Купил мощемер - что делать дальше?

Стать спонсором / @bananosipedist
Донат
donatepay.ru/d... и ссылки в описании канала :-)
iHerb код со скидками - DAV1800
Реферальные ссылки (я получаю процент, ты товары по классным ценам):
goo.su/2sPk - старый добрый Спортмастер Пожалуй лучший группсет для шоссейника:
Не покупайте вот такие дешёвые подделки:
Широкий выбор очков: goo.su/2spF
Если вдруг нужен вовсе не шоссейник: fas.st/kY23_
А может велостанок: fas.st/aEHqBa

[@НиколайАбрамов-в2ъ]

Месяц назад купил себе односторонний ваттметр от Favero. Что сразу бросилось в глаза так это то , как он помогает не перекручивать и более рационально распределять усилия по маршруту. Вроде и скорости прежние, но устаёшь меньше.

[@ХМЕЛИ_СУНЕЛИ-ы3м]

пульсометр работает тоже по такому же принципу.

[@sm1tvist]

Легче никогда не будет - будет быстрее😜😀

[@михаилрекрутов]

Приятно видеть тебя счастливым (в начале ролика). Знаю людей которые в любой ситуации, в какую их не помести, чувствуют себя плохо и постоянно жалуются. Удачи во всем!

[@selimbaikhojayev]

Десять-двеннадцать лет назад, когда не было Стравы и прочих приложении. Всегда следил в горочку среднюю скорость в начале сезона и последующие недели. Старался следить за пульсом и средней скоростью. В неделю пару раз точно по одним и тем же маршрутом всегда ездил для контроля роста результатов. Средняя росла по одним и тем же маршрутом и понимал, что правил но набираю форму)))

[@shurapod6080]

Привет. С помощью измерителя мощности можно сделать полезный эксперимент, я нигде подобный не видел, сам бы сделал да нету у меня его. А именно: узнать насколько пониженная температура воздуха влияет на скорость ( падает давление в шинах если накачивать его дома, плотность воздуха увеличивается при понижении температуры и соотв. увеличивается сопротивление воздуха, смазка густеет, увеличивается трение качение покрышек, одежда менее аэродинамична и тп ). Можно прокатится на определенной мощности при температру воздуха например 20 градусов, а потом по той же трассе с той же мощностью при низкой , например 0, и сравнить время. Было бы интересно узнать разницу, а она действительно ощущается.

[@via754]

Все равно не понял зачем мне мощемер для слежки за прогрессом если я могу просто ориентироваться на время прохождения сегмента, оно так же покажет мой прогресс и влияние того же питания, состояния, и прочего

[@boukyakunosenritsu]

Большое спасибо за столь развёрнутый ответ 😃 Только не совсем понял, при замере FTP смотреть на среднюю или "нормализованную" мощность? Дль отслеживания прогресса, наверно, без разницы.. Но если хочешь сравнить себя со спортсменами?..

[@bananosipedist]

Ftp - это средняя за 20 минут (по самому классическому протоколу).

[@mcgaki666]

@@bananosipedist вроде средняя за 20 минут * 0,95. У меня 250 если что.

[@bananosipedist]

@@mcgaki666 да, фактор ещё, точно.👆

[@Andriuxa21]

Про все эти TSS IF NP и тд есть подробное видео и как это правильно анализировать?

[@via754]

«Мы работе и не на жире, мы работаем на сахаре». Вы что нибудь слышали о низкоуглеводном питании? Ломает данную парадигму и меняет представление о возможностях человека и стиле питания в целом. Есть спортсмены, которые практикуют суточный без без грамма углеводов (сахара) в рационе, и вполне успешно

[@bananosipedist]

Благо, таких спортсменов на серьёзном уровне в реальности не существует, так как все люди работают на сахаре, а наш мозг эксклюзивно на глюкозе. О низкоуглеводном питании, кетозе конечно же наслышан. Эти диеты долгосрочно связаны с увеличением риска смертности (all cause mortality), диабетом, усталостью, летаргией, депрессией. Но для тех, кто ест всякую говно обычно, а потом пытается сбросить вес, ограничивая калорий на кето это отличная возможность укрепится в бесконечном цикле йо-йо диет. Конечно это ломает парадигму о рационально мыслящем человеке, который имея доступ ко всему, решает ограничить себя в основной пище для своего вида.

