʻlsin

[@Quran_oshiqlari]

haqiqattan ham chakkalab suv bir joyga tushsa hattoki tosh yoriladi. ancha manfaatli podcast boldi. Alhamdulillah ❤️🫂

[@nodiramirjonova9866]

Ovozingiz yoqimli, so'zlariz aniq qalbga yetib borarkan. Judayam foydali maslahatlar berdingiz ilmingiz ziyoda bo'lsin! Keyingi sonlarda ham ayollarga mos mavzuda video kutib qolaman. Aynan "Ona va qiz munosabati", "Farzandsizlik", "Aybdorlik hissida yashash", "Kechira olmaslik", "Erkak kishiga nafrat" umumiy olganda bolalik travmalari haqida kutaman.

[@safinaolimjonova]

qachon va qaysi videoyizda etkansz esmda yogu lekn haligachon "xato qb qoydinmi okay hich qsi yoq ozini koyima" manodigi gapizi qolliman stress ga depressiyaga krb ketvotkan payt shundo esmga keladi shu gap yana ozmda pozitiv tomonga burlshga kuch topuraman 💪🏻

[@user-jc1pt5zw2g]

Alloh rozi bòlsin.❤

[@UsniKambarova]

MashaAlloh, judayam zoor

[@ShohistaAbduvaliyeva-ez3yd]

Рахмаааат жуда фойдали болди🩶

[@Aziza-sx9np]

Alloh rozi bo'lsin

[@JasminZiyodullayeva-ve6nx]

Judayam foydali boldi notes lar ham ovoldim❤

[@user-zk5qp4nz5m]

Ma Shaa Allah Fadriyya zorrr podcast bobti🥰😘

[@EzozaAzimjonovna]

Berayotgan ilmlarizga amal qilishni oson qilsin, amiyn

[@ruxshonaabduganiyeva4537]

Rahmaat sizga koooottakoon shunaqa podkastlarni vaqtingizni sarflab chiqarayotganingiz uchuuun ❤❤. Juuuddayam manfaatli boʻlyapti. Har bir podkastingizdan bir emas, bir nechta narsalarni oʻrganaman. Alloh ilmizni yanada ziyoda qilsiin.

[@farah-tp5mw]

Assalomu alaykum.Podcast foydali bo'ldi.Raxmat❤ Shu narsani yana bir bor tushunib yetdim-ki,faqatgina katta o'zgarish qilaman deya shu narsaga turtki bo'ladigan katta olamshumul narsani kutib o'tirishdan ko'ra, o'zining qila oladigan kichik imkoniyatlarni e'tibordan chetda qoldirmaslik kerak.Tizimni qurishga be'tibor bo'lmaslik,qilgan harakatlariga yarashasini kutish ya'niki ko'p narsa kutib yubormaslik.Stress deb o'ylanayotgan narsalarimiz esa ongli ravishda biz uchun qanchalik muhim va muhim bo'lmaslik darajasini ham farqlashimiz kerakligini tushundim.Urg'u berib takidlaganingizdek kunlik rejalar va ularga amal qilishning hayotimizda ahamiyat kasb etishini unutmaslik.

[@user-iv4jm6rn7h]

MashaAlloh Tabarakalloh ❤

[@Dr.Xudoyberdiyeva]

МашаАллох

[@user-zz4zd5ip4w]

Жудаям манфаатли❤

[@kumushusmonaliyeva7468]

Stress mavzusini tushinish va tushuntirish uchun eng optimal podkast bo'libdi. Boshqa mavzularda ham aynan shu kabi podkastlar kutib qolamiz. Allohumma baarik❤‍🔥

[@WARZONE550]

Raxmat kotta judayam manfaatli bo'ldi ❤❤❤

[@user-eo2gc7rn3p]

