правильное питание, здоровое питание / как я похудела на 94 кг и обрела здоровье

[@ЕвгенияЧинай]

Есть предложение: может сделать учет ( в какой-то определенный день) все пишут сколько скинули в весе за 10 дней или за месяц... Будем знать на сколько НАШ ГОРОД стал стройнее и легче ! 🤟👍

[@Zapasnie_Krilya]

Отличная идея! 👍 Я предлагаю 1-ое число каждого месяца. Ввести ОТЧЕТНЫЙ ДЕНЬ 🙂🌺🍀 Вы согласны, жители нашего чудесного города？ - Ставьте лайки 🙂🌺🍀

[@ЕвгенияЧинай]

@@Zapasnie_Krilya Ирина, думаю не все читают коментарии, надо бы озвучить предложение 😉

[@Zapasnie_Krilya]

@@ЕвгенияЧинай Спасибо 🙂 В ближайших видео озвучу🌿

[@КВиктория-б5у]

Я за! Только что- то мой вес меня подводит😪😪😪

[@анниелниф]

Сразу докладываю что я так распустилась на 3 дня выходных и на радостях что потеряла 7 кг за 5 недель, разожралась на 300 г привеса! И все из за сладкого, много допустила сладкого и на глаз отмеряла и считала калории в еде. И это сыгрвло злую шутку " Вот они мои два жареных пирожка и грам 200 шок кофет...😡😡 Хотя и делала физкультуру как обычно, а то бы весь килограм вернулся ....

[@ИринаДжуришич]

Привет из Черногории! Отчитываюсь: - 7 кг за 1,5 месяца. Удивляет скепсис и претензии дам,не умеющих даже грамотно писать. Уверена, что Вы игнорируете негатив в Вашу сторону. Вы всегда напоминаете, что это Ваш личный опыт и не навязываете своих идей. Умные люди смотрят на все широко и слушают свой внутренний голос. Меня немного смущает обилие соусов в Вашей еде, но это Ваш выбор. Вообще в жизни нельзя кого- либо копировать абсолютно. Среди Ваших подписчиков много моих потенциальных пациентов. Вы помогаете или даже отнимаете работу у эндокринологов, гастроэнтерологов, кардиологов и наверно психологов. Основная масса болезней от порочного навязанного ТВ образа жизни. И от отсутствия осознанности. Спасибо за Ваш труд!

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо✋ 🙂🌿🌺

[@Уралочка-17.10]

Ирина Ковалева, вы хотели сказать, что это конкурентная 🤼?

[@liliaasina2202]

Дизлайки ставят либо ЗАВИСТЛИВЫЕ , либо ИДИОТЫ...Хорошо, что их мало, здесь им делать нечего.

[@Zapasnie_Krilya]

🙂🌿🌺

[@lezg5280]

Я из Баку,Азербайджан , по нац. Лезгин. Много пепелопатил в ютюбе разной информации просто для нормальной жизни,но ваш канал супер! Дай Всевышний вам успехов всегда и во всём

[@dzintrakommedal5898]

Привет из Норвегии ❤ Я алкоголь люблю😂 поэтому он меня тормозит в сбросе веса. Но я не стрессую, самое главное, что у меня есть результат благодаря вам Ирина. -6 кг за 2 месяца 💪🤩

[@анниелниф]

Ух ты даже при алкоголе , че ж аы там такое пьете попиваете в холодной Норвегии, поделитесь плиз. Я алкоголь как то натурально разлюбила с приходом менапаузы. До этого большой бокал вечером было святое. Особенно когда дети росли , что бы убрать стресс за день 😊

[@dzintrakommedal5898]

@@анниелниф 😃 винцо в основном попиваем, но в выходные.У меня был период , когда каждый вечер бокал красного был традицией. Но я как-то решила, что это плохая привычка.

[@МихаилДанилов-з2х]

Привет Норвегии! Мы с Вами!

[@анниелниф]

@@dzintrakommedal5898 плеятненько....от красного у меня голова болит неприятно, а от белого нет уже прияного кайфа , шо пил шо не пил, так яж лучше и не хочу....😊 Шампаское даже не лезет это кому сказать ! 😁

[@Михалыч-щ7т]

Доброе утро Ирина и жители любимого города ! С прошедшим 8 марта ! Хорошего дня и отличного настроения ! Все правильно. Я в первую очередь отказался от не правильной пищи, майонез в первую очередь ушел в мусорное ведро. Единственное я без каких то проблем отказался в один день, без стрессов. Ужин шикарный. Нужно попробовать обязательно.

[@Zapasnie_Krilya]

Доброе утро ✋🙂🌿

[@Уралочка-17.10]

Это ужин для одного человека?

[@ЛюдмилаЛюдмила-х1т9ъ]

ВЫ УМНИЦА !!! СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ВАШ ОПТИМИЗМ ,ПРЕКРАСНУЮ УЛЫБКУ И ТВОРЧЕСКУЮ НАТУРУ ,ПОЗЗДРАВЛЯЮ ВАС С 8 МАРТА ! И ДАЛЬНЕЙШИХ ТВОРЧЕСКИХ УСПЕХОВ !!!

