Травмы, ширина ягодичных, возрастной тренинг женщин

Травмы, ширина ягодичных, возрастной тренинг женщин и многое другое в этом выпуске

[@user-yk7rh4km8i]

Спасибо за видео. Я спасла колени работая в тр. зале. Болезнь кеннега непоставила на мне крест. Мне 47 лет. За полтора года минус 12 кг. Работаю с большим весом, с удовольствием. Через три года приеду к вам в клуб с лучшими результатами и снимем о тренинге кому за 50 с проблемньіми коленями. ( если согласитесь) Ваши видео дают много ответов на вопроссьі. Еще раз спасибо.

[@press227]

Отлично! С нетерпением жду!

[@user-bv3py1xr1p]

Анна Завьялова а что это за болезнь?

[@tilitapti3690]

Михаил, вы дилетант в данном вопросе, а еще раздаете советы.Анна молодец. После тренировки с весами в тренажерном зале - растяжка обязательно нужна, а вот ваша йога без силовой нагрузки может навредить. Это все равно что пластилин не размять , а твердым и холодным пытаться растянуть. Вот как-то так.

[@user-pf2fn8lc2f]

Большой вес-это сколько?

[@MegaVaskez]

Три года прошло.ждем с нетерпением.

[@elizavetakhon3956]

Заниматься в тренажёрном зале можно в любом возрасте . Я начала заниматься в 53 года . Сейчас мне 57 . Результаты великолепные не только во внешнем виде , но и здоровье стало на 5+. Я была гипертоником 2 степени , сейчас давление как у космонавта 120/80 . При росте 155 , вес 47 -48 кг. Фигура как у молодой девушки . Самое главное попасть к хорошему грамотному тренеру . И естественно питание . Силовые тренировки полезны не только молодым, но и нам которым 50+. Всем успехов . Ваш канал смотрю с удовольствием , много полезной информации для себя нахожу .

[@victorias547]

Elizaveta Khon Вы большая молодчина!!! Пример для многих!!!

[@user-to2zh8nl8l]

Какая вы молодец. А как вы начинали? Как составляли программы?

[@MrKydun]

Огромный , просто нереальный багаж знаний у Андрея ...восхищаюсь

[@press227]

Спасибо! Не подведу)

[@user-eb9tg9yj1y]

от "девочки" 44 лет спасибо вам за хоть и небольшие, но абсолютно верные и полезные рекомендации о возрастном тренинге. В зал начала ходить в 40, до этого спортом не занималась. Повезло, что стресс не заедала и вес в пределах 54-56 кг в небеременном состоянии лет с 26 так и держится. Абсолютно согласна, что мышечная масса прирастает хорошо при достаточном количестве белка в рационе, метаболизм разгоняется похлеще, чем 10 лет назад, поэтому, вспоминая ваши рекомендации, стараюсь не перетренировываться, чтобы жор не нападал). После того, как начала ходить в зал, то, что раньше болело (поясница), болеть перестало). К сожалению, женщин моего возраста и старше в зале мало. Многие или стесняются, или думают, что это вредно. Вот бы таким сомневающимся ваш канал посмотреть.

[@Pantera_444]

Сейчас много и 50летних

[@press227]

Спасибо за доверие и отметки, друзья!

[@lqdavitova1754]

Press227 рекомендует! Спасибо большое! Всегда в ожидании новых выпусков,а потом бегом в зал, чтобы проверить себя или применить увиденное.

[@press227]

Внимательно ознакомьтесь со всем плейлистом. Там всё предельно ясно рассказано

[@user-dd3qo4hp3y]

Ребята,с вами полностью согласна. Моя история такова. Зимой травмировала коленный сустав,не могла ходить по лестницам,была ужасная боль ,передвигалась буквально приставным шагом по лестнице,купила ступпорта для фиксации коленного сустава,заметила, что стало хуже... в зале стала делать вытяжения с манжетами ,и жим платформы ногами ,понемногу сначала с малыми весами,под прямым углом,с широкой постановкой ног ,как вы учите....и о,чудо ,я забыла про свои коленки. Сейчас спокойно делаю жим платформы ногами весом 80- 100 кг

[@user-dd3qo4hp3y]

Благодарю вас от всей души за ваши дельные жизненные советы,которые кроме красоты дарят нам и здоровье..

