Реальная тренировка с приседальщицей. (Приседальщица-2)

[@press227]

Уважаемые зрители! В самом начале видео обозначено, что оно для "гурманов" то есть опытных фитнесистов и зрителей. Из данного обзора, в котором обговорены задачи тренируемой можно вытащить то, что Вам понравилось, но все основные принципы неизменно лежать в более ранних выпусках. Постарайтесь разобраться.

[@crybaby2200]

пожалуйста, прокомментируйте фразу "мог быть тяжелый, если заниматься 4 по 15". Разве 4 по 15 не подходит для ее типа фигура и не считается многоповторкой...?

[@ellana1320]

Cry Baby, Многоповторка в данной системе - один подход со значительно большим количеством повторений, вплоть до 100.

[@ТатьянаГончарова-и3м]

Очень хочется увидеть упражнения от этих невыносимых яичек на бедрах. Спасибо.

[@harlemomari4871]

You prolly dont care but does any of you know of a trick to log back into an instagram account? I stupidly lost the password. I would appreciate any help you can offer me!

[@slanagor6386]

Уважаемый, Андрей Васильевич, ОГРОМНОЕ спасибо за Ваши труды! Вы просто находка для тех немногочисленных женщин, которые знают дорогу в тренажерный зал. Я пришла в зал много лет тому назад, чтобы набрать вес. В итоге, благодаря моему тренеру (кстати, чемпионке мира по бодибилдингу) я стала превращаться во что-то непонятное. Больше всего смущали два момента, что под осиной талией появилась квадратная задница, а на груди, как вы говорите, появилось четыре сиськи. Мой тренер объясняла все генетикой. Не смотря на то, что я стала похожа на моего кумира Сару Коннор, но мозгами я понимала, что система тренировок бодибилдеров явно не подходит для женщин, желающих иметь красивое подтянутое тело. В попытках решить вопрос "что же с моей генетикой не так?", я перерыла кучу литературы и весь Интернет, но по женскому тренингу практически ничего не было стоящего. За 15 лет любовь моя к залу поутихла и полностью ушла в йогу. Однако йога не дает подтянутости и рельефности форм. Кожа и мышцы с возрастом обвисают, особенно если учесть, что мне уже перевалило за 50. Посмотрела на себя критически и решила вернуть фигуру Сары Коннор, благо, что с моим Х - образным телосложением это не проблема. В поисках решения, как избежать прежних ошибок наткнулась на Ваш канал, на одном дыхании пересмотрела все выпуски. Эта информация просто бесценна. Вы мне открыли глаза на мои ошибки и вернули любовь к тренажерному залу. Давно я не испытывала такого сильного желания сходить на тренировку, особенно когда видишь, как меняется твое тело в нужном направлении. Дай бог Вам здоровья!

[@annabak5006]

Благодарю за откровенный отзыв❤ Ценно!

[@ellana1320]

Спасибо! Думаю зайти на второй круг и пересмотреть все видео с начала. Многие пересмотрены раз по 5. Тренируюсь по вашим рекомендациям полтора года, всё радует, адаптировала программу для домашних условий. Не представляю, как бы занималась по типичным программам, которые обычно предлагают в залах, при своих данных. Точнее, не хочу представлять, что бы получилось из моей фигуры при росте 155, широких бедрах и крупных коленях. Тренировки иногда занимают 35-40 минут, никакой дикой прогрессии весов, приседаю вообще без веса и не парюсь. Отлично запомнила принцип "два шага вперед - один назад". Лучший канал!

[@НаталіяРибальченко-х1л]

...и там спокойненько ребята с плащом тебя встретят, а тебе всеравно - ты можешь убежать))😆😉 обалденное чувство юмора у человека) 😙спасибо за выпуск!

[@press227]

Спасибо!))

[@КонстантинГончаров-г3в]

Если бы лосины были черного цвета, то никакого тяжелого низа, идеальная девочка, с идеальной фигуркой. Спасибо, что входите в нашу шкуру, разъясняете предельно просто, показываете. С ув. Наталья.

[@МарияПутинцева-ц6ж]

С удовольствием пересмотрела данное видео. Через время( знакомство с вашим каналом, конспектирование материала) информацию воспринимаешь совсем иначе. Андрей Васильевич,спасибо вам и команде за просветление!

