【デベロッペ】美しくあげるためのトレーニング！大人バレエレッスンよくある編＃6

足を上げる時、必ず使わなくてはいけない筋肉の箇所をデベロッペの動きを通して一緒に確認していきます。
外腿がちがち＆付け根が痛い...💦
という方必見かと思います。
デベロッペの高さをとにかく出したい！という方は、ちょっと違うかと思いますが（私自身、天性の柔軟性がないため）今の自分の柔軟性の範囲でより美しく見える足の上げ方をマスターしたい！という方にはピッタリかと思います。
このトレーニングを通して、使うべき筋肉を正しくコントロールしていく力を高め、柔軟性をUPさせていけばきっと足のラインと高さが変わっていくと思います！
ぜひぜひご自宅でのバレエレッスンにお役立てください☺️
Zoom Lessonは2020年12/20～2021年1/10でお休みとなります。
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[@tomokomizutani-blanz827]

とってもありがたい動画です。使うべき筋肉を指摘してくださったので、初めて感じることができました。背中の筋肉をはっきり見せるために今日はレオタードではなくシャツを着てくださったのですね。細かいお心使い、感謝します。バーレッスンではサッと通り過ぎてしまうのでここまで注意できません。考えなくてもできるほどの習慣化が理想ですね。💖

[@PrimaBallettKlasse]

ありがとうございます！使いたい筋肉や体の場所を、確かめながらレッスンできるとより楽しいですね🫶🏻✨これからも頑張っていきましょうね！

[@Mari_Iijima]

なるほど。椅子を使ってプリエから、というのは初めてでした。とてもわかりやすく、これなら毎日出来そうです。先生のお腹（おへそ？）が見えているのかな？というのが何度も気になってしまいました。レオを着てスカートの方がクラシックバレエっぽいし、ディストラクション（視覚から気が散るという事）が少なくなって観ている側が集中出来ると思います。個人的な意見で申し訳ありません。素敵なコツをありがとうございました。

[@PrimaBallettKlasse]

コメントありがとうございます😍お役に立てていたら嬉しいです！そして私のお腹😱💦配慮が至らずすみませんでした！以後気をつけます🥺✨

[@toshikokataguchi5961]

後ろにあげる時　お尻をぎゅっとで上げていました。だから疲れるばっかりでキープできない状態でした。骨盤の上の方の背中の筋肉を使ってあげれば良いのですね。

[@PrimaBallettKlasse]

はい！総動員で💪❤️より美しいラインが出来上がりますように…🩰✨

[@りかぴん-n3x]

いつもKZbinやインスタのレッスンありがとうございます🙇‍♀️(KZbinのアカウントがあやちゃんから変わりました) 椅子を使ってのプリエからの動き、とても分かりやすく、自分自身もじっくり取り組めていいなぁと思いました❣️ 私は異常に身体全体が硬いのですが(デリエールなんて低い椅子に乗せるだけでMAXなので、地面につま先を置くところからのスタートです💧) ドゥバンとアラセゴン、動足の外腿は何とか使わずやれているようですが、それよりも何よりも、1番力が加わってしんどいところは、軸足の前付け根(腸腰筋の辺り❓)なのです🤔💦 低い椅子に動足を乗せて、軸足プリエで先ず動足を持ち上げる時点で、そこに思いっきり負荷がかかります… 何か間違っているでしょうか❓

[@PrimaBallettKlasse]

こんにちは♡丁寧に見て下さり本当にありがとうございます！ なるほど、少し骨盤が後傾しているかもしれませんね💦ニュートラルな場所を確認して付根の力が内腿とお腹の奥の方へ繋がる場所を見つけてみてください！その他考えられる原因は ①軸足先が開き過ぎ ②親足指に重心が偏ってる etc でしょうか…🥺💦お役に立てたら良いのですが、まだ辛いようでしたらお知らせくださいね！

[@りかぴん-n3x]

細やかなご返信、本当にありがとうございます🙇‍♀️🙇‍♀️ 骨盤の後傾、なるほど…と思いました💡 あれを注意すればこっちが…という感じで、腰を正しく立てるという意識、意外と忘れがちでした、いつも😅 股関節も硬いので、プリエするときなど親指側の足裏アーチが潰れがちなのも頷けます💦💦 これらの意識も増やして、再度取りかからせて頂きます❣️

[@ノエルノア-f1r]

ひとつひとつの動きが丁寧に解説されていて、凄くためになりました。 でも、どうしてもまだ太腿にチカラが入ってしまいます😭

[@PrimaBallettKlasse]

外腿の力がまだ強く感じる場合は、手で揺らしたりしながら抜く感覚を見つけてあげてくださいね🥺✨筋肉は言い聞かせながら動くことで、少しずつでも反応していくので…！！使わなくてはいけない筋肉がより使える様に言い聞かせながらトレーニングしていってみてください…🦵💕

[@ノエルノア-f1r]

@@PrimaBallettKlasse ありがとうございます。足を低く上げる時は、内腿にチカラを入れて上手くいくのです。内腿を意識しながら少しずつ高さをあげると良いですか？

[@PrimaBallettKlasse]

はい！少しずつ、柔軟性もUPさせて行きながら高さを上げていけるようにしてみてくださいね💪🩰✨

[@ノエルノア-f1r]

毎日練習していたら、何と！前より足が高く上がるようになりました！めっちゃ嬉しいです。特に、後のアラベスクが高くなりました。前のめりに上げていた足は、背中の筋肉で上げれました。

[@PrimaBallettKlasse]

@@ノエルノア-f1r 👏💕👏✨💕すごい…です♡毎日練習された結果ですね！！足のラインもきっと変わっていくと思います♡来年もバレエ一緒に頑張りましょうね…💪✨

[@judy9859]

6年近くバレエしてましたが、正しい筋肉の使い方が分からないまま辞めてしまいました…外腿の力が抜けません…

[@PrimaBallettKlasse]

6年も🫶🏻足を上げてキープをするには、柔軟性プラス、外腿の力はある程度入るのは仕方ないことなんです！でもそれだけにならないように…🩰と練習またできる日が来ますように！

[@西岡典子-e1s]

今日、偶然こちらの動画を見つけました💛　どの動画も、先生の詳細で丁寧な説明があり、またとても優しい口調で素晴らしいです～★　ここで使われている曲ですが、何というタイトルですか？　この曲が入っているレッスンⅭⅮってありますか？　教えていただけたら嬉しいです(#^^#)

[@PrimaBallettKlasse]

お返事が遅くてすみません！素敵なコメントを本当にありがとうございます☺️❤️この曲はバヤデールのアダージオです。CDはRob Thaller 「Music For Ballet Class-Repertoire-」を使わせていただきました🌷

[@yukiethesnow]

デリエールの時どうしてもお尻の筋肉がギュッとなってしまいます。ここの筋肉をなくしたいですー。何かコツなどありますか？

[@PrimaBallettKlasse]

動画でもお伝えしているように、お尻でギュッと頑張らず、骨盤のすぐ上の背中の力が使いながら足は使います。このトレーニングでの動きでその力が見つかるように！！頑張ってくださいね💪💕