[@ОльгаМихайловна-ж6с]

Ирина, а я хочу сказать от себя..... МОЯ ЖИЗНЬ СТАЛА ЧУДЕСНЫМ ОБРАЗОМ ЛУЧШЕ КАК ТОЛЬКО Я ПОДПИСАЛАСЬ НА ВАШ КАНАЛ!!!!! нижайший поклон и ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!! ВЫ- чудо во всех отношениях

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо 🙂🌿🌺

[@Ирина-х4у2щ]

Всем привет из Киева! 😊 Я практикую систему правильного питания, причем получилось это само собой, по обстоятельствам и постепенно за несколько лет пришла к этому, а сейчас когда некоторые знакомые "жалеют" 😂 меня :"ну как это себя всю жизнь лишать удовольствия от еды?!" Или: " Как это тебе не хочеться шашлыка?! Мне просто смешно!!! 😂 Я не ограничиваю себя (в разумных пределах) и не лишаю себя удовольствия от еды! Я просто ПОЛУЧАЮ УДОВОЛЬСТВИЕ от своей еды!!! Дело в осознании просто - а о вкусах не спорят 😉😀 Живите здорОво и наслаждайтесь жизнью!!! 💝🌞🤗

[@alenapg3724]

Шашлык - разве неправильное питание? Кавказское долголетие невозможно без шашлыка, красного вина, кислого молока и свежей зелени.

[@ЛЮДМИЛАБерегуля-й1ь]

@@анниелниф .

[@ТатьянаЧех-й2ь]

Благодарю Вас! Каждое слово - правда! Ваши эмоции и Ваш опыт вдохновляют! Здоровья Вам!!!

[@пынялегитимныйпрезик]

Когда я начала ЗОЖ (здоров . образ жизни) я так это назвала для себя,то сразу перешла на прав.питание,мне оч. понравилась идея есть 5(ПЯТЬ РАЗ В ДЕНЬ!) Это было самое интересное и для меня подходящее , как то легко произошёл отказ от всего неполезного. А физра не была проблемой и так бегала кроссы ,но тем не менее лишний вес умудрилась набрать! И вот уже 7 лет сохраняю стройность вес 67-69 кг, привычка всё считать появилась , а сначала конечно записывала ежедневно. Ирина вам огромная благодарность за ваш канал, страна под названием Стройность,вот где я сейчас сознательно живу и всем желаю сюда попасть!

[@ОльгаШатилова-и4з]

Варюша, а сколько вам лет? Вы такая молоденькая на фото😍👍

[@пынялегитимныйпрезик]

Это фото моей дочки , ей сейчас 14 лет , мне 55,весила ,после её рождения,90 кг и не знала что с этим делать , помог ЗОЖ! В этом году уже 7 лет как сохраняю вес , худела я по инету . Оч приветствую Ирину с её начинанием , не надо смиряться с негативом!

[@ИринаПримак-я1г]

Привет из Киева! Спасибо, Ирина, за Ваши бесценные добрые советы, за оптимизм и позитив! ❤️🌷🌱 Только благодаря Вам я решилась и стала худеть по Вашей системе. Ирочка, Вы меня вдохновили. И за два месяца я похудела на 8 кг. Останавливаться не собираюсь, в планах до лета сбросить ещё 12 кг.

[@galinamosienko1682]

Здравствуйте, Ирина! Горячий привет из заснеженного Ямала! Я с вами с января. Сначала только смотрела,потом решила сама попробовать Ваш метод. Влюбилась в кашу, ем 3 раза в день, мне всего хватает, чувства голода не испытываю. Я ещё больший "упрощатель", посчитала калории несколько дней, теперь все "на глазок", сбросила около 5 кг. Я счастлива,что мне повезло вас случайно встретить на просторах интернета! Вы мой вдохновитель! Желаю вам дальнейших успехов и всего самого доброго!

[@МихаилДанилов-з2х]

Ямал!!!! Привет! Мы с вами

[@ЛидияИванова-б1м]

Доброе утро, Любимый город !!!!💐💐💐 Доброе утро, Ирочка!!!💐💐💐 Хорошо как!!! Заходишь на ютубик в 10.00 и знаешь чётко, что тебя ждут Запасные Крылья!!!! Урррааа!!!!

[@ЛюдмилаЖурова-й5й]

Ирина! Вы уникальная! МОЛОДЧИНА! Пожалуйста, почаще выкладывайте свои рецепты, а то фантазии не хватает. Я вешу 130кг , но худеть ещё не начинала, всё чего-то жду. Пока собираю информацию, хочу начать похудение но уже назад не возвращаться. Казалось бы какая при таком весе мне ещё нужна мотивация. Хочу навсегда поселиться в вашем городке!

[@анниелниф]

ловите нашу волну скорее! 😊

[@ЛюдмилаЖурова-й5й]

@@анниелниф СПАСИБО! ПОСПЕШУ!

[@ninaskorkina2222]

Привет из Украины!Ирина,я с вами с первых дней, всегда с интересом слушаю ваши лекции и жду их.У нас много общего: я- телец,скоро 63, у меня гипотериоз,равнодушна к конфетами, но не представляю себя без мучного.Уже и банки подсчитала, осталось только начать работать над собой.Вы очень хороший мотиватор,осталось найти силу воли.