[@caramellacc8277]

Эта девушка в одном видео брала интервью и я обратила внимание, что у неё очень красивая зона декольте, плечи. Интересно было бы посмотреть видеотренировку с ней, на эту часть тела. И вообще она очень обаятельная и красивая .

[@press227]

Значит снимем когда-нибудь)

[@caramellacc8277]

Спасибо!

[@vladasofuoglu9326]

Прекрасная информация.очень просто, без заумных фраз ,понтовых наворотов.такое впечатление ,что я снова в зале со своим тренером настоящим.благодарю за вашу простоту и доходчивость

[@larissa_543]

Огромное спасибо за такие полезные, аргументированные, мудрые советы, Ваши видео смотрятся легко за счёт грамотной речи и наличия чувства юмора. Думаю вся женская аудитория благодарна Вам и девочкам-тренерам.

[@press227]

Спасибо большое! 😘

[@ГалинаОлеговна-з7н]

Спасибо большое, что делитесь с нами Вашим опытом и знаниями, очень много унесла в копилку советов от Вас, как жаль, что таких грамотных тренеров мало)

[@press227]

Да уж... Благодарю за отзыв!)

[@ИринаЧекалданова-е6н]

Андрей Васильевич, спасибо огромное !❤ А фигуры у вас 👍глаза невозможно оторвать! 🌷 Смотреть и слушать вас и красавиц ваших ,одно удовольствие! Так заряжать положительной энергией и хорошим настроением нужен особый талант! С благодарностью обнимаю всю вашу команду ! Всего вам наилучшего!🍀🍀🍀

[@press227]

Спасибо большое за хороший отзыв!

[@user-yt7yk9wd3f]

Эээх мне такую фигуру😍Андрей Васильевич все как всегда познаватеньно!! Спасиииибо вам!! За то что вы есть!! За созданную вами команду тренеров!ВЫ ЛУЧШИЕ!!

[@press227]

😁

[@ЮльяКоробчук]

Спасибо за все видео. Именно с Вами я получаю результат и буквально лечу на тренировки 😊. Вы делаете хорошее дело 👍.

[@press227]

👋😊

[@ladydi8729]

Не в обиде на остальных ваших тренеров, но Приседальщица самая приятная, ненавязчива и лично моя любимая девочка! ))) Так держать!

[@press227]

Спасибо! 😊

[@ElinaGoroshkova]

Согласна, и очень хорошая девушка и, на мой вкус, прекрасная фигурка. Спасибо за комплекс!

[@ЕкатеринаОрлова-ю3е]

Ух ты! Про меня)) спасибо за Вашу работу и за то, что находите время отвечать на наши бесчисленные вопросы) Удачи Вам и здоровья!

[@kostbel]

Cпасибо за ваши усилия! C большим интересом слежу за вашим каналом и всегда рада новому видео. Все ваши видео у меня в отдельной плейлисте, пересматриваю по несколько раз. у вас очень приятный голос!

[@press227]

Спасибо большое😘

[@Анталья1967]

Спасибо за видео с тренировкой! Всегда приятно послушать грамотного тренера! Практически моя тренировка, прям не зря я с Настей тренировалась, когда бывала у Вас.Привет из Мариуполя!

[@press227]

Класс! 💣

[@КрошкаЕнот-з4ч]

Боже! Только услышала что Вам 51 год! Выглядите очень молодо!!!!

[@ritarez14rez43]

Аппетитно спортивная фигура! Интересно как Настя тренирует верх😀вся фигурка пропорцианальная.Всей вашей команде риспект!

[@press227]

Снимем и верх когда-нибудь.

[@Karelyna]

Андрей Васильевич , огромное Вам спасибо ! У нас в деревне построили огромный спорт комплекс ,который включая и тренажерный зал , но тренера НеТ , но благодаря Вам , я стараюсь правильно работать! Надеюсь на результат !

[@МарисабельРотшильд]

Андрей Васильевич, спасибо за полноценную тренировку

[@КонстантинКарпов-с5ц]

Очень красивая девушка. Ну и конечно все максимально информативно). Спасибо!

[@irinasemchenkova4392]

Андрей Васильевич! Спасибо за приседальщицу!)) Наконец то дождалась!!! Сейчас обязательно скачаю к себе, чтобы больше не пропала! Андрей Васильевич! я наверное зря спросила про жим штанги? Там нашу аудиторию очень легко смутить...Если, что не так получилось, прошу прощения!!)) Просто подумала - кто если не Вы поможет расставить все точки над "и"! Спасибо Вам за терпение и профессионализм!

