Как придать ягодицам выпуклые формы, как их поднять? Или чтобы попа не висела...
Пікірлер: 441
@RinnBell5 жыл бұрын
Одно замечание. Пожалуйста Аня, Настя и другие девочки, когда делаете видео про нашу любимую тему про жопэ, оденьте легинсы светлого цвета. А то когда показываете упражнения и положения мышц, то ничего невидно, черные легинсы на видео сливаются в черное пятно и не понятно куда ручкой показываете. Спасибо за видео. Спасибо что делитесь такой нужной информацией. Я восхищаюсь вашей целеустремлённости в построении тела.
@nastusianovikova5 жыл бұрын
Хорошо, что еще без легинс не попросили )))) В видео дополнительно показали на плакате, для наглядности и лучшего понимания ;)
@aleksandrmorozov23775 жыл бұрын
@@nastusianovikova это было бы вообще чудесно))))) ❤️
@BTS-ns4fw5 жыл бұрын
А вот мне как раз таки и понравилось, что чёрные однотонные легенсы надеты. Вот именно с ними все предельно ясно видно.
@BTS-ns4fw5 жыл бұрын
Спасибо, ребята, за очередное клево-информативные видео, за уроки для любителей, но стремящихся к совершенствованию👍
@oleskaandreyevna46705 жыл бұрын
Анастасия Новикова подскажите , как подобрать правильный вес?🙌🙌🙌 пожалуйста
@valentinapozh1925 жыл бұрын
Какой прогресс в речи у девочек!!!! Стало настолько приятно и легко их слушать!!!! Замечательно! Ну и как всегда неоченимо большой объём полезной и применимой на практике информации! Спасибо за ваш труд!!!
@Наталья-ч4й4ч5 ай бұрын
Какой приятный мужчина)) Прикрывает девчонок, когда они тушуются и заплетаются в словах))👍👌👏👏👏👏👏
@НатальяШелепова-р5ь5 жыл бұрын
Смотрю Ваши видео давно. Девченки очень похорошели, стали смелее и увереннее)))
@press2275 жыл бұрын
Они работают над собой. Очень упёртые. У Анастасии очень насыщенная жизнь - она успевает везде. я даже переживаю за нее.
@both70075 жыл бұрын
@@press227 Знаем,наблюдаем))
@LerraNova5 жыл бұрын
Как же я рада, что наткнулась на Ваш канал! Только начинаю более-менее стабильно заниматься, и словно сама Вселенная мне Вас послала, чтобы я с самого начала своего фитнес пути не наделала дурацких ошибок :)) Начала смотреть плейлист по женскому тренингу с тетрадочкой - конспектирую. Спасибо Вам огромное за бесценные знания, которыми так щедро делитесь!
@larissa_5435 жыл бұрын
Аналогично! Пересматриваю несколько раз, конспектирую, пытаюсь составить собственную программу тренировок для себя. Кладезь мудрости этот канал! И огромная помощь нам, девушкам.
@press2275 жыл бұрын
Всё складывется так, как должно произойти! Благодарю!
@oleskaandreyevna46705 жыл бұрын
Press227 рекомендует! Подскажите, как правильно подобрать вес для штанги? Пожалуйста 🙌🙌
@OneLove-zd2vj5 жыл бұрын
Сейчас ( осенью) иной раз так неохота свое поджопье в зал тащить( лень, устала, "даменямужитаклюбит" итд),но заставляешь себя, приходишь в зал,встречаешь,уже ставших почти родными, людей и начинаешь работать! И куда девается усталость и лень?! Удивительно просто!)) Спасибо вам всем за хорошие и нужные видео! Вы- лучшие,ребят! 😘😘😘
@roxylove26095 жыл бұрын
Ребята, я вас обожаю 💘 самый грамотный канал о женском фитнесе в интернете
@albinabelle9745 жыл бұрын
Спасибо огромное!!! Не знаю, что бы я делала без ваших видео. Очень ценная информация. Каждое видео жду с нетерпением! И пересматриваю предыдущие по несколько раз. Ещё раз благодарю за ваш труд!❤️
@press2275 жыл бұрын
На здоровье!
@botaglazkakoishibaeva45395 жыл бұрын
Спасибо большое вам! Обожжаю вас,молодцы! Я - новичок и только учусь! Жалко,что вы находитесь не в нашей стране,а то б к вам бы ходила бы на тренировки!