[@via754]

вы слышали о них только пугалки, которые распространяются целенаправленно. Я копнул глубже, поизучал метаболизм, Жиров и углеводов, и сходу вам скажу, что к диабету привозит как раз таки пирамида питания ВОЗ, иначе откуда столько диабетиков? Неужели они все на кето?) Что мозг способен работать на жирах, для него это отличный источник энергии, он сам по сути состоит из жировой ткани Хроническая усталость бич нашего времени. Откуда? Если все «на сахаре»?) Спортсмены потому и на сахаре что он дает буст здесь и сейчас, быстро и эффективно, в отличии от жиров - медленно и долго. А в как раз говорил о суточном беге, на сахаре придется поедать батончики каждые полчаса, на жирах ты можешь вообще ничего не есть, организм возьмет из внутренних запасов, которых у него на недели, в отличии от глюкозы - которой хватит на сутки ничего неделания Велосипед тоже можно использовать по разному. Спринтерский спорт конечно на жирах проиграет сахару. Но вот длительные заезды с расспределением сил по дистанции (когда не упарываештся), здесь у жиров преимущество как минимум в том что не нужно возить килограмм еды и отвлекаться на нее Сам ставил эксперименты на себе, друзьях, то что годами лечил - прошло само, энергии вагон, самочувствие как никогда, у меня впервые появилось ощущение жизни, что я живу, а не проживаю. Бег, велосипед - выносливость на жирах гораздо выше, На велосипеде сотку ехал без еды, на средней до 24, это моя первая сотка была, и первый опыт гравийника после горного, так что я не торопился и не топил за среднюю. Что я вообще хотел сказать, что эксперимент признаю успешным, и иногда буду выходить на него целенаправленно, чтобы поправить свое здоровье если оно будет проседать. Я не спортсмен, поэтому топить конкретно за низко углевод в спорте не стану

[@via754]

@@bananosipedist из примеров что гуглится Леброн Джеймс - баскетболист НБА. Тим Тибоу - бывший игрок в американский футбол и бейсболист. Зак Битторф - фитнес-модель и бодибилдер. Винис Мыкас - бразильский боец ММА. Джош Пек - кроссфит-атлет. Братья ДеАнжело - игроки НФЛ в американский футбол. Эрик Лилебридж - пауэрлифтер. Пейтон Мэннинг - легендарный квотербек в НФЛ. Флойд Мэйвезер - боксер. Мартина Навратилова - легендарная теннисистка. Питер Аттия - триатлет и врач, специализирующийся на спортивной медицине. Бен Гринфилд - тренер по фитнесу и триатлет. Тим Ноукс - профессор спортивной науки и марафонец. Лайл Макдональд - эксперт по спортивному питанию и бодибилдер.

[@bananosipedist]

Нет, я читал исследования. Научный фон примерно односторонний, что касается распределения макроэлементов. Ты проехал без еды ХХХ км? Это здорово, и в этом прям вообще ничего особенного нет. Без воды тоже ездят. Как и в общем - без головы. Можно так же пробовать нырять, перед погружением полностью выдохнув. Но результат будет всегда хуже, чем с воздухом/правильной едой. Большинство населения на SAD диете, если ты ничего о ней не слышал, то думаю нужно базу таки подогнать, чтобы не рассказывать о том, что все в мире на образе питания коренного питания Окинавы, или Кенийское питание, с тоннами угали и другого сахара. Ну и про Аткинса почитать, как и про других гуру. Но прежде чем искать инфу, я бы прошёл базовый курс по умению искать инфу)) Ничего личного, но Леброн питается как и большинство, т.е. жрёт примерно всё, отчего и толстеет, особенно в межсезон, отчего он, как и тысячи других атлетов с запудренными жирными диетологами мозгами, постоянно приходить к "помощи" crash diet, таким как низкоуглеводка и любым другим с урезанием калорий. Это постоянный йо-йо эффект. Если хочешь оставаться в постоянном колесе - диета, срыв, диета срыв - нет ничего лучше чем низкоуглеводка! В про-пелотоне нынче жрут уже не 100 грамм на час, а 150-200. Не просто жрут - усваивают. Усваивание такого количество углей возможно только на углеводном питании вне гонок. По этому поводу так же имеются научные доказательства, которые на канале я обсуждал. Хочешь стать лучшей версией самого себя - достаточно воды, сна, сахара (углей). Это база. Но за счёт таких манипуляций, что якобы профи сидят на низкоуглеводке и показывают результат, тогда как на кето у тебя не то, что результат не поднимется, а с пипкой-то будут проблемы, люди постоянно отвлекаются в поисках сокращений и магии. Кстати из знакомых мне имён заметил в ""списке" Навратилову, она вообще по вегану питанается - на высокоуглеводке (70% углей). Теннисист на низкоуглеводке, это который на один сэт чтоли? Нет чувак, нет сокращений, к сожалению или счастью. Человек есть человек и мы как вид работает ЛУЧШЕ всего на сахаре. Если на низкоуглеводке ты особенно по началу вдруг почувствуешь всплеск энергии, то это на любой диете, когда сокращаешь калории - сначала будешь живчиком (тело таки не настолько тупое, как разум и попытается кинуть все ресурсы на поиск нормального количества и качества еды).