[@kristinasycheva9326]

По праву лучший канал на тему правильных тренировок. Огромное спасибо за Ваш труд, терпение и помощь в осознании своего тела и правильной работы над ним!

[@press227]

Благодарю за отзыв!)

[@altinaybb9442]

Мне 49, всю жизнь занималась разными вилами активности, фитнес, йога итп., но в зал не ходила, лишнего веса не было никогда, 4 месяца назад решила пойти в зал именно ради увеличения мышечной массы, и ни сколько не пожалела, результатами очень довольна, жалею, что раньше не пошла.

[@user-rj9ye2gk1r]

Сразу лайк а потом смотрю потомучто самый любимый канал 👍👍👍👍👍💪

[@valentinaj2351]

Аналогично! 😉

[@marinaxanina8072]

Я тоже! Обожаю этих людей...!!!

[@Elena-ti5pt]

Как всегда ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!!!!! очень большая результативность с вашими видио!тренируюсь только с вами!

[@olgashasnaya3135]

Андрей Васильевич,я Вас обожаю!)

[@press227]

Спасибо!

[@user-qg8rj3jq8c]

Спасибо за новый выпуск! Каждый жду с нетерпением! Девочки- красотки! Тренер-супер!

[@user-qm1rt8qo7h]

Спасибо! Как всегда все понятно и очень актуально! 👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍

[@gauhargauhar5201]

Мне 55 в зал хожу 2-3 года, лучшее спасение от возрастных гормональных изменений 😊умеренная нагрузка а плюсов не счесть и фигура и сон и самочувствие и стрессоустойчивость улучшились в разы

[@olgaolga2412]

Очень, очень, очень полезно!!! Всё доходчиво! Разложено по полочкам. Спасибо!

[@user-xw7iq1tl5e]

Запишите пжл тренировку для женщин 40 лет. Какие тренажёры использовать, сколько подходов и тд. Общую для всех на укрепление, подтянутость, тонус.

[@user-yz6qm2cx7z]

Спасибо Вам огромное за Ваш труд!

[@user-pj3gz4um9w]

Андрей,очень хорошие и полезные знания...спасибо! Настенька ,спасибо за занятия...супер все болит...я уверена теперь у меня будет толк....дякую!!!!

[@AT-xe7pv]

Андрей, спасибо вам огромное за ваши труды, вы- лучший!

[@press227]

На здоровье! Благодарю!

[@victoriaameriadu5644]

Спасибо вам огромное ...благодаря вам тренируемся грамотно 🙏👍💪🏾

[@user-iq9uf9tn5k]

Восхищена! Вы такой искренний, умный человек. Все понятно, просто, профессионально. Доверяю только Вам.

[@user-up4dw1mp8z]

Спасибо Вам огромное!

[@user-zf6ho2fj9z]

Благодарю. Дайте пожалуйста, советы женщинам за 50 лет, форма нормальная, мышцы бы нарастить

[@LANAROVER]

*КАКИЕ ВЫ КЛАССНЫЕ!!!!* спасибо ВАМ!

[@user-rw9jf6mn1l]

И я делаю точно так же уже !!!!)))))) Сначала лайк, а потом неторопясь и внимательно смотрю 😚😄

[@user-vk1lw9hg3j]

Спасибо за видео!

[@marysyamarysya321]

Живу в маленьком городке. В захалустье)) Залы есть,а тренера нет (( Только ваш канал спасает.Все грамотно и доступно объясняете. Спасибо вам большое 🍬

[@user-yx5lo6st3w]

спасибо Вам за ваши видео, каждый раз жду с нетерпением новый выпуск узнать, подчеркнуть что то новое. А девчатам очень повезло с Вами))

[@press227]

Всегда пожалуйста!)