[@press227]

Я отвечу, позже про жим

[@irinasemchenkova4392]

Андрей Васильевич! Спасибо, буду ждать!!))

[@НинаАнатольевна0]

Сегодня как раз после тренировки, а тут такой сюрприз- новое видео Андрея Васильевича! Провожу время приятное с полезным!)) Спасибо Вам огромное, Андрей Васильевич 🏅😊

[@press227]

Благодарю, Нина!)

[@ЛитератураЕгоровой]

Спасибо за видео!

[@ОляЛиханова-д1ш]

Здравствуйте. Благодаря вам я на данный момент приседаю в тринеровку 220 раз. А год назад я писала вам что 30 раз для меня пытка. Кружилась голова и была тахикардия. Сил не было. Но постепенно все изменилось. Благодарю вас за вашу работу и информацию)

[@press227]

Формы тела нравятся?

[@ОляЛиханова-д1ш]

@@press227 Да очень. результат отличный. Если бы ещё соблюдала правильное питание постоянно То результат бы был лучше. Очень хорошо потянулась внутренняя поверхность бедра. Попа подпрыгнула. Выраженный бицепс бедра стал.

[@blackcat-uv2qn]

@@ОляЛиханова-д1ш Вы приседаете без веса да? Уменя тоже тяжелый низ-я полюбила многоповторку в жиме без веса...А вот с приседами пока беда))

[@elenafuntov8802]

Спасибо обязательно возьму себе на заметку эту тренировку. У меня похожий тип фигуры низ ну никак не дается

[@SilverSad]

Мой тип фигуры)) Спасибо огромное!

[@ЛилитЛилит-э5щ]

Все четко обьяснили спасибо. А девушка красотка

[@Ксана-м4]

Спасибо,Андрей Васильевич!Очень не хватало этого видео!!!

[@press227]

На здоровье!

[@Лиза-г8и2ф]

Очень стройная,пропорционально сложенная девушка со спортивной фигурой,мечта многих.Никакого тяжёлого низа, она же не парень.Красавица!

[@Марселла-ф3у]

Ребята с плащем 🤣🤣🤣. Главное чтоб не в Арабские эмираты 😂, Василич, Вы жжжоте 🔥👍

[@irinabuleiko5153]

Супер, ну наконец-то))))

[@Domkrat333]

Урра! Реальная тренировка.

[@ЖенщинкаЕлена]

Спасибо большое, разбираюсь сама, ВЫ ОЧЕНЬ ПОМОГАЕТЕ!!!!! СПАСИБО!!!

[@ЗалинаБазоева-й3з]

Каждый просмотр - как первый раз) вроде бы и знаю, но воспринимаю иначе, глубже и всегда интересно) спасибо за ваш канал и школу! "Все нормальные люди недовольны своей фигурой" - сделало мой вечер! Аминь )))

[@ДмитрийФирсов-г3к]

Да-да, зрителю наплевать, что Настя не восстановилась - потому что вид тренирующейся девушки доставляет эстетическое наслаждение ))

[@press227]

100% Дмитрий

[@LiudmylaReading]

Так красиво приседает. Чудо!

[@victoriaameriadu5644]

Очень полезное видео...Спасибо 🙏

[@leranikokaeva7118]

Спасибо за Ваши видео!!!

[@РусланА-о7н]

Если такого тренажёра нет, то можно гантель зажать стопами и делать, но это лучше с партнёром

[@nokc1972]

Очень доходчиво 😂

[@ВикаКнязева-ш2о]

Помогите!!!! Что делать совсем худым, безжопным и старым? Киньте ссылку. Пожалуйста!!! PS Советы типа : утопиться или повеситься не присылайте. Они, уже в стадии обдумывания мною самою.

[@НатальяПетрова-х5б]

Вика, что вы такое говорите? Начинать надо с любви к себе. Это важно! Есть видео на этом канале, тренировка эктоморфа 😉... У вас всё получится!

[@ВикаКнязева-ш2о]

@@НатальяПетрова-х5б спасибо. Поищу. Я не знала, что я эктоморф. Словечко звучит как диагноз((

[@margotal]

зачем вешаться или топиться??? приседайте!!!

