Vlog 95 | Mito da Pedalada Redonda (puxar e empurrar o pedal)

[@LKSSRLBG]

Quando saiu esse vídeo, eu não tinha sapatilha. Comecei usar hoje, e tenho certeza que tirei vantagem disso, em retomadas, em acelerações rápidas, com certeza fez grande diferença. Henrique, vc não notou que os dados aí falam de MÉDIA. Na média o esforço predominante é para baixo. Absolutamente. Porém é inegavelmente possível tirar vantagens em acelerações rápidas, e em retomadas durante exercício SUBMÁXIMO. Se eu, iniciante percebo isso, que dirá de um Avancini da vida? Pede pra ele se ele tira vantagem disso ou não. Com toda certeza que o esporte extremo não vai desdenhar qualquer vírgula que se possa tirar vantagem. E vantagem eu digo o gerenciamento da fadiga muscular, como estratégia de recuperação muscular, ao preço de eficiência muscular reduzida (em até 9%). Isso é comprovado no artigo científico que coloco abaixo. Nesse mesmo artigo, são mostrados um número de outros estudos científicos que convergem, e um que diverge. Conclui que é possível, mesmo não diminuindo o ponto de fadiga, aumentar o potencial de ação da musculatura. É tão simples quanto usar a perna toda, sem desprezar o potencial menos pronunciado dos músculos posteriores. Segue o link www.efdeportes.com/efd128/efeito-do-uso-de-sapatilha-na-eletromiografia-durante-teste-incremental-de-ciclismo.htm Algumas citações: "O bíceps femoral e o gastrocnêmio lateral apresentaram menor atividade sem clipe para 3 dos 4 sujeitos. Isto levou os autores a concluir que há menos atividade eletromiográfica com o uso de pedais sem clipe." Isso demonstra que ganhos obtidos com o clip vêm não só da estabilidade, que torna possível maior intensidade, mas da musculatura posterior também entrando em cena. "Em nossos resultados a utilização do clipe causou um aumento nos níveis de ativação muscular" "Quando comparado com o pedal de clipe, [...] apresentou um aumento significante na eficiência da pedalada durante a fase de recuperação (86% para os ciclistas e 57% para os não ciclistas), assim como uma atividade muscular maior para os músculos BÍCEPS FEMURAL e TIBIAL ANTERIOR. Porém, a eficiência mecânica estava significativamente reduzida em 9% e 3,3% para ciclistas e não ciclistas, respectivamente." Você usa um grupo muscular diferente durante a recuperação do grupo muscular ordinário. "Porém, uma puxada ativa no pedal durante a fase de recuperação aumentou a eficiência da pedalada, enquanto reduziu a eficiência mecânica." Colocando na equação a eficiência no esforço máximo, e uma recuperação eficiente, a puxada ativa terá alguma importância; certamente não nula, como sugere o seu vídeo. De qualquer maneira, não é uma conclusão científica dizer que eu não deveria usar o pedal assim ou assado, ou que ele foi feito pra isso e não pra aquilo, no fim só faltou tu dizer que é fisicamente impossível! A informação científica é que não é a pedalada mais eficiente. Num short track oq um atleta quer é potência na roda, se ele consegue ele vai dar, e utilizam de fato pq dão conta, n interessa se é ineficiente. Já conversei com atleta de elite sobre isso. Não sei se até hj vc sustenta isso, mas a humanidade não evoluiu abandonando os recursos menos eficientes.

[@alexmagno9596]

UMA COISA É COMPETIÇÃO DE CORRIDA E O VÍDEO DESTE AUTOR SÓ SERVE PRA ISSO. BIKE NÃO É SÓ PRA ISSO. É TAMBÉM PRA EXERCÍCIO DE PERNA E É O QUE FAÇO, MUITAS VEZES EM BAIXA VELOCIDADE USANDO SOMENTE OS MÚSCULOS TRASEIROS. É claro que pensando em pedalar bastante quilômetros (sem pressa) os músculos frontais são mais fortes e acabam sendo usados na maior parte do tempo em maior percentagem. Os músculos traseiros são mais para auxiliar (NA MAIOR PARTE DO TEMPO). Entretanto, eu modulo aplicando a força como quero e convém, ora usando os da frente com os de trás, ou usando apenas os de trás (puxando o pedal pra cima) até estressá-los "calistenicamente". Assim, aplico 100% na puxada com os músculos traseiros, ora jogando até 20% nos músculos dianteiros para aliviar. Eu estresso os traseiros o suficiente para depois usa-los em menor porcentagem porque eles não aguentam muito, mas "calistenicamente" é o suficiente trabalhar com eles estressados mesmo pegando menos peso .