[@NataliIolkina]

Андреееййй... вот правда! Ну кто еще о нас женщинах так может позаботиться?! Согласна на все 100% что силовой, разумный силовой, грамотный стиль тренировок дает омолаживание организму, особенно в сочетании с нормальным органическим питанием. Пересматриваю снова и снова ролики канала и постоянно что-то нахожу новое для себя, не смотря на то что тренировалась с тренерами достаточно долгое время, все равно столько нюансов нахожу через информацию в видео! Я тоже очень люблю ваш ребята канал и клуб! И должна признать, что со стажем в зале все равно как-то вопросов не уменьшается))) Спасибо Вам всем!!!

[@press227]

Привет, Наташа! Как бы мне все ответы выгрузить)) У меня наоборот вопросы заканчиваются)))

[@zhannamyrealname2249]

Лайк не глядя…

[@pumpkin2141]

Я Вас лю.......😍😍😍 лайк не глядя...

[@galinab.7912]

О, да, узнаю своё собственное мышление в данный момент 🤦‍♀️😁 Мне на диету б сесть, чтоб жир с попы и бёдер ушёл, а я вместо этого качаю спину, чтоб из груши сделать часы. Смотрю через месяц - плечи и руки на фоне спины уже кажутся тонковатыми... айда качать плечи и трицепс!В итоге что-то не то получается))) даже тонкая талия уже не так тонка, что раньше, от натуживания, надо полагать 🤔 Пора пересматривать план тренировок, пока не поздно...)

[@danaaviv5607]

Сначало ставлю лайк, затем просматриваю и хочется еще раз лайк нажать 😊 Ценейший канал на всем ютюб . 🙇‍♀️

[@user-jg3kx1rh9q]

Спасибо вам огромное:)

[@victoriaameriadu5644]

Спасибо за видео 👍

[@darya_solla]

Информация невероятно нужная и интересная из ролика в ролик! Продолжайте нас радовать и учить

[@press227]

Хорошо! Спасибо!)

[@user-jk4ub4eo8x]

Уважаемый Андрей Васильевич,спасибо что указали на мои ошибки в тренинге. Генетически очень выражена зона галифе, годами билась над ней делая плие и всевозможные отведения ног в стороны, результат сами понимаете плачевный, усугубляется только ямка сбоку на ягодичных и "фасолина". По поводу упражнений на ягодичные мышцы все рассказано очень подробно, спасибо большое еще раз, а что делать непосредственно с зоной галифе? Спасибо.

[@chel7619]

СПАСИБО ВАМ!!!!

[@Tasha6901]

У меня, например, есть нюансик: большое количество растяжек. И они не потому, что делала что-то не так, а просто это индивидуальность кожи. Они полезли с первой же беременностью. И ничего уже не сделаешь. Из-за этого животик всегда накапливает "стратегический запас". Никакими стараниями он не убирается. А в остальном всё отлично. Вес в мои 50 лет держится в пределах 75-80 кг (рост 186 см). Думаю, нормальненько! 😆

[@inostranka2000]

Какие вы все классные! Спасибо за видео!

[@press227]

Спасибо и Вам!)

[@nastinhka]

Вы классные! Здоровья вам!

[@Oxanaby]

Здравствуйте, Андрей! Хочу выразить всей Вашей команде огромную благодарность за труд! И ,конечно, отдельное спасибо вам! Я всего несколько дней смотрю канал и читаю комментарии, подписалась в ВК, но просто не могу остановиться)) Вы профессионал и ,к моему удивлению, настолько бескорыстно делитесь своими знаниями и опытом, что остается только сказать - низкий вам поклон! А ещё, вы так терпеливо отвечаете на вопросы, при всей своей занятости. Здоровья вам и вашим близким! (Отредактировала вопрос,т.к. чем больше смотрю ролики и читаю ваши комментарии, вопросов становится всё меньше) Занимаюсь в зале почти три года с тренером. Уже лет двадцать у меня половина щитовидки. Сейчас мне 40. За гормональными анализами слежу. Гормонотерапии сейчас нет.Других, во всяком случае , выявленных проблем со здоровьем нет. Но вес стоит, а последнее время стал расти. Уже много лет питаюсь без "мусора",но значит что-то делаю не так. Сейчас налаживаю питание по вашим рекомендациям. Смотрю ваши видео по тренингу,конспектирую)) У меня какой-то особенный страх ошибиться в составлении своей программы. Смущение, что зал у нас небольшой и как только начну заниматься сама, будет куча вопросов и попыток доказать мне, что я неправа. А я устала топтаться на месте. И пошла в зал, где меня совсем не знают.Сегодня впервые опробовала вашу многоповторку. Это что-то!!!)) Верхняя часть ног гудит , как мне кажется, уже пол дня. Рост 160. Вес 60-65 - это за последние лет пять.Сейчас верхняя планка. Надо сбросить килограмм 10. Критически лишнего веса я никогда не имела. Я всегда следила за питанием. Присутствовал спорт.Но я хочу похудеть)) Есть мысли полностью уйти на многоповторку, пока не сброшу до желаемого вес.Читала, вы советовали такое девушке с таким лишним весом. Но правильно ли это будет? В общем , неуверенная я в себе особа. Нужна помощь)) Спасибо, если дочитали до конца. Извините, что так много текста.С уважением, Оксана.