Assalamu alaykum va rohmatullohi va barokatuh. Podcastdan ayni paytda, ayni muammoyimga, ayni yechimni, anglashni oldim Allohning tavfiqi ila. Sizdan olgan ilmlarimdan hayotimni uncha- munchamas, ancha- muncha yaxshi tarafga o’zgartirdim, o’zgartirib kelyapman, alhamdulillah. Ko’p mas’uliyatlarimni oldim. Faqat o’zim yoqtirmaydigan, ammo hech yo’qotolmaydiganim bir “minus”im bor. Bu aqlimni taniganimdan beri bor va yaqinlarimga ham bu haqda ko’p aytaman. Masalan, oddiy misol kunlik plan qilsamu, nimadir bo’lib, rejadan tashqari ishlar sodir bo’lsa yoki kechroq uyg’onib qolsam hammasi barbod bo’ladi. Qilsam to’liq qilay, bo’lmasa yo’q/ endi ulgurmiman/ o’zim aybdorman/ nima kerak endi arzimagan ishlarni qilib va hokazo janglar bo’ladi miyamda. Kun davomida rejalashtirgan hamma ishlarimni qilib, vaqtida uxlashga yotsamgina haqiqiy “ relax” ni ololaman. Eng qizig’i bu “ perfeksionizm” belgisi bo’lishi mumkinligi hayolimga ham kelmagan shu kungacha. Sababi bu so’zni/ bunday insonlarni yoqtirmasdim) Bu odatimni shunchaki “minusim” deb atardim. Men perfeksionist bo’lishim mumkinmi degan savolga ham, darhol miyamda “ yo’q, aslo, axir men hech nimani ideal qilishimni talab qilmayman o’zimdan” degan javob kelgan. Podcast shu “ minusim” aslida men nafratlanadigan “ perfeksionistlik” ekanligini anglatdi. Bingoo! Va bu tipga kirmayman deb hisoblaganim uchun ham shu odatimdan uzoqlashayotganimni kechadanoq his qildim. Alloh davomli qilsin. Hammasi joyida bo’lishi mumkin uzog’i ikki- uch kun va yana orqaga yurish bo’ladi, tabiiyki. Buni bilardim faqat qayta qadam tashlashim biroz qiyin bo’lardi. Subhanalloh, podcastni eshitgan kunimda aynan uyqu rejimimni oyog’i osmondan bo’lib, shunga o’zimni yaxshi his qilmasdan o’qishga borgandim va navbatdagi mikrostressga turib berolmadim. Aytishga arzigulik ham bo’lmagan holat uchun atrofimdagilarga negativ gapirib yig’lab ham olgandim. Vaqtida dars berdi Robbim! Va yana tafakkurimga kelgan bir fikrni boshqalar bilan baham ko’rmoqchiman: Hammasiga kichik qadamlar bilan erishish haqida. O’yladimki, hozir, ayni damda qo’limizdan keladigan eng kichigini bo’lsa- da qilsak, haqiqatda shu niyatimiz holisligini amalda ham ko’rsatib berolamiz Robbbimizga. Va U o’z fazli ila xolis niyatimiz sabab boshqa sharoit, sababiyatlarni ham bizga rizq qilib beradi. Ana o’shanda ko’rasiz kichik qadamlaringizdan katta natijalarni berganini! Masalan hozir men uyimda bo’lganimda ratsionimni to’g’rilayman, o’qish payti imkonsiz demasdan hech bo’lmaganda suv balansimga e’tiborli bo’lib, zararli narsalardan tiyilib tursam, tez kunda o’qishimni bitiraman va o’zim ovqatlar pishirib yeyaveraman inshaalloh. Bu ham Allohni fazli bo’ladi shunda)) Endi sizga iltimosim ustazam: bunday podcast, insaytlarni hech qachon to’xtatib qo’ymang. Shunchaki, tasavvur qilolmasligingiz mumkin qaysi ulashgan/ gapirgan ilmizdan kim/ qanday anglash/ manfaat olganini. Ilm haqiqatda rizq ekan. Atrof to’la ma’lumot, hatto siz bilan bir xil ma’noni nazarda tutgan gapirgan boshqalar ham bor. Ammo hammaga har xil inson/ har xil so’zlar orqali tafakkur qildirar ekan Robbim. Negadir menga doim siz orqali bo’ladi bu. Instagramda yoritadigan mavzularingiz, telegram kanaldagi efirlaringiz birortasini qoldirmaganman. Chunki haqiqatda sizni gaplariz orqali qalbimga yetib boradi ko’p haqiqatlar. Pulli loyihalaringizni ko’pida qatnashgan bo’lsam ham, tekinlarini ichida kerak bo’lsa ulardan ham qadrlilari bor shaxsan men uchun. Masalan “ Tanlov” , Allohni ulug’lash haqidagi “Baxt formulasi” midi bular men uchun alohida muhabbatlar- haligacha mevasini ko’rayotganim. Bu gaplardan maqsadim, aslo maqtov emas. Maqtovni yoqtirmayman. Shunchaki hammasi Robbimni fazlidanligini va bu yo’lda sizni vosita qilganini aytib, boshqa muslimalarda ham shunday bo’lishi mumkin, shuning uchun FA davom- davom- davom etaversin demoqchiman. Allohumma baarik.