[@jibaum]

Você está falando de ativação de músculos (é o que o artigo fala) e ele fala sobre potência na pedalada. Em nenhum momento ele falou que pedalar clipado não traria benefícios musculares. O que ele não falou foi que, mesmo a força para cima estando menor que a gravidade, é melhor que nenhuma força na subida, que é o que acontece quando não se pedala de clip.

[@claudiofequfu]

Eu penso que o estudo considera uma pedalada perfeita no que se refere ao momento de aplicação de força e retração etc e uma sintonia perfeita.. coisa que nenhuma atleta por melhor que seja atingirá... penso que dado essa realidade, a pedalada redonda pode sim levar a melhor performance, ela usufrui melhor da não perfeição dos movimentos....sei lá, isso é o que me parece....

[@pauloperfil1960]

Finalmente uma matéria que esplana bem esse assunto. Sou um ciclista de speed iniciante, sempre pedalei fazendo força para baixo. Depois 6 meses pedalando clipado, ouvi um amigo falando da pedalada redonda, onde fazemos força para baixo e para cima. Experimentei, qual a conclusão que cheguei: No início foi a dificuldade de concentrar a força, porém depois de exercitar o movimento ele foi ficando automático e tive excelentes resultados, de imediato melhorei meu tempo que estava estagnado há alguns meses, fiz meu recorde. A conclusão que cheguei foi que quando pedalamos em um único sentido usamos 100% da força do músculo para baixo e quando utilizamos a puxada ou seja pedalada para cima, dividimos esse esforço e em muitos casos evitamos a fadiga muscular. Melhorei e bati meus recordes, principalmente nas subidas. Vou continuar desafiando os estudos. Acredito que o maior mito seja mental.

[@FlatOutBrasil]

Excelente vídeo e explicação técnica. Parabéns!

[@MrJulianograciano]

Olokkko, até o Barata curte o Henrique!!!! Curto muito seus vídeos japa!

[@takutikuduro]

Juliano Barata ciclista, aí sim kkkkkkk

[@bakcareca490]

Barata ciclista ? Morreria sem saber !

[@MatheusGambati]

Nunca imaginei esse crossover aqui

[@wveggi]

Eu sempre disse que o Clip só serve pra alinhamento do pé, e uma certa segurança. Quando ainda não utilizava o pedal Clip tomei alguns escapoles, que em alguns o pedal fez uma arte na minha canela. Muita gente afirma que uma % da pedada é de up, e eu até achava que esse povo tava certo, por falta de conhecimento próprio, e pq quem falava era mais experiente que eu. MAIS UMA VEZ OBRIGADO PELA INFORMAÇÃO.

[@canalsct5200]

Parabéns Henrique! Já no início da matéria coloca vários autores respeitadíssimos no assunto! Já li e acompanhei (ao longo de 18 anos) alguns artigos sobre o assunto! Como ciclista amador, diretor de um clube de ciclismo, profissional de Educação Física e Especialista em Fisiologia do Exercício digo que a simples explicação gera no mínimo a curiosidade para muitos lerem sobre o assunto e/ou no mínimo parar de espalhar "verdades" baseadas em conversa de pelotões! Fabricio

[@canalgirantesmtb-team-bsb-277]

Rapaz, depois de uma aula dessas ainda tem gente que não curte? ahahahah liberdade de pensamento, mas pra isso tem que ter argumento! Parabéns Henrique pelo vídeo!!!

[@rafaellourencao9926]

Aproveita e fala das coroas ovais! ótimo video, parabéns.

[@Rafaelkonek]

Da up pra ele ver!!!1

[@XTZGui250]

Up

[@GabrieloBiel159]

Up

[@romabrtt]

up

[@tonimesmo6850]

Rafa Cycling tudo a ver com o assunto de ganho de força, já que a invenção delas (coroas ovais) é ligado a um melhoramento de aproveitamento da força, em certos momentos da pedalada. Não sei, mas vamos perguntar ao Henrique, que ele é bom nessas coisas.

[@eduardocastilho3842]

Parabéns Henrique. Tem gente que defende fatos usando o termo "estudos indicam que...", sem mostrar que estudos são estes. Você mostrando as referências dá credibilidade ao ponto de vista defendido.

[@elvisbrasileiro6672]

Isso mesmo, discussão sem referências não evoluem em nada a ciência

[@josedossantospinheiro8800]

Excelente vídeo, ja assisti umas dez vezes, mas é ótimo.