[@user-zf4yx9bz6t]

Я може еще не поймала волну, но очень надеюсь

[@НатальяКахутина-т8м]

я решила пока покупать майонез.

[@DeVija.LifeStyle]

Иду к холодильнику хочется жрать иду к зеркалу хочется худеть! ВО ВСЁМ ВИНОВАТЫ НОГИ!!!!!! 😂😂😂

[@Zapasnie_Krilya]

😁😁😁🌿

[@И.А.А]

🤣🤣🤣

[@Уралочка-17.10]

😂😂😂

[@Мариника-ц5р]

Благодарю вас за позитив)))

[@jelenajelena983]

Супер!!!

[@АндрейИванов-т5ж2я]

Ирина спасибо вам,большое за все рассказанное это сокровище,вы сама для нас сокровище бесценное,красавица вы наша,очень любим вас.

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо! 🙂🍒🌿💖

[@tolkynaymyrzakul4552]

Как я радуюсь всем вашим видео!

[@lidiyamilaya1194]

Здравствуйте Ирина. Спасибо за информационный ролик,за обед с ужином,мне все нравится. Я сбросила 1 кг,и муж сбросил,проблем не ощутили,хотя нам лет многовато. Под страиваю ваше видео и ваши рекомендации под своё меню. Всем доброго здравия.

[@АлександраС-т5х]

Всем привет с Чукотки! Стройнеющие всех регионов и стран, соединяйтесь!))

[@МихаилДанилов-з2х]

Чукотка ! Мы с Вами!

[@НатальяКахутина-т8м]

@@МихаилДанилов-з2х из Рязанской области привет.

[@ОксанаКобзева-с3э]

Воронеж❤

[@ОльгаГлушкова-ж8з]

А я из Киргизии,здесь тоже смотрят и любят "запасные крылья" Ирина-лучшая! погода в солнечном Кыргызстане весенняя(около нуля)

[@Zapasnie_Krilya]

Как здорово, что у нас такая обширная география 🙂🌺🌿

[@ЮжныйВетер-г7ж]

@@Zapasnie_Krilya У нас В Бишкеке только сегодня погода испортилась, а так неделю солнечная погода было почти 15-20 тепла ...,

[@sweetday2332]

👍 тоже из Кыргызстана! Давно смотрю Ирину!

[@marinagesina5066]

Дорогие земляки! Посмотрите, - у нас здесь чуть ли не вся география мира. Привет вам из штата Монтана! В лучах закатного солнца сверкают снежные вершины Кордильер. На реке Миссури сошёл лёд. Шлю пожелания радости, бодрости и здоровья!

[@Уралочка-17.10]

И от меня привет, из "солнечной" Финляндии! У нас +5. Тучи, облака и нудный дождик 🥺

[@valentinafrizen7916]

Какая хорошая идея!!! Я очень люблю роллы и замена белого риса на quinoa это здорово. Теперь буду делать чаще и только так . И еще это красиво думаю и очень вкусно. Но самое главное совет всем - ХОДЬБА. Это обязательно. Одной диетой не справиться!!!! Удачи всем и здоровья.!!!

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌺🍀

[@nadjapetrova7621]

Ваши наработки, которыми вы делитесь с нами, очень помогают двигаться в сторону здоровья и стройности. Спасибо большое. 🌷♥️

[@ОльгаЛубяная-ф7к]

Ира, такая сила- воли.Я вам по доброму завидую.Уже купила весы.Но вчера было 8 марта, много вкусной, полезной и не полезной еды.Завтракать села в 12.Вот тебе и вся дисциплина.Общим, обожаю слушать и смотреть ролики.И пока настраиваюсь,жду вдохновения.!!!!!!

[@МаринаОрлова-ш3я]

Я когда выпью, вообще есть перестаю. Крепкие напитки не люблю, а вино, мартини, пиво иногда употребляю. И вот пришла вдруг мысль - а может реально начать пить ежедневно?! Есть-то тогда вообще не хочется, так может и похудею?! Простите, это я просто так глупо пошутила! Но Вами реально восхищаюсь! Вы удивительная! Вдохновляете своей жизнерадостностью и оптимизмом !

[@Zapasnie_Krilya]

Доброе утро! 😁🌿🍒

[@ЛюдмилаБиркун-е3и]

Привет из Украины! Ирина недавно на вас подписалась и очень рада этому. Вы прекрасный мотеватор, смотрю вас с удовольствием

[@НаташаГромова-п1к]

По поводу кетчупа. Я летом сварила свой кетчуп. Всего 3 литровые банки. Смотрю, что мне хватит аж до следующей закрутки. 63ккал/100грамм. Хотите рецепт? Никакой химии. 1.5кг томатов, 150гр сахара, лук 1крупная шт, растит масло 1ст.л. , горчичный порошок 1 ст.л. , уксус 1/6 стакана, соли 1.5 ч.л., гвоздика 1шт, лаврушка , перец острый 1/2шт. Лук жарим на масле +раздетые томаты (бланшируем и шкурку снимаем) = блендерим и тушим со всем кроме соли и уксуса. Часа 2, пока не загустеет+соль и уксус. Тушим еще 5 минут и закатываем в стерилизованные банки. Удачи в похудении!