[@via754]

@@bananosipedist все ясно - набор клише, отторжение «ненаучного», святая вера в ВОЗ, а потом «диабет в 40 это нормально, а что вы хотели», и помирать в 60 это тоже норм 👌

[@vikcher20]

для спортсменов- необходимая вещь,для покатушечников-дорогая бесполезная игрушка.

[@bananosipedist]

Нет. Это не дорогая (карбоновые колёса, карбо-рама, электро трансмиссия да куча всего - дороже), но бесполезная игрушка в руках того, кто не знает, что это не игрушка👆

[@НиколайАбрамов-в2ъ]

В формате шоссейного велоспорта не очень дорогая. Расходники на сезон выходят на 1/3 от цены одностороннего.

[@mcgaki666]

Не всякий гармин расчитывает FTP. У меня гармин для бомжей, 130 EDGE, там из магазина IQ Connect ставится плагин (или как там эта фигня называется), которая в режиме реального времени расчитывает ФТП. Показывет с небольшой погрешностью, через него на неделе замеряю и иногда поправляю тренировочные зоны. Плавает ФТП +/- 20%.

[@bananosipedist]

20% погрешности к сожалению не о чём. Лучше делать тест один раз в полтора-два месяца и всё.

[@vadimtt72]

На сахаре далеко не уедешь 🤣 Предпочитаю все, что больше 4-5 часов, катать на жире.

[@bananosipedist]

Далеко не уедешь, если угробишь велосипед, или ссс, употребляя излишнее количество жира.

[@igorvmakarov]

@@bananosipedist в организме ЛЮБОГО человека достаточно жира для того, чтобы обеспечивать продолжительную работу. Вопрос лишь в поиске того режима работы, в котором примерно равны скорость использования "сахара" и скорость регенерации "сахара" из других веществ, уже находящихся внутри (при этом, конечно, от древних поверий о поедании жирной или мясной пищи давно все отказались).

[@bananosipedist]

@@igorvmakarov так точно, чем интенсивнее, тем проще сахара. Дальняк прогулочным темпом? - что-то типа не жирного мучного, овсянного - будет разумнее, чем сахарную воду😃

[@vadimtt72]

@@bananosipedist зачем употреблять жир? Его во мне предостаточно, говорю как чел похудевший с 127 кг до 86 на данный момент 🤣 А 4-6-8 часовая треня в 1-й - 2-й зоне не такая и простая, как может показаться. Ты вообще что-ли без базовых тренировок обходишься?

[@MyDreamsDissapear]

@@vadimtt72 съезд диетологов

[@via754]

Все равно не понял зачем мне мощемер для слежки за прогрессом если я могу просто ориентироваться на время прохождения сегмента, оно так же покажет мой прогресс и влияние того же питания, состояния, и прочего

[@bananosipedist]

Для объективности. Не помню, но вроде я раньше в каждом видео объяснял, но не проблема - ещё раз здесь: скорость на сегменте будет зависеть от кучи ВНЕШНИХ факторов, ваттметр же показывает только твою работу. И если ты поставил цель узнать, можешь ли ты работать больше/лучше - то нужно смотреть на ватты. Если ты хочешь посмотреть, как внешние факторы влияют на скорость - тогда так же нужен ваттметр. Давишь 200 ватт сегодня - скажем 10 мин за отрезок, давишь 200 ватт завтра - 9 минут. При прочих равных (позиция/одежда ездока)