[@press227]

Это щитовидка. Сдайте анализы и убедитесь. Нижние показатели - это уже лишний вес и депрессия. Я бы принимал гормоны, но не каждый день, а через день, тогда не будет адаптации, выработака не прекратится. Ну хотя бы курсами.

[@Oxanaby]

Спасибо огромное, Андрей!

[@user-se1zj2ki4v]

Супер!!!Как здорово после трудового дня посмотреть ваше видео,все проблемы забываются.Андрей Васиьевич,ваши видео очень интересны,полезны и позитивны.Девченки красавицы!Удачи вашей спортивной команде!!!

[@press227]

Оксана Михайлина спасибо большое!

[@user-jd8pd7pw5l]

Ааааа,я просто в восхищении от вашего канала!!!😘😏😘😘😏

[@press227]

)) Не подведём)

[@strongbrom]

Очень профессионально! Девчонки красавицы! Спасибо!

[@press227]

Спасибо))

[@Nagnomka]

Тысяча лайков этому господину! Какое замечательное и полезное видео! Для меня - как минимум! жим сидя и лежа - разница, для коленей, ну и куб - с мои креплением как у Ани :)

[@user-eb7ct6ds6l]

Супер!!!!🎉 Спасибо!!!

[@user-il7qv2fj2j]

Как же я вам благодарна, слов невозможно подобрать. Спасибо, что делитесь информацией и спасибо за подареное мне время, потому что до вас я бы его убивала ненужными мне упражнениями, которые вообще могли только ухудшить мой силуэт. А теперь мои тренировки чётко продуманы и нет в них ненужного мусора. Ещё раз ОГРОМНОЕ Вам СПАСИБО!😚

[@press227]

На здоровье, Алёна!

[@anjelikaberkovitz5762]

У вас видео о ягодицах для начинающих есть?

[@irinanagevica6918]

Супер расклад. Давайте, ребятки, жмём!!!!!

[@irinasemchenkova4392]

Андрей Васильевич! Восхищаюсь Вашем умом, эрудицией и чувством юмора!! Для меня самое сложное соскочить со спортивного подхода к тренировкам, привыкла все бомбить и бомбить, потому что штырит, ой как хорошо, что шея моя не залезла ..и талия никак у Вас пока...Ноги никак у Тома Плаца, і я поки не корова, хоча і доча!! Обожаю Ваш канал!! Спасибо за Ваш профессионализм!!

[@press227]

;))

[@user-ej7qo2ko8i]

обожаю эту триаду! Не исчезайте пожалуйста с ютюба никогда!

[@liudmilat.9776]

мой любимый канал! спасибо!

[@press227]

Всегда пожалуйста!

[@user-rj9ye2gk1r]

С вами самый лучший тренер девченки вам все завидуют

[@press227]

))

[@user-rw9jf6mn1l]

Должен же и на нашей улице перевернуться грузовик с пряниками )))

[@evakouba]

Вы классный! Девченки красавицы! Спасибо Вам!