[@josedossantospinheiro8800]

Muito obrigado, irmão. Qualquer dúvida estou a disposição.

[@joaomarcoscoimbra3209]

Bacana! Na verdade eu uso a puxada qndo a perna cansa... aí só pedalo puxando... Descanso um pouco a parte frontal da coxa e volto empurrando. Tem me ajudado bastante. :P

[@praquempedala]

+João Marcos Coimbra João... desculpa, mas tenho certeza absoluta, que se vc fizer um teste no potencimetro, verá que está fazendo mais força com a parte da frente da perna. Vc tem apenas a impressão de que está "só" puxando. Obrigado pelo comentário! Abraços

[@joaomarcoscoimbra3209]

Realmente o desempenho tempo e força eh muito menor... mas a sensação de conforto e o descanso me ajuda bastante... principalmente em subidas leves mas longas... minha fadiga eh menor qndo alterno... não sou atleta, pedalo por lazer mesmo...

[@nevage]

+PraQuemPedala Não tem jeito de você convencer essa galera. Estão sobre uma hipnose brava!

[@joaomarcoscoimbra3209]

Miguel Angelo Meira Barreto nao eh convencer... eu sei que eh impossível pedalar empurrando e puxando ao mesmo tempo... o que comentei eh que qndo canso de empurrar dou folga pra minha perna puxando... e reparei isso depois q comecei a pedalar clipado... faça o teste pra ver se não melhora o conforto vc alternar entre puxar e empurrar... repito, pode nao melhorar como foi provado cientificamente para atletas de alto rendimento... mas quem pedala por lazer tem sim um ganho no "conforto"... so reparar q na puxada o músculo trabalhado eh o posterior... que no vídeo mostra claramente não ser o ideal pra se trabalhar para ter melhor rendimento de força...

[@alvaroandresarquitetura]

eu tenho a mesma impressão que vc João, a sensação é uma coisa e os números podem dizer totalmente o contrário... isso é natural e totalmente aceito. as vezes precisamos mesmo levar em consideração a sensação em vez dos números para não entrar em paranóia... isso acontece mto com batimentos cardíacos.. quantas vezes estavamos pensando k já iria infartar e vc olha o relógio e está em 130bpm e outras estamos mto bem com adrenalina a mil e vc olha está em 170bpm .... a explicação do Henrique faz mto sentido lógico que não conseguimos focar em 2 movimentos tão opostos ao mesmo tempo. mas a dica fica... testar, testar e aperfeiçoar para melhorar o resultado final

[@claudiofequfu]

A análise é perfeita do ponto de vista de otimização do custo energético da pedalada e consequentemente do ganho de performance com o respectivo pedal redondo..... Porém, eu não sendo profissional e tendo o ciclismo como uma ferramenta para ganho de sobrevida dos joelhos... para melhoria da questão de equilíbrio músculo esquelético, eu posso te afirmar, que a pedalada redonda é o ideal...repito, não estou preocupado com performance de tempo etc e sim performance de atividade física e equilíbrio muscular.... pedalada redonda favorece e muito o equilíbrio, evita uma série de problemas

[@luizantonioaraujosilva4228]

Parabéns por trazer o resultado de um estudo científico para informar e ajudar no debate dos ciclistas.

[@EngenhariaAtiva]

Estou começando no ciclismo, e foi excelente ter uma explicação no padrão engenharia , show

[@ruimauricio122]

17 desinformados no dlike aff... vídeo técnico, bem resolutivo e embasamento em pesquisas que não deixa dúvidas acerca desse mito. Parabéns Henrique por trazer esse tipo de informação ao canal.

[@thiagogssantos]

Sim, acho que se dá pra falar que a puxada ajuda, e muito, é quando se está com a cadencia bem baixa, em baixa velocidade, ou pra uma arrancada ou pra não parar em uma subida ingrime, claro que não se compara à força para baixo, mas ajuda a evitar aquela parada por falta de força rsrs E pra quem anda de fixa sabe que é fundamental pra dar skid rsrsrs

[@elicarlosmirandadossantos7731]

Vídeo esclarecedor! Ando com sapatilha há uns 3 anos e sempre falaram que o objetivo era o up stroke. Há três anos que penso não saber pedalar direito com sapatilha kkkkk Obrigado pelas informações parceiro.

[@rominhoferrari]

Henrique, agradeço PROFUNDAMENTE por ter compilado tudo o que estou CANSADO de tentar explicar pros cabeças-duras kkkkkkkkkkkk.