[@albinahook]

мне 52, тоже худая, пытаюсь наращивать мясо благодаря этому каналу

[@ВалерияТ-л2ш]

уж лучше быть худой. Таким людям можно сразу приступать к наращиванию мышечной массы, минуя этап сбрасывания лишнего веса. Просто ешьте и качайтесь. А данный канал Вам в помощь.

[@lediledi9183]

Спасибо за отличное видео ! Вы стимулиреете ! !!!

[@hg3128]

Спасибо!!!!!Как всегда супер видео! Уважаемые тренера ,кто смотрит каждый выпуск Андрея Васильевича и применяет это на практике со своими подопечными,есть такие в Челябинске?) Если да,то отзовитесь пожалуйста!)

[@алласветлова-я7к]

Ой спасибо,это как раз для меня ,меня все то же самое.

[@ЛарисаЕгорычева-ы3ц]

Добрый день, смотрю ваш канал, очень нравится, вопрос: вы в каком городе? Есть ли возможность придти на персональную тренировку хоть разочек, либо онлайн

[@ИннаЯрош-ц9к]

Лучший тренер ,я новичок ,повезло ,что с 5 тренировки нашла вас и стала заниматься многоповторкой ,вес постепенно снижается и это круто .НО в зале все смотрят,как на полоумную ,мужеподобные девушки,раздают советы,накинь себе блинчиков ,зачем столько раз делаешь,достали...Подскажите пожалуйста,если фигура груша,но ручки дряблые и пока объемные,делать многоповторку или все-таки классику?

[@aleksandrmorozov2377]

если есть лишние килограммы (не важно где), то прежде всего сократить общую калорийность пищи. Жир с рук будет уходить вместе с другим лишним весом.

[@ICantFigureOut]

Делайте многоповторку и не смотрите на этих "фитовареников"))) Она работает! По себе сужу)

[@ИннаЯрош-ц9к]

спасибо)

[@crazymelomanka]

Не знаю. Ко мне не лезут с советами даже тренера)) хотя я в зале одна, кто жим ногами с пустой платформой делает. Стоят ждут, когда освобожу. Дождаться не могут😂

[@ЕленаЮдина-к2й]

crazymelomanka 😂 и я так же. Для женских ног, мне кажется и вес самой платформы подойдёт))) но все же мышцы привыкают, поэтому не часто пользуюсь этим тренажёром, а как потом подхожу, как - будто новое упражнение для себя открыла. Но вес не вешаю никогда.

[@НатальяСмирнова-н9д]

Андрей Васильевич, здравствуйте, не могли бы вы поделиться опытом- как вы относитесь к круговым тренировкам? Мне они очень нравятся,мышцы остаются в тонусе,а жирок тает.В подходах использую по 20-25 повторений,базовые упражнения с небольшими весами.Хотелось бы услышать мнение профессионала женского тренинга,заранее спасибо!

[@Ya-ne-Yulya]

Я запуталась (( чтобы наращивать массу ,сколько повторений нужно делать в подходе ?? И сколько подходов

[@danaaviv5607]

Девушка огонь ! Красотка 🌼 СПАСИБО огромоное вам за видео

[@098662]

Завидую девушкам,у меня такой же тип фигуры но большие проблемы с коленкой и нельзя делать почти никаких упражнений на заднюю поверхность бедра,ни становую тягу ни жимы ни приседы ни сгибания,делаю только гиперкстензию,ягодичный мостик и разведение в тренажере,а толку никакого,хотя мой вес в норме и в общем не плохо выгляжу но хотелось бы полноценно заниматься,а не впустую,может есть какие то еще упражнения для людей с ограниченными возможностями в тренинге,подскажите пожалуйста?

[@almira.shakur.lawyer]

Спасибо Вам!!!)

[@press227]

Всегда пожалуйста!)

[@Polina-bv4cg]

Здравствуйте. Было бы очень интересно послушать Вас про растяжку после тренировки. Как восстановить мышцы после тренировки,если они болят? Болит приводящая мышца бедра, что делать,чтобы быстрее прошла боль?