@abcdifj2021 Жыл бұрын
Андрей Васильевич и его команда единственные в мире которые делятся своими ценными опытами не за медаль , а за здоровье людей , чтоб такие как я не получили травмы и не накачали не нужные мышцы
@ИдаБранэр4 жыл бұрын
Оформила ягодицы природа, а кому-то дала просто поджопье😂
@irinasemchenkova43925 жыл бұрын
Тройной лайк, дорогие мои!!)) На одном дыхании, как всегда!!)) И хотя свою точку я не считаю "насущной", но без этих упражнений не представляю своей жизни, они у меня любовь с первого подхода)), ну а ваш канал - любовь с первого просмотра!!))
@ГалинаДоброцкая5 жыл бұрын
Все очень грамотно и максимально растолковано. Спасибо , Вам за помощь.
@ИринаАюпова-в8ы Жыл бұрын
Классное пожелание! Большое вам спасибо за столь подробный обзор! Как хочется потренироваться у вас!
@guchiguchi4957 Жыл бұрын
Любимки мои ,смотрю вас из в года в год ,как настольная книга. Вот этот гуд монинг заезженный ну не работает у меня , не всем он подходит,уже сколько месяцев билась об стену а тут на прямых ногах инструкция ,вот она у меня как раз и работает 👍
@olgachernikova28392 жыл бұрын
Девчонки и ваш тренер. Огромное вам спасибо за видео.
@ГалинаГрищенко-р3ц4 жыл бұрын
Такой тренер,-мечта и редкость!
@moyapochta40946 ай бұрын
Это точно! Таких грамотных и профессиональных тренеров, как Андрей Васильевич, я больше не встречала!
@ingamazin4204 жыл бұрын
Сделайте отдельное видео с упражнениями для ягодиц дома, не в условиях тренажерки. Не у всех есть возможность посетить тренажерки. С элементарные приспособлениями: эспандеры, утяжелители, гантельки... То есть, то что можно купить в интернет-магазинах и использовать дома.
@galinabarak17732 жыл бұрын
Самый лучший тренажёр для ягодиц - лестницы! Можно и нужно бегать по лестницам (или просто подниматься) вверх вниз (я беру два пролёта по 9 ступеней каждый и бегаю по ним 20 раз вверх- вниз каждый день или через день), особенно эффективно через одну ступеньку. После тренировки обязательно растяжку. Ягодицы накачиваются очень быстро за 3-6 месяцев, бонус - не надо ходить в тренажёрный зал. Удачи!
@Алла-ш5г1ч2 жыл бұрын
@@galinabarak1773 согласна. У нас в доме нет лифта и я с ребенком на руках пешком вверх. И так по нескольку раз в день туда сюда. Жопа и ноги отлично накачались))))
@простомама-щ2д2 жыл бұрын
@@galinabarak1773 ой не верю что то
@Gospoga_udacha2 жыл бұрын
@@galinabarak1773 здо́рово! Я живу в своём доме, приходится постоянно бегать по лестнице вверх-вниз, особенно когда что-то забываешь и носишься туда-сюда))) и растяжку на ней же сделать))
@АлексейВолкодав-о1п Жыл бұрын
Пакеты с продуктами можно использовать
@va70835 жыл бұрын
Становая тяга с прямыми ногами ооочень сложно, или спина круглиться или тянет под коленями невозможно. Вы правы новичкам сложно
@Bozhuk5 жыл бұрын
Всё доступно и интересно, но было бы удобно если в описании к видео указывались ссылки на видео о которых вы упоминаете. Так как для людей которые только начали смотреть ваш канал немного неудобно искать их. А так спасибо, всё супер )
Андрей Васильевич, спасибо Вам большое за всю ценную информацию!❤
@Natalie61225 жыл бұрын
Подтверждаю:тренировки очень хорошо прочищают мозги!!!!
@tatyana61862 жыл бұрын
Какой полезный у вас канал 👏👏Спасибо за подробный разбор 👍
@МарияЛебедева-л8ь5 жыл бұрын
Блин, сколько смотрю ,столько и мнений... Кто во что. Но ваш канал все объясняет.
@Emmy7Emmy5 жыл бұрын
Согласна с вами - в здоровом теле здоровый дух! Спасибо за видео.