[@wilburgarcia2011]

Desde que comecei e li sobre esta puxada, treinei bastante e desconfiei sobre o cérebro assimilar estas duas forças ao mesmo tempo. Parabéns pela explicação.

[@pin1978]

Cara.. ja era fã do seu canal com os vídeos mais recentes.. Mas depois deste.. aonde vc embasa sua opinião com fatos "artigos científicos" ... Mano ? Top demais .. parabéns 👏🏼

[@jeambro]

Putz! Obrigado cara, precisava ter ouvido isso pra desencanar de vez desse negócio de fazer força pra cima com uma perna enquanto a outra faz força pra baixo. Tenho 51 anos, pedalo desde os 12 sempre que ouvia isso, pensava "devo ser um retardado mental, pois todo mundo prega uma coisa que não consigo fazer". Mais uma vez obrigado.

[@adenairferreira1548]

Também tinha essa neura de puxar o pedal

[@japun3yz]

O conhecimento é libertador. Eu achava que pedal clip era pra auxiliar na puxada! Excelente vídeo Henrique!

[@leonardogaldino5461]

Excelente vídeo, com embasamento científico... parabéns. No Mountain bike durante subidas íngremes percebo boa diferença ao fazer o esforço de puxar a perna. A tração na roda traseira fica mais macia e constante. Consigo subir com um jogo de marcha de maior velocidade. Mas em retas não vejo diferença mesmo. Isso corrobora com as conclusões dos estudos. Vlw!

[@luisotavioalencar4395]

Excelente vídeo!!! PARABÉNS. A lenda urbana da "pedalada perfeita" já vem de muitos anos...lembro ter visto um livro antigo, da decada de 60 que descrevia isso, inclusive com a indicacao dos vetores. Muitos anos depois, um famoso ciclista de quem gosto muito, replicou esse artigo numa revista de ciclismo brasileira, atribuindo o seu nome à antiga técnica, e intitulando sua descoberta como "O método C.......A.........da pedalada perfeita" nao tive como ficar quieto e mandei um esculacho à revista e ao meu amigo. Concordo totalme te com vc, Henrique, de que o cérebro nao consegue fazer movimentos antagônicos ao mesmo tempo, com a mesma intensidade...e em virtude disso, a pedalada com os mais poderosos músculos da coxa, ficam prejudicados.... Mais uma vez parabens pela abordagem...muito objetiva e elucidativa. Abs

[@danielmontan4541]

A força dos músculos podem ter potências intercaladas,mas para eu oque vai proporcionar é o formato principal o circulo existe 360°, então na minha opinião são forças estabilizadas em cima do ângulo de 360°,oque prevalece é o ângulo que irá mapear o circuito dos músculos então a coroa é um movimento contínuo com potências iguais,a não ser quando formos falar de subidas e decidas pode ser aplicadas forças diferentes sim mas não pela regra de fazer força para baixo gera mais potência mas sim pela inclinação ou declinação que bicicleta absorve devido ao percurso ,e hj com o avanço conseguiram flexibilidade na geometria e tbm conseguiram tornar os quadro mais resistentes com a flexibilidade e não com a rigidez do carbono mas sim com a flexibilidade dos ângulos que proporcionam impactos e de alguma forma tem que ser absorvido,assim é a coroa movimento circular que absorve todos os movimentos dentro do ângulo de 360° ,pedalar é um movimento contínuo que proporciona estabilidade e desenvolvimento de velocidade,o estudo é uma linda teoria mas nada melhor que a prática...

[@dannieldiogo]

Atingiu seu objetivo sim, contribuiu demais, parabéns! Sensacional a explicação, adorei a gaussiana dupla e o fato de trazer informação fidedigna de alta relevância e sem subestimar os leigos, obrigado!

[@carloscastro-po7xq]

dos 4 anos que acompanho o canal sem dúvida nenhuma o vlog de ontem e o de hj formam uns dos melhores pelo conteúdo e pela eloquência nas informações, parabéns a equipe PQP

[@canalsct5200]

Mais ao final da matéria fecha com chave de ouro sobre o que sempre falei: o ciclismo contribui com o MTB e o MTB contribui com o ciclismo! Basta ter planejamento e principalmente saber quais são os objetivos de cada um! Parabéns Henrique Andrade PraQuemPedala.

[@estevaookeko]

Uma comprovação científica desta com um estudo longitudinal de 10 anos muito bem embasado, não há o que discutir...