[@lucyisayeva5211]

Всем привет из Украины. Я тоже уже давно экпериментирую с питанием. Сначала, как и большинство, различные диеты, а теперь только ПП. Лично мне очень помогло установка режима питания. 8, 12, 4. Перестала постоянно перекусывать, организм привык. Это важно кушать по- времени.

[@Zapasnie_Krilya]

Я полностью согласна 🙂🌺🍀

[@МихаилДанилов-з2х]

Украина ! Мы с Вами!

[@lucyisayeva5211]

@@МихаилДанилов-з2х спасибо!

[@Анжела-е2д]

Недавно наткнулась на ваш канал. Сейчас пересматриваю все видео, но обязуюсь 1 числа каждого месяца отчитываться о своих успехах.

[@OlgaAlPol]

Доброе утро. Спасибо за грамотный ликбез.

[@Zapasnie_Krilya]

🙂🌿🌺

[@TheBest-kh9sp]

Приветствую всех жителей чудесного городка с Украины!!!👋

[@happy_00000-]

Здравствуйте, дорогая Ирина и наш Чудесный город!! Привет из Канады! Благодарю за Ваш подарок- бесценные знания и опыт!!! Раньше называла наш город Любимым по аналогии с песней!!!

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо ✋🙂🌿🌺

[@nadiaexeter7664]

В оладьи можно цукини и морковь в фарш добавить вместо картофеля если кто-то сомневается насчет картофеля, но мне этот рецепт нравится, спасибо 🌞

[@annabirds3939]

nadia exeter да, все что угодно можно и капусту 😊 а котлеты мы давно в духовке запекаем 🙄

[@Zapasnie_Krilya]

Да, цуккини тоже прекрасный вариант 🙂🌺🍀

[@ФатимаКрасивая-ы6ы]

Сегодня все пишут место жительства 😄 я тоже напишу , Пламенный привет из Ингушетии из города воинской славы Малгобека 🖐️. Кстати у нас сегодня очень тепло до + 20-ти.

[@user-rx4le2zm6f]

Фатима, привет)) Все пишут, где проживают-это оч интересно. Я не так далеко от Ирины живу, но тоже решила написать: привет из Орла)))

[@анниелниф]

А вы действительно красивая Фатима? да я заметила все пишут места жительства а я забыла ! )) у нас в Англии + 7 вечером в но чувствуется как 3 из за ветра . Правда все цветет и пахнет уже с конца февраля... ))

[@alenapg3724]

Иринушка, всегда умеете удивить и порадовать! Люблю экспериментировать с рецептами, но таких роллов еще не видела. Браво! Редьку для роллов обычно маринуют с куркурмой, она получается очень красивой и полезной. Корейцы делают роллы с ветчиной или мясом, а у японцев это был способ консервации рыбы в рисе. А вьетнамцы все заворачивают в рисовые листы вместо водорослей. Люблю изучать национальные кулинарные традиции. Роллы а-ля рус - это в гречневый блин завернуть в картофельный мундир селедку с огурцом и зеленым луком, вместо японского хрена русский с яблоком или творогом. Получается очень даже вкусно. Я куриные котлеты выпекаю в силиконовых формочках для маффинов. У меня удобно на решетку помещается 30 шт., совсем нехлопотно и быстро на большую семью. На выходные делала с кабачком, очень сочные получаются. На гарнир был салат из китайской капусты, с опятами, кукурузой, тертый сыр, заправлен сметаной с горчицей.

[@nadezhdazhdanova8999]

Спасибо Ирина! Следую вашим советом,у меня совпал обед с вашим сегодня!!!

[@Zapasnie_Krilya]

Отлично 🙂🌺🍀

[@gera3547]

Ирина! 🌸 Все правильно вы сказали! Ваш новый образ жизни и ваше новое питание подарили Вам здоровье! Бодрость, прекрасный внешний вид! Я всем желаю, прямо сегодня, не откладывая начать новую жизнь! Всем удачи! 🌸🌸🌸все возможно , главное начать для этого что то делать!

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо за отличное пожелание 🙂🌿🌺

[@ЕленаСмирнова-г7л]

Только совсем недавно я поселилась в вашем городе, и даже не могу поверить, что мне повезло найти вас.

[@ВандаТибилова-щ4ф]

Какая же Вы красавица и умница) обожаю Вас слушать) расскажите пожалуйста еще о женских штучках, о женственности, об отношениях мужчин и женщин) 🌹👍💋

[@user-rx4le2zm6f]

Ванда, присоединяюсь))) очч интересно об отношениях. Про мужа ушедшего в др.мир, как познакомились, первая встреча и впечатления от друг друга) Конечно это личное, возможно Ирине тяжело об этом говорить на публику(

[@ВандаТибилова-щ4ф]

@@user-rx4le2zm6f я вообще не об этом )

[@user-rx4le2zm6f]

@@ВандаТибилова-щ4ф Соррян, недопонимание произошло)))

[@ВандаТибилова-щ4ф]

@@user-rx4le2zm6f все хорошо)😊

[@ЛюдмилаЧерных-п4д]

Ирина ужин классный , на первый взгляд морковь можно принять за сёмгу , за лосось . Как всегда отличные советы . Для меня тоже очень важно морально подготовится и режим .