[@azov6768]

Лежать в содовой ванне, желательно час или более

[@ElinaGoroshkova]

Да, много мнений по этому вопросу. Было бы интересно узнать о вашем опыте, присоединяюсь к вопросу! Спасибо за все ❤

[@marinasekerina3989]

Огромное вам спасибо за все-все видео. Многие девочки у нас в зале занимаются даже с тренерами, но фигура у них становится квадратная и неженственная, пропадает талия и шея. А у меня все как надо, стали очень красивые плечи, ноги остаются в той форме, что мне нравится. Это все потому что я регулярно смотрю ваш канал, пересматриваю видео, если что-то забылось, иногда даже конспектирую и думаю прежде всего головой. Вся необходимая информация на канале есть. Спасибо Вам и всем ребятам, что принимают участие в создании этого канала!

[@press227]

Огромное спасибо за отзыв!

[@valentinatsvetikova5883]

Сууууупер! Сохранила себе!

[@arithk8382]

Как всегда на высоте

[@lucky.one22]

Здравствуйте, Андрей Васильевич! Подскажите, пожалуйста, могу ли я делать приседания в гакке, если у меня установлена титановая металлоконструкция на позвоночнике? Делаю множество разнообразных упражнений в зале, включая приседы со свободным весом и в Смите, жим платформы и тд, но гакк ещё ни разу не пробовала. Высока ли нагрузка на спину и позвоночник в этом тренажёре?

[@ПатяИсаева-ш2к]

Запуталась я (. В прошлых видео про жим ногами вы рекомендовали большое колич повторений минимум до 50 раз . Я так и тренировалась . В этом видео вы говорите 15 повторений с весом достаточно .... Так как лучше ? У меня тяжёлый низ.

[@ЮлияЛебедкина-к3ф]

И мне непонятно как все таки правильно с весом или многоповторка без веса

[@АнастасияЯровая-ы7к]

Спасибо большое за видео, Андрей Валерьевич. Приседальщица - красавица. Присоединяюсь к тем, кто обратил внимание на красивую зону декольте и плечи. Я смотрела весь плейлист и помню видео о тренировке груди, спины и плечей в силовом режиме. Но все равно видео в формате тренировки очень нравятся. Может и на верх тела есть нюансы для гурманов

[@press227]

Сделаем позже

[@Olga-zf5pg]

Андрей Васильевич,благодарю за Ваш канал! А Вы проводите персональные тренировки или предоставляете консультации в своём зале???

[@nadiiakosiakova5258]

Зависла на вашем канале ! Нашла ответы на многие вопросы ! Хотелось бы ваше мнение о круговых функциональных тренировках и о табате . Или может есть уже такое видео ?

[@liliyabazhenova8581]

Добрый день.)Всегда смотрю Ваш канал,очень импонирует Ваше наличие ума и красивого тела!!)Андрей Васильевич,пожалуйста скажите ,мальчику 13 лет 38кг,переходный возраст не начался ещё ,можно ли сейчас начинать тренировки с грифом и легким утяжелением ну или вообще с каким-либо весом.Упражнения имею ввиду жим лёжа.становая ,присед (база).Слышала что до переходного возраста вообще с весом не рекомендуют тренировки дабы не навредить .Хочу ваше мнения.Зараннее благодарю за ответ.

[@olgagoncharova8022]

Супер канал,я из тех вечно худеющих))Пробую тренироваться по вашей методике,до этого всегда был классический тренинг,Качество тела менялось,объемы не особо.Подскажите,из-за графика работы тренируюсь 2/2,можно ли в один день делать тренировку с акцентом именно на ягодицы,а второй день на заднюю поверхность бедра.Верх тела,сейчас стараюсь тренировать редко,очень расти начинаю(фигура перевернутый треугольник).Раньше было 1-день низ тела,2-день верх.Все очень доступно,аргументировано и понятно в Ваших видео,но вот один вопрос все же остался))))Спасибо большое,побольше бы таких грамотных специалистов)))))

[@maxmaxell469]

Спасибо🤗!

[@valentinapozh192]

На основе предыдущих видео, сделала для себя вывод, что с типом телосложения груша 🍐 (не помню как правильно это называется) мне на жиме платформы желательно работать в многоповторном режиме - делаю без доп веса (вес платформы 54кг) 100+ повторений. Тут вы рекомендуете все же 15 повторений с серьезным весом... Андрей, поясните, пожалуйста 😇 🙏 мне сильно наращивать не надо, мне надо добиться жесткости и контура (по природе ягодица овальная, вытянутая по вертикали и тяжело поддаётся укреплению).