@FredasFredas2 жыл бұрын
Ochen interesno i profisionalno.Spasibo
@larissa_5435 жыл бұрын
Огромное спасибо за ваш труд! Самый полезный, грамотный и интересный канал! По моему ещё никто настолько грамотно не объясняет особенности женских тренировок! Занимаюсь всего лишь третий месяц, и ваш канал просто спасение ! (Огромная благодарность из Казахстана)
@press2275 жыл бұрын
Благодарим за полезный отзыв!
@botaglazkakoishibaeva45395 жыл бұрын
Я тоже из Казахстана! Занимаюсь с мая месяца! И полюбила заниматься! Кайф! На вас сразу наткнулась и вы молодцы! Спасибо вам! Видно,что вы искренне переживаете за тренировки,чтобы мы их качественно проделывали! Я поняла,что это - моё, поздно поняла,но как говорится,лучше поздно, чем никогда! Ведь мне сейчас хорошо,я кайфую,живу тренировками и ненарадуюсь своим изменившимся телом! Тренируюсь со своим тренером,она у меня тоже крутая- чемпионка Казахстана!
@Алла-з5ъ7о4 ай бұрын
Присоединяюсь ❤
@ВалерийТренер5 жыл бұрын
Очень приятно послушать и посмотреть грамотного коллегу. Тем более в окружении таких прекрасных девушек. Спасибо за познавательный ролик. Девушек тоже интересно тренировать, хоть и есть свои нюансы. А насчет ягодиц, это точно- Готовь сани летом, а ягодичные зимой.... Возможно и пригодятся))) Всем успехов. С уважением. В.
@press2275 жыл бұрын
Спасибо, Валера! 👍
@olesyaarefyeva8058 Жыл бұрын
Благодарю за ваше видео ,очень хорошие грамотные девочки и тренер !Сделайте пожалуйста видео для женщин 50+ (для ягодиц),все не так просто после 50 ти ,понятно что у молодых все мышцы быстро прокачиваются ,в более взрослом возрасте уже не так и появляются проблемы со спиной ,спасибо .
@АнараБолотова-е8е5 жыл бұрын
Спасибо вам за труд,благодаря вам убрала лишние упражнения)и включила правильные))
@ТатьянаНикулина-ц8ч4 жыл бұрын
Здравствуйте! Спасибо большое за грамотные подход, очень интересно вас слушать! В домашних условиях как поддержать спортивную форму без громоздкого оборудования? посоветуйте, пожалуйста, эффективные упражнения. Заранее спасибо
@olchonok65735 жыл бұрын
Лучший канал о фитнесе! Спасибо
@ВиленаСавчук3 жыл бұрын
Супер👍 очень полезная информация! Благодарю за такое подробное описание техники упражнений😘
@lubimiytrener54225 жыл бұрын
Спасибо!!! Как всегда во время и то, что нужно!!! Вы лучшие!!!
@AnnA.k_9993 жыл бұрын
Спасибо за Ваш труд! От души!
@ЗецЗецович2 жыл бұрын
Огромное спасибо за ценные упражнения и объяснения! 💗Тренировалась уже почти лет 8 многоповторкой, махи и тп, приседания, плие и удивлялась, почему попа почти не растет, а я эктоморф. Думала, что мало тренируюсь и надо через день, а с работой не выходило моей,в итоге лишний стресс и самогрызения. Как рада, что нашла вас - последние три недели работаю по вашим советам, делаю 3-4 упражнения по ващим советам (увы, дома сейчас, в зале нет возможности), два раза в неделю тренируюсь + подправила питание по белкам - и уже прибавила 2 кг в весе, что мне казалось просто нереальным, да и форма начала меняться, попа чууствуется пару дней после тренировок. Конечно, все тонкости еще не освоила, изучаю ваши видео, но от души вам с Настей благодарна - мне теперь прямо хочется тренироваться, психологически очень разгрузила себя! И начал появляться первый результат🙂
@СветланаЛето-ш3д5 жыл бұрын
Люблю вас и ваш канал. Спасибо!
@ЭляСулейманова-о7б2 жыл бұрын
Так хорошо еще никто не объяснял . Доступно и простыми словами. Спасибо
@VagifRamazanov-co8lh Жыл бұрын
Шикарный ролик, спасибо Вам 🙏
@alexandrachudnerkatz75065 жыл бұрын
Спасибо вам огромное за ваш канал!👍 Уже второй месяц занимаюсь по вашим рекомендациям и уже определился прогресс!!!💪 Привет вам из Торонто👋
@ВераПавлова-е4ъ5 жыл бұрын
приятные ребятки,а главное всё так ,10 лет тренировала попу и ничего не росло,за 6мес ваших программ ,круглая красивая попа !!!До сих пор не верю ,тренируюсь максиму 40-50 мин 3 раза в неделю
@lisswea79755 жыл бұрын
вера павлова можешь пожалуйста сказать какие именно упражнения и сколько повторений/подходов?