[@elenapopkova1204]

Я за здоровый образ и правильное питание!!

[@Zapasnie_Krilya]

👍🙂🌿🌺

[@belleklik2846]

Доброе утро всем!Привет из солнечного Парижа!

[@Zapasnie_Krilya]

Привет ✋🙂🌺🍀

[@elenakasatkina5726]

Милая Ирина!!! Благодарю Вас,за интервальное питание и за все ,вами озвучивание!!!! Всех благ Вам!!!!

[@ЛЮДМИЛАБерегуля-й1ь]

Ирина перечитыю ваши видео с удовольствием. Результат есть. Минус 11 кг за три месяца.Бывают срывы и мало тренировки.

[@ЛЮДМИЛАБерегуля-й1ь]

.

[@arinarus7542]

Привет из солнечного Петербурга, сегодня нас посетило солнце! Киноа это наша русская лебеда.

[@Zapasnie_Krilya]

Привет✋🙂 Да, я всё думала, что она похожа на что-то наше, родное 🙂🌿

[@Уралочка-17.10]

И на наш садовый амарант.

[@Ambassador777x]

Бред! Лебеда не сьедобна!!! Киноа совсем другое растение!!!

[@РазилаГарипова]

Пересматриваю ваше видео. И каждое слово опять важно и интересно

[@Lena_CC]

Я не ем мусорную еду 😀 в этом наверное секрет моего веса и здоровья. Правильно Ирина согласна 👍 правильное и здоровое питание.

[@Zapasnie_Krilya]

🙂🌸🌿

[@olgareiherte5028]

Привет из Юрмалы у нас крокусы цветут весна слушаю Вас внимательно и с удовольствием спасибо очень поучительно

[@МихаилДанилов-з2х]

Юрмала Родная! Привет! Мы с Вами!

[@МихаилДанилов-з2х]

А в каком Вы районе живёте? Если не секрет!?

[@ludmilina3242]

Отличный видеоролик, профессиональный и супер полезный! как хорошо, что я встретила ВАС! БЛАГОДАРЮ ВАС "Запасные крылья"))!!!!

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌿🌺

[@irinakogan4549]

My dear, dear Irina. I so glad I find you. Only regret I didn't find you yearly. In my 75 I get from all diet and peels. You know how it work. Your complex and simplicity just incredible. People have to listen you. Thank you so, so many times. Bless you. Love from Texas.

[@Zapasnie_Krilya]

Большое СПАСИБО и привет из Москвы 🙂🌿🌺

[@user-rx4le2zm6f]

@@Zapasnie_Krilya Ирина, вы знаете анг.яз. или есть в ютубчике возможность перевода?

[@Уралочка-17.10]

Irina Logan, а можно по русски? Кому-нибудь будет приятно, если я стану общаться с вами на моём родном, финском языке?

[@Елена-в5м5е]

Привет из Пятигорска, Ставропольский край сегодня +18 Благодарю вас Ирочка, как всегда удивительный ролик ❤️☀️❤️☀️❤️☀️❤️☀️❤️☀️❤️

[@Zapasnie_Krilya]

О, у вас уже лето 🙂 Привет ✋🍀🌺

[@СветланаВалерьевна-р1ъ]

@@Zapasnie_Krilya у нас +22 Восток Украины.

[@Zapasnie_Krilya]

@@СветланаВалерьевна-р1ъ Да-а-а... Это уже лето 🙂🌿🌺

[@DaniellaZabotina]

Привет из Одессы! У нас тепло))))) спасибо вам за ваши уроки для худеющих! Лично я ловлю волну, еще не совсем но стараюсь))

[@Zapasnie_Krilya]

Главное - начать ✋🙂🌺🌿

[@ТатьянаЗаверзаев]

Ирина как же вы прекрасно выглядите. Любуюсь вами!

[@Уралочка-17.10]

Мне нравится с короткой стрижкой! Очень молодит 🥰💐

[@ЮжныйВетер-г7ж]

Ирина, поздравляю Вас с расширением вашего канала. Австралия, Европа, Азия, Америка...Не хватает только Африки 😄😄😄...Это уже признание !

[@severnoesiyanie5015]

Привет с заполяроного круга 👋 у нас метель 30 м/с ветер💨💨💨💨💨💨💨💨💨

[@МихаилДанилов-з2х]

Мы с Вами ! Держитесь!

[@Zapasnie_Krilya]

Ух ты! Прямо не верится, что где-то сейчас настоящая, лютая зима 🙂🍀🌺

[@severnoesiyanie5015]

@@Zapasnie_Krilya добрый вечер ⚘ да , у нас снега с трёхэтажный дом ❄❄❄❄❄❄❄❄😀

[@Zapasnie_Krilya]

@@severnoesiyanie5015 Это удивительно 🙂🌿

[@severnoesiyanie5015]

@@Zapasnie_Krilya снег,как обычно, до июля таять будет,а в октябре новый ляжет.......вот так и живём......😉

[@веранадежда-ц7м]

Здрааствуйте ,Ирина ! С прошедшим 8 марта ! Сегодня Ваша блузка сидит отлично , выглядите отлично . (Ваш размер) Всегда слушаю и соглашаюсь с Вами . Ваш опыт очень полезен тем,кто серьёзно относится к здоровью. Очень Вас благодарю ,за Ваши советы и опыт !!!