[@press227]

Лучше всего делать так, как сказано в первых видео и держать диету. Белки и клетчатка делают и жесткость и формы.

[@valentinapozh192]

Press227 рекомендует! Спасибо, Андрей, за моментальный ответ! Доверяю в вопросах фитнеса только Вам💥

[@ПатяИсаева-ш2к]

Такой же вопрос написала . Занималась раньше по прошлым советам )

[@SPORTPROGRESS]

Благадарю вас! Это больше для шлифовки и доработки биц. Бедра? Я когда делаю для гипертрофии успеваю сделать максимум 2,3 упражнения на бицепц бедра. Последним, третим упражнением могу сделать статолинамику в медленном темпе. Например сегодня в смите мертвая тяга.. сначало пустой гриф примерно 20 кг,(разогрев) затем накидываю, 50 кг на 12,..60 на 12,..70 на 6 - 2подхода,и сняла до 50 кг на 10,добила. Это одно упражнение. Отдохнула до 10 мин, начало 2 тяжёлое. Правильно ли я делаю? Это на массу(мясо) 😊

[@ПатяИсаева-ш2к]

На тренаж на квадрицепсы стопы разгибать ненужно ? Я заметила если разгибать, то работают только квадры. Если в согнутом положении присоед мышцы голени и голеностоп сустав

[@ВеткаОп]

Здраствуйте! Спасибо большое за тренировку! Подскажите, немножко запуталась, делать в каждом упражнении один подход и потом домой?))

[@aleksandrmorozov2377]

многоповторка это один подход и максимальное количество повторений. Как всё сделаете так и домой)

[@user-tp3le5lj5y]

Aleksandr Morozov ...ползите🤣

[@ЮлияЛебедкина-к3ф]

С весом?

[@adriannaross3867]

Здравствуйте Андрей Васильевич. Ели можно снимите видео как правильно заниматься при варикозе ног. Какие упрожнения выполнять в зале. После родов прошло 7 лет. Да я занимаюсь делаю дома зарядку. Но боюсь когда иду в спортзал, что не правильно занимаюсь. И как убрать или высушить живот. То есть раньше был пресс. После родов живот я убрала но есть толстый слой словно, жир там. Заранее благодарю.

[@sanasay3795]

Извините, уже чуть смотрю ваш канал, но до сих пор не могу понять зачем делать разгибание в таком странном положении?

[@grechkasmolokom]

Ничего себе тяжёлый низ . У меня похожая фигура и парень говорит, что я дрищ🙈. И я сама уже так думаю 🙈🙈🙈

[@press227]

На вкус и цвет, как говорится...)

[@geragera4133]

Мне б такого тренера классного

[@liliyaliliya8966]

Здравствуйте!! Спасибо огромное за труд,за ваши видео!! Очень полезная информация!!!ПодСкажите пожалуйста!!У меня ,похожая фигура ,как у Насти плюс минус,занимаюсь год, объем ягодиц нарастила ,теперь хочу форму улучшить оттачить немного но т.к недавно вас смотрю, раньше "поджопьем" и задней поверхностью бедра пренебрегала и только пару месяцев как начала делать.. для подсушивания низа и оттачивания делаю; один раз в неделю 5 подходов по 15-20 повторений на каждую зону 30-50 кг правильно ли я делаю?

[@Miyanchenko_Tatiana]

А почему жим ногами не многоповторка, а с весом?

[@АльбинаБочкарева-ь3х]

Андрей Васильевич, а что вы скажете про корсет для девушек во время тренировок? Нужен он или нет? Или он только на время работы с большими весами? Существует мнение, что во время приседов он желателен для того чтобы не перекачать косые мышцы живота, то бишь - чтобы талия была.. Ответьте пожалуйста.

[@РимДаутов-щ7щ]

Здравствуйте. Возможно вопрос не совсем к этому видео. Почему только один подход? Это не только к этому упр относится. Спасибо

[@ТатьянаНиколаева-ц5р]

Щёлкает сустав коленный при приседаниях,как быть?

[@ОксанаХ-о7ы]

Доброго времени суток. Всё таки спрошу про сгибание ноги стоя. В нашей тренажерке нет такого тренажера. А если в машине Смита делать? Спрашиваю, потому что не пробовала в таком тренажёре это движение, потому не знаю как будет ощущаться в Смите.