[@LiudmylaReading]

Спасибо за подробные рассказы и показы на тренажерах. Понятно. Но все равно возвращаюсь, пересматриваю, чтобы в зале выполнять, как можно точнее

[@LiudmylaReading]

Да, вы правы, заниматься собой нужно всегда. Начиная с юности. Держать себя в одном весе и, безусловно, физические упражнения. Без них невозможно быть подтянутой, иметь упругое тело, красивую походку, ровную спинку... Мне 63 года и без тренажерного зала не могу жить. Да, вижу людей, которых Вы показываете, Андрей Васильевич-), с телефоном, а то и двумя за выполнением упражнения в тренажере. Или двух подружек, которые болтают и болтают. Зачем человек пришёл сюда? Что он делает? Так, глупостью занимается-). Все таки в зале, выполняя любое упражнение, должна работать голова. Ты должен быть сосредоточен на этом, конкретном движении, чувствовать, какая именно мышца работает...

[@user-pg3ew5nl2l]

Продолжайте, смотрю вас и учусь!

[@press227]

Несомненно!

[@nadyaivanova1839]

первый раз из серии роликов которые я видела оператор заснял красоту фигуры , точнее Анину спину. Супер！говорит больше любых убеждений

[@bo_59]

Доброго времени суток. Может вопрос не в тему, но вдруг получу от Вас, как от опытного человека, ответ. Супруга дома занимается на ягодицы: приседания с гантелями и со штангой, румынская тяга и выпады. У нее с детства сильно искривлен позвоночник (S-образный вид, если смотреть со спины, сама по телосложению очень худая, жира почти нет). Думаю как бы ухудшения на позвоночник из-за веса штанги не было... Может есть альтернативные способы? И какие-то упражнения на укрепление и выравнивание позвоночника!? спасибо.

[@user-hl1hv3oc7g]

Спасибо

[@user-gf3wz1sb3r]

Спасибо большое. Как раз нужна была информация. как правильно вставать на куб.

[@s_sever_k1771]

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, мне 41 вешу 70кг, три кесарево, разрез горизонтальный, последняя операция была 2 года назад. Возможно жир с живота убрать? И ещё вопрос-начала ходить в тренажерку, тренер написал программу занятий, упражнения на все группы мышц 3-4 подхода по 10-15 раз, а мне нужно убрать об'емы, следовательно нужно делать многоповторку, я правильно поняла? Заранее спасибо! Очень жду ответа.

[@user-lh1ps4ov5w]

Здравствуйте. Вопрос: тип фигуры перевернутый треугольник. Верх растет от воды а низ ну никак. Размер верх и низ отличаются на два размера. Как увеличить низ. Бедра ( не ягодицы) и ноги. Постановка ног с наращиванием ввнутренней части от икры до щиколотки.

[@irinabuleiko5153]

Спасибо огромное за то, что не устаёте и «затираете до дыр» одни и те же темы. Ваш канал-это просто находка для всей нашей семьи. Андрей Васильевич, давно хотела Вас спросить как Вы относитесь к фэйсбилдингу?

[@press227]

Irina Buleiko такую гимнастику не преподавал, но думаю, что и там нужно с умом

[@irinabuleiko5153]

Press227 рекомендует! Спасибо за ответ. Вы учите думать, прежде чем с чем-то експериментировать. Именно ваши тренировки приносят результат, проверено группой фанаток «Press 227”. БОЛЬШОЕ СПАСИБО за женский тренинг.

[@irinabuleiko5153]

Press227 рекомендует! Вы волшебник, меняющий сознание. Хорошо что я вовремя Вас нашла, а то до «Дуси-агрегат» оставался один шаг))).

[@press227]

Irina Buleiko 😊😊😊

[@user-dd3qo4hp3y]

Irina Buleiko 👍👍👍😂

[@user-dc2lq5ib3q]

День добрый,побольше бы нам всем таких тренеров,везунчики кто попадает вот к таким 💪💪💪☝людям,Тренер с брльшой буквы Здоровья вам!!!

[@user-th6kg7yb4p]

супер!обожаю Вас!я-врач и то не знаю анатомию насколько как Вы!ждем новых видео для длиноногих :-)

[@Mari-ij8zd]

Господи, упаси от таких врачей..