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо 🙂🌿🌺

[@ПотеряеваАлевтина]

Ирина, спасибо! Моя жизнь тоже становится с каждым днем лучше, благодаря вам!

[@Zapasnie_Krilya]

Я очень-очень рада 🙂🌿🌺

[@ЕвгенияПавленко-б8р]

Всем привет из Приморского края! У нас тает снег! +3 .

[@ЛилияРумянцева-ф9д]

Привет всем с западной точки России, из Калининграда.Каждый день с вами.( уже 50 дней) С удовольствием слушаю Ирину. Верю ей и верю а себя. Все будет обязательно хорошо. Читаю комментарии жителей городка.Чему то учусь от Вас.Для меня перед сном это , как аутотренинг.А утром с новыми силами и еще большим желанием к целе.

[@ЕленаЖелудкова-м6р]

За месяц похудела на 3 кг.Спасибо вам.Предлагаю вам тему для одного видео.Насколько бюджетна ваша диета,включая все БАДы?Реально ли это для одинокого пенсионера? Какие секреты экономии вы используете?

[@koshina275]

спасибо вам Ирина что вы есть. что вы создали канал .что он мне попал в поле зрения . смотрю все ваши выпуски. я решила тоже правильно питаться .

[@Stroynost_navsegda]

Ирочка здраствуйте! Мусорную еду сразу вон из рациона! Есть через определенное время и назыбать себя покормить, чтобы вечером не было жора. Утром перед завтраком 2стакана горячей воды, чтобы смыть из желудка все лишнее. Больше еды в первой половине дня, а вечером поменьше. Организму тоже надо давать отдохнуть от еды. И будет вам счастье будете худеть и хорошо себя чуствовать! Всем терпения и удачи в похудении. Стройность навсегда мой девиз!

[@Zapasnie_Krilya]

Прекрасный девиз! 👍🙂🌺🌿

[@Уралочка-17.10]

Зачем так много воды перед завтраком? Или это ВМЕСТО завтрака?

[@Stroynost_navsegda]

@@Уралочка-17.10 Пить воду для стройности надо регулярно) Утром обязательно. Потом завтрак через 20 мин

[@НадеждаНазаренко-ъ1ц]

Я наверное лентяйка ! Никак ни возьмусь за подсчет калорий и высчитывать бжу. Ну может соберусь с мыслями и научусь! Спасибо Ирина за видео чаще снимайте свои тарелочки!!!!

[@Zapasnie_Krilya]

Желаю удачи 🙂🍀🌸

[@gera3547]

Начните прямо сегодня! Дневник вам в помощь! 🌸 главное это сделать шаг и потихоньку вникните, разберётесь !

[@ЕвгенияЧинай]

Тоже ни как не могла начать считать калории. Сегодня с утра скачала приложение, внесла свой рацион на сегодняшний день и оказалось !!!! Я не доедаю свои калории((( Когда начала скидывать вес -- взвешивают порции ( 1 прием пищи 200 - 250 грамм) + вода 1.5 литра. Так я похудела на 54 кг. И ВСЁ, вес встал. Еще надо 10 - 12 кг скинуть. Ирина, присоединяюсь к вашему методу ✔👌💃

[@НадеждаНазаренко-ъ1ц]

@@gera3547 спасибо!

[@ЛюбаЛюбовь-к5ф]

@@ЕвгенияЧинай скажите а какое придожение вы скачали?

[@Надежда-т3л1ы]

Спасибо Ирина, за ваше видео, вы прекрасны, как всегда!!!

[@annabirds3939]

Привет из Калифорнии! 🌺🌼🌹 Сегодня пасмурной 😊 но праздничной .. у нас ещё 8 Марта только закончился 😊

[@Zapasnie_Krilya]

Тогда с праздником 😁🌿🌺🌼

[@ЕвгенияЧинай]

С праздником 🌺🌾🌷 Любви и счастья

[@МихаилДанилов-з2х]

Калифорния! Привет! Мы с Вами!

[@MsLadyLilian]

я согласна ощущение себя бодрым дает энергию

[@ВалентинаПетрухина-ь4ш]

Спасибо огромное, каждый день нахожу у вас нужные для меня советы❤. От всей души огромная благодарность❤❤❤

[@Zapasnie_Krilya]

И Вам спасибо! 🙂🌿🍒

[@16домШкола]

Привет всем! А я из Дагестана с г. Махачкалы! Я тоже очень хочу похудеть, но мне мешает мой аппетит😁.Я люблю вкусно кушать, себе отдельно готовить времени нет, работаю в школе и вот когда домой прихожу, что есть дома готовое, то и кушаю. Мой вес 85 кг, а рост 160, хочу скинуть 20 кг, Ириночка помогите пожалуйста! У нас в Дагестане национальные блюда: чуду, плов,пельмени, хинкал, свинину мы не едим

[@ТатьянаСеменовых-ш3ж]

Очень, очень надо увидеть как готовить еду в Мультиварке. Совсем нет опыта в этом деле. Будем очень рады и ждать этого видео на вашем канале. У меня нормальный вес,но ваши советы не заменимы По правильному питанию и зарядке и уходу за собой. Спасибо за всё.