[@ПавелПершутов]

Тренажер реально экзотичный, хотя по сути это аналог машины Гаккеншмидта :) Что касается Смита, озвучу не только своё мнение, но и моего наставника - тренера с мировым именем Одинцова Константина Сергеевича. Делать приседания и выпады в машине Смита крайне не физиологично. Да, жим под углом, армейский жим и жим лёжа узким хватом в нём делать можно (и то не всем), а вот движение приседа он сковывает, коверкает и полностью извращает. Найдите хорошего тренера, чтобы он поставил вам технику и приседайте со штангой. Если не будете гнаться за весом и филигранно осуществлять движение, то риск травмироваться будет стократ ниже чем в той же машине Смита, а результат будет лучше чем у тех кто не слезает с тренажеров опасаясь свободных весов. Хороших вам тренировок!!!

[@bybykserg]

Здравствуйте, Андрей! Две недели назад, убрал приседания из-за протрузий. Делаю жим ног лежа и разгибания/сгибания. Мышцы на ногах стали уменьшатся, подскажите как быть в моем случае? Видео по жиму ног (для женщин) я смотрел.

[@ElmiraIskakova]

Здравствуйте, моя фигура как у Насти. Интересно присед в гакке 15,20 повторений на сколько подходов лучше делать? Добавлять вес?

[@prosto.19]

Тренажер заменяется,запросто тренажером для,квадро... стоя возле него лицом к креслу.

[@alisakibalnykova4244]

Добрый день ! Подскажите пожалуйста, насколько эффективны приседания в блоке ? Читала, что это изолирующие упражнение на ягодицы и одно из лучших что б их накачать , правда ли это ?

[@ІгорПекельний]

Можно ли при артрозе коленей 2-й степени делать разгибания коленей или надо чем то заменить? Заранее благодарен

[@mengeleva]

скажите, а почему девочки становятся как бы с другой стороны грифа (менее привычной). есть разница?) кроме того, что не тянет посмотреть в зеркало и искривить шею

[@ALENAcaramel]

Наверное, чтобы оператору было удобнее снимать)

[@АнастасияМалышева-х1э]

Андрей Васильевич, здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, как тогда будет выглядеть тяжелая версия тренировки, если эта проходит в лайт-режиме? Спасибо!😊

[@press227]

Анастасия присесть может больше 1000 раз в любой день в одном подходе. Так что для одного легко, для другого смерть😊

[@НатальяТомилина-ц8г]

Не поняла ,вы сократили треню то бишь все упражнения она делала по классике кроме приседаний (60раз ) ?

[@МаратСчастливый]

Разве 4 по 15 это на массу???

[@levylend]

Подскажите пожалуйста. Если я на жим ногами только 25кг вешаю, моя тренировка не эффективна?

[@galinab.7912]

Всему своё время) я начинала с пустой платформы, тренеры ходили и убеждали, что я гоняю балду. Через 3 месяца 120 кг легко. Мне просто нужно было понять, что это такое, напрягать пятую точку 😁 Но на самом деле, в том варианте жима, который даёт АВ, и для каких целей он предлагает его делать, вес не играет большой роли. Главное - почувствовать напряжение задней поверхности бедра. Большой вес заставляет подключать квадры...сейчас вешаю максимум 60 кг.)))))

[@milashkinpeace]

@@galinab.7912 согласна с вами 👌🏻

[@aiamai4301]

Здравствуйте! Если проблемы со сном после тренеровки, можно принимать мелотонин?

[@press227]

Конечно

[@sabinabakinka4857]

Заняты с тренером очень дороговато 😕 и даже не опытные тренеры. Платишь не за что

[@ВалентинНуриев-ж2х]

Какой смысл делать сгибание ног в трёх тренажерах ? Это тоже самое , что сделать сгибание рук со штангой, гантелями, потом с в тренажёре и при том сидя стоя , полу лёжа .

[@press227]

Чтобы понять смысл середины канала, надо знать содержимое его начала.

[@ВалентинНуриев-ж2х]

Press227 рекомендует! Возможно вы правы , я в начале перемотал

[@Элена-р2в]

51!??? Я думала вам 40, ну 45 максимум.

[@vitaliy145bulauka7]

46 Больше не дашь!

[@Имя-г5и1л]

Я сам как спортсмен скажу это действительно тренер а не клоун который косет под него