[@magdachwaszczewska8513]

@@Mari-ij8zd если она писькин доктор или стоматолог, то зачем? Ты думаешь твои терапевты помнят каждую.часть косточки?

[@user-dt5wz7db9j]

Жим платформы можно заменить на жим штанги в Смитте?

[@gannamovchan4891]

Просто молодцы. Сейчас будет счастье если найдешь нормального врача.

[@user-og2ys4vd7i]

Андрей Васильевич ,вы такой приколист! 😆

[@press227]

לריסה סלים ((((

[@ritadumbadze339]

Классный музон в начале!!!!👍👍👍

[@user-to2zh8nl8l]

Все очень интересно. Но я так понимаю, обычные схемы не подходят. Ну вот с чего начать? Как?

[@marinakhabalovasalzard9287]

Подскажите пожалуйста. После тренировок стали выпирать кончики ключиц над плечами. Безболезненно. Почему это может быть? Спасибо. Только вам доверяю. Замечательный канал!

[@user-qm5pp9kp4m]

Спасибо огромное!!! Вам за ваши Видео.

[@press227]

На здоровье!)

[@ovas6134]

Спасибо за видео, очень информативно! У женщин в возрасте и особенно у рожавщих есть нюанс - опущение матки. Проблема касается многих, иногда она усугубляется от занятий с тяжелыми весами. Очень хотелось бы обзор упражений на низ тела, которые допустимы. Гинеколог советует только плавание)), приседы и жимы не рекомендует. С точки зрения физиологии, проговорите эту тему, пожалуйста (учитывая биомеханику упражнений и давлением на нижние женские органы). Спасибо за канал!!

[@press227]

На мой взгляд все упражнения допустимы, так как можно из "разрешённых" сделать травмоопасные и наоборот...

[@user-yo4dq8zl7i]

Огромное спасибо за полезную информацию ! чуть с дуру не повредила себе фигуру и здоровье.... Я не тренер, но !благодаря вашему каналу! разобралась как мне построить свои тренировки, понимая при этом что я делаю и для чего, надеюсь результат не заставит себя ждать. низкий вам поклон от прекрасной половины человечества!! ;) Ваши девочки тренера прекрасны! желаю Вам творческих успехов и понятливого зрителя!

[@press227]

Менять фигуру - задача не из лёгких, но по нашим рекомендациям это делать эффективнее всего, обещаю.

[@user-hw8sf1pv5g]

Андрей если будет время и возможность не могли бы рассказать про варикоз , какие упражнения разрешены а какие не стоит делать ! Буду благодарен !

[@press227]

Есть статья в паблике. Она загружена очень давно. Как искать не знаю вконтакте, в группах. Вряд ли что-нибудь добавлю.

[@lolbatkovna475]

+++🙏

[@user-ng3kw9if6k]

от жима платформы прошла боль в колене (зимой на льду подскользнулась)...долго мазала, берегла и т.д...но прошло полгода и при любом неверном движении я его чувствовала..... а от платформы сразу почувствовала облегчение

[@tanyayanyuk6499]

Обожаю, как всегда невозможно полезно )

[@drevogorn4918]

Ребята вы кайфовые. Привет вам из Ростова на Дону.

[@valitnapoval]

Спасибо огромное Андрей благодаря вам выросла моя квалификация на порядок выше В каком то выпуске вы говорили что пишите книгу,когда планируете презентовать или уже есть??

[@press227]

Нет, всё на месте. Видимо сначала надо отснять всё на видео. Не праздный образ жизни. Надо и зарабатывать когда-то. Но и в этом есть толк, так как есть быстрая обратная связь. Материал в книге будет более качественный и доступный, после окончания основной части. Хотя сейчас можно про женские написать, однако времени, действительно маловато.

[@NataliIolkina]

Да-да..видео все для женщин, вот я ДОвъеду в тему (уже почти довъехала) и потом книга)))))))))))))))))))))))

[@KeDi3030]

❤благодарю

[@user-hj6et2zt5c]

Чудесный канал. Бесценная инфа

[@press227]

Благодарю за отзыв!