[@Уралочка-17.10]

Татьяна Семёновна, а мультиварка у вас есть? Так ведь к ней прилагается инструкция по эксплуатации и рецепты. Вы её смотрите? Ну и в интернете куча роликов как пользоваться. К тому же ещё в интернете есть целая школа по обучению.

[@NLK775]

Этот цвет одежды ,Вам очень идёт.

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌺🌸

[@ТатьянаПронина-л5э]

Доброе утро Ирина !Расскажите нам ,как вы готовите правильные пельмени

[@ИринаСтупицкая-ж8м]

Привет из Сибири, из Кузбасса! У нас сугробы двухметровые и зима!

[@Zapasnie_Krilya]

Ух ты! Здорово 🙂 А у нас в Москве в этом году практически не было зимы🌿

[@nina.labushnayam4132]

В Киеве в этом году мы не видели снега

[@Zapasnie_Krilya]

@@nina.labushnayam4132 Жалко, всё-таки хочется, чтобы зимой было снежно и сказочно 🙂🌺🍀

[@lidialupasco9630]

Спасибо Ирина Очень полезряе советы Ты умница красавица Grazie mille Un bacio

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌿🌺

[@Уралочка-17.10]

Lidia, Для чего здесь фраза на иностранном языке?

[@nataliyanovikova4784]

Привет из Германии! Давно смотрю вас, и вот сестра из Канады написала мне что смотрит отличный канал Запасные Крылья ! Вот это да! Мы сами по себе из разных материков смотрим Ирину! Спасибо вам!

[@nadiakanaridou8196]

Привет из Греции,сегодня дождливой!

[@Zapasnie_Krilya]

Привет ✋ А у нас в Москве + 8 и ясно 🙂🌺🌿

[@Zapasnie_Krilya]

@@ТаняСвинцыцкая-ы7е Почти как в Москве, только без дождя 🙂🌺🍀

[@mikebeast5781]

Я тоже из Греции, вчера как будто для женщин был почти летний день, некоторые даже купались,а сегодня зима.. дождь,но не холодно..

[@nadiakanaridou8196]

@@mikebeast5781 я из г.Драма,вчера тоже день был дождливый,но настроение не испортила погода,с утра ведь поздравляли все!

[@mikebeast5781]

@@nadiakanaridou8196 Ну а к нам на Крит сегодня дождь спустился,а вчера все таверны были переполнены и вируса никто не побоялся...😁😁😁

[@327didi]

Спасибо, Ирина за ваши видео, за то, что делитесь с нами своими рецептами и секретами))

[@ИринаПинчук-л1о]

Всех жителей чудесного города приветствует Сахалин

[@анниелниф]

как там у вас не зябните ?

[@marinagesina5066]

Приветствую любимый остров! Пять лет на Сахалине (1972 - 1977) не забудутся. И я, по сей день, - человек, влюблённый в Сахалин.

[@ИринаПинчук-л1о]

@@анниелниф сегодня была опять метель , но все хорошо, главное настрой, ждем весну

[@ИринаПинчук-л1о]

@@marinagesina5066 🌹🌹🌹

[@ОльгаСавина-э8х]

Вы большая молодец!!!!!ВЫ Все правильно говорите про питание.

[@СалтанатБукаева-и2к]

Привет из Казахстана! Всем хорошего дня!

[@АлияБ-х1е]

Привет из Казахстана и вам!

[@Zapasnie_Krilya]

Привет ✋🙂🌸

[@valentinazaiceva993]

Привет из Харькова! У нас +21

[@Zapasnie_Krilya]

Привет✋🙂 И у Вас уже лето 🌿

[@olgapavlenko4636]

Привет с Прибалтики унас весна 👌👌👌👌👌❤

[@Zapasnie_Krilya]

ЗдОрово 🙂 А у нас только снег сошёл 🌿🌺

[@ИринаСтупицкая-ж8м]

Привет из Сибири! У нас сугробы двухметровые и зима!

[@ЕвгенияЧинай]

Горячий ПРИВЕТ из Алматы! 🖐

[@ЮжныйВетер-г7ж]

Из Бишкека привет 🙋

[@AHMED-ju5tg]

Привет из солнечной Италии! А у нас Коронавирус в разгаре. Это я к тому, что сегодня все о погоде пишут. Шутка конечно, хотя тут не до шуток. Все учебные заведения закрыты. Пока не понятно когда и чем всё это закончится.

[@alenapg3724]

Не волнуйтесь, это обычный грипп, все ОРВИ - это вид коронавирусов. Человек сам на 80% состоит из вирусов. Паника и шумиха сми прикрывают кризис.

[@arinarus7542]

Привет! Вам в новостях говорят что коронавирус есть в России и в каком кол-ве?