@АннаНабоко-ш4п5 жыл бұрын
А можно написать какие именно упражнения помогают наращивать мышцы или мясо на плоскую попу и сколько нужно заниматься раз в неделю?
@ВераПавлова-е4ъ4 жыл бұрын
@@lisswea7975 могу конечно :становая на прямых ,вес ,если тяжёлая тренировка 35кг-2 подхода по 20 раз ,если лёгкая 20кг -3 подхода по 15-20повторений ,2упр:зашагивание на куб 3 подхода из 20 повтарений,3упр.сгибания лёжа обеих ног с весом, 25-30 повторений 1-2 раза,4 упр -оно же первое пр-седание в смите 15-20 повторений 2 подхода ,если тяжёлая и 3подхода с меньшим весом если лёгкая тренировка,и кушайте рыбу,курицу,говядину овощи,творог и всё вырастет,я мезоморф тренируюсь 3 раза в неделю
@АллаОрловская-у1щ4 жыл бұрын
вера павлова , 3 раза в неделю ягодичные и ноги?
@ВераПавлова-е4ъ4 жыл бұрын
@@АллаОрловская-у1щ одно от другого неотделимо))ноги у меня от природы стройные,хватает и этой нагрузки
@НатальяЛадик-ъ6п5 жыл бұрын
Спасибо за труды))) Привет из Мариуполя!!!
@press2275 жыл бұрын
Привет, Мариуполь!)
@МаргаритаРогова-ф8ц5 жыл бұрын
Андрей Васильевич, спасибо большое за Ваши видео!!! С нетерпением жду каждый выпуск! Очень приятно смотреть на Вас, Аню и Настю! Спасибо, что делитесь фитнес информацией! ВЫ СУПЕР КОМАНДА!
@НаталяРувінська4 жыл бұрын
Спасибо большое за полезные видео.. Очень интересно было бы посмотреть про зону "галифе"
@ГалинаМальцева-о2ц3 жыл бұрын
Спасибо за подробное видео.Хожу на силовые тренировки на вертикальный турник(пилон),3 раза в неделю,примерно уже 1,6 года.Поняла,что дополнительно ,для более сложных трюков,нужно подкачивать и мышцы спины и пресс и конечно чтоб красиво смотрелась попа.Ваши видео вдохновили меня пойти в тренажерный зал.В лет 20 я ходила уже,но тогда обычно все было в полуподвале и среди тренажеров не было такого разнообразия.Конечно современный зал выгодно отличается,я растерялась,обратилась к дежурному тренеру,чтоб подсказал где какие тренажеры и хотяб как их регулировать под себя.И тут началось!!Тренировалась следуя вашим советам(на поджопье)Но тренер постоянно следил за мной,пытался исправить меня и внушить,что все делаю не так.Вобщем всю трени я только и делала,что спорила с ним.Не могла отвязаться.
@TheScorpik135 жыл бұрын
Спасибо вам за ваши видео!) всё очень доступно и полезно) И тренер и девочки...прекрасны!)
@inostranka20005 жыл бұрын
Приветствую Вас, мои любимые! Спасибо за видео!
@FifaMobile4-2-4 Жыл бұрын
Просто замечательное видео! Спасибо вам, тренеры! Всё чётко, понятно, хорошим слогом изложено. Эх, вот бы к вам на тренировку!
@yanasun44965 жыл бұрын
Долгожданное для меня видео)Спасибо Вам огромное,Андрей Васильевич!С каждым выпуском умнею и практикую)Девчонки,как всегда,в отличной форме,мотивашки)
@irinanagevica69185 жыл бұрын
Ребята, вас люблю! Давайте больше видео про ягодницы, плечи, спину и пресс! ❤️💪🏻
@НатальяПетрова-х5б5 жыл бұрын
Анастасия очень хорошо рассказывает, приятно слушать.
@kinddronfriend5515 жыл бұрын
Ребята вы такие молодцы! По больше бы таких тренеров! Большинство современных тренеров даже не знают о существование других групп мышц кроме бицепса бедра! Но очень режет слух ваше "мышцА" у нас же мЫшцы а не мышцЫ....мЫшца,мЫшца!