[@diegodavis8665]

Henrique, boa noite! Meu caro, antes de qualquer coisa, parabéns demais por seu conteúdo! Muita informação científica! Sem contar que aborda tanto MTB quanto Road Bike! Muito massa! Cara, só para esmiuçar: então, o lance da pedalada sendo "25% mais eficiente" com pedal de clipe é balela total, né veio! Pohan... Esses argumentos escorrem abundantemente da boca dos vendedores de pedal de clipe, meu brother... Tô impressionado... ESSE LANCE É TRATADO COMO "VERDADE ABSOLUTA" pelos vendedores de pedal de clipe... heuheuhaheuaheuah Valeu, Mano! Abraço!

[@mayconolliveira]

excelente! precisamos mais deste tipo de vídeo. Senti que fazer força na puxada estava diminuindo minha performance, então deixei isto de lado e voltei a pedalar de forma natural.

[@mauricioportal7900]

Obrigado pelo sua informação! visto que, como praticante de XC não temos muita informação acerca do assunto. Digo informação porque existe grande diferença entre informação e simples opiniões baseadas muitas vezes em comentários que, na maioria da vezes não baseiam-se em pesquisas e/ou estudos comprovados.Valeu!

[@ricardolacerda8280]

Excelente tratamento dado a uma matéria bem complexa. Claro e bem fundamentado. Obrigado. Um abraço e continue com o bom trabalho, Henrique

[@rafaelzambetamtb686]

Obg Henrique... Pedalando tem uns 7 meses clipado, com uma queda muito foda que passei uns 15 dias lascado, só que agora entendi tudo certinho... Valeu mesmo.

[@feyoka]

Valeu Henrique pela dica,está era uma duvida que sempre tive...um amigo meu"japa"que me ensinou essa de puxar o pedal.sempre que pedalo com ele,canso bem mais que o normal...mais uma vez obrigado,suas dicas fazem a diferença...abraços

[@marcosbotelhocoelho7458]

FANTÁSTICA EXPLICAÇÃO!!! Eu acreditava no mito, apesar de por vezes achar que esse movimento me confundia a cabeça.

[@marciodossantos8148]

Valeu o esclarecimento! Me falaram sobre essa técnica de empurrar e puxar e confesso, já mais consegui conciliar os movimentos de força para cima e para baixo.

[@khalilbr1923]

Cara voce tirou um peso da minha cabeça. Sempre me achei incapaz de pedalar pra cima. Nunca consegui fazer isso mais de tres minutos e eu ja estava pensando em outra coisa. Obrigado. Vou dormir em paz. Hahaha. Parabens pelo grande trabalho de compilação desses trabalhos cientificos.

[@almeida4619]

Tbm achava que eu estava sempre errado por não saber executar essa força para cima . E ,o pior que tem muitos vídeos falando nessa tal pedalada redonda . PARABÉNS PELO O ESTUDO E PELA INICIATIVA .

[@danielmontan4541]

Gostei,mas eu entendo que é o movimento de continuação de aplicação de giro que faz o giro ter a mesma potência quanto para baixo quanto para cima "cadencia",a intimidade com giro dá bike acontece quando as forças são aplicadas iguais no ângulo de 360°"pé de vela" é claro que um bom condicionamento físico proporciona isso automaticamente sem ter que ficar fazendo esforço para pensar em cálculos,o importante é mapeamento, monitoramento, cadencia e muita das vezes ser um campeão por saber expressar este esporte que está na alma vontade de desenvolver crescer...um grande abraço vcs me ajudam muito excelentes vídeos...

[@reginaldoanselmo2186]

Olá....b noite....nossa muito legal mesmo.....eu era um desses que poderia jurar que a pedalada puxando ajudava.....valeu

[@lucianokraemer5792]

concordo com nosso amigo joao ,nao sou profissional ,e como minha musculatura nao e preparada tenho essa mesma sensaçao de conforto na subida...video show...

[@andriellearantes7476]

Já mandei no meu grupo de pedal o link do vídeo. Polêmica lançada!

[@eudessouzaaraujo5406]

Ótimo vídeo! Eu nunca acreditei nessa historia de pedalar fazendo força pra cima, agora não me resta nenhuma dúvida.

[@co4la]

Excelente! Confesso que de vez em quando, em uma subida ou outra, ainda aplicava essa força upstroke, talvez para minimizar o esforço da perna no downstroke, mas enfim, foi desmentido agora pela sua explicação. Te agradeço pelas informações prestadas! Parabéns pelo trabalho. Abraços, Tiago.