[@AHMED-ju5tg]

@@arinarus7542 Не обратила внимания. Всё равно правду не скажут.

[@AHMED-ju5tg]

@@alenapg3724 Спасибо, будем надеяться!

[@МихаилДанилов-з2х]

Моя племянница живёт с Вами рядом, я очень переживаю за вас! Но я думаю, что мы Русские!!!!!!!! И нас не затронет эта зараза. Держитесь , мы с Вами!!!

[@ТатьянаЕрмакова-б8с]

Привет из солнечной Калмыкии!!! Восхищаюсь вашей дисциплиной! Вы правильно тогда сказали - дисциплина Важнейшее в похудении!!!

[@ТамараХаленкова-е8я]

Ирина , с праздником весны ! Здоровья , радости , любви ! БЛАГОДАРЮ ВАС ! ВЫ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ МОТИВАТОР !

[@ИринаЕвгеньевна-з6ж]

Ирина, Вам очень идёт это платье (или блузка, не знаю, не видно)! Вы выглядите моложе и ярче!))

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо 🙂 Это платье 🌿🌺

[@Уралочка-17.10]

@@Zapasnie_Krilya Ира, мрачной фон скрадывает достоинства твоей внешности. Сделай что-нибудь нежное, светлое, веселое. Это неоценимые бонусы 🥳 Пожалуйста 😕

[@ИринаЕвгеньевна-з6ж]

@@Zapasnie_Krilya ... нечаянно отослала сообщение, не закончив его... А ещё эти НАТУРАЛЬНЫЕ НАПИТКИ содержат уникальный комплекс "ТРИМАРИН":ДНК низкомолекулярная молок лососевых рыб, олигосахарид хитозана, альгинаты и аминокислоты бурых водорослей. Это открытие наших учёных. ЗДЕСЬ ВСЁ, КАК МЫ С ВАМИ ЛЮБИМ: максимум пользы и минимум калорий!👍♥️🌱☘️🌹

[@ВалентинаАбрамова-в3х]

Привет с Кубани, у нас все цветёт +25, Краснодар город контрастов😄 Ирина, спасибо за всю информацию, которую вы даёте, очень полезную и нужную! Спасибооооо!!!🌸🌸🌸

[@kseniyapoleacova2041]

Здравствуйте Ирина! Покажите вашу ходьбу в домашних условиях. Спасибо.

[@ЛюдмилаЕрмоленко-к9п]

Что касается немедленно сесть на диету, то в феврале я попала на Ваш канал и сразу села за подсчёт калорий! И надо сказать, и сегодня, 15 августа 2021 года, продолжаю! Хоть большими успехами похвастаться не могу…. Сброшу - наберу, так и живу…

[@жгв-д1я]

Послушала два раза про кашу. До этого смотрела много ваших видео. Кашу готовили на топлёном молоке. Про воду услышала сегодня впервые.

[@Lena_CC]

Я то же считаю, что профилактика на первом месте 👍

[@Zapasnie_Krilya]

🙂🌸🌺

[@galina_920]

Приветствия всем из Австралии 🦘🐨🦜 ! Ира, у вас такая широкая география, со всех концов земного шара вам шлют комментарии )) Вот как вы популярны, спасибо за ваши идеи, особенно за утренние каши 🌺

[@МихаилДанилов-з2х]

Австралия привет! Мы с Вами!

[@НатальяКахутина-т8м]

как вы там в Австралии ?

[@galina_920]

Наталья Кахутина готовимся к осени 🍂🍁🤗

[@НатальяКахутина-т8м]

@@galina_920 с ума сойти.... а у нас весна )))

[@ИринаВоронина-ю5о]

От меня как всегда МОЛОДЧИНА !!!

[@zydronepaskeviciene1127]

Привет из Литвы.

[@Zapasnie_Krilya]

Привет ✋🙂🌿🌸

[@galinagolovina1978]

Забыла отметить великолепную Вашу блузку и украшение. Интересно, где Вы все это покупаете? По поводу дизлайков, напомню одну мудрость, которая и к этому случаю очень подходит: " ...даже если ты почти Ангел, всегда найдется тот, кому не понравится шелест твоих крыльев" Все Ваши видео просто великолепны. Спасибо и самого Вам светлого.

[@ЕвгенияПавленко-б8р]

Поддержим Ирину лайками!!!!

[@МаринаБобрусь]

Как поднять настроение?Смотрите запасные крылья и все будет хорошо. Всем здоровья и хорошего весеннего настроения.😆😆

[@tatyanamamedova5032]

Приветами с Америки ,спасибо я сама давно уже так стараюсь соблюдать

[@МузыкаиДети]

Ура! С 9 марта!

[@Zapasnie_Krilya]

🙂🌸🌼

[@whitefox4262]

Привет из Беларуси!

[@Zapasnie_Krilya]

Привет ✋🙂🍀🌺

[@darida9632]

И я из Беларуси)

[@Zapasnie_Krilya]

@@darida9632 ✋🙂🌿🌺

[@марта-ю1й]

Привет из Екатеринбурга !!!две недели погода +35° и третий день+37°.

[@Zapasnie_Krilya]

Привет✋🙂 Ничего себе 😯🌿🍀