@ольгадрозд-й6ц3 жыл бұрын
кому верить не понятно. мне тренер наоборот говорит ноги чуть сгибать тогда убирается нагрузка на колени и сухожилия.
@АнастасияТретьякова-ъ3г3 жыл бұрын
Отталкиваться от своих ощущений. Попробуйте сделать так и так, вы крайне ощутите разницу при согнутых коленях и на максимально прямых ногах
@musclemuseumm75172 жыл бұрын
даже если логически подумать, при большом весе, если сгибать колени, вектор нагрузки переходит на суставы
@MsLastHero2 жыл бұрын
В любом случае верить своим чувствам и ощущениям. Нужно искать, эксперементировала. Они говорят за свою жопу и свои
@ТатьянаЧеркас-о2ф5 жыл бұрын
Спасибо Вам,и вашим девочкам!
@ОльгаСоевая5 жыл бұрын
Девченки вы красотки! А Андрей как всегда лучше всех!!!! 💋
@press2275 жыл бұрын
Спасибо! Пенсионеру тоже приятно))
@irinasemchenkova43925 жыл бұрын
Андрей Васильевич, я всегда любуюсь на Ваш плечевой пояс, а точнее на всю композицию верхней части тела!)) Люблю верх, он не менее важен чем "корма", хотя я смотрю, девочки у нас в зале мало внимания уделяют ему времени, а качают низ всякими невероятными упражнениями)), и как результат - диспропорция...
@press2275 жыл бұрын
@@irinasemchenkova4392 это десятилетия борьбы с неатлетичной наследственностью. Сппсибо😊
@irinasemchenkova43925 жыл бұрын
Я и не сомневалась ни грамма!!)) Труд и результат на лицо!!))
@LiudmylaReading5 жыл бұрын
Спасибо за то, что более глубоко, наглядно. Все делаю с удовольствием -), но всегда внутри себя контроль: правильно ли, как ноги, какая спина...?
@Im-ui5sd2 жыл бұрын
Спасибо, огромное спасибо !!!
@anastassiakostjanaja58865 жыл бұрын
Здравствуйте, Андрей Васильевич. Огромная благодарность Вам и Вашим тренерам за такую помощь людям, Вы настолько понятно и правильно обьясняете и показываете, что результаты просто ошеломляют, причем за довольно короткое время. Будьте добры, посоветуйте, стоит ли качать квадрицепсы обладательнице фигуры Т - типа? Суставы довольно крупные, процент жира 20%, ноги плотные? Выполняю упражнения на заднюю поверхность бедра, на квадрицепс пока только многоповторка. Буду очень благодарна за Ваше профессиональное мнение. Благодарю Вас, здоровья Вам и дорогим Вам людям.
@МиссесШпак5 жыл бұрын
Девочки а есть ли видео готовой программы тренировок? Что бы построить полностью программу тренировки?
@shepitko965 жыл бұрын
Делаю гиперэкстензию в целях реабилитации. Носки врозь, так мне удобниие, из-за травмы, тянет ногу, из-за седалищного нерва. Так вот уже через 2 недели, внутренняя приводящая заметно увеличилась и зпб в целом (трудно сказать какие именно части), так как до этого времени, делал становую на прямых ногах, что могло дополнить объем. Уже через пару, недель, сказали, что зпб выросла, вот что значит, когда иннерварвация налажена), и носки врозь действительно по другому грузят и сделали свое дело, хоть и задачи такой не было. И тут сумел подчеркнуть длч себя, хоть и тема более женская). Спасибо.
@press2275 жыл бұрын
Отлично!
@nadiasingh47635 жыл бұрын
Спасибо, информативно доступно понятно
@elbell455 жыл бұрын
Какие красивые девушки- спортсменки) Молодцы!!! Я вот то же занимаюсь но у меня не такая сила воли....
@tatalexdemidrushin42435 жыл бұрын
Ой, какое хорошее видео! Спасибо большое, что не оставляете эту насущную "женскую" тему: ягодицы и поджопья )))). Настя похудела ;)
@nastusianovikova5 жыл бұрын
почти ничего не осталось )))))
@danaaviv56075 жыл бұрын
Наконец то нашла то что мне надо Спасибо вам❤👍
@drefstatjana43935 ай бұрын
Какие вы все молодцы!