[@p_staseva]

мне врач как раз и советовала заматывать больные колени бинтами, я так ни разу в зал с замотаными коленями и не пошла, просто не комфортно было. просто снизила нагрузку по максимуму и начала заново повышать постепенно. колени прошли.

[@yuliiazoria4082]

Спасибо за видео! Чем можно заменить куб в зале？ С лавочки низковато будет？ или вторую ногу можно поджать？

[@press227]

Можно конечно

[@yuliiazoria4082]

Press227 рекомендует! Спасибо за ответ)

[@HexenStar]

А ещё можно скамейку поставить на пару квадратиков разборного коврика, который кладут в гантельной части спортзала, у них часто запасные по углам лежат.

[@viktoriasmirnov8883]

Один восторг после просмотра ваших видео!

[@press227]

Благодарю!

[@user-jc5yi3cx1p]

Андрей,добрый день!Если Вы не против,я задам вопрос.Во время работы Анны на кубе подобной техникой,не будет ли включаться малая ягодичная?Это очень больной вопрос для меня,т.к.,к сожалению,не знаю,как мне правильно теперь работать на ноги-за 8мес.тренировок с широкой постановкой,глубокими присядами,жимами,без отведений и приведений,без мостиков и пр, малая ягодичная опередила всех.Выглядит это отвратительно.И возможно ли от этого избавиться?Не могу понять в каком моментн проводить работу над ошибками.Спасибо!

[@press227]

Инесса Беденко нет, не юудет, так как используется только стартовая часть амплитуды - зона работы большой ягодичной. Где то косяк с техникой у Вас был. Но так как у Ани делать - 100% безопасно

[@Margo.k]

Оператор и монтаж всё лучше и лучше!) спасибо за новые знания и наводки!

[@user-cq2zy8df2p]

Андрей, добрый вечер, делаю по вашему совету упражнения против сутулости, но ранее наломала дров, не включала голову когда тренировала дельты и спину, выросла трапеция, сейчас стараюсь все делать аккуратно и подконтрольно, пытаюсь не сутулиться но плохо конечно порой выходит(((( есть ли способ уменьшить трапецию и какие упражнения для пчеч и спины оставить, чтоб минимально ее задействовать?

[@press227]

Можете делать всё, с очень лёгкими весами, включая в работу только целевые участки. В это время работайте над устранением сутулости. Месяца за 3 можно кардинально всё улучшить.

[@user-cq2zy8df2p]

Press227 рекомендует! Благодарю вас!)

[@kateicemont4819]

Подскажите инстаграм девочек, не нашла:( а мотивации хочется

[@user-uo7fu9ri6l]

Добрый день !Люблю Ваш канал ,спасибо ,что Вы есть !Тренируюсь давно по вашим рекомендациям год ,не давно узнала ,что беременна первый триместр ,что мне делать не хочу бросать тренировки ,но и ребёнку навредить боюсь ,помогите дайте совет .

[@press227]

Посмотрите семинар в соответствующем плейлисте. Там самое главное. остальное и так разберётесь.

[@user-im3zr4zg9s]

Здравствуйте.. Спасибо большое за ваш канал... Можно узнать ваше мнение ,о таком упражнение ,как "поплавок"....Почему от него болят сильно колени... И стоит ли его вообще применять? Спасибо.

[@press227]

Если болят, то уж точно оно не Ваше, ибо дальше и медицина и мы не в состоянии помочь.

[@user-im3zr4zg9s]

Спасибо большое

[@anyanna1995]

Уважаемый Андрей Васильевич,примерно два месяца назад у меня случился частичный разрыв прямой мышцы бедра.Пожалуйста,подскажите в каком режиме тренироваться после перерыва,чтобы восстановить прежний объем ягодичных мышц, биц.бедра (с весом или без,сколько повторений). Подходит ли для этой цели многоповторка? До травмы присед и становая - 40кг,жим платформы - 170кг. Спасибо огромное за Ваши рекомендации и вашему каналу.