[@islomrajabov4779]

Assalomu aleykum va rahmatullohi va barokatuh.Alloh rozi bo'lsin.Juda manfaatli boʻldi.Keyingi podkastingizni ham kutib qolamiz

[@javlondoston]

Mavzular juda zo'r tanlabsiz. Haqiqatda yaxshi mavzu.

[@tamizaxonislomova4497]

MashaAllah manfaatli podkast böbti. Podkast davomida hayolimga"Atom odatlar"kitobi keldi

[@islomilhomov7700]

Gaplarizzi o’zi stressga o’xshidi😅

[@operanet-bs8jd]

Уйланишга розиман шу қизга агар турмушга чиқмаган бўлса.

[@FeruzaAkbarova-dn8fr]

Manfaatli bo'ldi, katta rahmat❤

[@gulzodaqodirova9605]

To'g'risi, videoni ko'rishimga podkast nomi turning bo'ldi, Juda ajoyib not tanlangan. "Har qanday o'zgarish - bu stress" bu men uchun yangilik bo'ldi. Podkast davomida bunga aloha urg'u berilib ifodalangani juda manfaatli bo'ldi. Kichik stresslar katta stressga qaraganda xatarliroq bo'lishi va buni stabil saqlash muhimligini angladim. Kichik ammo manfaatli amallarni davomiy qilishga ahamiyat bermoqchiman, biznillah Ayniqsa, perfeksionizm qismi men uchun ayni kerakli mavzu edi. O'zimni atrofimdagilar bilan ko'p taqqoslaganim sabab stressda, o'zimga ishonchim tushib ketgandi va bu har qanday harakat uchun demotivatsiya bo'layotgandi.

[@saydalievamuxlisa]

Juda zor you tobeda podcast ciqariw osonmas❤

[@ZilolaAsadova-ix2ne]

MashaaAlloh👏 juda foydali bo'ldi. Mani qiynayotgan sog'lig'imdagi va ruhiyatimdagi muammolarga yechim topdim. Rahmat. Alloh barokatli qilsin

[@Bkkguvgftddhd]

Assalomu aleykum🌸 Subhanalloh Fadriya sizni har bir fikriz va tavsiyalariz insondagi bosimni yengillashtirishga anchagina ko’mak bo’ladi(har gal). Eng avvalo o’z-o’zimizni samimiy qabul qilishimizga, boshqalar oldidagi “niqobimizni” yechishga yordam beradi. Xavfsizlikni beradi. Mikrostress mavzusi huddiki, aynan hozirgi zamonda “jar”ga qulashga yaqin qolgandek tuyilgan har bir inson uchun bir “ko’prik” misoli bo’ldi nazarimda. Va bu ko’priknu asta-sekin o’zimiz qurib jarlikdan o’tib ketishimizga imkon yaratsin In Shaa Alloh🤲Robbim ummat uchun deb qilgan har bir katta va kichik va hatto tomchidek harakatizniyam o’ziz kutmaganizdan ortig’i bilan mukofotlasin, amiyn! ALLOH ROZI BO’LSIN SIZDAN😊

[@tumarisqayipnazarova7231]

Foydali video uchun rahmat ❤

[@azadasatbaeva]

Ikigay haqida podcast qiling

[@Mahsuma_Ibrokhimova]

Alhamdulillah juda ham kerakli vaqtda eshittirdi Alloh, manfaatli bo’ldi rahmat❤

[@SultonUlugbekov-mu6wd]

Hozirda eng kerakli mavzu bòldi InshaAlloh òzimni isloh qiliwimga oyna bòldi❤

[@Marjona_Muminova_]

Assalomu alaykum va rohmatullohi va barokatuh. Allohumma barik. Juda manfaatli boʻldi. Juda ham aktual mavzuni chiroyli yoritib berdingiz. Hozirgi zamonaviy insonlarning hammasi juda agrissiv boʻlib ketmoqda. Bu holatlar xoh navbat kutayotganda boʻlsin xoh tirbandlikda. Afsuski bu holatlar hattoki taʼlim muassasalarida ham kuzatilmoqda. Arzimagan oddiy holatlarga ham juda salbiy agrissiya bilan javob qaytarishmoqda. Bunga sabab aynan maʼlumotlarning koʻpligi, gomeotsazning buzilganligi, kun tartibini nazorat qilmaslik boʻlmoqda deb oʻylab qoldim. Bunga yechim esa inson oʻz holatidan kelib chiqqan holatda ozgina boʻlsa ham harakat qilish. Muhimi qoʻlidan kelganini qila olish. Sababi kichik-kichik narsalar yigʻilib insonning hayotini sezilarli darajada oʻzgartira oladi bu xoh mayda stresslar boʻlsin xoh oʻzgarish uchun mayda qadamlar. Bulardan qay birini tanlash albatta insonning oʻziga bogʻliq. Hayotimizni osonlashtiradigan koʻp maslahatlar berdingiz. Faqat amal qilish qoldi. Allohim ilmingizni ziyoda qilsin. Tafakkurga undovchi podcastlardan kutib qolamiz. Alloh rozi boʻsin. Rahmat 🌷