[@elvisbrasileiro6672]

Uma coisa pra se pensar é que se os músculos que empurram o pedal estiverem totalmente fadigados, fazer a troca para puxar pode dar uma maior potência e a judaria a descansar os musculos que empurram

[@lojanextvariedades]

Bacana!!! Não ando clipado por medo de vacilar e cair na hora que eu estiver parado. Mas mesmo assim consigo acompanhar amigos que andam clipado. Enfim para o desempenho propriamente dito creio que o que mais julga é a capacidade de força e resistência muscular e cardio. Top demais a explicação do video.

[@mundialcar]

Exatamente, muito bom vídeo. Eu gosto da sapatilha pela sequência que ela dá na pedalada, ou seja transforma a perna extensão da bike, e em trilha então vc não perde a bike... Quanto a puxada além de lenda estraga a sapatilha.

[@pabloscruz]

Vídeo muito esclarecedor. Parabéns. Eu durante o vídeo não consegui tirar da cabeça Juanjo Mendes, ciclista que possui apenas uma perna e uma braço. Pelo meu senso comum, acho que ele sim faz ela tal força pra cima. Abraço.

[@alessandro_lata]

Excelente !! Sempre achei isso um mito, faltava alguém comprovar, e vc fez isso. Pedalo de MTB, faço trilhas pesadas e na subida como dizem ajudar a tal puxada, isso realmente não existe. Parabéns !!!

[@edsonsilva8368]

Excelente! Aprendi muito com suas explanações! Valeu mesmo!

[@jorgecoutinho4542]

Bom dia! Samuca ,gosto muito de suas dicas,nesse caso eu concordo mas notei que esse mínimo de força na perna de subida ajuda a perna que faz força pra baixo pois ela empurra o pedal e o peso da perna de trás e quando pelo menos levanta.os a perna de trás a da frente tem umpesoameos pra forçar.

[@waldirfrancesefilho8393]

Interessante Henrique sou iniciante no MTB e estava tentando treinar com as sapatilhas a puxada para cima. Ficou claro nos estudos que o mais importante é focar a energia na descida. Abraço, valeu.

[@N3SSO]

Henrique se vc colocar um banquinho ao lado da cadeira, onde está apoiada a lousa branca, fica melhor, e vc, n precisa ficar curvado. Ótimo vídeo, abraços!

[@ricardoprincipedimantova]

Post muito bom e cheio de informações, gostei!Nos anos 90 li muito sobre essas coisas, tive até uma Trek 820 com pedivela Biopace, sinceramente não via nada de ganhos na pedalada, vi que a RotoR fez alguns volantes de estrada com esse principio "oval" para aproveitar essas coisas de "puxada x alavanca o caramba a 4 ".Feliz 2017 Henrique e amigos!Rider men, Rider boys!Spin!Always spin!

[@paulao6560]

Obrigado pela ajuda. Peguei um pedal de encaixe essa semana depois de quase tomar um capote pq meu pé saiu do pedal. Depois vi em vários lugares falando sobre essa pedalada para cima, fui tentar fazer e me cansei em dobro, hahaha

[@dsaez]

Uma ocasião bati boca com um conhecido meu justamente sobre esse assunto. Ele dizia que o objetivo de andar clipado com sapatilha era justamente para empurrar e puxar, melhorando a pedalada. Ok... Melhorar a pedalada, concordo, pois o pé está sempre posicionado de forma correta no pedal. Agora, puxar...kkkkkkkk. É cada uma que temos que ouvir. Parabéns pelo vídeo!

[@aluciagg]

Nice! Eu achava que tinha probleminha, nunca consegui fazer essa puxada pra cima direito, isso mais me cansa do que me dá rendimento. Obrigada por esclarecer =D

[@eduardonunesdaconceicao4521]

Meu amigo muito boa sua matéria, eu vou me dedicar agora da forma como os estudos realizados mostraram qual a melhor forma de pedalar

[@alan.fontess]

Parabéns pelas referências científicas.

[@edsonantoniacomi7635]

É isso aí guri. Ciência na galera. Valeu . Continue com teu trabalho,que é muito bom .

[@leandrofreitasteixeira9120]

Muito bomm.. Estou querendo usar pedal clip e sapatilha, mas agora com outro foco!

[@lucasteles4660]

Sou teu fã, cara!!

[@victordamaceno3089]

Incrível, muito bom a o conteúdo, pesquisa, gráficos e ilustrações. Obrigado

[@carlosonofrec.oliveira4353]

Hoje foi foda o vídeo, Henrique ta ficando PHD nos vídeos. Parabéns, excelente vídeo!