@kristinasamarakovskaya30975 жыл бұрын
В конце видео шикарные слова!!!забрать тренировки и что останется...((( Спасибо Вам за то что Вы есть у нас!!!👍👍👍
@НастяН-п3г5 жыл бұрын
Как же я вам благодарна. Я после вашего канала поняла,что я не правильно тренируюсь.Лично для меня вы открыли "Америку"😉😊Спасибо!
@venven3134 жыл бұрын
Спасибо за информацию о поджопье. Прям выразили мою проблему и предложили ее решенье.
@ДианаМедведева-в5е5 жыл бұрын
Добрый день) спасибо за классную подробную информацию )
@gannamovchan48913 жыл бұрын
Молодцы,просто умницы.
@МихаилОсипин4 жыл бұрын
Огромное вам спасибо ! Вы Красавцы !
@ВераПавлова-е4ъ5 жыл бұрын
Спасибо огромное ,тренеру и девчёнкам
@ГульназКарекина2 жыл бұрын
Все хорошо ,только просьба показали бы замену этим упржнение домашним упражнением.Было бы классно.Спасибо всем девочкам и тренерам.
@kisulik20105 жыл бұрын
Здравствуйте! А можно что нибудь снять про икры, как их немного начать, если у вас они тонкие??? 🙂
@nina2mikheeva5 жыл бұрын
Андрей Васильевич, скажите пожалуйста, в данном видео при выполнении становой штанга находится довольно далеко от ног. При этом , многие тренера советую как раз следить за тем, чтобы штанга (гантели) были как можно ближе к ногам, желательно даже скользили по ним. Насколько принципиально положение грифа относительно ног? Как лучше делать?
@press2275 жыл бұрын
Я не считаю, что в данном движении есть нужда в том, чтобы менять естественную траекторию снаряда - штанга двигается легко и свободно, а мы слушаем целевую зону. Тренеры путают работу в пауэрлифтинге, где рекомендуется укорачивать рычаг и смещать центр тяжести для поднятия максимальных весов. К тому же это имеет отношение лишь к классической становой, с согнутыми ногами.
@nina2mikheeva5 жыл бұрын
Спасибо за ответ !
@liudmilat.97765 жыл бұрын
@@press227 При такой технике,при естественной траектории,я чувствовала нагрузку только на поясницу. Что не так?
@press2275 жыл бұрын
@@liudmilat.9776 с Ваших слов сложно сказать. Есть ошибки, их надо видеть.
@Emmy7Emmy5 жыл бұрын
поясницу нужно прогнуть сильнее, чтобы её выключить из работы, а у вас она наверное колесом. Андрей об этом часто говорит, вы как слушаете? )
@НинаАнатольевна05 жыл бұрын
Андрей Васильевич, ну почему вы медали не носите?!)) Вы должны их носить за такой огромный вклад для нас! Спасибо вам огромное!))
@press2275 жыл бұрын
Ваши отзывы и ваша адекватность - лучшая медаль для меня. И я не шучу.
@ВалерияТ-л2ш5 жыл бұрын
@@press227 Огромное спасибо за Ваш труд и эту ценную информацию, применив которую можно добиться лучшего результата:) Подскажите, а что Вы думаете об упражнении "маятник" на бицепс бедра (это когда ноги закреплены и выполняются наклоны вперед. Очень важно Ваше мнение.
@ИринаЧекалданова-е6н5 жыл бұрын
Самая лучшая команда! Вы мой релакс! И глаз и душа радуется ,отдыхает ,а уж сколько полезной информации вы нам подарили! Каждый день благодарю вас! 🙏🌷🌷🌷
@ИнвестициивновостройкиСочи4 жыл бұрын
Press227 рекомендует! 👍
@Натали-л6н4 жыл бұрын
Спасибо вам, увидела свои ошибки!
@lenaserbskaya83723 жыл бұрын
Спасибо Вам большое
@taty1515 жыл бұрын
Вы лучшее !!!!♡
@nataliatrushina44645 жыл бұрын
Отличное видео 👍👍👍👍
@gulnarababayeva34845 жыл бұрын
Спасибо огромное🤗
@КонухинаАнастасия2 жыл бұрын
Я не избегаю работу на квадрицебсы,потому что это красиво ,и работаю я с немного подсогнутыми ногами, нагрузка на ягодицы идёт лучше ,на бицепс да ,можно и с прямыми ,надо варьировать, и так же постановку ног при жиме делать разную
@almira.shakur.lawyer5 жыл бұрын
Спасибо Вам!!!!) *Всем классного "подж*пья"!!!)))