[@user-xr6xu4zp7q]

Assalomu aleykum va rahmatullohi va barokatuh. Juda ham foydali boʻldi, Alhamdulilláh! Tartibni hayotimizda tutgan oʻrnini rosa yaxshi tushuntirib berdingiz, Mashaalloh!

[@azadasatbaeva]

Kochirilgan arzular aslida ozimizniki bolmagan arzularimiz haqida kengroq yoritib bersangiz

[@user-ur2qk1wd7x]

I love you 😍 💗 💛

[@HilolaRustamova-bk6ig]

Assalomu alaykum va rohmatullohi va barakatuh. Tibbiyot oliygohi talabasi sifatida ayta olamanki, bu podcast insonlar uchun ruhiy qo’llab quvvatlash bo’la oladi. O’z amaliyotimda perfectionist insonlar ruhiy kasalxonada davolangani guvohi bo’ldim. Ya’ni hozirgi kunda avj olgan perfectionist bo’lishga intilish insonlarni ruhiy kasallikkacha olib kelmoqda. Shariatimizda ham ibodatlarni mukammal ado etishga harakat qilish lekin g’uluvga ketib qolmaslik ta’kidlanadi. Podcastda anglaganim-me’yorni ushlay bilish har bir inson uchun muhim. Va eng muhimi hayotdagi missiyamizni aniqlay olish va ana shu yo’lda kichik qadamlar bilan bo’lsa ham harakat qilish va harakatdan to’xtamaslik. Yoritilgan mavzu uchun rahmat. Alloh rozi bo’lsin!

[@UmidaSalaeva]

Assalomu alaykum juda foydali maruza bõlgan .Õylab qarasam men siz aytganday qilgan ekanman.Farzandlarim kichkinaligida faqat ularni soğlom bakuvvat bõlishi uchun xarakat qilganman uy joyga muxtojligimiz bõlsa xam.Xozirda ular soğlom bõy basti kelishgan chiroyli õğil qiz bõlishgan.Endi ularni õqitishga xarakat qilyapman.Odamlarni boricha qabul qilishni xam õrganyapman .Menimcha xammasi Alloxdan .

[@user-bw4er8rh8e]

Ассаламу алайкум ва рохматуллохи ва барокатуху. Можно написать научную работу, докторскую целую. Машааллох подкаст получился. Да и в жизни я нахожу подтверждение данных жизненных ритуалов. То есть если делать всего по малому а не так чтобы 5 пальцев сразу в рот засовывать то получится. Но мы люди, и есть в нашей природе стремление к получению быстрого результата а итог не всегда радует. Уже как 3й месяц не употребляю колу, заменила на соки и воду. А чипсы уже как 6й месяц не употребляю. И нахожу в этом плюсы, не только финаносово но и физически и ментально. Считаю что это действительно актуальная тема для пропагандирования среди населения. Получается я получила инсайты полезные не только для физического здоровья но и подтверждение того что я на верном пути. Да иногда нафс китиклаб кояди чтобы давай купим дб, но в такие моменты видна сила воли человека. Рахмат. Берган билимизга, кетган вактизга рози булинг. Аллох сизу биздан Рози Булсин❤

[@dilsuzkarimovna4052]

Assalomu alaykum,bu podkast juda manfaatli boʻldi,koʻp informatsiya,anglashlar oldim.Olloh sizdan va jamoangizdan rozi boʻlsin

[@giyosabduaxatov2428]

MashaAlloh! Juda ham foydali maslahatlar bedingiz! Alloh rozi boʻlsin. Sizdan yangi kontentlar kutib qolamiz!