[@rracosta82]

Henrique parabéns pelo vídeo, eu uso a força contrária no pedal apenas para dar um sprint na subida e em posição de pé na bike. Sinto um efeito positivo nesses ataques pois aumento significativamente a cadência dos pedais sem mexer na marcha, vou começar a prestar atenção nos resultados pra ver se eu sem querer não estou me sabotando kkkkk

[@medina.andre123]

Excelente explicação! Também queria que você falasse das coroas ovais.

[@ederestevam8606]

parabens mais um video q vem enrriquecer nosso ciclismo

[@guillermo4047]

Sempre ouvi de outros ciclistas, que a vantagem do pedal clipado é que vc faz down stroke e up stroke, mas li e re-li sobre isso, e não é bem assim, fiz o teste e resultou em maior velocidade e rotação, mas difícil até se acostumar, outra coisa que me ensinaram é na hora do down stroke é baixar o calcanhar, tem que estar ligeiramente abaixo do pedal, , treine e verá que funciona.

[@RenatoFFF]

Manda o cara que diz que faz força pra cima, sem a sapatilha fixa, pedalar apenas com uma perna pra ver se ele com o pé, consegue fazer essa força pra cima. Isso é mito mesmo. Bem explicado Henrique ótimo vídeo. Canal cada dia mais completo, parabéns.

[@rodrigod.9901]

Cara... tem ciclista perneta que pedala clipado...

[@juraniferreiradasilva6100]

Realmente pedalar pra cima o tempo todo ninguém aguenta é só pra ajudar em alguma determinado trecho mais pesado e técnico mesmo. Valeu Henrique muito bom

[@osmargrios]

jurani ferreira da silva exatamente, mas pedalando em pé num Sprint existe força pra cima sim.

[@robertobadaro129]

Eu uso a pedalada " para cima" como um recurso para descansar a musculatura da perna, em uma subida forte por exemplo, lá quase no final quando ja tá acabando a perna vc troca os músculos utilizados se concentrando em puxar em vez de empurrar, mas isso em um curto período de tempo só pra terminar a subida.

[@nandohp]

Parabéns pelo vídeo, muito bem explicado!

[@flzanqueta]

Legal... não da pra duvidar dos estudos e das conclusões científicas até que apareça alguém que seja capaz de quebrar essa "regra"... nunca duvide da capacidade humana. Mas acho interessante dizer que o que me beneficia muito, além das vantagens ditas, quando pedalo clipado, são nos momentos das longas pedaladas (acima de 100... 130... no montain bike), usar aos músculos menos cansados, ou seja, começo a puxar mais do que pisar, pelo menos tento, a com isso, apesar de perder eficiência, aliviar os músculos que nesse momento estão mais doloridos. Não sou nenhum ciclista experiente, mas já fiz varias experiência com isso, e mesmo se me disseram que isso não passa de uma sensação e é somente meu psicológico que acha isso, me ajuda nos momentos onde a fadiga ja está tomando conta dos meus limites, me ajuda muito, além da doida contade de chegar em casa pra descer da bike. Abraço

Caramba Henrique, que vídeo ótimo, parabéns. Eu já tinha percebido que quando me esforçava pra puxar eu acabava empurrando menos, mas achava que eu é que não tava sabendo fazer a pedalada redonda, que eu tava me desconcentrando, que faltava treino, sei lá, e acabei desistindo disso (até porque meu foco não é esportivo e nem pedalar no limite, eu geralmente só quero é chegar mesmo, então só servia pra eu me cansar mais rápido...) Agora entendi melhor o que acontece. Valeu.

[@raulpatricio4707]

Que iradoo, Henrique! Apoio mais videos desse tipo! De uns tempos pra ca tenho estudado sobre o ciclismo e alguns dos teus vídeos têm ajudado muito! Informação de qualidade, com embasamento cientifico e com o formato de video que deixa mais descontraído. Isso é muito bom! Acho que todo ciclista deveria buscar aprender mais sobre o seu esporte, ate porque eu mesmo tinha varios pensamentos errados por causa do "senso comum". Ta ajudando muito, cara! Valeeuu

[@dmendes3907]

Excelente estudo, valeu mesmo. O negócio é melhorar a pedalada, sem mitos.

[@isaacibaldo3407]

Sensacional vídeo!

[@TheGabischmidt]

Faz um vídeo andando com uma roda fixa e falando algumas dicas para quem anda de fixa por favor, sou muito seu fã.

[@henriquescalco2899]

fale das coroas ovais! e parabens pelo video! muito bem explicado

[@jsevlas]

Descobri isso por conta própria durante o ano que pedalei clipado e por curiosidade fazia a puxada. O único resultado era dor na panturrilha pelo esforço. Deviam fazer esse estudo com os PNE que tem somente uma perna, pois imagino que em subidas, mesmo leves, sem a puxada efetiva não conseguiriam manter o deslocamento. Como eles tem somente uma perna, não tem o movimento concorrente de empurrar com a outra para bugar o cérebro.