[@press227]

Это вроде Вас я направлял на обследование? Операции, я так понял не делали. Причиной стала банальная перетренированность. Пожмите руку Вашему "сепциалисту". Многоповторка конечно подходит, через месяцев 6-7 можно и нужно включать статические упражнения. За всем этим надо следить. Дистанционно только шарлатаны насоветуют. Подберите время для восстановления. Ну, например, не чаще 2 раз в неделю тренируйте ноги. Один раз из которых должен быть "халявным."

[@olga7454]

Ходила в зал, а потом родила) Всем знакомым женщинам говорю : не набирайте по 10-20 кг веса, чтоб потом сбросить, кожа растянется, грудь растянется, потом похудеешь, а кожа так и останется висеть (трицепс, птоз груди, коленки). Лучше быть в комфортном весе 21-23 ИМТ всю жизнь,(очень приблизительно) , чем с 85 худеть до 55, а потом снова набирать и худеть каждый год

[@tilitapti3690]

Спасибо за грамотный подход, доступное и понятное объяснение.

[@naturlovers8444]

Сразу знала что про меня речь когда заговорили про вопрос с артрозной коленкой, писала в инстаграм и тут 😂😂😂👍👍👍

[@press227]

))

[@user-lb5rb5vu5y]

При выполнении упражнения на кубе я слышу и квадры и роджопье) . Это допустимо или квадры нужно исключать полностью ? Мечтаю приехать к вам на обучение. Спасибо за труд

[@press227]

Анастасия Ситовенко в идеале больше п..., меньше квадры

[@hhf246]

Как приятно снова видеть вашу великолепную тройку :) Андрей, не совсем поняла упражнение. Целевая сторона - эстетическая же? То есть на округлость бедра, ягодичную значит?

[@press227]

Нижние, наружные края ягодичных. Мышечные волокна там начинают крепиться. Посмотрите где-нибудь рисунок анатомический.

[@hhf246]

Press227 рекомендует! Окей! Спасибо, я посмотрю!

[@user-sx8mj3xp1e]

Здравствуйте! Всё нравиться в ваших видио - роликах, советы, упражнения. Но пожалуйста покажите с зади и спереди как девченки ставят ногу в этом упражнении на куб, почему только с боку показано ??? Пожалуйста,придеться ещё рас записать Вам 😘😘😘😘😘😘

[@press227]

Сделаем в след раз тогда.

[@user-fb9us5eq1x]

Здравствуйте! Спасибо Вам за ваш труд и наставления. Оксандролон и женский возрастной тренинг? Можно или не надо? Интересна тема использования в женском тренинге анаболических стероидов, мало кто об этом говорит .

[@press227]

Есть у нас видео про женские гормоны, там я свою точку зрения высказываю. Однако оксандролон не является даже гормоном, а производным от гормона тестостерона с высоким анаболическим индексом. В возрасте женщинам надо употреблять те гормоны, на которые дефицит покажет анализ, а не анаболические стероиды - это другое. Последствия - вирилизация и ещё худший внешний вид, если чисто по женски это рассматривать. Голос тоже может поломаться хотя и не так как при станозололе.

[@user-fb9us5eq1x]

Спасибо за ответ. Есть мнение, что стероиды с определенного возраста скорее хорошо, чем плохо. Е. Рубановича имею ввиду, но он говорит о мужчинах в большей степени. А оксандролоном тренер предлагает покурсить. Возраст 50. В фитнесе с 30 лет, в бодибилдинге 2,5 года. Тема возрастного тренинга неизбитая, особенно то, что касается именно женского - очень мало информации по этому вопросу.

[@press227]

О мужчинах даже и речи быть не может - именно так. Но там доминирует один и тот же гормон. В женском организме картина противоположно-сложная. Если есть желание, останавливать я не собираюсь. Оксандролон - самый мягкий препарат, но это ящик пандоры.

[@user-fb9us5eq1x]

Спасибо за ответ. Все понятно.

[@oxcomhm8510]

Добрый день, подскажите пожалуйста, при жиме ногами платформы у меня подворачивается поясница, что я делаю не так? вроде бы настраиваю тренажер под прямым углом....слишком большой вес для моих ног?

[@press227]

Это сколиоз, поэтому одна нога короче другой