[@Jamoliddinova_Marjona]

Manfaatli boldi Har bir yangi chiqadigan podkastni kutyabmiz Internetdagi blogerlarni korib mukamallikni kutish haqidagi gaplaringiz juda o'rinli aynan shu tushunchani topolmay yurgandim

[@Aziza-bilan]

Judayam manfaatli bo’ldi,yetqazgan bilimlariz uchun rahmat

[@Munisa-mf1hi]

Toʻgʻri👍oʻz boʻlsa ham bardavom boʻlishi muhim albatta

[@user-pl9hl4lb9o]

Alloh rozi bulsin juda mazza qildim uzim uchun kup bilimlar oldim❤❤❤❤

[@MalikaSayfullayeva-rf1yj]

Rahmat kottaaa Alloh rozi bulsin juda Mazza qilib qayta qayta eshitib kop narsani tushinib oldim❤❤❤

[@rabiahanim]

Molodes, juda foydali podcast. O'zini qanday qabul qilish mumkin? Shu haqida ham etberolisizmi?

[@ummumuhammadyusuf9436]

Alloh rozi bòsin judayam foydali podcast bòldi

[@user-nm5lq1nt9m]

Siz uchun like va komment. Podcast man uchundek bopti. Rahmat Fadri

[@MohinurOtabekova]

Assalomu aleykum manfaatli boʻldi rahmat Alloh ilmizni ziyoda qilsin

[@sayohatergashova4502]

Judayam foydali podkast Ayniqsa stressga turib beradigan bo'lish uchun kunlik rituallarni yo'lga qo'yib olish kerakligi.

[@Mohitobon-mb9er]

Judayam ajoyib va foydali podcast boʻlibdi ✨

[@marjonabakhadirovna2031]

Allohim rozi bolsin sizdan🤲

[@AzizaDosmetova]

Asalomu alekum Bu padkastni eshitish davomida oʻzimni boshimdan oʻtkan yaqin 3 oy koʻz oldimga keldi 2-farzandimga homilador boʻlganim va shifokorlar bu farzandmni tugʻishim mumkinmasligini aytishkani va farzandimdan ayrilganimda hoʻjayinimni umra safarida ekanliklari yonimda yoʻqliklari , sters tasirida oila azolarim bn kelshmovchiliklar va 3 oy oʻtsa ham kechirolmayapkan insonlarim borligi hayotga qizishim umidim qolmagandi lekn bu padkastni eshitib har kuni bir bet oʻqiyotkan kitobim inshaalloh hayotimni oʻzgartirishiga umid paydo boʻldi Alloh ilmingizni ziyoda qilsin bizga foydali padkastlarni tayyorlashda Alloh oʻzi ilhomlantrib qoʻysin

[@Dilrabo_Bobojonova]

Raxmat szga kotta

[@dilnoza_m_1]

Рахмат биза Билан болишган илмиз учун🌸🫀

[@UsniKambarova]

Mafaatli bo’ldi

[@mukambarutkirova5446]

Ma shaa Alloh aktual mavzu bo'pti. Lekin FAdriyya mani chaqalog'im hecham bir uyqisida rejim yo'q 5 oydirki uyqisini tartiblash haqida izlanaman lekin biror bir ijobiy natija bomadi har kuni har hil vaqtta uxlimiz bu mani zo'riqtirvotti. Nima maslahat bera olasiz bu holatda

[@naimaaliqulova136]

Kashf qildim shu qizni bugun.Mantiqiy fiklashi menga yoqdi

[@RavshanaEshmanova]

Assalomu alaykum rahmat manfaatli boldi...) Oziga bolgan ishonchni qanday oshirish mumkin shu haqda ham eting

[@SolihaAbdurashidova-vz3ot]

Assalamu alaykum Fadriyya, podkastda kotta mavzuni jamlab sodda qilib, judayam tushunarli qilib etib beribsiz, jismoniy extiyojlar, havfsizlik, bogliqlik wular bizani mayda towlarimiz… videoni koriw asnosida evolutsiyadigi dars esimga keldi. Eng yoqqani esa ideal bolishini kutmasdan xarakat qivurila diganiz boldi, shunisini aynan shu podkastda angladim🌷

[@ahmedova2987]

Podkastni eshitishni boshlashim bilan poyafzalimga yana bitta kirib qoldi 😅 Men videoni tomosha qilmasdan eshitaman, odatda. Fondagi "chiqir-shiqir" ovoz miyamni yedi😂.

[@OgiloyGafforova]

Assalomu alaykum juda ajoyib podcast rahmat siz bilan qanday bog'lansa bo'ladi? szni seminaringizda qatnashmoqchi edim

[@user-ur2qk1wd7x]

Vediolarez Rossa yoqvoti Yana tez tez tashabturen😊😊