[@maxcoimbra9792]

Excelente vídeo! Eu estou pedalando a 1 mês com clipe, achava que fazendo essa puxada melhoraria meu desempenho, me enganei! Tem muito estudo, mesmo sendo novo tinha percebido isso, a força que exerce na puxada é menor, com isso se perde o desempenho para empurrar, assim dificulta alta performance. Obrigado. Agora sei que não existe pedalada redonda.

[@khinalbert1164]

Belo vídeo e explicação, com embasamento na física. Parabéns e obrigado.

[@gabrieldomingues9202]

Muito didático. Parabéns

[@CdABarreto]

Parabéns !!! Muito oportuna a abordagem científica.

[@oliveirataquariy]

Meu foco não está em puxar pra cima, mas sim dar um "coice" pra trás enquanto a outra perna está começando a empurrar. Observem um jogador de futebol fazendo gol de calcanhar e entenderão o que me refiro, existe sim muita força neste curto espaço de giro. De qualquer forma este vídeo é muito bom!

[@allex82]

Excelente explicação. Clara e objetiva. Parabéns!

[@kellersjt]

Top demais esse vídeo! Eu realmente acreditava que fazia muita diferença puxar. Parabéns!!

[@fabiobfls]

Faz bastante sentido a pesquisa, porém no MTB eu uso a "puxada" principalmente em subidas que o músculo já está queimando, meio que ajuda a dar uma aliviada momentânea naqueles músculos que empurram o pedal. Mas realmente, tentar fazer isto conscientemente de empurrar e puxar ao mesmo tempo não rola, você sempre acaba puxando ou empurrando com mais força em uma das pernas. Ótimo vídeo.

[@juniorjansen3124]

Henrique.... tu é o cara... muito bom...

[@lafaete1980]

Praquempedala tbm é ciência! Valeu Henrique, o conteúdo ficou ótimo, bem informativo e com certeza tirou uma grande duvida da galera.

[@leonardoaraujo3176]

Em uma subida eu uso puxando... só neste caso ... parabéns pela explicação

[@lucasvinicius5058]

Eu também

[@AndreLuiz-ko2md]

Muito bom essa dinâmica nos seus vídeos! Aproveite e fale sobre coroas ovais! Abraço!

[@neimardias5505]

Top não sabia que eram assim show Henrique bem esclarecido

[@Davigameplays12456]

show suas explicações Henrique parabéns 👏👏👏👏👏👏👏

[@gabrielfagundes3327]

Henrique simplesmente fantástico a sua explicação, entendi perfeitamente, eu tenho certeza que aprendi mais com vc do que com meus professores de física e matemática kkkkkkk . Continue fazendo videos assim sao mt bons e interessante, quando vier aqui em Goiânia avisa ai em um de seus blogs, grande abraço irmão !

[@gabrielfagundes3327]

vlogs*

[@rafaelhenriquesilva2058]

parabéns pelo vídeo Henrique, ótimo embasamento teórico e que de fato comprovaram que o senso comum está errado.... 🚵🚴

[@sergioalvez5794]

Muito bom Enrique parabéns.

[@ramonleonn]

Parabéns man! É fantástico quando você traz estudos científicos para ratificar seu posicionamento.

[@tucamar]

Na hora da subida da pedalada eu uso os flexores de quadril pra levantar a perna direito, não aplicando força na puxada, só de levantar bem pra estar preparado para a próxima pedalada com qualidade. Já quando estou num momento de alta velocidade, num sprint massa eu só foco só na extensão de pernas

[@gudamiao]

Legal, Henrique concordo com seu levantamento. Você poderia tentar fazer um teste pratico. Pegar dois ciclista que tem +- mesmo ritmo/força na pedala. Um dia faz 3 sprints com pedal de clip de X metros. No outro dia faz 3 sem clip com pedal. No outro dia faz com os 2 juntos um com clip e outro sem. Inverte depois um com clip outro sem também. Quem será mais rapido? Sei que tem vários fatores como bike mais teste legal.

[@LucasSouza-zk1uv]

eu já tinha visto isso em alguma matéria! mas com a sua explicação ficou perfeito.😎

[@gustavoalmeida6695]

Sou novo de pedal clip e sempre achei que o cérebro não fluia nessa história de puxar uma e empurrar a outra. Bom, agora nem perco mais tempo com isso. Ótimo vídeo.