@press2275 жыл бұрын
))
@Orda-idet5 жыл бұрын
Ты хотела сказать - поджопника? 😂
@nadiya58475 жыл бұрын
👏👏👏👏💗💗💗💗💗🎖🎖🎖🎖🎖🎖🎖 щиро вдячна. Ви чудові всі😘😘😘😘😘
@Karelyna4 жыл бұрын
Я два дня сидеть не могла ж..па горела , именно когда все по видео делала , а я новичок в этом деле ! Спасибо !
@OlgaShalamay4 жыл бұрын
"Определённое мясо в ягодицах" ...😂😂😂😂
@РайханАхметова-к5и5 жыл бұрын
СУПЕР!!!!!СПАСИБО!!!!
@roxylove26094 жыл бұрын
Тренируюсь по вашим рекомендациям 13 недель. Результат просто невероятный!! 👍🏻👍🏻 Большая просьба🙏🏻🙏🏻🙏🏻 в детстве кололи много уколов, и на попе, там где должны быть выпуклости, образовались ямы😭😭😭 какими упражнениями можно округлить большую ягодичную?
@rosedavidova6815 Жыл бұрын
Это как надо было колоть чтобы образовались ямы? 🙄🤔Наверное это генетика а не уколы
@ЕлизаветаГ-ф4и3 жыл бұрын
То что мне нужно!!
@КсенияЛактионова-и1о5 жыл бұрын
Очень нравится Настена!
@nastusianovikova5 жыл бұрын
спасибо )))
@press2275 жыл бұрын
😊
@КсенияЛактионова-и1о5 жыл бұрын
@@press227 Что вы думаете о Селуянове? Посмотрела много его лекций, довольно правдиво рассказывает?
@Ya-ne-Yulya5 жыл бұрын
Мне кажется если я начну делать становую на прямых ногах ,то ко мне подойдут и сделают замечания или не подойдут ,а сдалека подумают ,что я дурочка )
@mamaalexaananeva4 жыл бұрын
@@kogan1887 Самое печальное,что тренера у меня вечно делают замечание,а у меня ноги сами так и выпрямляются,млин!Но меня поправляют ,чтоб я сгибала немного их(((
@anastasiiasinitsyna29244 жыл бұрын
@@mamaalexaananeva к сожалению, сейчас много некомпетентных тренеров, которым не всегда можно доверять. Они или не знают, или не хотят знать. А для тренерства, как и для преподавания очень важна педантичность.
@НаталияДовескибо-и7р3 жыл бұрын
Да, вы на 100% правы, никто не поймет, замучают советами
@milashkinpeace3 жыл бұрын
Просто не обращаете внимание)
@writerost83043 жыл бұрын
@@milashkinpeace здравствуйте девочки!
@ПошлыйКолобок5 жыл бұрын
Спасибо за ваш труд. Подскажите, пожалуйста, насчет упражнения стоя с валиком. В моем зале есть 2 тренажера-1.лежа сгибая валик к ягодицам,2.на коленях корпус наклонен вперед на 90 градусов(извиняюсь, раком) и одной ножкой сгибаем валик к ягодицам. Какой максимально приближенный к вашему? спасибо)
@VictoriyaSorokina4 жыл бұрын
Очень интересно и все понятно рассказываете!!! Можно ли заниматься дома?? Есть эффективные упражнения??
@milaphilippova4 жыл бұрын
Вероника Степаненко набрать мышечную массу поможет только вес, то есть дома нет смысла) нужно идти в зал на тренажеры
@АйсетАйсет-д2н5 жыл бұрын
Ну что, доходчиво! 👍
@allasokol92873 жыл бұрын
Спасибо, для меня очень полезное видео
@bellaavgusta22585 жыл бұрын
Спасибо 🤗🤗🤗
@ЛитератураЕгоровой2 жыл бұрын
Спасибо за видео!
@olgao7075 Жыл бұрын
Можно ли стяновую тягу при грыже позвоночника делать?
@КатеринаК-щ6г5 жыл бұрын
Здравствуйте.Спасибо за информацию,она без сомнения эксклюзивна!!!!!1Как Вы относитесь к бурпи и махам гирей (для девушек)?Могут ли они относиться к базовым ?